Moduri puternice de a vă spori încrederea. Ghidul complet pentru încrederea în sine Cum să crești încrederea în sine

Mai devreme sau mai târziu, fiecare persoană își face griji, mai ales dacă astfel de momente și situații apar prea des în viața sa, care literalmente dau pământul de sub picioarele sale, având în vedere o schimbare bruscă a situației sau a condițiilor. Dacă observi astfel de episoade de pierdere a încrederii în tine și în forța ta, atunci trebuie rezolvate astfel de probleme.

Pentru a obține unele rezultate, în primul rând, ar trebui să nu mai priviți prea atent, punând prea mult accent pe eșecuri și neajunsuri. Învață să-ți subliniezi demnitatea și acceptă faptul că nu există oameni ideali în lume în toate. În plus, nimeni nu este imun la greșeli! Desigur, dacă este posibil, trebuie să scapi de slăbiciunile tale și să încerci să-i faci pe ceilalți și, în primul rând, tu însuți îți apreciezi toate avantajele și abilitățile. De asemenea, atunci când vă evaluați eșecurile, încercați să nu vă reproșați, ci să găsiți motivele care au dus la greșeli pentru a le preveni în viitor. Astfel, „experiențele proaste” pot fi la fel de bune ca oricare alta, ajutând să devină mai bune și să câștige încredere în sine.

De asemenea, de multe ori ar trebui să revizuiți unele trăsături de caracter. Acestea pot include, de exemplu, suspiciune, timiditate, timiditate. Un sentiment de încredere suprimat nu este bun, deoarece creează un obstacol destul de serios în calea succesului personal în multe domenii ale vieții.

Trebuie să încetați să vă comparați cu cineva care este mai bun decât dvs. în anumite lucruri. La urma urmei, toată lumea este bună la ceva și nu foarte bună la ceva. Încercați să vă concentrați asupra propriei realizări, aplicați-vă talentele, abilitățile și aspectele pozitive acolo unde este necesar. Profitarea propriilor puncte forte crește foarte mult stima de sine. De asemenea, dezvoltați obiceiul de a nu vă bate, ci de a lăuda fiecare victorie, chiar dacă nu este atât de semnificativă și este doar un mic pas pe calea succesului. Nu-i lăsa pe cei din jur să-ți scadă stima de sine și să nu o faci singur, alege autoflagelarea de fiecare dată când eșuezi.

Desigur, planurile ajută și la câștigarea încrederii în sine. Chiar dacă sunt prea greoaie și complexe, ele pot fi împărțite în multe mici, făcând fiecare dintre ele un fel de mică victorie. Nu vă fie teamă să încercați să realizați imposibilul, să obțineți succes.

Încercați să fiți un prieten de încredere, partener, coleg - acest lucru vă va permite să vă realizați în toate domeniile vieții, ceea ce vă va afecta pozitiv stima de sine și va face mult mai ușor să realizați ceea ce doriți. În același timp, nu ar trebui să încercați să realizați niciun ideal sau cadru specific. Cel mai bine este să te concentrezi pe propria ta viață, idealurile și stilurile tale.
Dacă vă gândiți cum puteți crește încrederea în sine, atunci acordați-vă gândire pozitivă și optimism. Astfel de oameni, înclinați către atitudini pozitive constante, știu să se bucure de fiecare moment din viața lor și au anumite ambiții. Ei tind să nu piardă timpul pe îndoieli goale, ci să acționeze în mod constant și să-și dea seama acolo unde simți „locul tău”. Sunt urmăriți literalmente de fericire, deoarece atitudinile constante subconștiente pozitive tind să le faciliteze realizarea și tind să se „materializeze” în lumea reală.

Cum să crești încrederea în sine a unei femei

Pentru a desfășura o lucrare de auto-îmbunătățire, o femeie trebuie mai întâi de toate să realizeze și să accepte problemele stimei de sine. În psihologia feminină, stima de sine scăzută este adesea rezultatul unei imagini de sine negative. Sexul frumos este mult mai probabil să se subestimeze, capacitățile și potențialul lor real. Dar, în același timp, psihologii au confirmat multă vreme că evenimentele din viața noastră sunt de fapt direct legate de propriile noastre credințe și gânduri.
Din aceasta putem trage o concluzie simplă: pentru a-ți îmbunătăți viața, trebuie să îți schimbi atitudinea față de tine și să înveți să gândești pozitiv. În ceea ce privește acest scor, psihologii oferă mai multe sfaturi, care sunt de bază în întrebarea cum să crească încrederea în sine a unei femei:

1. Adoptă convingerea zilnică: „Eu sunt ceea ce sunt cu adevărat și îmi place așa!”
2. Folosiți afirmări și atitudini pozitive constante: „Pot!”, „Pot să fac asta!”, „Pot!”.
3. Nu învățați să vă puneți întotdeauna scuze pentru acțiunile voastre.
4. Dobândește încredere în fidelitatea faptei tale, alegere. Chiar dacă cineva din exterior vorbește negativ despre ei. Respectă-ți alegerea.
5. Nu te mai compara cu alte femei. Toată lumea are talent în propria-i zonă și lipsă în altul.
6. Pune lucrurile în ordine în garderoba ta, încearcă să urmezi stilul, adaugă-i culori noi.
7. Acceptă-te cu toate defectele și lucrează la ele, nu te bate pentru ele. Ignorați întotdeauna și scoateți din cap gânduri negative.

Cum să crești încrederea în sine a unei fete

Când ne gândim cum să creștem încrederea în sine a unei fete, merită să subliniem importanța efortului și perseverenței personale. O fată tânără trebuie să-și pună o bară cu privire la ceea ce o îngrijorează și să nu se scufunde niciodată mai jos. De exemplu, stabiliți-vă obiectivul de a fi mereu cu ochii pe manichiură și păr. Pot exista o mulțime de astfel de „niveluri”, dar o astfel de „dezvoltare” a obiceiurilor te va face întotdeauna să te simți încrezător. În același timp, merită să renunți la toate obiceiurile proaste, care includ și fumatul, mâncarea excesivă și „înghețarea” prelungită în rețelele de socializare.
Încercați să vă dezvoltați complet, să vă urmăriți interesele, să obțineți informații și educație noi, să vă urmăriți postura și aspectul, să participați la sport. Acordați-vă întotdeauna rezultatul favorabil al oricărei întreprinderi și, în caz de înfrângere, amintiți-vă că nimeni nu este vreodată ferit de posibile greșeli. Chiar și din experiențe negative, beneficiați de analiza a ceea ce s-a întâmplat.

Cum să crești încrederea în sine într-un bărbat

De obicei, termenul „încredere” înseamnă un anumit potențial interior, un accent pe obținerea succesului, credința că forța interioară va fi întotdeauna suficientă pentru a depăși problemele de viață emergente. Dacă un bărbat pune adesea întrebări de genul: „Voi reuși să realizez acest lucru?”, „Sunt demn de ceea ce vreau?” și alții ca ei, cu siguranță are nevoie să-și crească încrederea și stima de sine.
Dacă un om, dimpotrivă, este suficient de încrezător în sine și are o stimă de sine adecvată, atunci acționează activ. Luptați întotdeauna pentru un obiectiv stabilit, fără a vă teme să vă adresați altora cu cereri sau cerințe, face toate eforturile și abilitățile pentru a-și atinge propriul. În același timp, nu se teme de posibilele eșecuri, de a deveni neînțeles sau respins. De obicei, încrederea scăzută durează din copilărie, deoarece se bazează pe experiențe de viață negative și pe o educație inadecvată în familie.

Cum să crești încrederea în sine a unui bărbat?

Acest lucru poate fi realizat suficient de repede dacă vă opriți constantul critic interior și acceptați faptul că sunteți capabil să vă construiți în loc să reproșați și să vă umiliți. Fiecare om este propriul său antrenor personal, ceea ce adaugă motivație, rezerve interne și forță. Pentru a întări credința în tine. ar trebui să renunțe în cele din urmă la toate gândurile, atitudinile, credințele negative și disprețuitoare.

Lumea modernă este foarte agitată și plină de necazuri. În vârtejul vieții de zi cu zi și al diverselor evenimente, uităm adesea de gândurile noastre interioare și că acestea necesită și o anumită ordine. Învață să gândești numai pozitiv, renunță la convingerile care te suprimă și vei observa cum viața ta se va schimba numai în bine.

Pentru a-ți recâștiga încrederea cât mai repede dacă ești neliniștit, încearcă un exercițiu foarte simplu recomandat de psihologi. Închide ochii o vreme și gândește-te la lucrurile pe care le faci cel mai bine. Acest lucru poate fi orice, de la cântat sau pictură, chiar și la lucrări casnice simple. Dacă nu aveți timp să vă acoperiți ochii și să vă concentrați, puteți vizualiza pur și simplu distracția preferată.

Ecologia vieții. Hack-ul vieții: încrederea în sine este una dintre cele mai dorite stări pe care mulți își doresc să le obțină. Oamenii siguri au întotdeauna un impact uriaș asupra celor din jur. Obțin mai multe resurse, obțin rezultate mai mari, au o viață mai plină de evenimente și mai interesant etc.

Dacă vrei să reușești, continuă să crezi în tine chiar și atunci când nimeni nu mai crede în tine.

Abraham Lincoln

Încrederea în sine este una dintre cele mai dorite stări pe care mulți își doresc să le obțină. Oamenii siguri au întotdeauna un impact uriaș asupra celor din jur. Obțin mai multe resurse, obțin rezultate mai mari, au o viață mai plină de evenimente și mai interesant etc.

Frica și incertitudinea apar din gândul că nu avem sau nu vom avea resurse suficiente pentru a face față situației.

Incertitudinea și stima de sine scăzută pot fi cauzate de:

1. În copilărie, abilitățile, aspectul, realizările tale au fost criticate în mod constant de părinți și de oameni autorizați.

2. Ești înconjurat de oameni negativi care te critică și te subestimează constant.

3. Ați eșuat în trecut și ați acordat o mare importanță acestui eveniment.

4. Vă comparați constant cu oameni care, după diverse criterii, sunt mai buni decât voi.

Crocodilul Gena a mers pe lângă linia de cale ferată. Și brusc am auzit zgomotul unui tren care se apropia. „Să treci sau să nu treci drumul?” - se gândi Gena. Trenul se apropie. "Mergi sau nu mergi? Voi fi la timp sau nu?" - Gena a început să gândească febril. Trenul este și mai aproape. În cele din urmă, când un bip se auzi chiar deasupra urechii, Gena se aruncă peste cărări. M-am uitat în jur - și coada dispăruse! Trenul s-a oprit. „Ei bine, ce, fundule, agitație?” - strigă Crocodile Gena cu o voce care nu era a lui.

Ce puteți face pentru a vă spori încrederea în sine?

Vrei să trăiești cu ea toată viața? Încrederea este antrenată, ca orice abilitate, cu repetări regulate. Singura diferență este că încrederea dezvoltată va avea un efect pozitiv asupra tuturor domeniilor vieții tale.

Mai jos sunt 5 activități zilnice care sunt garantate pentru a vă spori încrederea în sine.

Acțiunea nr. 1. Instruirea țintă

Notează-ți obiectivele pentru fiecare zi și asigură-te că încerci să le atingi. Acest tip de antrenament creează încredere că sunteți capabil să realizați ceea ce doriți.

Pentru comoditate, utilizați principiul (Minim; 100%; Maxim). De exemplu: Aflați cuvinte noi în limba engleză (minimum 3 cuvinte; 100% 5 cuvinte; maximum 10 cuvinte); În timp, bara și numărul obiectivelor tale zilnice vor crește.

Acțiunea nr. 2. Efectuați „feat” în fiecare zi

O ispravă este o acțiune care depășește zona de confort. Și încrederea este în afara zonei dvs. de confort. De exemplu, jogging dimineața devreme, umezirea cu apă rece, munca suplimentară la locul de muncă etc. sunt toate exemple de mini-fapte. Efectuând fapte zilnice, vă instruiți sistemul nervos pentru a depăși frica și disconfortul. Puterea ta crește.

Acțiunea nr. 3. Vorbește cu o voce mai tare decât de obicei

Vocea noastră este responsabilă pentru nivelul puterii și energiei personale. Ascultați cum vorbesc oamenii încrezători, vocea lor este puternică și clară. Treptat, veți simți cum încrederea în sine se va „strânge” în spatele unei voci mai puternice.

Acțiunea # 4. Modul super-erou

Toți „supereroii” sunt oameni foarte încrezători. Încrederea lor îi ajută pe ceilalți să iasă din necazuri. Simțirea unui „supererou” umple o persoană cu putere și încredere. Identificați oamenii care au nevoie de ajutor în fiecare zi și ajutați-i. Ajutorul poate fi complet diferit, de la financiar la un cuvânt de sprijin. Făcând fapte bune și ajutând oamenii, îți crești stima de sine și stima de sine.

Va fi interesant pentru dumneavoastră:

Cum se elimină zgârieturile de pe sticlă este ușor!

7 moduri de a opri trecerea timpului

Acțiunea nr. 5. Acumulați resurse

Resursele includ finanțe, forță fizică, emoții pozitive, contacte cu oamenii, cunoștințe și abilități, experiență etc. Cu resurse suficiente, veți simți literalmente „pământ solid” sub picioare. Resursele sunt fundamentul pentru un sentiment de securitate și încredere internă. Cu cât aceste resurse sunt mai mari, cu atât ești mai încrezător că vei face față oricărei situații din viață.publicat

- 7 trucuri pentru a-ți spori stima de sine
- 2 exerciții puternice pentru a spori stima de sine
- 11 modalități de a vă spori încrederea în sine

1) Amintiți-vă întotdeauna punctele tale forte.
Numai pentru uz personal, faceți o listă a punctelor forte inerente și a ceea ce faceți foarte bine. Fii sincer cu tine și fă fără falsă modestie. Examinați această listă în fiecare săptămână și adăugați elemente noi, dacă este posibil.

2) Monitorizează-ți sănătatea.
Dacă sunteți într-o formă bună, puteți realiza multe. Exercițiul regulat, pe care îl bucuri să faci, crește forța, perseverența și crește rezistența la stres. Mâncați o dietă sănătoasă și dormiți suficient. Pauzele de odihnă, timpii de relaxare și timpul pentru tine ar trebui să fie la fel de mult o parte din rutina ta zilnică, precum spălarea dinților. Bucură-te de faptul că arăți bine și încearcă să iei totul din viață.

3) Rămâneți calm și încercați să ușurați stresul.
Evitați agitația. Dezvoltați rezistență la stres. Tehnicile simple de relaxare și gestionare a stresului vă vor calma corpul și mintea și vă vor fi linia de salvare. Luați timp în fiecare zi pentru a vă relaxa - cel puțin cinci minute. Practicați atenția pentru cel puțin un minut în fiecare zi. Aceste câteva minute vor fi foarte pline de satisfacții.

4) Amintiți-vă drepturile.
Iată câteva dintre ele: ai dreptul la propria ta opinie, să fii tratat cu respect și ca un egal, să nu fii insultat, să fii ascultat. Aveți dreptul la erori, la eșec și la încercarea din nou.

5) Planificați, acordați prioritate și fiți organizat.
Ar trebui să știi unde ești acum, unde vrei să mergi și cum intenționezi să o faci. Știi exact ce vrei. Cântărește și planifică cu atenție. Decideți care va fi primul dvs. pas și faceți-l. Fiți pregătit să vă ajustați planul după cum este necesar. Indiferent de sarcina cu care te confrunți, pregătește-te pentru ea. Dacă este posibil, practicați-vă activitățile în avans, cum ar fi prezentarea. Acordați atenție acestui lucru și nu numai că vă veți pregăti pentru viitorul eveniment, dar vă veți spori încrederea și respectul de sine.

6) Limbajul corpului.
Mutați-vă și vorbiți cu încredere și nu numai că veți arăta așa, dar chiar vă veți simți așa. Ridicați capul, relaxați-vă umerii și trunchiul și stabiliți contactul vizual cu interlocutorul. Dă dovadă de calm și încredere atunci când deschizi ușa și intri în cameră. O postură deschisă, o strângere de mână fermă și o voce calmă îi vor arăta interlocutorului că ești fericit să-l vezi și să comunici cu el. Discursul dvs. ar trebui să fie clar, ritmic și să fie infectat de entuziasm. Arătați-vă interesul autentic și vă puteți arăta ca un vorbitor carismatic!

7) Vizualizați.
Una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a construi voința este prin vizualizare.
Tot ce trebuie să faceți este să vă imaginați o situație în care doriți să vă simțiți mai încrezători. Încercați să păstrați imaginea detaliată, apoi analizați situația din minte pas cu pas timp de câteva minute, rezolvând orice dificultăți pe care credeți că ar putea apărea. Sarcina poate părea ciudată, dar este ușor de realizat și trucul funcționează.

- 2 exerciții puternice pentru a spori stima de sine

Exercițiul 1: Sunteți un atu. Cum să dezvolți încrederea în sine și stima de sine pe baza experienței anterioare.

Oamenii cu stima de sine scăzută și cu îndoială de sine nu se prețuiesc pe ei înșiși, experiența, cunoștințele, realizările lor din trecut, abilitățile lor. Ei vorbesc -
„Ei bine, s-a întâmplat întâmplător, am avut doar noroc”, „O, da, asta este o prostie”. Uită doar că accidentele nu sunt accidentale.

Dacă tu însuți nu te prețuiești pe tine și pe realizările tale - cine altcineva te va aprecia? Mai întâi, înveți să te apreciezi pe tine, iar apoi ceilalți din jurul tău vor ajunge din urmă.

Creați un caiet care va fi „jurnalul de succes”. Pur și simplu prin păstrarea unui jurnal, puteți realiza o creștere personală durabilă, puteți dezvolta abilitatea de a analiza situațiile, de a vă schimba și de a forma trăsăturile de caracter dorite.

Amintiți-vă experiența anterioară și etapele vieții: muncă, adolescență, studii universitare, școală în diferite clase. Care au fost succesele tale, succesele, victoriile, premiile, realizările, abilitățile, calitățile personale pozitive? Ce obstacole ai depășit pentru a le obține? Scrie acest lucru împreună cu succesele tale în jurnalul tău.

Notează în caiet tot ce îți amintești. Conștiința este capabilă să deplaseze (să uite) evenimente nesemnificative. Și astfel de evenimente sunt cu siguranță subestimate în țara dumneavoastră. Veți avea nevoie de mai multe încercări de a vă aminti totul și nu trebuie să solicitați de la voi înșivă să vă amintiți totul acum. Fa doar acest exercitiu cateva zile. Pe măsură ce vă amintiți ceva, scrieți-l.

Experiență zilnică.
Oamenii tind să acorde mai multă atenție evenimentelor negative și uită, micșorând demnitatea lor. Este recomandat ca în fiecare zi, să vă plimbați mental prin evenimentele zilei, să vă amintiți ce ați făcut astăzi. Amintiți-vă micile dvs. victorii din timpul zilei pe care nu le-ați observat în timpul zilei, noroc, noi oportunități, calități.

Efectuați exercițiul timp de câteva săptămâni sau chiar luni până când ați dezvoltat o abilitate stabilă, un nou obicei de a observa și aprecia orice mici realizări ale dvs., observând chiar și mici oportunități.
Veți fi surprins cât de eficient va fi acest lucru pentru dvs. Din astfel de realizări „mici” se formează o încredere puternică în sine, se dezvoltă o stimă de sine înaltă stabilă și o viață de succes.

Exercițiul 2: Schimbări subconștiente sau cum să câștigi încredere în sine și să crești stima de sine din adâncul interiorului.

Ai resentimente, îndoieli?

Vă amintiți filmul „Gentlemen of Fortune”? Unul dintre personajele principale a fost în mod constant jignit de celălalt: „Îi spun - am gripă și el: - Intră în apă, intră în apă!” Din cauza acestei insulte, a uitat că a fost forțat să urce în apă pentru a ascunde acea cască foarte aurie. Ceea ce nu și-au putut aminti unde s-au ascuns și au găsit, întregul film.

La fel, în viață, din cauza nemulțumirilor, ne concentrăm asupra celor răi și pierdem din vedere oportunitățile. Și în timp, dăunează stimei de sine.

Scrieți în jurnal toate nemulțumirile care vă deranjează în acest moment și ce vă puteți aminti. Apoi renunțați la tot ce apare pe listă. Apoi înregistrați iar și iar și eliberați până când eliberați totul. În curând, veți avea nevoie de câteva secunde pentru a renunța la resentimente.

- 11 modalități de a vă spori încrederea în sine

1) Pregătește-te. Vă puteți baza pe improvizate doar în situații neprevăzute, pentru orice altceva trebuie să vă pregătiți cu atenție. Încrederea vine din pregătire și știind că știi suficient.

2) Folosiți limbajul corect al corpului. Nu vă ghemuiți, priviți direct în ochii interlocutorului, relaxați-vă corpul.

3) Acordați atenție vocii. Când bombănești sau vorbești nesigur, atunci între tine și interlocutor are loc o conversație la un nivel intuitiv: știi că el știe că nu ești încrezător în tine. Ceea ce te face și mai incomod. Nu fi tare sau tăcut, nu vorbi, controlează-ți vocea.

4) Dezvoltați optimism și gândire pozitivă. Aceasta înseamnă că trebuie să dezvolți o anumită atitudine față de eșecurile și greșelile tale. Odată ce eșecurile nu vă mai îngrijorează, jumătate din luptă este terminată. Fii persistent.

5) Predarea vicariatului. Observă realizările altora. Aceasta include atât lucrul cu oameni de succes, maeștrii meșteșugurilor lor, cât și citirea biografiilor. Nu disprețuiți niciuna dintre aceste metode. Acest lucru vă va ajuta să vedeți cum oamenii fac față provocărilor cu care vă confruntați.

6) Convingerea verbală. În mod ciudat, dar chiar și banalul gând „Haide, poți” este mult mai eficient decât un tren de gândire care face frică. Dacă vă alocați timp pentru a vorbi cu voi înșivă cel puțin câteva minute, efectul va fi și mai puternic. Este important să înțelegem că astfel de fraze ar trebui să devină un obicei și să nu fie folosite din când în când.

7) Îmbunătățiți inteligența emoțională. O persoană încrezătoare nu va experimenta niciodată emoții nepotrivite. El controlează complet ceea ce simte și nu permite ca emoțiile negative și distructive să-l prindă cu fericire.

8) Acțiune, acțiune, acțiune. Trageți-vă împreună și începeți să faceți ceva. În același timp, practic nu contează cât de valoroase sunt aceste acțiuni. Când nu avem încredere în noi înșine, nu putem trece la treabă și nu putem aduce cel puțin ceva până la capăt. Ai nevoie de lucruri terminate, trebuie să te arăți că poți.

9) Cunoaște-te pe tine însuți. Înainte de a intra într-o bătălie, un general înțelept își cercetează dușmanul. Nu poți învinge inamicul fără să-l cunoști. În dezvoltarea încrederii în sine, cel mai mare dușman al tău ești tu însuți. Începeți să vă ascultați gândurile. Începeți să scrieți un jurnal despre ceea ce credeți, analizați cauzele gândurilor negative. Și apoi gândește-te la binele din tine, la ce poți face mai bine decât mulți oameni, la ceea ce îți place. Începeți să vă gândiți la limitările dvs. și dacă acestea sunt reale. Cunoaste-te.

10) Concentrați-vă pe rezolvarea problemelor. Dacă sunteți reclamantul sau se concentrează pe probleme, schimbați-vă atenția. Concentrarea pe soluții în loc de probleme este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a fi încrezători.

11) Curățați zona de lucru. Acest lucru poate părea lipsit de consecințe, dar doar fă-o. Incertitudinea vine din confuzie, nu o adăuga la viața ta, deși la nivel fizic.

Material pregătit de Dilyara special pentru site

O persoană încrezătoare încântă, inspiră și, de asemenea, inspiră încredere în ceilalți. Este capabil să-și înfrunte temerile și nu se teme să-și asume riscuri.

Știe că, indiferent de amploarea obstacolelor din calea sa, va exista cu siguranță o oportunitate de a le depăși.

Oamenii siguri tind să vadă viața într-o lumină favorabilă, chiar și atunci când lucrurile merg prost. În momente ca acestea, ei continuă să fie încărcați pozitiv și respectați de ei înșiși.

Pe de altă parte, persoanele cu o stimă de sine scăzută și lipsă de încredere percep lumea ca pe un loc ostil și pe ei înșiși ca pe o victimă.

Drept urmare, fiind în rolul de observatori pasivi, aceștia sunt reticenți în a-și arăta abilitățile și nu se deschid spre cele mai bune, ca urmare a faptului că ratează oportunitățile de deschidere și se conduc într-o stare de neputință de a se schimba. situatia.

Toate acestea le reduc în continuare stima de sine și încrederea în sine, trăgându-i într-o spirală descendentă fermecată.

Încrederea și stima de sine nu sunt același lucru, deși sunt strâns legate.

Încredere în sine Este un concept care este folosit pentru a vă caracteriza atitudinea față de capacitatea dvs. de a îndeplini diverse funcții, sarcini și roluri.

Comportamentul sigur nu înseamnă evitarea greșelilor, deoarece acestea sunt inevitabile, mai ales dacă faci ceva nou.

Încrederea se manifestă în autocontrol și în efectuarea de acțiuni intenționate, semnificative, atunci când apar diferite tipuri de erori, permițându-vă să rezolvați probleme și.

Lipsa de încredere poate fi rezultatul multor factori:

Frica de necunoscut.
Critică.
Nemulțumire față de aspectul tău.
Lipsa pregătirii pentru situația care a apărut.
Lipsa abilităților necesare.
Eșecuri anterioare.

Încrederea în sine, precum și stima de sine, nu este un concept static și, prin urmare, nivelul său poate crește și scădea. Ne putem simți mai încrezători în unele momente din viață decât în \u200b\u200baltele.

Nivelul de încredere se poate manifesta în diferite moduri: prin comportamentul tău, limbajul corpului tău, ce și cum spui etc.

Auto-evaluare Este atitudinea ta față de tine, față de personalitatea ta, față de felul în care arăți, ce crezi, precum și față de propriile credințe și realizări. Acesta este rezultatul final al calității vieții tale într-un anumit moment din timp, pe care corpul tău îl dă sub forma unei emoții corespunzătoare.

Persoanele cu o stimă de sine scăzută sunt cel mai susceptibile de a suferi de lipsa de încredere, dar unele persoane cu o stimă de sine suficientă pot să nu aibă încredere în comportament.

Situația opusă este destul de probabilă, atunci când o persoană cu o stimă de sine scăzută poate fi foarte încrezătoare în unele domenii.

Motive posibile pentru o stimă de sine scăzută:

Atitudine demisivă și mediu negativ.
Experiențele copiilor și lipsa îngrijirii părintești.
Pierderea unui loc de muncă sau dificultăți în găsirea unui loc de muncă.
Stres constant.
Afecțiune fizică.
, divorț.
Abuz fizic sau sexual.
Probleme mentale,.

Semne de încredere și incertitudine

Semne de înaltă stimă de sine și încredere în sine:

O persoană încrezătoare face ceea ce crede că este corect, chiar dacă alții îl critică pentru asta.
Dorind să-și asume riscuri și să depună eforturi suplimentare pentru a obține rezultate mai bune.
Capabil să-și recunoască greșelile, datorită cărora se îmbunătățește.
El nu încearcă să-și răspândească realizările la toată lumea la rând, astfel, fără a încerca să obțină laude.
Mai puțină tendință de a fi gelos și de a controla cealaltă persoană.
Nicio frică de a fi vulnerabil.
Capacitatea de a stabili granițe personale.
Capacitatea de a scăpa de lucruri inutile: situații inutile, oameni, muncă.
Responsabilitate pentru acțiunile și emoțiile tale.

Semne de stima de sine scazuta si lipsa de incredere in sine:

Comportamentul unei persoane nesigure depinde de opiniile oamenilor din jur.
Este obișnuit să rămână în zona sa de confort, temându-se de eșec și evitând riscurile.
Încearcă întotdeauna să-și ascundă greșelile și speră că poate rezolva problema înainte ca cineva să știe despre ele.
Comunică meritele și meritele sale cât mai des posibil și cât mai multor oameni.
Absența.
Conștientizarea faptului că nu este necesar sau nu este suficient de bun.
Eșecul luării deciziilor.
Nu-i place pe nimeni.
Asumând vina altcuiva.
Nerecunoașterea punctelor tale forte.
Se consideră nemeritat de fericire.

De ce este important să construim stima de sine și încrederea în sine

Cu suficientă încredere în sine și o stimă de sine sănătoasă, te vei simți minunat atunci când vei înțelege perfect capacitatea ta de a face ceea ce vrei să faci pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții.

Vei lua mai ușor decizii, ghidându-te doar de alegerea ta interioară. Veți putea încerca tot ce ați evitat înainte și nu mai lăsați frica să vă conducă destinul.

Mai mult succes

Încrederea în sine și stima de sine ridicată sunt unele dintre cele mai importante chei ale succesului în carieră și.

Veți fi mai puțin probabil să vă blocați într-un loc mort, deoarece veți fi clar cu privire la valoarea dvs. în a găsi cea mai bună ofertă în altă parte.

Când vine vorba de afaceri, doar suficientă stimă de sine și încredere în sine vă va permite să mergeți mai departe atunci când alții renunță la luptă sau își răsucesc un deget la tâmple.

Relații mai puternice

Este foarte dificil să ai o relație armonioasă atunci când te simți constant inferior. În cele din urmă, veți avea tendința să vă bazați prea mult pe partenerul dvs., pe care îl considerați mai încrezător.

Odată ce ai devenit încrezător și îți crești stima de sine, poți fi un participant direct la dezvoltarea relațiilor, fără a vegeta în rolul unui extra și, de asemenea, îți dezvăluie pe deplin personalitatea, investind în relații și primind în schimb emoții mai ales pozitive.

Viața devine mai ușoară

Când te iubești și te respecti și te tratezi cu înțelegere, lucrurile devin mult mai ușoare.

Nu mai faci un elefant dintr-o muscă. Orice problemă pentru dvs. este doar o altă sarcină care trebuie rezolvată sau o situație care nu merită atenția dumneavoastră.

Încetezi să te mai certezi pentru greșelile pe care le-ai făcut și să încerci să te ridici la orice standarde.

Îmbunătățirea sănătății mintale

O atitudine negativă față de tine și capacitățile tale te otrăvește gândirea, în urma căreia devii predispus la anxietate și la o tendință spre stări depresive.

A te privi ca pe o persoană minunată îți va oferi cu siguranță o sarcină pozitivă și va deveni, de asemenea, o sursă de psihic flexibil și stabil.

Mai multă stabilitate internă

Când te iubești profund și sincer, când te gândești la tine însuți, nu este nevoie să cauți atenția și confirmarea externă a valorii tale de la alte persoane.

Drept urmare, încetezi să mai ai nevoie și viziunea ta interioară despre tine devine independentă de ceea ce oamenii din jurul tău ar putea gândi sau spune despre tine.

Eliminarea sabotajului intern

Cel mai rău dușman al majorității oamenilor sunt ei înșiși.

Încrederea și stima de sine ridicată vă vor permite să vă tratați ca fiind mai vrednici de lucruri bune, realizări și mediu.

Te vei strădui să obții toate cele de mai sus cu mult mai multă motivație. Și devenind proprietarul lor, nu îți vei crea obstacole care pot distruge ceea ce ai.

Mai multă fericire

Este greu să fii fericit când stima de sine și încrederea în sine sunt la zero. În acest caz, te vei simți trist, incapabil de orice și într-o situație fără speranță, nedemn de dragoste și respect și, de asemenea, nu merită o viață minunată.

Odată ce ești încrezător și capabil să-ți crești stima de sine, vei face schimbările necesare pentru a-ți ieși din labirintul eșecurilor din trecut, deschizând ușa camerei fericirii.

Alte beneficii:

Capacitatea de a acționa mai eficient sub stres.
Dezvoltarea capacității de a influența și convinge pe ceilalți.
Dezvoltare și excelență executivă.
Gandire pozitiva.
Atractivitate crescută.
Reducerea fluxului de gânduri negative.
Mai mult curaj și mai puțină grijă.
Creșterea energiei și a motivației.

Cum să devii încrezător în sine. Cele elementare

În 1952, revista Educational Leadership a publicat un articol intitulat „Încrederea în sine pentru competență” al autorului Bernice Milburn Moore.

Moore descrie încrederea ca o credință în sine care ajută la depășirea evenimentelor care apar în viață.

El crede că devii mai încrezător pe măsură ce devii mai bun în ceea ce faci.

Încrederea în sine fără competență este la fel de inutilă precum competența fără încredere în sine.
Bernice Milburn Moore

Această idee poate fi reprezentată ca un sistem:

Îmbunătățirea abilităților.
Punerea lor în practică.
Evaluarea rezultatelor.
Creșterea încrederii în sine.
Reiterare.

Ce abilități ar trebui să dezvolți în tine? Totul depinde de obiectivele pe care le urmărești în acest moment.

Cu toate acestea, există unele abilități universale pe care toată lumea ar trebui să le îmbunătățească:

Disciplina.
Nu mai asculta scâncetul din cap. Nu asculta când spune: „Atunci pregătește-ți patul”, „Dormi încă o oră”, „Mergi la sală săptămâna viitoare”.
Comunicare.
Comunicarea eficientă este o artă care vă afectează capacitatea de a interacționa cu mediul dvs. Prin urmare, dacă credeți că sunteți un profesionist în acest domeniu, niciodată nu v-ați gândit până acum cum să construiți comunicarea cu oamenii, vă înșelați profund.
Negociere.
Negociați tot timpul. Cu ea, cu copii, părinți, profesori, prieteni, colegi și mulți alții. Deci, învață să creezi cea mai bună ofertă pentru toate părțile.
Rezolvarea problemelor.
Sistemul modern de învățământ, bazat pe primirea de note și conceptele de „bine” și „rău”, transformă tinerii în roți dințate necesare mecanismului social. Drept urmare, majoritatea oamenilor sunt atât de obișnuiți să primească comenzi de la alții încât ei înșiși nu sunt pregătiți pentru rezolvarea problemelor în situații dificile. Cu toate acestea, lumea se schimbă, iar câștigătorul este cel care este cel mai bun în rezolvarea problemelor foarte diferite.
Sănătate și aspect.
Starea de bine și aspectul bun sunt o modalitate excelentă de a vă investi timpul și atenția. Dacă sunteți în formă fizică și atrăgători în aparență, vă puteți crește cu siguranță stima de sine și puteți deveni mai încrezători.

Cum să vă construiți încrederea și să vă stimulați stima de sine

1. Cunoaște-te pe tine însuți

Cunoaște-ți inamicul și cunoaște-te pe tine însuți și poți purta o mie de bătălii fără înfrângere.
Sun Tzu

Înainte de începerea bătăliei, un comandant înțelept încearcă să-și cunoască inamicul cât mai bine posibil. Și când încerci să-ți crești stima de sine și să devii încrezător în sine, cel mai rău dușman îți vine în cale - pe tine însuți.

Pentru a te cunoaște mai bine pe tine, ascultă-ți gândurile, analizează de ce au conotații negative.

Reflectează apoi asupra punctelor forte ale personalității tale, abilităților tale, ceea ce îți place.

Faceți două liste, dintre care una va include punctele tale forte, cealaltă, punctele slabe.

Gândește-te la factorii care te limitează. Stabiliți dacă sunt cu adevărat obiective sau pur și simplu rezultatul unui joc al minții voastre.

Amintiți-vă că, în ciuda provocărilor dvs., sunteți unic, special și valoros și meritați tot ce este mai bun.

La urma urmei, ești miracolul conștiinței, conștiința universului. Identifică și provoacă orice gând negativ despre tine, precum „Sunt un eșec” sau „Nimeni nu mă iubește”.

Nu contează cum te simți acum pentru tine. Ceea ce contează este ceea ce vrei să devii. Prin urmare, privește cât mai adânc în tine și vei deveni mai încrezător.

2. Gândirea pozitivă

Mintea fiecărei persoane iubește să șoptească: „Este prea dificil. Oprește-te și du-te la televizor. ”

În loc să vă răsfățați cu astfel de gânduri, tratați-le ca fenomene eronate, identificând cu atenție fiecare dintre ele.

Când prindeți un astfel de gând, distrugeți-l înlocuindu-l cu o credință pozitivă cu sensul opus: „Continuați, puteți. A mai rămas foarte puțin ".

3. Acțiune afirmativă

Tu ești ceea ce faci. Prin urmare, dacă vă schimbați acțiunile, vă puteți schimba singuri.

Acționează într-un mod pozitiv, vorbește cu oamenii într-un mod pozitiv, folosește-ți energia și în curând vei observa o diferență.

4. Concentrează-te asupra punctelor tale forte

Dacă te concentrezi în continuare asupra defectelor tale, mai devreme sau mai târziu îți vei pierde multă încredere.

În loc să vă opriți asupra punctelor slabe, concentrați-vă asupra punctelor forte.

Poate ai putea fi un vorbitor uimitor, un mare bucătar sau un mare om de afaceri.

Aruncă o privire asupra diferitelor domenii ale vieții tale și poate vei vedea în tine o persoană de mare valoare.

5. Limbajul corpului

Oamenii siguri diferă într-un mod diferit de comunicare non-verbală.

Merg cu spatele drept, își mențin capul drept, privesc în ochii altora și nu suferă de prezența mișcărilor inutile.

Prin urmare, pentru a construi stima de sine și a deveni încrezător, adoptați limbajul corpului oamenilor încrezători.

6. Vorbire pe îndelete

Este un fapt. Oamenii siguri au un discurs lent.

O persoană care crede că nu va dori să-l asculte va vorbi rapid, pentru că se consideră pe sine și discursul său nedemn de așteptat.

Încercați să vorbiți mai încet decât de obicei, în urma căruia vă veți simți mai încrezători.

7. Vorbește suficient de tare

Oamenii timizi tind să vorbească în liniște sau să mormăie pentru că nu vor să atragă atenția asupra lor.

Oamenii siguri nu se tem să fie în centrul atenției și încearcă să transmită informații tuturor ascultătorilor cât mai eficient posibil, astfel încât să vorbească tare, clar și clar.

8. Zâmbește

Banalitate? Dar funcționează.

Veți simți un val de încredere atunci când veți începe să zâmbiți altor persoane. O investiție excelentă în timp și energie.

9. Găsește-te în primul rând

Când participați la evenimente majore, vă grăbiți să obțineți un loc în primul rând sau preferați să vă îndreptați spre fund?

Mulți oameni sunt obișnuiți să se ascundă la spatele altora, pentru a nu risca să fie invitați pe scenă sau să fie în rolul de a răspunde la o întrebare.

Dar te gândești la cine stă de obicei în primul rând la toate întâlnirile oficiale ale oricărei companii? Cine câștigă primul loc la prezentările de modă? Cei mai importanți oameni, desigur.

Odată ajuns în primul rând, te aduci la același nivel cu oamenii importanți. Semnalizați altora că sunteți unul dintre cei mai importanți oaspeți și că puteți solicita un tratament adecvat. De asemenea, veți observa că veți începe să acționați ca un invitat VIP.

Te pui în centrul atenției, în afara zonei tale de confort, deci nu ai de ales decât să devii încrezător.

10. Îmbunătățește-ți abilitățile

Acest lucru s-a spus deja înainte, dar merită adăugat că ar trebui să începeți cu pași mici.

Dacă, de exemplu, doriți să deveniți scriitor profesionist, nu încercați să vă dați seama simultan de toate complexitățile profesiei. Începeți doar să scrieți și apoi să scrieți mai multe.

11. Stabiliți un mic obiectiv și atingeți-l

Oamenii vor să ajungă la stele până la sfârșitul lunii și, atunci când eșuează, fețele lor sunt complet surprinse.

Stabiliți un obiectiv realizabil, apoi atingeți-l, rezultând satisfacție. Apoi stabiliți și realizați următorul obiectiv.

În curând te vei pregăti pentru a cuceri vârfuri mai înalte.

12. Schimbați un obicei minor

În primul rând, nu vizează o scară atât de mare precum renunțarea la fumat, ci ceva mai puțin semnificativ. De exemplu, să te trezești cu 10 minute mai devreme sau să bei un pahar cu apă când te trezești.

Repetați fixarea timp de o lună. Când un nou obicei devine o parte integrantă a vieții tale, vei deveni mai încrezător și stima de sine va crește.

13. Concentrați-vă pe rezolvarea problemei

Dacă sunteți obișnuiți să vă plângeți de viață, să vă scufundați în emoții negative și să vă concentrați asupra problemelor, schimbați-vă atenția.

Nu vă concentrați asupra problemei, ci asupra soluției. Și aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a construi încredere și a construi stima de sine.

- Sunt grasă și leneșă. Cum rezolvi asta? - Chestia este că nu pot. Cum rezolvi asta? - Dar nu am energie. Deci, care este soluția?

14. Fă ceea ce ai amânat mult timp

Ce se ascundea pe lista ta de sarcini, hotărând să te ascunzi acolo pentru totdeauna? Finalizați această sarcină mâine și scăpați-vă de memoria ei.

Veți simți ușurința și satisfacția cu rezultatul.

15. Fii activ și încearcă lucruri noi

A face ceva este aproape întotdeauna mai bine decât a nu face nimic.

Desigur, acest lucru poate duce la greșeli, dar ele fac doar parte din viața ta.

Acesta este singurul mod în care puteți învăța ceva nou și deveni o versiune mai bună a dvs. în timp, așa că nu vă faceți griji.

Fă ceva. și faceți clic pe comutarea activității dvs. pentru a lua măsuri pentru a atinge un obiectiv.

16. Concentrați-vă pe părțile constitutive ale unui întreg pe scară largă

Încercarea de a pune în aplicare un proiect serios sau o sarcină dificilă poate părea copleșitoare și intimidantă, chiar și pentru cei mai încrezători.

În schimb, învățați să împărțiți sarcinile complexe în blocuri și să le implementați pe rând, una câte una.

Realizarea vă va permite să obțineți o încărcare de emoții pozitive și vă va aduce mai aproape de implementarea tuturor planurilor dvs.

Învață să faci asta tot timpul și vei deveni în curând etalonul de încredere.

17. Evitați perfecționismul

Dacă depuneți eforturi pentru excelență, riscați să vă simțiți dezamăgit. Puteți oricând să vă îmbunătățiți, dar nu puteți fi perfect.

Nu mai încerca să faci totul fără cusur. Acceptați că nimic nu trebuie să fie perfect pentru a fi perfect. Prin urmare, nici nu trebuie să fii perfect.

Fiți mai toleranți față de propriile greșeli și neajunsuri, deoarece acestea nu vă distrag atenția de la talentele și punctele dvs. forte.

18. Folosiți critica ca instrument de învățare

Fiecare privește lumea din punctul său de vedere. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta.

Critica este doar opinia altcuiva pe care o puteți folosi ca feedback.

Tratați criticile în mod constructiv, fără a răspunde defensiv sau lăsând-o să vă afecteze stima de sine.

Acceptați cu calm critica și, odată convins de validitatea ei, folosiți-o ca o modalitate de a învăța și a vă îmbunătăți.

19. Asigurați-vă reședința curată, confortabilă și primitoare

Chiar dacă vă spălați geamurile sau udați plantele, vă veți simți mult mai bine.

De asemenea, curăță-ți biroul. Acest lucru poate părea un lucru mic, dar o acțiune atât de simplă poate face minuni.

Dacă biroul dvs. începe să se scufunde în confuzie și lumea din jurul vostru se aruncă în haos, ordonarea biroului este o modalitate excelentă de a prelua controlul situației.

Drept urmare, te vei simți calm în mijlocul furtunii care a izbucnit în jurul tău.

20. Ai grijă de aspectul tău

Igiena personală, tunsoarea la modă, ordonată și elegantă au fost și vor rămâne întotdeauna aliați ai stimei de sine și a încrederii în sine.

21. Somn bun și alimentație sănătoasă

Asigurați-vă că dormiți suficient pentru a dormi suficient și încercați să mâncați alimente care vă ajută sănătatea să prospere.

22. Exercițiu

Un corp sănătos are o înaltă stimă de sine și încredere în sine. Exercițiu regulat, în ciuda posibilului „Nu vreau” sau a vremii nefavorabile.

Exercițiul fizic îmbunătățește starea de spirit, energia, performanța, scade nivelurile și vă menține greutatea corporală la un nivel optim.

23. Dobândirea cunoștințelor

Îmbunătățindu-ți conștiința, devii nu numai avansat intelectual, ci și mai încrezător în tine.

Dacă sunteți proprietarul învățământului superior, nu este nevoie să renunțați la bagajul cunoștințelor dvs.

În zilele noastre, datorită internetului, puteți găsi o mulțime de literatură pentru toate gusturile. Prin urmare, dezvoltați nu numai corpul, ci și mintea.

24. Pregătește-ți tot ce poți

Dacă este planificat un eveniment important în viața ta, fă-ți timp să te pregătești cu atenție pentru el. După ce ați făcut tot ce puteți pentru a vă maximiza pregătirea, încredeți-vă în rezultat.

De exemplu, dacă apare o întâlnire de afaceri importantă sau aplicați, gândiți-vă la posibile întrebări pe care vi le-ați putea pune și pe care doriți să le exprimați. Abia după etapa pregătitoare mergeți la o întâlnire sau la un interviu.

Planificați și gestionați situațiile de viață cât mai mult posibil. Te vei simți încrezător știind că ai făcut pașii pregătitori.

25. Fă ce îți place

Răsfățați-vă cu ceva ce vă place atât de mult sau cu atât de multă dorință de a face.

Ia o ceașcă de cafea, prepară-te, paracadism sau înscrie-te la cursuri care te interesează.

De asemenea, nu uitați să sărbătoriți realizările voastre, oricare ar fi acestea.

26. Dezvoltarea unui mediu pozitiv

Este foarte important să construiți o rețea de familie, prieteni, colegi și alți oameni încrezători care vă susțin și eforturile.

Aceasta nu înseamnă că nu vor da niciodată feedback constructiv, dar chiar și acest comportament se va baza pe o dorință sinceră de succes.

Spuneți prietenilor sau familiei despre preocupările dvs. și cereți-le sfaturi și asistență. Poate că au probleme similare.

Nu fi prea timid sau reținut: majoritatea persoanelor apropiate îți doresc cu adevărat starea de bine și vor să te ajute.

27. Faceți cunoștință cu alte persoane

Când sunteți la un eveniment înconjurat de un număr mare de oameni, nu fiți dependent de prezența prietenilor dvs. Du-te și vorbește cu străini.

Nu este un secret faptul că oamenii extrem de încrezători au capacitatea de a face cunoștințe.

28. Scapă de oameni, locuri și obiceiuri dăunătoare

De ce v-ați pierde timpul, energia și emoțiile asupra oamenilor care nu o vor aprecia și nu vor oferi nimic în schimb, decât ca un gust neplăcut rezultat din comunicarea comună.

Și nu este că nu este nimic de luat de la ei. Pur și simplu nu vă vor putea înțelege, deoarece au un nivel complet diferit de dezvoltare, de regulă, unul inferior, la care vor încerca să vă coboare.

La fel și locurile pe care le poți vizita și obiceiurile tale. Dacă nu vă ajută dezvoltarea, eliminați-le ca gunoi inutil.

Nu mai lupta cu ceea ce nu-ți place în viața ta. Elimină tot ce nu este necesar.

29. Nu te mai compara cu alți oameni

Dacă vă comparați aspectul și personalitatea cu alții, rezultatul inevitabil este o pierdere a încrederii în sine și o scădere a stimei de sine.

În fiecare zi întâlnești oameni din jurul tău, fotografiile lor pe rețelele de socializare și diferite stări ale vieții lor agitate.

S-ar putea să simțiți că le merge mult mai bine decât ale voastre și că sunt pur și simplu mai bune decât dvs.

O modalitate de a-ți spori stima de sine și de a-ți construi încrederea este să nu mai faci comparații și să petreci mai puțin timp pe social media.

30. Nu mai încerca să îi impresionezi pe ceilalți

Nu mai juca roluri diferite și ajustați-vă la așteptările oamenilor din jurul vostru.

Dacă ești capabil să aduci sinceritate în viața ta, vei fi surprins cât de pozitiv vor reacționa alții la tine.

31. Învață să spui „Nu”

Nu fiți de acord doar pentru că nu doriți un conflict sau o neînțelegere. S-ar putea să fiți capabil să refuzați cererile politicos fără să vă scuzați măcar.

Spunând în mod constant „Da”, te vei simți util și necesar, dar în cele din urmă te vei arde la pământ.

Pentru a vă menține energia la un nivel optim, nu uitați să pierdeți timp și efort.

Dacă aveți deja planuri, atunci aveți dreptul să refuzați pe toți ceilalți. Nu te vei salva doar de multe probleme, dar vei putea câștiga și respect.

32. Fii recunoscător pentru cine ești.

Mulți oameni se plâng de ei înșiși, susținând că lipsesc calitățile sau abilitățile, în timp ce nu fac nimic pentru a se schimba în bine.

În schimb, fă-ți timp pentru a fi recunoscător pentru cine ești.

De fapt, aveți multe calități minunate și este mult mai eficient să vă concentrați asupra îmbunătățirii lor.

33. Bunavointa

Poate suna banal, dar bunăvoința are un impact puternic asupra încrederii în sine.

Dacă ești întotdeauna egoist, supărat și resentimentos, vei constata că stima de sine nu crește, ci cade.

Este important pentru tine să arăți bunătate față de ceilalți, deoarece acest lucru îți va oferi un impuls de energie pozitivă.

Generozitatea, bunătatea și compasiunea sunt mulți oameni puternici.

34. Evaluați-vă realizările

Încrederea depinde de conștientizarea interioară a nivelului propriului succes.

Dar dacă nu vezi succes în viața ta, încrederea în sine este probabil să fie scăzută. Deci, cum poți crede că ai succes?

Indiferent unde te afli acum, ai realizat mult mai mult decât credeai.

Ai tendința de a privi înainte și de a te compara constant cu cea mai bună versiune pe care vrei să o faci.

Căutați în viitor, unde sinele dvs. ideal are mulți bani, o familie fericită și o casă frumoasă. Atunci te evaluezi azi și te simți copleșit.

Dar rareori priviți în urmă și uitați să vă comparați sinele actual cu cine erați acum câțiva ani.

Uitați foarte des cât ați călătorit, cât a rămas deja în urmă și ce s-a realizat deja până acum.

35. Nu credeți că nu puteți deveni încrezători

Există deja multe lucruri în viața ta pe care le faci cu încredere naturală. Trebuie doar să-i observi și să înțelegi cum să fii sigur.

Gândește-te la ce simți să te speli pe dinți, să mergi în parc sau să vorbești cu un prieten apropiat. Le faci pe toate cu încredere și în mod natural.

Aduceți-vă sentimentul ascuns de încredere în zonele în care simțiți că lipsește.

În fiecare zi vedem o mulțime de informații cu sfaturi de la psihologi despre cum să ne creștem propria stimă de sine, sfaturi practice și practici NLP pentru o formare stabilă a judecății noastre. Dar ce este stima de sine, de unde să o obțin și cine, în primul rând, să influențeze pentru a o îmbunătăți. Se pare că cuvântul în sine conține un răspuns simplu la această întrebare interesantă - și anume, un criteriu independent pentru evaluarea personalității. Introspecția practică a atitudinii cuiva față de emoțiile din jur.

Nici reacția oamenilor din jurul tău, nici acțiunile corecte, nici măcar laudele zilnice adresate ție, nu pot schimba atitudinea stabilită față de tine până nu vrei să o faci singur.

Formarea unei atitudini fără valoare față de sine vine din copilărie.
Un criteriu ridicat de evaluare, indiferent de manifestare, a condus la dezvoltarea anxietății ulterioare. O astfel de trăsătură de caracter ca resentimentul s-a dezvoltat din umilința constantă - aceasta nu este doar presiune fizică, ci și emoțională. De asemenea, ridiculizarea morală și verbală și lipsa de credință în orice întreprindere lasă o amprentă.

Te-ai gândit la ce cred oamenii când sunt în jurul tău? După un sondaj realizat într-una dintre megacetatele țării, psihologii au spus că oamenii nu lasă gândul la ei înșiși și la problemele lor. Procentul populației care se preocupă astăzi de pantofii tăi murdari sau de a fi supraponderal este atât de mic încât oferă o imagine clară a gândirii celorlalți.

Nimeni nu își pierde timpul gândindu-se la problemele altora, criticându-le aspectul, deoarece fiecare persoană de pe Pământ are propriile preocupări și planuri. Dacă gândirea ta se învârte constant cu multe gânduri despre cine și cum se gândește la tine - ești o persoană dependentă de opinia celor din afară.

Prin conceptul de „stimă de sine” înțelegem atitudinea noastră față de noi înșine. Adică, schimbându-ți propria reacție, te schimbi pe tine și viziunea ta despre lume. Există diverse tehnici pentru creșterea stimei de sine.

Există două tipuri de evaluare a unei persoane ca persoană: dependent- când orice evenimente din exterior lasă o amprentă asupra dispoziției tale și independent - în ciuda părerii celor care se află în apropiere, vă îndreptați cu încredere către obiectivul dvs.

Criterii care caracterizează respectul de sine dependent:

Este important pentru tine ce cred ceilalți despre tine;
Dacă nimeni nu râde de glumele tale, nu există nicio reacție emoțională la povestea spusă cu o zi înainte, atitudinea personală față de sine cade fără îndoială;
Orice critică auzită în apropiere este acceptată.

Uneori, dependența de opiniile altora atinge apogeul autodistrugerii. La urma urmei, o persoană începe să trăiască de dragul unui semn pozitiv de la alții și nu pentru plăcerea sa. Complexul unei stime de sine atât de scăzute duce la dispoziție negativă, apatie, pierderea puterii, lipsa dorinței de a lucra, de a face orice în viață.

Fiecare persoană are propria listă personală de calități pozitive. Aderând la această listă stabilită - poți trăi fericit, dar poți căuta în permanență defecte în tine, îți face griji că acestea afectează opinia altora.

Când te poticnești, reacția dependentului de opinia altor persoane va fi negativă.

- „Copiii mamei ideale nu plâng” - acesta este motto-ul pe care mamele și bebelușii îl urmăresc în timp ce fac cumpărături sau se plimbă pe locul de joacă. Dar de îndată ce copilul face o remarcă, merge împotriva deciziei sale sau interzice ceva, tot districtul aude strigătul teribil al copilului.
În subconștientul părinților unui astfel de copil, apare o reacție negativă la sine. „Sunt o mamă rea”, „Sunt un tată rău” - după astfel de izbucniri emoționale - începi să te temi de repetarea unei situații similare.

Răspunsul la opiniile altora în mod independent vă va face fericit.

Reacția dvs. la situație este cea care ar trebui să determine evaluarea dvs. individuală a ceea ce se întâmplă, orice acțiuni, greșeli și posibile modalități de a obține succesul. În ceea ce privește o anumită chestiune, privește doar pașii tăi și orice negativ din exterior ar trebui să treacă prin conștiință. Doar această metodă va acționa pentru a atinge obiectivul prețuit.

Principalele reguli de autoevaluare independentă:

Nu mă uit la opiniile altora despre planurile, viața sau relațiile mele.
Orice emoții ale străinilor sunt doar reacția lor, nu ar trebui să vi-l aplicați.
Dacă nu vă permiteți să fiți manipulat, vă acordați prioritate valorilor, arătându-le altora că sunteți angajat.

O reacție adecvată la ceea ce se întâmplă în jurul tău este pentru mulți oameni doar un vis, a cărui realizare pare atât de îndepărtată încât un procent mare renunță la jumătatea lucrului asupra lor.
O femeie care se privește cu autocritică și caută în permanență momente negative în apariția ei, figura este foarte adesea singură și nefericită.

Și un om, având un nivel scăzut de stimă de sine, nu obține în mod independent victoriile dorite. Acest lucru duce la depresie, alcoolism.

Fiecare dintre noi are o serie de puncte pe care ne simțim minunat să le facem. Acestea pot fi îngrijorări cu privire la aspect sau pot fi calități practice, psihologice.

În funcție de cât de puternic este cadrul criteriilor dvs. de autoevaluare, starea dumneavoastră va depinde în mod direct.

Stima de sine ca persoană nu ar trebui să depindă de punctele planului „condiționat” îndeplinit al persoanei ideale. O conștientizare clară despre tine ca persoană cu drepturi depline, cu un set de calități care te vor face să ieși în evidență și să te facă unic este mândria personală.

Stima de sine nu trebuie îmbunătățită. Trebuie să-l facem independent!

Metode care te ajută să devii încrezător

Merită să ne amintim că un nivel scăzut de stimă de sine este impresia ta de reacția străinilor.

Chiar și o doamnă de succes, cu copii bine crescuți, cu o bună creștere în carieră, găsește multe defecte negative în aspectul ei. O astfel de femeie nu se poate simți complet fericită, pentru că în fiecare moment își amintește neajunsurile ei și începe să compare comportamentul celorlalți cu aspectul ei.

Prima metodă care va ajuta să arate cele mai bune caracteristici ale unei persoane este colajul familiar.

aprovizionează-te cu o grămadă de reviste de emoții inutile, vieți bogate ale oamenilor de succes;
plasează-ți cea mai frumoasă fotografie în centru;
alege cele mai bune zece calități care te caracterizează pe o parte pozitivă;
plasează imagini cu cele mai bune avantaje în jurul fotografiei - acestea sunt trăsăturile tale de personalitate care te fac diferit de toată lumea;
acum amintește-ți laturile negative, de ce vrei să scapi, simți complexe, te face să te temi;
plasează caracteristicile negative ale „eu-ului” tău în funcție de impactul asupra vieții tale;
și cel mai important, privește-ți capodopera creată în fiecare zi și începe să-ți iei adio de la ceea ce îți întunecă viața. Nu vă fie teamă să vă luați rămas bun de la lucrurile vechi, cheltuiți bani pentru voi înșivă - tocmai în aceste momente dragostea voastră pentru voi se ridică la vârf, unde se ascunde judecata dvs. despre voi înșivă.

Crearea unui astfel de poster ilustrat va putea arăta cât de mult din tot binele pe care îl conțineți în voi înșivă, ce știți cum și cu ce vă puteți mândri și cât de puține dintre acele neajunsuri cărora le atribuiți o asemenea importanță! Pur și simplu se pierd printre meritele tale, toate acestea vor deveni vizibile atunci când proiectezi un colaj.

Simpla realizare a acestui fapt vă va ajuta să nu vă mai concentrați asupra lor. Și dacă vrei să mergi mai departe, atunci în fiecare zi merită să lucrezi pentru a îmbunătăți una dintre calitățile prezente și a scăpa de ceea ce ești nemulțumit.

Al doilea set de pași simpli va acorda mintea un sentiment de armonie cu sine, fără influența celor din afară:

Când vorbiți cu oamenii, încercați să folosiți fraze care denotă un lider, aceasta este o expresie a propriei păreri din partea dvs. „Vreau să fac, vă propun” - acest stil de comunicare va da un impuls intern unui nou nivel de respect pentru sine, arătați în echipă că sunteți hotărât.
Nu ar trebui să mergi trist și mohorât, creând un zid formidabil de inaccesibilitate cu acest gen. Cu cât îți exprimi mai ușor sentimentele, reacționând emoțional la ceea ce se întâmplă, cu atât este mai ușor pentru oameni să găsească un limbaj comun cu tine. De acord, este mai dificil să pornești o conversație cu o persoană secretă, incertitudinea reacției sale la orice propunere te va obliga să ocolești un astfel de candidat.
În cazul în care sunteți împotriva a ceva, nu trebuie să stați în liniște și să așteptați ca altcineva, mai îndrăzneț, să obiecteze la știrile propuse. Merită să vă arătați dezacordul atunci când nu vă place ceea ce se întâmplă. Deci, puteți exprima întotdeauna dorințe adevărate, nevoi fără a impune străini.
Acceptă o atitudine bună față de tine cu recunoștință, fără să-ți fie rușine. Dacă ai primit un compliment, știi că ești demn de aceste cuvinte. Și lăsați-vă cafeaua rece din cauza adunărilor lungi și a ciorapilor rupți să rămână un secret pe care nimeni nu ar trebui să-l știe.

Unde începe să se dezvolte opinia de sine?
Stima de sine scăzută este rezultatul îngrijirii minuțioase a părinților, a profesorilor, care înconjoară copilul încă din copilărie. Pe măsură ce bebelușul crește, curiozitatea lui începe să crească și, de multe ori, el nu devine atât de confortabil pentru rude pe cât și-ar dori.
Comparând un agitat cu un băiat vecin liniștit, la vârsta adultă, un tip se simte rușinat la vederea unui rival mai puternic. Și dacă motivul rezidă tocmai în lipsa de încredere în propriile sale atuuri, el se lasă în tăcere deoparte, oferind cel mai bun altuia.
Amintiți-vă cum a avut loc separarea dintre dumneavoastră și copilul dvs. la grădiniță, școală. Ochii înspăimântați ai unui omuleț care se teme cel mai mult să nu vină nimeni după el. Stresul, la care nu toată lumea poate face față la o vârstă fragedă, vine de la propria casă fraze „înspăimântătoare”: dacă nu te supui, o să-i dau unchiului tău, dacă nu pui la distanță jucăriile, eu Voi pleca pentru totdeauna. Manipularea emoțiilor copiilor bazată pe afecțiune și dragoste pentru persoana cea mai apropiată sunt principalele greșeli ale părinților care duc la scăderea stimei de sine sub soclu.
Dacă începeți să observați teama de a comunica cu oamenii din jurul vostru, începeți imediat să vă angajați cu iubitul dvs. bebeluș.

Cum poți schimba modul în care te privești

Cum vă puteți îmbunătăți stima de sine în cinci minute pe zi? Da, citiți prima metodă.

1. Auto-antrenament

Dacă îți spui în fiecare zi un set simplu de fraze, după câteva luni, atitudinea ta față de tine se va schimba.

Mă duc cu încredere la muncă (interviu, întâlnire).

Am caracteristici atractive în aparență, am un caracter bun (puteți face o listă cu caracteristicile voastre pozitive și nu doar să le repetați, ci și să le îmbunătățiți).

Nu-mi pasă ce cred alții, pentru că acțiunile mele vor duce la un rezultat fericit.

Eu pot. Mă descurc. Sunt curajos (curajos). Îmi este ușor să îndeplinesc o misiune complexă, importantă.

Corpul feminin reacționează mai emoțional la evenimentele în curs, în timp ce corpul masculin ascunde totul în sine. Dar pentru toată lumea, indiferent de sex și vârstă, susținerea de sine le va permite să creadă în sine. Pronunțând astfel de afirmații scurte - fraze scurte care au o sarcină semantică, o fată devine mai încrezătoare, iar pentru bărbați această tehnică de autohipnoză ajută la creșterea unui nivel scăzut de stimă de sine personală.

2. Învață să fii tu însuți - ești unic

Poate fi dificil cine, în afară de tine, să cunoască toate aspectele negative ale vieții. Începând să te compari cu steaua de film de succes, vecinul mereu zâmbitor - în mod fugitiv începi să imiți, folosind grimase și expresii în discursul tău.

Trăindu-ți viața cu emoțiile altora, dependența de evaluarea celorlalți crește de un milion de ori. La urma urmei, jucând un rol, se așteaptă întotdeauna la aplauze la sfârșit.

Nu ar trebui să creați imaginea altcuiva despre o idilă, este mai bine să vă transformați în cineva care va fi imitat și de a cărui evaluare va depinde opinia altcuiva.

3. Iubește-te pe tine însuți - fă-i pe ceilalți să te iubească

Căutăm adesea defecte în noi înșine, comparându-le cu standardul frumuseții. Dar ce te împiedică să devii un obiect de admirație și imitație?

Secretele consolidării iubirii de sine:

Mergeți la un salon de înfrumusețare - nu trebuie să cheltuiți sute de mii pentru a crea o învelitoare frumoasă. Luna aceasta - un coafor, pentru următoarea, planificați-vă machiajul, manichiura.
Urmați stelele de succes și încrezătoare - puteți invidia asta. Dar cheltuiesc mult pentru a-și simți atracția.
Acceptați orice compliment în adresa dvs. cu recunoștință, nu vă grăbiți să vorbiți despre cât v-a costat această rochie - meritați aceste cuvinte de admirație.
Învață să-ți cultivi calitățile pozitive. Subliniind avantajele, mult mai puțină atenție va rămâne pe părțile negative. A putea să îți evidențiezi cele mai bune trăsături de personalitate te poate ajuta să minimizezi lucrurile de care ți-a fost rușine. Comparați-vă în mod stabil cu ceea ce erați înainte.
Uitați că o persoană inferioară și timidă poate fi fericită. Deveniți de succes printr-o imagine de sine pozitivă.

Pierre Franck folosind cartea de instruire " Cum să devii încrezător„Te va învăța să-ți iubești neajunsurile și datorită tehnicilor simple - să trăiești fericit. Autorul este convins că durează doar șase minute pe zi pentru a crește stima de sine.

Celebrul bestseller psihologic, pe care Rafael Santadreu l-a numit „ Cum să nu-ți transformi viața într-un coșmar„- va fi o descoperire din punctul de vedere al unui psihoterapeut spaniol. Exerciții practice de restabilire a stimei de sine personale, cum să scapi de panica singurătății și să nu cedezi pe fundalul resentimentului la o căsătorie nepăsătoare - toate aceste nuanțe, analizate în detaliu, te vor ajuta să devii fericit fără să aștepți o nouă zi .

Iubește să citești!

Filme care te pot motiva și cred în forțele tale

Vedeți filmele în care reușește modestia timidă, cu forța brută:

Eat Pray Love (2010)
Viața în roz
Drumul schimbării (2008)
Mona Lisa zâmbește
The Devil Wears Prada
Frida

Fiecare film ne învață doar să depășim dificultățile, găsind calea spre fericire. Ei învață să fie fericiți pe plan intern, având ceea ce este într-o anumită perioadă de timp.

Psihoterapeutul, căruia îi este atât de frică să meargă după ajutor, sfătuiește întotdeauna să înceapă mic. Atunci când urmați recomandările pentru a vă îmbunătăți atitudinea față de voi înșivă, merită să vă amintiți regula despre media de aur. O abordare narcisistă instabilă a egoismului se va transforma într-o nouă problemă - egoismul față de ceilalți.

* la copierea materialului, este necesar un link către sursa MirPositiva

Ar putea fi util să citiți: