Cum să scapi de lenea și să-și atingă obiectivele. Cum să scapi de lenea: metodă eficientă. Cum să scapi de lenea și oboseală, având astfel de proprietăți ale psihicului

Recent, ești leneș și plictisit? Nu vreau să fac nimic? A dispărut vreun interes? Aveți din ce în ce mai des să auziți de la adulți și prieteni, care sunteți leneș (- cum)? Să ne ocupăm de ce este cauza leneșei tale și cum să ne ocupăm de ea.

Dacă atacurile de lenea cu voi rareori se întâmplă - acest lucru este normal. Este posibil să fiți obosiți și trebuie să vă relaxați. Cu toate acestea, atunci când o astfel de Kandra trag, să ia măsuri active. Dar Thap, doar atât de leneș să nu treci poziția!

Absolut reticența de a face ceva, mai ales când aveți nevoie, și există prea leneș. Ea este opusă voinței. Voi- Procesul psihologic. Cu ajutorul său, o persoană își reglează comportamentul și acțiunile necesare pentru atingerea scopului.

Nu confunda leneșul și amânarea. În loc să facă ceea ce trebuie, procrastinatorul este distras constant. De exemplu, navigarea unei pagini pe rețelele sociale sau discuțiile de pe telefon. Procurasinatorii iubesc să ia o cantitate mare de lucruri, entuziasmul lor în același timp ridică. Numai acum ei nu pot face față lor (există încă multe alte "importante"). Lazy nu numai că nu vrea să facă nimic, dar, de asemenea, nu simte bucurie de la noi sarcini și faptul că munca nu va fi împlinită la timp, este indiferentă față de el.

Cauzele lui Leni.

Oboseală

Da, unul dintre motivele pentru lenea poate fi oboseală și, prin urmare, este necesar să se odihnească. Puneți totul, lăsați gadget-urile la vremea respectivă. Mergeți de-a lungul străzii sau ați întrebat. Nu veți observa cum va apărea energia pentru cazuri și realizări noi. Dacă simțiți constant că nu aveți suficientă putere pe nimic, iar restul nu vă ajută ", aveți nevoie de ajutorul unui medic.

Doctor-psihoterapeut Office de ambulatoriu numărul 2 al centrului orașului al statelor de graniță din Daria Degtyarev:

"În Minsk puteți contacta dispensarul psihiatric al copiilor clinici din oraș, care este pe stradă. Ya. Luchin, 6. Există psihoterapeuți, psihiatri și psihologi. Telefon - 320 88 71 ".

Adrese pentru care asistența psihologică va fi oferită în alte orașe caută pe a noastră.

Temperament

Nu există legături directe între temperament și lenea.Temperamentul este o modalitate de atitudine și răspunde la ceea ce se întâmplă, dar nu mai mult. În același timp, în orice activitate trebuie să luați în considerare caracteristicile caracterului dvs., cunoașteți-le și utilizați corect.

Daria degtyarev:

"Cineva mai bine lucrează dimineața. Prin urmare, cele mai importante lucruri sunt de dorit să se rezolve exact în acest moment al zilei. De exemplu, să se pregătească pentru examen și să învețe dimineața și seara să repete. Dacă sunteți excesiv activ () și distrageți cu ușurință, efectuați lucrarea de piese. Se întâmplă adesea că "apetitul vine în timp ce mănâncă" și merită doar începerea modului în care munca va merge singură. Începeți - cel mai dificil și trebuie să fie amintit. "

Laziness poate fi o reacție la munca monotonă plictisitoare. Dar, în acest caz, poate fi provocată.

Daria degtyarev:

"La fiecare 10-15 minute modifică încărcătura, de exemplu, faceți 5 squats. Și cifra se va prinde și veți îndeplini mai bine munca. "

Nici o motivație

Uneori, lipsa elementară de motivație (dorința de a acționa din motive de realizare) duce la faptul că toate eforturile voastre sunt în zadar. Începeți cu mic. Puneți în fața dvs. un scop. Gândiți-vă la ce trebuie să faceți pentru ao realiza. Nu încercați să îndepliniți totul imediat. Treceți la obiectivul dvs. treptat. Imaginați-vă ce obțineți dacă ați completat toate condițiile. Și nu uitați să vă lăudați pentru fiecare, deși un mic, victorie.

Lifehak din Darya: Dacă aveți nevoie să citiți 50 de pagini ale cărții, nu vreau să fac acest lucru, le puteți împărți la fiecare 10 pagini pentru a vă recompensa cu ceva delicios. De exemplu, bomboane sau fructe.

Voi putea? Nesiguranță

Dacă nu funcționează? Nu sunt suficiente cunoștințe, abilități și eforturi. Care este calea de ieșire din situație? Citiți punctul de mai sus. Scop - plan - pași mici - rezultat.

Daria degtyarev:

"Unul care nu face nimic nu se înșeală. Este important să vă amintiți acest lucru și nu vă este frică de eșec sau de greșeli. Principalul lucru este de a înțelege ce au nevoie și de a fi prieteni cu ei ". Erorile ne dau experiența că data viitoare vă va spune cum să faceți mai bine. Atitudinea liniștită față de activitățile sale oferă rezultate bune. Emoțiile nu vă acoperă și sunteți concentrat (- o) pe acțiuni specifice. "

Ardere

Cea mai frecventă cauză a lenei. Și de fapt, face față (dacă vrei să vrei foarte mult!). Există o astfel de tehnică - pentru a efectua un anumit loc de muncă, trebuie să evidențiezi nu mai mult de 15 minute. Este mult mai ușor decât să deveniți știind cu bună știință că va trebui să facă o lungă perioadă de timp. Apoi, puteți crește ușor decalajul alocat pentru a îndeplini sarcina. Treptat, cu fiecare minut suplimentar, te implici în fluxul de lucru.

Opriți leneș - acest lucru este un fel de obicei bun, iar ea, potrivit oamenilor de știință, este formată în termen de 21 de zile. În același timp, totul depinde de caracteristicile unei persoane: cineva astfel încât obiceiul să devină al doilea "eu", durează o lună, iar cineva este mult mai mare. Condiția principală este constantă.

Cum să învingeți leneș

Nu încercați să îndepliniți sarcina pentru o ședință. Puneți-o în părți mici și pentru a efectua fiecare din fiecare dată timp de 10 minute. Puneți cronometrul și lucrați clar în acest timp. Apoi 2 minute de odihnă și luați din nou un loc de muncă. Și astfel 5 abordări. Va avea loc numai, iar cazurile vor fi efectuate decent.
Se află pentru fiecare sarcină completă. Toată lumea are propriile moduri. Apoi orice lucru va argumenta.
Pentru a ridica spiritul de luptă porniți muzica preferatăcare vă ridică starea de spirit.
Nu aruncați la jumătatea drumului. Adesea, rezultatul nu este vizibil imediat și trebuie să înveți răbdarea.
Și încă o dată. Uneori să facă față următorului atac de lenea, nimic de făcut suficient. Nimic. Doar stai jos. După un timp, idleness ai obosit și dorința de a face ceva. Noi am verificat. Lucrări!

Daria degtyarev:

"De fapt, nu contează ce este caracterul sau temperamentul tău, este important să înveți cum să-ți gestionezi lenea, altfel va începe să te gestioneze. Și pentru asta trebuie să mă cunoști și să ai încredere în tine.

Nu cădeți în spirit și veți reuși!

" Pentru panglica noastră, nu numai eșecurile noastre sunt pedepsite, ci și altele norocoase "..

Jules Renar.

Un număr mare de persoane din țara noastră nu sunt doar leneși, ci leneși patologic. Indiferent dacă acesta este rezultatul unei mentalități speciale, indiferent dacă unele lenea ADN-ului duce la gene este incomprehensibilă. Dar faptul rămâne un fapt - mulți preferă pasivitatea acțiunilor active. Și numai acei câțiva care reușesc să-și depășească lenea pot crea viața viselor lor.

Restul de invidie se uită la acești oameni și să caute motivele pentru care au avut succes. Știți care sunt cele mai populare ipoteze? Da, este: prezența unui bogat relativ, iubitor, lipsa principiilor etc. Invidios, într-un singur cuvânt. Nici măcar nu vă deranjează cât de mult a lucrat această persoană de succes pe el însuși, în timp ce sa dovedit a fi el însuși, care își poate gestiona viața. Și de aceea am decis astăzi să mă întorc la întrebarea veșnică: "Cum să scapi de lenea"?

Laziness este ceea ce trage în jos. Și cu fiecare zi nouă, vă aflați mai adânc în bogăția existenței dvs. confortabile, în care nu aveți nevoie să faceți nici un efort. Calm viața obișnuită. Până în prezent, la bătrânețe nu vă puteți cruța și nu veți începe să regretați că nu am făcut prea multe lucruri pe care le-ați crezut.

Dar dacă doriți să trăiți viața, plină de senzații luminoase din victorii - este timpul să ieșiți. Pentru a face acest lucru, vă voi da șapte pași eficienți care vă vor ajuta să scăpați de lenea pentru totdeauna.

Deci, acestea sunt șapte pași:

Pasul 1. Luați mânerul și notepad, stați jos și scrieți ceea ce sunteți leneș să faceți. Poate participa la instruire? Sau studiați o limbă străină? Sau de lucru gamma pe chitară? Înțeleg că, poate, chiar scrierea este prea leneșă, dar totuși scrieți tot ce vă amintiți. Nu analizați. Doar scrie.

Pasul 2. Cele mai grave și mai importante. Nu, nu mergeți pe o cruce sau o ceașcă de cafea. Acum, dreptul pentru fiecare articol scrie cel puțin trei motive pentru care este important pentru dvs. și că veți obține ca urmare a acestui lucru. De exemplu:

1. Vreau să învăț limba spaniolă, pentru că voi merge la Spania pe un campionat de fotbal și să iau un autograf de la Ronaldo fără servicii de traducător.

2. Vreau să schimb locul de muncă, iar în noua companie necesită cunoașterea spaniolă.

3. Dacă învăț limba spaniolă, atunci voi primi un salariu mai mare în noua companie și lărgit.

Clar? Start.

Pasul 3. În acest stadiu, veți surprinde, veți vedea că majoritatea elementelor pe care le-ați observat ca "lentilă" nu sunt de fapt importante pentru dvs. Acestea nu sunt obiectivele tale, cineva ți-a impus. Societate, părinți, prieteni. Atât de îndrăzneț le lovește și nu-ți înscrie capul inutil.

Pasul 4. Elementele rămase sunt ceea ce este cu adevărat important pentru dvs. Vedeți ce fel de beneficii vă promite. Închideți ochii și imaginați-vă în culorile pe care le-ați realizat deja - atât prevederile, cât și bunăstarea materială și succesul. Sentiment rece, nu? Încearcă să-ți amintești.

Pasul 5. Acum, orice scop de a sparge sodurile mici și de a le scrie jos. După cum se spune, elefantul este mai ușor în părți. De exemplu, este important să învățați WordPress deoarece doriți să vă dezvoltați propriul site web și să deschideți un magazin online. Pentru asta aveți nevoie:

1. Câștigați un tutorial pe WordPress.

2. Mergeți la cursuri de calculator.

3. Ascultați webinarul de faimosul blogger

Pasul 6. Având o listă undeva într-un loc proeminent pentru o motivație suplimentară. Cu cât va veni mai des peste ochii tăi, cu atât mai bine. Începând să efectueze un pic de la primul punct. După ce a făcut un punct, traversându-l cu un stilou roșu de vârf.

Pasul 7. În fiecare seară face o listă a ceea ce veți face mâine. Cinci puncte. Credeți, dacă în fiecare zi veți face cinci pași pentru scopul dvs. - nu veți aborda doar ei - veți zbura la ea, ca pe un avion cu jet.

Acești șapte pași vă vor permite să începeți un atac planificat asupra lenetului tău. Dar la început nu va fi ușor. În primele zile pe care trebuie încă să vă forțați. Prin urmare, vă voi spune un consiliu cunning, cum să scăpați de Lena pentru totdeauna. Împreună cu cei șapte dintre pașii de mai sus, formează o alianță foarte puternică.

Așa că ai făcut primii cinci pași. Și aici, neîncrederea în puterea lui poate părea să vă paralizeze. Pentru a evita acest lucru, procedați în felul următor:

Începeți cu faptul că dați execuția fiecărui articol doar cinci minute pe zi. Puțini? Începeți cel puțin din asta. Păstrați-vă lenea, arătați-i că o ocupație importantă pentru tine nu este mult timp. Laziness nu va avea timp să strică, nu veți obosi, creierul va amâna în depozit pentru primele sale rezultate. Nu veți crede, dar deja o săptămână mai târziu veți fi pentru fiecare acțiune fără efort pentru 10-15 minute și, în același timp, prea leneș.

Crezi că nu va funcționa? Să petrecem un experiment. Tastați lenea de a face totul. Nu vreau să fac nimic deloc. A rămas pe pat și nu face nimic. Literalmente. Nu vă mișcați mâinile și picioarele, nu vă întoarceți capul, nu vă întoarceți. Doar ateriza și nu face nimic. Ne certăm, veți fi suficienți pentru câteva minute, apoi doriți să vă zgâriați nasul, clipește, porniți cilindrul etc.

Dar nu există, prea leneș! Aici minți! Nu vreau? Ei bine, apoi ridicați-vă și ați plătit cinci minute de timp prețios pentru a efectua orice punct. De exemplu, de 50 de ori strănutul - figura strânsă nu a intervenit cu nimeni.

Sunteți gata? Începeți chiar acum. Doar cinci minute! Acesta va fi primul pas în lupta împotriva leneșei. Păstrați munca bună și continuați! Articole de studiu, împărtășiți în comentarii de succesul nostru și amintiți-vă cheile de succes există!

Laziness este lipsa dorinței de a face ceea ce nu ne place. Viața noastră este pătrunsă prin afacerile neplăcute. Și dacă le evităm, avem o mulțime de necazuri. Există o întrebare logică, cum să scapi de lenea, până când ne-a înghițit?

Succesul se află în motivația corectă

De la reticență, doar motivația va economisi - ceva încurajator pentru acțiune. De exemplu, dacă luați în considerare lenea dvs. ca o cauză a problemelor, motivul va fi dorința de a evita probleme.

Cu alte cuvinte, pentru a scăpa de lenea, ar trebui pur și simplu să vă schimbați atitudinea față de lecția viitoare, să vedeți ceva interesant în ea sau să veniți cu un motiv pentru dvs. Puteți chiar să vă încurajați în mod semnificativ. Multe femei folosesc adesea ultima recepție: rezistentă la o dietă înfricoșătoare și pierderi bune, merg la magazin pentru hainele noi de lungă durată. Le costă să învețe.

Tehnici non-bune

Mulți oameni de-a lungul anilor au fost dezvoltați propriile receptoare, cum să scape de lenea (noi toți păstrăm-o). Uneori trebuie doar să distrageți, să schimbați generarea pentru a reveni la această lecție neplăcută, ceea ce este atât de necesar pentru a termina. Puteți încerca să trimiteți scutirea de la lucrările dificile finalizate pentru a sta jos și a face rapid. De asemenea, ajută repetarea următoarei fraze înaripate: "Ochii se tem și mâinile fac". Sau "Începutul este deja la sfârșitul anului." Și uneori actual merită doar începând și atât de neplăcut în lucrările de gânduri devine chiar plăcut, mai ales la sfârșitul ...

Activitatea vieții

Dacă nu există motive utile pentru tine nu funcționează, poate motivul lenea în absența forțelor viabile va trebui să se deschidă în sine. Nu toată lumea reușește să găsească ceva revigorant în viața sa, o inspirație, promptând "minimizează munții". Cum să scapi de lenea dacă este o consecință a pierderii vieții? Este demn de căutat o sursă de energie în cel mai important lucru pentru tine: în cei dragi, în prieteni, în interesele, în timpul liber, în natură, în credință. Lipsa energiei vitale poate fi legată de epuizarea morală și, în consecință, și cu fizică. În acest caz, înainte, găsirea de inspirație, aranjați o vacanță mare.

Când lenjeria este un "semnal dezastru"

Nu uitați că toți oamenii sunt diferiți. Și ce se întâmplă cu unul câte unul, celălalt pare să fie un iad de tortură. Apoi, Lena apare deja "semnalul de dezastru" al corpului dvs., solicită ceva de schimbat în viață? Merită să acordăm atenție unui astfel de semnal, mai ales dacă "sobru" a fost de mult timp asociat cu ceva specific.

Cum să scapi de lenea dacă urmașul este mai insuportabil? Într-o astfel de situație, ocupația (ceea ce nu ar fi) este mai bine să nu îndeplinească deloc. Pentru propria sa bunăstare. Această afirmație se referă la munca nevăzută, la reticența de a deveni părinte (nu toată lumea), la locul de muncă la domiciliu, la îngrijirea unei relative bolnave. Da, există multe lucruri care ucid persoana din noi. Și dacă pentru aceeași doamnă o gospodărie este o vocație, atunci pentru o femeie-cariera de preferință, de preferință, lucrul obositor în birou timp de 16 ore pe zi. Nu merită să vă răsturnați dacă puteți trăi diferit, deoarece aveți nevoie de interesele dvs. sau, dacă doriți, scopul. Uneori egoismul este salutat de dragul bunăstării psihologice.

Dacă vorbim despre stilul vieții care nu se aplică naturii, temperamentului, este inutil să luptați cu lenea. Trebuie să alegeți o altă cale în care vă veți simți ca o persoană plină de o persoană deplină.

Iar ultimul lucru pe care aș dori să-l menționez, subliniază problema declarată - cum să scapi de lenea. Nu o faceți întotdeauna. Multe lucruri create de mâinile omului și facilitează viața lor au fost create de oameni leneși. Nu vă învinovățești pentru lenea, dar dacă împiedică viața, aduce rău semnificativ, trebuie să învățați să "negociați cu tine însuți". Această abilitate importantă va permite să trăiască o viață întreagă și să simtă în mod constant satisfacția și bucuria din partea procedurii.

Poate că va fi util să citiți: