Capacitatea de a depăși dificultățile. Mitul depășirii dificultăților. Depășirea ar trebui să fie pe termen scurt

█ Odată, o fiică, o tânără, a venit la tatăl ei și i-a spus cu tristețe:- Tată, m-am săturat de tot, am dificultăți constante la locul de muncă și în viața personală, pur și simplu nu mai am puterea... Cum să mă descurc cu toate astea?
█ █ Eșecul nu înseamnă că sunt un eșec;Înseamnă că succesul urmează să vină.Eșecul nu înseamnă că nu am realizat nimic;Înseamnă că am învățat ceva.

Stai confortabil, relaxează-te. Întoarce-te la respirația ta, ai încredere în ea fără a încerca să o controlezi. Avem întrebări dificile de adresat și este important să vă simțiți confortabil...

█ █ Acordați atenție oricărei ocazii (chiar și una foarte mică) care vă va permite să simțiți plăcere. Folosiți propoziții afirmative.

█ █ Ele vin atunci când te-ai rătăcit atât de mult încât lumina de la capătul tunelului a devenit abia vizibilă.

█ █ A trăit odată un Suflet Mic care i-a spus odată lui Dumnezeu:- Stiu cine sunt!

█ █ Am vorbit cu iubitul meu interior și l-am întrebat: de ce o asemenea grabă? La urma urmei, simțim că există o anumită forță spirituală care iubește păsările, animalele și insectele.

█ █ Într-o zi, în cocon a apărut un mic gol, iar o persoană care s-a întâmplat să treacă pe acolo a stat ore în șir și a privit cum un fluture încerca să iasă prin acest mic gol. A trecut mult timp, fluturele părea să-și fi abandonat eforturile, iar decalajul a rămas la fel de mic.

█ █ Cum am creat aceasta situatie? intrebi din postura de proprietar. „Îmi asum responsabilitatea pentru situația pe care am creat-o.

█ █ Când ne acordăm o a doua șansă și primim puțin ajutor, de foarte multe ori O FACEM!

█ █ Semnul distinctiv al celor mai fericiți oameni este capacitatea... de a depăși cele mai serioase obstacole.Și oamenii fericiți sunt concediați de la locul de muncă, dau și faliment, se îmbolnăvesc și sunt depresivi!Ca toată lumea, au multe probleme.Dar au puterea mentală să se concentreze nu asupra problemelor, ci asupra soluției lor.

█ █ "DE CE eu?" "De ce acum?"— DE CE m-a prostit?Această întrebare poate înnebuni pe oricine.

CĂRȚI DESPRE DIFICULTĂȚI:



██ ██ O carte distopică a unui scriitor contemporan. Interesant)În lumea în care trăiește personajul principal - Celestina North, există anumite reguli, pentru încălcarea cărora o persoană poate obține un stigmat.Pentru o decizie greșită - ștampilă pe templu.Pentru minciuni - pe limbă.Pentru o încercare de a jefui societatea - în palma dreaptă.Pentru trădarea Tribunalului - Marca pe piept, unde este inima.Pentru a nu tine pasul cu societatea - pe talpa piciorului drept.Prin urmare, dacă o persoană nu vrea să fie marcată, atunci ar trebui să ducă un stil de viață decent, să-și urmărească apariția și discursul, să nu vă certați cu Tribunalul, pentru că el este legea, în general, merită să fie perfect în orice. ..

CITATE DESPRE DIFICULTĂȚI:


Dacă te simți prost sau dificil, găsește pe cineva care este mai rău și mai dificil decât tine și ajută-l.

Dacă viața ta este o luptă cu un vânt în contra, atunci încetează această activitate fără sens și folosește timpul pentru a vorbi singur, pentru a te gândi la propria ta viață. Atunci s-ar putea să fii surprins să descoperi că vântul și-a schimbat direcția.

Luule Viilma

nu imi plac dificultatile...
Iubesc dulciurile!

În niciun caz nu trebuie să vă pierdeți speranța. Disperarea este adevăratul motiv al eșecului. Amintiți-vă: puteți depăși orice dificultate. Fii calm chiar și atunci când te trezești într-o situație dificilă și confuză: va avea puțin efect asupra ta dacă mintea ta este netulburată. Dimpotrivă, dacă mintea îți permite să fii supărat, atunci îți vei pierde pacea, chiar dacă lumea din jurul tău este senină și confortabilă.

Dacă cazi, atunci încearcă să ridici ceva de pe podea în timp ce stai întins.

proverb scoțian

Dificultățile sunt un lucru bun. Când totul este confortabil, ușor - ei bine, plictisitor, pentru că vrei și mai moale și simți că nu te poți atinge deloc direct, nu poți face absolut nimic. Prin urmare, trebuie să percepem dificultățile ca pe un medicament, ca pe o cauză salutară, ca pe o binefacere. Petr Mamonov


Avem probleme din când în când. Știi de ce vin? Ei vin să te facă conștient de lucrurile bune pe care le ai. Face viața mai vie. Accepta aceasta.

Sri Sri Ravi Shankar

Nu regreta nimic: uneori necazurile se întâmplă definitiv, iar visele nu se împlinesc în bine.


Totul are motivul lui. Totul este făcut cu un scop, iar fiecare eșec poartă o lecție. Mi-am dat seama că pierderile – atât personale, cât și profesionale, și chiar spirituale – pot extinde semnificativ orizonturile individului. Ele duc la creșterea interioară și oferă o întreagă gamă de achiziții spirituale. Să nu regreti niciodată trecutul. Tratează-l mai bine ca pe un profesor bun. Robin Sharma

TESTAREA NE ÎMBUNĂȚĂȘTE

Mulți cred că încercările acestei vieți sunt în mod necesar o pedeapsă pentru păcatele trecute. Dar este metalul încălzit într-un cuptor pentru că a păcătuit și trebuie pedepsit? Se face acest lucru pentru a îmbunătăți proprietățile materialului?


Dacă ești într-o dispoziție proastă, dacă ești jignit sau supărat, folosește puterea zâmbetului. Chiar dacă nu te vede nimeni, încearcă să zâmbești pentru a-ți arăta că ești mai presus de orice dificultăți. Gândește-te că ești invulnerabil, nemuritor, etern. Oferă-ți un zâmbet, așa cum faci uneori când treci pe lângă o oglindă. Chiar dacă zâmbetul tău este puțin forțat, tot va ajuta. De îndată ce zâmbești, te vei simți într-o dispoziție mai bună. Și într-o dispoziție bună, îți va fi mai ușor să-ți rezolvi problemele.Habar nu ai cât de mult bine te poate oferi ție și oamenilor din jurul tău, un simplu zâmbet. După ce ați primit o altă lovitură de la viață, spuneți-vă: „Totul ar putea fi mult mai rău” - și zâmbește...

Maica Tereza

Transformă necazurile în putere

contribuind la dezvoltarea ta spirituală.


Dacă îți amintești de utilitatea problemelor și le aplici în practica transformării gândirii, ele devin dezirabile pentru tine. Din nocive se transformă în amabile și utile.

Unele situații le poți face față, în timp ce altele trebuie să le suporti. De exemplu, oricât de supărat ai fi că casa ta nu este făcută din aur, tot ești neputincios să-ți transformi cărămizile în aur. Oricât de supărat ai fi că pământul nu este cerul, nu poți transforma pământul în cer. Și nu are rost să vă faceți griji pentru astfel de lucruri. Indiferent cât de supărat ești în legătură cu problemele tale sau enervat de micile lucruri despre alți oameni, nu este absolut nimic de care să-ți faci griji.

lama sopa

Am cerut putere – și Dumnezeu mi-a trimis încercări pentru a mă împietri.
Am cerut înțelepciune - și Dumnezeu mi-a trimis probleme de înțeles.
Am cerut curaj – și Dumnezeu mi-a trimis pericol.
Am cerut dragoste – iar Dumnezeu i-a trimis pe nefericiți care au nevoie de ajutorul meu.
Am cerut binecuvântări – iar Dumnezeu mi-a dat oportunități.
Nu am primit nimic din ce mi-am dorit, dar am primit tot ce aveam nevoie!
Dumnezeu mi-a ascultat rugăciunile...

Maica Tereza.

Aruncă o privire mai amplă asupra problemelor tale. Dacă cineva te acuză de ceva, nu înjura înapoi: imaginează-ți că această acuzație slăbește legăturile narcisismului tău și, prin urmare, îți crește capacitatea de a avea grijă de ceilalți.Această metodă este foarte greu de aplicat, dar dacă are succes, va aduce multe beneficii.

Dalai Lama

Viața îți oferă doar acele experiențe care contribuie cel mai bine la evoluția conștiinței tale. De unde știi ce fel de experiență ai nevoie? Foarte simplu - cel pe care îl trăiești în acest moment.

Eckhart Tolle

Cel mai bun indicator al nivelului de conștiință este capacitatea de a se raporta calm la dificultățile vieții.
Ei trag persoana inconștientă în jos, în timp ce persoana conștientă se ridică din ce în ce mai sus.

Eckhart Tolle

Când Îl întrebi pe Dumnezeu despre problema ta, nu-I da instrucțiuni, doar spune-I despre asta...

A trăi viața nu este un câmp de traversat. Pe parcurs, te vei confrunta cu pierderea, pierderea celor dragi și a prietenilor, vei experimenta dureri fizice și emoționale. Totuși, dacă îți schimbi modul de a gândi, fii pregătit pentru schimbare, dezvolți o atitudine pozitivă și realizezi importanța relațiilor cu oamenii, atunci nu vei Trăi viata, dar poti realiza succes.

Pași

Acceptă schimbarea

    Acceptați inevitabilitatea schimbării. Nu există nimic mai permanent decât schimbarea. Anotimpuri, vreme, tendințe, tehnologie - puteți continua lista singur. Totul este în continuă schimbare. Este important să înțelegeți că nimic nu este permanent. Dacă te confrunți cu momente dificile, atunci nu sunt pentru totdeauna. Pe de altă parte, dacă viața ta este frumoasă acum, atunci învață să te bucuri de ea, dar amintește-ți că bucuria va fi înlocuită și cu încercări.

    Așteptările trebuie să fie realiste. Dacă așteptările tale sunt prea mari și nerealiste, atunci rezultatul te va supăra întotdeauna. Dacă te conduci într-un cadru rigid, atunci nu vei avea loc de creștere și schimbare. Așteptările rezonabile vă permit să creșteți stima de sine și să vă pregătiți pentru ceea ce vă pregătește ziua.

    Învață din experiență. Experiența experiențială este câștigată prin acțiune, cercetare și descoperire. Oferă studenților o prelegere și cu siguranță o vor uita. Explicați-le în mod activ subiectul și își pot aminti. Dar dacă îi convingeți să participe și să obțină experiența interacțiunii cu acest subiect, atunci ei pot învăța. În educație, elevii se angajează în învățarea experiențială prin următorii șase pași. Ele pot fi folosite și în viața de zi cu zi.

    • Experiență/explorare – în acest caz, acest pas înseamnă să „trăiești” și să acumulezi experiență.
    • Discuție / reflecție - discutați cu prietenii sau cu un psiholog reacțiile și observațiile despre anumite evenimente din viață, notați-le într-un jurnal. Gândește-te la ce s-a întâmplat și la ce ai putut învăța.
    • Reflecție / analiză - stabiliți ce a fost important într-o astfel de experiență de viață. Cu ce ​​probleme te-ai confruntat? Cum le-ai rezolvat? Ce motive recurente au fost prezente?
    • Rezumat - găsiți conexiuni între experiențe și evenimente pentru a identifica tendințele. Trebuie să deveniți conștienți de toate principiile observate ale vieții reale.
    • Aplicare – Decideți cum să aplicați lecțiile învățate în situații similare sau diferite.

  1. Traieste in prezent. Nu este nevoie să te gândești în mod constant la viitor și să stai asupra trecutului pentru a nu rata momentul prezent.

Dezvoltați gândirea pozitivă

    Recunoașteți puterea optimismului și rămâneți cu această atitudine. Gama capacităților unei persoane determină atitudinea sa, nu aptitudinile și abilitățile. Cu alte cuvinte, toate succesele și realizările tale din viața ta sunt strâns legate de percepția asupra vieții, a situațiilor și a oamenilor. O atitudine pozitivă față de viață îmbunătățește într-adevăr starea fizică și mentală și, de asemenea, prelungește viața.

    Identificați gândurile negative. Optimismul cere să-ți schimbi gândurile. Pentru a gândi pozitiv, trebuie să scoți la iveală discuția de sine negativă.

    Luptă împotriva gândurilor inutile. Convingerile negative te fură de speranță. Examinându-le la microscop, îți vei da seama că astfel de gânduri nu sunt foarte raționale. Pune cu voce tare următoarele întrebări pentru fiecare gând negativ din lista ta:

    • Cât de rezonabil este să crezi această credință? Viitorul este imposibil de prezis, așa că nimeni nu poate pretinde că va exista întotdeauna unul.
    • Aveți dovezi că astfel de gânduri sunt false? Ai iubit deja pe cineva în trecut?
    • Aveți dovada că aceste gânduri sunt adevărate? Din nou, viitorul este un mister.
    • Care este cel mai rău rezultat al unei astfel de evoluții „negative” a evenimentelor? Vei rămâne singur.
    • Ce este pozitiv la o astfel de dezvoltare „negativă” a evenimentelor? Poți învăța să te iubești și să-ți urmezi inima.

  1. judecăți pozitive. Afirmațiile afirmative sunt afirmații pozitive și utile care descriu un scop și sunt repetate pentru a se izbi în subconștient. Ia-ți bucata de hârtie împăturită și, în dreapta, notează judecățile care transformă fiecare gând negativ și limitativ în convingeri pozitive, transformatoare. Repetă aceste afirmații în mod regulat.

    • „Viața mea este teribilă” se transformă în următorul: „Trec printr-o perioadă dificilă acum, dar încercările mă vor face mai puternic.”
    • „Voi fi mereu singur” devine „Sunt singur acum, dar nu va fi întotdeauna”.

  2. Învață să fii recunoscător. A învăța să fii recunoscător te va ajuta să dezvolți o perspectivă pozitivă asupra vieții. Observați binele, nu vă concentrați asupra celor rele. Oamenii recunoscători se simt mai bine, au o minte sănătoasă, un nivel ridicat de empatie și un nivel scăzut de agresivitate, o stimă de sine ridicată, dorm mai bine și își fac prieteni mai des. Arătați recunoștință în următoarele moduri:

    • Scrie-ți recunoștința. Începeți să țineți un jurnal de recunoștință.
    • Spune-le oamenilor cât de mult îi apreciezi.
    • Meditați și acordați atenție spiritului de recunoștință.

  3. Schimbați-vă perspectiva. Uneori suntem acoperiți de un val de crize ale vieții. Nu vă permite să priviți situația în mod obiectiv și să găsiți o soluție acceptabilă. În schimb, suntem copleșiți de aspectul dramatic al evenimentelor. Încercați să faceți un efort și să vă uitați la viața cu un ochi străin.

    • Imaginează-ți că evenimentele care ți se întâmplă ți se întâmplă angajatului sau prietenului tău apropiat. Ce l-ați sfătui în această situație? Aveți gânduri negative sau așteptări mari despre asta?

Construiți relații cu oamenii

  1. Înconjoară-te de oameni pozitivi. Acest lucru vă va permite să fiți mereu pe un val pozitiv. Mai important, în ciuda oricăror încercări în viață, sprijinul puternic al unor astfel de oameni va deveni sprijinul și speranța ta. Asocierea cu optimiști crește șansele de a trăi o viață fericită și de succes.

    • Căutați oameni care au o influență pozitivă asupra dvs. Astfel de oameni știu să fie recunoscători și să încerce să găsească bucurie în fiecare zi.
    • Încheiați relațiile sau îndepărtați-vă de oamenii care au o influență negativă asupra dvs. Astfel de oameni sunt obsedați de probleme și dificultăți. Ei zâmbesc și râd rar, iar starea lor de spirit poate fi transmisă și altora.

  2. Dezvoltați spiritualitatea. Dacă crezi în existența unui motiv pentru viața ta, a unui scop superior, atunci dezvoltarea spirituală te va ajuta în momentele dificile.

  3. Ajută pe alții. Intimitatea cu oamenii poate avea consecințe pozitive pentru toate părțile dacă se bazează pe caritate. Ajutându-i pe ceilalți, devenim mai mulțumiți de viața noastră, ne dezvoltăm un sentiment de scop, întărim încrederea în sine, reducem stresul și ne îmbunătățim starea de spirit.

    • Nu știi cum să-i ajuți pe alții? Iată câteva idei: invită-ți vecinii să facă dădacă pentru a putea merge la o întâlnire; învață-ți nepotul să cânte la un instrument muzical; oferiți-vă ajutorul în cantina pentru cei fără adăpost; donează-ți jucăriile copiilor de la orfelinat.

  4. Simțiți-vă liber să cereți ajutor. Să faci față dificultăților vieții este mai ușor atunci când știi să ceri și să primești ajutor. Când ceri ajutor altora, îți vei întări legătura cu acești oameni și îi vei ajuta să simtă propria lor utilitate. Adesea credem în mod eronat că a cere ajutor ne face slabi. De asemenea, deseori subestimăm dorința celorlalți de a ne veni în ajutor.

    • Gândește-te la lucrurile pe care le poți face cu ajutor.
    • Amintește-ți vremurile din trecut când prietenii s-au oferit să te ajute.
    • Comparați aceste două puncte. De exemplu, dacă unuia dintre prietenii tăi îi place să coace, îi poți cere să te ajute la organizarea unei petreceri. Cu siguranță va fi mulțumită de o astfel de cerere.
    • În sfârșit, vorbește direct. Solicitările de ajutor trec adesea neobservate dacă sunt exprimate prea vag. De exemplu, este mult mai probabil să obțineți ajutor dacă întrebați: „Ați putea duce copiii la antrenament sâmbăta?” în loc să spui „M-ai putea ajuta uneori cu copiii?”

Ai grijă de tine

  1. Fă sport regulat. Exercițiile regulate pot face minuni. Ele măresc optimismul, vă ajută să vă reîncărcați cu energie suplimentară, luptă împotriva excesului de greutate și a bolilor și, de asemenea, prelungesc viața.

    • Alegeți activitățile care vă plac. Acesta ar putea fi jogging pe terenul de joacă al școlii, cursuri de fitness în grup, canotaj sau drumeții.

  2. Alimentație corectă. O dietă echilibrată cu alimente proaspete și naturale vă va face să vă simțiți mai bine și vă va menține corpul să funcționeze corect. Alegeți alimente din fiecare grup de alimente - legume, fructe, proteine, lactate și cereale integrale.

    • Încercați să limitați consumul de alimente și dulciuri.

Amy Morin

Pentru a supraviețui în timpul oricăror încercări, trebuie să fii capabil să-ți controlezi gândurile, sentimentele și acțiunile. Iată patru sfaturi simple care vă vor ajuta.

1. Acceptă realitatea

Acceptarea nu înseamnă consimțământ. Trebuie doar să recunoașteți că acesta sau acel eveniment este un fapt împlinit. Reziștind și repetând că acest lucru nu ar fi trebuit să se întâmple, doar pierzi timp și efort. Acceptând ceea ce se întâmplă, vei face primul pas pentru a găsi o cale de ieșire din situație.

Imaginați-vă un ambuteiaj. O persoană se va gândi: „Ce nedrept! Și de ce mi se întâmplă mereu asta? Va începe să se enerveze, să fie nervos și să înjure cu alți șoferi.

Persoana rezistentă mental își va aminti pur și simplu: „Sunt milioane de mașini pe drumuri în fiecare zi și, în mod natural, vor fi blocaje din când în când.” Această atitudine vă va ajuta să vă păstrați calmul. O astfel de persoană se va porni și va aștepta ca mișcarea să se refacă.

Pentru a accepta realitatea, trebuie să înțelegem ce putem controla și ce nu. În situații asupra cărora nu aveți control, încercați să vă controlați.

2. Încetează să-ți pară rău pentru tine

Acceptarea realității va ajuta la eficientizarea gândurilor și sentimentelor. Aceasta este cheia comportamentului productiv. Modul în care ne comportăm atunci când ne confruntăm cu o problemă determină cât de repede găsim o soluție. Chiar dacă problema noastră nu poate fi rezolvată (de exemplu,), totuși alegem cum să reacționăm la ceea ce sa întâmplat de fiecare dată.

Nu te complați cu autocompătimirea. Nu vă va permite să mergeți mai departe și vă va lipsi complet de puterea spiritului. Întrebați-vă: „Ce pot face acum ca să mă ajut într-un fel?” Este posibil să fii nevoit să-ți învingi frica sau să faci ceva neplăcut. Principalul lucru este să acționezi.

3. Controlează gândurile triste

Mintea poate fi atât cel mai bun aliat al nostru, cât și cel mai mare dușman al nostru. Dacă permiteți gândurilor negative să preia controlul, pur și simplu nu veți putea face nimic.

Gânduri precum „Nu pot face niciodată asta” sau „Nu pot să mai dureze un minut” te vor împiedica să-ți atingi obiectivele. Așa că încearcă să observi când gândurile tale devin prea pesimiste.

Dacă simți că intri în panică, gândește-te la ce ai spune dacă prietenul tău ar fi în această situație. Cu siguranță l-ai încuraja și l-ai asigura că totul va merge pentru el.

4. Antrenează rezistența mentală în avans

O situație de criză nu este momentul potrivit pentru a începe dezvoltarea rezilienței psihologice. Acest lucru trebuie făcut în avans.

Nu veți aștepta până când trebuie să ridicați ceva greu pentru a începe să pompați mușchii, nu-i așa? Este puțin probabil să vă ajute dacă o luați cu cinci minute înainte de a muta canapeaua. Dar prin construirea treptat a forței, vei putea ridica mai multă greutate.

Același lucru se poate spune despre stabilitatea psihologică. Pentru a avea suficientă forță pentru a depăși dificultățile vieții, antrenează-l în fiecare zi.

Modelarea evenimentelor viitoare. Un ghid practic pentru depășirea necunoscutului Shterenberg Irina Irekovna

15. Depășirea dificultăților vieții

Dificultățile apar în viața fiecărei persoane. Uneori sunt rezolvate de o persoană cu ușurință, iar uneori o tulbură pentru o lungă perioadă de timp. În viața noastră există dificultăți reale pe care nu le putem schimba și care au apărut în mod obiectiv. Poate fi dezastre naturale, boli și multe altele. Și există dificultăți exagerate care pot apărea și există doar în mintea noastră, dar care pot tulbura la fel de mult ca și dificultățile reale. Pentru a determina dacă dificultatea este reală sau nu, trebuie să găsiți cauza apariției acesteia.

Dificultățile exagerate pot fi:

- pe care o putem experimenta din faptul că vreuna dintre așteptările noastre cu privire la comportamentul altor persoane nu s-a împlinit. Sau putem avea sentimente puternice pentru că ni se pare că cineva ne provoacă necazuri în mod deliberat, din cauza părerii negative a altora despre noi. În realitate, nu putem ști exact ce gândește celălalt și de ce acționează într-un fel sau altul, nu putem decât să speculăm. Ne vom îngrijora cu privire la aceste presupuneri dacă ne permitem doar să ne pierdem timpul și energia cu aceste experiențe inutile;

- dificultăți care nu au apărut încă, nu au avut loc, nu au apărut, a căror apariție este doar presupusă, este permisă de o persoană. Totuși, el își face griji și îngrijorări la fel de mult ca și cum s-ar fi întâmplat deja. De obicei, o persoană are doar un obicei de a-și face griji și nu contează din ce motiv. Așteptarea eșecului doare mai mult decât eșecul în sine. Încărcați-vă de a vă gândi la posibile nenorociri. Mare parte din ceea ce se teme unei persoane nu se va întâmpla niciodată, iar ceea ce se întâmplă poate fi eliminat cu ușurință, cu condiția ca o persoană să acționeze calm, încrezător, scăpând de fricile și anxietatea sa.

Până nu se sparge ceva, nu-l repara. Dificultățile ar trebui luptate, tratate pe măsură ce apar;

- dificultăți, a căror dimensiune este mult exagerată. Ele apar din cauza fricilor, anxietății, obiceiului de a-ți face griji pentru fleacuri, emoționalității crescute. O persoană umflă problema ea însăși, caută din ce în ce mai multe posibile consecințe negative, vine în mod constant cu diverse detalii despre posibile scenarii nefavorabile pentru dezvoltarea situației.

În astfel de cazuri, se spune pe bună dreptate: „Nu faceți un elefant dintr-o muscă”;

- sunt momente când o persoană care are un fel de dificultate, o problemă într-una din sferele vieții, o transferă, o răspândește în alte sfere ale vieții. În acest caz, poate exista un sentiment complet nerezonabil de ghinion global, o deteriorare a stării tuturor lucrurilor. În astfel de cazuri, trebuie să te cruți, nu să te aduci într-o stare dureroasă, o stare de defecțiune. Permiteți-vă o mică pauză. Iartă-te dacă te simți vinovat pentru tine. Permite-ți să trăiești și să faci greșeli.

„O persoană nu este niciodată atât de fericită pe cât își dorește și atât de nefericită pe cât crede” (La Rochefoucauld);

- o persoană se poate îneca și în sentimente legate de dificultăți care i s-au întâmplat în trecut, dar care, totuși, sunt percepute de el ca având loc în prezent. Adică, o persoană a rămas în trecut, întâmpinând dificultăți din trecut. Învață să separă trecutul de prezent. Într-un moment de sentimente puternice, întreabă-te: ești îngrijorat de ceea ce se întâmplă acum sau te-au depășit din nou fantomele trecutului?

Fantomele nu sunt reale, vor dispărea dacă le ceri, dacă ești gata să le spui la revedere.

"Totul trece".

Pentru a face față dificultăților exagerate:

Metoda 1.

Faceți o listă cu dificultățile dvs. Notează toate dificultățile pe care le-ai întâmpinat în ultima vreme. Stabiliți ce dificultăți sunt reale și care sunt exagerate. Faceți o ierarhie a dificultăților inventate. Plasează fiecare dificultate în contextul întregii tale vieți. Acesta este cel mai greu test pentru tine? Sau mai poți să-ți schimbi atitudinea față de el?

Vorbește cu dificultatea ta.

Întrebați-o de ce este în viața ta, ce trebuie să înveți, ce trebuie să înțelegi. Cere-o să-ți spună ce ar trebui să faci.

Luați o decizie cu privire la ce veți face în continuare. Faceți cel puțin un mic plan de acțiune ulterioară. Ce poți începe să faci chiar acum? Ce vei face mâine? Numai prin hotărârea să faci ceva pentru a schimba situația, vei începe să o schimbi cu adevărat și să te simți calm.

Odată ce ați făcut o listă de dificultăți imaginare, ați studiat-o, ați lucrat la ea, apoi ați rupt-o și aruncați-o la gunoi sau ardeți-o.

Metoda 2.

Dacă nu puteți opri fluxul de gânduri anxioase legate de o dificultate:

- imaginează-ți ce te așteaptă în cel mai rău caz, în cazul dezvoltării ulterioare a evenimentelor cele mai nefavorabile pentru tine;

- să o accepte ca pe o inevitabilitate, să suporte un astfel de rezultat al cazului;

– ce concluzii se pot trage, ce beneficii se pot trage din această stare de fapt? Cum se poate schimba situația?

Metoda 3.

Începeți să trăiți în prezent.

Pentru a dobândi capacitatea de a trăi în prezent, trebuie să înveți să te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă în viața ta aici și acum. Până la urmă, ea există cu adevărat și obiectiv, nu în gânduri, nu în povești, nu în fotografii, nu în cărți, nu în memorie, ci există în realitate. Există doar aici și acum, în momentul de față, există la distanță de braț, este pictat în culori clare și distincte, este denunțat în forme palpabile, are mirosuri reale, are un gust real care există în realitate. . Sunt momente ale vieții pe care nu le vei mai întoarce niciodată. Trebuie să apreciem aceste momente.

„Numai prezentul este al nostru” (Aristippus). Există doar prezent, pentru că trecutul a murit deja, iar viitorul încă nu s-a născut.

Exercitiul

Examinați obiectele din jurul vostru, oprindu-vă atenția asupra formei, mirosului, culorii, rugozității sau netezirii suprafeței lor. Gândiți-vă la semnificația acestor obiecte în viața unei persoane în acest moment și în acest loc. Alege subiectul care te interesează mai mult decât pe alții, studiază și descrie-l mai detaliat, fiind prezent în momentul prezent, aici și acum.

Metoda 4.

Dacă scopul tău este specific și foarte dezirabil, atunci pur și simplu nu fii atent la multe dificultăți.

Cu cât o persoană își interzice mai mult să se gândească la ceva, cu atât se gândește mai persistent la asta. Spune-ți că nu te vei gândi niciodată, niciodată, sub nicio formă, la scopul tău și vei observa imediat că nu este atât de ușor să faci asta.

Metoda 5.

Adesea, o persoană este speriată de dificultățile care apar din cauza lipsei de informații și experiență necesare. În acest caz, o persoană își simte eșecul, neputința în orice domeniu. Stabiliți ce abilități, cunoștințe, abilități vă lipsesc și cum le puteți obține. Le puteți dezvolta singur, vă puteți înscrie la cursuri, puteți lua lecții individuale, puteți învăța din exemplul altor persoane. Cel mai important, luați decizia de a învăța ceva nou.

Există situații în viață când suferința din cauza dificultăților trăite este foarte puternică, mai ales dacă acestea sunt dificultăți reale. În astfel de momente, vă puteți aminti Rugăciunea pentru ecuanimitate:

„Doamne, dă-mi ecuanimitatea de a accepta ceea ce nu pot schimba și curajul de a schimba ceea ce pot schimba și înțelepciunea de a distinge unul de celălalt.”

O persoană care vrea să reușească se confruntă cu dificultăți mai des decât cineva care nu are cerințe mari. Orice eșec sau dificultate nu este pentru totdeauna, este doar o abatere temporară de la scopul propus, de la calea aleasă. Trebuie suportat ca un test pentru a deveni mai puternic și mai înțelept. Fiecare dificultate este un mic obstacol în drumul nostru, depășind pe care, „urcând-o”, devenim mai sus și vedem deja noi orizonturi, noi oportunități. Conștiința noastră, ca urmare a depășirii dificultăților, se extinde, iar vitalitatea crește.

Din carte De atunci, au trăit fericiți. autor Cameron-Bandler Leslie

Din cartea Puterea dătătoare de viață autor Sytin Georgi Nikolaevici

Din cartea Adolescent [Dificultăți de creștere] autor Kazan Valentine

Capitolul 5 Forme de dificultăți în creșterea adolescenței

Din cartea Coping Intelligence: A Man in a Difficult Life Situation autor Libina Alena Vladimirovna

Capitolul 6 Ajutând un adolescent să depășească dificultățile de a crește În primul rând, să oferim cele mai generale idei despre ajutorul psihologic. În continuare, vom arăta cum adolescenții, părinții și profesorii lor sunt ajutați cu dificultăți de creștere precum tulburările de dispoziție,

Din cartea Capacitatea de a iubi autorul Fromm Allan

Capitolul 1 Rezolvarea dificultăților din viața de zi cu zi

Din cartea David și Goliat [Cum străinii îi înving pe favoriți] autor Gladwell Malcolm

CONCLUZIE Coping Intelligence: Competență în rezolvarea dificultăților vieții Coping Intelligence nu este un indicator al atingerii unui nivel dobândit o dată pentru totdeauna de competență psihologică. În fața unei alte greutăți, noi de fiecare dată

Din cartea Hidden Mechanisms of Influencing Others de Winthrop Simon

Beneficiile dificultăților Cu toții avem un complex de inferioritate, fie și doar pentru că, după cum a observat Alfred Adler, ne naștem tineri. Viața ne oferă oportunități atât de a întări acest sentiment, cât și de a-l depăși. Nu numai că ne doare și ne dăunează, ci ne hrănește și

Din cartea Băieți și fete - Două lumi diferite autor Eremeeva Valentina Dmitrievna

Partea a doua Teoria dificultăților dezirabile Mi s-a dat un spin în trup, un înger al Satanei, ca să mă chinuie... De trei ori M-am rugat Domnului să-l îndepărteze de la mine, dar Domnul mi-a spus: „Harul Meu este suficient pentru tine, căci puterea Mea se desăvârșește în slăbiciune.” Și așa sunt mult mai dispus

Din cartea Puncte de vindecare autorul Ortner Nick

Depășirea dificultăților Procesul pe care tocmai l-am descris este mai dificil pentru unii oameni decât pentru alții. Dacă trebuie să depui prea mult efort pentru a vizualiza, sau dacă nu reușești deloc, nu este nevoie să intri în panică sau să renunți. Ține minte, suntem

Din cartea Psihologia comunicării. Dicţionar enciclopedic autor Echipa de autori

Despre unele secrete ale dificultăților școlare Să aruncăm o privire asupra particularităților abilității copiilor de a învăța la școală, folosind exemplul stăpânirii lor în scrisul alfabetizat. De ce unii copii din clasa I scriu foarte competent, nu greșesc aproape, chiar și fără să memoreze regulile, în timp ce alții fac

Din cartea Abordarea culturală a studiului copiilor cu retard mintal autor Kostenkova Iulia Alexandrovna

Capitolul 12 Eliberarea de diversele probleme ale vieții Atingerea este un instrument excelent pentru rezolvarea multor probleme comune: probleme legate de greutate, bani și probleme de relație. Dar EFT ajută și în alte cazuri, mai rare. În acest capitol, voi vorbi despre

Din carte Ce vei alege? Decizii care iti afecteaza viata autorul Ben-Shahar Tal

Secțiunea 12 Depășirea și corectarea dificultăților în comunicare Autenticitatea în comunicare. Autenticitate (din gr. ?????????? - autentic) (A.) - capacitatea unei persoane din O. de a refuza decomp. roluri sociale, permițând manifestarea gândurilor autentice specifice numai acestei persoane,

Din cartea Oameni dificili [Cum să comunici cu ei?] autor Kovpak Dmitri Viktorovici

15.7. Diagnosticul dificultăților în comunicare Testul „Autoreglarea și succesul comunicării interpersonale” (SUMO). V. N. Kunitsyna. Vă permite să determinați caracteristicile comunicative și personale asociate cu încrederea interpersonală informală O. Testul, în special, permite

Voltaire [Marie Francois Arouet]

Nevoia de a depăși diferitele dificultăți ale vieții apare în viața noastră constant. Acesta este genul de muncă pe care trebuie să o facem în mod regulat. La urma urmei, este pur și simplu imposibil să-ți imaginezi viața fără dificultăți. Dificultăți apar pentru toată lumea și întotdeauna. Indiferent unde și cum trăiește o persoană, se va confrunta în mod constant cu anumite dificultăți în viață, deoarece acestea sunt inevitabile. Și întrucât sunt inevitabile, toți trebuie să le putem depăși. Iar pentru a depăși dificultățile trebuie să le poți percepe corect și să le evaluezi corect, pentru a dezvolta apoi strategia necesară depășirii lor. Toate acestea pot fi învățate - oricare dintre voi, dragi cititori, poate învăța asta. Și în acest articol, doar o să vă învăț cum, în primul rând, să percepeți corect dificultățile, în al doilea rând, să le analizați cu competență și, în al treilea rând, să găsiți soluțiile potrivite pentru a le depăși și apoi imediat să treceți imediat la acțiunile necesare. . Citiți articolul până la sfârșit - și nicio dificultăți în viață nu va continua să fie îngrozitoare pentru dvs.

Dar înainte de a trece la sarcina noastră principală, să aflăm rapid care sunt dificultățile. Trebuie să știm cu ce avem de-a face. Dificultățile sunt astfel de obstacole în calea unei persoane care apar în circumstanțe necunoscute, neobișnuite pentru el, atunci când trebuie să rezolve sarcini nestandard și, prin urmare, dificile, pe care adesea le numim probleme. Îi este greu să le rezolve pentru că pur și simplu nu știe exact cum să o facă și nu pentru că sunt foarte complexe în sine. Adică acele obstacole, bariere, bariere, obstacole pe care le percepem ca dificultăți – apar în primul rând în capul nostru și sunt legate în mod specific de noi. De fapt, dificultățile pot fi aceleași lucruri obișnuite pe care o persoană le face în viața lui tot timpul, fără să se gândească măcar la cât de dificile sunt pentru el. Dar, dacă se dovedesc a fi lucruri neobișnuite, neobișnuite, nestandard pentru el, pe care nu știe să le facă, va avea dificultăți. Cu alte cuvinte, vorbim de noi sarcini de viață, pentru a căror rezolvare este necesară înțelegerea lor. Și până când o persoană le înțelege, vor rămâne dificultăți pentru el. O situație dificilă este pur și simplu o situație neobișnuită când o persoană se confruntă cu sarcini pe care nu are experiență în rezolvare. Asta, de fapt, este tot. Și nu este nimic în neregulă cu dificultățile. Este foarte important de înțeles, prieteni. La urma urmei, diavolul nu este atât de groaznic pe cât este pictat. Dificultățile devin dificultăți doar pentru că le tratăm ca pe niște dificultăți, dând acestui concept un sens negativ. Să vedem acum care este sensul dificultăților, pentru a învăța să le percepem normal și calm.

Care este rostul greutății

Așadar, să ne gândim de ce viața nu poate fi astfel încât să nu existe deloc dificultăți și probleme în ea, astfel încât să poți trăi și să nu-ți pese de nimic, să nu-ți faci griji de nimic, să nu înțelegi tot felul de dificultăți care complică și fac mereu viețile noastre mai proaste. Prin urmare, viața noastră nu poate fi de așa natură încât absența oricăror probleme, dificultăți, obstacole în ea să o facă foarte plictisitoare, deloc interesantă și lipsită de sens. Absența dificultăților în viață nu i-ar permite să se dezvolte, ne-am opri din dezvoltare, și totul ar rămâne la același nivel, nimic nu s-ar schimba în viața noastră. Și dacă o persoană nu se dezvoltă, atunci începe să se degradeze. Până la urmă, viața însăși, dacă ne uităm atent la ea, este un proces constant, este o mișcare de la ceva la ceva - de la naștere la moarte, de la o stare nedezvoltată la una dezvoltată, de la simplu la complex, de la o formă la un alt. Și datorită acestei mișcări, acestui proces continuu de trecere de la o stare la alta, trăim, prețuim și iubim viața, o prețuim, o susținem, îi vedem sensul. Prin urmare, viața noastră nu poate fi fără dificultăți, căci dificultățile sunt viața însăși. Ei sunt cei care ne fac să ne schimbăm, ei sunt cei care ne țin în viață și ne ghidează prin viață. Iar cel care neagă nevoia de dificultăți, de fapt, neagă viața însăși. Și asta vorbește despre stadiul inițial de degradare. Necesitatea absenței dificultăților nu este o nevoie normală. Nevoia normală este nevoia de a rezolva probleme. Numai în acest caz o persoană trăiește și nu își trăiește viața. Prin urmare, sensul dificultăților este de a susține viața, de a o face interesantă, de a-i da sens și, de asemenea, de a dezvolta oameni, adică tu și eu. Deci viața fără dificultăți nu este viață, este altceva.

Astfel, pentru a nu merge împotriva legilor fundamentale ale vieții, tu și cu mine trebuie să recunoaștem utilitatea și interesul tuturor acelor dificultăți pe care viața ni le aruncă în mod regulat. Acest lucru ne va permite nouă, voi prieteni, să ne schimbăm atitudinea față de ei. Și datorită acestui lucru, vei face primul pas spre depășirea lor. Tu și cu mine vom învăța să depășim fără probleme dificultățile, astfel încât nici măcar să nu observi cum acestea se transformă din dificultăți într-o parte a sarcinilor de zi cu zi pe care le poți rezolva cu ușurință. Dar rețineți că ușurința de a le rezolva va depinde de atitudinea dumneavoastră față de ele, și nu de procesul în sine.

Cum să faci față dificultăților

Acum să vorbim mai detaliat despre cum să percepem dificultățile pentru a învăța cum să le depășim. Am spus deja mai sus că este important, foarte important să înțelegem utilitatea și necesitatea diferitelor tipuri de dificultăți din viața noastră. Și, de asemenea, inevitabilitatea lor. Este important să înțelegem că diverse dificultăți și probleme sunt viața noastră. Sau, mai degrabă, parte integrantă. Fără ele, nu te-ar interesa să trăiești, fără ei nu ai vedea deloc viața, ca să nu mai vorbim de faptul că fără dificultăți nu ai putea și nu ai vrea să te dezvolți. Viața nu poate fi îmbunătățită fără dezvoltare. Prin urmare, viața ne menține mereu în formă când ne aruncă anumite dificultăți. Și cred că aceste dificultăți ar trebui considerate ca un test pe care fiecare dintre noi trebuie să îl treacă în mod regulat pentru a nu pierde interesul pentru viață și pentru a ne dezvolta constant. Prin urmare, să le percepem doar în acest fel - ca teste. Și chiar mai bine, ca un joc în care trebuie să trecem de aceste teste pentru a deveni mai puternici. Îți place această abordare a dificultăților? Iubesc. Sper sa faci si tu.

Prin urmare, nu este nevoie să priviți dificultățile ca pe ceva rău, greșit, dăunător, nedorit - bucurați-vă de ele, acceptați-le, priviți lucrul cu ele ca pe un joc pe care trebuie să-l câștigați. Mai mult, acesta este un astfel de joc care se învârte în spirală, acesta este momentul în care, depășind tot felul de dificultăți, devii din ce în ce mai puternic, trecând de la o dificultate la alta. Și pe măsură ce devii mai puternic, îți îmbunătățești viața, pentru că multe lucruri încep să se rezolve pentru tine, multe lucruri devin în puterea ta. Gândește-te ce abilități poți dezvolta în tine însuți asumând soluția unei anumite probleme. Și cum aceste abilități îți vor afecta viața viitoare. Este clar că este pozitiv, pentru că cu cât știm mai mult să facem, cu atât ne este mai ușor să trăim. Deci dificultățile sunt un fel de simulator de creștere personală, cu ajutorul căruia te vei întări și te vei ridica la noi culmi pentru tine. E atât de tare, vezi tu. Vă spun asta ca o persoană care rezolvă în mod constant unele probleme, nu doar pe ale sale, ci și pe altele. Mai mult, atunci când rezolv problemele altora - le fac propriile mele probleme, mă obișnuiesc cu ele, iau locul altei persoane, pe cât posibil și încep să trăiesc cu problema lui pentru a o rezolva mai târziu. Și știi ce? Imi place. Am încetat de mult să-mi fie frică de orice problemă și dificultăți de viață, pentru că știu că toate problemele pot fi rezolvate. Dar principalul lucru nu este acesta. Principalul lucru este că rezolvând aceste probleme, nu mai văd probleme în probleme, devin mai puternic și depășesc dificultățile fără să le observ. Așa ne afectează dificultățile viața, dacă sunt tratate corect.

Așa trebuie să percepeți dificultățile din viața voastră, prieteni, pentru a le face față corect. Înțelegerea și acceptarea noastră față de ele începe cu atitudinea noastră corectă față de ele. De ce avem nevoie de o viață ușoară și fără griji, ei bine, gândește-te singur, de ce? Doar pentru a o arde mai repede? Ce rost are doar să existe, care este bucuria în asta? Este mult mai interesant să trăiești, depășind dificultățile și dezvoltându-te constant cu ajutorul lor, pentru a-ți extinde orizonturile vieții prin asta și a vedea ceva nou, a experimenta senzații noi și a obține mai mult. Este un joc atât de interesant. Trebuie să mulțumim vieții pentru asta.

Depășirea dificultăților

După ce ne-am ocupat de percepția corectă a dificultăților vieții și de atitudinea noastră față de acestea pe baza acestei percepții, vom trece cu tine către modalități de a le depăși. Și pentru a depăși dificultățile, nu mai în capul meu, așa cum am scris mai sus, ci în viața reală, este extrem de important să identific cauzele apariției lor și să ne ocupăm de elementele de bază ale acestor cauze. Adică, este necesar să facem o analiză amănunțită a dificultăților noastre pentru a înțelege de ce au apărut și cum să le depășim cel mai bine, cu ajutorul acțiunilor specifice.

Unele dificultăți apar din motive obiective, când circumstanțele vieții nu se dezvoltă în cel mai bun mod pentru o persoană și nu se poate face nimic în privința lor - fie trebuie să accepți realitatea așa cum este ea, fie să cauți modalități de a scăpa de ea în alta. realitate. Ei bine, știi, cum se întâmplă uneori când o persoană este înconjurată de oameni greșiți, pe care el, cu toată dorința lui, nu-i poate schimba - nu are de ales decât să-i părăsească pur și simplu, să scape de mediul înconjurător. Sau, să zicem, o persoană poate trăi într-o țară în care, din mai multe motive, nu are perspective, și atunci îi este mai ușor să schimbe această țară decât să o schimbe. Dificultățile care apar din motive obiective ne impun să luăm deciziile corecte. Ei doar ne ghidează prin viață. Dar se întâmplă, de asemenea, că oamenii ei înșiși se conduc în situații dificile de viață și apoi, în loc să-și recunoască propriile greșeli și să înceapă să le rezolve, dau vina pe alții pentru problemele lor, transferând astfel responsabilitatea pentru viața lor asupra tuturor, cu excepția lor. Și aceasta este o fundătură, prieteni, aceasta este o fundătură. Și nu poți ieși din asta - dacă nu începi să-ți dai seama ce s-a întâmplat și din ce motiv și ce anume ai greșit, din cauza cărora au apărut anumite dificultăți în viața ta. În același timp, nu este nevoie să dai vina pe nimeni - nici pe circumstanțe, nici pe alți oameni - acest lucru este inutil. Dacă tu ai intrat într-o fundătură din labirint, atunci trebuie să ieși din ea. A da vina labirintului pentru existența lui este la fel de inutil ca a da vina pe viață pentru că este așa cum este. Din nemulțumirea și acuzațiile noastre ale tuturor și tuturor, legile fundamentale ale naturii nu se schimbă. Apropo, nici nu trebuie să vă învinovățiți. Dacă tu însuți ți-ai creat probleme, atunci privește filozofic - o vei face mai bine decât alți oameni. Acest lucru vă va permite să preluați controlul asupra propriei vieți.

Acum să trecem la acțiunile pas cu pas cu care îți poți depăși dificultățile.

1. Concentraţie. Pentru a face față unei probleme, pentru a rezolva o problemă, pentru a depăși unele dificultăți, trebuie să te poți concentra asupra lor. Nu este o sarcină ușoară, știu din proprie experiență. Dar fezabil, știu și asta. Pentru a vă concentra pe ceva, trebuie să puneți lucrurile în ordine în capul dvs. - aruncați toate gândurile inutile care creează zgomot din ele, fluidizați-vă gândirea, puneți totul pe rafturi și apoi începeți cu atenție și consecvență să vă studiați problema. , sau mai bine spus, sarcină. Multe dificultăți dispar deja în această etapă a lucrului cu ei, când nu este nevoie să căutați soluții și nu trebuie luate măsuri. Este suficient doar să te concentrezi asupra dificultăților tale și să înțelegi care sunt ele exact, ce le-a cauzat și ce au nevoie de la tine. Deci concentrarea este foarte importantă, vă va ajuta să nu vă amestecați gândurile între ele și să nu le aruncați într-o grămadă. De aici, problemele nu fac decât să se înrăutățească, iar sarcinile devin mai complicate. Dacă nu știi să te concentrezi, nu știi să-ți gestionezi atenția - învață! Acest lucru este în puterea fiecărei persoane. Trebuie să-ți poți gestiona atenția, altfel o vor gestiona alți oameni, pur și simplu vor începe să ți-o fure și să o folosească în propriul lor interes. Nu ai nevoie, nu? Pe viitor, voi scrie pentru voi, dragi cititori, articole pe tema concentrarii pentru a vă învăța cum să vă concentrați. Vom studia acest subiect în cel mai amănunțit mod. Așa că nu uitați să mențineți site-ul actualizat.

2. Analiză. Acum să trecem la analiză. Să vorbim despre cum să o facem. Trebuie să faceți o analiză a situației în care vă aflați, precum și o analiză a acțiunilor prin care ați ajuns în această situație, iar apoi o analiză a dificultăților pe care le-ați întâmpinat. După ce ai analizat situația, vei înțelege imediat modelul acesteia, ceea ce înseamnă că poți elimina cauza principală a problemelor tale. Dificultățile în sine ne spun întotdeauna calea de a le depăși, dacă le studiem cu atenție. Voi scrie un articol separat despre cum să analizez cutare sau cutare situație, dar deocamdată vă voi sublinia cel mai important aspect al acestei lucrări. Nu trebuie să iei în considerare toate motivele pentru care au apărut anumite dificultăți în viața ta - este suficient să găsești motivul principal, sau mai multe motive principale. Și pentru aceasta este necesar să gândim nu în lățime, ci în profunzime.

Cum să o facă? Prin studiul relaţiilor cauzal-efect. Este posibil, și invers, să studiem relațiile cauzale, nu este atât de important ce este primar și ce este secundar. Dar cred că este mult mai ușor să treci de la efect la cauză atunci când analizezi o situație, decât de la cauză la efect. Cred că e mai convenabil. Așadar, să presupunem că te găsești într-o situație din cauza căreia ai anumite dificultăți, iar această situație este o consecință, o consecință a unor acțiuni și circumstanțe tale. Întrebarea este - care? Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să vă amintiți tot ce ați făcut înainte de a avea dificultăți. Nu tine cont doar de ceea ce, din punctul tau de vedere, te-ar putea conduce la situatia in care te afli. S-ar putea să greșești. Prin urmare, țineți cont de toate deciziile pe care le-ați luat și de acțiunile pe care le-ați întreprins. Apoi determină-le secvența pentru a înțelege care dintre acțiunile tale a fost efectuată mai devreme și care mai târziu, adică care urmează pe care. Acest lucru vă va ajuta să găsiți una sau mai multe cauze fundamentale. Apoi trebuie să vă îndreptați atenția asupra factorilor obiectivi care ar fi putut fi hotărâtori în procesul de modelare a situației dvs. și poate nu. De asemenea, trebuie să le descompuneți în timp pentru a înțelege cum a început totul. Să presupunem că ai dificultăți materiale în viața ta și trebuie să înțelegi exact de ce s-a întâmplat acest lucru. Poate că totul ține de criza care a doborât mulți oameni, nu doar pe tine. Acesta este, ca să spunem așa, un factor obiectiv. Sau poate că scopul este să-ți reducă venitul, care a scăzut din anumite motive care depind de tine. Trebuie să aflați exact de ce s-a întâmplat asta. Cu alte cuvinte, toate dificultățile au cauze subiacente, care la rândul lor pot fi sub forma unor factori obiectivi și subiectivi. De regulă, atât aceștia, cât și alți factori influențează într-o anumită măsură formarea diferitelor situații de viață. Doar unele dintre ele joacă un rol mai important, iar altele mai puțin importante. Și îți va fi mai ușor să înțelegi motivul apariției anumitor dificultăți în tine, cu atât factorii pe care i-ai găsit care au dus la ele se dovedesc a fi mai fundamentali.

Mai simplu spus, trebuie să găsești rădăcina dificultăților tale pentru a o elimina ca cauză principală. Astfel, analiza vă va permite să vă descompuneți situația în acele perioade de timp din care s-a dezvoltat, iar atunci când găsiți motivul principal care v-a condus la această situație, îl puteți elimina. Ei bine, sau un specialist la care apelați pentru ajutor, după ce v-a studiat situația, o va face pentru dvs.

3. O responsabilitate. Următorul lucru pe care trebuie să-l acordați atenție depășirii dificultăților și soluționării tot felul de probleme este că nu trebuie să le dați vina pe nimeni. Practic, vorbesc despre plângerile oamenilor cu privire la viața lor, că plâng atunci când le spun altor oameni despre dificultățile lor și adesea vor să fie simpatizați, să fie compătimizi. Nu să ajute, să sugereze ce și cum să facă pentru a-și rezolva problemele, ci pur și simplu să simpatizeze. Prietenii sunt un obicei foarte prost. Poate fi util ca cineva să plângă, să se plângă, să vorbească despre problemele sale pentru relaxare psihologică, dar asta învață o persoană să le suporte, să le suporte dificultățile, în loc să le depășească. Și dacă o persoană nu își depășește dificultățile, ci le suportă, atunci le privează de sensul lor. Dificultățile apar în viața unei persoane nu pentru a se plânge de ele, ci pentru a le depăși. Viața vrea de la o persoană să devină mai puternică, să se dezvolte, să ocupe un loc demn în societate, așa că ea îl antrenează cu ajutorul încercărilor ei. Și dacă o persoană le refuză, aceste teste, el merge împotriva legilor universului, împotriva legilor Universului, împotriva legilor lui Dumnezeu. Iată ce este important de înțeles. Prin urmare, nu este nevoie să te plângi, nici să plângi - caută o soluție la sarcinile cu care te confrunți, fă-o singur sau cu ajutorul specialiștilor ale căror cunoștințe și experiență te vor ajuta să-ți rezolvi toate problemele. Asta este ceea ce ți se cere - capacitatea de a rezolva probleme, inclusiv cele nestandard. Aceasta este ceea ce faci, cu ajutorul resurselor proprii și externe. Și nu trebuie să te plângi și să te plângi de viața ta - nu îți va oferi nimic. Dar dacă aveți nevoie de el, atunci vă rog - vă văitați, plângeți-vă, simțiți-vă milă pentru dvs. Dar apoi, când îți va deveni mai ușor, începe să-ți rezolvi problemele, depășește dificultățile care au apărut în viața ta. Problema nu este în lacrimi și muci, problema este inacțiunea. Principalul lucru este că nu sunteți pasiv, că nu vă suportați problemele și dificultățile și nu transferați responsabilitatea pentru ele asupra altor oameni, doar să nu faceți nimic. Înțelegi că asta nu va duce la nimic bun pentru tine, problemele tale se vor înrăutăți.

4. Emoții. Controlul emoțiilor este, de asemenea, un punct destul de important în depășirea dificultăților. Emoțiile, știi, ne împing la cele mai primitive acțiuni, la cele mai evidente decizii, la acțiuni absolut prost concepute. Din această cauză, facem greșeli, astfel nu rezolvăm, ci exacerbăm problemele noastre. Emoțiile sunt inevitabile și nu numai necesare, dar trebuie controlate. Există modalități bune de a face acest lucru și am scris despre ele de multe ori pe acest site. Principalul lucru este să-ți pornești gândirea atunci când emoțiile încep să te depășească, iar pentru aceasta trebuie să te încarci cu întrebări și, bineînțeles, să începi să cauți răspunsuri la ele, iar apoi procesul de gândire va începe. Prin suprimarea emoțiilor, vei simplifica semnificativ rezolvarea problemelor și sarcinilor cu care te confrunți. La urma urmei, suntem în principal din cauza lor, din cauza emoțiilor - facem un elefant dintr-o muscă, văzând uneori dificultăți și probleme în ceea ce ele cu adevărat nu există. Deci, cine știe, poate calmându-te - vei scăpa imediat de toate problemele tale. Dar, în unele cazuri, pentru a apărea un imbold la acțiune, este necesar să trăiești emoții puternice. Nu contează dacă acestea vor fi emoții pozitive sau negative, diferiți oameni au motivații diferite, este important ca, după ce a experimentat aceste emoții, o persoană să iasă de la sol și să ia măsuri. Așadar, dacă, de exemplu, întâmpinați dificultăți în viață, care sunt legate în principal de pasivitatea și lenea voastră, atunci o porțiune de emoții negative puternice, evident, nu vă va răni dacă vă face să vă mișcați. Emoțiile dau unei persoane energie pentru a realiza acțiuni, așa că nu te îndemn să renunți la ele, trebuie doar să înveți să le controlezi și să le gestionezi. Dacă înveți asta și sunt sigur că vei învăța - te voi învăța asta, atunci numărul de greșeli pe care le faci în viața ta va scădea semnificativ. Și te poți motiva cu ajutorul emoțiilor tale, pentru a depăși aceleași dificultăți, dacă, sau mai bine zis, când, le iei sub control.

5. Încredere. Fără îndoială, încrederea în sine contribuie la rezolvarea tuturor problemelor care pot apărea în viața noastră și, în consecință, contribuie și la depășirea dificultăților vieții. Dar acum aș dori să vă subliniez o altă încredere, una care este legată de dificultățile pe care viața ni le aruncă ca încercări, așa cum am convenit. Prieteni, sunt absolut convins că viața ne aruncă mereu doar astfel de greutăți pe care le putem depăși. Ea nu are un scop - să ne spargă, nu are nevoie de el. Dar nimeni nu a anulat legea selecției naturale - dacă vrei să supraviețuiești, trebuie să fii puternic. Și pentru a fi puternic, trebuie să te pui la încercare – fizic, mental și intelectual. Și dificultățile care apar în viața noastră fac exact asta - ne împovărează moderat. Prin urmare, chiar dacă ești o persoană nesigură, atunci cel puțin fii sigur că dificultățile cu care te confrunți în viața ta sunt în puterea ta de a le depăși. Asta iti garantez. Chiar este. Încrederea că poți depăși toate încercările prin care te pune viața este ceea ce ai nevoie pentru a depăși dificultățile. În același timp, repet, poți fi chiar și o persoană nesigură, nu contează, poți depăși totuși toate dificultățile care sunt în viața ta. Ele, aceste dificultăți, îți sunt prescrise de viață conform unei prescripții individuale. Deci sunt în dinții tăi, nu te îndoi. Dar dacă vei dezvolta și încrederea în tine, va fi absolut bine.

Iată, de fapt, toți pașii de bază pe care trebuie să îi faci pentru a depăși diversele dificultăți ale vieții. Nu am intrat în prea multe detalii pe acest subiect, altfel articolul se va dovedi prea mare, nu toată lumea va îndrăzni să-l citească. Mai bine pe viitor, voi reveni din nou la acest subiect si il voi considera din alte puncte de vedere, pentru o mai buna intelegere a lui. Între timp, vedeți, nu este nimic complicat în acțiunile pe care le-am descris. În primul rând, trebuie să vă schimbați atitudinea față de dificultăți, astfel încât acestea să nu vă sperie și să nu vă suprime, apoi să le analizați în modul în care v-am propus, apoi să dezvoltați un plan simplu de acțiune și să treceți la implementarea lui. Orice altceva sunt procedurile care însoțesc acest proces.

Deci, după cum puteți vedea, prieteni, să depășiți dificultățile, oricare ar fi acestea, este în puterea fiecărei persoane. Trebuie doar să te obișnuiești cu asta și atunci nici măcar nu vei observa multe dificultăți și probleme, pentru că nu îți vor provoca niciun disconfort și vei începe automat să le rezolvi pe toate. Aceasta se numește competență inconștientă, când totul merge așa cum ar trebui, fără nicio tensiune.

 

Ar putea fi util să citiți: