Cum să te ajungi să lucrezi? Nu vreau să lucrez, ce ar trebui să fac? Creșterea eficienței creierului

Ne bucurăm să vă urez bun venit, dragi cititori de bloguri! Astăzi vom aborda un subiect interesant, și anume cum să te faci să lucrezi. Omul este o ființă vie și oboseala, pierderea interesului pentru ceva nu îi este străină. Dar dacă livrarea unui proiect important este chiar după colț, dar nu există putere, energie și inspirație pentru a-l finaliza?

Tehnician de top

1. Conștientizare

După cum știți, foarte puțini oameni din viață primesc totul la fel, așa că pentru a obține ceea ce doriți și chiar și pentru cel mai obișnuit - pentru a supraviețui, trebuie să lucrați. Deci, dacă nu te-ai născut într-o familie de milionari, bine, sau cel puțin oameni foarte bogați, care îți pot satisface nevoile și pot plăti facturile mult timp, atunci va trebui să-ți iei rămas bun de la lenea ta.

Cel mai bun motivator este să știi ce se va întâmpla dacă persoana își permite să se relaxeze și să nu își mai îndeplinească sarcinile. Este puțin probabil ca managerul să tolereze dacă observă că angajatul încearcă să evite îndeplinirea atribuțiilor sale. Și dacă trebuie să căutați un nou loc de muncă, atunci planurile întocmite în avans vor rămâne în vise până când va exista ocazia de a le satisface.

Perspectiva de a economisi mâncare și îmbrăcăminte, călătorii și alte lucruri - cred, nu este cea mai plăcută și așteptată. Așadar, luați o foaie și un pix și, în detaliu, punct cu punct, scrieți toate consecințele pe care nu le veți trage fără a face nimic, deoarece, așa cum se spune, dacă doriți să trăiți, puteți întoarce.

2. Invidia

5. „Zboară pe tavan”

Dacă există o problemă de familie sau personală, atunci, după ce ați venit la muncă, înțelegeți că creierul dvs. nu este deloc pregătit să facă față sarcinilor presante. Ar trebui să încercați tehnica fly-on-the-tavan. Vă permite să schimbați puțin și să vă schimbați atenția de la probleme deranjante la probleme mai puțin afectate emoțional.

Pentru a face acest lucru, închide ochii și încearcă să-ți imaginezi că ești o muscă care stă pe tavan și te privește. Poate părea ridicol, dar, de fapt, această tehnică este eficientă, chiar și în situații de conflict, deoarece permite abstractizarea, reducând nivelul reacțiilor emoționale. Deci, începeți să lucrați, prefăcându-vă că vă priviți.

6. Cea mai banală și eficientă tehnică

Nu te poți forța să lucrezi - nu forța, așează-te și începe. Uneori cheltuim o cantitate extraordinară de energie încercând să facem față reticenței noastre de a acționa, cheltuind resurse semnificative pentru ceva care nu ar putea fi realizat cu ușurință.

Ați observat cât timp ați amânat finalizarea unei sarcini și, totuși, când a trebuit să o asumați, ați fost ușurați că, de fapt, procesul a fost ușor și ați reușit rapid?

Nu complicați viața, lucrurile tind să se acumuleze și, indiferent de modul în care întârziați timpul, va trebui să le faceți față, doar cu cât mai târziu - cu atât vă va fi mai dificil.

Trebuie doar să faci primul pas, după care al doilea și al treilea vor urma deja prin inerție, deoarece cel mai important și mai dificil lucru este să te miști.

7. Ritual


Creați un ritual plăcut pentru a vă stimula starea de spirit. Când o persoană se confruntă cu furie sau tristețe, nu apreciază în mod deosebit momentele vieții sale în acel moment și nici nu observă farmecele sale. Și dacă dimineața te forțezi să te ridici din pat, este puțin probabil ca ziua să fie plină de inspirație.

Încercați să efectuați un fel de ritual dimineața care vă încarcă cu pozitivitate și energie. De exemplu, îți place să asculți muzică? Porniți-l la volum maxim și dansați, pregătiți-vă, preparați cafea sau ceai delicios cu condimente, faceți ceva care aduce bucurie și plăcere. Și puteți afla despre creșterea energiei.

8. Afirmații

Metoda afirmatiilor pozitive, adica atitudinile cu care iti programezi mintea subconstienta, te vor ajuta sa depasesti lenea. Aceasta este o tehnică foarte simplă, este important doar să învățați cum să alcătuiți fraze-setări. Efectul va fi dacă repetați fraza selectată de mai multe ori pe zi în fața oglinzii, simțind încredere și forță din fiecare cuvânt rostit.

Puteți afla mai multe de la. Cea mai potrivită în această situație ar fi următoarele afirmații: „Îmi place profesia mea”, „Serviciul meu mă inspiră și mă face fericit” și așa mai departe.

9. Joc

Imaginați-vă că sunteți actor de film și, în acest moment, jucați rolul unui om de afaceri celebru, medic, în general, o persoană de succes în profesia dumneavoastră. Camerele se uită la tine, ar trebui să fii natural și organic. Ai de gând să-ți permiți să arăți neprofesionist, relaxându-te pe un scaun și fără să faci nimic? Și astfel, de fiecare dată, pentru autocontrol, imaginați-vă că în acest moment există o înregistrare și trebuie să vă arătați partea cea mai bună.

10. Creează-ți o provocare

Acum, dacă în decurs de 10 minute, dacă nu începeți sarcina, atunci veți aborda un coleg care vă place și vă va mărturisi sentimentele sau veți striga o frază amuzantă. Veniți singur cu o pedeapsă și apoi faceți o alegere, decideți să faceți un pas riscant sau să vă îndepliniți obligațiile.

Este important doar să-ți ții cuvântul, chiar și pentru tine, altfel, ignorând condițiile stabilite, nu vei obține niciun efect și rezultat. Dacă aveți o persoană apropiată între angajați, un prieten, atunci sunteți de acord cu el că va controla acuratețea îndeplinirii condițiilor. Acest joc va adăuga interes și emoție. Apropo, puteți aranja o competiție de benzi desenate. Oricine îndeplinește volumul sarcinilor mai repede și mai bine, adversarul îl va trata la bar, plătind factura.

Concluzie

Și atât pentru astăzi, dragi cititori! Și dacă prea des îți recunoști că: „Nu pot lucra”, atunci te gândești la ce ar putea fi legat acest lucru? Poate că te deprimi? Atunci nu este surprinzător faptul că nu există absolut nici o putere și energie pentru ceva. Sau ați făcut o greșeală în alegerea unei profesii, iar acum trebuie să faceți ceva care nu este interesant și nu oferă plăcere? Salarii prea mici, ceea ce nu te motivează să iei deloc măsuri?

Dacă găsiți un motiv de inacțiune și lene, atunci va fi mult mai ușor să faceți față problemei, cel puțin veți ști ce fel de „fiară” se află în fața dvs. pentru a alege modul corect de a o distruge. Asa ca fii atent! Forță și răbdare!

Materialul a fost pregătit de Zhuravina Alina.

Cât de familiar este: trebuie să termini o listă întreagă de lucruri de făcut, dar nu ai nici puterea, nici dorința. Și condițiile sunt ajustate, cere șeful. Dar toate aceste bătăi de cap pot fi evitate privind situația din cealaltă parte și schimbând motivația.

Proiectul a fost abandonat, iar termenul este chiar la colț. Un client enervant sună și se plânge că totul nu este în regulă și chiar nu vrei să refaci totul și să pierzi timpul. Și atunci trebuie să găsești încă o oră sau două pentru sală, pentru că ți-ai promis că anul acesta vei apărea acolo mai des ... De aici și sentimentul constant de vinovăție, stres, depresie și frustrare.

Psihologul Heidi Grant, autor al bestseller-ului Nimeni nu mă înțelege și Ce să facem despre asta, știe cum să ne configurăm corect. Și el explică ce vă face să întârziați și să amânați lucrurile până mâine și ce strategii vor ajuta la rezolvarea acestor probleme.

Respuiți o sarcină importantă pentru că vă este teamă că nu veți face față

Decizie: Imaginați-vă că ați finalizat deja lucrarea și aveți în față o creștere a salariului și alte bonusuri plăcute.

Și ce, totul este posibil! Uită-te la provocare ca o modalitate de a-ți îmbunătăți profesionalismul și de a-l impresiona pe șef, de a-ți dovedi abilitățile tuturor. Psihologii numesc acest lucru un „punct focal de avansare”, iar cercetările arată că, dacă un angajat este condus de gânduri despre beneficiile viitoare pe care le va primi după finalizarea unei sarcini, atunci munca este energică și optimistă. Nu vă fie teamă să înșelați lucrurile - cu cât vă gândiți mai mult la asta, cu atât veți dori mai puțin să lucrați. Anxietatea și îndoiala sunt principalii dușmani ai motivației.

Dar există și oameni care sunt ajutați de frică să acționeze. În acest caz, ar trebui să uitați de rezultat, principalul lucru aici este procesul. Este o activitate viguroasă care dă senzația că totul este sub control, totul este stabil și fără pierderi. Din nou, antrenamentul a fost întotdeauna considerat un mod de a nu te pierde, de a rămâne mereu în formă. Când vă concentrați pe evitarea întreruperii, singura modalitate de a evita pericolul este să luați măsuri imediate. Cu cât ești mai anxios, cu atât vei ieși mai repede din zona ta de confort.

„Știu că nu sună prea distractiv”, scrie Heidi Grant. - Mai ales dacă ați prefera să vă gândiți mai bine la beneficii și la finalul fericit. Dar, uneori, nu există cu nimic altceva ca să te sperii. Doar puțin, altfel există riscul de a te speria și de a nu face nimic. Sună îngrozitor, dar funcționează! "

Nu vreau să fac nimic, pentru că „nu există inspirație”.

Decizie: doar ignoră acest sentiment mai mult ca lenea.

În excelenta carte Antidot: Fericirea pentru persoanele care nu pot rămâne optimiste, Oliver Berkman descrie aceste situații. Spunem adesea ceva de genul „pur și simplu nu mă pot ridica din pat dimineața devreme” sau „pur și simplu nu mă pot aduce la mișcare”. Dar la urma urmei, nimeni nu te leagă de culcare în fiecare dimineață! Și bouncers nu blochează intrarea în sala de gimnastică! Din punct de vedere fizic, nimic nu vă împiedică să faceți afaceri - pur și simplu, așa cum se spune, nu există inspirație. Dar cine spune că există un timp să stai și să aștepți conștientizarea sau dorința de a veni la tine? Gândește-te la asta pentru o clipă, pentru că este foarte important.

Cu toții ne-am încredințat ideea că, pentru a fi eficienți, trebuie să fim întotdeauna de bună dispoziție și inspirați, arși de muncă. Da, la un anumit nivel este așa - trebuie să vedeți proiectul finalizat! Dar există și un dezavantaj. Să ne amintim cel puțin oamenii de artă care depind de acest sentiment și, uneori, se transformă într-o tragedie.

În aceeași carte, Berkman amintește că „doar amatorii au nevoie de inspirație. Restul dintre noi trebuie doar să vină și să înceapă. "

Deci, dacă stați și amânați ceva până în vremuri mai bune, dați-i seama - nu este leneș? Pentru că nimic nu te deranjează cu adevărat.

Munca pare plictisitoare și plictisitoare

Decizie: angajează-te în planificarea detaliată. Și imaginați-vă ce se va întâmpla dacă nu faceți ceea ce depinde de voi?

Cum să nu fac nimic astăzi, dar mâine în zori mă voi ocupa de această problemă. Cunoașteți situația când vă promiteți aproape imposibilul? De fapt, deseori supraestimăm puterea autocontrolului. La urma urmei, cei care au totul în ordine cu voința iau și fac.

În primul rând, faceți-vă o favoare, acceptați faptul că puterea de voință a fiecărei persoane are limite și nu vă puteți forța întotdeauna să faceți ceva cu adevărat plictisitor, teribil, dar foarte important. În loc să vă săpați, este mai bine să faceți o planificare detaliată.

De fapt, sună atât de înfricoșător: un plan detaliat. În practică, totul este mult mai simplu. Decideți ce pași specifici trebuie să faceți pentru, să spunem, să finalizați proiectul, gândiți-vă când și unde anume veți începe să implementați punctele.

De exemplu: „Exact la ora 14:00 voi termina ceea ce fac acum și voi începe să lucrez la raportul care era așteptat de la mine de o săptămână”. Sau „Dacă șeful nu menționează cererea mea de creștere a taxelor, atunci îi voi reaminti acest lucru înainte de sfârșitul conversației noastre”.

Adică, după ce ați decis în prealabil ce anume veți face, când și unde, pur și simplu nu veți avea timp să vă gândiți, de genul „ei bine, timpul nu a sosit încă”. Când apar întrebări - „chiar trebuie să o fac acum?”, Sau „poate aștepta?”, Sau „poate că mai trebuie să faci altceva?”, Însăși motivația este pierdută, nu există un scop clar. Și puterea de voință, care, după cum ne amintim, are și limitele sale, trebuie să faceți o alegere dificilă. Și când există un plan gata făcut, se dovedește că ați luat deja decizia corectă cu mult înainte de momentul critic.

Au fost efectuate studii pe această temă - s-a dovedit că, dacă aveți un plan bine gândit și nu vă abateți de la acesta, productivitatea și eficiența cresc în medie cu 200-300%.

„Gândiți-vă la consecințe, ignorați-vă sentimentele și faceți o planificare detaliată! Înțeleg că aceste trei strategii pe care le propun nu sun de fapt la fel de distractive ca sfaturi precum „răsfățați-vă pasiunile” sau „trăiți pozitiv!” Dar strategiile mele sunt cu adevărat eficiente - folosiți sfaturile corect și veți obține rezultate ”, spune psihologul Heidi Grant.


Întrebarea cum să te forțezi să lucrezi dacă nu există forță și dispoziție apare nu numai în rândul oamenilor de afaceri sau al programatorilor independenți, ci și în rândul gospodinelor. Drept urmare, avem „blocate” sarcini, camere necurățate și găluște în loc de o cină sănătoasă. Pot să mă descurc? Destul de.

De ce nu vrei să lucrezi?

Nu vom aprofunda subiectul enervant al motivației (un concept foarte vag) și faptul că trebuie să-l schimbi. Toată lumea decide pentru sine și sarcina din aceasta nu va fi îndeplinită de la sine. Problema trebuie rezolvată fără a părăsi casa de marcat și rezidă tocmai în sarcinile cu care ne confruntăm.
  1. Sarcina este prea simplă. Este relaxant. La urma urmei, în mintea noastră am făcut deja totul, așa că se pare că ne vom așeza și ... nu ne așezăm, pentru că pur și simplu devenim neinteresanți. Ce să faci în acest caz? Ia-o ca un cadou. Și interesul este că trebuie să greșiți lista problemelor nerezolvate cu cele mai ușoare. De ce - vom spune mai jos.
  2. Sarcina este prea dificilă. Nimănui nu-i place să acționeze conform aceluiași algoritm, dar când ceva depășește obișnuitul este înfricoșător, așa că nu știm unde să-l abordăm. Aici trebuie doar să o luați: băgați degetul în apă fierbinte. Și apoi cumva, dar va merge. Deci, dacă nu ați făcut niciodată prezentări, atunci puteți deschide programele destinate acestui lucru și puteți face prima și ultima pagină. Aici, există deja ceva. Este important să ții cont de finalul a ceea ce faci. Oricât de banală ar fi, dar o sarcină complexă poate fi descompusă în sute de mici, iar în acest proces poate apărea o siguranță de muncă.
  3. Sarcina este importantă, dar nu prea dificilă. Pur și simplu punem acest lucru pe spate și nu facem nimic cu el. Drept urmare, obținem o muncă grăbită și o muncă slab efectuată. Aici este important să ne dăm seama ce anume va afecta îndeplinirea acestei sarcini. În plus, merită să ne gândim la faptul că după finalizarea acestei sarcini veți avea una nouă - nu atât de dificilă, dar plăcută.
  4. De asemenea, se întâmplă ca sarcina să vă contrazică pur și simplu credințele interioare. În acest caz, merită cu adevărat să ne gândim la schimbarea tipului de activitate.
Cu toate acestea, există și alte dificultăți care explică de ce nu vrei să lucrezi, dar dacă te miști în pași mici, îl poți depăși. Deci, dacă doriți să intrați într-o rețea socială sau YouTube, este recomandat să respirați adânc și să vă gândiți doar dacă aveți nevoie de ea.

Cum să te faci să lucrezi

Chiar dacă ne gândim la motivul pentru care cazul s-a blocat, nimeni nu o va face. Trebuie să acționăm.
  • 1. Ieși afară!Nu, nu de la locul de muncă, ci de el însuși. Dacă sunteți blocat la locul de muncă, mai întâi de toate, trebuie să îndepărtați farfuriile de tăiței instant și căni de cafea, hârtii inutile, praf și gunoi de la locul de muncă. Acest proces în sine vă permite să supraîncărcați și să clarificați gândurile. În plus, dacă ați început deja să faceți ceva, va fi mai dificil să vă opriți. Locul de muncă ar trebui să aibă multă lumină și aer, gândiți-vă la aspectul și spațiul său.
  • 2. Lucruri mici... Toate tipurile de cursuri și cărți sunt sfătuiți să înceapă cu cele mai dificile. Nu va ajuta, pentru că mulți sunt depășiți de frică. În plus, când productivitatea scade, sarcinile serioase vă vor încetini și mai mult. Dar dacă începeți cu aceeași curățare a mesei sau scrierea unui plan pentru ziua respectivă, sau trimiterea de scrisori sau poate curățarea computerului de fișiere inutile, atunci starea de spirit va crește. Și cu el și credință în forța lor. Este important să alegeți 2-3 lucruri mici, dar nu mai multe, altfel toată ziua va fi irosită pe prostii.
  • 3. Începem prin finalizarea unei sarcini. Pentru ca colegii tăi vecini și prietenii de pe rețelele de socializare să nu te deranjeze, notează-l pe o bucată de hârtie și atârnă-l în locul cel mai vizibil. În același timp, vă puteți seta un cronometru pentru 15 minute, care va fi dedicat doar muncii (fără întrerupere pentru cafea și o jucărie pentru computer). Credeți sau nu, în acest sfert de oră puteți face oh cât de mult! Tocmai ai lucrat cu cea mai mare concentrare. Dacă doriți, puteți aranja astfel de cincisprezece minute în fiecare zi, lăsând la întâmplare tot restul lucrărilor.
  • 4. Încercați să schimbați locația... Dacă vă deranjează colegii, acasă sau zgomot, pur și simplu duceți-vă laptopul în altă cameră. Fără laptop - ieșim afară și mergem, gândindu-ne la munca noastră. În acest timp, veți avea timp să vă gândiți la întregul plan de acțiune și să respirați. Apropo, pauza de fum și cafeaua nu contează.
  • 5. Dacă sunteți doar obosit, atunci permiteți-vă să nu faceți nimic.... Absolut. Amânați cazul pentru mâine, dar promiteți doar că mâine o veți lua cu o minte proaspătă. A nu face nimic nu înseamnă a juca jocuri de fotografiere sau a viziona emisiuni de talente amuzante pe YouTube. Aceasta înseamnă că pur și simplu vă veți așeza pe scaun și nu veți face nimic în mod conștient și nu vă veți gândi la nimic. Uneori nu este vorba de lenea noastră iubită, ci de oboseală. Aici este important să nu ne gândim la faptul că mâine este o muncă infernală. Mai bine să nu te gândești deloc.
  • 6. Uneori, metoda braystorming ajută.Dacă nu doriți să faceți nimic pentru că nu există inspirație, luăm un caiet și scriem tot ceea ce credem despre sarcina noastră, fără gânduri de blocare, chiar și cele mai primitive. Apropo, vor veni și altele mai eficiente. Apoi ne oprim pentru aceeași pauză de fum și pauză de cafea și ne întoarcem. Cu siguranță că ceva te va bate în cap. Rămâne doar să întruchipăm acest „ceva” sub formă materială!
  • 7. Nu vă faceți griji că faceți atât de puțin deoarece paharul va fi întotdeauna pe jumătate gol și pur și simplu nu există o limită a productivității. În orice caz, poți face totul mâine, dar nu îți poți pierde atitudinea pozitivă, deoarece acest lucru va încetini și mai mult problema. După cum se spune, geniul este un procent de inspirație, iar restul este muncă. Dar nici acest procent nu este atât de mult.
P.S. În procesul de lucru asupra acestui material, autorul a fost interferat cu violență de către rudele sale, ceea ce a împiedicat și a împiedicat scrierea literală a fiecărui paragraf. A trebuit să prind 15 minute, să setez alarma și materialul a fost terminat în 15 minute. Se pare că funcționează!

Mulți oameni se întreabă din când în când despre cum să se angajeze la muncă. Există momente în care nu există dispoziție, forță, energie, inspirație ... Dar lucrarea în sine nu se va face singură. Și prin forță nu vreau să lucrez, ci doar mai deprimant. În consecință, întrebarea de mai sus devine relevantă. Și acum vom vorbi despre ceea ce trebuie făcut pentru a te face să lucrezi.

Dezvoltați atitudinea corectă față de muncă

Trebuie să încetăm să tratăm munca ca pe ceva deprimant. Desigur, nu toată lumea are o activitate interesantă și interesantă care ar putea fi percepută ca un hobby plătit. Dar, pe de altă parte, ziua de lucru este limitată! Trec 8 ore, iar persoana este eliberată. Apoi, puteți merge să vă distrați, să vă distrați, să petreceți timp cu prietenii, o persoană dragă sau pur și simplu să vă întindeți pe canapea pentru a viziona un film cu o cutie de pizza.

Nu este vorba de numărătoarea inversă în fiecare zi. Doar că mulți oameni supra-dramatizează. Da, nu tuturor le place munca lor, dar absolut fiecare lucrează (fiecare în felul său, desigur). Și pentru unii, gândul că nu sunt singuri este cu adevărat inspirator.

Căutați beneficii

Există oameni care nu se gândesc niciodată la cum să se facă să lucreze. Nu au nevoie de asta, pentru că știu perfect pentru ce au fost angajați. Bani! Stimulentele materiale sunt motivul pentru care zeci de milioane de oameni se ridică dimineața la muncă în fiecare zi.

De asemenea, vă puteți promite o recompensă pentru sarcinile finalizate. De exemplu, trebuie să finalizați un proiect complex. Această muncă multitasking poate fi împărțită în etape. Și după ce treci pe fiecare dintre ele, încurajează-te. O achiziție plăcută, ceva gustos, o excursie la un bar sau o zi întreagă de trândăvie.

De asemenea, se recomandă stabilirea unui obiectiv. Finalizează de o dată și jumătate mai multe sarcini, câștigă un premiu și respect de la șef, depășește colegii. Dacă munca este plictisită și dezgustată, atunci nu strică să aduci un astfel de element de interes pentru jocuri și sport.

Schimbari de viata

Din păcate, mulți oameni se trezesc în fiecare dimineață cu gândurile: „Doamne, du-te din nou la această slujbă. Nu văd nimic în afară de ea și acasă, cât de obosit este totul ”. Și cum să te faci să lucrezi dacă totul se repetă de la o zi la alta?

Trebuie să aduci ceva nou în viața ta, fără scuze, care de obicei se rezumă la lipsa de timp, oboseală, lipsa banilor în plus etc. O persoană își creează întotdeauna condiții pentru a face ceva sau pentru a atinge un anumit scop, dacă este cu adevărat necesar și în viață există multe exemple. Trebuie să vă imaginați că situația este aceeași.

Trebuie să înțelegeți că o nouă activitate sau hobby nu este un motiv suplimentar pentru a obosi și a pierde timpul. Este o sursă de inspirație, inspirație, diversitate, noi cunoștințe și informații pentru gândire. Toate cele de mai sus oferă un val incredibil de energie și dorința de a te trezi dimineața. Pentru că persoana știe - vine o zi interesantă și astăzi va afla sau va învăța ceva nou.

După ce a dobândit mai multe hobby-uri și hobby-uri noi, o persoană va putea împinge munca în fundal. Nu își va pierde semnificația, dar va înceta să vă ocupe întreaga viață și acest lucru vă va ușura munca. La urma urmei, o persoană nu va mai face decât un singur lucru, care este singurul și, prin urmare, se plictisește.

Combate oboseala

Acum nu vor exista sfaturi că, dacă ești foarte obosit, trebuie să renunți la tot și să pleci în vacanță. Desigur, ar fi ideal, dar nu toată lumea și nu întotdeauna au ocazia să o folosească. Ce se face atunci? Cum să te forțezi să lucrezi dacă nu ai putere? Recomandările vă pot ajuta, pe care toată lumea le poate traduce în realitate:

  • Antrenament dimineața. Este banal? Poate, dar eficient. Ajută să te trezești rapid și să te simți mai revigorat.
  • Dusul cu contrast dimineața. Ajută la ridicarea dispoziției și la îmbunătățirea tonusului energetic.
  • Mersul pe jos. Nu trebuie să le organizați separat. Este suficient doar să schimbi ușor traseul. Refuzați transportul, mergeți la o altă stație sau stație de metrou.

Apropo, puteți opri în continuare utilizarea liftului. Trebuie să aduci mai multă mișcare în viața ta, acest lucru va depăși lenea fizică.

Poziția corectă

Este cel mai important. În plus, mulți oameni se oprim cu astfel de gânduri: „Sunt atât de obosit și epuizat, nu am deloc forță și trebuie să stau încă 8 ore la acel loc de muncă, cum vreau să renunț la tot și să plec în vacanță și să nu fac acest proiect cel mai dificil”

Nu există nimic bun din astfel de gânduri. Acestea intervin doar, deoarece momentan o persoană nu poate schimba nimic. Trebuie doar să vă adunați și să vă faceți treaba. Sarcinile trebuie rezolvate în etape. Când lucrarea este finalizată, te poți gândi la ce să faci cu viața ta și la alinierea urâtă.

Organizarea procesului

Acesta este un lucru pe care trebuie să îl facă orice persoană care este interesată de cum să se facă să lucreze. Cu siguranță toată lumea este familiarizată cu un astfel de concept ca amânarea - amânând toate lucrurile pentru mai târziu. O persoană poate găsi o grămadă de activități „importante”, doar să nu facă treaba. Sau este distras în mod constant în acest proces. Scrie un rând în document, apoi citește știrile timp de o jumătate de oră.

Suna familiar? Apoi, este timpul să vă organizați procesul. Trebuie să ne dăm seama că lucrarea nu merge nicăieri! Va trebui făcut mai devreme sau mai târziu! Deci, de ce să-l amânăm?

Primul pas este stabilirea unui cadru. Ei pot fi:

  • Temporar. De exemplu: lucrați 5 ore cu trei pauze de 10 minute, apoi alte 2 ore.
  • De reglementare. Stabiliți cantitatea de muncă care trebuie făcută într-o zi și atingeți acest obiectiv.

Creșterea eficienței creierului

Potrivit cercetărilor oamenilor de știință, creierul uman este departe de a funcționa la maxim. Și acest lucru îi încurcă pe mulți. Există resurse, dar nu sunt folosite! Cum să faci creierul să funcționeze 100% sau cel puțin la maximum posibil?

Potențialul poate fi activat prin anumite acțiuni care vor trebui luate ca bază. Trebuie sa:

  • A face exerciții fizice. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui. Și, devenind intens, are un efect pozitiv asupra funcționării elementelor celulare ale creierului.
  • Exercitați-vă memoria. Memorează poezia, citește cărți, amintește-ți evenimentele din viața ta până în cele mai mici detalii, începe să practici mnemonica. Singura modalitate de a dezvolta creierul este de a-l face să funcționeze.
  • Scapă de obiceiurile proaste. Băuturile alcoolice, chiar și atunci când sunt consumate o dată pe săptămână, afectează negativ structurile celulare. În ceea ce privește nicotina, aceasta constrânge capilarele și acest lucru duce la o scădere a volumului de sânge care merge la creier.
  • Corectează-ți postura. Poziția gâtului și a capului afectează procesul de gândire.
  • Adăugați pozitivitate. În cadrul studiilor privind funcționarea creierului, a fost posibil să aflăm că gândurile au o influență asupra proceselor care au loc în el. Reflecțiile pozitive sunt calmante, în timp ce reflexiile negative provoacă stări depresive și frici.
  • Relaxa. Sunt necesare pauze. Se recomandă alternarea lor în caracter. Stai întins timp de 10 minute și nu te gândi la nimic. Și apoi petreceți același timp rezolvând cuvinte încrucișate și ghicitori. Acest lucru stimulează energia creierului.

Există multe alte recomandări care vă vor ajuta să găsiți răspunsul la întrebarea cum să vă faceți creierul să funcționeze mai repede. Principalul lucru de luat în considerare este că taxonomia este importantă. Dacă doriți să creșteți eficiența creierului, va trebui să alocați suficient timp pentru dezvoltarea acestuia în fiecare zi.

Trebuie să vă distrageți atenția

Adesea, lucrătorii sunt de obicei încurajați să se concentreze asupra responsabilităților lor. Dar nu dacă o persoană vrea să știe cum să se facă să lucreze atunci când nu vrea. Cu o lipsă totală de dorință de concentrare asupra activităților, nu puteți decât să vă agravați situația. În astfel de situații, este mai bine să:

  • Porniți încet muzică sau unele filme, seriale TV, blog video. Acest lucru va crea un fundal frumos pentru relaxare. Dacă trebuie să lucrați în condiții de sunet muzical, ar trebui să fiți în tăcere.
  • Diversificați mediul. De exemplu, decorați locul de muncă. Și dacă o persoană lucrează pentru sine, atunci poate schimba biroul pentru un apartament sau poate lucra undeva într-o cafenea.
  • Motivați-vă pentru a avea un final plăcut pentru ziua voastră. Promiteți să mergeți la o petrecere, să vă întâlniți cu prietenii, să vă întâlniți. Anticiparea vă va ajuta să vă bucurați și să îndepliniți toate sarcinile în numele relaxării.

În același timp, se recomandă oprirea telefonului și a rețelelor de socializare, pentru a nu fi distras de străini. Cincisprezece minute de discuții la telefon, aceeași sumă pentru corespondență, și un coleg a decis, de asemenea, să vorbească despre vacanța sa. Ca rezultat, astfel de factori vor trebui să petreacă mai mult timp pentru munca care ar putea fi realizată mai repede.

Filme pentru inspirație

Și acum cea mai plăcută recomandare. Filme care te fac să lucrezi! Mai exact, acele filme care inspiră, arătând poveștile indivizilor, drumul lor spre succes. Filmele bazate pe evenimente reale sunt deosebit de bune. Deci, puteți vedea:

  • "Lupul de pe Wall Street";
  • „Joc scurt”;
  • "Rețea socială";
  • „Camera cazanelor”;
  • "Wall Street";
  • „Zonele întunericului”;
  • „Locuri de muncă: Imperiul ispitei”;
  • „Limita de risc”.

De ce este util să ne uităm la succesul altora? Te poți ajuta să lucrezi în acest fel? Desigur. La urma urmei, o persoană se uită la modul în care cineva realizează ceea ce dorește, depășind obstacolele cele mai necunoscute și își pune întrebarea - de ce este mai rău? Nu se poate descurca la fel? De ce s-a descurcat cineva, dar el nu a început încă?

Filme ca acestea te fac să te gândești, să inspiri și să acționezi.

Concluzie

Astfel, a fost descris pe scurt cum să învingi lenea și să te faci să lucrezi. În cele din urmă, merită să faceți o rezervare: o persoană poate să nu fie ajutată de metoda care a salvat-o pe cealaltă. Dar nu trebuie să disperăm. Trebuie să încercați diferite tehnici. Aceasta este singura modalitate de a găsi o modalitate eficientă de a crește eficiența.

Dar dacă munca este deprimantă în mod continuu, iar reticența de a merge la ea devine din ce în ce mai puternică, merită să ne gândim serios la cum să schimbăm ceva în viață. Avem una și nu ar trebui să o irosiți într-o afacere ne iubită.

Cum să te faci să lucrezi atunci când nu există nicio dispoziție - nu lenea, ci o stare care în lumea dinamică din jurul nostru se găsește la mulți oameni de afaceri, precum și la oameni asociați cu tehnologiile IT. În această stare, este dificil să te forțezi să lucrezi nu numai pentru persoanele cu activitate antreprenorială, ci și pentru gospodinele obișnuite.

Munca fără angajament duce întotdeauna la pierderea timpului pentru proiecte, curățarea camerelor sau pregătirea cinei. Acestea nu sunt fleacuri, așa cum ar putea părea la prima vedere, această stare poate trage o persoană într-o imagine familiară și datorită acesteia, toate planurile construite anterior se pot „prăbuși”. Să luăm în considerare cum puteți face față acestui lucru.

Cum să te forțezi să lucrezi atunci când nu există dorința de a lucra, deși există toate posibilitățile. Motivația în muncă este întotdeauna un factor determinant, dar poate fi, de asemenea, astfel încât unei persoane să nu-i placă ceea ce face. Ar trebui să schimbați locul de muncă?

Luați în considerare câteva dintre motivele pentru care o persoană nu vrea să lucreze, acestea sunt:

    Când sarcina primită pentru execuție sau sarcinile viitorului proiect pare a fi ușor rezolvate pentru dvs. și nu costă nimic să o faceți, trebuie doar să vă așezați la masă, dar din anumite motive nu ne așezăm. Ieșirea din situație este simplă, pentru a nu vă relaxa și a nu cădea într-o stare de inacțiune, trebuie să acceptați sarcina ca pe un cadou, deoarece tot ceea ce nu a fost făcut trebuie făcut și este mai bine să începeți cu opțiuni ușoare.

    Sarcina de lucru, după părerea ta, este dificilă pentru tine, deoarece nu poate fi realizată în algoritmul obișnuit de acțiuni, este înfricoșătoare. Alertă și neînțelegere de la ce „sfârșit” pentru a începe rezolvarea sarcinii. Ieșirea este simplă, trebuie să te apuci de treabă și soluția în sine va contura calea pentru a îndeplini sarcina. Un exemplu este următorul:

    persoana nu a lucrat niciodată cu prezentări, puteți folosi programe gata făcute și puteți face prima pagină pentru a începe;

    realizează ultima pagină a prezentării, determină ce vrei să arăți;

    când există un început și un sfârșit, va deveni clar ce să facem în continuare, principalul lucru este să țineți întotdeauna cont de ceea ce doriți să vedeți la ieșire.

    Sarcina primită pentru execuție este foarte importantă pentru companie, dar nu este dificilă, din acest motiv lucrările la aceasta sunt adesea amânate până mai târziu. O astfel de inactivitate dă naștere la locuri de muncă grele în producție. Ieșirea din această situație este simplă, trebuie să înțelegeți ce va afecta performanța muncii și să știți întotdeauna că atunci va exista o nouă sarcină care nu vă este atât de dificilă, mai plăcută de îndeplinit.

    S-ar putea întâmpla ca sarcina de la locul de muncă să fie pur și simplu neplăcută de îndeplinit, soluția sa intră în conflict cu credințele voastre interioare. În acest caz, experții vă sfătuiesc să vă gândiți la schimbarea ocupației.

Cum să te faci să lucrezi, ─ să lucrezi chiar și atunci când nu există o dorință puternică, experții iau în considerare unele situații, și anume aceasta:

    Când ceva nu funcționează la locul de muncă, experții vă sfătuiesc să faceți o pauză în sarcină. Mai bine faceți curățarea locului de muncă, acestea sunt:

    pune lucrurile în ordine la locul de muncă, îndepărtează resturile de alimente, toate gunoiul, gunoiul;

    procesul de curățare distrage atenția de la sarcină, se relaxează, face posibilă schimbarea atenției;

    încearcă să păstrezi tot ceea ce te înconjoară curat și ușor.

    Nevoia de a desfășura cursuri profesionale de autoeducare, pentru a crește nivelul de profesionalism, potrivit experților, este mai bine să începeți cu opțiuni mai complexe, dar acest lucru nu funcționează întotdeauna, deoarece:

    mulți oameni se tem de acțiune;

    când eficiența în muncă scade odată cu sporirea abilităților, acest lucru complică și mai mult fluxul de lucru.

În acest caz, este recomandat să începeți ziua cu activități simple, să scrieți sarcini pentru ziua respectivă, să trimiteți scrisorile necesare, să verificați e-mailul. Pentru a începe, puteți face cea mai simplă sarcină, credința în forțele voastre va veni de la sine și ziua nu va fi irosită.

    Cum să vă forțați să lucrați atunci când mulți factori care vă distrag atenția afectează performanța muncii ─ trebuie să începeți cu o sarcină, iar implementarea acesteia va atârna într-un loc proeminent, mai puțin distragerea atenției de către rețelele sociale. Lăsați deoparte un sfert de oră de două ori pe oră pentru a lucra, veți vedea câte lucruri puteți face în 30 de minute.

    Poate fi necesar să schimbați poziția locului de muncă pentru o mai bună concentrare asupra sarcinii sau proiectului. S-ar putea să doriți să încercați să utilizați laptopul într-o altă locație în care nu există colegi zgomotoși sau alte distrageri. Dacă nu există „laptop”, atunci mergeți pe stradă pentru o vreme, distrageți-vă atenția, puteți elabora un plan rațional pentru a face treaba.

    Există, de asemenea, un astfel de factor ca oboseala muncii, în acest caz se recomandă doar odihna, „în general” să nu faci nimic.

    Experții recomandă, atunci când nu există „nici o dorință” de a începe sarcina, folosiți metoda braystorming, atunci când scrieți tot ce credeți despre sarcină în mână cu un pix într-un notebook. Pe parcursul acestui proces, pot apărea gânduri sensibile la finalizarea sarcinii atribuite.

    Rămâneți întotdeauna la emoții pozitive, chiar și atunci când nu ați făcut atât de mult cum a fost planificat, pentru că este mai bine să aveți un pahar „pe jumătate plin” decât „pe jumătate gol”.

Mulți explică motivul reticenței de a lucra în diferite moduri, este atât disconfort la locul de muncă, cât și lene simplă. De obicei, în birouri, se acordă multă atenție creării și menținerii unui mediu de lucru. Este greu să te obișnuiești să lucrezi singur acasă când poți să bei cafea și să te relaxezi.

Activități fezabile

Cum să te forțezi să lucrezi acasă atunci când există posibilitatea de a dormi mai mult și există mulți factori care pot relaxa starea de spirit de lucru, deoarece temele pentru acasă au avantaje. Principalul avantaj al acestora este de a lucra acasă, este ușor să pierzi acest privilegiu, din acest motiv, experții recomandă să întocmească un program de lucru, pentru aceasta:

    decideți la ce oră din zi vă simțiți cel mai confortabil lucrând, puteți limita sau prelungi singur timpul de lucru, este indicat să alegeți o perioadă de timp cu productivitate maximă;

    stabiliți intervalul exact al procesului de lucru în timp, atunci când este mai convenabil și mai eficient pentru dvs. să lucrați, puteți 4 zile pe săptămână sau 6 zile pe săptămână și 2-3 ore, acesta este dreptul dvs., este important să fie zilnic și să devină un bun obicei de muncă ...

Punerea în ordine a lucrurilor

Algoritmul procedurilor obișnuite de dimineață înainte de muncă oferă o dispoziție specială, nu începeți apariția, în ciuda temelor, trebuie să fiți atenți atât în \u200b\u200bgândire, cât și în aparență.

Experții sfătuiesc:

    nu lucrați în pijamale, ci schimbați-vă într-un costum confortabil, acest lucru va da o stare de lucru suplimentară;

    rutina procedurilor de dimineață nu ar trebui să difere de aceleași proceduri dacă lucrați în producție, acestea sunt: \u200b\u200bexerciții, spălare, mic dejun;

    îmbrăcându-vă pentru muncă „vă îndepărtați gândul” de a vă întinde mai mult sub huse;

    începeți să lucrați cu lucruri simple, aceasta este curățarea locului de muncă, de la note inutile și alte accesorii.

Eliminați factorul de distragere a atenției

Luând în considerare întrebarea cum să te faci să lucrezi ─ și aceasta este, în primul rând, să elimini toate distracțiile de la muncă.

    nu deschideți jocuri electronice;

    dezactivați aplicațiile care apar automat cu informații străine.

Tema ar trebui să fie înțeleasă de către cei dragi că lucrați și nu doar petrecerea timpului. Ar trebui explicat că șederea dvs. acasă este de lucru, la fel ca în producție și nu trebuie să vă distrageți atenția. Este recomandat să faceți o listă a factorilor care vă distrag atenția de la muncă și să încercați să îi eliminați.

Beneficii

    Pauză obligatorie pentru prânz. Nu ar trebui să fie efectuat pe un computer personal, este mai bine să o faceți într-un mediu abstract, altfel puteți fi distras de chestiuni secundare și nu puteți termina lucrarea.

    Este necesar să faceți weekend și nu este necesar sâmbătă sau duminică.

    Luați mai multe pauze după cum este necesar și faceți o pauză de la lucrul la computer.

Când cea mai mare parte a muncii este terminată, vă puteți răsfăța cu o petrecere delicioasă de ceai sau vizionând un film.

Cum să începeți

Având în vedere întrebarea cum să te forțezi să lucrezi, nu poți să nu te oprești asupra activităților care pot fi folosite pentru a îndeplini sarcinile, acestea fiind:

    ar trebui să existe întotdeauna motivație pentru muncă în cadrul muncii, poate fi o recompensă materială sau planuri ambițioase pentru dezvoltarea carierei;

    definiți un mod de lucru confortabil, definiți un cadru de lucru clar;

    îndepărtați toate jucăriile electronice;

    În fiecare dimineață, începeți cu planuri pentru ziua respectivă, dacă este nevoie, îl puteți nota pe hârtie, încercați să vă țineți planul.

    Dacă există activități complexe în plan, împărțiți-le în subpuncte, simplificați-le.

    Când există sarcini cu o complexitate crescută în lucrare, experții recomandă să începeți să lucrați cu acestea, altfel s-ar putea să nu existe suficient timp pentru finalizare, deoarece sarcinile simple necesită și timp.

    Găsiți motive pentru a vă motiva procesul de lucru.

    Distrageți-vă mai puțin atenția.

    Nu neglijați posibilitatea de a vă odihni atunci când mai mult de jumătate din soluție este finalizată.

    Eliminați factorul competitiv din munca dvs., munca dvs. trebuie să fie de înaltă calitate.

    Tratați sarcinile cu respect, nu le neglijați.

Vor exista întotdeauna motive pentru care puteți „să vă sustrageți” de la locul de muncă, regulile prezentate pentru a ieși dintr-o astfel de stare inactivă ar trebui să vă orienteze corect către procesul de lucru. Dacă, după aplicarea recomandărilor, nu vă simțiți dispus să lucrați, atunci specialistul vă sfătuiește să vă gândiți, sunteți ocupat cu afacerea respectivă? Mai ales atunci când rapoartele zilnice cu un set de coloane de numere te conduc într-o fundătură, creează o stare de spirit inconfortabilă la duș, poate că trebuie să-ți schimbi ocupația? Principalul lucru este să faci ceea ce îți place, pentru că munca îți ocupă majoritatea timpului.

Ți-a plăcut articolul? Distribuiți prietenilor dvs. în rețelele sociale. rețele:

 

Ar putea fi util să citiți: