Может ли человек всегда быть счастливым. Почему вредно быть постоянно счастливым. Они живут настоящим

Неужели такое возможно? Быть счастливым, ощущать себя хорошо и радостно, если у вас в жизни есть проблемы?

Для начала следует разобраться с понятием проблема и с тем, что такое счастье.

Проблема – это то, что нас не устраивает, что существует, казалось бы, объективно, но это только на первый взгляд.

На самом деле проблема – это наше восприятие какого-либо события, при этом, определение лично нами этого события как неприятное. Иными словами, проблема – то, что нас не устраивает и от чего мы, так или иначе, страдаем.

Где и когда существуют проблемы

Задумайтесь вот о чем. КОГДА мы страдаем от этой проблемы?

Многие ответят что всегда , потому что пока мы ее не решили, она есть, стало быть, мы страдаем. И, стало быть, мы не можем быть счастливыми, раз у нас постоянно существует одна или много нерешенных проблем. Вроде бы все так.

Теперь давайте поговорим о времени.

Для человека время – это его прошлое, будущее, настоящее. Но если я спрошу у вас, где вы находитесь? Вы можете сказать – дома, на работе, в машине.…

Но я не спрашиваю вас, в каком месте вы находитесь, а именно ГДЕ!

Если вы немного сбиты с толку, позвольте ответить мне – вы находитесь ЗДЕСЬ!

Теперь следующий вопрос, КОГДА вы находитесь ЗДЕСЬ? Ответ – СЕЙЧАС. Вы – ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

В настоящем. Всегда только в настоящем. Думаете ли вы о прошлом или будущем, вы это делаете сейчас.

Продолжим разговор о проблемах. Вы считаете, что у вас есть проблема, которая заставляет вас страдать. Когда и где существует эта проблема? Задумайтесь очень внимательно.

Сейчас, когда вы читаете эти строки, есть ли у вас прямо сейчас эта проблема? Прямо сейчас, когда ваше внимание обращено на этот текст, вы от нее страдаете?

Или же, вам становится грустно и вы расстраиваетесь только когда вспоминаете о ней, и уделяете внимание мыслям о ней? Думаю, второй вариант будет верным.

Ваша проблема доставляет вам дискомфорт только когда вы думаете о ней здесь и сейчас.

Попробуйте отвлечься от проблемы, подумав о чем-то приятном, и вам сразу же станет легче. Это подтверждает тот факт, что мы страдаем только когда непосредственно думаем о своей проблеме.

Так что же, теперь проблемы мы будем не решать а отвлекаться на что-нибудь приятное? Нет!

Но мы не будем больше страдать от своих нерешенных проблем долго и нудно обдумывая их.

Счастье может быть постоянным

А что такое счастье?

Это понятие каждый может описать по-разному, по-своему. Но, я думаю, счастьем все называют состояние в высшей степени приятное, это смесь радости и любви, и признательности всему что есть за то, что оно есть.

В целом счастье это то, к чему мы все стремимся. Мы хотим жить счастливо. Но почему не живем? У нас же куча проблем!

Да-да, денег мало, не хватает, здоровье не ахти, да и на работе начальник просто достал…сил ни на что не хватает, приходишь домой, а там дети в школе начудили и нужно идти выслушивать жалобы учителей… ужас!

Какое тут счастье!

Но скажите, вы и вправду считаете, что если вы все-таки решите все эти проблемы, которые у вас есть, то тогда точно станете счастливыми?

Или же, возможно, у вас появятся новые проблемы, и снова понятие счастья и его ощущение отодвинется на неопределенный срок «до лучших времен». А что если «лучшие времена» не настанут? Перспектива не радует.

Так что же делать?

Давайте посмотрим на понятие счастья с другой стороны.

Как вы считаете, можно ли быть счастливым постоянно? И что такое вообще – постоянно. Каждый день, каждый час, каждый миг?

Если все, что есть, все что происходит, все, что существует – все это существует сейчас, то ответ на вопрос «что значит постоянно» будет таким: постоянно – это сейчас только много раз))).

Вот так просто. Все снова сводится только к одному моменту – настоящему.

Говоря о счастье, смею предположить, что у многих из вас бывали моменты, когда вам было сказочно хорошо. Вы наслаждались этим моментом. А потом он закончился, и вы вернулись к обдумыванию проблем, и может даже грусти о том кратком миге счастья.

Но простите, кто заставляет вас думать о проблемах?

Кто заставляет вас постоянно (то есть снова и снова в моменте сейчас) обдумывать что-то неприятное, плохое или грустное? Зачем вообще вспоминать о проблемах если сейчас вы не занимаетесь непосредственно поиском их решения?

Не лучше ли занимать мысли чем-то приятным, ведь от этого поднимается настроение, и все в жизни начинает радовать вас?

И если у нас есть только настоящий момент, стало быть, и счастливыми мы можем быть только сейчас. А если мы знаем, что к хорошим ощущениям, к радости нас приводят наши мысли, которые мы думаем сейчас, то становится ясно – достаточно СЕЙЧАС думать о приятном.

Вот и вся формула счастья.

Для того, чтобы быть счастливым и ощущать положительные эмоции необходимо СЕЙЧАС, вот ПРЯМО СЕЙЧАС думать о приятном, постепенно наполняясь радостью и счастьем.

Как взять ответственность за свою жизнь и не попасть…

Перевод

Счастье, в той или иной его форме, вроде бы является общей целью, достичь которой хотел бы каждый из нас. Мы часто ведём себя так, будто можем найти путь к полному удовлетворению – комфорту, насыщению, теплу, какой-то ещё награде – и постоянно быть счастливыми, просто сделав какие-то правильные выборы. Но удовольствие даже от самых приятных ощущений скоротечно, и это приводит к появлению скуки и желанию попробовать что-то новое и удивительное. Я, как нейробиолог, не могу не думать о том, является ли на самом деле мимолётность нашего удовлетворения неизбежной, или же это некая особенность работы мозга, поняв которую, можно будет узнать, как с этим бороться.

Многие повседневные функции работы мозга кажутся настолько естественными, что мы с трудом можем дистанцироваться от них, чтобы посмотреть на них со стороны. Мозг занимается тем, что замечает разные вещи. Очевидно, что основная работа мозга заключается в восприятии; на базе воспринятого он может делать оценки, а на основе их – действовать. Эту работу выполняют нейроны нервной системы. Они находят и представляют входные данные внешнего (и внутреннего) мира, анализируют данные, и реагируют на этот анализ соответствующим действием. Под действием обычно понимается движение: нейроны отправляют сигналы, заставляющие мускулы сокращаться, что позволяет вам выполнять какие-то действия. Входные данные поступают с органов чувств, анализ часто называют ассоциативным, а выход – моторикой. Троица чувства/ассоциативный анализ/моторика – это нейронный аналог восприятия/оценки/действия.

Как же составляющие мозг нейроны справляются с обнаружением и анализом происходящего во внешнем мире? Простейший ответ – они в первую очередь полагаются на сервис перевода информации. Части тела, которые мы считаем органами чувств – глаза, уши, нос, язык, кожа – содержат рецепторные клетки, воспринимающие информацию. На мембранах этих клеток располагаются крохотные молекулы белка; они и переводят (технически говоря, преобразовывают) физические воздействия внешнего мира – свет, звук, химикаты, тепло – в электрические сигналы, потенциалы действия , формирующие язык мозга. Передающие белки формируют маленький путь, ионный канал , по которому заряженные частицы, ионы, например, натрия или калия, входят или выходят из клетки. Движение ионов порождает электрические сигналы. Каждый сигнал распространяется по всей длине клетки благодаря другим белкам – также формирующим ионные каналы – что в результате приводит к выпуску химического нейромедиатора . Следующий нейрон получает нейромедиатор благодаря другим рецепторным белкам, которые также представляют собой ионные каналы или связаны с ионными каналами. Наша способность замечать в основном зависит от наших белков-ионных каналов.

Что интересно, практически все эти белки реагируют на изменения в стимулах; но в присутствии длительной и постоянной стимуляции с интенсивностью от мягкой до умеренной, многие из них отключаются и не дают ионам проходить через них. Мы называем этот процесс адаптацией (или десенсибилизацией, или инактивацией, в зависимости от физической основы). Она приводит к появлению знакомых ощущений. Из-за адаптации, при переходе из места с ярким освещением в неосвещённую комнату сначала она кажется тёмной, а через некоторое время освещение в ней уже кажется нормальным. Только когда вы выходите обратно на солнце, вы понимаете, насколько было темно в комнате – или насколько ярко стало сейчас. Точно так же большая часть людей адаптируется к запаху еды вскоре после того, как зайдут в ресторан, или к прохладе бассейна после того, как запрыгнут в него в жаркий день, или к фоновому шуму холодильника. После короткого воздействия запах, холод или шум – если только они не настолько сильные, чтобы причинять неудобства – перестают ощущаться, и мы не обращаем на них внимания. То есть, как принято говорить, мы к ним привыкаем. В частности из-за адаптивных ионных каналов, многое мы ощущаем не по абсолютной величине, а по контрасту с тем, что было ранее (правда, не все виды адаптации происходят благодаря ионным каналам, и не все чувства подвержены адаптации). В одном исключительном случае экспериментаторам удалось продемонстрировать это явление, стабилизировав изображение на сетчатке. Наши глаза обычно совершают мелкие резкие движения, микросаккады , что позволяет клеткам сетчатки сравнивать свет, отражённый от тёмных и светлых областей любого зрительного окружения. Отслеживая движения глаз человека, и меняя проецируемое на них изображение, нейробиологи смогли показать, что когда картинка искусственным образом фиксируется на сетчатке, человеку кажется, что она исчезает . Если у вас нет возможности сравнивать, мир становится серым. Иначе говоря, разнообразие не просто придаёт вкус жизни; вы в принципе можем видеть что-либо только благодаря изменениям.

Эта чувствительность к изменениям и нечувствительность к постоянству не останавливается на уровне сенсорных рецепторов. Глубже в мозге, почти во всех нейронах, расположены другие белки-ионные каналы – в частности, натриевые каналы, запускающие потенциалы действия (пропуская ионы натрия в нейрон), и калиевые каналы, останавливающие потенциалы действия (выпуская ионы калия из нейрона). Натриевые и калиевые каналы бывают разными, и многие из них также инактивируются – отключаются – в процессе использования. Следовательно, даже когда химические нейромедиаторы выдают длительные или повторяющиеся стимулы нейронам, внутренние свойства ионных каналов ограничивает количество потенциалов действия. К примеру, в некоторых нейронах инактивация натриевых каналов делает всё более сложным генерацию потенциалов действия при постоянной стимуляции.

Но у некоторых нейронов определённые натриевые каналы препятствуют инактивации при помощи особого белка, блокирующего её. Такие нейроны с удовольствием запускают длинные высокочастотные последовательности потенциалов действия. Много таких нейронов обнаруживается в мозжечке и стволе мозга.

Тем временем, определённые калиевые каналы постепенно увеличивают поток ионов, помогая замедлять или отключать сигналы от нейронов после прохода нескольких потенциалов действия. Взаимодействия между потоками натриевых и калиевых ионов позволяет генерировать электрические сигналы только в начале стимула – этот процесс называется аккомодацией. И хотя исключения существуют, большая часть основных возбуждающих клеток коры и гиппокампа – те, что поощряют потенциалы действия в целевых нейронах – подвержены аккомодации.

В некоторых клетках аккомодацию могут обращать вспять нейромедиаторы, например, норадреналин . Интересно, что глобальный эффект норадреналина на мозг заключается в увеличении внимания. Многие токсины и яды, такие, как у скорпионов и змей, предотвращают инактивацию натриевых каналов и блокируют калиевые каналы, что приводит к конвульсиям и смерти – то есть, мозг может страдать от слишком большого количества хорошего.

Нам не всегда понятно, какую информацию переносят аккомодирующие нейроны, но мы знаем, что сильнее всего они реагируют на изменение стимула. Тяжело не поддаться искушению заключить, что чем больше активности в мозге, тем лучше – однако очень хорошо, что у некоторых нейронов есть способность отключать свои сигналы через инактивацию ионных каналов. Множество нейрологических заболеваний связано с избытком потенциалов действий в нейронах, которые обычно реагируют довольно мало. Такая «перевозбудимость» часто встречается при болях или эпилепсии. При первой оказывается слишком много чувств, при второй – сокращений мускулов. Часто лучшими лекарствами для таких случаев бывают те, что инактивируют натриевые каналы. Даже люди без таких синдромов знакомы с обезболивающим эффектом блокирующих натриевые каналы лекарств вроде новокаина или лидокаина . Лекарства от эпилепсии не отключают нервную активность совсем, а ограничивают гиперактивные нейроны.

Точно так же, рецепторные белки нейромедиаторов могут испытать десенсибилизацию, при которой их ионные каналы отключаются при длительном воздействии стимулов. Они могут отключаться из-за десенсибилизации, что является внутренним свойством белка, или из-за короткой жизни самого нейромедиатора, поскольку его уничтожают ферменты или он всасывается в соседние глиальные клетки . Вещества, влияющие на эти процессы и продляющие действие нейромедиаторов могут кардинально менять работу нервной системы. Транквилизаторы продляют длительность потока ионов через каналы, открытые нейромедиатором GABA. Нервно-паралитический газ продляет действие ацетилхолина , нейромедиатора, заставляющего мышцы сокращаться.

Но у нейронов есть интересная способность реагировать на долговременное увеличение воздействия нейромедиаторов – на промежутках в несколько дней или более, что может привести к чрезмерному количеству сигналов, проходящему через определённый нервный контур – они просто поглощают собственные рецепторы нейромедиаторов, и на поверхности клетки остаётся меньше рабочих рецепторов. Подобная реакция может лежать в основе появления устойчивости к лекарствам, наркотикам и острой пище.

Обнаружение острой еды происходит не в рецепторах нейромедиаторов мозга, а в периферийных химических рецепторах, реагирующих на капсаицин , природное вещество, придающее остроту перцу. Интересным примером привыкания служит мазь на основе капсаицина, которая десенсибилизирует рецепторы и облегчает боль при артрите и невропатии.

И наоборот, при падении производства нейромедиаторов определённый нейрон может произвести больше рецепторных белков и связанных с ним ионных каналов. Таким способом гиперстимуляция возвращается к нормальному восприятию, а недостимуляция настраивает нервный контур на повышенную чувствительность даже к слабым сигналам. Откуда это известно клеткам? Через различные системы обратной связи, многие из которых используют особые биохимические свойства ионов кальция, позволяющие нейроном найти, так сказать, комфортабельную или подходящую золотую середину. Подобные процессы могут запускаться, когда стимуляция, изначально приятная – или отталкивающая – повторяется снова и снова. Острое восприятие затихает, когда мозг находит свою контрольную точку.

Этот процесс называют гомеостазом , и много усилий тратится на изучение «гоместатической пластичности» нервных контуров – возвращение нейронами базовой контрольной точки даже при изменениях силы входного стимула.

На уровне организма целиком, ощущения от этих стимулов соответствующим образом меняются; уменьшаются в случае повторяющихся стимулов, а потом восстанавливаются в случае наступления перемен. Простой демонстраций этого явления может служить опыт с морским моллюском аплизией , который в ответ на лёгкое прикосновение сначала втягивает жабры. После серии безвредных прикосновений он привыкает и перестаёт реагировать, до тех пор, пока прикосновение не сочетается с чем-то неприятным, например, с ударом током. При привыкании рецепторы не испытывают десенсибилизации – вместо этого в нейронах заканчивается нейромедиатор.

В случае с более приятными ощущениями, голодные крысы будут работать за еду, будь она обычной или особо вкусной, а насытившиеся крысы будут работать только для получения вкусняшек, которые им особенно нравятся. Мотивацию крыс на работу за еду можно уменьшить при помощи лекарств, вмешивающихся в работу рецепторов естественных опиатов и дофамина – нейромедиаторов нервных контуров, сигнализирующих о вознаграждениях. Получается, что контуры вознаграждения стимулируются как предвкушением, так и поглощением еды, но у сытых крыс это происходит, только если еда выигрывает по сравнению с недавним опытом. Иначе говоря, не надо оставлять места для десерта; он всё равно будет приятным, пока будет вкуснее того, что было до него.

Знакомые стимулы и создаваемые ими ощущения могут также вызывать появление иных модификаций ионных каналов и рецепторов нейромедиаторов, способные менять нервные контуры целиком. На самом деле, некоторые контуры мозга многих животных (и нас в том числе) так хорошо умеют предсказывать результат хорошо известного стимула, что отправляют обратные сигналы, уравновешивающие ощущение происходящего. Организм даже не замечает, что что-то происходит – пока не случится чего-то другого или неожиданного.

Интересной иллюстрацией способности мозга не замечать известного служат электрические рыбы, чьё электрическое чувство позволяет им ощущать электрические поля. Они изучают окружение при помощи разряда электрического органа (РЭО) – особого «крика», создающего вокруг рыбы электрическое поле. В присутствии объектов это поле искажается – возможно, это немного похоже на искажение формы кожи при прикосновении к объекту. Именно отклонение от обычной формы говорит о том, что необходимо спасаться или исследовать. Сами же постоянные РЭО-сигналы не являются чем-то важным. Нейроны, создающие РЭО, также отправляют в мозг рыбы сигнал, говорящий о том, что они отработали. Этот сигнал строго противоположен сенсорному сигналу, получаемому рыбой в результате ощущения своего собственного неискажённого поля, полученного в результате РЭО, в результате чего он нейтрализует ощущение рыбой собственного «крика», когда поблизости ничего нет.

Возможность привыкать и игнорировать к входящей информации, которая оказывается статичной, знакомой, предсказуемой и безопасной, помогает с точки зрения поведения. Иначе говоря, у неё есть эволюционное преимущество. Если бы мы постоянно ощущали прикосновение одежды к коже или лёгкий запах ополаскивателя для белья, это бы, мягко говоря, сильно отвлекало, и даже могло бы помешать нам обнаружить и среагировать на имеющий значение сигнал – на похлопывание по плечу или на запах горящего тоста. Невозможность предсказывать и адаптироваться, возможно, является одним из факторов, способствующих развитию расстройств аутистического спектра .

Кроме того, сигналы, сообщающие уже известную мозгу информацию, были бы ненужной тратой. Все эти ионы, перемещающиеся внутрь и наружу клеток для отправки сигналов в мозге, не могут просто оставаться со стороны, противоположной той, откуда они перемещались. На выкачивание натрия обратно из нейронов и на закачивание калия обратно внутрь буквально тратится энергия, поэтому более эффективно не создавать потенциалы действия, не переносящие стоящую информацию.

Значит ли это, что имеет смысл только что-то новое, и что всё знакомое необходимо отбрасывать, как только ощущения приелись? Наоборот; я думаю, что это и есть ключ к счастью, совместимый с принципами работы мозга. Возможность обнаруживать даже знакомые стимулы восстанавливается быстрой «перезагрузкой», позволяющей восстановиться от десенсибилизации достаточно для того, чтобы усилить последующие ощущения. Мне кажется, что именно возможность мозга воспринимать ощущения по контрасту частично может объяснить то, почему наши попытки достичь вечного удовлетворения остаются безуспешными. Мозг работает по кривой, постоянно сравнивая текущую ситуацию с предыдущей, и поэтому секретом счастья может быть несчастье. Не абсолютное несчастье, конечно, а кратковременное охлаждение, которое позволяет нам чувствовать тепло, ощущение голода, делающее сытость такой желанной, период отчаяния, отправляющий нас в потрясающее ощущение триумфа. Путь к удовлетворению проходит через контрасты. Добавить метки

2 февраля 2018 года

Каждый хочет обрести счастье? Кто-нибудь не согласен? Право стремиться к счастью даже закреплено в Конституции .

Но действительность такова, что мы не всегда довольны. Мы часто несчастны и тревожимся.

Я уверен, что быть все время счастливым – противоестественно. Более вероятно, что испытывать боль – более природно.

Когда в нашей жизни случаются какие-либо , что происходит?

Это означает, что происходит что-то новое. Теперь вам нужно определить, что делать с этим «новым событием». Намерены вы предпринимать какие-то действия или же не будете ничего делать. И если вы примете решение делать что-то, то у вас появится выбор.

Выбирая, что делать, включает решение бездействовать, - это процесс пребывания в неопределенности. Вы не знаете, какое решение будет правильным. По самому своему определению, вы не владеете всей информацией, потому что «новое событие» не было рассмотрено. У нас будет полная информация только после того, как мы сделаем это.

Вы должны потратить какое-то количество , что в некоторых ситуациях может быть изнурительным. Решение принять решение само по себе может быть «болезненным». Я не имею ввиду физическую боль. Я подразумеваю эмоциональную и интеллектуальную сторону.

И когда вы подходите к реализации решения, неважно, какое решение вы принимаете, вы берете на себя риски, что оно может не сработать так, как вы этого ожидали вначале.

Принятие на себя рисков также является «болезненным».

Некоторые страдания связаны с . Необязательно с конфликтом с другими людьми. Скорее с конфликтом, который ведется внутри себя.

Одна ваша часть – либеральная, другая – консервативная. Мне кажется, что либералы действуют с точки зрения надежды, поэтому они либеральны в своем выборе. Консерваторы основываются на страхе, поэтому они консервативны, и конфликт, который возникает в нашей голове – это конфликт между страхом и надеждой.

Взвешивание плюсов и минусов забирает у нас душевную энергию. Таким образом, боль от множества бессонных ночей и беспокойство (которое в критических случаях проявляется в виде паники) сопровождает процесс принятия решения.

Эти виды болей неминуемы, потому что неизбежны изменения.

Вы можете уклониться от боли, если избежите изменений. Отправляйтесь в Гималаи. И всю оставшуюся жизнь медитируйте в пещере. Или если вы не будете обращать внимание на мир, в котором вы живете.

Чем более вы амбициозны, тем больше ожидаете от себя и других. Чем больше изменений вы допускаете в своей жизни, тем больше боли, вероятно, вы испытаете.

Если ваша цель - быть счастливее – вы не можете быть все время, замедлитесь. Меньше ожидайте, меньше желайте, стремитесь к осознанному балансу между надеждой и страхом. Наслаждайтесь тем, что у вас есть, во всем остальном уповайте на Бога.

Просто мои мысли,

Ицхак Калдерон Адизес

Диана Балыко

16.09.2014 | 270

Каждый из нас хочет быть счастливым. Но далеко не все знают, как это сделать. Может, все дело в том, как мы относимся к понятию счастья? Давайте попытаемся разобраться, что действительно нужно человеку, чтобы быть счастливым.

Что такое счастье?

Книг, статей, тренингов о счастье – море. Но «не все йогурты одинаково полезны»!

И, если, листая книгу, читая статью или пробегая глазами рекламу очередного тренинга, вы натыкаетесь на странные, бездоказательные утверждения типа: «Вы истинно счастливы каждую минуту вашей жизни; единственная ваша проблема в том, что вы не всегда это сознаете», или «Мощным лекарством является беззаветное стремление к счастью» – смело бросайте эту информацию в корзину. Но не в потребительскую, а мусорную!

Ибо такие лозунги накладывают запрет на признание несчастья как такового. Возникает ощущение: если тебе плохо, если ты расстраиваешься и грустишь, значит, ты последний неудачник и тебе не место в мире счастливых. Но это не так!

Счастье – не долговая повинность!

Вы не обязаны быть счастливым постоянно. Это просто, но это действительно так. Если вам кажется, что вы несчастны, вы действительно несчастны. И это не плохо, не хорошо, не беда, не стыдно, не болезнь, не ваша вина и не проблема – это факт. И он нейтрален.

Вы имеете право грустить, плакать, переживать, расстраиваться и вообще быть самим собой. Будьте счастливы по собственному желанию. И поверьте: у других жизнь не лучше! Просто большинство людей говорят, что они счастливы. Ключевое слово здесь – «говорят».

Огромное количество пар утверждают, что очень счастливы в браке, при этом половина из них разводится. О чем это говорит? Они просто активно занимаются самообманом! Расслабьтесь и будьте счастливы по собственному желанию.

Теории счастья

Многие общепринятые теории счастья оказываются ошибочными. Британский психолог Майкл Аргайл говорил: «По общему признанию, некоторые из выводов являются довольно очевидными – например, тот факт, что безработица или развод делают человека несчастным. Вместе с тем без экспериментальных исследований этих вопросов остаются неизвестными подробности: скажем, каких именно людей эти потрясения повергают в несчастье, а каких - нет».

Проще говоря, есть статистика, а есть уникальный личный опыт. И есть вы. И, возможно, развод или непродление трудового контракта именно для вас – благо, а не горе.

Еще Д. Дефо заметил: «В каждой ситуации отыщется что-нибудь утешительное, если хорошо поискать». Так что хватит дурачить самих себя всякими красивыми историями.

Пауль Вацлавик в книге «Как стать несчастным без посторонней помощи» ставит вопрос ребром: «К чему бы мы все пришли и во что бы превратились, не будь у нас наших несчастий?» и предлагает посмотреть на животных в зоопарке, где им не грозит голод, они надежно защищены от опасностей и любых болезней, включая даже зубную боль. В результате всех этих забот многие звери совсем не счастливы – они превратились в подобия человеческих психопатов и неврастеников.

Я хочу уберечь вас от наивной веры в то, что все в жизни должно быть гладко. Наши несчастья нам необходимы. Благодаря сложностям, поражениям, падениям и неудачам, которые представляют собой лишь естественную составную часть жизни, человек растет и зреет, а значит, становится человеком в полном смысле этого слова.

Как стать счастливым человеком?

Возьмите ручку и чистый лист бумаги или создайте новый файл в компьютере и запишите туда все качества собственной личности, благодаря которым вы добиваетесь успехов и радуетесь каждому дню.

Если выполнить его вам будет сложно, обратитесь за помощью к людям, которые хорошо вас знают, пусть подскажут. Взгляд со стороны – обратная связь с миром – всегда очень полезен.

Интеллект, чувство юмора, способность добиться цели, уверенность в своих силах, харизматичность, умение общаться и влиять на других, талант оратора, выносливость, терпение…Что еще нужно для счастья?

Составили список? А теперь каждый день опирайтесь на свои сильные стороны и развивайте их.

Вполне нормально иногда чувствовать себя счастливым, а иногда - не очень. Но это не значит, что нельзя найти постоянный источник счастья, удовольствия и благодарности за свою жизнь. Для начала нужно научиться быть счастливым, оставаясь самим собой . Старайтесь каждый день практиковать позитивное и благодарное отношение к миру. Чтобы приучить себя к такому взгляду на жизнь, внесите в свой обычный распорядок новые привычки, которые будут поддерживать в вас уверенность и хорошее настроение.

Шаги

Как развить чувство удовлетворенности своей жизнью

Поддерживайте баланс в работе, отношениях и хобби. Баланс - важная часть каждого аспекта вашей жизни. Посвящайте время своей работе, общественной жизни, семейным мероприятиям, личным интересам, физическим упражнениям и отдыху.

Если вы пытаетесь сбалансировать время для работы и личной жизни, попробуйте составить ежедневный график. Сразу же выделите время для отдыха и общественной жизни, не позволяйте работе "украсть" это время.
Выделите в своем графике время для ухода за собой . Примите пенную ванну, сходите на пробежку, нарисуйте что-нибудь. Займитесь чем-нибудь, что поможет вам расслабиться.

Окружите себя позитивными людьми. Окружающие вас люди играют огромную роль в том, как вы себя чувствуете. Если вы окружены негативными циничными людьми, их поведение может негативно отразиться на вас. Поэтому лучше попробуйте завязать отношения с оптимистичными, счастливыми и радостными людьми.
- Если отношения даются с трудом, попробуйте встретиться с новыми людьми. Станьте волонтером в какой-нибудь благотворительной организации, вступите в клуб по интересам или запишитесь на курсы, чтобы научиться чему-то новому.
- Если ваши друзья в социальных сетях слишком много и часто жалуются, подумайте о том, чтобы удалить их из друзей, или зайдите в настройки и сделайте так, чтобы больше не видеть их посты в своей новостной ленте.
Выражайте благодарность за хорошие события и за прекрасных людей, которые есть в вашей жизни. Каждый день старайтесь отмечать несколько вещей, за которые вы чувствуете благодарность. Выразите благодарность за свои отношения, за возможности, которые предоставила вам вселенная, за любимые воспоминания, за другие чудесные вещи, которые произошли в вашей жизни.
- Каждый день пишите об этих вещах в своем дневнике. Если вы расстроены или настроены негативно, перечитайте свой дневник благодарности и порадуйтесь за себя.
- Обязательно говорите людям о том, как вы их любите и цените. Это сделает и вас, и их счастливее.
Пишите сюжет своей жизни, как хороший рассказ. Каждый день записывайте в дневнике, чем занимались, что у вас произошло, постарайтесь оформить эти записи, как хороший позитивный рассказ. Сконцентрируйте свое внимание на положительных моментах. Когда вы пишете о сложностях, с которыми вам пришлось столкнуться, акцентируйте свое внимание на том, чему вы научились благодаря этой ситуации, как смогли развиться благодаря этому опыту.
- Вспомните тот факт, что каждому из нас приходится справляться с разными сложностями. Но эти сложности не помешают вам достичь счастья.
- Можно также попробовать сконцентрироваться на 1 позитивной вещи, которая есть в вашей жизни (независимо от того, насколько она значительна).

Как создать долгосрочные привычки

Двигаясь вперед, время от времени пересматривайте свои ожидания. Вы взрослеете, и ваша жизнь постепенно меняется. Поэтому не стоит зацикливаться на определенных ожиданиях, целях и мечтах, со временем они могут меняться - это нормально. Пересматривайте время от времени свои цели и ожидания - это позволит вам реалистично смотреть на жизнь и избежать разочарования.
- В некоторых случаях лучше занизить свои ожидания. Ожидая слишком многого от себя или от других, вы рискуете столкнуться с разочарованием, грустью и переживаниями.
- Например, с возрастом могут меняться ваши ожидания от партнера. Возможно, вам даже захочется сократить список требований, что поможет вам найти человека, который сделает вас счастливым.
Укрепите отношения с семьей, друзьями и любимыми. Отношения - ключевой момент, который делает ваше счастье постоянным. Большое количество друзей - необязательная составляющая счастья. Вместо этого выделите время на укрепление отношений с близкими людьми.
- Каждую неделю планируйте куда-нибудь выбраться с друзьями или семьей. Можно сходить на пикник, вместе посмотреть кино или просто весело провести время дома.
- Если вы живете далеко от родных, обязательно регулярно звоните им по телефону, болтайте по видеочату, переписывайтесь в письмах.
- Помните о важных датах, например, о днях рождениях, годовщинах и свадьбах. Дарите близким подарки или милые открытки на эти праздники.
- Скажите своим родным и друзьям, как сильно вы их любите, как цените их.
Каждую ночь спите по 7–9 часов. Если вы не будете высыпаться, скорее всего, вы почувствуете упадок настроения, пессимистичность и стресс. Правильный режим сна гарантирует, что вы будете каждый день чувствовать себя отлично.
- Без крайней необходимости не пользуйтесь электронными устройствами с ярким экраном за час до сна. Из-за яркого света экрана вам будет сложнее уснуть.
- Убедитесь в том, что ваша спальня отлично подходит для сна. На ночь задирайте занавески. Чтобы избавиться от постороннего шума, купите беруши или генератор белого шума.
Повысьте свой уровень активности. Занимайтесь физическими упражнениями и побольше двигайтесь - это поможет улучшить настроение. Чтобы быть более жизнерадостным и счастливым, важно сделать свою повседневную жизнь более активной. Вот несколько простых способов это сделать.

Возможно, будет полезно почитать: