Iluziile minții și modul în care acestea diferă de realitatea reală. Setări pentru minte. Cum să scapi de suferință și să găsești liniște sufletească Iluzii ale minții

De multe ori nu observăm cum se schimbă viața în doar câteva ore. Acum totul a fost bine - iar viitorul părea un drum luminos spre fericire. Atunci s-a întâmplat ceva - și acum ni se pare că totul este sumbru și fără speranță, după un timp lumea din jur devine din nou amabilă și strălucitoare. Și acest ciclu continuă tot timpul. Și încrederea în fiecare nouă senzație și percepție este de aproape 100%, de parcă viața noastră, ca o paletă meteo, în fiecare minut trece brusc într-o nouă fază și în serios și mult timp. Par să devenim sclavi ai dispoziției noastre: dacă ne simțim bine, iubim lumea din jurul nostru, facem planuri pentru a obține succesul etc. Ușor starea de spirit a răsuflat - și se pare că nu va fi nimic bun înainte. O persoană „avansată” va considera o astfel de situație ridicolă, deoarece de fiecare dată când credem cu sinceritate că astfel de vise ale minții sunt reale și pe baza iluziilor tranzitorii care nu sunt altceva decât convingerile noastre personale, ne planificăm viața pentru anii următori. În același timp, propria noastră inconsecvență rămâne în afara imaginii. Realitatea nu poate fi transformată atât de repede și dramatic așa cum ni se pare. Totul depinde de percepția noastră și toate necazurile și bucuriile încep din cap.

Un pic despre probleme

Toți oamenii vor să-și îmbunătățească calitatea vieții într-un fel sau altul. Este posibil să petrecem mult timp și energie urmărind bunuri materiale sau spirituale, dar adevărata problemă o reprezintă iluziile care ni se par reale. Realismul gândurilor este una dintre cele mai periculoase trăsături ale acestora. Atunci când o persoană are o dispoziție proastă, nu vede niciun motiv pentru a-și schimba percepția, deoarece mintea lui îi atrage o întunecată apocaliptică realitate cu vii impresii saturate. Adică, atunci când totul este rău, nici nu ni se întâmplă să lucrăm cu propriile noastre proiecții mentale, pentru că ei înșiși proiectează informații despre presupusele probleme în creierul nostru.

Convingeri sunt bule de gândire speciale. Frumoasa lor strălucire iridescentă ne convinge de veridicitatea imaginii care apare înaintea ochilor noștri. În mintea noastră apare o anumită credință și ne cufundăm în adâncul lumii virtuale, crezând cu evlavie că este adevărat.

Desigur, există și unele evenimente fizice. De exemplu, ne-am lovit accidental și am căzut într-o baltă. Pentru a reveni la o stare confortabilă, trebuie să spălați și să schimbați hainele. Un astfel de eveniment sau un eveniment similar cu acesta devine o problemă dacă începem să ne blocăm mental de ceea ce s-a întâmplat, ceea ce blochează voința de a acționa și nu ne permite să executăm acțiunile necesare pentru a ieși din această situație. Un exemplu este o glumă de pe Internet despre o persoană care vrea să meargă la toaletă, dar nu o face, justificând-o cu depresie, oboseală, oboseală, dezamăgire sau alte lucruri.

Cu toate acestea, există și evenimente care, având în vedere condițiile prealabile date, nu pot fi schimbate deodată. Un mincinos nu poate deveni cinstit din punct de vedere patologic sau o persoană bolnavă definitiv nu se poate recupera. În același mod, în absența motivației necesare pentru a vă îmbogăți, a construi relații corecte, bogate spiritual, restaurarea sănătății se va dovedi a fi ceva din domeniul fanteziei. Acest lucru este complet normal.

Dar toți suntem învățați încă din copilărie că societatea apreciază munca grea, abilitățile mentale, optimismul, armonia cu noi înșine și, prin urmare, trebuie să fim doar așa. Oricine care nu poate fi așa se dovedește a fi un izolat și ar trebui să-i fie rușine de poziția sa. Prin urmare, în societatea noastră, există cazuri frecvente de viață deformată: atât cei care se rup în mod constant de dragul unor seturi de standarde necunoscute, cât și cei care nu le pot îndeplini și se învinovățesc pentru tot.

Dalai Lama a rostit o faimoasă afirmație că, dacă o problemă este rezolvată, ea trebuie rezolvată, dacă nu este rezolvabilă, îngrijorarea este o muncă irosită. Prin urmare, nu există un singur motiv demn de îngrijorare în viața noastră. Dacă poți sau vrei să schimbi ceva în viața ta, fă-o. Nu există dorință sau oportunitate - uitați de ea și mergeți mai departe.

Ce sunt credințele

Din cele de mai sus rezultă că probleme reale nu există în evenimente reale, ci în experiențe despre acestea. Însă, oricât se repetă despre inutilitatea grijilor și grijilor, o persoană nu este înclinată să se cufunde într-o stare meditativă, din moment ce propriile credințe duc un război împotriva lui și continuă să-l convingă că totul este rău. Fizic, începem să urmărim iluziile fantome, în încercarea de a ne schimba și dota viața.

Convingerisunt în esență aceleași proiecții mentale. În fluxul general al gândirii, aceste gânduri ni se par deosebit de realiste și le acceptăm necondiționat, considerându-le baza vieții.

Dacă o persoană se străduiește pentru bogăție, văzând în ea sensul existenței sale, nu va fi niciodată fericită mai mult de câteva minute. La urma urmei, oricât de mulți bani acumulează, acest nivel de viață devine foarte curând plictisitor, transformându-se într-o rutină și lipsind plăcerea așteptată, care ar trebui să dureze pentru totdeauna. Este deosebit de important în acest caz că convingerea inițială, care a devenit motorul dorinței de avere materială, nu dispare nicăieri, ci șoptește în secret unei persoane că nu există fericire în viața de zi cu zi obișnuită, deoarece este în ceva special care depășește această simplă realitate.

Drept urmare, cu fiecare îmbunătățire aparentă a vieții, o persoană are același lucru, dar de câteva ori mai scump. Persuasiunea continuă să funcționeze, forțând o persoană să se străduiască pentru un lux și mai mare, dar cursa pentru bani nu se oprește oricum. A stabili astfel de obiective înseamnă a te transforma în cineva care urmărește un mâine veșnic, neglijând momentul aici și acum.

Dacă suntem convinși că nimeni nu are nevoie de noi pe acest pământ, două atitudini încep să acționeze simultan. Unul este că o persoană este fericită doar dacă cel puțin cineva are nevoie de el. Al doilea - dacă nu ai nevoie, ești o greșeală a naturii și ar trebui să-ți fie rușine de nașterea ta. Luate împreună, ele conduc la faptul că perioadele a ceea ce societatea numește „fericire” alternează cu nevroze și depresie. Apropierea cu oameni importanți aduce plăcere, iar distanța de ei este suferință.

Dacă o persoană însuși se consideră nevrednică de iubire, va considera viața ca ceva ostil, dur și plin de probleme. Oricare ar fi succesul pe care îl obține și indiferent cât de mult este apreciat de mediul înconjurător, lauda este percepută subconștient ca fiind ceva fals și absurd, iar critica este o pedeapsă bine meritată.

Atunci când un membru al societății este convins că orice lucrare trebuie făcută fără cusur în orice condiții, el devine un sclav al perfecționismului - căutarea excelenței. Pe de o parte, o astfel de persoană atinge uneori înălțimi reale ale vieții, pe de altă parte, este supusă unor „săpături” nevrotice în propriul suflet, se angajează în auto-flagelare cu privire la orice, chiar și cea mai mică greșeală. Uneori, acest lucru previne noi eforturi riscante, deoarece îi este dificil să-și dea seama de propria sa imperfecțiune.

Fiecare dintre noi poate fi convins de lipsa de valoare pentru societate, urâțenie, inadecvare, în inevitabilitatea pedepsei pentru greșeli de viață, că gândurile și sentimentele trebuie ascunse, într-o amenințare externă mitică, în egoismul celor dragi, că el cineva datorează ceva. Există la fel de multe dintre aceste bule mentale pe cât există oameni pe pământ. În unele cazuri, în mintea unei persoane, ele formează combinații complexe, în urma cărora viața pare a fi un labirint sumbru, plin de întuneric și groază, din care nu există nicio ieșire.

Imaginile minții sunt ca imaginile de pe ecran

Toate problemele noastre personale sunt înțelegeri. Dacă ne dăm seama că totul este rău, totul începe imediat să se descurce. Energia negativă a proiecției mentale, care înlocuiește realitatea, se reflectă instantaneu în starea noastră de spirit, care este o parte integrantă a spațiului conștiinței.

proiectare - acesta este un fel de forță magică care este în măsură să inspire chiar și cea mai adecvată persoană cu orice, chiar dacă li se pare absurd tuturor celor din jur. Cu cât este mai puternică credința în proiecție, cu atât impactul lor este mai important asupra vieții noastre.

Toți conținem un potențial număr de proiecții. Orice eveniment devine un impuls care ne determină psihicul nostru să lucreze într-o anumită direcție. Trebuie să facem o alegere: acceptăm rezultatul muncii ei la valoarea nominală sau reconsiderăm convingerile care intervin într-o viață normală.

Uneori, pentru ca problema să nu te mai chinuiască, este suficient să o spui și să arunci o privire mai atentă. În acest caz, consecințele negative la nesfârșit devin evidente și nu încetează să mai înspăimânte sau o înțelegere vine că nu există nicio problemă ca atare. În același timp, o delimitare exactă a problemei pentru sine face posibilă ieșirea dintr-o stare emoțională negativă și privirea a ceea ce se întâmplă din exterior. Acest lucru se întâmplă de fapt. Dacă înainte această conștiință se afla la mila proiecției și era complet identificată cu visul pe care îl creează această proiecție, acum acest voal cade și totul înspăimântă dispare, sau persoana își dă seama clar că problema este nesemnificativă și poate fi rezolvată folosind un anumit algoritm de acțiuni.

Gândirea pozitivă și o atitudine veselă sunt, de asemenea, foarte importante, dar practica dovedește că pierd adesea bătălia în lupta împotriva proiecțiilor. Diverse afirmații și vizualizări au rareori un efect de durată, deoarece sunt mult mai slabe decât credințele care au fost absorbite în carnea și sângele nostru.

Oricât de mult se convinge o persoană, proiecțiile profunde vor avea un impact mai mare asupra vieții sale decât cele aduse din afară. Toate atitudinile pozitive dispar treptat, iar persoana rămâne încrezătoare că tot binele din viață este o minciună, iar răul este adevărul. Această viziune este în esență o altă credință negativă. Realitatea distruge toată falsitatea, așa că de la bun început este necesar să punem adevărul în prim plan. Atât distorsiunile negative, cât și cele pozitive ale acestuia sunt contraproductive.

Din fericire, toate credințele proaste despre viață sunt iluzii. Cele mai groaznice idei despre noi înșine și despre ființa noastră, cea mai insuportabilă povară a samsara - toate acestea sunt înrădăcinate în gândurile noastre. Toate problemele își au originea în minte, sunt fanteziile noastre care scapă de sub control. Până la urmă, chiar durerea fizică fără gânduri nu ar suferi, pentru că în acest caz nu ar fi nimeni să sufere.

Una dintre cele mai eficiente practici ale marelui Castaneda este opriți dialogul intern... Aproape toate învățăturile estice se bazează pe meditație, datorită căreia se poate ieși din somnul cel mai profund, unde vedem diverse vise melodramatice care nu au nicio legătură cu realitatea. Aici se suprapun chiar și psihoterapiei cognitive moderne, care funcționează și cu credințe.

Despre visele rațiunii

O dispoziție proastă este un fel de auto-hipnoză cu un semn minus, care în cazuri deosebit de dificile duce la depresie. Experiența unei stări depresive este o imunitate psihologică care vă permite să învățați să acordați atenție în mod independent reacțiilor dvs. aproape inconștiente. Prin urmare, adesea se cufundă în depresie din ignoranță, când o persoană nu are încă capacitatea de a urmări și de a bloca proiecții negative.

La început, gândul la astfel de proiecții vine într-o etapă timpurie - când o persoană s-a cufundat deja în abisul depresiei. La nivelul următor, proiecțiile încă reușesc să aducă haos în conștiință, dar o alarmă psihologică este deja declanșată, avertizând despre viclenia proiecțiilor. Dacă o persoană este deja „avansată”, gândurile nu-l surprind, ci trec calm în trecut, nefiind cauza dramelor iluzorii. Desigur, această perspectivă este prea simplistă, iar în practică veți întâlni multe nuanțe.

Ne convingem că calea către fericire este dificilă și depinde de multe condiții. Ne creăm toate cadrele și obstacolele pentru noi înșine, crezând că nu putem fi fericiți doar așa, fără să avem ceva. Instinctul de posesie este cel care ne determină să ne cufundăm în cap în dependențe dureroase.

Viața este un joc captivant. Dar dacă bunurile materiale sunt în pericol, apar probleme. Cu cât dorința de a fi aproape de o anumită persoană, de a acumula o anumită bogăție, cu atât teama de a pierde toate acestea se amestecă cu fericirea posesiei.

Opinia că fericirea ar trebui meritată este extrem de eronată și ne cufundă într-un ciclu karmic de cauze și efecte. Oricât ar părea karma grea, este doar un anumit set de credințe, de care depind emoțiile și dispozițiile noastre.

Astfel, baza samsara, în care ne cufundăm atât de neinteresat, este o iluzie, care este doar un gând evaziv, trecător, care nu are nici o bază reală. Cu toate acestea, credem în realismul acestui gând și înlocuiește realitatea.

Este foarte util să înveți abilitatea de a-ți pune la îndoială convingerile și să le poți revizui. Nimeni nu știe exact ce este viața. Prin urmare, în loc să înfățișați un guru care a învățat totul în doar câteva zeci sau chiar mai puțini ani, trebuie doar să acceptați și să înțelegeți acest fapt. Oboseala din viață cu versatilitatea sa este imposibilă, cauza ei fiind doar iluzii banale. Consilierea psihologică se bazează, de asemenea, în mare parte pe captarea și combaterea unor astfel de iluzii care interferează cu percepția pură a realității.

În acest articol, veți afla care sunt iluziile minții și cum să învățați să vedeți iluziile minții în capul vostru.

În acest articol, vom vorbi despre care sunt iluziile minții. Pentru început, vreau să spun că mintea este un instrument minunat cu care ne-a înzestrat Geneza. Mintea nu este un creier, deci nu le confunda. Creierul, partea corpului. Dar, în același timp, mintea poate fi atât cel mai mare prieten pentru noi, cât și cel mai mare „dușman”. Dacă mintea se mușcă constant în capul tău, este o voce interioară care spune în mod constant ce să faci și ce să nu faci.

Nici nu putem adormi în mod normal, din cauza faptului că mintea noastră face constant zgomot. Deci, tot ceea ce vă spune mintea, tot ceea ce gândește - toate acestea sunt iluzii, acest lucru nu este în realitate. Trebuie să înțelegeți acest lucru. Încă o dată, orice gândești sau mintea ta nu este. De ce? Deoarece gândurile noastre sunt fie despre trecut, fie despre viitor, observați, adesea, un viitor negativ.

Există multe opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor, dar suntem obișnuiți să vedem totul într-o lumină negativă cel mai des. Acest lucru se întâmplă pentru că suntem inconștienți. Nu înțelegem că mintea nu suntem noi. Nu ne dăm seama că această voce este în noi, nu vocea noastră. Cel în care, există cel puțin un pic de conștientizare, înțelege ce se spune aici, deoarece o persoană conștientă are ocazia să observe în capul său toate aceste spectacole și iluzii pe care ni le oferă mintea noastră. Problema este că noi îl credem. Mintea noastră ne înșală și nu pentru că este „rea” sau vrea să ne facă rău, ci este pur și simplu ceea ce este dacă nu suntem conștienți. Chiar și în India, există o zicală „mintea este maya”, adică o iluzie.

ACEST ESTE DOAR GÂNDURI. Nu-i luați prea în serios și luați-i ca o realitate absolută. Nu mai credeți-le. Gândurile nu au nicio legătură cu situația ta de viață, cu tine, cu lumea.

Vreau să dau un exemplu din viața profesorului spiritual Ethart Tolle și despre cazul său din viață, povestește despre o femeie care
A certat tare cu o altă persoană cu voce tare în capul ei, nu era nimeni în apropiere, ea a continuat doar să se certe cu o persoană care nu mai era acolo:

Ceea ce am asistat oarecum m-a descurajat. În calitate de adult, elev în vârstă de douăzeci și cinci de ani, m-am considerat un intelectual și eram convins că toate răspunsurile pot fi găsite și toate problemele existenței umane pot fi rezolvate cu ajutorul intelectului, adică a gândirii. Atunci nu am înțeles încă acea gândire inconștientă și există principala problemă a existenței umane. Profesorii mi s-au părut înțelepți care știau toate răspunsurile, iar universitatea era un templu al cunoașterii. Cum ar putea ea să facă parte din toate acestea?

Înainte de a intra în bibliotecă, continuând să mă gândesc la femeia ciudată care vorbea tare cu ea însăși, am intrat în camera bărbaților. Mi-am spălat mâinile și m-am gândit: „Sper să nu ajung ca ea”. O persoană care stă lângă mine aruncă o privire în direcția mea și mi-am dat seama brusc, cu șoc, că nu numai că mă gândisem, dar o mormăisem și cu voce tare. „Dumnezeul meu, da, sunt deja la fel ca ea” - mi-a strălucit prin cap. Nu-mi lucra mintea la fel de continuu ca a ei? Între noi era o mică diferență. Se pare că emoția dominantă în gândirea ei a fost furia. În cazul meu, anxietatea a predominat. Se gândi ea cu voce tare. M-am gândit mai ales la mine. Dacă este nebună, atunci toată lumea este nebună, inclusiv eu. Singura diferență este în grad.

Pentru o clipă, am reușit să mă întorc din minte și să o văd ca dintr-un punct mai profund. A existat o scurtă schimbare de la gândire la conștientizare. Eram încă în camera bărbaților, abia acum singură și mă uitam la reflectarea feței mele în oglindă. În momentul despărțirii de mintea mea, am râs tare. Poate suna nebun, dar râsul meu a venit dintr-o minte sănătoasă. Era râsul unui Buddha cu burtă. " Viața nu este atât de serioasă pe cât o atrage mintea “. Părea că râsul îmi spunea exact asta. Dar a fost doar o licărire și foarte curând a fost uitată. În următorii trei ani am trăit într-o stare de anxietate și depresie, complet identificată cu mintea. Și înainte să-mi revină conștientizarea, am ajuns să mă apropii foarte mult de gândul la sinucidere, dar atunci era deja mult mai mult decât o privire. M-am eliberat de gândirea obsesivă și de „eu” imaginar creat de minte.

Se poate concluziona că nu toate problemele sunt rezolvate de minte, ci trebuie să folosiți inima mai des. Este important să înțelegem că singurul lucru la care trebuie să fim atenți sunt sentimentele noastre în ceea ce privește acest aspect sau acel aspect al vieții noastre, sentimentele reflectă cel mai bine ceea ce este, observați sentimentele, nu emoțiile, ele trebuie să fie distinse. Sentimentele sunt singura realitate, deoarece le simțim acum și nu undeva în trecut sau în viitor. Recomand vizionarea filmului „Revolver” în 2005, acest film acoperă foarte bine acest subiect, tema gândirii obsesive.

În spatele gândurilor și atunci veți vedea iluzia lor și nu le luați pentru realitate !!!

Să rezumăm:

• tot ce gândești este iluzie, nu este;
• toate ideile tale despre viață, lume și tine însuți sunt iluzii ale minții;
• toate gândurile tale despre tine, ceea ce poți sau nu poți, sunt iluzii ale minții;
• toate ideile tale despre orice sau despre oricine sunt iluzii ale minții.

Este greu de crezut, dar este așa, este imposibil să te gândești la adevăr, de îndată ce începi să te gândești la acesta, adevărul nu mai este adevărul, deoarece adevărul este doar în momentul de față, iar gândurile sunt fie în trecut, fie în viitor. Singurul lucru care te va ajuta să scapi de iluzii este practicarea obișnuită a MEDITĂRII.

VIAȚĂ FĂRĂ FĂRĂ ATACURI PANICE ȘI AGORAPHOBIA Cuvânt înainte Cu siguranță, oricine poate depăși anxietatea folosind programul Life Without Panic. Puteți vorbi despre asta cu ... "

- [Pagina 3] -

Exercitarea fizică va avea, fără îndoială, cele mai pozitive efecte asupra corpului și stilului tău de viață. Exercitiile fizice vor ajuta la eliberarea hormonului bucuriei de care este nevoie. Veți observa o scădere a anxietății generale, veți avea o creștere a încrederii în sine, veți putea privi lumea cu ochi complet diferiți. Și cel mai important: fii mai amabil cu tine, iubește-te pe tine și nu te speria de faptul că într-o zi vei simți că nu ai puterea pentru un antrenament complet.

Faceți câteva clase ușoare în acea zi și data viitoare când sunteți treji și energizați, lucrați la ceea ce ați ratat. Până la urmă, din această cauză, lumea nu se va prăbuși.

4. Motivația (scopul și sensul)

Înainte de a continua, pune-ți o întrebare: Cum te simți în legătură cu problema ta de anxietate?

Poate că ești jignit de ea? Vrei să nu te confrunți niciodată cu ea? Majoritatea oamenilor ar reacționa astfel. Cel mai probabil, dintr-o persoană fără griji, liberă, te-ai transformat într-un anxios, permanent îngrijorat, gândindu-te la ce s-ar putea întâmpla într-o anumită situație. Anxietatea ti-a luat libertatea.

Crezi că îți poți schimba atitudinea față de anxietate? Ce se întâmplă dacă schimbarea percepției anxietății accelerează ușurarea de la ea?

Celebrul psihoterapeut Dr. Frankl, aflat într-un lagăr de concentrare în timpul celui de-al Doilea Război Mondial, a dezvoltat o abordare revoluționară a psihoterapiei, care a fost numită logoterapie. Se bazează pe o vindecare semnificativă. Se spune că cele mai multe nevroze pot fi vindecate prin găsirea unui sens individual în viață.

Conform acestei teorii, indiferent de dificultatea situației, o persoană poate transforma o tragedie într-un triumf.

În cazul nostru, acest lucru înseamnă că puteți găsi sens în senzație și să vă ridicați deasupra ei. Făcând sens, veți transforma anxietatea în ceva pozitiv.

Sunteți liber să alegeți percepția oricărui eveniment sau fenomen și puteți decide pentru dvs.: dacă doriți să vă simțiți ca o victimă a anxietății sau să vă simțiți superiori și să vă determinați reacția la aceasta. Sunteți liber să vă alegeți poziția.

Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să scrieți cum vă simțiți, și apoi să scrieți motivul pentru care doriți să-l depășiți.

De exemplu:

- Care este sensul atacurilor mele de panică?

Mă ajută să mă cunosc mai bine și să-mi fac personajul mai puternic.

- Care este motivul pentru depășirea PA?

Vreau să mă dezvolt și să obțin succes în viață.

- Care este sensul anxietății generale?

Îmi arată că nu trăiesc corect, mă rețin și eu și emoțiile.

- Motivul pentru a depăși?

Vreau să trăiesc o viață împlinitoare.

Odată găsit sensul, puteți face ceea ce vi s-a părut anterior imposibil. Pentru a înțelege mai bine despre ce vorbim, iată un exemplu simplu. Trezindu-se dimineața, persoana a simțit dureri severe în mușchi. Fiecare mișcare a degajat durere în tot corpul său. Era foarte supărat din cauza asta, pentru că avea planuri mari pentru ziua respectivă, voia să facă multe. Dar și-a dat seama curând că această durere a fost rezultatul antrenamentelor pe care le-a făcut ieri. S-a antrenat pentru a-și atinge obiectivul - pentru a parcurge o distanță de maraton. Din acel moment, durerea nu i-a dat emoții negative, pentru că avea sens.

Numai tu poți găsi sens în problema ta.

Când veți găsi acest sens, veți găsi atât motivul, cât și motivația de a-l depăși.

Dr. Frankl spune: „O persoană cu atitudinea pe care o alege este capabilă să găsească sens și să-l îndeplinească chiar și într-o situație fără speranță”. Când găsești sens în anxietatea ta, o poți transcende, atunci o lume cu totul nouă se va deschide în fața ta.

Probabil că există puține astfel de cărți scrise în general despre psihologie sau despre panică în special, care vă spun ceea ce un fenomen neplăcut precum anxietatea vă poate face un cadou minunat. Este important să rețineți că sensul pe care îl găsiți în anxietate nu trebuie să fie global, este foarte probabil ceva foarte simplu și banal, dar care să satisfacă un sens profund al sensului.

În concluzie, aș dori să mă gândesc încă la Dr. Frankl, care consideră că cel mai important obiectiv și stimulent pentru o persoană este găsirea sensului vieții. Dacă este distrus, atunci aceasta duce la multe probleme care pot fi observate în societatea modernă.

O persoană nu poate găsi fericirea doar dacă o stabilește ca obiectiv final. Găsiți pentru voi însemnătatea vieții și, ca urmare, fericirea va apărea de la sine.

După ce decideți semnificația atacurilor de panică din viața dvs., este necesar să rezolvați cea mai importantă sarcină, fără de care să scăpați de ele și agorafobia este practic imposibilă. Și această sarcină este scopul salvării. Care este obiectivul tău personal de a scăpa de atacurile de panică? De ce trebuie să scapi de ea?

Aceste întrebări pot părea ciudate la început. Dar aceasta este doar la prima vedere. Când lucrez cu un număr mare de oameni care caută să scape de panică, am găsit un singur tipar: persoana care vrea să scape de panică pentru a scăpa pur și simplu de ea nu scapă până la urmă.

Lasă-mă să explic. Îl întreb pe client: „Care este scopul tău de a scăpa de atacurile de panică”, răspunsul este: „Vreau să fiu sănătos și să trăiesc din nou la fel ca înainte”. Am auzit acest răspuns de nenumărate ori și am înțeles imediat că o astfel de atitudine față de problemă nu va ajuta să scapi de ea.

Doar a fi sănătos este un obiectiv bun, dar nu va motiva deloc. Modul de a scăpa de PA este destul de spinos, există defecțiuni, mici înfrângeri și dezamăgiri. În primele etape, este necesar să efectuați anumite acțiuni și să efectuați tehnici în fiecare zi. Majoritatea oamenilor se descompun deja în acest stadiu. Motivul este simplu - LAZY.

Leneșul este cel care împiedică o persoană să scape de problema sa.

Și lenea, după cum știți, apare acolo unde nu există motivație. Prin urmare, trebuie să creați această motivație.

Iată câteva exemple care demonstrează o dorință foarte puternică de a scăpa de panică.

Boxul CCM cu agorafobie și-a stabilit singur obiectivul de a reveni la sport și de a putea călători în toată țara și de a participa la competiții. Datorită agorafobiei, o cântăreață de operă cu o voce uimitoare a fost forțată să refuze constant invitațiile de spectacol, iar invitațiile să fie aduse din diferite țări și orașe ale lumii. Scopul este simplu - mergeți în tur! O fată cu o dorință puternică de a avea un copil - ca urmare, a născut un copil frumos.

Există o mulțime de astfel de exemple. Trebuie să înțelegeți că obiectivul dvs. ar trebui să fie motivant și împuternicit. Este foarte dificil să te forțezi să lucrezi la tine fără un obiectiv.

Voi da un exemplu despre o persoană care este foarte confortabilă să fie bolnavă. Femeie din Olanda, 5 ani de experiență în PA și agorafobie. În toți cei 5 ani a primit o indemnizație în valoare de peste 1000 de euro pe lună, iar motivul acestei alocații a fost „boala” ei, cu care nu știu să lucreze în Olanda.

Acum, gândiți-vă la ideea ca o femeie să scape de problema ei dacă i se vor plăti beneficii pe viață? Desigur, nu are sens. Este foarte confortabilă „să fie bolnavă”, nu are nevoie să se ridice în fiecare dimineață pentru muncă, face lucruri care nu aduc plăcere - un fior, nu-i așa?

Acum imaginați-vă dacă țările CSI au plătit aceeași alocație imensă persoanelor care suferă de panică. În primul rând, cel mai probabil nu veți citi cartea mea acum, deoarece pur și simplu nu ar avea sens. În al doilea rând, numărul de „pacienți cu panică”

ar fi uriaș!

De asemenea, merită să fim atenți la afirmația multor persoane: „Vreau să trăiesc ca înainte!” Vă pot asigura că nu veți putea trăi ca înainte. Motivul pentru asta este simplu. A fost modul de viață trecut, atitudinea ta față de tine însuți, de oameni și de lumea în general, care a dus în cele din urmă la atacuri de panică și tulburare de anxietate. Albert Einstein a spus foarte corect la vremea sa: „O problemă nu poate fi rezolvată la același nivel de gândire la care a fost creată”.

Prin urmare, pentru a scăpa complet de tulburarea de anxietate, va trebui să acorde mai multă atenție lucrării cu personajul, pentru a-ți rezolva gândirea, credințele, atitudinile și programele care au creat și continuă să creeze probleme pentru tine.

Procesul de lucru asupra personajului nu este foarte rapid, dar plăcut, deoarece rezultatul vă va aduce mai multă bucurie, armonie și satisfacție din viață.

Este foarte important să înțelegem că un atac de panică este doar un simptom al unei nevroze. Este adevărat, aș adăuga că este un simptom izolat.

Un pacient cu nevroză dezvoltă un sistem de valori de-a lungul vieții sale care nu corespunde realităților și nevoilor sale. Drept urmare, cu mult înainte de apariția unui conflict extern care a dus la nevroză, nevroticul trăiește într-o stare de conflict intern, care este sursa tensiunii sale emoționale și vegetative interne constante.

După ce o persoană învață să nu se teamă de un atac de panică și îndepărtează agorafobia, următorul pas este să lucrezi cu personajul. La urma urmei, este caracter, adică. atitudinea unei persoane față de sine, față de ceilalți oameni și lumea în general și l-a dus la faptul că la un moment dat o persoană a căzut într-o capcană închisă a mecanismului de panică.

Sunt profund convins că în prima etapă este necesar să înveți o persoană să nu se teamă de panică și să demonstrezi că acțiunile întreprinse pentru a scăpa de frică, de fapt, cresc această teamă. Aceasta, în cele din urmă, va deschide cercul vicios, iar persoana va putea să se simtă liberă și să iasă din jugul unui atac de panică.

În viitor, trebuie să acordați o atenție deosebită lucrului la personajul dvs., deoarece el a fost cel care a dus în cele din urmă la panică.

Nu este posibil să se ofere un ghid cuprinzător în lucrul cu personajul din carte, deoarece

acesta este un subiect foarte larg și cel mai bine este să începeți cu îndrumarea unui specialist. Pentru aceasta am creat un program foarte puternic „Setări de minte sau sfârșitul iluziilor”. După ce scapi de atacurile de panică, te sfătuiesc să treci și prin asta.

Comportament fără de care nu este posibil un atac de panică

O încercare de a evita experiențele neplăcute. Încercarea de a evita experiențele neplăcute are efectul opus. Experiența este intensificată de energia evitării și devine obsesivă. Cu cât o persoană încearcă să se distragă de la experiență, să o reziste prin putere de voință, cu atât devine mai puternică, conducând persoana la un grad extrem de frică - panica.

Evitarea situațiilor neplăcute. O persoană care evită situații neplăcute se privește de experiența siguranței sale și, atunci când se confruntă cu ele în viață, se găsește într-o stare de incertitudine, încearcă să le evite și experimentează anxietate, frică, panică. Motivul acestui lucru este un proces natural în care, într-o stare de incertitudine, apare întotdeauna anxietatea.

Transferul rezoluției de experiențe neplăcute din prezent în viitor. O încercare de a transfera rezoluția situației din prezent în viitor lasă problema nesoluționată. De exemplu, o persoană, confruntată cu o experiență neplăcută (frică) în metrou, încearcă să iasă imediat din ea. Odată afară, el este fie ușurat, fie continuă să rezolve problema în viitor. Dornic să ajungă repede acasă

- & nbsp– & nbsp–

Pentru un studiu roditor și de înaltă calitate a agorafobiei, vă recomand să efectuați următorul exercițiu. Trebuie să faceți o listă de evitări din viața voastră care sunt cauzate de frica de panică. În primul rând, scrieți în formă gratuită tot ceea ce evitați, scrieți tot ce vă vine în minte. După aceea, trebuie să clasificați lista în ordinea creșterii fricii. Acestea. evitarea, mai puțin înspăimântătoare, va veni pe primul loc, iar situațiile extrem de înspăimântătoare vor închide lista.

De exemplu, s-ar putea să mergi într-un magazin din apropiere, dar te simți nerăbdător, astfel încât evitați această acțiune mutând obligația către cineva apropiat. Să zicem că trebuie să cumpărați pâine, dar când vă gândiți să mergeți la magazin, începeți să simțiți anxietate. Gânduri și imagini înfricoșătoare îți trec prin cap că va deveni rău în coadă, va apărea panică și nu vei putea părăsi rapid camera și atunci te temi de ceea ce vor crede oamenii din jurul tău. Atunci nu te duci nicăieri, ci sună, spune, soțul tău și roagă-l să meargă la magazin după muncă și să cumpere pâine. Soțul este de acord și anxietatea ta se reduce. Dar, în același timp, eviți o situație în care ai putea intra cu puțin efort.

În consecință, cazuri de natură similară pot fi plasate la începutul listei și foarte înspăimântătoare la sfârșit.

De exemplu, nu poți fi forțat să urci într-o mașină de metrou la punctul de armă.

Cred că totul este clar cu lista. Numărul evităților poate fi diferit, pentru unii este un cuplu de evitări, pentru alții este aproape o sută. După întocmirea listei, trebuie să vă cufundați treptat în situații, începând cu mai puțin înfricoșător, în timp ce faceți tehnica 25/6 și ieșiți din magazin, teatru, metrou etc. numai într-o clipă de calm complet, amintindu-mi că frica nu este niciodată veșnică.

Nu uitați că puteți ieși dintr-o situație înspăimântătoare doar cu o retragere completă a fricii. Dacă totuși te-ai dus la magazin, pe care ți-a fost frică să intri mult timp, dar, în același timp, ai stat acolo câteva minute, apoi ai fugit repede de acolo, nu se consideră finalizarea cu succes a sarcinii. Dimpotrivă, ai fugit și ți-ai ancorat frica. Sau ai început să mergi cu un tramvai, ai condus o oprire, apoi trei, patru și totul părea să meargă bine, dar apoi, când încerci să treci 8 opriri, o panică puternică lovește din nou, după care nu mai poți urca deloc în tramvai. Care este greșeala? Iar faptul că ai condus cu gândul că panica nu se va întâmpla, spera la întâmplare. Și câteva opriri au fost cu adevărat norocoase, dar nu de mult. Amintiți-vă acest lucru, deoarece atât de multe persoane fac această greșeală.

Consider oportun să evidențiez cele mai populare și deseori inconștiente. Cu locuri și situații, totul este mai mult sau mai puțin clar. Multe persoane evită orice aliment, îmbrăcăminte sau substanțe asociate panicii. A devenit rău în blugi și acum nu îi porți și în toate felurile posibile îi evitați, pentru că gândiți-vă că în ei se oferă panica. Puteți evita cafeaua, ciocolata, alcoolul, țigările, activitatea fizică. Evitarea include și transportul medicamentelor în geantă sau în buzunar (tranchilizanți, sedative etc.) Nu uitați, pentru a renunța complet la agorafobie și panică, trebuie să eliminați complet evitările asociate cu teama că vă veți îmbolnăvi. De exemplu, un tip s-a eliberat complet de panică în orașul său, călărește singur în transport, merge oriunde, nu se limitează în nimic, dar, în același timp, poartă constant în buzunar o pastilă de fenazepam. Până când pilula nu este aruncată mult timp, nu se poate vorbi despre libertatea completă împotriva atacurilor de panică.

Stări obsesive

- & nbsp– & nbsp–

bazat pe propria conștientizare și nu pe ceea ce au citit sau auzit cândva.

Nu vă temeți, nu se va întâmpla nimic rău.

Dimpotrivă, cel mai probabil vă veți bucura de experiența unei observații naturale, conștiente de ceea ce este acum. Dar mai multe despre asta mai târziu.

Vorbim deci despre gânduri obsesive, obsesii, vorbiri de sine sau comportament obsesiv-compulsiv. Toate sunt aceleași, deși apar sub diferite forme.

Vei fi surprins, dar nu contează ce formă de TOC suferiți, deoarece motivul principal și principal este același - obiceiul și atașamentul față de anumite credințe și gândirea automată.

Este posibil să fie gânduri la bacterii și teama de a vă infecta, motiv pentru care vă spălați mâinile de 200 de ori pe zi, vă este frică să atinge diferite obiecte, verificați de o mie de ori dacă ușa este deschisă și soba cu gaz nu este pornită, deși știți că ați oprit-o cu mult timp în urmă a ei.

Poate că te gândești în permanență că poți răni sau chiar omori o persoană iubită și iubită, sau ești depășit de orice alte gânduri de gândire obsesivă.

Gândul în sine este informație, imagine, sunet, cuvânt, descriere sau idee despre ceva. În sine nu există putere în gând. Îi dai putere, cufundându-te inconștient în procesul de gândire, atunci pentru tine nu mai există nimic în jur, cu excepția gândurilor tale și a dorinței de a scăpa de ele.

Orice fenomen observat își are începutul și sfârșitul.

Dacă vorbim despre dialogul intern, atunci acesta poate fi desemnat ca un fel de început și coloana vertebrală principală a stărilor sau obsesiilor obsesive.

Obiceiul de a purta un dialog intern constant și de a fi mai precis, un monolog cu sine, apare în copilărie. Acest lucru nu se manifestă la toți oamenii, deși într-o formă sau alta, fiecare persoană evaluează constant, gândește, judecă ceva.

Gândiți-vă la o situație când, de exemplu, ați obținut o notă în școala elementară. Știai că părinții tăi vor fi nemulțumiți și probabil că te vor speria și nici nu voiai să-i supărați. Ce ți-a venit în minte când ai plecat acasă? Au crezut că trebuie să vină cu ceva pentru a nu afla și a nu se supăra pentru o faptă.

Acest lucru este vizibil mai ales la acei copii pentru care este important să fie „un fel” în fața părinților și a altor persoane.

Dacă această credință s-a dezvoltat prin educație, atunci dialogul intern este inevitabil. Apare doar ca un fapt. Mergi și te gândești la asta, evaluează-l pe tot

și „împotrivă”, poate te simți vinovat, teama de a pierde încrederea sau cauți un alt bonus pentru tine.

Procesul de gândire asupra situației nu este realizat de dvs., ci este perceput ca realitate. Ești din ce în ce mai cufundat în reflecții până găsești o idee pentru tine care te va ajuta să rezolvi o problemă pe care ai inventat-o \u200b\u200bsau să ieși dintr-o situație.

De exemplu, mergeți la o întâlnire și vă gândiți deja: „Sunt îmbrăcat corect? Deodată, nu-mi place! Cum o impresionezi? etc. "

Odată cu vârsta, credințele cresc și mai mult. Ne identificăm cu aceste credințe și nici nu ne dăm seama că acestea sunt gânduri automate. Viața se transformă într-un program condiționat în care devenim roboți adevărați.

TOC (comportament obsesiv-compulsiv, gânduri obsesive)

Când gândurile devin insuportabile, când oboseala provine dintr-o gândire goală constantă, apar insomnii, frici, începeți să vă gândiți cum să scăpați de acest dialog intern interminabil și cum să îl opriți.

Deoarece nimic nu ajută, gândul vine despre ceea ce ar trebui inventat, un fel de ritual sau un mod de protejare de gânduri. Și, de regulă, este.

Fiecare are al său, există un număr infinit de opțiuni.

Poate fi numărarea obsesivă a ferestrelor caselor, îndoirea degetelor, pronunția, unele sunete sau cuvinte, mișcarea necorespunzătoare a corpului sau a părților sale separate etc.

Există o credință în comportamentul compulsiv, adică în ritualurile, care, așa cum s-a spus, joacă rolul unui fel de protecție împotriva gândurilor. Totuși, acestea sunt aceleași gânduri. Prin urmare, jocul este din ce în ce mai captivant.

Gânduri obsesive și control - ce au în comun?

Tulburarea obsesiv-compulsivă sau TOC este cel mai adesea bazată pe o dorință neîmplinită de control. Acest lucru este valabil mai ales pentru acele gânduri și acțiuni pe care ți-ai interzis să le faci sau să le gândești sau să le pui o restricție serioasă.

De exemplu, dacă există o credință: „Ar trebui să fiu mereu mai cool decât alții, mai de succes sau mai inteligent”, atunci percepția și comportamentul se vor schimba din cauza unei atitudini atât de ridicole.

Pentru tine, realitatea este împărțită în succes și fără succes.

Evaluarea constantă a situației poate consuma o cantitate extraordinară de energie mentală.

Probabil că ai observat deja acest lucru, nu-i așa?

Urmărirea controlului gândirii creează o tensiune puternică care te poate uza pur și simplu fără a da nimic în schimb.

Și cu cât este mai mult control, cu atât mai multă tensiune, nu?

O altă opțiune este atunci când un gând obsesiv apare sub forma rănirii sau uciderii unei alte persoane (de obicei a unei persoane dragi).

În acest caz, baza rămâne aceeași - o dorință constantă de control, dar cu o colorare complet diferită, unde emoțiile și sentimentele sunt, de asemenea, conectate. Și dacă le suprimați, atunci TOC poate rula în paralel cu atacuri de panică, fobii și anxietate crescută.

Într-un fel sau altul, când îți interzici să te gândești la ceva, tu însuți creezi gânduri și stări obsesive. La urma urmei, încercând să nu te gândești la „struțul alb”, te gândești la asta. Acesta este întregul paradox.

Doar fiți conștienți de simplul fapt: dacă nu doriți să vă gândiți la ceva acum, vă gândiți deja la asta. Încearcă acest experiment, încearcă doar să nu te gândești la ce te deranjează.

Funcționează?

Și vorbesc despre același lucru ... Prin urmare, primul lucru care ar trebui descoperit nu este chiar gândurile tale obsesive, ci dorința și dorința de a nu te gândi la ele sau de a scăpa de ele.

Aceasta este cauza unei suferințe reale, nu a gândurilor care vă spun o poveste bântuitoare.

- & nbsp– & nbsp–

2. Emoții provocate de satisfacția dorințelor. Acestea sunt cele pe care le apreciem ca fiind plăcute: bucuria cauzală, fericirea, plăcerea de a avea ceva etc.

Care sunt dorințele, cum ar fi gândurile, emoțiile și acțiunile. Acesta este un singur mecanism. Realizând natura apariției emoțiilor, observând mișcarea lor, puteți afla rapid că ceea ce până de curând a provocat un sentiment de disconfort sever, acum nu sunteți atât de îngrijorat. Pe de altă parte, același lucru se aplică emoțiilor plăcute.

Și în spatele emoțiilor se află întotdeauna aceleași credințe despre care am scris deja de multe ori.

Ce să faci cu aceste credințe?

Tot ce este necesar este să le explorăm în practica reală a conștientizării. Orice suprimare sau luptă cu credințe creează o tensiune mai mare.

Există, de asemenea, o astfel de lege mentală la locul de muncă - „Legea efortului înapoi”.

Când încerci să rămâi la suprafața apei, mergi la fund. Când încercați să vă înecați, sau cel puțin să vă scufundați mai adânc - plutești, apa te împinge afară, cu o forță groaznică. Când încercați să vă mențineți respirația, înăbușiți ca o locomotivă cu aburi. Când încerci să nu te gândești la ceva, te gândești deja la asta ...

Cu cât încerci mai mult să te protejezi, cu atât ești mai expus pericolului, deoarece pericolul se simte tocmai în minte, în gânduri. Prin urmare, merită să fiți atenți la ceea ce mintea voastră este umplută în acest moment și modul în care gândurile vă afectează starea actuală.

Este foarte important să privim situația într-un mod holistic, și nu pe baza unui fel de reprezentare, deoarece percepția holistică este o percepție fără identificare cu procesul gândirii.

Probabil că întrebați „Dar cum faceți asta?”

Poate fi foarte dificil să privim o situație în mod holistic: fără prejudecăți, credințe, aprecieri și judecăți. Fie trebuie să știm totul despre situație, fie să o privim fără atitudini și judecăți. Dar, deoarece orice gând sau concept este doar o descriere a ceva, și nu el însuși, vom analiza o altă opțiune.

Majoritatea gândurilor în care credem și pe care le considerăm ale noastre, au fost auzite undeva, citite, interpretate de cineva, dar nu au fost testate în propria noastră experiență:

Un alt savant a scris despre asta ...

Scriu despre asta peste tot ...

Tocmai am citit ...

Cu siguranță, am încredere în aceste surse ... Credem ce ni s-a spus sau am citit noi înșine. Acest lucru poate fi observat în toate domeniile, de la religie la știință. Și de aici vine prejudecata, prejudecățile, credința în dreptatea unuia, ura față de alți oameni, de aici încep conflictele și războaiele.

Prin urmare, pentru a privi realitatea în mod holistic, uneori merită să abandonați toate evaluările, judecățile, reprezentările și să verificați din propria experiență ceea ce vă preocupă sau vă interesează.

Acest lucru vă va oferi siguranță reală în viață.

Mult va deveni clar fără cuvinte cum se întâmplă.

De exemplu, știm din experiență cum să mergem, deși nu cunoaștem mecanismul de lucru al tuturor organelor.

Veți observa că ați început să vă înțelegeți mai bine pe voi înșivă și natura voastră și, de asemenea, veți începe să vă acceptați în toate statele, fără luptă goală și tensiune constantă.

Și totul pentru că fără evaluări și judecăți, fără credință în cuvintele cuiva, vei începe să percepi realitatea așa cum este în momentul prezent și nu așa cum își imaginează alții.

Grijile se vor transforma în pace, iar problema într-o sarcină care poate fi rezolvată de tine cu mare interes.

Aici apare o nouă întrebare: „Cum să scapi de evaluări și judecăți?”

Sunt șanse, ai observat deja acest lucru, nu? Doar fiți conștienți de ele. Cunoașterea faptului că acestea sunt doar gânduri, judecăți, vor slăbi atașamentul față de ele și treptat semnificația ei va reduce pur și simplu. Vei putea privi situația în mod deschis și liber ...

Dar mai întâi, îți sugerez să faci un exercițiu foarte puternic și eficient în observarea atentă a gândurilor.

Este adesea folosit în terapia cognitivă, ca unul dintre cele mai eficiente pentru conștientizarea acelor gânduri care apar în acest moment. Frank Kinslow scrie foarte bine despre acest exercițiu în cartea sa The Kinslow System.

Deși, desigur, acest exercițiu nu a fost inventat de el, cu toate acestea, este acest exercițiu care vă va permite să decolați în câteva minute

- & nbsp– & nbsp–

tu în afara gândirii. Gândul a venit și a plecat, dar ai rămas. Tu ești cel care observă și este conștient de gânduri, dar nu ești gândul în sine. Este foarte important să realizăm acest lucru.

Făcând acest exercițiu simplu și natural în fiecare zi, timp de cel puțin 5 minute în fiecare oră, veți observa cum întreaga voastră percepție asupra vieții se schimbă complet.

Va fi mai multă bucurie, conștientizare și pace.

Faceți acest exercițiu din nou acum, voi aștepta.

Principalul lucru este că înțelegeți că nu trebuie să fie perceput ca o modalitate de a scăpa de gândurile obsesive, NU. Nu mai există lupte și rezistență.

Nu încercați să scăpați de el, pentru că este o prostie să lupți cu „diviziunea celulară”. Pur și simplu devii conștient de tine în afara gândirii, deși, desigur, poți continua să lupți, nu este nimic în neregulă cu asta.

Aceasta este libertatea. Acesta este tu însuți.

Se ocupă cu alarma dimineața

Majoritatea persoanelor cu tulburări de anxietate își manifestă anxietatea cea mai mare dimineața. Acest lucru se datorează faptului că atunci când ne trezim, este nevoie de timp pentru ca organismul să înceapă să lucreze. Până când ne vom agita, ne vom simți letargici și leneși. Așadar, oamenii anxioși găsesc un motiv de îngrijorare pentru această senzație, de aceea se simt vulnerabili, consideră că această senzație va persista întreaga zi și nu vor putea finaliza tot ceea ce au planificat.

Amintiți-vă, anxietatea de dimineață nu este neobișnuită. Nu vă speriați și gândiți-vă că va fi întotdeauna așa și vă stricați starea de spirit la începutul zilei. Mai jos sunt 7 puncte care te vor ajuta să scapi de anxietatea de dimineață.

1. Acceptare Încercați să nu vă concentrați prea mult asupra modului în care vă simțiți după trezire, dar dacă simțiți anxietate, acceptați-o și nu vă permiteți să vă supărați. Percepția voastră de anxietate este cea care va determina cât durează.

- & nbsp– & nbsp–

3. Întinderea După ce te-ai dat jos din pat, deschideți o fereastră sau aerisire pentru aer curat. Apoi faceți exerciții de întindere și alte gimnastică pentru exerciții de dimineață, care pot fi găsite din abundență pe Internet. Aceste acțiuni vă vor ajuta să eliberați tensiunea pe care s-ar putea să o creșteți în timpul somnului, să vă facă să vă simțiți tonifiat pentru întreaga zi și să reduceți vizibil anxietatea.

4. Duș Antrenează-te pentru a face un duș de contrast. Aceasta poate să nu pară cea mai plăcută experiență, ci doar în primele rânduri. Te vei obișnui rapid cu acest sentiment de nedescris. Tratamentele cu apă sunt minunate pentru reducerea anxietății și calmarea sistemului nervos.

Este important să începeți să faceți un duș treptat, încet, de fiecare dată când scădeți temperatura apei.

5. Mic dejun Încercați să nu consumați zahăr, cafea, ceai dimineața.

Mai bine beți un pahar cu apă fierbinte cu lămâie. Acest lucru va fi excelent pentru corpul vostru, în special pentru ficat.

Și nu omite niciodată micul dejun, oricât de grăbit ai fi.

Este important să mâncați alimente sănătoase dimineața, deoarece acest lucru va ajuta la combaterea anxietății. Pentru micul dejun, merită mâncat:

Cereale integrale

Proteine \u200b\u200bslabe

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Fructe si legume

6. Nu vă încurcați Dacă nu aveți planuri specifice pentru dimineața, asigurați-vă că vă dați seama ce să faceți, altfel mintea nu va fi ocupată cu nimic și nu va avea nimic de făcut decât să vă întoarceți la anxietate și gânduri obsesive.

7. Nu vă grăbiți Încercați să nu vă grăbiți, nu vă grăbiți în jurul casei căutând lucruri. Grăbirea adaugă tensiune corpului tău și trimite un semnal creierului tău că ești sub presiune. Această nervozitate excesivă nu vă va permite totuși să faceți totul la timp. Este mult mai eficient să faci totul cu calm. Aveți un plan clar de acțiune pentru dimineață, ridicați-vă astfel încât să aveți timp să îl completați și faceți totul în conformitate cu acesta.

Face față insomniei și panicii în timpul nopții Somnul poate fi deosebit de dificil pentru persoanele cu tulburări de anxietate. Când o persoană nu poate dormi suficient, cum poți vorbi despre o sănătate bună? Este important să înțelegem că rolul principal nu îl joacă numărul de ore petrecute în somn, ci calitatea somnului în sine este importantă.

Pot exista multe motive pentru care o persoană nu poate dormi. Chiar și persoanele care nu au tulburări de anxietate uneori nu pot dormi, de exemplu, înainte de un examen dificil. Ce putem spune despre o persoană neliniștită? Chiar și faptul că este miezul nopții în afara ferestrei, iar somnul nu este într-un ochi, provoacă îngrijorare pentru mulți, deoarece acest lucru va afecta performanța a doua zi. Se dovedește a fi un cerc vicios. Dacă îți este teamă că vei adormi mult timp înainte de a te culca, cel mai probabil o vei face. Prin urmare, trebuie să vă schimbați atitudinea față de acest lucru.

Primul sfat poate părea destul de neobișnuit, dar ar trebui să te obișnuiești cu el în timp ce citești cartea. Tratarea tulburărilor de anxietate este, în sine, neobișnuită și uneori contraintuitivă. Deci, în primul rând, nu vă forțați să dormiți, făcând acest lucru nu creați decât o presiune inutilă care nu contribuie la adormirea lor.

Culcați-vă și veniți ce poate. Dormi doar câteva ore nu este rău. Nu veți putea să adormiți deloc - acceptați acest lucru și mergeți mai departe. Prin această acceptare veți găsi calea spre a scăpa de insomnie. Acceptați orice senzații simțiți noaptea, scutindu-vă astfel de presiuni inutile.

Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să adormiți:

Înainte de a merge la culcare, puteți face o baie caldă pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă calmați. Puteți adăuga câteva picături de ulei de lavandă în apă pentru un efect calmant.

Deja întins în pat, înainte de a stinge lumina, citiți o carte de artă. Mai exact ficțiunea, pentru că o astfel de literatură stimulează emisfera dreaptă a creierului, care este responsabilă de imaginație. În acest moment, emisfera stângă a creierului (analitică), care este responsabilă de îngrijorarea pentru ziua următoare, este mai puțin activă. Cartea ar trebui să fie ușoară, fără un complot răsucit, altfel te va înghiți și nu vei putea să te îndepărtezi de ea.

Trezindu-vă în miez de noapte, este recomandat să stați în pat. Dacă te ridici, te va scoate din starea de vis. În mod alternativ, puteți citi cartea mai puțin și, atunci când vă simțiți somnolent, opriți lumina și continuați să dormiți.

Dacă simți că nu poți trece de la a-ți face griji pentru ziua următoare, apucă o bucată de hârtie, un stilou și doar scrie toate experiențele tale.

Enumerați-vă planurile pentru mâine, scrieți de ce vă este frică dacă nu puteți dormi. Scrieți până când activitatea vă obosește. Scrie totul, conținutul nu este atât de important. Prin această acțiune, eliberezi energie psihică care te împiedică să adormi. Unul dintre motivele pentru care o persoană nu poate dormi este pentru că creierul consideră că fricile tale sunt cu adevărat importante și încearcă să le analizeze încă o dată. Se implică în muncă și nu permite corpului să se relaxeze și să se culce. Notând toate aceste experiențe, îți semnalizezi creierul că nu vei uita de ele mâine, dar astăzi trebuie să dormi.

O altă abordare eficientă a fost sugerată de dr. Denis Gersten. Când vă întindeți în pat și simțiți că nu vine somnul, amintiți-vă de acele momente în care chiar ați dorit să dormiți, dar a trebuit să fiți treaz. Fiecare persoană avea astfel de cazuri. De exemplu, când ai studiat un examen dificil până dimineața sau ai scris o lucrare de termen în ultima seară înainte de apărare. Amintiți-vă de aceste senzații în corp, de această greutate a pleoapelor. Nici măcar nu puteai să închizi ochii timp de un minut și te luptai cu somnul. Încercați să simțiți toate acestea cât se poate de clar.

Acum gândește-te cât de bine este că ești în patul tău acum: nu este nevoie să te forțezi să fii pe picioarele tale, să lupți cu somnul, chiar acum poți să te acoperi cu o pătură și să adormi. Cât ai fi dat ultima dată pentru a putea face acest lucru. Simțiți această stare. Nu aveți niciun motiv să nu dormiți, așa că rămâneți în acest minunat sentiment de recunoștință până când adormiți.

- & nbsp– & nbsp–

Fobia este o frică neîntemeiată și puternică de o situație sau obiect. Cel mai adesea este privit separat de anxietate și PA. De exemplu, când o persoană se teme de păianjeni, el este direcționat treptat către frică. Mai aproape și mai aproape de obiect până când frica dispare.

Este important ca impactul să nu fie asupra situației, ci asupra senzațiilor. O persoană care se teme să conducă pe autostradă, după călătorii regulate, poate scăpa de ea, dar dobândește teama de a călători peste pod. Prin urmare, este necesar să vă concentrați cel mai eficient pe scăparea de anxietate din punct de vedere a fricii, mai degrabă decât asupra unei situații specifice.

Fobiile precum agorafobia și claustrofobia sunt direct legate de tulburarea de anxietate. Acestea sunt frici nu de un anumit lucru, ci de sentimentele pe care le evocă. De exemplu, o persoană care suferă de agorafobie îi este adesea frică să iasă din casă, dar, în același timp, este îngrijorată nu de lucruri specifice din lumea externă, ci de sentimentele pe care le experimentează. La fel se întâmplă și cu claustrofobia: o persoană nu se teme de spațiul închis în sine, ci de gândul că nu va putea să-l părăsească.

Fobiile sociale

Interacțiunea socială poate provoca manifestări corporale la unele persoane, care creează disconfort atunci când interacționează cu oamenii. Cele mai frecvente probleme sunt timiditatea publică, tremurul mâinilor și transpirația crescută.

Nimic din toate acestea nu este periculos pentru sănătate.

Cu toate acestea, dacă astfel de manifestări devin regulate, ele pot duce la evitarea comunicării cu oamenii și chiar la renunțarea la muncă. Această problemă poate fi rezolvată folosind numărătoarea inversă de 25 de secunde pe care o cunoașteți deja. Să descriem această procedură folosind exemplul de strângere de mână, care nu este diferit de procedura pentru a scăpa de alte probleme similare.

Esența de a scăpa de această problemă este să adopți abordarea opusă metodei pe care o folosesc astfel de oameni pentru a evita necazurile. Mâinile stomatologului încep să tremure imediat ce pacientul stă în fața ei pe scaun. Medicul trebuie doar să se gândească la situații anterioare când s-a întâmplat acest lucru și se întâmplă din nou. Desigur, acest lucru este foarte frustrant, ea se chinuie să se încordeze și să oprească tremurul din mâini și asta, desigur, nu face decât să înrăutățească situația.

Pentru a scăpa de această problemă, trebuie să vă schimbați radical percepția. În loc să folosești forța pentru a-ți calma mâinile, trebuie doar să le lași să se agite. În acest caz, trebuie să doriți ca mâinile să se agite cât mai mult. Dacă medicul reușește să accepte acest tremor și dorește ca acesta să crească, problema va dispărea în timp. Funcționează atât pentru transpirație, cât și pentru timiditate.

Important de menționat este că, dacă oamenii nu ar fi îngrijorați de ce au crezut alții despre problema lor, problema în sine nu ar exista. Teama de ceea ce vor crede alții este sursa problemei.

Pentru a face eliminarea mai eficientă, nu va fi de prisos să lucrezi pentru a fi mai puțin preocupat de opinia altora despre tine.

Înainte de a te culca, încearcă să-ți imaginezi situația care îți va declanșa reacția nedorită. Dar, de data aceasta, luați-o într-un mod nou:

„Mâinile îmi tremură, dar nu mă îngrijorează.

Fața mea s-a înroșit și sudoarea mi-a izbucnit pe frunte, dar nu mă deranjează deloc. Acum acceptați orice manifestări ale corpului, dar nu vă mai sperie. Este nevoie de practică pentru a înlătura gândurile de jenă socială.

De obicei, oamenii din jur nici nu înțeleg care este problema ta, pur și simplu nu o văd. Problema există doar în capul tău, din acest motiv înțelegi și distorsionezi starea reală.

Un program mai profund despre fobia socială și creșterea stimei de sine are loc în programul „Stabilirea minții sau sfârșitul iluziilor”.

- & nbsp– & nbsp–

De unde știi când poți spune că ești liber de tulburarea de anxietate? Cel mai probabil când încrederea și sentimentul de succes devin clar mai puternice decât sentimentele de disperare. Aceasta nu înseamnă că nu îți vei mai fi niciodată frică și îngrijorare.

Doar că veți experimenta sentimente neplăcute mult mai ușor și veți petrece mult mai puțin timp pentru ele. După câteva luni, veți înceta să vă amintiți că ați avut o dată o problemă similară ca tulburarea de anxietate.

În așteptarea unei recidive

Este important să ne amintim că recidivele sunt inevitabile! După câteva zile de bună dispoziție și fără anxietate, s-ar putea să te trezești simțind că totul se întoarce. Principalul lucru este să nu vă supărați și să vă amintiți că acest lucru este normal. Apoi, starea ta va continua să se îmbunătățească. Poate că în viitor vor mai avea loc câteva recidive, care vor fi înlocuite cu siguranță de noi progrese. Nu uitați, o tendință de îmbunătățire nu este

- & nbsp– & nbsp–

Tratarea tulburării de anxietate cu medicamente Dacă luați medicamente anti-anxietate în timp ce vă panicați, nu este nimic rău în acest sens. Mulți se tem în general să meargă la medic, dintr-o dată vor spune că problema este chiar mai rea decât pare. A lua sedative poate fi de ajutor atâta timp cât nu le-ați consumat excesiv și le-ați folosit ca instrument suplimentar pentru a face față anxietății.

Mulți pur și simplu nu au putut face față acestei probleme fără ajutorul medicamentelor. Pericolul de a lua droguri este că o persoană devine dependentă de ele, iar când nu bea pilula obișnuită dimineața, se confruntă cu anxietate pe parcursul zilei. Mulți profesioniști calificați planifică tratamentul astfel încât atunci când pacientul câștigă un control mai bun asupra stării sale, doza este redusă.

Este important să nu credeți că vă puteți scăpa de anxietate doar cu medicamente. La urma urmei, nu te îmbolnăvești de nimic, de aceea nu este nimic de tratat.

Principala problemă este în cap. Medicamentele vor ajuta doar la reducerea anxietății și a sensibilității, dar va trebui să scapi de atitudini incorecte din interiorul tău.

Revizuirea diagnosticărilor dvs. greșite

- & nbsp– & nbsp–

Schizofrenia se caracterizează prin gânduri împrăștiate, vorbire incoerentă, credințe ciudate și halucinații. Are o componentă genetică pronunțată, astfel, cel mai adesea persoanele care au avut această boală în familia lor suferă de aceasta. Nu începe brusc, manifestările sale devin vizibile în timp.

Pierderea autocontrolului.

De asemenea, este o frică destul de comună de a pierde controlul asupra dvs. în timpul unui atac de panică. Cel mai adesea, ei suferă de cei care se tem să se jeneze în public. Frica poate varia de la căderea în isterie în public, până la căderea într-o stare de pasiune și uciderea celor dragi.

Calmați-vă, acestea sunt doar gânduri înfricoșătoare care nu au nicio legătură cu realitatea. Nu veți face acest lucru și nu veți pierde controlul asupra dvs. Sunt sigur că nimeni nu observă vreodată un atac de panică atunci când te prinde în gardă.

Există momente în care vrei să te ridici și să fugi de un eveniment serios, dar nu faci asta. Cel mai probabil, doar să te scuzi politicos și să pleci. Chiar dacă acționați un pic ciudat pentru alții, nu este nimic de care să vă faceți griji. Peste o oră, nimeni nu își va aminti acest lucru, pentru că fiecare dintre cei prezenți are propria sa geantă de probleme și temeri care îi îngrijorează în primul rând. Viața nu este nesfârșită pentru a petrece griji pentru fiecare moment incomod.

Derealizarea și depersonalizarea

Unii oameni cu tulburări de anxietate se simt de parcă ar privi lumea din exterior atunci când intră în panică. Par să se oprească și totul în jurul lor pare a fi un film. Aceste senzații sugerează adesea că ceva rău s-a întâmplat în creier.

Un exemplu obișnuit de depersonalizare este sentimentul izolat în timp ce vorbești cu cineva. Această senzație poate fi atât de vie, încât multă vreme va deranja o persoană și toate gândurile vor fi doar despre el.

Între timp, depersonalizarea nu este nimic periculos.

Este rezultatul tensiunii constante și al anxietății. Corpul tău acumulează un număr mare de substanțe chimice pentru stres care inhibă transmiterea informațiilor către creier.

Acest fenomen este rar descris în cărțile despre anxietate. Dar fiți sigur că depersonalizarea va dispărea cu siguranță imediat ce nivelul dvs. de anxietate va scădea. Adesea, acest simptom este agravat de faptul că tensiunea în corp contribuie la o imersiune profundă în propriile gânduri. Apar gânduri obsesive despre boli psihice și neurologice severe. Dar asigurați-vă că depersonalizarea nu va aduce niciun rău sănătății voastre.

Cea mai bună metodă de a scăpa de depersonalizare este să o accepți și să ai încredere că va dispărea în curând.

În momentul în care îl simți, te relaxezi și îl urmărești, nu trebuie să-ți fie frică. Această percepție calmă a depersonalizării va scăpa rapid de ea, deoarece ea este un produs al anxietății și tensiunii tale. Trăiește și bucură-te de viață, nu te teme de aceste senzații neplăcute și vor înceta să te deranjeze.

depresiune

Un sentiment prelung de anxietate nu este cel mai plăcut lucru din viața unei persoane. Poate duce la o stare de opresiune și depresie, care este susținută de gândurile despre viitor, despre limitările datorate anxietății. Persoana se simte deprimată și legată.

Odată ce începi să îți depășești anxietatea, anxietatea și tensiunea, aceasta va afecta imediat absența depresiei și vei avea speranță pentru o viață normală.

Scurtă respirație.

Una dintre cele mai frecvente senzații ale persoanelor anxioase în timpul atacurilor de panică este lipsa respirației. Li se pare că pieptul este comprimat, nu există suficient oxigen, se pot sufoca în orice moment.

De fapt, este cauzată de tensiunea din mușchii pieptului și gâtului, care provoacă o falsă senzație de constricție, iar o imaginație bogată pictează imaginea sufocării. Destul de des, lovitura de control este o ușoară amețeală cauzată de anxietate, ceea ce în cele din urmă convinge persoana că nu are suficient oxigen.

Dar această teamă este nefondată. Chiar dacă ați petrecut toți următorii ani de teamă de sufocare, nu v-ar ajuta să vă sufocați. De fapt, ai primi exact atât cât ai nevoie de oxigen, dar, în același timp, ți-ai petrece viața extrem de mediocru.

Prin urmare, opriți-vă să percepeți atât de emoțional stresul dvs., amintiți-vă, că nu vă poate dăuna.

Lasă aceste senzații și după un timp vor dispărea.

Slăbiciune, amețeli

În timpul atacurilor de panică, multe persoane se simt amețite, slabe în picioare. Aceste sentimente provoacă frică, persoana crede că poate să-și piardă cunoștința. Mai ales dacă este singur pe stradă.

Aceste senzații neplăcute sunt cauzate de hiperventilație, adică. respirație rapidă. Amintiți-vă că în perioadele de frică și panică, începeți să respirați mai des decât de obicei, se obține un exces de oxigen, care provoacă amețeli. Apoi, doar câteva amintiri neplăcute vor fi suficiente pentru a provoca amețeli. De exemplu, s-a întâmplat în locul tău sau în anumite circumstanțe.

Prin urmare, data viitoare, în circumstanțe similare, vă veți simți din nou amețit.

Dar leșinul este foarte puțin probabil, deoarece o persoană își pierde cunoștința la presiune scăzută. Când corpul este în poziție verticală, este mai ușor să curgă sânge către cap, totul este gândit în corp. Cu toate acestea, cu panica, presiunea crește, astfel încât leșinul este aproape imposibil.

Într-un moment de panică, când adrenalina este eliberată în sânge, întregul corp este mobilizat și alert, deoarece crede că ești în pericol. Fiind într-o astfel de situație, nu va permite pierderea cunoștinței.

Dacă ați leșinat înainte și vă este frică de repetare, încercați să vă amintiți toate circumstanțele.

Acest lucru s-ar fi putut întâmpla din mai multe motive care nu au nicio legătură cu anxietatea. Poate că nu ai mâncat în acea zi, nu te-ai simțit bine, ai fost suprasolicitat.

Acestea sunt doar cele mai frecvente cauze ale leșinului, de fapt, există multe altele.

Dacă aceste informații încă nu vă ajută să scăpați de problema, ar trebui să urmați calea cunoscută de dvs.: găsiți un loc unde puteți sta, amintiți-vă informațiile de mai sus, spuneți-vă că, dacă leșinul a decis să vină, lăsați-l să o facă chiar acum, să o acceptați și să dați voința trupului meu de a leșina.

Amintiți-vă că nimeni nu se poate leșina de voință, așa că frica se va evapora repede, pentru că nu-l mai hrăniți cu anxietatea voastră, nu mai are nimic de făcut aici.

Sentiment de sufocare

În perioadele de panică și anxietate, unele persoane simt o gât strâns. Acesta este rezultatul tensiunii musculare din zona gâtului. Senzatia, desigur, este neplacuta, dar absolut deloc periculoasa. Se întâmplă din cauza revărsării de sentimente, emoții. De exemplu, la o nuntă sau la înmormântare, mulți au o gât în \u200b\u200bgât. Cu toate acestea, când o persoană aruncă emoții (râde, plânge, vorbește), sentimentul dispărește. Acesta poate fi, ca una dintre metodele de abordare a acestui sentiment. În fiecare zi, cel puțin pentru câteva minute, porniți melodia sau radioul preferat și cântați. Dacă aveți timp, puteți, desigur, mai mult.

Este important să vă concentrați asupra cântecului și să nu urmăriți dacă s-a dus sau nu. Cu cât îi acorzi mai puțin atenție, cu atât va dispărea mai repede.

Dacă totuși nu lăsați gânduri despre un fel de boală, mergeți la medic, consultați-vă. Acesta este cel mai rapid mod de a-ți scoate gândurile rele din cap.

- & nbsp– & nbsp–

O situație tipică care implică anxietate cu privire la inimă când o persoană era acasă singură. Deodată, se simți ca și cum cineva ar fi tăiat cu un cuțit din interior în regiunea inimii. Apoi a apărut senzația de înțepături cu ace mici în mâna stângă. Un gând mi-a strălucit prin cap: un atac de cord. Faptul că persoana a fost singură în apartament și nimeni nu a fost acolo pentru a ajuta doar a sporit frica. A sunat o ambulanță și a fost dus la spital. Numeroase teste au arătat că inima este în ordine, medicii au spus că este o preocupare obișnuită, dar gândul era în capul lor că au ratat ceva, nu au observat și au ascuns-o.

De fapt, simptomele bolilor de inimă sunt semnificativ diferite de cele ale panicii. În primul caz, apare respirația și durerea toracică și, cel mai adesea, pe partea dreaptă și sub scapula. În același timp, acestea sunt proporționale cu activitatea fizică: cu cât este mai puternică, cu atât sunt mai mari simptomele. Te-ai oprit, te-ai odihnit și simptomele au dispărut, dar cu panică, totul este complet diferit.

Cu anxietate, există perioade scurte când inima, la prima vedere fără niciun motiv, începe să bată mai repede. Într-o stare sensibilă, poate provoca anxietate din cauza fricii de un atac de cord. Cu cât vă faceți griji, cu atât inima vă bate mai greu.

Nu este absolut necesar să vă fie frică de bătăile inimii.

Acest lucru s-ar putea datora epuizării sau consumului de cafea. În orice caz, dacă ați fost supus unui examen medical care nu a dezvăluit nimic, calmați-vă, nu există niciun pericol. Inima este un mușchi extrem de puternic și nu se teme absolut de ritmul cardiac crescut. Scoate din cap imaginile produse de imaginația ta dezvoltată. Inima nu poate izbucni dintr-un puls crescut și nici nu se poate opri. Pulsul poate fi rapid pe tot parcursul zilei, dar nu va dăuna inimii.

Lipsește pulsul cardiac

O contracție extraordinară a inimii în medicină se numește extrasistol. Acesta este de obicei o lovitură suplimentară între contracțiile obișnuite.

Contracția extraordinară este urmată de o pauză, deci se pare că un puls a fost ratat. Astfel de lovituri sunt inofensive. Vă puteți așeza temporar pentru a vă calma, dar continuarea mișcării nu va fi, de asemenea, periculoasă.

Este important ca în acest moment să nu vă grăbiți acasă de frică, deoarece faptul de evitare nu vă va agrava decât problema.

Lucrări similare:

„Universitatea de Stat și Tehnologie de Management din Moscova numită după K.G. Razumovsky (First Cossack University) Coordonator tematic al evenimentului Centrul științific și metodologic internațional pentru studiul patrimoniului literar al M.A. Sholokhov, Universitatea de Stat din Moscova de Tehnologie numită după K.G. Razumovsky (Prima Universitate a cazacilor) PROGRAMUL Conferinței Științifice Internaționale „M.A. Sholokhov în lumea modernă "(la aniversarea scriitorului) cu sprijinul Fundației Rusești pentru Științe Umanitare (numărul proiectului: 15-04-14084) 14-15 octombrie ..."

Fișa de lucru „Literatura profesională„ GBOU SPO ”Almetyevsk” Nr. 1 al elevului (studenților) grupului (prenumele I.O.) Compilat de: profesor de limba și literatura rusă Zemlyantseva S.V. Almetyevsk 2014 Cuvânt înainte. Fișa de lucru se adresează studenților cu 1-2 cursuri de învățământ profesional. Prezintă sarcini individuale privind literatura și dezvoltarea vorbirii, care pot fi utilizate atât în \u200b\u200blecțiile de literatură cât și în lecțiile de rusă. Dezvoltarea s-a bazat pe lucrări de program pentru lecții de literatură la 10-11 ... "

„Țara superfluului. Viață nouă: roman, 2009, Andrey Cruz, 5992203656, 9785992203653, Armada, 2009 Publicat: 24 august 2013 Țara Superfluului. Noua viață: roman DESCĂRCARE http://bit.ly/1i2c8Ie Glamurniy Dom, Oksana Robski, 2006, Mobilier de casă, 232 pagini .. La sfârșitul lumii, Nikolai Semenovich Leskov, Vladimir Artemovici Tunimanov, 1985, 588 pagini .. Imaginea din Dorian Gray, Oscar Wilde, 1 ianuarie 1992, ficțiune, 312 pagini. Frumosul aspect al tânărului Dorian Gray rămâne dizolvat ... "

«LIMBA ȘI LITERATURA RUSĂ pentru învățământul general și școlile natural-matematice NUMELE Substantivul Un substantiv este o parte din discurs care denotă un obiect și răspunde la întrebări cine? (băiat, furnică) ce? (carte). Substantivele în rusă diferă în trei sexe - masculin, feminin și neutru. Sexul este determinat de sfârșitul nominativului singular. Genul masculin include substantive care se termină cu a) o consoană solidă sau -th: casă, muzeu; b) ... "

„PROGRAMUL PENTRU EXAMINAREA INTERDISCIPLINARĂ INTRODUCTORIALĂ PENTRU 2014 PRIVIND DIRECȚIA„ GESTIONAREA TERENULUI ȘI INVENTARII ”Programul pentru disciplina„ Bazele gestionării terenurilor ”Subiect 1. Bazele gestionării terenurilor, cadastrului și monitorizării terenurilor. Proprietățile și potențialul productiv al terenului. Terenul ca resursă naturală. Caracteristici reproductibile și non-reproductibile ale resurselor funciare. Terenul ca mijloc de producție. Cele mai importante proprietăți ale terenului și diferențele sale față de alte mijloace de producție. Pământul este ca ... "

"! 1 RAPORT ANUAL 2014 cu privire la activități caritabile SARATOV REGIUNEA CARILOR COPII FUNDAȚIA PUBLICĂ„ SAVVA "! 2 CUPRINS Mesaj de la OV Korgunova, președinte al Consiliului SRDBF" SAVVA "1. Despre organizație ... 4 2. Despre proiectele din 2014 ... 6 3. Resurse ... 23! 3 CARTE PRESEDINTE DE PRESEDINTELE CONSILIULUI DE GESTIONARE A FUNDAȚIEI "SAVVA" OV KORGUNOVA Stimați conaționali, colegi, cetățeni. În 2014, Fundația SAVVA a sărbătorit 20 de ani. Eu, în numele acuzațiilor și mie, vreau să mulțumesc tuturor ... "

„! ! GHID! DE! MGTA! ! ! Dragă boboc! ! Dacă! Tu! Ai deschis! Un ghid! Pentru! MGTA,! Acesta! Înseamnă! ce! tu! deja! student! sau! student! cea mai buna! academie! de pe! planeta! pamant !!! Vă mulțumim! Părinți,! Prieteni,! Însășiți-vă! Doamnă! Noroc! Și! Maestru! Ocazie !! ! Felicitări pentru admiterea la Academia Umanitară și Tehnică din Moscova !! "Student (- (acesta (nu (vas, (care (trebuie (umple) (cu cunoștințe),) (a (torță) (care (trebuie (ușoară" !!!) (! ... "

„ANALIZĂ STRUCTURALĂ A MEDIULUI DE IMPRIMARE LIMBA RUSĂ ÎN GERMANIA Vitaly Kurennoy Lucrarea descrie structura stării actuale a mass-media în limba rusă din Germania și agenții informaționali ai acesteia. O descriere a parametrilor principali ai funcționării câmpului informațional al presei în limba rusă din Germania este realizată, se oferă tipologia morfologică (calitativă), caracteristicile generale și distinctive ale elementelor principale care formează sistemul informațional al publicațiilor tipărite în limba rusă. Departamentul de limbă rusă ... "

„APA NON-LUMINĂ, partea a 2-a Produs strategic Strategii dușmani Prin vechea dreaptă a câștigătorului Max Volmer Siberia este, de asemenea, un centru terestru rus pentru studiul problemei producției de apă grea Stilul clasic Produs strategic După bombardarea de la Hiroshima și Nagasaki, a început o nouă eră nucleară și a început un război rece de un nou tip. Problema apei grele a căpătat o semnificație specială în URSS. Institutul Karpov a fost implicat în soluția sa și, în consecință, angajații săi - colegii M.I. Temkina .... "

„Secțiunea II. Notă explicativă. Programul de lucru pentru literatură pentru studenții de clasa a VII-a a fost creat pe baza componentei federale a standardului de stat al învățământului general de bază, adoptat în 2004 și a programului de literatură pentru clasele 5-11 (autori: V.Ya. Korovina, V.P. Zhuravlev, V. I. Korovin, I. S. Zbarsky, V. P. Polukhin; editat de V. Ya. Korovina. M .: Education, 2008 și este proiectat timp de 70 de ore (2 ore pe săptămână). Programul autorului respectă practic standardul de stat ( a lui..."

«UD K 553.6 STAT ȘI PROSPECTE DE DEZVOLTARE A LUCRĂRILOR DE RECULTIVARE PE TERENURILE MINERILE DESCHISĂ DE LA REGIUNEA BELGOROD E.V. Student universitar postuniversitar, Universitatea Națională de Cercetare a Statului Belgorod, Rusia, Belgorod A.N. Petin Doctor în științe geografice, profesor, decan al Facultății de Geologie și Geografie, FGAOUVPO „Institutul Național de Stat și onal și de Cercetare din Belgorod și versitatea ", ..."

"PROTOCOL al adunării constitutive a organizației non-profit" Compania de proiect a Fundației Țării Olonkho "Yakutsk, 23 ianuarie 2013. Sala de ședințe a Consiliului Academic al Instituției de Învățământ Profesional de Stat Federal al Învățământului Profesional Superior" Universitatea Federală Nord-Est, denumită după M.K. Ammosov "Prezent: Denumire completă Poziție, loc lucrări ale lui Mikhailova Evgeniya Isaevna, rectorul FGAOU VPO 1. „Președinte nord-estic al reuniunii Universității Federale numit după M. K. Ammosov” Borisov Andrey Savvich, ministru al culturii și dezvoltării spirituale a Republicii 2… ”

"Instituție de învățământ bugetar municipal, școala secundară nr. 2 a așezării urbane" Așezarea muncitorilor Vanino "din districtul municipal Vanino din teritoriul Khabarovsk APROBAT ACORD ACORD ACORD Director al MBOU SOSH nr. 2 la școlile MS de la profesorii MO Protocolul nr. Yu.G. Yarygin din" "_2015 Minute nr ._ "" _ 2015 Șef MS din "" _2015 Șef MO / / / / _ PROGRAM DE LUCRU al disciplinei academice "Geografie. Planeta Pământ "linia„ Sferele "gradul 7 Perioada de implementare 2015 - ..."

„Masa ecologică - lucrare educațională a bibliotecilor În biblioteca № 9 numită astfel A.M. Vasnetsov, Kirov, tinerii cu dizabilități s-au adunat pentru o seară ecologică „Pământul este o lacrimă pe obrazul Universului”. Seara, copiii au aflat de ce este atât de importantă protejarea surselor de apă dulce, și-au amintit cum apare ciclul său în natură, au urmărit o prezentare colorată asupra proprietăților chimice și fizice ale apei. Participanților serii li s-a oferit cărți și articole de la ... "

„TURURI LITERARE” Țara păcii, reflecției și poeziei ”Durata 5 zile / 4 nopți Date La cerere PROGRAM Întâlnire de 1 zi la Simferopol. Excursie „Simferopol literar”. Mari scriitori și poeți din Simferopol: P. Sumarokov, K. Batyushkov, A. Pușkin, A. Griboyedov, V. Zhukovsky, L. Tolstoi, I. Severyanin, V. Mayakovsky, S. Sergeev Tsensky, I. Selvinsky, K. Trenev și alții.Vizitarea muzeului I. Selvinsky. Excursie cu autobuzul pe coasta de sud "Drumul spre Yalta este ca un roman". Monumente naturale și ... "

"Serviciul Federal de Înregistrare, Cadastru și Cartografie de Stat. SISTEMUL DE INTERACȚIE INTRAGOVERNĂ A SISTEMELOR DE INFORMAȚII A CADASTRA DE STAT A IMOBILIARE ȘI ÎNREGISTRAREA DE DREPT. Pachet software 2013 VDP, versiunea 2.13 Manual de utilizare Ediție propusă ... "

„Notă explicativă Acest program se bazează pe un program de probă pentru învățământul general de bază (complet) în geografie. Un nivel de bază de. La întocmirea programului de lucru și a planificării tematice calendaristice, a fost utilizat un program editat de N. N. Petrova, pregătit pe baza conceptului modern al conținutului educației geografice școlare. Subiectul de geografie este inclus în aria educațională „Studii sociale”. Curriculumul de bază federal pentru ... "

„NATURA ȘI SOCIETATEA HOMO CONSMENS - O PERSOANĂ A CONSUMATORILOR V. I. Lukyanenko, M. V. Khabarov, A. V. Lukyanenko Potrivit punctului de vedere general acceptat, unul dintre principalele motive ale unei catastrofe ecologice globale iminentă este o creștere fără precedent a populației planetei Pământ. ... Împărtășind acest punct de vedere, autorii articolului consideră, totuși, că un alt motiv nu mai puțin important, care este de obicei menționat în trecere sau în general în tăcere, este excesiv ... "

„E. Maleev Dedicat amintirii binecuvântate a compatrioților mei dragi inimii mele - locuitorilor din satul Vasilevka. Vasilyovka, dragostea mea. (Memorii) Yaroslavl INSTEAD DE PREFACE De-a lungul istoriei statului rus, satul a fost câștigătorul, puterea și conștiința Rusiei. Alexandru Nevsky și Dmitry Donskoy, Alexander Suvorov și Mikhail Kutuzov își datorează victoriile și gloria, în primul rând, războinicilor încurajați de mediul rural rusesc. Terenurile îndepărtate au fost deschise și stăpânite, construite și umplute ... "

2016 www.site - „Biblioteca electronică gratuită - Programe educaționale, de lucru”

Materialele de pe acest site sunt postate spre revizuire, toate drepturile aparțin autorilor lor.
Dacă nu sunteți de acord că materialul dvs. este postat pe acest site, vă rugăm să ne scrieți, îl vom șterge în 1-2 zile lucrătoare.

În acest articol, veți afla care sunt iluziile minții și cum să învățați să vedeți iluziile minții în capul vostru.

În acest articol, vom vorbi despre care sunt iluziile minții. Pentru început, vreau să spun că mintea este un instrument minunat cu care ne-a înzestrat Geneza. Mintea nu este un creier, deci nu le confunda. Creierul, partea corpului. Dar, în același timp, mintea poate fi atât cel mai mare prieten pentru noi, cât și cel mai mare „dușman”. Dacă mintea se mușcă constant în capul tău, este o voce interioară care spune în mod constant ce să faci și ce să nu faci.

Nici nu putem adormi în mod normal, din cauza faptului că mintea noastră face constant zgomot. Deci, tot ceea ce vă spune mintea, tot ceea ce gândește - toate acestea sunt iluzii, acest lucru nu este în realitate. Trebuie să înțelegeți acest lucru. Încă o dată, orice gândești sau mintea ta nu este. De ce? Deoarece gândurile noastre sunt fie despre trecut, fie despre viitor, observați, adesea, un viitor negativ.

Există multe opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor, dar suntem obișnuiți să vedem totul într-o lumină negativă cel mai des. Acest lucru se întâmplă pentru că suntem inconștienți. Nu înțelegem că mintea nu suntem noi. Nu ne dăm seama că această voce este în noi, nu vocea noastră. Cel în care, există cel puțin un pic de conștientizare, înțelege ce se spune aici, deoarece o persoană conștientă are ocazia să observe în capul său toate aceste spectacole și iluzii pe care ni le oferă mintea noastră. Problema este că noi îl credem. Mintea noastră ne înșală și nu pentru că este „rea” sau vrea să ne facă rău, ci este pur și simplu ceea ce este dacă nu suntem conștienți. Chiar și în India, există o zicală „mintea este maya”, adică o iluzie.

GÂNDURI - ACEST ESTE DOAR GÂNDURI. Nu-i luați prea în serios și luați-i ca o realitate absolută. Nu mai credeți-le. Gândurile nu au nicio legătură cu situația ta de viață, cu tine, cu lumea.

Vreau să dau un exemplu din viața profesorului spiritual Ethart Tolle și despre cazul său din viață, povestește despre o femeie care
a certat tare cu o altă persoană cu voce tare în capul ei, nu era nimeni în apropiere, ea a continuat doar să se certe cu o persoană care nu mai era acolo:

Ceea ce am asistat oarecum m-a descurajat. În calitate de adult, elev în vârstă de douăzeci și cinci de ani, m-am considerat un intelectual și eram convins că toate răspunsurile pot fi găsite și toate problemele existenței umane pot fi rezolvate cu ajutorul intelectului, adică a gândirii. Atunci nu am înțeles încă acea gândire inconștientă și există principala problemă a existenței umane. Profesorii mi s-au părut înțelepți care știau toate răspunsurile, iar universitatea era un templu al cunoașterii. Cum ar putea ea să facă parte din toate acestea?

Înainte de a intra în bibliotecă, continuând să mă gândesc la femeia ciudată care vorbea tare cu ea însăși, am intrat în camera bărbaților. Mi-am spălat mâinile și m-am gândit: „Sper să nu ajung ca ea”. O persoană care stă lângă mine aruncă o privire în direcția mea și mi-am dat seama brusc, cu șoc, că nu numai că mă gândisem, dar o mormăisem și cu voce tare. „Dumnezeul meu, da, sunt deja la fel ca ea” - mi-a strălucit prin cap. Nu-mi lucra mintea la fel de continuu ca a ei? Între noi era o mică diferență. Se pare că emoția dominantă în gândirea ei a fost furia. În cazul meu, anxietatea a predominat. Se gândi ea cu voce tare. M-am gândit mai ales la mine. Dacă este nebună, atunci toată lumea este nebună, inclusiv eu. Singura diferență este în grad.

Pentru o clipă, am reușit să mă întorc din minte și să o văd ca dintr-un punct mai profund. A existat o scurtă schimbare de la gândire la conștientizare. Eram încă în camera bărbaților, abia acum singură și mă uitam la reflectarea feței mele în oglindă. În momentul despărțirii de mintea mea, am râs tare. Poate suna nebun, dar râsul meu a venit dintr-o minte sănătoasă. Era râsul unui Buddha cu burtă. " Viața nu este atât de serioasă pe cât o atrage mintea “. Părea că râsul îmi spunea exact asta. Dar a fost doar o licărire și foarte curând a fost uitată. În următorii trei ani am trăit într-o stare de anxietate și depresie, complet identificată cu mintea. Și înainte să-mi revină conștientizarea, am ajuns să mă apropii foarte mult de gândul la sinucidere, dar atunci era deja mult mai mult decât o privire. M-am eliberat de gândirea obsesivă și de „eu” imaginar creat de minte.

Se poate concluziona că nu toate problemele sunt rezolvate de minte, ci trebuie să folosiți inima mai des. Este important să înțelegem că singurul lucru la care trebuie să fim atenți sunt sentimentele noastre în ceea ce privește acest aspect sau acel aspect al vieții noastre, sentimentele reflectă cel mai bine ceea ce este, observați sentimentele, nu emoțiile, ele trebuie să fie distinse. Sentimentele sunt singura realitate, deoarece le simțim acum și nu undeva în trecut sau în viitor. Recomand vizionarea filmului „Revolver” în 2005, acest film acoperă foarte bine acest subiect, tema gândirii obsesive.

Observa în spatele gândurilor și apoi le vei vedea iluzia și nu le vei lua pentru realitate !!!

Să rezumăm:

• tot ce gândești este iluzie, nu este;
• toate ideile tale despre viață, lume și tine însuți sunt iluzii ale minții;
• toate gândurile tale despre tine, ceea ce poți sau nu poți, sunt iluzii ale minții;
• toate ideile tale despre orice sau despre oricine sunt iluzii ale minții.

Este greu de crezut, dar este așa, este imposibil să te gândești la adevăr, de îndată ce începi să te gândești la acesta, adevărul nu mai este adevăr, deoarece adevărul este doar în momentul de față, iar gândurile sunt fie în trecut, fie în viitor. Singurul lucru care te va ajuta să scapi de iluzii este practicarea obișnuită a MEDITĂRII.

 

Ar putea fi util să citiți:

• Cele mai prestigioase profesii;
• Cele mai plătite profesii din Rusia;
• Profesiunile familiei mele. „Profesii ale familiei mele”. Și sunt atât de multe profesii ... Fiecare profesie este bună în felul său. Lumea profesiilor este multifacetă, nu le putem număra pe toate, dar înțelegeți pentru ce. Creați un arbore genealogic al profesiei familiei mele;
• Descrierea postului unui bucătar într-o unitate de catering;
• Crescător de animale care este: profesie de crescător de animale, descrierea profesiei Crescător de animale ce fel de muncă fac oamenii din această profesie;
• Lupta împotriva îmbătrânirii înseamnă aproximativ calitatea vieții;
• Filosofia vieții veșnice versus Darwin Ceea ce se numește lupta vieții împotriva vieții;
• Întreținerea instalațiilor și sistemelor de comunicare;