Cum să nu-ți mai faci griji pentru părerea altcuiva. Stima de sine ridicată sau cum să nu acorde atenție celorlalți. Impactul dependenței asupra vieții unei persoane

Indiferent cât de independenți am fi, părerea celorlalți este în continuare importantă pentru noi. Această opinie ne poate afecta foarte mult viața dacă îi acordați multă atenție. Natura umană este de așa natură încât vrem să fim iubiți și respectați. Dar merită să privim în mod constant înapoi la toată lumea? Principalul lucru de reținut este că nu ar trebui să vă faceți griji pentru ceea ce cred alții și să vă umpleți capul cu gânduri despre asta. Nimeni nu spune că trebuie să renunți la tot și să faci ce vrei. Ascultă părerile oamenilor care sunt importante pentru tine, gândește-te bine și abia apoi decide ce să faci. La urma urmei, nici familia ta nu are întotdeauna dreptate. Dacă tot nu poți scăpa de opresiunea opiniei publice și de cenzură, atunci haideți să dezvoltăm o mentalitate care să vă ajute să scăpați de ea.

Oamenii nu îți acordă atenție atât de des pe cât crezi.

Oamenii din jurul tău, în cea mai mare parte, sunt pasionați de treburile și preocupările lor. Au propria lor viață, care îi îngrijorează mult mai mult decât pe a ta. Dacă interesele și opiniile tale se suprapun într-un anumit domeniu, atunci acest lucru nu se întâmplă atât de des pe cât crezi. Gândește-te, ești deseori atent la ceea ce poartă alții? Cămașa lor este murdară? O fată care trecea pe acolo avea un puf în chiloți? Pun pariu că fie nu te gândești deloc la asta, fie nu îți petreci mai mult de câteva minute. Deci alții fac la fel.

Nu ar trebui să te îngrijoreze

Ceea ce cred alții despre tine este doar treaba lor. Acest lucru nu ar trebui să vă preocupe în niciun fel. Chiar dacă afli părerea cuiva despre tine, tot nu te va face o altă persoană și nici nu-ți va schimba viața, în cele mai multe cazuri. Părerea celorlalți te poate influența doar atunci când permiti acestei păreri să devină dominantă în viața ta. Și acest lucru nu ar trebui să se întâmple. Nu poți controla opinia celorlalți, așa că nu-i acorda o asemenea atenție și concentrează-te asupra ta.

Ești unic ca nimeni altul

Amintește-ți asta o dată pentru totdeauna. Nu te adapta celor din jur. De îndată ce lași această casă de sfaturi să intre în capul tău, nu mai fii tu însuți. Numai că sunt mulți oameni în jurul tău și ești singur. Nu vei fi drăguț cu toată lumea. Și, în urmărirea societății, vei da naștere lui Frankenstein, care, măcar puțin, dar îi place tuturor.

În schimb, fii tu însuți și amintește-ți că ești singurul din întreaga lume. Nu se poate găsi exact același lucru. Prețuiește-ți unicitatea. Respecta-te pe tine insuti. Atunci oamenii din jurul tău vor începe să te respecte.

De ce le asculți oricum

Viața ta se va schimba dramatic dacă cineva nu este de acord cu tine sau spune că spui ceva greșit? Ești gata să te schimbi de fiecare dată când cineva spune că faci totul greșit? Cred că nu. Data viitoare când devii foarte sensibil la opiniile altora, gândește-te dacă va fi la fel de important într-o săptămână. Dacă o remarcă în direcția ta te va excita pentru cel mult o oră, atunci toate acestea sunt goale.

E clar că nu ești o persoană telepată

Dacă nu ai superputeri și mingea magică nu îți arată nimic, atunci cu greu știi ce gândesc oamenii. daca tu o persoană comună, atunci de unde știi ce se întâmplă în mintea altora? Singura problemă este că crezi că toate gândurile oamenilor din jurul tău sunt fixate doar asupra ta. Egoist și miroase a ceva nesănătos, nu-i așa? Nu vă faceți griji pentru opiniile altora până când nu învățați să le citiți gândurile.

Fii sincer cu tine însuți și trăiește în prezent.

Depinde doar de tine cum te vei simti in fiecare zi. Vrei să experimentezi frică și entuziasm constant la gândul că societatea nu va aproba acțiunea ta? Nu te mai gândi la asta. Nu-ți face griji că ai fost mustrat de cineva în trecut sau că oamenii vor gândi rău despre tine. Trăiește aici și acum și nu te uita în jur. Respiră adânc și nu uita că doar tu ești responsabil pentru gândurile și acțiunile tale. Doar așa poți fi fericit. Doar așa vei înțelege că fiecare persoană are propria părere și doar tu poți alege dacă te va afecta sau nu.

Înconjoară-te de oameni care te vor accepta

Este grozav când ai prieteni care sunt de acord cu tine și te susțin în orice demers, chiar dacă familia ta este împotrivă. Amintește-ți că pentru a menține sănătatea fizică și spirituală, trebuie să alegi: fie să renunți la visul tău la sfatul celorlalți, fie să te înconjoare de oameni care te pot inspira să-ți găsești propriul drum.

Oamenilor din jurul tău le pasă și de opinia publică.

Nu ești paranoic și nu ești singur. Oamenilor din jurul tău le pasă și de ceea ce cred oamenii despre ei. Deci data viitoare când cineva te critică, te pui în locul lui. Poate că ați făcut ceea ce această persoană a visat de mult și nu a îndrăznit să facă. Și acum vor doar să te întoarcă din cer pe pământ. Amintiți-vă acest lucru și atunci vă va deveni mai ușor să îndurați criticile și să înțelegeți motivele acțiunilor altora.

Doar fii tu insuti. Fii sincer cu tine însuți și recunoaște că ești înconjurat de oameni ca tine. Au si ei probleme, le pasa si de critici, nici nu sunt perfecti. Nu există oameni perfecți care să nu greșească niciodată. Doar că cineva, odată ce se poticnește, se oprește pe viață, iar cineva, trecând peste greșeala, își urmează visul. Lasă opinia publică să nu devină un obstacol în dezvoltarea ta și vei arăta în continuare această lume în care racii hibernează.

Esti dependent de opiniile altora?

Mulți oameni nici nu își pot imagina cât de puternic este reflexul de a privi înapoi la ceilalți. Încercați să cereți chiar și unui public restrâns să facă ceva. Veți vedea că majoritatea se va uita în jur: ceilalți fac? cine face? cum se? ce vor crede? În orice întreprindere, această reacție este cel mai adesea declanșată mai întâi - a privi înapoi la ceilalți.

Nu este ușor pentru cei care își pun constant întrebări care rămân fără răspuns: „Ce vor crede despre mine?”, „Mă voi plăcea dacă sunt eu însumi?” Și asta necesită multă energie. În acest articol, vom lua în considerare cum să nu mai depindem de opiniile altora și să nu le luăm în considerare, precum și cum să câștigăm încrederea în sine.

Acceptându-te pentru cine ești

Una dintre cele mai întrebări frecvente la antrenamente este: „Cum să scapi de sensibilitatea la ceea ce vor crede alții despre tine?”

Este chiar necesar să faci asta? Omul este o ființă colectivă, nu singură. Viața lui se desfășoară în diverse relații. Prin urmare, este bine dacă părerea mediului contează pentru tine. Sensibilitatea în acest sens, dimpotrivă, este un sentiment foarte util și puternic. Principalul lucru este să nu creez din ea un inamic care să o asuprească toată viața. Experții din domeniul psihologiei susțin că, pentru a scăpa de dependență, trebuie să-i îndreptați puterea în direcția corectă, să învățați cum să o folosiți pentru bine.

Ce dorințe se ascund în spatele fricii de judecată? Imi place? Salvați o relație? Te simți bine? Toate acestea se aplică exclusiv motivelor pozitive și frumoase! Prin urmare, mai întâi trebuie să te întorci la adevăratele tale aspirații, să te gândești la ceea ce îți dorești cu adevărat.

Trebuie doar să-ți reamintești mai des: nu există nicio anomalie în asta. Oricine poate simți frica de judecată. Pentru orice persoană, opinia despre mediul său este importantă.

Datorită acestei sensibilități, ești capabil de empatie, poți simți ceea ce experimentează alții. Și empatia este grozavă! Prin urmare, nu căuta să scapi de frica de judecată. Încearcă să iubești partea din tine care este sensibilă la opiniile celorlalți.

Orice persoană celebră, orice vedetă a spectacolului, cinematografiei sau sportului, poate experimenta o teamă de dezaprobare. Chiar și campioni olimpici oameni de afaceri de succes, artiști, actori - toată lumea o are. Doar unii într-o măsură mai mare, iar unii într-o măsură mai mică. Dar ei mânuiesc instrumentele cu care își transformă frica.

Relaxare

Vrei să ții sub control opiniile altora? Cu cât dorința este mai puternică, cu atât capul tău va fi mai ocupat cu gânduri inutile. Nu poți fi tu însuți. Mediul te va respinge și tu te vei respinge și tu. Relaxa!

Începem cu corpul: expirați și „descărcați” cu mâinile în jos. Pe măsură ce expirați, renunțați la dorința de control. Trebuie să încetăm să mai producem” impresie bună"In afara. În schimb, este necesar să te întorci în tine în interior, adică să treci de la a-i impresiona pe ceilalți la a te manifesta. Impresie la expresie

Și dacă în acest moment vi se pare că s-a întâmplat ceva rău, nu trebuie să vă reproșați. Mai târziu vei înțelege: chiar și asta a fost corect. Cel potrivit pentru tine!

Resemnare față de propria persoană

Doar autenticitatea ta va aduce la viață oamenii potriviți, „oamenii tăi” și încetează să-ți fie frică de opiniile altora și fii dependent. Vrei să fii ca altcineva? Ce poate fi mai rău decât „nu mai sunt eu”? Înțelege că a dori să fii altcineva te șterge pe tine. Și când dispare, nu mai poate fi nici cu tine, nici cu ceilalți.

Autenticitatea este cel mai bun cadou! Când ești sincer, există o atracție doar pentru acei oameni cărora te plac așa cum ești. Cu siguranță nu îți vor putea întoarce spatele pentru ceea ce ești cu adevărat. Din moment ce aceste calități i-au atras.

Dar cei care iubesc calitățile tale „ostentative”, atunci vor putea să urască pentru înșelăciune. În acest caz, este mai bine să te urăști pentru cine ești cu adevărat. Acesta este cel puțin ceea ce merită.

Autenticitatea dă libertate. Apare vulnerabilitatea, dar nu este nimic de pierdut. Făcând un pas spre sine, spre vulnerabilitate, există o recunoaștere a propriilor imperfecțiuni și o îmbunătățire a stării de bine.

Nu este înfricoșător, chiar dacă ai pe cineva de pierdut. Doar acei oameni care „nu sunt la fel”, nu ai tăi, vor pleca. Acest lucru se va întâmpla pentru că dragostea nu a fost și nu va fi. Este imposibil să iubești doar o parte a unei persoane. Acest sentiment este holistic: atât pentru lumina ta, cât și pentru întuneric.

Deveniți o sursă de inspirație

Efortul de a fi iubit este o manifestare a egoismului. O persoană se gândește doar la propria persoană, căutând dragostea pentru mediu.

Dorința de a inspira este partea opusă a egocentrării. Îndreptați-vă aspirațiile pentru a-i ajuta pe alții, deveniți o sursă de inspirație.

Cineva poate crede: nu am nimic de inspirat, sunt o imperfecțiune continuă. Da, toată lumea poate greși. Dar chiar și astfel de momente pot servi drept exemplu pentru cineva. Dacă te uiți în interior, poți să-l vezi doar pe al tău, suferind de o derapaj a ego-ului. Dar merită să-ți îndrepti privirea către ceilalți, asigură-te că pentru cineva ești un erou.

Amintiți-vă, supereroii au întotdeauna cel puțin un defect: Ahile este călcâiul, Superman este kryptonit. Nu există niciun film în care eroul să nu aibă deloc slăbiciuni. Nimeni nu le-ar urmări, pentru că privitorul nu se va putea identifica cu el însuși, nu va simți empatie.

Se pare că, pentru a deveni modelul cuiva, trebuie doar să fii imperfect. Așa să fie, inspiră!

Nu ar trebui să vă atașați de o reacție pozitivă, recenzii pozitive. Dacă încep să însemne mult, atunci negativul va începe cu siguranță nu numai să se agațe, ci și să doară.

Orice lucru pozitiv nu este considerat o problemă; nu este obișnuit să te plângi de lucruri bune.

De multe ori oamenii sunt atașați de evaluări pozitive și acordă o valoare deosebită celor care îi consideră frumoși, extraordinari și amabili. Dar dacă semnificația unui pol crește, celălalt va fi mai semnificativ.

Prin urmare, dorința de a te elibera de frica de condamnare implică și scăparea de dependența de laudă. Adică nu ar trebui să conteze pentru tine dacă ești iubit sau nu.

Se întâmplă să-ți spui: „azi ai fost cel mai tare”, „ai făcut o treabă grozavă”, exagerându-ți ușor succesul, cu intenția de a fi mai presus de ceilalți în propriii ochi pentru măcar câteva secunde. Viața indică imediat, cu o lovitură ușoară frumoasă, unde este locul tău - la nivel cu restul. Dar ai vrut să te ridici și deasupra celorlalți, așa că trebuie să te scufundi în noroi. Acest lucru este necesar pentru a restabili echilibrul. Într-adevăr, de fapt, în fiecare persoană există atât de mult miraculos, cât de dezgustător. Toată lumea păstrează unitatea contrariilor.

Prin urmare, va trebui să te eliberezi nu numai de rușine și frica de condamnare, ci și de sentimentul de importanță personală în sensul de a fi superior celorlalți.

Autodeterminare

Dacă o persoană nu poate decide cine este, să-și determine valoarea, alții o vor face pentru el. Încearcă să-i spui cuiva care nu își recunoaște valoarea că este mediocritate și chiar această etichetă va fi fixată în mintea lui.

Dacă o persoană se definește pe sine, atunci locul în conștiință a fost deja luat. Unde cu litere mari„EU SUNT SUPER”, „mediocritatea” nu se va mai potrivi. Prin urmare, nu trebuie să așteptați ca alții să vă lipească o etichetă, să aveți timp să vă decideți singur.

Concentrați-vă pe ceea ce este important

Gândește-te, este cu adevărat important pentru tine să cauți iubirea cuiva cu orice preț? Încercați să vă concentrați pe ceea ce contează cu adevărat. Mută-ți dorințele din sectorul pe care vreau să-l „am” la care vreau să „devin”. Când devine mai important, acțiunile tale sunt direcționate către atingerea acestui obiectiv. Totul în jur se schimbă, apare într-o lumină diferită. Să te simți liber de părerile altora. Important nu este ceea ce cred oamenii despre tine, ci cine vei deveni.

În acest caz, critica în direcția ta va ajuta la dezvoltarea. Criticarea oamenilor îți va stimula dragostea față de tine însuți să lucrezi la greșelile tale. Acest lucru va duce inevitabil la crestere personala... Prin urmare, acceptă critica cu recunoștință.

Concentrează-te pe lucruri simple care te vor ajuta să te simți liber. Poți deveni fericit ajutând alți oameni. De exemplu, pentru a oferi informații utile, de înaltă calitate, sub formă de texte, videoclipuri. Fiecare mică acțiune te va schimba. Nu te strădui să fii cel mai bun, dă ce este mai bun. Acesta este ceva pe care îl puteți controla și cu precizie. Chiar și o persoană fericită îți va oferi mai multe emoții pozitive și încredere în sine.

Prin acordarea unei perspective pe termen lung, se realizează că critica este mai benefică decât lauda. Și asta înseamnă adio dependenței de aprobări!

Eliberare

Cu cât te poți concentra mai mult pe libertatea personală, cu atât te vei simți mai bine. Și numai tu vei putea determina singur: cum să te îmbraci, ce să spui, ce să faci, unde să mergi. Este libera ta alegere pe care o vei accepta fara teama de ceea ce vor crede altii. Diferența va fi imediat vizibilă.

Cum poți „nota” opiniile și conversațiile altora despre tine pentru a scăpa de timiditate? Cum să-i ignori pe ceilalți și să ai încredere în tine? E simplu. Îndepărtează-te de aspectul tău. Nu contează ce haine porți, ce faci, la ce te gândești. Nu mai acorda atenție opiniilor oamenilor din jurul tău și învață să te concentrezi asupra sentimentului că ești o persoană adultă, încrezătoare.

Nu căuta semne de aprobare și sprijin din partea trecătorilor. Nu-ți pasă ce cred ei despre tine când se uită în direcția ta, pentru că înăuntru există deja încredere în sine. Sentimentele de succes și autosuficiență au un efect pozitiv asupra încrederii unei persoane.

Important este cum te gandesti despre tine, cum te simti! Dacă: „Sunt o persoană cool, demnă!”

Trebuie să începi să te susții și să te aprobi. În caz contrar, poți aștepta toată viața pentru sprijin și complimente din exterior. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă mutați atenția de la opiniile altora pe ale dvs.: „Cine sunt eu? Ce simt? Îmi place de mine?”

Îndreptați-vă umerii, spatele. Acum care sunt senzațiile? Lăuda-te pe tine, frumusețea, succesul, indiferent de cum arăți acum - doar conștientizarea de sine este importantă. Nu mai căutați o reacție pozitivă din mediul înconjurător - aveți deja toată frumusețea și autosuficiența.

Fiecare persoană este diferită. Cu toții diferim în viziunea vieții, aspectul, psihologia, opiniile, opiniile. Dar fiecare este capabil să schimbe lumea în bine dacă învață să-i respecte pe ceilalți, alegerea lor, dacă are grijă de sine, dacă încetează să-i mai asculte doar pe alții. Acum știi cum să scapi de dependența de opiniile altor oameni. Fă ceea ce îți spune inima. Și nu te opri niciodată pe drumul ales!

Te confrunți cu neînțelegeri și judecăți în fiecare zi. Oamenii vor fi mereu interesați de tine, vor încerca să te schimbe, să te refacă singuri. Efectuând anumite acțiuni în viața sa, o persoană le aduce subconștient în instanța publicului. Toată lumea vrea să obțină aprobarea de la prieteni, colegi de muncă sau doar cunoștințe cu care au puține în comun. Când cedați în fața părerilor altora, vă încătușați, nu vă lăsați eliberați și faceți ceea ce doriți cu adevărat. În acest articol veți găsi sfaturi și raționamente care vă vor ajuta pe viitor să nu mai depindeți de părerile altora, să fiți eliberați și să trăiți liber.

Motive de dependență de părerea altcuiva

Este greu să te oprești în funcție de opinia publică, dar este foarte posibil. Inițial, merită să înțelegeți motivele acestei dependențe. Unele dintre motive sunt:

O persoană experimentează în mod constant un sentiment de imperfecțiune atunci când se uită la alții. Poate viza aspectul, bunăstarea materială sau viața personală;
Concurența este prezentă în orice societate și toată lumea vrea să ocupe primul loc, chiar dacă o neagă în toate modurile posibile;
În timpul formării psihicului în adolescență, personalitatea viitoare are anumite stereotipuri și idei despre o viață bună în cap. Într-o vârstă mai adultă, o persoană începe să dea inconștient evaluări în funcție de aceste criterii, atât pentru sine, cât și pentru cei din jur.

Dependența generează frică

În relație cu societatea, oamenii au mai multe tipuri de frică:

frica de evaluare negativă;
frica de a nu fi acceptat în noua societate;
frica de deficit de atenție în societate.

Astfel de temeri pot duce o persoană la anxietate socială.

Cum să nu mai depindeți de opiniile altora

Cei mai mulți dintre noi suntem foarte dependenți de opiniile celorlalți, iar această circumstanță adesea ne strică viața. Cineva încearcă să se adapteze, răzgândindu-și sub influența mediului. Alții tolerează în tăcere afirmațiile negative, dar suferă foarte mult și depind de părerile altora, stima de sine scade și, ca urmare, apar nevroze și o stare depresivă. Cum să nu depinzi de părerea altcuiva? Ce trebuie sa fac?

Împărțiți toți oamenii în funcție de importanța lor pentru dvs.:

oameni a căror părere este foarte importantă pentru noi și care merită cu adevărat ascultați;
oameni a căror părere merită luată în considerare uneori;
oameni care nu înseamnă nimic pentru tine.

Viața este de așa natură încât auzim constant păreri despre orice eveniment. Și există o mulțime de opinii, fiecare are propriile sale, este imposibil să le ascultăm pur și simplu fizic pe fiecare, mai ales dacă aceste opinii sunt neplăcute pentru noi și interferează cu viața noastră. Este foarte important să poți înțelege oamenii pentru a înțelege dacă merită să-i asculți.

Separați grâul de pleava

Din fiecare părere trebuie să extragi doar utilul și să arunci restul gunoiului din cap! Principalul lucru este să nu-i lași pe alții să-ți strice viața cu opiniile lor. „Bastoanele și pietrele îmi pot rupe oasele, dar cuvintele nu îmi vor face niciodată rău” – proverb englezesc.

Știi deja că ești o persoană cool, frumoasă și demnă! Acest lucru duce la ideea că nu contează ce cred ceilalți despre tine. Principalul lucru este ceea ce crezi tu despre tine și cum te simți!

Nu vrei să trăiești tot timpul așteptând sprijinul cuiva sau un compliment pentru tine? Apoi începe să te susții și să te aprobi. Mută-ți atenția de la ceea ce cred alții despre tine la ceea ce gândești tu despre tine și cum te simți. iti place de tine? Îndreptați-vă spatele, cum vă simțiți acum? Încurajează-te, spune-ți că ești frumoasă și de succes, indiferent de cum arăți acum (la urma urmei, nu hainele tale îți determină statutul, ci sentimentul de sine). Nu mai căuta aprobarea în opiniile celorlalți. Lasă-i să se evalueze singuri. Și știi deja că ești frumoasă și autosuficientă, chiar dacă ai aspect vorbeste despre altceva.

Concluzie

Toți oamenii, desigur, sunt foarte diferiți unul de celălalt. Toți văd lumea diferit, au aspect, psihologie, opinii și opinii diferite. Poate că lumea noastră va fi mai bună când vom învăța să respectăm alegerile celorlalți și să încercăm să avem grijă de noi înșine, și nu de activitățile celorlalți. Nu te opri niciodată pe drum, gândește și fă așa cum îți spune inima. Fericire și inspirație!

Ești obișnuit să-ți faci griji în mod constant despre ceea ce s-ar putea crede despre tine? Uneori, această anxietate se dezvoltă în frică și dependență dureroasă de evaluarea altcuiva? Nu poți scăpa de comentariul ostil al altcuiva din adresa ta? Am vesti bune pentru tine. Există o tehnică simplă care vă va permite să faceți rapid nu-ți pasă de părerea altcuiva despre tine.

Nu, asta nu înseamnă să te transformi într-o brută care nu ține cont de părerile celorlalți și face ce vrea. Aceasta înseamnă eliminarea anxietății inutile și inutile legate de evaluarea negativă a celorlalți, cu care, credeți-mă, trebuie să se confrunte orice persoană din viață.

În acest articol, nu voi oferi 35 de moduri miraculoase de a nu mai face griji în legătură cu părerea altcuiva, pe care o vei uita în 10 minute de la citire. Nu vă voi spune că nu controlați întotdeauna opinia celorlalți despre persoana dvs. Nu voi scrie paragrafe întregi despre modul în care impresiile altora despre tine pot fi părtinitoare, supuse unor dependențe instantanee. Nu te voi convinge că majoritatea oamenilor sunt fixați pe ei înșiși și de multe ori nu le pasă de tine. Unele dintre aceste sfaturi sunt prea evidente, în ciuda faptului că sunt corecte, în timp ce altele au înțeles în mod repetat în articolele mele, de exemplu,.

„Cele 100 de sfaturi psihologice pe care le-ați citit în cărți nu sunt aplicabile în cazuri de stres social.”

Mulți oameni știu deja că trebuie să te străduiești să fii tu însuți, uitând ce cred alții. Sunt perfect conștienți de faptul că alți oameni pot gândi ce vor, proiectându-și complexele și fricile personale în lumea exterioară, evaluându-i pe toți prin prisma lor tulbure. Cu toate acestea, toate aceste cunoștințe sunt spulberate de primele acte de interacțiune socială: o întâlnire de afaceri, o petrecere prietenoasă - orice. „Dacă sunt un interlocutor neinteresant?”, „Dacă ar decide că sunt prost?”... Cele 100 de sfaturi psihologice pe care le-ați citit în cărți nu sunt eficiente în cazurile de stres social.

Prin urmare, în acest articol, fără prefețe inutile, voi da doar o singură tehnică simplă că poți încerca imediat să nu-ți mai faci griji cu privire la opinia altei persoane. Îl poți aplica oricând te confrunți cu anxietate socială. Pentru unii, această tehnică va ajuta să o depășească. Și datorită ei, cineva va învăța o mulțime de lucruri noi despre sine, va rezolva temerile și contradicțiile de mult timp, va învăța să se accepte așa cum este. Aceasta este practică pură, nu teorie. Și îți va lua puțin mai mult decât este nevoie să acumulezi saliva în gură și să o scuipi.

Descrierea tehnicii

Asa si asa. Să ne imaginăm un scenariu standard pentru apariția anxietății din cauza părerii altcuiva. Într-o conversație cu acea fată drăguță, ai ezitat și te-ai îngrijorat, neinteresat de conversațiile ei fascinante și de raționamentul inteligent. Și acum ești îngrijorat că s-ar putea să creadă că ești plictisitor și că ai o idee despre lucruri banale.

Ce încep să facă majoritatea oamenilor într-o astfel de situație? Să acționeze intuitiv, ceea ce de fapt nu duce la niciun rezultat. Ei trec meticulos peste toate evenimentele și dialogurile din capul lor, încercând să-și amintească acele momente în care s-au găsit într-o lumină favorabilă în fața celorlalți: „Poate că nu totul este atât de rău și am reușit să par inteligent și educat?” Dar această tactică a fost inițial un eșec. Toate aceste nesfârșite certuri cu sine, încercările de mulțumire nu fac decât să sporească anxietatea. Și pentru a scăpa de ea, trebuie să faci ceva exact opusul.

Așadar, alocă cel puțin cinci minute de timp liber. Încearcă acum. Pune-ți gândurile în ordine. Puteți inspira și expira mai multe respirații complete și lente. Sau câteva minute.

Și după aceea, fă ceea ce îți dorești cel mai puțin: imaginează-ți în mintea ta că persoana a cărei părere ești îngrijorat a gândit deja ce este mai rău despre tine. Mai mult, prezentați-l ca și cum s-ar fi întâmplat cu adevărat.

„Ea a decis deja că sunt un prost complet”, „Toți și-au dat seama că nu sunt absolut un interlocutor interesant și plictisitor”. Este important să nu-ți pară rău pentru tine aici, du-o la extrem: „Acești oameni cred acum că sunt doar un idiot complet”.

Aici probabil ați citit și ați fost îngroziți. Mulți dintre voi ați decis că acesta este cel mai prost sfat pe care îl puteți da unei persoane într-o astfel de situație. Și astfel respectul de sine este „șchiop”, și o terminăm și mai departe, călcând-o adânc în noroi. Dar nu, prieteni, nu vă grăbiți să închideți articolul, acum vă voi explica de ce și cum funcționează.
Vă rugăm să acordați puțină atenție și să urmați șirul gândurilor voastre. Informația va fi puțin „revelatoare”, și nu vreau să vă pierd.

Cântecul de lebădă al îngâmfarii noastre

De unde vine acest cântec jalnic al îngâmfatului jignit? Un observator superficial va spune: „Această anxietate apare atunci când așteptările noastre cu privire la modul în care ar trebui să arătăm în reprezentările altor oameni (ceea ce Freud numește supraeul, reprezentări ale „eului ideal”) nu corespund realității”.

Un observator atât de superficial îi voi răspunde următoarele: „Ei bine, văd că ești foarte inteligent, dar nu ai ținut cont de un lucru simplu: această anxietate apare dacă așteptările noastre despre ceea ce ar trebui să fim nu corespund ideilor noastre despre opiniile altor persoane. Și această opinie se bazează din nou pe ideile lor subiective personale despre noi.”

Toată lumea înțelege atât de bine încât gândurile altora despre noi nu corespund întotdeauna realității. Dar ideea noastră despre opinia lor nu corespunde cu ceea ce cred ei de fapt. Și ideea lor despre noi, la rândul său, nu corespunde realității!

Probabil deja confuz. Dar acum voi explica.

Se dovedește că anxietatea datorată opiniilor altora este o discrepanță între o iluzie (supereul, iluzia „eului idealizat” față de imaginea din societate pe care încercăm să o creăm) cu o altă iluzie, care se bazează pe încă inca o iluzie! Și pe scurt, prieteni, ce dracu este asta! Iluzie pe iluzie și unități de iluzie!

Ne-am fanteziat singuri cum ar trebui să arătăm în ochii altor oameni și suntem supărați când ni se pare că alții refuză să creadă în fanteziile noastre personale!

Mai mult, această grămadă de iluzii dă naștere la o anxietate foarte reală, din cauza căreia oamenii aleg profesii care nu le plac, comunică cu persoane care nu le plac, duc o viață care nu le place! Amploarea acestui dezastru este colosală. Și totul din cauza unui fel de iluzie, în plus, o iluzie într-un cub!

Exercițiul pe care v-am predat nu este menit să vă înece în autocritică. Sarcina lui este să distrugă dintr-o singură lovitură acest castel de cărți de îngrijorare pe care l-ai ridicat în minte. Este ca apa rece care se revarsa peste cap si te face sa te trezesti. Am numit această tehnică „fulger” pentru că, asemenea unui fulger instantaneu, strălucitor, împrăștie întunericul iluziei, așa cum un fulger lovește chiar în inima anxietății tale.

Toate aceste sfaturi grozave despre cum să fii tu însuți, că părerea celorlalți despre tine este concentrată doar în capul lor și este doar treaba lor, încetează să mai fie un fel de teorie pentru tine. Ele devin experiență pură, o experiență directă a inimii, nu a minții!

Cum functioneazã?

Una dintre cele mai multe ale mele mari descopeririîn domeniul confruntării cu fricile și anxietatea este faptul că ne este frică, de regulă, de un anumit eveniment probabilistic care s-ar fi putut întâmpla sau nu. De obicei, astfel de experiențe încep cu cuvintele: „Dacă?” Dar când percepem un eveniment ca ceva ce sa întâmplat deja cu 100% probabilitate,. Pentru că conștiința noastră trece de la un mod de a fantezi despre un fenomen inexistent (sau existent doar potențial) într-un mod de planificare constructivă a acțiunilor despre ceea ce sa întâmplat de fapt. „S-a întâmplat deja, ce am de gând să fac?” Vezi tu, asta te pregătește pentru o dispoziție constructivă.

Iar când ai hotărât, fără răutate, că unii oameni s-au gândit deja la ce este mai rău despre tine, începi să te gândești la el ca la un fenomen realizat: „Ce urmează?”

Observați că a fost nevoie doar să acceptați cu răceală acest fapt, întrucât totul a apărut într-o cu totul altă lumină! Observați că reacția voastră la acest gând amar nu a fost atât de teribilă pe cât v-ați imaginat inițial că va fi. „Ei bine, ne-am gândit și ne-am gândit, deci ce urmează?”- te certezi mai calm.

Frica și anxietatea pe care le-ai trăit în urmă cu doar câteva minute pot părea ridicole din înălțimea acelei extreme exagerate pe care ai creat-o în mod deliberat în mintea ta. Nu ți-a părut rău pentru tine, încercând să atenuezi tonul, dar ai spart chiar de la umăr: „Da, ea a hotărât 100% că sunt doar un nesimțit”.... Această tehnică arată imediat că ceilalți gândesc despre tine nu este deloc la fel cu ceea ce crezi tu despre tine ( — Ei bine, bineînțeles că nu mă consider un nesimțit complet.).

(Dependența dureroasă de părerea altcuiva apare, printre altele, din faptul că începem să identificăm opinia despre noi cu ceea ce suntem pentru noi înșine... Noi, cum spunea Nietzsche, încercăm să-i convingem pe oameni că suntem buni, deștepți, nobili, pentru ca mai târziu să credem și noi în această părere! Prin urmare, atunci când alții gândesc rău despre noi, putem simți că suntem cu adevărat răi. Trucul pe care l-am descris mai sus ne ajută să facem diferența clară între cele două. El este ca un ciocan care spulberă identitatea iluzorie.)

Mai mult, această abordare ajută să vezi imediat subiectivitatea limitată evidentă a evaluării altcuiva asupra persoanei tale. Să presupunem că recunoști că cineva s-ar fi putut gândi la cele mai groaznice lucruri despre tine, de exemplu, că ești cea mai josnică și mai rea persoană din lume și meriți gheenă de foc. Dar înțelegi: indiferent cât de groaznice sunt gândurile altora despre tine, acestea sunt doar gândurile altora, fantezia altora... Da, acest lucru este de înțeles. Dar prin acest exercițiu, îl înțelegi la un nivel profund, emoțional, la un nivel care îți permite să faci din acest adevăr experiența și practica ta.

Da, cineva a gândit lucruri groaznice despre tine.

Și ce dacă? Într-adevăr, și ce? Nu știi niciodată ce cred oamenii despre tine! Nu poți mulțumi pe toată lumea! Așa e, nu poți mulțumi pe toată lumea. Dar abia acum mintea ta este pregătită ca un burete să absoarbă acest adevăr și să se dizolve în sine.

Stima de sine este un nonsens

Scopul și scopul acestei abordări nu este nici autodeprecierea, nici autolauda. Scopul lui este să învețe să accepte ceea ce este. Am fost întotdeauna puțin nedumerit de întrebare

Întrebări mult mai importante pentru mine sunt „cum să devin mai bun” și. Fiecare dintre noi este o persoană cu un set de avantaje și dezavantaje. Putem elimina unele dezavantaje și putem dezvolta unele avantaje. Cu alte calități, vai, nu putem face nimic, rămâne să acceptăm. Ce legătură are cu modul în care ne evaluăm? Suntem cine suntem. Și o persoană care nu știe să se accepte pe sine trebuie să învețe asta, atâta tot. Stima lui de sine nu are nimic de-a face cu asta.

Stima de sine poate fi pârghia pe care ceilalți o împing pentru a te controla prin critici sau lingușiri. Ea poate deveni un ghimpe care provoacă rușine arzătoare și anxietate nervoasă cu privire la opiniile celorlalți.

Exercițiul din acest articol te învață să te accepți pe tine însuți. De ce? Pentru că din punct de vedere mental ai făcut deja tot ce s-ar putea gândi o persoană la tine. Prin urmare, accepți deja cu ușurință ceva care nu este atât de groaznic, dar mai realist. „Omul s-a gândit la mine că sunt foarte plictisitor”. Ori este adevărat, ori nu este adevărat, ori ambele. Cel mai adesea se întâmplă ambele. „Da, desigur, nu sunt cea mai plictisitoare persoană. Sunt oameni care nu se plictisesc de mine. Dar trebuie să recunosc că nu am priceperea de a comunica pe subiecte care nu sunt interesante pentru mine.” Și ce dacă? Este mare tragedia? Cred că oamenii din viața lor se confruntă cu unde mari probleme decât înțelegerea incapacității lor de a participa la discuții mici.

Autocritica și autoglorificarea iau orice spațiu de manevră. Fie te concentrezi să te roade pe tine însuți, fie te delectezi cu strălucirea ta în societate. Nu vreau să fac nimic. Dar acceptarea deschide spațiu pentru acțiune, destul de ciudat. Să presupunem că accepți ideea că nu ești cel mai strălucit conversator. Ce urmeaza? În plus, poți fie să-ți dezvolți abilitățile de comunicare, dacă sunt importante pentru tine, fie să uiți de ele, dacă nu sunt importante. La ce folosește îngrijorarea.

„Ne putem încăpățâna să căutăm respectul și prietenia acelor oameni care nu joacă și nu sunt capabili să joace niciun rol în viața noastră”.

Adesea, în căutarea recunoașterii altora, uităm ceea ce contează cu adevărat pentru noi. Ne putem încăpățâna să căutăm respectul și prietenia acelor oameni care nu joacă și nu sunt capabili să joace niciun rol în viața noastră. De ce facem asta? Uneori pentru notoria umflare a stimei de sine. Uneori, lupta pentru admirația universală devine ceva ca o competiție pentru noi, victorii în care ar trebui să ne amintească de demnitatea și splendoarea noastră. Și uneori o facem doar din inerție: de când am început să căutăm prietenia cuiva, continuăm să o facem, în ciuda tuturor eșecurilor.

Dar odată ce în sfârșit reușim acest lucru, nu o mai apreciem, deși eșecurile bruște pe frontul social, actele de dezaprobare a altcuiva ne pot demoraliza în continuare foarte mult. Încetăm să prețuim dragostea și respectul acelor oameni care ne prețuiesc pentru ceea ce suntem, a căror locație nu trebuie să o căutăm cu toată puterea: prietenii noștri apropiați, rudele, în timp ce căutăm cu disperare o evaluare binevoitoare a unor colegi la locul de muncă. .

Acest exercițiu magic vă permite să vă opriți și să vă întrebați: „Hei, stai, este această părere chiar atât de importantă pentru mine?”

Dar dacă s-a dovedit a fi cu adevărat important? Persoana care este foarte importantă pentru tine nu-ți răspund afecțiunea pentru el, pretențiile tale de prietenie cu el? Dacă chiar te supără foarte mult, atunci este absolut normal. Suntem oameni și avem tendința să ne supărăm din cauza acestor lucruri. Acceptă această durere din toată inima cu recunoștință, pentru că te va face mai puternic. Nu încerca să negi și alungă de tine. Lăsați-l să fie. Poartă-l cu tine pentru o vreme, dacă este necesar. Dar nu cu capul căzut jalnic, ci solemn și mândru - ca un stindard, ca un însemn nobil. Și atunci va trece. La urma urmei, totul dispare. Oameni care te vor dezamăgi dureros vor fi, fără îndoială, nu poți scăpa de asta. Dar lasă astfel de oameni să fie cât mai puțini în viața ta.

26.01.2015 00:59:21

Ne facem griji foarte des ce vor crede alții despre noi, deoarece este direct legat de percepția noastră despre noi înșine ca persoană.

Ești îngrijorat de părerile altora?

Îngrijorarea cu privire la opiniile altora scade încrederea în sine, iar acest lucru duce la o serie de factori neplăcuți:

Începi să te comporți așa cum se așteaptă alții de la tine, ascunzându-ți astfel personalitatea. S-ar putea să simți că îți refuzi dreptul de a-ți trăi viața.
Îți este greu să acționezi judicios în situații stresante pentru că îți pasă constant de ceea ce cred alții. Acest lucru duce la faptul că poți greși mai des și apoi regreta acțiunile tale.
A vorbi în public devine un coșmar pentru tine. Încercați să vă concentrați pe public, nu pe prezentarea dvs. Atenția oamenilor te face nervos și inconfortabil atunci când, pe de altă parte, trebuie să fii calm și concentrat.
Începi să iei decizii bazate pe așteptările altora și să-ți ignori propriile vise și sentimente. Din aceasta cauza, in viata apare un sentiment de incompletitudine, apar stari depresive pe care le agravezi continuand sa te invinovatesti pentru toate.

Cum reușiți să nu vă mai faceți griji atât de mult cu privire la evaluările celorlalți? Pentru a face acest lucru, încercați următorii pași:

Întrebați-vă de ce vă pasă atât de mult de opiniile celorlalți: căutați aprobarea altcuiva pentru că nu aveți încredere în voi înșivă?
Antrenează-ți încrederea în tine. Acesta este singurul mod în care poți avea încredere în propriile gânduri și nu-ți pasă de opiniile celorlalți.
Învață să spui nu, pentru că este important să poți prioritiza.
Fă o listă cu lucrurile pe care le iubești în viață și stabilește-ți un obiectiv pentru a le atinge. Nu-i lăsa pe alții să-ți spună exact ce și cum ar trebui să faci.
Dacă te surprinzi că te întrebi ce spune sau ce gândește altcineva despre tine, oprește-te imediat și rezolvă-ți sentimentele. Prioritizează, decide a cui părere este cea mai importantă pentru tine: a ta sau a altor persoane.

Amintiți-vă, nu există niciun motiv să vă faceți griji pentru ceea ce cred alții despre tine. Gândurile în sine sunt inofensive. Ele pot face rău doar dacă le lași.

Adesea, alegerile noastre - de exemplu, alegerea unui loc de muncă, alegerea unui lucru care nu corespunde normelor mediului nostru - și acțiunile noastre sunt limitate din cauza fricii de condamnare și critică din partea altor persoane. Acest fenomen este o problemă serioasă pentru mulți dintre noi. Prin urmare, în acest articol ne vom uita la modalități eficiente de a cum să ignori ceea ce cred alții.

De ce acordăm atenție opiniilor altora

Uneori este util fii atent la opiniile celorlalti... Partea conștiinței noastre care se teme de condamnare ne protejează adesea de faptele rele. Dacă nu ne-ar păsa de cei din jurul nostru, am putea, de exemplu, să alergăm goi prin magazine, după care probabil am fi considerați nebuni și am fi trimiși la tratament. De acord, uneori aceasta este o funcție de protecție foarte utilă a conștiinței noastre.

Opinia altcuiva - Motivul pentru care noi fii atent la parerea altcuiva- este că percepția noastră despre noi înșine se bazează pe judecăți bune sau rele ale altor oameni despre noi.

Din moment ce credem că o parte din personalitatea noastră este modul în care ne văd ceilalți (amuzant, „cool”, încrezători, timid), ne străduim să protejăm această componentă pentru ca personalitatea noastră să nu aibă de suferit.

Cu toate acestea, personalitatea ta nu este ceea ce cred alții despre tine, este... este doar tu însuți. Și dacă faci ceva care te face să te simți vinovat, atunci ar trebui să fii atent.

Nu mai fi atent la ceea ce cred alții

Deloc posibil nu mai fii atent la opiniile altora- cu excepția cazului în care, desigur, dezvoltați schizofrenie. De asemenea, este puțin probabil ca opinia lor să fie doar dăunătoare. Suntem creaturi sociale, iar reacția celorlalți la acțiunile noastre (de exemplu, dacă ne comportăm foarte prost) ne ajută să înțelegem că ne-am putea comporta mai corect.

Dar problema anxietății excesive și a dependenței de opiniile altora rămâne relevantă pentru mii de oameni.

Este problema preocupării „excesive” nejustificate cu privire la ceea ce vor crede alții despre noi – aceasta este principala problemă pentru noi.

Stabilirea criteriilor și limitelor preocupării justificate este cheia succesului și depășirii complexului preocupării excesive cu privire la opiniile celorlalți.

Rezolvând această problemă, mulți dintre noi am înlătura din noi toate acele restricții care sunt cu adevărat obstacole pentru o viață plină și interesantă.

Imaginați-vă cât de mult s-ar schimba lumea dacă am putea începe cu toții să facem lucrurile pe care ne dorim cu adevărat să le facem, să devenim oamenii care ne dorim să fim și să trăim așa cum ne dorim. Imaginează-ți cât de mult s-ar schimba lumea dacă am putea participa cu toții la crearea ei... și acesta este de fapt scopul existenței.

Apare întrebarea: cum să nu depinzi de părerea altcuiva?

Cum să înveți să nu fii atent la opiniile celorlalți?

Formați un sistem de valori

Primul si cel mai important. Trebuie să știi ce este important pentru tine, ce prețuiești cu adevărat, care sunt adevăratele tale scopuri. După ce ai înțeles cine ești și ce contează pentru tine, vei simți că părerea celorlalți a devenit mai puțin importantă pentru tine.

Având anumite valori, vei avea ce să susții, în ce să crezi. Nu mai spui „da” tot timpul, înveți să spui „nu” la ceea ce este împotriva a ceea ce te străduiești și a ceea ce susții...

Dacă nu încălcați legea, nu amenințați sănătatea și nu provocați altora vătămări fizice sau psihice, atunci ceea ce faceți este destul de acceptabil și permis - deci nu vă gândiți la ceea ce cred alții despre tine, faci ceea ce faci. nevoie și cum este necesar, iar opinia celorlalți este doar punctul lor de vedere - și adesea nu este corectă.

Și de cele mai multe ori, altora nu le pasă de tine! ÎN GENERAL!!!

Îmi doresc foarte mult să repari acest gând simplu, care te va ajuta să devii o persoană mai liberă - oamenilor din jurul tău nu le pasă de tine!

Când intri în stradă, întâlnești trecători, surprind o privire accidentală asupra ta - poți crede că ești judecat, ești judecat, nu ești înțeles! Este foarte posibil să fie, DAR! Un bărbat a trecut pe lângă tine și a uitat de tine! Sunt atât de multe gânduri în capul nostru pe secundă încât ne gândim la ceva perioadă lungă de timp pur si simplu nu putem.

Suntem centrul doar pentru noi înșine. Și astfel pentru fiecare persoană el este însuși centrul, iar oamenilor din jurul lui nu le pasă absolut cum arăți, ce te îmbraci, cum te comporți. Oamenii din jurul tău vor arunca doar o privire superficială și după câteva secunde vor uita de tine și îți poți trage grijile în tine luni, săptămâni, ani. Pentru a opri suferința și a căuta o soluție la întrebarea cum să nu mai fii atent la opiniile altor oameni, doar lasă fiecare persoană să aibă propria părere și oferă-ți libertate interioară!

1. Nu mai inventa probleme

Dacă fiecare acțiune a ta este însoțită de gânduri" ce vor crede altii?”, Atunci ar trebui să știi: nu ești buricul pământului, cel puțin pentru cei din jur cu siguranță. Sunt șanse, de cele mai multe ori, să crezi că oamenii te judecă atunci când chiar nu le pasă. Nu-ți faci o părere detaliată despre fiecare persoană pe care o întâlnești, nu-i așa?

Cel mai Cel mai bun mod pentru a verifica - încercați să treceți puțin dincolo de obișnuitul și să faceți ceva care nu este destul de tipic pentru dvs. și să vedeți cum reacționează alții. Cel mai probabil, doar prietenii și cunoscuții tăi vor acorda atenție acțiunilor tale și vor comenta, în timp ce celor din afară nu le va păsa.

2. Înconjoară-te de profesioniști

Înconjoară-te de oameni care au încredere în ei înșiși și în ceea ce fac, care trăiesc ceea ce cred. Astfel de oameni vor scoate rapid la iveală adevăratul tău sine.

3. Pune situația în perspectivă.

Pentru oamenii care nu se gândesc niciodată la ce vor spune alții despre ei, această problemă le poate părea ciudată sau exagerată. Faptul este că, de îndată ce începi să te uiți îndeaproape la astfel de „probleme”, înțelegi imediat că nu merită o asemenea atenție.

Trăim o singură dată și ești gata să lași gândurile altora să-ți strice viața?

Ar fi o prostie, ești de acord?

Alături de faptul că viața este una și prea scurtă pentru a-ți face griji pentru astfel de lucruri, există un alt motiv. ignora opiniile altora: opiniile lor se schimbă în timp.

Să presupunem că, la un moment dat, oamenii te batjocoresc pentru că porți adidași galbeni. Tu hotărăști – aceasta a fost ultima dată când le-ai pus și nu le vei mai purta niciodată. Dacă părerea celui care a râs de tine se schimbă și el însuși începe să poarte pantofi galbeni? Îți vei purta încă o dată pantofii de sport?

Sau un alt exemplu de dependență de părerea altcuiva: un elev de liceu a fost agresat din cauza părului lung, dar șase luni mai târziu, moda tunsorilor s-a schimbat și mulți băieți din clasă (inclusiv cei care l-au batjocorit) și-au crescut ei înșiși părul lung.

Oamenii se răzgândesc și ceea ce cred despre tine în acest moment poate să nu conteze în viitor. Nu vei aștepta ca moda să se schimbe, astfel încât doar oamenii să te poată considera modern și cool? Sperăm că aceste exemple vă vor ajuta să înțelegeți situația și să puneți lucrurile în perspectivă. Nu ar trebui să depinzi de părerile altora!

4. Fii încrezător

Se pare că în aproape orice situație nu suntem indiferenți față de atitudinea celorlalți. Deci, cum să nu depinzi de părerea altcuiva? Poate ar trebui să încercăm să reducem cazurile când ne gândim să judecăm din exterior? Este destul de posibil. Ideea este pur și simplu să fii mai încrezător în deciziile și acțiunile tale.

Ați văzut vreodată o persoană care, de exemplu, s-a îmbrăcat cumva ciudat sau s-a comportat diferit și, în același timp, ar fi percepută normal și nu judecată?

Dacă purtați pantofi galbeni și vă simțiți inconfortabil purtându-i, atunci oamenii vor înțelege acest lucru și vă vor alege ca obiect de ridicol - pentru că ei simte-ti stingherealași, cel mai probabil, vor dori să se afirme în acest fel pe cheltuiala dumneavoastră.

Cu toate acestea, dacă mergi cu mândrie și încredere în acești pantofi, complet nepăsător de comentariile altora, atunci vei vedea că majoritatea (dacă nu toți) oamenii nici măcar nu s-ar gândi să te batjocorească. Astfel, dependența ta de opiniile altora va fi minimă.

5. Învață să-ți controlezi sentimentele.

De îndată ce începi să-ți depășești constrângerile sau doar încearcă deveni mai încrezător în sine fără îndoială - veți începe imediat să depășiți o varietate de sentimente, de la stres, anxietate și frică, până la ușurare și bucurie. Această stare poate fi ca un adevărat roller coaster; este foarte important să poți face față unui astfel de aflux de emoții.

Iată câțiva pași simpli pentru a vă ajuta în acest sens:

Fiți conștienți de ce fel de sentiment aveți în prezent - de exemplu, frică sau anxietate
Urmăriți-vă emoțiile
Rețineți că pentru că vă observați emoțiile, acestea nu mai fac parte din voi.
Priviți cum se estompează aceste emoții

Odată ce îți poți observa emoțiile și sentimentele, te poți separa de ele, atunci îți va fi mai ușor să le faci față. Și vei învăța să ignori părerile celorlalți.

6. Acceptă-te pentru cine ești.

Dacă te judeci constant, atunci fără îndoială vei crede că nici cei din jurul tău nu au cea mai bună părere despre tine. Adesea, cauza principală a acestui lucru este credința creată de sine că ceva nu este în regulă cu tine. A te accepta nu este ușor, dar ajută la rezolvarea problemei.

În primul rând, gândește-te la ce nu-ți place la tine și notează-l punct cu punct pe hârtie. Acum, uită-te la aceste puncte și vezi dacă poți schimba vreunul dintre ele. De exemplu, dacă ești slab și nu-ți place, gândește-te la modalități prin care poți să te îngrași și să te îngrași. Totuși, dacă vrei să fii mai înalt, nu poți schimba asta. În astfel de cazuri, luați în considerare ce ar fi putut fi mai rău. Așadar, dacă înălțimea ta este de 170 cm și nu-ți place de el, gândește-te cum ar fi pentru tine dacă înălțimea ta ar fi de doi metri sau chiar de 150 cm. Înălțimea ta poate să nu fie ideală, dar există oameni cu mai „imperfect”. „creștere...

Dar astfel de lucruri ajută doar pentru o perioadă, dacă cauți constant deficiențe de la alții sau te gândești la ce altceva să schimbi în tine, atunci îți va fi foarte greu să te accepți așa cum ești.

Cu timpul, vei începe să realizezi cât de nesemnificative s-au dovedit a fi lucrurile pentru care ți-ai făcut griji anterior, vei începe să iei totul mai ușor și vei înceta să-ți mai faci griji pentru fleacuri.

7. Decide-ți obiectivele în viață

O persoană care nu știe ce vrea de la viață este în permanență confuză într-o serie de opinii ale altora. El nu și-a stabilit încă prioritățile, așa că fraza menționată a unei persoane cunoscute este percepută ca un fel de îndemn la acțiune. Dacă ești îngrijorat de o opinie negativă despre o potențială acțiune, gândește-te la ce îți place și ce nu la ea, la ce proprietăți negative poți închide ochii și care sunt deosebit de importante. După ce te hotărăști, gândește-te la cuvintele interlocutorului: informațiile pe care ți le spune sunt atât de importante?

8. Călătorește singur

Dacă vă este sete de transformare personală completă, combinând toate elementele enumerate mai sus, - călătoriți la o noapte. Călătoria în compania unui prieten poate fi mult mai distractiv, doar că nu vă va permite să ieșiți din zona de confort.
Și călătorind singur noaptea te va confrunta cu noi culturi, va distruge normele sociale, a căror existență nici măcar nu vei ghici d-wa-were. Toate acestea vor izbucni în cele din urmă micul balon de convenții, temeri și incertitudine în care ai existat.

Luați doar minimul necesar, îndepărtați chimio-dany, obișnuitul ryuk-zak din spate va fi suficient. Fără planuri, fără studii preliminare, un bilet dus - lasă lucrurile să meargă cum trebuie. Crede-mă, nu vei regreta.
La început s-ar putea să nu fie ușor, principalul lucru este să nu vă pierdeți inima. Abilitatea de a te simți confortabil chiar și în anumite condiții se va dezvolta cu tine în timp. Principalul lucru este să începi!

9. Învinge frica

Cu timpul, vei începe să înțelegi cât de nesemnificative s-au dovedit a fi lucrurile pentru care ți-ai făcut griji anterior, vei începe să iei totul mai ușor și vei înceta să-ți mai faci griji pentru fleacuri. Conștientizarea că nu mai ești dependent de ceea ce a spus cealaltă persoană nu vine imediat. Poate că va trece o lună sau chiar un an până să te surprinzi crezând că părerea altei persoane este doar gândul și punctul lui de vedere, care are dreptul să existe, poți să-l asculți, dar nu este un ghid de acțiune .

10. Faceți o listă de creștere

În general, „Lista de creștere” înseamnă o listă de lucruri care te fac să simți disconfort. Acestea sunt temerile tale, lipsa de încredere, tot ceea ce te provoacă să te temi. Fix-si-ro-vav pe hartie toate fricile tale ascunse, incepe una dupa alta sa le transpuni in realitate.

Cel mai greu va fi cu primul articol. Cu fiecare nouă realizare, îți va fi din ce în ce mai ușor. Acesta este exercițiul minunilor tale. Este dificil să găsești o modalitate mai simplă și mai eficientă de a ieși din zona de confort. Poți onora toate cărțile din lume despre cum să ai încredere în tine, dar fără a lua nicio acțiune, vei fi ca o persoană care este un pro-persoană, cum să mergi pe o bicicletă-si-ped, dar nu ai stat niciodată pe el. aceasta.

Înțelegeți singuri că puteți doar ghici despre gândurile altor oameni și, poate, să greșiți complet. De ce lași aceste presupuneri să te afecteze?

Luați de la sine înțeles că oamenii se gândesc mereu la ceva.

Dar ceea ce cred ei depinde mai mult de ei decât de tine. om bun va vedea numai binele din tine, iar cei rai, chiar si intr-o persoana impecabila, vor putea gasi defecte.

Cel mai bun mod de a face față dependenței de opiniile altora este să încerci să-ți schimbi mentalitatea și să te concentrezi pe diferite domenii (mai importante) ale propriei tale vieți, mai degrabă decât să te îngrijorezi în mod constant despre ceea ce vor crede alții despre tine. Viața este prea scurtă pentru a pierde timpul cu experiențe goale.

Ar putea fi util să citiți: