Самые счастливые люди на Земле: особенности и интересные факты. Самый лучший день! В Витебске счастливый папа забрал жену с дочкой из роддома на фуре Медитация как способ быть счастливым

«Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми», - Авраам Линкольн.

Научные исследования показали, что все мы рождаемся с определенным врожденным уровнем счастья. Это означает, что все появившиеся на свет младенцы примерно одинаково счастливы. Поэтому перестаньте ворчать и жаловаться на свою судьбу. Хорошая новость состоит в том, существуют научно обоснованные способы познать состояние счастья. Итак, 10 вещей, которые смогут вас сделать счастливее.

1. Медитируйте.

Да, медитация – идет первым номером в этом списке. И это совсем не зря!
Психолог Шон Ачор, автор книги «Преимущество счастья», пишет:

«Исследования показали, что на протяжении некоторого времени после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворения, а также повышенного осознания и сопереживания. Исследования доказали, что регулярные занятия медитацией способны навсегда перестроить образ мышления, что позволит повысить уровень счастья».

В эксперименте, проведенном исследователями из Массачусетской больницы общего профиля, ученые сравнили головной мозг людей до прохождения -8-недельного курса медитации и после. После завершения курса группа из 16 человек продемонстрировала значительную активацию участков мозга, ответственных за самосознание и сострадание.

2. Сократите ваш ежедневный путь до работы.

Если это возможно, вам следует позаботиться о том, чтобы до минимума сократить свой путь до рабочего места. Или, в самом деле, может быть вам найти новое место работы?

Конечно, вам может казаться, что должность с более высокой оплатой способна компенсировать этот долгий путь до офиса. Но ученые считают, что нет.

Исследование, проведенное швейцарскими экономистами, доказало, что совокупный негативный эффект от ежедневных поездок между домом и работой перевешивает такие преимущества, как «обладание большим домом и высокооплачиваемая работа».

Гарвардский психолог Даниэль Гилберт сказал об этом так: «Вождение автомобиля в потоке – это все виды ада одновременно каждый день».

3. Помогайте другим людям.

Современное общество основывается на культуре потребления, поэтому вещи часто рассматриваются с точки зрения пользы и удовольствия. И это засасывает. Вот почему может показаться нелогичным то, что самые успешные, самые счастливые люди зачастую оказываются самыми щедрыми.

Адам Грант, профессор школы бизнеса Wharton Университета Пенсильвании, рекомендует одну из своих любимых методик - «5-минутная польза»: «Что, если я буду тратить пару минут каждый день на помощь другим людям? Ведь это не потребует от меня больших усилий, но зато сможет принести много пользы окружающим меня людям».

4. Тратьте больше на свое свободное время.

В совместном исследовании, проведенном учеными из Гарвардской бизнес-школы и Университета Британской Колумбии, ученые обнаружили, что люди более счастливы, когда тратят деньги на экономию свободного времени (платят за уборку, за приготовление еды), а не на покупку вещей.

Исследователи изучили опросили более 6000 человек из Канады, Дании, Нидерландов и Соединенных Штатов. Опрос состоял из двух простых вопросов: сколько денег вы тратите каждый месяц, чтобы увеличить свое свободное время? Сколько раз в месяц вы совершаете подобные «покупки»?
Люди, которые тратили больше среднего, чаще сообщали о наивысшем удовлетворении от жизни.

5. Высыпайтесь.

При проведении одного из экспериментов студенты, лишенные сна, пытались запомнить список слов. У них получилось запомнить 81% слов с отрицательной коннотацией, к примеру, «рак». И лишь 31% слов с положительной или нейтральной коннотаций, таких как «солнечный свет». Некоторые ученые полагают, что гиппокамп мозга человека, лишенного сна, перестает отвечать за обработку положительных или нейтральных воспоминаний.

6. 30-секунд на помощь.

Часто вы обращаете внимания на то, как какой-либо человек пытается сделать что-то, в чем вы можете помочь? Может быть, вы в этот момент будете готовы подставить свое плечо или оказать какую-то другую помощь?

Исследования показали, что всего лишь 30-секундная помощь кому-либо способна мгновенно наполнить ваш мозг гормонами радости и обеспечить хорошее настроение на целый день!

7. Будьте благодарными.

Брен Браун, доктор философии, сказал следующее: «За 12 лет исследований я никогда не брал интервью ни у одного человека, способного испытывать настоящую радость, которая не основывается на чувстве благодарности». Те, кто регулярно практикуют благодарность:

- чувствуют себя более счастливыми и менее депрессивными;
- отмечают улучшение качества сна;
- чаще занимаются физическими упражнениями.

8. Ценные уроки жизни.

Исследования показали, что люди, пережившие жизненные невзгоды, в целом намного счастливее тех, кто не испытывал серьезных потрясений. Согласно исследованиям, такие жизненные уроки позволяют нам:

- сформировать и укрепить свою идентичность;
- лучше справляться с текущими и будущими стрессами;
- повысить устойчивость;
- более оптимистично смотреть в будущее.

9. Понимайте конституцию счастья.

Согласно науке, счастье зависит от того, насколько вы удовлетворены своей жизнью в целом, а также от того, насколько хорошо вы себя чувствуете в условиях ежедневных будней. Кроме того, счастье на 50% зависит от нашей генетической предрасположенности, на 40% - от наших поступков, поведения и мыслей, и только на 10% - от обстоятельств.

10. Трудитесь ради счастья.

Если вы готовы посвятить свои время и труд выполнению описанных рекомендаций, у вас есть шанс стать более счастливым человеком. Чтобы стать счастливым, не обязательно быть богатым и закрывать глаза на проблемы. Счастье – это состояние удовлетворенности жизнью.
Вы родились, чтобы стать счастливым. И вы заслуживаете счастья.

Немного странное звание - самый счастливый человек на земле. Но учёный-невролог Ричард Дэвидсон утверждает, что именно таким является французский молекулярный биолог, а ныне буддийский монах Матье Рикар. Сейчас Матье 66 лет, 40 лет назад он оставил жизнь в Париже, чтобы поехать в Индию изучать буддизм. Сейчас он наперсник далай-ламы и уважаемый западный знаток в сфере религии.

Но, оказывается, ежедневная медитация принесла Матье и другое преимущество: он радуется жизни, как никто другой в этом мире. Просканировав мозг Матье Рикара, Ричард Дэвидсон обнаружил в нём крупнейший потенциал для из когда-либо регистрируемых. Как рассказывает сам Матье, медитация меняет мозг, а значит, изменяет вас полностью. И он уверяет, что каждый может стать таким, как он, если научится отпускать свои мысли в свободное плавание.

Невролог Ричард Дэвидсон обследовал Матье в рамках своего исследования людей, практикующих продвинутые техники медитации, которое он проводил в университете штата Висконсин. Он подключил к голове монаха 256 датчиков, и сканирование показало, что во время медитации на сострадание мозг Матье Рикара генерирует гамма-волны. Они связаны с сознанием, вниманием, обучением и памятью. Как утверждает Дэвидсон, до этого исследования о такой реакции ещё не сообщалось в литературе по неврологии.

Энди Френсис (Andy Francis) и Энтони Лутц (Antoine Lutz) закрепляют датчики на голове Матье Рикара. www.dailymail.co.uk

Сканирование также показало чрезмерную активность в левой префронтальной коре головного мозга по сравнению с правой, что, как полагают исследователи, свидетельствует о снижении негатива и об аномальной способности ощущать счастье.

www.dailymail.co.uk

Исследование феномена нейропластичности находится в зачаточном состоянии, и Матье Рикар наряду с несколькими ведущими учёными по всему миру был первым, кто начал проводить эксперименты в этой области.

Нейропластичность - это свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия. Это свойство описано сравнительно недавно.

Верит, что медитация может изменить мозг и помочь людям больше радоваться, так же, как регулярные тренировки с весом укрепляют мышцы.

Мы 12 лет изучали краткосрочные и долгосрочные эффекты от тренировки разума через медитацию на внимание, на сострадание, на эмоциональное равновесие. И обнаружили замечательные результаты у практиков, которые совершили более 50 000 циклов медитации, а также у новичков, которые медитируют всего по 20 минут в день в течение трёх недель - такой режим, конечно, более применим к современной жизни. Это чудесные исследования, так как они доказывают, что медитация - это не блаженство под манговым деревом, это то, что меняет ваш мозг и вас самих.

Матье Рикар

Рикар написал несколько книг. Первую, «Монах и философ », вместе со своим отцом, философом Жаном-Франсуа Ревелем (Jean-François Revel). Это диалоги о смысле жизни. Следующую книгу Рикар издал в 2011 году - практическое руководство «Искусство медитации », которое поясняет, как и зачем каждый должен освоить медитацию.

1. Здоровый ум должен работать как зеркало: лица отражаются в нём, но не задерживаются. Так же и с мыслями: позвольте им свободно течь сквозь ваш ум, не останавливайте их.

2. Невозможно не впустить мысли в свою голову, но определённый звук или успокаивают ум, принося ясность. Контролируя разум, вы не ограничиваете свою свободу, но перестаёте быть рабом своих мыслей. Нужно управлять своим разумом как лодкой.

3. Научитесь осознанности, обращайте внимание на ощущения от вдоха и выдоха. Если вы заметили, что отвлекаетесь, сосредоточьтесь на дыхании. Используйте осознанность, чтобы перенестись в настоящее, вместо того чтобы задерживаться в прошлом или думать о будущем. Ощутите тепло, холод, звуки, которые вы слышите.

4. Когда вы достигнете некоторого мастерства, сможете культивировать в себе доброту или бороться с мешающими эмоциями. Вы можете даже почувствовать всепоглощающую любовь, обычно это чувство длится секунд 15, однако можно удержать его, фокусируясь на этом во время . Когда чувствуете, что оно становится расплывчатым, оживляйте его.

5. Это можно сравнить с игрой на пианино: практикуясь по 20 минут в день, вы получите более заметный результат, чем если будете тратить на это несколько секунд. Регулярная практика так же необходима, как вода для растения.

6. Вы можете использовать медитацию, чтобы отстраниться от негативных эмоций.

Ваши эмоции - это огонь. Если вы осознаёте гнев, вы не сердитесь, вы его просто осознаёте. Осознавая беспокойство, вы не встревожены, вы просто знаете о нём. Осознавая свои эмоции, вы не подливаете масла в огонь, и они быстро сгорят.
Матье Рикар

7. Через месяц постоянной практики вы увидите улучшения: меньше стресса, больше общего благополучия. Те, кто говорит, что у них нет времени на медитацию, должны понять преимущества. Если медитация даёт вам силы, чтобы хорошо провести оставшиеся 23 часа 40 минут, значит, 20 минут были потрачены не зря.

Книга стала бестселлером, и моему спокойствию пришёл конец. Неожиданно я перенёсся в западный мир. Я много общался с учёными, и всё начало выходить из-под моего контроля. Я оказался вовлечён в научные исследования и науку о медитации.
Матье Рикар

Сейчас известный монах Матье Рикар из монастыря Шечен в Катманду распределяет своё время в году на медитации, научные исследования и сопровождение в его поездках во франкоязычные страны и на научные конференции. Он выступил на Всемирном экономическом форуме в Давосе во время финансового кризиса 2009 года, чтобы рассказать собравшимся там политическим деятелям и лидерам бизнеса, что пришло время отказаться от жадности в пользу «просвещённого альтруизма».

Матье награждён французским орденом «За заслуги» за свою работу по сохранению гималайской культуры, но его работа, посвящённая науке счастья, характеризует его лучше. Кажется, Матье Рикар живёт хорошей жизнью и проявляет сострадание не потому, что того требует религия, но потому, что это и есть дорога к счастью.

Проверьте, чтобы поверить. Буддизм пытается разгадать механизмы счастья и страданий. Это наука о разуме.

На этот сложный и многогранный вопрос каждый, пожалуй, ответит по-разному. И даже один и тот же человек в разные периоды своей жизни и в разном настроении может дать отличные друг от друга определения этого состояния. А все потому, что оно глубоко субъективно.

Научно счастье определяется как состояние удовлетворенности или реакция на удовлетворение потребности. Потребности у всех разные, поэтому и понятия счастья тоже отличаются.

Основываясь на научном определении, социологи постоянно пытаются выяснить, в какой именно стране граждан, ощущающих себя счастливыми, больше всего. Так где живут самые счастливые люди на Земле, кто они? Особенности ли их мировосприятия, материальные факторы или что-то еще определяют их уровень счастья?

Чем измерить счастье?

Чтобы определить самое счастливое место на земле, необходимо пользоваться условным измерителем счастья. Каков он?

Исходя из научного определения счастья, искать самый счастливый народ на земле нужно там, где потребности людей удовлетворяются наиболее полно. Как оказалось в результате исследований, потребностей у людей не так и много, и их можно систематизировать по группам:

Социальные гарантии государства;

Уровень материального благополучия;

Экологическая безопасность;

Продолжительность жизни;

Свобода.

Самые счастливые народы мира по международной статистике

Последние исследования международных экспертов проводились в 2017 году, в них были использованы данные о 155 странах за 2014-2016 годы. Так где живут самые счастливые люди в мире и по каким критериям социологи это определяли?

Они оценивали среди прочего уровень ВВП, среднюю продолжительность жизни, ощущение поддержки правительства и доверие ему, а также тревогу, злость, печаль и другие негативные чувства жителей страны.

По итогам этих исследований, самые счастливые люди на земле живут в Северной Европе. А самой счастливой страной названа Норвегия. Это государство по уровню социальных услуг находится на первом месте в мире. В Норвегии и самый большой в мире ВВП на душу населения, а также самая справедливая в мире система распределения финансов. 95 % норвежцев удовлетворены и уровнем свободы.

В прошлом году эта страна была только на четвертом месте. А лидирующую позицию занимала Дания, причем на первом месте она оказывалась три раза подряд.

Дания известна своим достаточно крепким институтом семьи, крепкой связью детей с родителями. Основным правом граждан этой страны является качественная бесплатная медицина. В приоритете у датчан и гендерное равенство.

В пятерку стран, где живут самые счастливые люди на земле, вошли также Исландия, Швейцария, Финляндия.

В них уровень жизни населения достаточно высокий, там больше людей богатых и здоровых. Но материальное благополучие - далеко не единственный показатель счастья…

Дружба и сплоченность - залог удовлетворенности жизнью

Как оказалось, для того чтобы чувствовать себя счастливыми, людям важно ощущать поддержку - как государства, так и своих земляков.

В странах, официально названных самыми счастливыми, помощь ближнему - «в крови». Есть мнение, что в государствах, где живут самые счастливые люди на Земле, - Норвегии, Дании, Исландии, Финляндии и Швеции - люди ощущают себя удовлетворенными жизнью благодаря негласному своду правил, регулирующему жизнь в обществе, не признающем права на индивидуализм - так называемому Закону Янте. Этот «закон» на самом деле помогает в создании дружного и очень сплоченного общества. Может быть, именно в этой сплоченности и чувстве локтя главная причина того, что в странах Северной Европы люди ощущают себя такими счастливыми?

А еще граждане чувствуют себя удовлетворенными, когда осознают, что их деятельность нужна обществу. Другими словами, если граждане страны считают себя в ее жизни важным звеном, то ощущают прилив энтузиазма и счастья. Участие в жизни государства, истинная власть народа вырабатывают в обществе взаимное доверие, являющееся компонентом социального капитала. И такой капитал не менее важен, чем материальный.

Удержать хрупкое равновесие

Материальное благополучие, бесспорно, очень важно для того, чтобы человеку было комфортно и удобно. Но это далеко не самый главный фактор, благодаря которому можно чувствовать себя счастливым. Даже очень благополучный человек, живущий в достатке, бывает крайне несчастлив. А житель бедной страны может чувствовать себя абсолютно счастливым только потому, что светит солнце и близкие люди рядом.

Накоплением материальных благ, по словам духовного лидера тибетского народа Далай-ламы, можно достичь лишь внешнего счастья. Но оно будет скоротечным без счастья внутреннего, духовного.

Бездуховный человек теряет способность воспринимать мир во всей его многогранности, и даже имея все богатства мира, не может чувствовать себя счастливым. Это ощущение доступно только тем, кто совмещает духовное и материальное. Каждый должен непременно заботиться о своем теле и его потребностях, но относиться к нему нужно, как к вместилищу души. Душу же Далай-лама воспринимает как тонкую материю, придающую смысл физическому существованию тела.

Только того, кому удастся удержать это равновесие духовного и материального, можно смело назвать человеком счастливым.

Самые счастливые люди на земле: кто они?

О самых счастливых странах и народах мы уже знаем, но ведь есть и отдельные личности, которых все называют счастливчиками.

Буддийский монах Мэтью Рикард, официально известный как самый счастливый человек на земле, этот статус получил в результате исследования, целью которого было выявление влияния на головной мозг медитаций.

В изысканиях, которыми руководил нейролог Ричард Дэвидсон, приняли участие сотни человек. Как показала магнитно-резонансная томография, мозг Мэтью во время медитаций вырабатывает такой уровень гамма-волн, который никогда раньше не был описан наукой.

У буддийского монаха Мэтью Рикарда - друга Далай-ламы - ученые обнаружили также высокую активность в левой коре головного мозга, отвечающей за позитивный взгляд на мир.

Человек, у которого восемь жизней - разве не счастливчик?

Известен своей удачей, которая никогда его не покидала, и Франо Селак из Хорватии. Этот человек 7 раз находился на волосок от смерти, но ему всегда удавалось ее обмануть. Первый раз это случилось в 60-х годах. Франо Селак ехал в поезде, который сошел с рельсов и ушел под воду. Поскольку произошла эта катастрофа в леденящий холод, шансов выжить у пассажиров было мало. Но этому человеку удалось оказаться в числе немногих, кто остался жив.

Через несколько лет Франо Селака снова подстерегла смертельная опасность. Самолет, на котором он летел, во время посадки задел хвостом вершину горы. Удар был таким сильным, что дверь открылась. В самолете в этот момент было только два не пристегнутых человека: симпатичная стюардесса и пассажир, который решил приударить за ней и пошел за девушкой в хвостовую часть. Этим пассажиром и был наш герой. Через открывшуюся дверь оба вылетели наружу, когда самолет находился в 600 метрах от земли. Жизнь Франо при падении с такой высоты сохранил большой сугроб, в который он и приземлился. Девушка тоже осталась жива, зацепившись за ветку дерева. Через год эти двое сочетались законным браком и чувствуют себя самыми счастливыми людьми на земле.

Франо не только много раз чудесным образом избегал смерти, но и выиграл в лотерею, как и положено любимчику фортуны. Причем выиграл ни много ни мало - миллион долларов! На эти деньги счастливый хорват реконструировал Храм, построил часовню Девы Марии. Оставшиеся доллары он потратил на путешествия или просто раздал близким и друзьям. Франо уверен, что в его возрасте от денег нужно получать максимальное удовольствие!

Если за критерий принять улыбки

Если критерием измерения счастья сделать мнения самих жителей стран, то получится отличная от официальной картина. Самые счастливые люди на Земле, по их собственному мнению, живут в далеко не богатых странах Латинской Америки: Бразилии, Колумбии, Аргентине, Эквадоре, а также в азиатских государствах - на Фиджи, Филиппинах, в Индонезии, Вьетнаме.

Интересные выводы были сделаны после анализа 150 миллионов фотографий из популярной социальной сети "Инстаграм". Критерием удовлетворенности жизнью аналитики сделали количество улыбок на снимках.

Чаще всего на фото улыбались жители Латинской Америки.

В Азии наиболее улыбчивыми оказались жители Филиппин, на втором месте по улыбкам - жители Казахстана. А самыми хмурыми в Азии являются узбеки.

В Европе, судя по улыбкам на фото, счастливей всего живется жителям Македонии, не очень от них отстают и румыны.

Счастье - в нас самих

Все хотят счастья. Но многие по непонятным причинам считают, что счастливые люди проживают где-то далеко, в богатых странах. И мечтая жить в одном из таких счастливых государств, не умеют находить радость и удовлетворение в самых важных вещах, наполняющих жизнь человека смыслом: в любви, уважении, поддержке, творчестве, духовности. А ведь именно из этих составляющих и складывается счастье…

Кто самый счастливый человек в мире? Если вы попробуете поискать ответ на этот вопрос в Google, то обнаружите имя Матье Рикара.

69-летний Рикар — тибетский буддийский монах родом из Франции, которого ученые назвали «самым счастливым человеком в мире».

Причиной этому стало его участие в 12-летнем исследовании мозга, проводимом группой исследователей во главе с неврологом из Университета штата Висконсин Ричардом Дэвидсоном. Дэвидсон подключил к голове Рикара 256 датчиков и обнаружил, что во время медитации на сострадание его ум был необычайно светлым.

Сканирование показало, что при медитации на сострадание мозг Рикара излучает необычайно высокий уровень гамма-волн — связанных с сознанием, вниманием, обучением и памятью — который никогда раньше не фиксировался. Также исследования показали значительно большую активность в левой префронтальной коре мозга монаха по сравнению с правой, что позволяет ему иметь аномально большой потенциал для счастья и снижения склонности к негативным мыслям.

Рикар — рассказывающий, что он иногда медитирует в течение многих дней — признается, что он, в общем-то, счастливый человек. Хотя и понимает, что имя «самого счастливого человека» — это преувеличение журналистов.

Вот его советы о том, как быть счастливым.

Перестаньте думать «я, я, я».

По мнению Рикара, ответ на вопрос сводится к альтруизму. Причина в том, что постоянные мысли о себе и о том, как лучше сделать для себя — утомительное занятие, вызывающее стресс и в конечном итоге приводящее к несчастью.

Если вы хотите быть счастливым, говорит Рикар, вы должны стремиться к «доброжелательности», которая не только поможет вам чувствовать себя лучше, но и изменит вас в положительную сторону.

Само собой, это не значит, что вы должны позволять другим людям использовать себя, предупреждает он, но вы должны стремится быть добрыми, в пределах разумного.

Конечно, это звучит здорово в теории, но как на самом деле человек может стать альтруистичным, доброжелательным и не позволять завладевать собой корыстным мыслям?

Начните обучение своего разума, подобно тому, как вы тренируетесь, чтобы пробежать марафон.

Рикар верит, что каждый имеет возможность иметь более легкий ум, потому что в каждом человеческом существе есть потенциал для добра (конечно, если вы не серийный убийца и если с вашим мозгом не происходит что-то на самом деле химически ненормальное).

Подобно марафонцам, которые должны тренироваться, прежде чем смогут пробежать 42 километра, люди, желающие быть счастливыми, должны подготовить свой ум. По мнению Рикара, предпочтительным способом для этого является медитация.

Итак, как же тренировать свой ум, чтобы быть счастливым?

Просто потратьте 15 минут без перерыва каждый день на то, чтобы думать счастливые мысли.

Начните думать счастливые мысли от 10 до 15 минут в день, говорит Рикар. Обычно, когда мы испытываем чувства счастья и любви, это мимолетное видение, а затем происходит ещё что-то, и мы переходим к следующей мысли. Вместо этого нужно сосредоточиться на положительных эмоциях, не давая своему уму отвлечься.

Если вы будет проводить подобные занятия каждый день, даже всего лишь две недели спустя вы сможете ощутить положительные психические результаты. А если вы будете придерживаться этого метода в течение 50 лет, как Рикар, то имеете все шансы стать, так же как и он, настоящим профессионалом в области счастья.

Если вы умеете говорить «нет» и уходить тогда, когда пожелаете, то вы являетесь счастливым человеком.

Уходите рано. Уходите часто. Умейте уходить, когда это нужно.

Это не значит уходить от чего-то, потому что это трудно. Это значит уходить от того, что портит вам жизнь. От того, что мешает вам быть по-настоящему счастливыми.

Иногда уйти - это самое правильное, что можно сделать, а иногда это единственное, что можно сделать. Мы не всегда должны заканчивать все, что начинаем, и иногда лучше оставить что-то позади, чтобы начать заново и идти в новом направлении, если мы хотим достичь счастья.

1. Уйдите с работы, которую вы ненавидите. Или с работы, на которой вы трудитесь уже долгие годы и не видите прогресса или должной оценки. Это легче, чем вы думаете - найти то, что вам придется больше по душе, начать новую карьеру или найти того, кто верит в ваш талант и готов дать вам шанс.

2. Хватит находить оправдания своей посредственной жизни. Хватит верить, что обстоятельства сильнее нас. Мы думаем, что делаем себе одолжение, заставляя себя быть довольными тем, что есть, или принимать жизнь, от которой мы не в восторге. Но лучшее приходит от того, когда мы идем на риск, когда сильнее стараемся, когда идем ва-банк, когда перестаем оправдывать свою посредственную жизнь.

3. Оставьте неопределенную любовь. Оставьте токсичные отношения, те, которые делают вас жалкими, те, которые вы не знаете, как назвать. Дайте себе время пережить расставание, поплачьте, но уйдите, закончите их, потому что без них определенно будет лучше.

4. Уйдите от друзей, которые вас унижают. Те, которые позволяют неприятные шуточки в ваш адрес, пытаются возвыситься за ваш счет, которые не делают вашу жизнь лучше, которые указывают на ваши недостатки. Сбросьте с себя этот лишний груз.

5. Оставьте город, которому вы больше не принадлежите. Где ничто никогда не меняется, где вы уже знаете каждый уголок, где каждый знает, кто вы. Город, который ломал вас слишком много раз. Оставьте его, чтобы начать все заново в новом городе, оставьте болезненные воспоминания и попробуйте заново открыть себя.

6. Хватит говорить «да», когда вы хотите сказать «нет». Хватит подвергать риску свое здоровье и благополучие, потому что вы не хотите расстраивать других людей. Хватит чувствовать, что вы должны присутствовать везде, куда вас приглашают. Хватит поддаваться давлению. Говорите «нет» чаще и увидите, как это изменит вашу жизнь.

7. Перестаньте так сильно переживать о том, что подумают другие. Хватит подстраиваться под других, чтобы угодить им, хватит жить чьим-то одобрением. Хватит думать о том, что они сказали, хватит верить, что они знают вас лучше, чем вы знаете себя.

8. Оставьте свое прошлое. Вы больше не живете в нем, и оно не должно преследовать вас каждый раз, когда вы пытаетесь двигаться дальше. Оставьте прошлые ошибки, неудачи, то прошлое, которое уже не характеризует вас.

9. Перестаньте врать себе. В глубине души вы знаете, от чего вы должны уйти. Ваше сердце знает, когда это правильно сделать. Ваш разум знает, что с вами все будет хорошо, когда вы уйдете. Так что хватит говорить себе, что вы не можете уйти, хватит говорить, что уходить - это плохо. На самом деле это может стать вашим спасением.

Возможно, будет полезно почитать: