Cum să nu mai faci griji pentru părerea altcuiva. Stima de sine ridicată sau cum să nu acordați atenție altora. Impactul dependenței asupra vieții umane

Oricât de independenți suntem, părerea altora este încă importantă pentru noi. Această părere poate afecta foarte mult viața noastră dacă îi acorzi multă atenție. Natura umană este de așa natură încât dorim să fim iubiți și respectați. Dar merită să privim în permanență înapoi la toată lumea? Principalul lucru de reținut este că nu ar trebui să vă faceți griji pentru ceea ce cred alții și să vă umpleți capul cu gânduri despre asta. Nimeni nu spune că trebuie să renunți la tot și să faci ceea ce vrei. Ascultați părerile oamenilor care sunt importanți pentru voi, gândiți-l și abia apoi decideți ce să faceți. La urma urmei, familia ta nu este întotdeauna corectă. Dacă încă nu poți scăpa de opresiunea opiniei publice și a cenzurii, atunci dezvoltăm o mentalitate care te va ajuta să scapi de ea.

Oamenii nu vă acordă atenție de câte ori credeți.

Oamenii din jurul tău, în cea mai mare parte, sunt pasionați de treburile și preocupările lor. Au propria lor viață, ceea ce îi îngrijorează mult mai mult decât a ta. Dacă interesele și opiniile dvs. se suprapun într-o anumită zonă, atunci acest lucru nu se întâmplă atât de des pe cât credeți. Gândiți-vă doar, dați mare atenție la ceea ce poartă alții? Cămașa lor este murdară? O fată care trecea pe lângă o pufă pe chilot? Pariez că fie nu vă gândiți deloc la asta, fie că nu petreceți mai mult de câteva minute. Deci alții fac la fel.

Nu ar trebui să te îngrijoreze

Ceea ce cred alții despre tine este doar afacerea lor. Acest lucru nu ar trebui să vă preocupe în niciun fel. Chiar dacă afli părerea cuiva despre tine, tot nu te va face o persoană diferită și nu îți va schimba viața, în majoritatea cazurilor. Opinia celorlalți vă poate influența doar atunci când permiteți ca această opinie să devină dominantă în viața voastră. Și acest lucru nu ar trebui să se întâmple. Nu puteți controla opinia altora, așa că nu-i acordați o asemenea atenție și concentrați-vă asupra dvs.

Ești unic ca niciun altul

Amintiți-vă asta o dată pentru totdeauna. Nu te adapta la cei din jurul tău. Odată ce ai lăsat această casă de sfaturi în capul tău, încetezi să fii tu însuți. Numai că sunt mulți oameni în jurul tău, dar ești singur. Nu vei fi drăguț cu toată lumea. Și, în căutarea societății, vei da naștere Frankenstein, care, cel puțin puțin, dar tuturor le place.

În schimb, fii tu însuți și nu uita că ești singurul din întreaga lume. Exact același lucru nu poate fi găsit. Pretuiește-ți unicitatea. Respecta-te pe tine insuti. Atunci oamenii din jurul tău vor începe să te respecte.

De ce le asculți oricum

Viața ta se va schimba dramatic dacă cineva nu este de acord cu tine sau spune că spui ceva greșit? Ești gata să te schimbi de fiecare dată când cineva spune că faci totul greșit? Cred că nu. Data viitoare când devii foarte sensibil la opiniile celorlalți, atunci gândește-te doar dacă va fi la fel de important într-o săptămână. Dacă o observație în direcția ta te va excita nu mai mult de o oră, atunci toate acestea sunt goale.

În mod clar, nu ești o persoană telepatică

Dacă nu aveți nicio superputere și mingea magică nu vă arată nimic, atunci cu greu știți ce gândesc oamenii. Dacă ești o persoană obișnuită, de unde știi ce se întâmplă în mintea altora? Singura problemă este că crezi că toate gândurile oamenilor din jurul tău sunt fixate doar pe tine. Egoist și miroase a ceva nesănătos, nu-i așa? Nu vă faceți griji pentru părerile altora până când nu ați învățat să le citiți mintea.

Fii sincer cu tine și trăiește în prezent.

Depinde doar de tine cum te vei simți în fiecare zi. Vrei să experimentezi frică și emoție constantă la gândul că societatea nu îți va aproba acțiunea? Nu te mai gândi la asta. Nu vă faceți griji pentru cineva care vă comentează în trecut sau că oamenii se vor gândi prost la voi. Trăiește aici și acum și nu te uita în jur. Respira profund și nu uita că doar tu ești responsabil pentru gândurile și acțiunile tale. Acesta este singurul mod în care poți fi fericit. Doar în acest fel veți înțelege că fiecare persoană are propria opinie și numai tu puteți alege dacă vă va afecta sau nu.

Înconjoară-te de oameni care te vor accepta

Este minunat când ai prieteni care sunt de acord cu tine și te susțin în orice efort, chiar dacă familia ta este împotriva ei. Amintiți-vă că pentru a menține sănătatea fizică și psihică, trebuie să alegeți: fie să renunțați la visul dvs. la sfaturile altora, fie să vă înconjurați de oameni care vă pot inspira să vă găsiți propria cale.

Oamenii din jurul tău le pasă și de opinia publică

Nu ești paranoic și nu ești singur. Oamenii din jurul tău le pasă și de ce cred oamenii despre ei. Așa că data viitoare când cineva te critică, te pui în pantofi. Poate că ai făcut ceea ce această persoană a visat de mult și nu ai îndrăznit să facă. Și acum vor doar să te întoarcă din cer pe pământ. Amintiți-vă acest lucru și atunci vă va deveni mai ușor să suportați critici și să înțelegeți motivele acțiunilor celorlalți.

Doar fii tu insuti. Fii sincer cu tine însuți și admite că ești înconjurat de oameni ca tine. Au și probleme, le pasă și de critici, de asemenea, nu sunt perfecte. Nu există oameni perfecti care nu greșesc niciodată. Doar că cineva, odată împiedicat, se oprește pentru tot restul vieții, în timp ce cineva, pășind greșeala lor, își urmează visul. Lăsați opinia publică să nu devină un opritor în dezvoltarea voastră și veți arăta în continuare această lume în care hibernează racii.

Ești dependent de opiniile altora?

Mulți oameni nici nu își pot imagina cât de puternic este reflexul de a privi înapoi pe ceilalți. Încercați să cereți chiar și unui public mic să facă ceva. Vei vedea că majoritatea vor privi în jur: o fac ceilalți? cine face? cum se? ce vor crede ei? În orice întreprindere, această reacție este cel mai adesea declanșată mai întâi - pentru a privi înapoi spre ceilalți.

Nu este ușor pentru cei care își pun constant întrebări care rămân fără răspuns: „Ce vor crede ei despre mine?”, „Oare îmi va plăcea dacă sunt eu însumi?” Iar acest lucru necesită multă energie. În articol, vom lua în considerare cum să ne oprim în funcție de opiniile celorlalți și să nu luăm în calcul cu acestea, precum și cum să obținem încredere în sine.

Acceptându-vă pentru cine sunteți

Una dintre cele mai frecvente întrebări la antrenamente este: „Cum să scapi de sensibilitatea la ceea ce vor crede alții despre tine?”

Este necesar să faceți acest lucru deloc? Omul este o ființă colectivă, nu solitară. Viața lui se desfășoară în diverse relații. Prin urmare, este bine dacă părerea mediului dvs. contează pentru dumneavoastră. Dimpotrivă, sensibilitatea în această venă este un sentiment foarte util și puternic. Principalul lucru este să nu creez un inamic din ea care să o opreseze toată viața mea. Experții din domeniul psihologiei susțin că, pentru a scăpa de dependență, trebuie să-i direcționați puterea într-o direcție corectă, să învățați cum să o folosiți în bine.

Ce dorințe sunt ascunse în spatele fricii de judecată? Imi place? Salvați o relație? Te simți bine? Toate acestea se aplică exclusiv motivelor pozitive și frumoase! Prin urmare, mai întâi trebuie să apelați la adevăratele voastre aspirații, gândiți-vă la ceea ce doriți cu adevărat.

Trebuie doar să vă reamintiți mai des: nu există nicio anomalie în acest sens. Toată lumea poate simți frica de judecată. Pentru orice persoană, opinia mediului său este importantă.

Datorită acestei sensibilități, sunteți capabil de empatie, puteți simți ceea ce ceilalți se confruntă. Și empatia este mare! Prin urmare, nu căutați să scăpați de frica de judecată. Încercați să iubiți partea voastră care este atât de sensibilă la opiniile celorlalți.

Orice persoană faimoasă, orice vedetă în afaceri de spectacole, cinema sau sport, poate experimenta o teamă de dezaprobare. Chiar și campioni olimpici, oameni de afaceri, artiști, actori de succes. Doar unii într-o măsură mai mare, și unii într-o măsură mai mică. Au însă instrumentele pentru a-și transforma frica.

Relaxare

Doriți să păstrați părerea celorlalți? Cu cât dorința este mai puternică, cu atât capul tău va fi ocupat cu gânduri inutile. Nu poți fi tu însuți. Mediul te va respinge și te vei respinge și pe tine. Relaxa!

Începem cu corpul: expirăm și „dăm” cu mâinile în jos. Pe măsură ce expiri, eliberează dorința de control. Trebuie să nu mai facem o „impresie bună” în exterior. În schimb, este necesar să te întorci la tine în interior, adică să treci de la a impresiona pe ceilalți la a te manifesta. Impresia la expresie (de la imitație la expresie).

Și dacă în acest moment vi se pare că s-a întâmplat ceva rău, nu ar trebui să vă reproșați. Mai târziu, veți înțelege: chiar și asta a fost corect. Cel potrivit pentru tine!

Renunțare la propriul sine

Doar autenticitatea voastră vă va permite să atrageți oamenii potriviți în viață, oamenii „voștri” și să nu mai fie frică de opiniile celorlalți și să fii dependent. Vrei să fii ca altcineva? Ce ar putea fi mai rău decât „Nu mai sunt eu”? Înțelegeți că doriți să fiți altcineva vă șterge sinele. Și când dispare, nu mai poate fi nici cu tine, nici cu alții.

Autenticitatea este cel mai bun cadou! Când ești sincer, există o atracție doar pentru acei oameni care îți plac așa cum ești. Cu siguranță nu vor putea să-și întoarcă spatele pentru cine sunteți cu adevărat. Întrucât aceste calități le-au atras.

Dar cei care îți iubesc calitățile „ostentative”, atunci vor putea să urăască pentru înșelăciune. În acest caz, este mai bine să te urăști pentru cine ești cu adevărat. Acest lucru este cel puțin meritat.

Autenticitatea dă libertate. Apare vulnerabilitatea, dar nu este nimic de pierdut. Făcând un pas către sine, spre vulnerabilitate, vă recunoaștem propriile imperfecțiuni și îmbunătățim bunăstarea.

Nu este înfricoșător, chiar dacă ai pe cineva de pierdut. Doar acei oameni care „nu sunt la fel”, nu ai tăi, vor pleca. Acest lucru se va întâmpla pentru că dragostea nu a fost și nu va fi. Este imposibil să iubești doar o parte a unei persoane. Acest sentiment este holistic: atât la lumina voastră, cât și la întuneric.

Deveniți o sursă de inspirație

Străduirea de a fi iubit este o manifestare a egoismului. O persoană se gândește doar la propria persoană, căutând iubirea mediului.

Dorința de a inspira este partea opusă egocentrismului. Îndreaptă-ți aspirațiile de a-i ajuta pe ceilalți, deveni o sursă de inspirație.

Cineva poate gândi: nu am nimic de inspirat, eu sunt o imperfecțiune continuă. Da, toată lumea poate greși. Dar chiar și astfel de momente pot servi ca exemplu pentru cineva. Dacă te uiți înăuntru, poți să-ți vezi doar pe al tău, suferind de o alunecare a ego-ului. Dar merită să îndrepți privirea către ceilalți, asigurați-vă că pentru cineva sunteți un erou.

Amintiți-vă, supereroii au întotdeauna cel puțin un defect: Ahile este călcâiul, Superman este kriptonit. Nu există un singur film în care eroul nu are deloc slăbiciuni. Nimeni nu i-ar urmări, pentru că privitorul nu se va putea identifica cu sine, nu va simți empatie.

Se dovedește că, pentru a deveni un model de rol al cuiva, trebuie doar să fii imperfect. Așa să fie, inspiră!

Nu trebuie să vă atașați de o reacție pozitivă, recenzii pozitive. Dacă încep să însemne mult, atunci cu siguranță negativul va începe nu numai să se agațe, ci și să doară.

Orice lucru pozitiv nu este considerat o problemă, nu este obișnuit să te plângi de lucruri bune.

Adesea, oamenii sunt atașați de aprecieri pozitive și acordă o valoare specială celor care le consideră frumoase, extraordinare și amabile. Dar dacă semnificația unui pol crește, celălalt va fi mai semnificativ.

Prin urmare, dorința de a te elibera de frica condamnării presupune scăparea de dependența de laudă. Adică, nu ar trebui să conteze dacă ești iubit sau nu.

Se întâmplă să-ți spui: „azi ai fost cel mai tare”, „ai făcut o treabă grozavă”, exagerand ușor succesul tău, cu intenția de a fi deasupra altora în ochii tăi timp de cel puțin câteva secunde. Viața indică imediat cu o frumoasă lovitură ușoară unde aparțineți - la fel cu restul. Dar ai vrut să te ridici deasupra celorlalți, așa că trebuie să te scufundați în noroi. Acest lucru este necesar pentru a restabili echilibrul. Într-adevăr, de fapt, în fiecare persoană există la fel de miraculos ca dezgustător. Toată lumea păstrează unitatea contrariilor.

Prin urmare, trebuie să vă eliberați nu numai de rușine și frică de condamnare, ci și de un sentiment de importanță de sine în sensul de a fi superior celorlalți.

Autodeterminare

Dacă o persoană nu poate decide cine este, determină-i valoarea, alții o vor face pentru el. Încercați să spuneți cuiva care nu-și recunoaște în valoare că este mediocritate, iar această etichetă va fi fixată în mintea lui.

Dacă o persoană se definește pe sine, atunci locul în conștiință este deja luat. Acolo unde literele mari „SUNT SUPER” nu se potrivesc cu „mediocritatea”. Prin urmare, nu trebuie să aștepți ca alții să-ți lipească o etichetă, să ai timp să te decizi pentru tine.

Concentrează-te asupra a ceea ce este important

Gândește-te, este cu adevărat important pentru tine să cauți iubirea cuiva cu orice preț? Încercați să vă concentrați pe ceea ce contează cu adevărat. Mutați-vă dorințele din sectorul pe care vreau să-l „am” în care vreau să „devin”. Când devine mai important, acțiunile dvs. sunt direcționate către atingerea acestui obiectiv. Totul în jurul se schimbă, apare într-o lumină diferită. Simțiți-vă liber de opiniile altor persoane. Important este nu ceea ce cred ei despre tine, ci cine vei deveni.

În acest caz, critica în direcția dvs. va ajuta la dezvoltarea. Criticarea oamenilor îți va stimula dragostea pentru tine însuți pentru a lucra la greșelile tale. Acest lucru va duce inevitabil la o creștere personală. Așa că luați critici cu recunoștință.

Concentrează-te pe lucruri simple care te vor ajuta să te simți liber. Puteți deveni fericiți ajutând alți oameni. De exemplu, pentru a furniza informații utile și de înaltă calitate sub formă de texte, videoclipuri. Fiecare acțiune mică te va schimba. Nu te strădui să fii cel mai bun, să dai tot ce este mai bun. Acesta este un lucru pe care îl puteți controla și cu exactitate. Chiar și o persoană fericită îți va oferi mai multe emoții pozitive și încredere în tine.

Respectând perspectiva pe termen lung, se realizează că critica este mai benefică decât lauda. Și asta înseamnă adio de la dependența de aprobări!

Eliberare

Cu cât te poți concentra mai mult asupra libertății personale, cu atât te vei simți mai bine. Și numai tu vei putea determina singur: cum să te îmbraci, ce să spui, ce să faci, unde să te duci. Alegerea voastră liberă este că veți accepta fără teamă de ceea ce vor crede alții. Diferența va fi observată imediat.

Cum să „scorzi” opiniile și conversațiile altor persoane despre tine însuți pentru a scăpa de timiditate? Cum să îi ignori pe ceilalți și să fii încrezător în tine? E simplu. Pășește-te de aspectul tău. Nu contează ce haine purtați, ce faceți, la ce vă gândiți. Nu mai acordați atenție opiniei oamenilor din jurul vostru și învață să vă concentrați asupra sentimentului că sunteți o persoană adultă, încrezătoare.

Nu căutați semne de aprobare și sprijin din partea trecătorilor. Nu-ți pasă ce cred ei despre tine atunci când privesc în direcția ta, pentru că există deja încredere în sine în interior. Sentimentele de succes și autosuficiență au un efect pozitiv asupra încrederii unei persoane.

Important este cum te gândești la tine, să te simți! Dacă: „Sunt o persoană mișto, demnă!”, Atunci încep deja să nu le pese absolut deloc de părerile altor oameni.

Trebuie să începeți să vă susțineți și să vă aprobați. În caz contrar, puteți aștepta toată viața la asistență și complimente exterioare. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă orientați atenția de la opiniile altor persoane la cele proprii: „Cine sunt eu? Ce simt? Îmi place mie? "

Îndreptați-vă umerii, spatele. Acum care sunt sentimentele? Lăudați-vă, frumusețea, succesul dvs., fără a ține cont de aspectul dvs. acum - este importantă doar conștientizarea de sine. Nu mai căutați o reacție pozitivă din mediul înconjurător - aveți deja toată frumusețea și autosuficiența.

Fiecare persoană este diferită. Cu toții diferim în ceea ce privește viziunea asupra vieții, aspectul, psihologia, opiniile, opiniile. Dar fiecare este capabil să schimbe lumea în bine, dacă învață să-i respecte pe ceilalți, alegerea lor, dacă are grijă de sine, dacă nu mai ascultă decât pe ceilalți. Acum știți cum să scăpați de dependența de opiniile altor oameni. Faceți ce vă spune inima să faceți. Și nu te opri niciodată pe calea aleasă!

Te confrunți cu neînțelegeri și judecăți în fiecare zi. Oamenii vor fi întotdeauna interesați de tine, vor încerca să te schimbe, să te reamintească pentru ei înșiși. Efectuând anumite acțiuni în viața sa, o persoană îi aduce în mod inconștient publicului. Toată lumea vrea să obțină aprobarea de la prieteni, colegi de muncă sau doar cunoștințe cu care au puține în comun. Când renunți la părerile celorlalți, te agită, nu te lasă eliberat și faci ceea ce îți dorești cu adevărat. În acest articol, veți găsi sfaturi și raționamente care, în viitor, vă vor ajuta să vă opriți în funcție de opiniile celorlalți, de a fi eliberat și de a trăi liber.

Motive pentru dependența de opinia altcuiva

Este dificil să te oprești în funcție de opinia publică, dar este foarte posibil. Inițial, merită să înțelegem motivele acestei dependențe. Unele dintre motive sunt:

O persoană experimentează constant un sentiment de imperfecțiune când privește pe ceilalți. Aceasta se poate referi la aparență, bunăstare materială sau viață personală;
Concurența este prezentă în orice societate și toată lumea vrea să ia primul loc, chiar dacă el neagă în toate felurile posibile;
În timpul formării psihicului în adolescență, personalitatea viitoare are anumite stereotipuri și idei despre o viață bună în cap. La o vârstă mai adultă, o persoană începe să dea în mod inconștient aprecieri după aceste criterii, atât pentru ea cât și pentru cei din jurul său.

Dependența crește frică

În raport cu societatea, oamenii au mai multe tipuri de frică:

teama de evaluare negativă;
teama de a nu fi acceptat în noua societate;
frica de deficit de atenție în societate.

Astfel de temeri pot duce o persoană la anxietatea socială.

Cum să te oprești în funcție de părerile altora

Cei mai mulți dintre noi sunt foarte dependenți de opiniile celorlalți și această circumstanță ne strică adesea viața. Cineva încearcă să se adapteze, schimbându-și părerea sub influența mediului. Alții tolerează în tăcere afirmațiile negative, dar suferă foarte mult și depind de opiniile celorlalți, stima de sine scade și, ca urmare, apar nevroze și o stare depresivă. Cum să nu depindem de opinia altcuiva? Ce trebuie sa fac?

Împărțiți toți oamenii în funcție de importanța lor pentru tine:

oameni a căror opinie este foarte importantă pentru noi și care chiar merită ascultate;
persoane a căror opinie merită luată în considerare uneori;
oameni care nu înseamnă nimic pentru tine.

Viața este de așa natură încât auzim constant opinii despre orice eveniment. Și există o cantitate imensă de opinii, fiecare are propriile sale, este imposibil să ascultăm fizic pur și simplu fiecare, mai ales dacă aceste opinii sunt neplăcute pentru noi și interferează cu viața noastră. Este foarte important să puteți înțelege oamenii pentru a înțelege dacă merită să-i ascultați.

Separați grâul de pleavă

Din fiecare opinie trebuie să extrageți numai utilul și să aruncați restul de gunoi din cap! Principalul lucru este să nu îi lași pe ceilalți să-ți strice viața cu părerile lor. „Sticks-urile și pietrele îmi pot rupe oasele, dar cuvintele nu mă vor răni niciodată” - proverb englez.

Deja știți că sunteți o persoană mișto, frumoasă și demnă! Acest lucru duce la ideea că nu contează ce cred ceilalți despre tine. Principalul lucru este ceea ce tu însuți gândești despre tine și cum te simți!

Nu vrei să trăiești tot timpul așteptând sprijinul cuiva sau un compliment pentru tine? Apoi începe să te susții și să te aprobi. Treceți concentrarea gândurilor dvs. de la ceea ce cred alții despre voi la ceea ce credeți despre voi și cum vă simțiți. Îți place? Îndreptați-vă spatele, cum vă simțiți acum? Încurajați-vă, spuneți-vă că sunteți frumoși și de succes, indiferent de modul în care arătați acum (până la urmă, nu hainele voastre sunt cele care vă determină statutul, ci sentimentul dvs. de sine). Nu mai căutați aprobarea în viziunea celorlalți. Lasă-i să se evalueze. Și știți deja că sunteți frumoși și autosuficienți, chiar dacă aspectul dvs. sugerează altceva.

Concluzie

Toți oamenii, desigur, sunt foarte diferiți unul de celălalt. Cu toții văd lumea altfel, au priviri, psihologie, opinii și puncte de vedere diferite. Poate că lumea noastră va fi mai bună atunci când vom învăța să respectăm alegerile celorlalți și vom încerca să avem grijă de noi înșine, și nu de activitățile altora. Nu vă opriți niciodată pe drum, gândiți și faceți cum vă spune inima. Fericire și inspirație!

Ești obișnuit să te îngrijorezi constant de ce ar putea crede oamenii despre tine? Uneori, această anxietate se dezvoltă în frică și dependență dureroasă de evaluarea altcuiva? Nu poți scăpa de comentariul altcuiva negativ pe adresa ta? Am vesti bune pentru tine. Există o tehnică simplă care vă va permite să faceți rapid nu da naiba despre părerea altcuiva despre tine.

Nu, asta nu înseamnă transformarea într-o brută care nu ține cont de părerile altora și face ceea ce își dorește. Aceasta înseamnă eliminarea anxietății inutile și inutile în ceea ce privește evaluarea negativă a altora, cu care, credeți-mă, orice persoană din viață trebuie să se ocupe.

În acest articol, nu voi oferi 35 de moduri miraculoase de a înceta să vă faceți griji pentru părerea altcuiva, pe care le veți uita în maxim 10 minute de la citire. Nu vă voi spune că nu controlați întotdeauna opinia altora despre persoana dvs. Nu voi scrie paragrafe întregi despre cum poate fi părtinită impresia altor persoane despre tine, sub rezerva dependențelor instantanee. Nu o să vă conving că majoritatea oamenilor sunt fixați pe ei înșiși și de multe ori nu le pasă. Unele dintre aceste sfaturi sunt prea evidente, în ciuda faptului că sunt corecte, în timp ce altele au înțeles în mod repetat în articolele mele, de exemplu.

„Cele 100 de sfaturi psihologice pe care le-ați citit în cărți nu sunt aplicabile în cazurile de stres social.”

Mulți oameni știu deja că trebuie să te străduiești să fii tu însuți, uitând ce cred alții. Ei sunt perfect conștienți de faptul că ceilalți oameni pot gândi orice își doresc, proiectându-și complexele personale și temerile în lumea exterioară, evaluând pe toți prin prisma lor noroasă. Cu toate acestea, toate aceste cunoștințe sunt spulberate de primele acte de interacțiune socială: o întâlnire de afaceri, o petrecere prietenoasă - orice. „Și dacă sunt un interlocutor neinteresant?”, „Și dacă a decis că sunt prost?”, „Probabil că toată lumea credea că sunt o plictisitoare plictisitoare”... Cele 100 de sfaturi psihologice pe care le-ați citit în cărți nu sunt eficiente în cazurile de stres social.

Prin urmare, în acest articol, fără prefețe inutile, voi oferi doar o singură tehnică simplăcă puteți încerca imediat să nu vă mai faceți griji pentru părerea altei persoane. Îl poți aplica oricând te confrunți cu anxietatea socială. Această tehnică va ajuta pe cineva să o depășească. Și datorită ei, cineva va învăța o mulțime de lucruri noi despre sine, își va rezolva temerile și contradicțiile de multă vreme, va învăța să se accepte așa cum sunt. Aceasta este practică pură, nu teorie. Și vă va lua puțin mai mult decât este nevoie pentru a acumula salivă în gură și a o scuipa afară.

Descrierea tehnicii

Asa si asa. Să ne imaginăm un scenariu standard de anxietate datorat opiniei altcuiva. În conversația cu acea fată drăguță, ați ezitat și îngrijorat, nu sunteți interesat de conversații fascinante și raționament inteligent. Și acum vă faceți griji că s-ar putea gândi că sunteți plictisitoare și aveți o idee despre lucrurile obișnuite.

Ce încep să facă majoritatea oamenilor în această situație? A acționa intuitiv, ceea ce de fapt nu duce la niciun rezultat. Trec cu meticulozitate peste toate evenimentele, dialogurile din cap, încercând să-și amintească acele momente în care s-au aflat într-o lumină favorabilă în fața altora: „Poate că nu totul este atât de rău și am reușit să par inteligent și educat?” Dar această tactică a eșuat inițial. Toate aceste argumente interminabile cu sine, încercările de complianță nu fac decât să crească anxietatea. Și pentru a scăpa de ea, trebuie să faci ceva exact invers.

Deci, puneți deoparte cel puțin cinci minute de timp liber. Încearcă acum. Ia-ți gândurile în ordine. Puteți inspira și pleca mai multe respirații lente și lente. Sau câteva minute.

Și după aceea, fă ceea ce vrei cel mai puțin să faci: imaginați-vă în mintea dvs. că persoana de a cărui părere sunteți îngrijorat a crezut deja cel mai rău dintre voi.Mai mult, imaginați-o ca și cum s-ar fi întâmplat cu adevărat.

"Ea a decis deja că sunt o mutră completă", "Toți și-au dat seama că nu sunt absolut un interlocutor interesant și plictisitor." Este important să nu-ți pară rău pentru tine aici, să o duci la extrem: „Acești oameni cred acum că sunt doar un idiot complet”.

Aici probabil ai citit și ai fost îngrozit. Mulți dintre voi au decis că acesta este cel mai rău sfat pe care îl puteți da unei persoane în această situație. Așadar, respectul de sine este „șchiop” și îl terminăm și mai departe, călcând-o adânc în noroi. Dar nu, prieteni, nu vă grăbiți să închideți articolul, acum vă voi explica de ce și cum funcționează.
Vă rugăm să acordați puțin atenție și urmați-vă trenul de gândire. Informațiile vor fi puțin „revelatoare” și nu vreau să te pierd.

Cântecul de lebădă a conceii noastre

De unde vine această melodie plină de convingere jignită? Un observator superficial va spune: „Această anxietate apare atunci când așteptările noastre cu privire la modul în care ar trebui să privim în reprezentările altor oameni (ceea ce Freud numește superego, reprezentările„ sinelui ideal ”) nu corespund realității”.

Voi răspunde unui observator atât de superficial după cum urmează: „Ei bine, văd că sunteți foarte deștepți, dar nu ați luat în considerare un lucru simplu: această anxietate apare dacă așteptările noastre cu privire la ceea ce ar trebui să fim nu corespund ideilor noastre despre opiniile altor oameni. Iar această opinie se bazează din nou pe ideile lor personale subiective despre noi. "

Toată lumea înțelege atât de bine încât gândurile altor oameni despre noi nu corespund întotdeauna realității. Dar ideea noastră despre părerea lor nu corespunde, de asemenea, cu ceea ce cred ei de fapt. Iar ideea lor despre noi, la rândul ei, nu este adevărată!

Probabil deja confuz. Dar acum voi explica.

Se dovedește că anxietatea datorată opiniilor celorlalți este o discrepanță între o iluzie (superego, iluzia „sinelui idealizat” la imaginea din societate pe care încercăm să o creăm) cu o altă iluzie, care se bazează pe încă o iluzie! Și pe scurt, prieteni, ce naiba este asta! Iluzia pe iluzie și iluzia conduce!

Ne-am imaginat cum ar trebui să privim în ochii altor oameni și suntem supărați când ni se pare că alții refuză să creadă în fanteziile noastre personale!

Mai mult decât atât, această grămadă de iluzii naște o anxietate foarte reală, din cauza căreia oamenii aleg profesii care nu le plac, comunică cu oameni care nu le plac, trăiesc o viață care nu le place! Amploarea acestui dezastru este colosală. Și totul din cauza unui fel de iluzie, mai mult, o iluzie într-un cub!

Exercițiul pe care vi l-am învățat nu este menit să te înece în autocritică. Sarcina sa este să distrugă într-o singură cădere această casă de cărți de îngrijorare pe care ți-ai ridicat-o în minte. Este ca apa rece care vă revarsă peste cap și vă face să vă treziți. Am numit această tehnică „fulger” pentru că, ca un fulger instantaneu, strălucitor, risipește întunericul iluziei, ca un fulger să lovească chiar inima anxietății tale.

Toate aceste minunate sfaturi despre a fi tu însuți, că părerea altora despre tine este concentrată doar în capul lor și este doar propria lor afacere, încetează să mai fie un fel de teorie pentru tine. Ele devin experiențe pure, experiențe directe ale inimii, nu mintea!

Cum functioneazã?

Una dintre cele mai mari descoperiri ale mele în tratarea fricii și a anxietății este faptul că de obicei ne este frică de un anumit eveniment probabilistic care s-a putut sau nu să se fi întâmplat. De obicei, astfel de experiențe încep cu cuvintele: "Ce se întâmplă dacă?" Dar când percepem un eveniment ca ceva care s-a întâmplat deja cu 100% probabilitate,. Deoarece conștiința noastră trece de la modul de a fantezia despre un fenomen inexistent (sau existent doar potențial) în modul de planificare constructivă a acțiunilor despre ceea ce s-a întâmplat de fapt. "Acest lucru s-a întâmplat deja, ce voi face despre asta?" Vedeți acest lucru, vă creează o stare de spirit constructivă.

Și când ai decis cu râvnă că unii oameni au crezut deja ce este mai rău despre tine, începi să te gândești la asta ca la un fenomen realizat: "Ce urmează?"

Observi că era necesar să accepți la rece acest fapt, deoarece totul apărea într-o lumină complet diferită! Observi că reacția ta la acest gând amar nu a fost la fel de groaznică așa cum îți închipuiai inițial. "Ei bine, ne-am gândit și ne-am gândit, deci ce urmează?" - argumentezi mai calm.

Frica și anxietatea pe care ați avut-o cu doar câteva minute în urmă pot părea ridicole de la înălțimea acelei extreme exagerate pe care le-ați creat în minte în mod deliberat. Nu ți-a părut rău pentru tine, încercând să înmoaie tonul, ci te-ai piratat chiar din umăr: „Da, ea a decis 100% că sunt doar o prostie completă”.... Această tehnică arată imediat că alții se gândesc la tine nu este deloc la fel ca ceea ce crezi despre tine ( „Bineînțeles că nu mă consider o glumă completă”.).

(Apare dependența dureroasă de opinia altcuiva, inclusiv faptul că începem să identificăm părerea noastră cu ceea ce suntem pentru noi înșine... Noi, așa cum spunea Nietzsche, încercăm să convingem oamenii că suntem buni, deștepți, nobili, pentru ca mai târziu să putem crede în această opinie! Prin urmare, atunci când alții se gândesc prost la noi, este posibil să simțim că suntem cu adevărat răi. Trucul pe care l-am descris mai sus ne ajută să distingem brusc între cei doi. El este ca un ciocan care spulbește identitatea iluzorie.)

Mai mult, această abordare ajută la observarea imediată a unei subiectivități limitate evidente a evaluării persoanei tale de către altcineva. Să zicem că admiteți că cineva ar putea gândi lucrurile cele mai groaznice despre voi, de exemplu, că sunteți cea mai joasă și cea mai însemnată persoană din lume și că meriți Gehenna înflăcărată. Dar înțelegeți: oricât de groaznice sunt gândurile altora despre tine, acestea sunt doar gândurile altora, fantezia altora... Da, acest lucru este de înțeles. Dar prin acest exercițiu, îl înțelegeți la un nivel profund, emoțional, la un nivel care vă permite să faceți din acest adevăr experiența și practica voastră.

Da, cineva a crezut lucruri oribile despre tine.

Și ce dacă? Într-adevăr, deci ce? Nu știi niciodată ce cred oamenii despre tine! Nu poți mulțumi tuturor! Așa este, nu poți mulțumi pe toată lumea. Dar abia acum mintea ta este pregătită ca un burete pentru a absorbi acest adevăr și pentru a se dizolva în sine.

Stima de sine este o prostie

Scopul și scopul acestei abordări nu este nici auto-depreciere, nici laudă de sine. Scopul lui este să învețe să accepte ceea ce este. Am fost întotdeauna un pic nedumerit de întrebare

Întrebări mult mai importante pentru mine sunt „cum să te perfecționezi” și. Fiecare dintre noi este o persoană cu un set de avantaje și dezavantaje. Putem elimina unele dezavantaje și să dezvoltăm unele avantaje. Cu alte calități, din păcate, nu putem face nimic, rămâne să îl acceptăm. Ce are de-a face cu modul în care ne evaluăm pe noi înșine? Suntem cine suntem. Iar o persoană care nu știe să se accepte pe sine trebuie să învețe acest lucru, asta este tot. Stima lui de sine nu are nimic de-a face.

Stima de sine poate fi pârghia pe care alte persoane o împing pentru a vă controla prin critică sau măgulire. Ea poate deveni un ghimpe care provoacă rușine arzătoare și anxietate nervoasă cu privire la opiniile celorlalți.

Exercițiul din acest articol te învață să te accepți pe tine însuți. De ce? Pentru că în mintea ta ai făcut deja ce este mai rău pe care o persoană ar putea să-l creadă despre tine. Prin urmare, deja acceptați cu ușurință ceva care nu este atât de groaznic, dar mai realist. "Omul s-a gândit la mine că sunt foarte plictisitor." Fie este adevărat, fie nu este adevărat, sau ambele. Cel mai adesea se întâmplă ambele. „Da, desigur, nu sunt cea mai plictisitoare. Există oameni care nu se plictisesc de mine. Dar trebuie să recunosc că nu am priceperea să comunic pe subiecte care nu sunt interesante pentru mine. " Și ce dacă? Este mare tragedia? Cred că oamenii din viața lor se confruntă cu probleme mult mai mari decât să-și dea seama de incapacitatea lor de a participa la discuții mici.

Autocritica și lauda de sine îndepărtează orice loc pentru manevră.Fie te gândești să te râvnești, fie îți dezvăluie strălucirea în societate. Nu vreau să fac nimic. Dar acceptarea deschide spațiu pentru acțiune, destul de ciudat. Să spunem că acceptați ideea că nu sunteți cel mai strălucit conversaționist. Ce urmeaza? Atunci puteți dezvolta abilități de comunicare, dacă sunt importante pentru dvs., sau puteți uita de ele, dacă nu sunt importante. Care este folosul îngrijorării.

"Putem căuta cu încăpățânare respectul și prietenia acelor oameni care nu joacă și nu sunt capabili să joace niciun rol în viața noastră."

Adesea, în căutarea recunoașterii de la ceilalți, uităm ce contează cu adevărat pentru noi. Putem căuta cu încăpățânare respectul și prietenia acelor oameni care nu joacă și nu sunt capabili să joace niciun rol în viața noastră. De ce facem asta? Uneori, pentru renumitul respect de sine stârnește. Uneori, eforturile pentru admirația universală pentru noi devine ceva ca o competiție, victorii în care ar trebui să ne amintească demnitatea și splendoarea noastră. Și uneori o facem doar din inerție: de când am început să căutăm prietenia cuiva, continuăm să o facem, în ciuda tuturor eșecurilor.

Dar, odată ce realizăm acest lucru, încetăm să îl apreciem, deși eșecurile bruște pe frontul social, actele de dezaprobare ale altcuiva ne pot demoraliza foarte mult. Încetăm să punem în valoare dragostea și respectul acelor persoane care ne prețuiesc pentru cine suntem, a căror locație nu trebuie să căutăm cu toată puterea: prietenii apropiați, rudele noastre, în timp ce căutăm cu disperare o evaluare binevoitoare a unor colegi aleatori la serviciu.

Acest exercițiu magic vă permite să vă opriți și să vă întrebați: "Hei, așteaptă, este foarte importantă această opinie pentru mine?"

Dar dacă s-ar dovedi a fi cu adevărat important? Persoana care este foarte importantă pentru tine nu-ți răspândește afecțiunea pentru el, pretențiile tale de prietenie cu el? Dacă într-adevăr te supără foarte mult, atunci este complet normal. Suntem oameni și avem tendința de a ne supăra în legătură cu aceste lucruri. Accepta această durere din toată inima cu recunoștință, pentru că te va face mai puternic. Nu încercați să o refuzați și să vă îndepărtați de voi înșivă. Lăsați-l să fie. Purtați-l cu voi o perioadă, dacă este necesar. Dar nu lăsându-și jale capul, ci solemn și mândru - ca un steag, ca o insemnă nobilă. Și atunci va trece. Până la urmă, totul trece. Oamenii care te vor dezamăgi dureros vor fi, fără îndoială, nu te vei îndepărta de asta. Dar lasă astfel de oameni să fie cât mai puțini în viața ta.

26.01.2015 00:59:21

Ne facem griji foarte des ce vor crede alții despre noi, întrucât este direct legată de percepția noastră despre noi înșine ca persoană.

Ești îngrijorat de părerile altora?

Îngrijorat de opiniile celorlalți scade încrederea în sine, iar acest lucru duce la o serie de factori neplăcuți:

Începi să te porți în felul în care ceilalți se așteaptă de la tine, ascunzându-ți astfel personalitatea. S-ar putea să simți că îți refuzi singur dreptul de a-ți trăi viața.
Îți este dificil să acționezi în mod prudent în situații stresante, pentru că îți pasă constant de ceea ce cred ceilalți. Acest lucru duce la faptul că de multe ori puteți face greșeli și regretați mai târziu despre acțiunile voastre.
A vorbi în public devine un coșmar pentru tine. Încerci să te concentrezi asupra publicului tău, nu a prezentării tale. Atenția oamenilor te face nervos și incomod când, pe de altă parte, trebuie să fii calm și concentrat.
Începi să iei decizii pe baza așteptărilor celorlalți și ignorând propriile tale vise și sentimente. Din această cauză, există o senzație de incompletitudine în viață, apar stări de spirit depresive, pe care le agravezi continuând să te învinovățești pentru tot.

Cum ajungi să te oprești atât de mult în ceea ce privește evaluările altora? Pentru aceasta, încercați următorii pași:

Întrebați-vă de ce vă pasă atât de mult de părerile celorlalți: căutați aprobarea altcuiva pentru că dvs. înșivă aveți încredere în dvs.
Antrenează-ți încrederea în sine. Acesta este singurul mod în care poți avea încredere în propriile gânduri și să-ți pese mai puțin de opiniile celorlalți.
Învață să spui nu, pentru că este important să poți să acorde prioritate.
Faceți o listă cu lucrurile pe care le iubiți în viață și stabiliți-vă un obiectiv pentru a le atinge. Nu lăsați alții să vă spună exact ce și cum ar trebui să o faceți.
Dacă te prinzi întrebând ce spune altcineva sau te gândești la tine, oprește-te imediat și rezolvă-ți sentimentele. Dă prioritate, decide a cui opinie este cea mai importantă pentru tine: a ta sau a altor persoane.

Amintiți-vă, nu există niciun motiv să vă faceți griji pentru ce cred alții despre voi. Gândurile în sine sunt inofensive. Ele pot face rău numai dacă le lași.

Adesea, alegerile noastre - de exemplu, alegerea unui loc de muncă, alegerea a ceva care nu corespunde normelor mediului nostru - și acțiunile noastre sunt limitate datorită fricii de judecată și critici din partea altor oameni. Acest fenomen este o problemă serioasă pentru mulți dintre noi. Prin urmare, în acest articol vom analiza modalități eficiente de a cum să ignori ceea ce cred alții.

De ce acordăm atenție opiniilor altor persoane

Uneori este util fiți atenți la părerile altora... Partea conștiinței noastre care se teme de condamnare ne protejează adesea de faptele rele. Dacă nu ne-ar interesa de cei din jurul nostru, am putea, de exemplu, să alergăm goi în jurul magazinelor, după care probabil vom fi considerați nebuni și trimiși pentru tratament. De acord, uneori aceasta este o funcție protectoare foarte utilă a conștiinței noastre.

Opinia altcuiva - Motivul pentru care noi acordați atenție opiniei altcuiva - percepția noastră despre noi înșine se bazează pe judecățile bune sau rele ale altor oameni despre noi.

Întrucât credem că o parte a personalității noastre este modul în care ne văd alții (amuzant, „cool”, încrezător, timid), ne străduim să protejăm această componentă, astfel încât personalitatea noastră să nu sufere.

Cu toate acestea, personalitatea ta nu este ceea ce cred alții despre tine, ci ... este doar tu. Și dacă faci ceva care te face să te simți vinovat, atunci ar trebui să îi acorzi atenție.

Nu mai dați atenție la ce cred ceilalți

Cu greu posibil deloc opriți atenția asupra opiniilor celorlalți - cu excepția cazului în care începeți schizofrenie. De asemenea, este puțin probabil ca părerea lor să fie doar dăunătoare. Suntem creaturi sociale, iar reacția celorlalți la acțiunile noastre (de exemplu, dacă ne comportăm foarte prost) ne ajută să înțelegem că ne-am putea comporta mai corect.

Dar problema anxietății excesive și dependenței de opiniile celorlalți rămâne relevantă pentru mii de oameni.

Este problema îngrijorării nejustificate „excesive” pentru ceea ce vor crede alții despre noi - aceasta este principala problemă pentru noi.

Determinarea criteriilor și limitelor preocupării justificabile este cheia succesului și a depășirii complexului de îngrijorare excesivă cu privire la opiniile celorlalți.

Prin rezolvarea acestei probleme, mulți dintre noi ar elimina din noi înșine toate acele restricții care sunt cu adevărat obstacole pentru o viață deplină și interesantă.

Imaginați-vă cât de mult s-ar schimba lumea dacă am putea începe cu toții să facem lucrurile pe care vrem să le facem cu adevărat, să devenim oamenii pe care vrem să fim și să trăim așa cum vrem să trăim. Imaginează-ți cât de mult s-ar schimba lumea dacă am putea participa cu toții la creația ei ... și acesta este de fapt scopul existenței.

Se pune întrebarea: cum să nu depindem de opinia altcuiva?

Cum să înveți să nu fii atent la opiniile altora?

Formați un sistem de valori

Primul si cel mai important. Trebuie să știți ce este important pentru dvs., ceea ce apreciați cu adevărat, care sunt obiectivele dvs. adevărate. După ce ai înțeles cine ești și ce contează pentru tine, vei simți că părerea altora a devenit mai puțin importantă pentru tine.

Având anumite valori, vei avea în ce să stai, în ce să crezi. Încetezi să spui „da” de fiecare dată, înveți să spui „nu” la ceea ce merge împotriva a ceea ce te străduiești și la ce te oprești ...

Dacă nu încălcați legea, nu vă amenințați sănătatea și nu provocați rău fizic sau psihic altora, atunci ceea ce faceți este destul de acceptabil și admisibil - deci nu vă gândiți la ce cred alții despre voi, că faceți ceea ce aveți nevoie și cum aveți este necesar, iar opinia celorlalți este doar punctul lor de vedere - și adesea nu este corect.

Și mai des, alții nu le pasă de tine! DELOC!!!

Vreau cu adevărat să rezolvi acest gând simplu care te va ajuta să devii o persoană mai liberă - persoanele din jurul tău nu le pasă de tine!

Când intrați pe stradă, vă întâlniți cu trecătorii, vă aruncați o privire accidentală - puteți crede că sunteți judecați, sunteți judecați, nu sunteți înțeleși! Este foarte posibil să fie, DAR! Un bărbat te-a trecut pe lângă el și a uitat de tine! În capul nostru, atât de multe gânduri se grăbesc într-o secundă de timp încât pur și simplu nu suntem în stare să ne gândim la ceva timp îndelungat.

Suntem centrul numai pentru noi înșine. Și așa pentru fiecare persoană el este centrul însuși, iar persoanele din jurul său nu le pasă absolut cum arăți, ce te îmbraci, cum te porți. Oamenii din jurul tău vor arunca o privire rapidă și după câteva secunde vor uita de tine și îți poți trage grijile în tine timp de luni, săptămâni, ani. Pentru a opri suferința și a căuta o soluție la cum să opriți atenția la opiniile altor persoane, trebuie doar să lăsați fiecare să aibă propria opinie și să vă dați libertate interioară!

1. Nu mai face probleme

Dacă fiecare acțiune dvs. este însoțită de gânduri " ce vor gândi alții?”, Atunci ar trebui să știți: nu sunteți buricul pământului, cel puțin pentru cei din jurul vostru. Șansele sunt, de cele mai multe ori, crezi că oamenii te judecă atunci când în realitate nu le pasă. Tu însuți nu îți formezi o opinie detaliată despre fiecare persoană pe care o întâlnești, nu-i așa?

Cel mai bun mod de a testa acest lucru este să încercați să mergeți puțin în afara cutiei și să faceți ceva puțin diferit de dvs. și să vedeți cum reacționează ceilalți. Cel mai probabil, numai prietenii și cunoscuții tăi vor acorda atenție acțiunilor și comentariilor tale, în timp ce străinilor nu le va pasa.

2. Înconjoară-te de profesioniști

Înconjoară-te de oameni care sunt încrezători în ei înșiși și în ceea ce fac, care trăiesc în ceea ce cred ei. Astfel de oameni îți vor scoate repede adevăratul sine.

3. Puneți situația în perspectivă

Pentru oamenii care nu se gândesc niciodată la ce vor spune alții despre ei, această problemă poate părea ciudată sau îndepărtată. Cert este că de îndată ce începi să privești atent astfel de „probleme”, îți dai seama imediat că nu merită o astfel de atenție.

Trăim o singură dată și sunteți gata să lăsați gândurile altora să vă strice viața?

Asta ar fi o prostie, nu ești de acord?

Alături de faptul că viața este una și prea scurtă pentru a vă face griji pentru astfel de lucruri, există un alt motiv. ignora opiniile altora: opiniile lor se schimbă în timp.

Să presupunem că, la un moment dat, oamenii te păcălesc pentru că poartă adidași galbeni. Tu decizi - aceasta a fost ultima dată când le-ai pus și nu le vei mai purta niciodată. Ce se întâmplă dacă se schimbă părerea persoanei care râde și el începe să poarte pantofi galbeni? Îți vei purta din nou adidașii?

Sau un alt exemplu de dependență de opinia altcuiva: un elev de liceu a fost hărțuit din cauza părului lung, dar după șase luni, moda pentru tunsori s-a schimbat și mulți tipi din clasă (inclusiv cei care l-au batjocorit) și-au crescut părul lung.

Oamenii se răzgândesc, iar ceea ce cred despre tine în acest moment este posibil să nu conteze în viitor. Nu veți aștepta să se schimbe moda, astfel încât doar oamenii să vă poată considera modern și mișto? Sperăm că aceste exemple vă vor ajuta să înțelegeți situația și să puneți lucrurile în perspectivă. Nu ar trebui să depindeți de opiniile altor persoane!

4. Fii încrezător

Se pare că în aproape orice situație nu suntem indiferenti de atitudinea celorlalți. Deci, cum să nu depindem de opinia altcuiva? Poate ar trebui să încercăm să reducem cazurile când ne gândim la judecată din exterior? Este foarte posibil. Ideea este pur și simplu să fii mai încrezător în deciziile și acțiunile tale.

Ați văzut vreodată o persoană care, de exemplu, s-a îmbrăcat într-un fel ciudat sau s-a comportat diferit și, în același timp, ar fi în mod normal percepută și nu judecată?

Dacă vă îmbrăcați pantofi galbeni și vă simțiți incomod purtați-i, atunci oamenii vor înțelege acest lucru și vă vor alege ca obiect al ridicolului - pentru că simți-ți stânjeneala și, cel mai probabil, vor dori să se afirme în acest fel pe cheltuiala ta.

Cu toate acestea, dacă te plimbi cu mândrie și încredere în aceste încălțăminte, ignorând complet comentariile celorlalți, atunci vei vedea că cei mai mulți (dacă nu chiar toți) oamenii nici nu te-ar considera să te deranjeze. Astfel, dependența ta de opiniile celorlalți va fi minimă.

5. Învață să-ți controlezi sentimentele.

Imediat ce începi să-ți depășești constrângerile sau pur și simplu încerci deveniți mai încrezătorifără îndoială - vei începe imediat să depășești o varietate de sentimente, de la stres, anxietate și frică, chiar până la ușurare și bucurie. Această stare poate fi ca un adevărat coaster; este foarte important să poți face față unui astfel de aflux de emoții.

Iată pași simpli pentru a vă ajuta cu acest lucru:

Fiți conștienți de ce fel de sentiment vă confruntați în prezent - de exemplu, frică sau anxietate
Urmărește-ți emoțiile
Rețineți că, deoarece vă observați emoțiile, acestea nu mai fac parte din voi.
Urmăriți cum aceste emoții dispar

Odată ce îți poți observa emoțiile și sentimentele, te poți separa de ele, atunci îți va fi mai ușor să le faci față. Și veți învăța să ignorați părerile altora.

6. Acceptați-vă pentru cine sunteți

Dacă vă judecați în mod constant, atunci veți crede, fără îndoială, că cei din jurul dvs. sunt, de asemenea, departe de cea mai bună părere despre voi. De multe ori, motivul principal pentru aceasta este credințele create de sine că ceva nu este în regulă cu tine. A te accepta nu este ușor, dar ajută la rezolvarea problemei.

În primul rând, gândește-te la ceea ce nu-ți place la tine și scrie-l punct cu punct pe hârtie. Acum, uită-te la aceste puncte și vezi dacă poți schimba oricare dintre ele. De exemplu, dacă ești subțire și nu îți place, gândește-te la modalități prin care poți câștiga în greutate și să crești în greutate. Cu toate acestea, dacă doriți să fiți mai înalt, nu puteți schimba asta. În astfel de cazuri, luați în considerare ceea ce ar putea fi mai rău. Deci, dacă înălțimea ta este de 170 cm și nu-ți place de el, gândește-te cum ar fi pentru tine dacă înălțimea ta ar fi de doi metri sau chiar 150 cm. Înălțimea ta poate să nu fie ideală, dar există oameni cu creștere mai "imperfectă" ...

Dar astfel de lucruri vă ajută doar o perioadă, dacă încercați în permanență neajunsuri de la alții sau vă gândiți ce altceva să schimbați în voi, atunci vă va fi foarte dificil să vă acceptați așa cum sunteți.

De-a lungul timpului, veți începe să înțelegeți cât de nesemnificative s-au dovedit lucrurile de care vă preocupați anterior, veți începe să luați totul mai ușor și să nu vă mai îngrijorați de fleacuri.

7. Decide-ți obiectivele în viață

O persoană care nu știe ce își dorește de la viață este în permanență confundată într-o serie de opinii ale altora. El nu și-a stabilit încă prioritățile, așa că expresia menționată de o persoană cunoscută este percepută ca un fel de apel la acțiune. Dacă sunteți îngrijorat de o opinie negativă cu privire la o acțiune potențială, gândiți-vă ce vă place și ce nu despre ea, ce proprietăți negative puteți închide ochii și care sunt deosebit de importante. După ce vă decideți, gândiți-vă la cuvintele interlocutorului: informațiile pe care vi le spune este atât de importante?

8. Călătorește singur

Dacă îți este sete de transformare personală completă, combinând toate articolele enumerate mai sus, - călătorește la unul -noapte. Călătoria în compania unui prieten poate fi mult mai distractivă, doar că nu vă va permite să părăsiți zona de confort.
Iar călătoria singură noaptea vă va confrunta cu culturi noi, va distruge normele sociale, despre existența cărora nici nu veți ghici d-wa-au fost. Toate acestea vor izbucni în cele din urmă mica bulă de convenții, temeri și incertitudini în care ai existat.

Luați doar mini-mama necesară, în afara chimio-danyului, obișnuitul ryuk-zak din spate va fi suficient. Fără planuri, fără studii preliminare, un bilet unic - lăsați lucrurile să meargă așa. Crede-mă, nu vei regreta.
La început s-ar putea să nu fie ușor, principalul lucru este să nu pierdeți inima. Capacitatea de a te simți confortabil, chiar și în anumite condiții, se va dezvolta cu tine în timp. Principalul lucru este să începeți!

9. Depășiți frica

De-a lungul timpului, vei începe să îți dai seama cât de nesemnificative s-au dovedit lucrurile de care te-ai preocupat anterior, vei începe să iei totul mai ușor și să nu te mai îngrijorezi de fleacuri. Realizarea faptului că nu mai ești dependentă de ceea ce a spus cealaltă persoană nu vine imediat. Poate dura o lună sau chiar un an înainte de a te prinde gândindu-te că părerea altei persoane este doar gândul și punctul său de vedere, care are dreptul să existe, îl poți asculta, dar nu este un ghid la acțiune.

10. Faceți o listă de creștere

În general, „Lista de creștere” înseamnă o listă de lucruri care vă fac să vă simțiți disconfort. Acestea sunt temerile tale, lipsa de încredere, tot ceea ce te determină să te temi. Fix-si-ro-vav pe hârtie toate temerile ascunse, începe una după alta pentru a le transpune în realitate.

Cel mai greu va fi cu primul punct. Cu fiecare nouă realizare, îți va fi mai ușor și mai ușor. Acesta este exercițiul minunilor tale. Este dificil să găsești o modalitate mai simplă și mai eficientă de a ieși din zona de confort. Puteți onora toate cărțile din lume despre cum să fiți încrezătoare în voi înșivă, dar fără să luați măsuri, veți fi ca o persoană pro-persoană, cum să mergi cu bicicleta-si-ped, dar nu s-a așezat niciodată pe ea.

Înțelegeți pentru voi că puteți ghici doar despre gândurile altor oameni și, poate, să fiți complet greșiți. De ce lași această presupunere să te afecteze?

Luați de la sine că oamenii gândesc întotdeauna ceva.

Dar ceea ce cred ei depinde mai mult de ei decât de tine. O persoană bună va vedea numai bine în tine, în timp ce o persoană rea poate găsi defecte chiar și la o persoană perfectă.

Cel mai bun mod de a face față dependenței de opinie este să încercați să vă schimbați mentalitatea și să vă concentrați pe diferite domenii (mai importante) din propria viață, în loc să vă preocupați constant de ceea ce vor crede alții despre voi. Viața este prea scurtă pentru a pierde timpul în experiențe goale.

Ar putea fi util să citiți: