Puterea sugestiei asupra sănătății. Sugestie de sentimente și gânduri unei alte persoane. Cunoaștere unică! Pentru ce boli auto-hipnoza este cea mai eficientă

Cum să te inspire cu toate. Tehnici de autohipnoză.

Sugestia este furnizarea de informații, percepute fără evaluare critică și care influențează cursul proceselor neuropsihice. Auto-hipnoza este procesul de sugestie, adresat sinelui. Prin autohipnoză pot fi cauzate senzații, reprezentări, stări emoționale și impulsuri volitive, precum și influențarea funcțiilor autonome ale corpului.

Esența metodelor de autohipnoză este formarea impulsurilor pozitive prin repetarea constantă a frazelor special selectate până când se transformă într-un instrument de lucru al subconștientului tău și începe să acționeze în funcție de acest impuls al gândirii, transformându-l într-un echivalent fizic. Repetarea atitudinilor pentru subconștient este baza auto-hipnozei.

Cuvintele și expresiile auto-hipnozei trebuie pronunțate mental la prima persoană pe un ton imperativ și întotdeauna într-o formă afirmativă. Particulul negativ „nu” din formulele verbale este exclus. Nu poți spune „nu fumez”. Ar trebui să spuneți „Am renunțat la fumat” sau „Am încetat să fumez”. De asemenea, trebuie evitate monologurile lungi. Expresiile ar trebui să fie scurte, ar trebui să fie pronunțate lent, cu accent pe subiectul sugestiei. În timp ce pronunțăm fiecare frază de auto-hipnoză, este de dorit să reprezentăm în mod viu ceea ce este sugerat.

Metodele de autohipnoză sunt cele mai eficiente atunci când gândurile active sub formă de formule țintă (gânduri care poartă o atitudine clară, semnificativă față de subconștient) merg pe fundalul unei stări de relaxare a corpului. Cu cât corpul este mai relaxat, cu atât subconștientul devine mai maleabil pentru setările vizate. Puterea auto-hipnozei depinde direct de gradul dorinței de a atinge un obiectiv specific, de gradul de concentrare a atenției asupra atitudinilor pentru subconștient.

Există un număr destul de mare de metode de autohipnoză - acestea sunt afirmații, atitudini psihologice, diverse tehnici meditative, vizualizare, mantre, rugăciuni și multe alte psihotehnice.

AFECȚIUNI - METODA CEA MAI FĂRĂ DE IMPRESIUNE

Afirmările sunt o metodă de auto-hipnoză în care repetați formulele cu voce tare sau în tăcere. Sensul acestei psihototehnici este că construiți o propoziție în care spuneți că ați obținut un obiectiv specific... De exemplu, „Sunt în stare de sănătate bună”, „Am încredere în mine”, „Am bună treabă"," Sunt căsătorit cu o persoană iubită. " Ce anume trebuie repetat depinde de obiectivul tău. Datorită afirmațiilor, gândurile pozitive vor începe să le înlocuiască pe cele negative și să le înlocuiască treptat. Și atunci tot ce repetați se va realiza în viața voastră.

Recunoștința este un fel de afirmare, dar o psihotechnică mult mai puternică. Recunoștința este a doua cea mai puternică emoție după iubire. Pentru că atunci când mulțumim, emoții puternice apar în același timp, iar acesta este un efect puternic asupra psihicului și conștiinței. Trebuie să fii recunoscător pentru tot ceea ce ai și spune: „Mulțumesc, Doamne, pentru sănătate bună”, „Mulțumesc pentru noua mea casă”, chiar dacă nu ai unul. Mulțumesc sincer, din inimă, ca și cum ai avea deja această casă. Și în timp, autohipnoza își va face treaba și vei avea una repetabilă.

Pentru această psihotecnică este potrivită cea mai comună stare a unei persoane, în care trăiește de obicei în fiecare zi. Eficiența afirmațiilor va depinde de cât de mult poate practicianul să facă din cuvintele rostite esența, conținutul întregii sale zile. Adică puteți face orice doriți: lucrați, odihniți-vă, faceți sport, bătați la soare, atât timp cât afirmația necesară continuă să trăiască pe suprafața memoriei.

Afirmările sunt cea mai simplă metodă de autohipnoză și, în consecință, aceasta este cea mai simplă modalitate de a influența subconștientul, sunt mai puțin puternice decât vizualizarea și trebuie să le repetați mai des. Dar sunt, de asemenea, eficiente și ușor de utilizat.

VIZUALIZARE

Vizualizarea este reprezentarea mentală și experiența evenimentelor imaginare. Esența acestei psihotecnițe este pur și simplu să ne imaginăm situația dorită și să trăim în ea. Vizualizarea este atât de eficientă, deoarece mintea noastră nu poate face distincție între evenimente reale și imaginate. Când vă imaginați ceva, mintea crede că se întâmplă de fapt. Este foarte important să percepi totul cu propriii tăi ochi. Nu de sus, nu din lateral, ci cu propriii ochi. Dacă vă imaginați o mașină, trebuie să vă imaginați că conduceți această mașină și vă uitați la drum. Scopul tău este să-ți cumperi o casă. Imaginează-ți prima dată când introduci cheile în gaura cheii și deschizi ușa, cum intri în casă, cum privești în jurul ei. Vizualizarea dvs. trebuie să fie pozitivă și să aibă o taxă extrem de pozitivă.

Trebuie să vizualizați într-un mediu confortabil, calm, deci alegeți un moment și un loc în care nimeni nu vă va deranja și să vă asumați o poziție confortabilă. Relaxa. Imaginează-ți că mușchii, începând cu degetele de la picioare și sfârșind cu capul, se relaxează alternativ. Tensiunea te lasă. Imaginea mentală care este încorporată în subconștient trebuie să fie foarte clară și vie - atunci subconștientul va putea da o comandă organelor și țesuturilor corespunzătoare.

Durata acestei psihotecnici nu prea contează. Principalul criteriu este plăcerea ta. Vizualizați-vă atât timp cât vă place. Acest lucru poate dura până la o oră sau cinci minute. Principalul lucru este că procesul ar trebui să fie plăcut. Cu cât prezentați mai des imaginea dorită, cu atât procesul de actualizare va începe mai devreme. Iar rezultatul pe care îl veți obține ar putea doar să vă uimească!

METODA DE AUTO-IMPUNERE E. KUE

Atunci când efectuează această psihotecnică, o persoană ia o poziție confortabilă de șezut sau culcat, închide ochii, se relaxează și șoptește, fără nici o tensiune de mai multe ori (cel puțin 20) pronunță monoton aceeași formulă de auto-sugestie. Formula trebuie să fie simplă, constând din câteva cuvinte, maxim 3-4 fraze și să conțină întotdeauna conținut pozitiv. De exemplu, „sunt sănătos”. În niciun caz nu trebuie să conțină particula „nu”, deoarece negarea oricărei acțiuni sau fenomene nu este recunoscută de subconștient și poate fi luată pentru afirmația opusă. O sesiune a acestei metode de autohipnoză durează 3-4 minute, repetată de 2-3 ori pe zi, timp de 6-8 săptămâni. E. Coue a recomandat utilizarea stărilor subsonice dimineața la trezire sau seara, când a adormit pentru desfășurarea sesiunilor de psihoterapie.

FORMARE AUTOGENICĂ

Antrenamentul autogenic este o metodă de autohipnoză în stare de relaxare (nivel inferior) sau transă hipnotică (nivel superior). Creatorul metodei de antrenament autogen este Johans Heinrich Schulz, deține și termenul de „antrenament autogen”. Această psihotecnică se bazează pe constatările vechiului sistem indian de yoghini, pe experiența studierii senzațiilor oamenilor cufundați în hipnoză, pe practica folosirii metodei de auto-hipnoză de către E. Kue și alții.

În timp ce exersăm această metodă de auto-hipnoză, este necesar să se obțină relaxarea, care ajunge în pragul realității și al somnului. Se recomandă să vă culcați sau să vă așezați în poziția de „antrenor”. După ce ați obținut relaxarea, aveți nevoie de:
- să activeze amintiri asociate cu senzații plăcute trăite în trecut,
- cauza, dacă este necesar, nu numai calmarea, dar și o creștere a tonului psiho-emoțional,
- însoțește formulele de autohipnoză cu reprezentări figurative.

Eficacitatea aplicării acestei psihotecnici va depinde de gradul de concentrare, de aceea sunt excluse și alte cazuri. Metoda de autohipnoză necesită practică zilnică, cel puțin de două ori pe zi. Sări cel puțin unul este extrem de rău pentru efect.

Un tip de antrenament autogen este antrenamentul imago. Autorul acestei metode de auto-hipnoză este Valery Avdeev. El susține că, cu ajutorul imago-training-ului, fiecare persoană, fără nicio pregătire, este capabilă să meargă departe (sub supravegherea directă a unui specialist în formare imago) dincolo de capacitățile obișnuite și să își dezvăluie abilitățile creative.

MEDITAŢIE

Meditația este o contemplare intensă, profund penetrantă, cufundarea conștiinței în esența unui obiect, a unei idei, care se realizează prin focalizarea pe un lucru și prin eliminarea din conștiință a tuturor factorilor interferenți, atât externi cât și interiori.

O condiție necesară căci meditația este încetarea dialogului intern, conversația pe care o purtăm constant cu noi înșine. Nu este dificil să o oprești. Pentru a face acest lucru, este de obicei suficient să te concentrezi pe ceva din tine. De exemplu, pe ambele mâini simultan.

Meditația este o psihotechnică care vă permite să vă multiplicați capacitățile fizice, intelectuale și mentale, viteza de reacție și mult mai mult, în principiu este foarte simplă. Poate fi împărțit aproximativ în patru părți, patru componente:
- definiția instalării;
- intrarea într-o stare de gol și un sentiment real al unui cadru dat în sine;
- ieșirea din starea de gol în starea obișnuită cu o atitudine încorporată deja în subconștient;
- dacă este necesară executarea instalării, intrarea spontană într-o stare de lipsă de gândire și punerea ei în aplicare.

Instalatiile trebuie sa fie extrem de laconice, capabile si in acelasi timp luminoase.

Autohipnoză

Autohipnoza este una dintre cele mai puternice psihotehnice. Primul pas este să te relaxezi. Atunci trebuie să vă calmați și să intrați într-o stare de liniște. Apoi spuneți expresia „Sunt adormit adânc…”. Apoi, ar trebui să calculați mental de la cinci la zero, imaginându-vă cum sunteți mai departe și mai departe de lumea familiară, cufundându-vă din ce în ce mai adânc în întunericul uitării hipnotice. După ce numărați „zero”, spuneți fraza-cheie „Sunt adormit profund ...” și priviți mental. Te afli în interiorul subconștientului tău. Acum este timpul să spunem formula care vă va ajuta să atingeți mai repede această stare. Sună așa: „De fiecare dată când spun cuvintele„ Adorm adânc ... ”, intru în starea de auto-programare din ce în ce mai repede”.

Această formulă trebuie repetată la fiecare dintre primele lecții de mai multe ori și abia după aceea trebuie formulate formulele de autohipnoză.

RECAPING

Recuperarea este o psihotechnică eficientă care face posibilă reexperimentarea - într-un spațiu virtual - o experiență concentrată a unei situații trecute, dar experimentarea ei într-un mod nou. Reexperimentarea este percepția în vechea situație a noilor oportunități - și nu pentru atunci, ci noi oportunități acum. Acestea sunt situații care sunt încă semnificative. Numai din această cauză este sensibil să le experimentăm, doar din această cauză pot fi experimentate. Reluarea reală a unei situații înseamnă din nou a vedea noi oportunități.

Principalele dispoziții ale acestei psihotecnici sunt următoarele:
1. Situația trebuie reexperimentată (experiență reală) și nu numai restaurată în memorie.
2. Situația trebuie să fie experimentată în componentele sale semnificative, ceea ce o face singură o situație existențială. Realitatea componentelor semnificative ale situației este determinată de faptul că acestea pot fi dislocate, există ceva în ele care poate fi re-perceput, regândit etc.
3. Este necesar să restaurați, să reproduceți în situația ceea ce s-a întâmplat pentru dvs. personal. Situația este întotdeauna situația ta personală, individuală, existențială. Și ceea ce era în jurul ei a fost un fond de dizolvare treptat, dispărând.

NASTY ESTE O METODĂ EFICIENTĂ DE IMPRESIUNE AUTO

Pentru această metodă de auto-hipnoză, o stare activă este importantă atunci când conștiința unei persoane atinge gradul maxim de autodisciplină. Prin urmare, în timpul executării stării de spirit, este necesar să ne comportăm cât mai activ: este mai bine să mergeți sau să vă deplasați puternic, dar nu să vă culcați. Cu toate acestea, nu este recomandat să fie distras de o altă activitate.

Reglați aceste cuvinte, adresate de o persoană către sine, o încercare de a trezi forțele adormite în adâncul fiecăruia dintre noi. Faptul că cuvintele sunt pronunțate de persoana însăși nu îi va diminua influența. Dimpotrivă, un cuvânt conștient și clar exprimat venind din interior, în care vorbitorul însuși crede, va avea un efect mult mai pronunțat decât cel auzit de la altul.

PSIHOTECNICĂ - BALON

Vizualizați deasupra capului dvs. dezumflat balon... Respirați adânc și în timp ce expirați, imaginați-vă cum toate problemele și anxietățile, fricile, grijile și diverse probleme umple această minge. Sunteți complet feriți de aceste griji, umplând balonul cu ele. Apoi, respirând adânc, în timp ce expiri, vizualizează cum balonul plutește în sus și dispare, luând cu el toate grijile și problemele pe care le pui în el. Aceasta este o tehnică psihologică excelentă și se face cel mai bine înainte de culcare, mai ales dacă problemele te trezesc.

METODA DE AUTO-IMPUNERE A LUI SHICHKO

Acest psicotehnic a fost dezvoltat de Gennady Andreevich Shichko. El a descoperit experimental că cuvântul pe care o persoană îl scrie cu mâna înainte de a merge la culcare, în ceea ce privește puterea de influență asupra subconștientului, este de o sută de ori mai mare decât cuvântul văzut, spus sau auzit.

Psihotehnica se efectuează după cum urmează. Înainte de a te culca, scrie formula de sugestie pe o bucată de hârtie cu un stilou (o poți scrie de mai multe ori). Citiți-l de mai multe ori. Apoi mergi la culcare și, recitind formula sugestiei, adormiți.

Cum să îți folosești potențialul de succes în viață? Sugestie de gânduri altuia - o puteți face? Puteți stăpâni o super-abilitate cu această tehnică!

Toată lumea are superputeri!

Fiecare persoană de pe pământ are abilități psihice care dorm în el. Figurativ vorbind, în multe situații oamenii își ating obiectivele, muncind zi și noapte ca un miner, împingându-se prin pământul unde poți pur și simplu să zbori la locul potrivit.

Este și în societate: o persoană are capacitatea de a face totul în mod surprinzător de eficient, de a obține rezultate ridicate, de a construi proiecte grandioase, dar în schimb, trebuie să piardă timpul cu o rezistență complet inutilă.

Acest lucru este valabil mai ales pentru relațiile interpersonale, când o persoană oprește totul din cauza unei dispoziții proaste sau a unei lene!

Acest articol oferă o tehnică eficientă folosind care puteți inspira oamenii cu gânduri, astfel încât să poată acționa așa cum doriți. În acest caz, persoana va considera că gândul sugerat este al său.

Acest lucru vă va permite să obțineți un succes incredibil în toate domeniile: atât în \u200b\u200bviața personală, cât și în momentele de muncă.

Atenţie!

Înainte de a descrie această tehnică, trebuie spus că aceasta afectează cu adevărat oamenii!

O persoană care și-a asumat dreptul de a acționa în acest mod, împreună cu puterea, primește o responsabilitate suplimentară! Puterile superioare vor monitoriza cu atenție cum și pentru ce veți folosi această abilitate.

Amintiți-vă un lucru: legea karmei2 este inevitabilă, toate gândurile și sugestiile revin la destinatar. Este foarte recomandat să utilizați această tehnică în beneficiul dvs. și al celorlalți!

Sugestie unei alte persoane: tehnica influenței!

Înainte de practică, este recomandat să rămâneți în apă caldă un timp scurt sau să faceți un duș de contrast.

1. Practicianul se află pe podea: puteți așeza un covor special și asigurați-vă că nu există ciorne; nu trebuie să folosiți o pernă.

3. Treptat, acesta va cufunda persoana înăuntru. Simțind o transă ușoară, el se concentrează asupra respirației sale, simțind inhalarea și exhalația.

4. După un timp, practicantul va fi într-o transă adâncă. Senzația de corp poate dispărea - acest lucru este complet normal. Fără să fie distras, el își imaginează ce este în vid.

5. După ce a prins acest moment, o persoană începe să respire adânc, imaginându-și cum în timpul inhalării intră energia unui vid; curge prin toți porii din corp. În timpul expirației, el își imaginează cum tot negativul lasă acești pori, dizolvându-se în vid.

Practicianul continuă să respire în acest mod până când se simte copleșit de un sentiment de putere. Apare de obicei la 10 minute după o astfel de respirație.

6. Se oprește brusc, cufundându-se în senzații interioare. În această stare, practicantul își alege țelul: persoana căreia trebuie să i se facă sugestia.

7. După ce și-a imaginat clar chipul unei persoane, practicantul se uită în ochii lui și pronunță mental textul sugestiei. După aceea, trebuie să vă imaginați cum această persoană începe să răspundă cu propria sa voce.

De exemplu:

- Olya, mă iubești foarte mult și în fiecare zi înțelegi asta din ce în ce mai mult!

- Da, te iubesc și în fiecare zi o înțeleg din ce în ce mai mult!

8. Practicianul continuă să sugereze acest lucru până când are o convingere puternică că slujba este făcută bine și că persoana vizată dorește să facă așa cum a fost dorit.

Influențând un obiect în imaginația ta, îl influențezi în realitate: aceasta este legea și trebuie amintit!

9. După ce a terminat munca, practicantul mulțumește forțelor superioare și persoanei căreia i-a făcut sugestia, iese treptat din transă în starea sa obișnuită.

Cel mai bun moment pentru a practica este noaptea (când subiectul doarme). Pentru sugestia de succes a gândurilor sau sentimentelor, efectuați această procedură în mod regulat de 1-2 ori pe zi, în același timp. Trebuie să lucrați cu răbdare până când apare rezultatul.

Acum ai un instrument puternic de influență în mâinile tale! Aveți ocazia să vă realizați visele și planurile nerealizate în dragoste, afaceri, afaceri etc.

Trebuie să vă amintiți doar de responsabilitatea dvs.: în fața dvs. există întotdeauna o Oglindă! Imediat ce vă asumați responsabilitatea, Universul însuși va merge în întâmpinarea dvs.!

Autorul acestei tehnici, descriind experiența sa, a folosit această tehnică pentru a insufla un sentiment de iubire într-o fată care avea un alt tânăr. Crezând la infinit puterea subconștientului, a obținut rezultatul în 2 săptămâni. După 3-4 săptămâni, această fată și-a mărturisit dragostea față de el!

Anton Andreev

Note și articole de caracteristici pentru o mai bună înțelegere a materialului

Perception Percepția extrasenzorială este un termen folosit pentru multe forme de percepție paranormale existente sau abilități umane (

Cu siguranță, mulți dintre voi au auzit boala auto-hipnoza... Și așa se întâmplă boala auto-hipnozași, în plus, nu multe persoane știu să scape de ea. Și dacă da, atunci haideți să abordăm problema boala auto-hipnoza... Asa de…

Starea de bine a unei persoane depinde în mare măsură de gândurile și dispoziția sa. Dacă o persoană păstrează un sentiment de sănătate și forță, atunci le manifestă în viață. Dacă o persoană cedează la deznădejde, gânduri dureroase, îi este frică în mod constant să se îmbolnăvească de ceva, atunci aceasta afectează starea de sănătate și, de regulă, duce la un fel de boală. Acest fenomen mental este numit boala auto-hipnoza.

Medicina cunoaște faptele când boala auto-hipnoza i-a făcut pe oameni invalizi, i-au adus la mormânt prematur. Dar a salvat și de la moarte și multe suferințe. Este uimitor cât de puțini oameni știu auto-hipnoza... Dar capacitatea de a fi inerentă omului. Bucurați-vă, de asemenea, auto-hipnoza foarte ușor dacă stăpânești bine tehnica.

Dar mai întâi, să ne dăm seama cum se întâmplă boala auto-hipnoza... Să ne imaginăm o situație: o persoană s-a trezit, s-a dus la baie și s-a văzut în oglindă, palidă și ticăloasă. A dormit prost noaptea, sub ochii lui, i s-au părut, cercuri negre. Și totuși această persoană, prin forța voinței, a depășit senzația de disconfort. A făcut exerciții de dimineață, spunându-și mental: „Acum voi ieși în aer curat și cu siguranță mă voi simți bine. Eu nu sunt genul de a vă îmbolnăvi și a cădea într-o dispoziție proastă ”. Îndreptându-și spatele și ridicând capul, a mers încrezător la muncă.

Situația de mai sus este un exemplu de comportament corect. Ea demonstrează o atitudine pozitivă față de viață, forță și autocontrol. Ea poate fi numită un exemplu de corect auto-hipnoza.

Dar să ne uităm la un alt exemplu: o persoană s-a văzut în oglindă, așa cum i s-a părut, nesănătoasă și a pierdut imediat inima. Într-adevăr, a dormit foarte rău astăzi. Gândul mi-a apărut imediat în cap: "Nu este acesta începutul unui fel de boală?" Și atunci, după cum norocul l-ar fi avut, iar în partea mea m-a durut și capul a început să se învârtă și să se întunece în ochii mei. Uneori, în astfel de cazuri, chiar consultă un medic. Și aceasta nu este cea mai proastă opțiune, așa se întâmplă ca aceștia să nu meargă la medic (nu există timp sau este înfricoșător), dar se gândesc constant la boală, la simptome, în general la negativ.

Există boala auto-hipnoza... Dacă această persoană ar fi fost critică (sau ironic) pentru sentimentele sale și totul ar fi fost diferit. La urma urmei, nu este un fapt că acestea sunt simptome ale unei boli teribile. Poate, ieri a mâncat ceva nu foarte proaspăt, așa că se simte rău. Dar nu, el se va gândi la cel mai rău scenariu și, prin aceasta, îi va agrava starea. Și atunci situația se dezvoltă din ce în ce mai mult: în fiecare zi se înrăutățește și se înrăutățește, apar noi simptome ale bolii (sau mai bine zis, persoana îi caută singură), starea de sănătate se înrăutățește și atunci o boală reală este la îndemână.

Și cel mai rău este că oamenii de acest tip de caracter (minte) își insuflă boala nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru alții. Doar merită menționat că au dureri de cap - îți vor spune imediat că ai presiune și cu siguranță trebuie să ai grijă de sănătatea ta.

Mai crezi asta auto-hipnoza în general și boala auto-hipnoza în special este o prostie? Cum îți place asta? Este un fapt cunoscut când un bărbat, închis accidental într-o mașină frigorifică, a înghețat până la moarte, deși frigiderul nu a fost pornit. O experiență mentală a dus la moarte. Acest lucru nu s-ar fi întâmplat dacă o persoană, aflată în mașina frigiderului, și-ar fi propus: „Am puterea să mă încălzesc. Totul va fi bine. Voi fi cald dacă îmi lucrez mușchii. Voi putea să-i anunț pe oameni despre mine ... "

Un fapt din viața indienilor este cunoscut și el. Așa s-a comis o crimă în sat. Un vrăjitor local a fost chemat să identifice vinovatul. Potrivit sătenilor, vrăjitorul ar trebui să știe totul. În același timp, vrăjitorul înțelege că, dacă nu identifică vinovatul crimei, oamenii vor înceta să creadă în vrăjitorie, își va pierde autoritatea și influența asupra semenilor săi. El a dat tuturor suspecților o poțiune „vrăjitorie” - o compoziție destul de otrăvitoare, dar nu letală. Toată lumea a băut îndrăzneț, fiind absolut sigură că, dacă cineva nu este vinovat, otrava nu-l va afecta. Dar vinovatul crimei a căzut în disperare. Se convinsese deja că a terminat. În corpul său, el a suferit modificări drastice sub forma încălcării funcțiilor vegetative și în curând a fost găsit mort. Atât cei vinovați, cât și cei nevinovați au fost afectați de forță auto-hipnoza.

Dar să revenim direct la subiect boala auto-hipnoza... Din toate cele de mai sus, rezultă că în 90 de cazuri din 100 suferim de boli pe care noi înșine le-am sugerat. Medicii britanici oferă mai multe modalități de a face față boala auto-hipnoza... Cel mai ușor mod, după părerea lor, este să îți repeti singur că ești sănătos. Medicii englezi consideră golurile ca un alt mijloc de succes pentru a lupta pentru sănătatea lor. Cu toate acestea, înainte de a adormi, este recomandat inspirați-vă pe sinecă stai întins pe plajă pe nisipul cald și te gândești doar la ceva plăcut. Aceste reprezentări ar trebui să promoveze somnul solid și să elibereze creierul de stresul în exces.

Iar Vernon Coleman se ocupă de probleme auto-hipnoza în lupta împotriva bolilor „de neconceput” (reale), recomandă în perioada bolii să încerce cât mai clar să-ți imaginezi infecția sub forma unui vagrant extrem de slab, fragil, fără adăpost și speriat. Această prezentare vă va ajuta să depășiți ușor boala.

Oricât de sceptici suntem despre existența subconștientului, de multe ori ne împiedică să ne atingem obiectivele, să rămânem încrezători și chiar sănătoși. De ce să nu o folosești în avantajul tău? Și autohipnoza va ajuta cu acest lucru.

Admiteți cât de des vă aflați incapabili să opriți fluxul de gânduri negative care vă transportă în abisul emoțiilor negative. Sentimentele de teamă, resentimente, ura, nemulțumirea de sine ne captează în totalitate și ne fac neajutorați în circumstanțele vieții.

Psihologii susțin că nu se poate altfel dacă mintea subconștientă este în permanență ajustată negativității și ne spune că nu există nicio cale de ieșire ... Mai ales adesea gândurile proaste sunt asociate cu sănătatea, ceea ce va agrava situația. Cum să te descurci cu asta?

Medicina cunoaște multe cazuri când o boală este vindecată cu ajutorul unei sugestii sau auto-hipnoză. Dacă în fiecare zi ne convingem că suntem sănătoși și fericiți, atunci mintea noastră inconștientă, în final, va „crede” în ea.

Un exemplu este povestea arheologului american Henry Servin. În 1970, a participat la căutarea de moaște antice în Mexic. Într-una dintre peșteri, a găsit cuvinte gravate pe perete, care, în opinia sa, au fost cheia tinereții veșnice, care a fost folosit de vechii azteci. Atunci Servin, temându-se de ridiculizarea colegilor, nu a publicat secretul vrajei. Totuși, pentru mine am decis să o repet timp de 15 minute în fiecare zi. Surprinzător, au trecut mai mult de treizeci de ani, iar Henry nu a îmbătrânit!

« Am făcut un studiu cuprinzător al Dr. Servin, -a spus Manuel Lopez, un specialist în îmbătrânire. „Și spre surprinderea mea, trebuie să spun că nu am avut niciodată de-a face cu oameni cu atât de puține semne de îmbătrânire. Dr. Servin are 62 de ani, dar nu îi poți da mai mult de 30. Inima, plămânii, tensiunea arterială și reacțiile sunt asemănătoare cu ale unei persoane la jumătate de vârstă».

Psihologii cred că nu este nimic surprinzător în acest sens. Știința și-a dat seama de mult de acest efect de autohipnoză. Deși oamenii de știință recunosc că procesele fiziologice și psihologice foarte complexe sunt ascunse în spatele simplității externe. Toată munca corpului se supune creierului, iar dacă creierul „a decis” că o anumită frază încetează îmbătrânirea, atunci cu repetarea regulată a acestei fraze, aceasta va acționa în direcția corectă - pentru a înlocui celulele care moare cu cele tinere, pentru a ajusta glandele endocrine pentru a produce hormonii necesari în cantități corecte, atunci există pentru a preveni decrepitudinea tuturor organelor.

În acest sens, devine îndoielnic că fraza găsită de Servin este cheia tinereții veșnice, dar a funcționat. La fel cum oricare altul ar fi funcționat probabil la locul său, dacă arheologul ar fi crezut în ea.

Din tot ce s-a spus, putem concluziona că a rămâne tânăr, sănătos și fericit este o chestiune a unei fraze repetate ... Da, dacă o insufli în tine și crezi în ea.

Se dovedește că tot ceea ce ne înconjoară este rezultatul activității noastre mentale, ceea ce suntem este și rezultatul gândurilor noastre despre noi înșine. Ne îmbolnăvim pentru că ne gândim la boli și la cauzele lor. Mulți ani ne-am stricat viața cu mila de sine, resentimente, depresie.

Schimbarea în bine este în mâinile tale. În fiecare zi declarați deschis ceea ce doriți din viață, spuneți într-un mod afirmativ, ca și cum îl aveți deja: „Mă simt grozav. Sunt în stare bună de sănătate. " Corpul nostru, ca tot ceea ce ne înconjoară, nu este altceva decât o reflectare a credințelor noastre. Fiecare celulă din corpul nostru reacționează la fiecare gând și la fiecare cuvânt al nostru. Doar credeți în asta și așteptați-vă la schimbări pozitive, chiar dacă nu vin imediat.

Sugestia este furnizarea de informații, percepute fără evaluare critică și care influențează cursul proceselor neuropsihice. Autohipnoza este procesul de auto-sugestie. Prin auto-hipnoză, pot fi evocate senzații, reprezentări, stări emoționale și impulsuri volitive, precum și influențarea funcțiilor autonome ale corpului.

Cuvintele și expresiile auto-hipnozei trebuie pronunțate mental la prima persoană pe un ton imperativ și întotdeauna într-o formă afirmativă. Particulul negativ „nu” este exclus în formulele verbale. Nu poți spune „nu fumez”. Ar trebui să spuneți „Renunț la fumat” sau „Am renunțat la fumat”. De asemenea, trebuie evitate monologurile lungi. Expresiile ar trebui să fie scurte, ar trebui să fie pronunțate lent, cu accent pe subiectul sugestiei. În timp ce pronunțăm fiecare frază de auto-hipnoză, este de dorit să reprezentăm în mod viu ceea ce este sugerat.

Există un număr destul de mare de metode de autohipnoză - acestea sunt afirmații, atitudini psihologice, diverse tehnici meditative, vizualizare, mantre, rugăciuni și multe alte psihotehnice.

AFFIRMĂRILE - CEA MAI FĂCĂTORĂ METODĂ DE IMPRESIUNE AUTO

Afirmările sunt o metodă de auto-hipnoză în care repetați formulele cu voce tare sau în tăcere. Ideea acestei psihotecnici este că construiți o propoziție în care spuneți că ați atins un anumit obiectiv. De exemplu, „am o sănătate bună”, „sunt încrezător în mine”, „am un loc de muncă bun”, „sunt căsătorit cu o persoană iubită”. Ce anume să repete depinde de obiectivul tău. Datorită afirmațiilor, gândurile pozitive vor începe să le înlocuiască pe cele negative și să le înlocuiască treptat. Și atunci tot ce repetați se va realiza în viața voastră.

VIZUALIZARE

METODA DE AUTO-IMPUNERE E. KUE

Atunci când efectuează această psihotecniță, o persoană ia o poziție confortabilă în timp ce stă sau se întinde, închide ochii, se relaxează și șoptește, fără nici o tensiune de mai multe ori (cel puțin 20) pronunță monoton aceeași formulă de auto-hipnoză. Formula trebuie să fie simplă, constând din câteva cuvinte, maxim 3-4 fraze și să conțină întotdeauna conținut pozitiv. De exemplu, „sunt sănătos”. În niciun caz nu trebuie să conțină particula „nu”, deoarece negarea oricărei acțiuni sau fenomene nu este recunoscută de subconștient și poate fi luată pentru afirmația opusă. O sesiune a acestei metode de autohipnoză durează 3-4 minute, repetată de 2-3 ori pe zi, timp de 6-8 săptămâni. E. Coue a recomandat utilizarea stărilor subsonice dimineața la trezire sau seara, când a adormit pentru desfășurarea sesiunilor de psihoterapie.

FORMARE AUTOGENICĂ

În timp ce exersăm această metodă de auto-hipnoză, este necesar să se obțină relaxarea, care ajunge în pragul realității și al somnului. Se recomandă să vă culcați sau să vă așezați în poziția de „antrenor”. După ce ați obținut relaxarea, aveți nevoie de:
- activați amintirile asociate cu senzații plăcute trăite în trecut,
- cauza, dacă este necesar, nu numai calmarea, dar și o creștere a tonului psiho-emoțional,
- însoțește formulele de autohipnoză cu reprezentări figurative.

Un tip de antrenament autogen este antrenamentul imago. Autorul acestei metode de auto-hipnoză este Valery Avdeev. El susține că, cu ajutorul imago-training-ului, fiecare persoană, fără nicio pregătire, este capabilă să pășească departe (sub supravegherea directă a unui specialist în imago-training) dincolo de capacitățile obișnuite și să își dezvăluie abilitățile creative.

MEDITAŢIE

Meditația este o contemplare intensă, profund penetrantă, cufundarea conștiinței în esența unui obiect, a unei idei, care se realizează prin concentrarea asupra unui lucru și eliminarea din conștiință a tuturor factorilor interferenți, atât externi cât și interni.

O condiție necesară pentru meditație este încetarea dialogului intern, o conversație pe care o purtăm constant cu noi înșine. Nu este dificil să o oprești. Pentru a face acest lucru, este de obicei suficient să te concentrezi pe ceva din tine. De exemplu, pe ambele mâini simultan.

Meditația este o psihotechnică care vă permite să vă multiplicați capacitățile fizice, intelectuale și mentale, viteza de reacție și mult mai mult, în principiu este foarte simplă. Poate fi împărțit aproximativ în patru părți, patru componente:
- definiția instalării;
- intrarea într-o stare de gol și un sentiment real al unui cadru dat în sine;
- ieșirea din starea de gol în starea obișnuită cu o atitudine încorporată deja în subconștient;
- dacă este necesară efectuarea instalării, intrarea spontană într-o stare de lipsă de gândire și punerea ei în aplicare.

Instalatiile trebuie sa fie extrem de laconice, capabile si in acelasi timp luminoase.

Autohipnoză

Autohipnoza este una dintre cele mai puternice psihotehnice. Primul pas este să te relaxezi. Atunci trebuie să vă calmați și să intrați într-o stare de liniște. Apoi spuneți expresia „Sunt adormit adânc…”. Apoi, ar trebui să calculați mental de la cinci la zero, imaginându-vă cum sunteți mai departe și mai departe de lumea familiară, cufundându-vă din ce în ce mai adânc în întunericul uitării hipnotice. După ce ați numărat „zero”, spuneți din nou fraza-cheie „Sunt adormit profund ...” și priviți-vă în minte. Te afli în interiorul subconștientului tău. Acum este timpul să spunem formula care vă va ajuta să ajungeți mai repede la această stare. Sună așa: „De fiecare dată când spun cuvintele„ Adorm adânc… ”, intru în starea de auto-programare din ce în ce mai repede”.

Această formulă trebuie repetată la fiecare dintre primele lecții de mai multe ori și abia după aceea trebuie formulate formulele de autohipnoză.

RECAPING

Recuperarea este o psihotechnică eficientă care face posibilă reexperimentarea - într-un spațiu virtual - o experiență concentrată a unei situații trecute, dar experimentarea acesteia într-un mod nou. Reexperimentarea este percepția în vechea situație a noilor oportunități - și nu pentru atunci, ci noi oportunități acum. Acestea sunt situații care sunt încă semnificative. Numai din această cauză este sensibil să le experimentăm, doar din această cauză pot fi experimentate. Să trăiești din nou o situație înseamnă să vezi din nou oportunități.

Principalele dispoziții ale acestei psihotecnici sunt următoarele:
1. Situația trebuie reexperimentată (experiență reală) și nu numai restaurată în memorie.
2. Situația trebuie să fie experimentată în componentele sale semnificative, ceea ce o face singură o situație existențială. Realitatea componentelor semnificative ale situației este determinată de faptul că pot fi dislocate, există ceva în ele care poate fi re-perceput, regândit etc.
3. Este necesar să restaurați, să reproduceți în situația ceea ce s-a întâmplat pentru dvs. personal. Situația este întotdeauna situația ta personală, individuală, existențială. Iar ceea ce era în jurul ei a fost un fond de dizolvare treptată, dispărând.

NASTY ESTE O METODĂ EFICIENTĂ DE IMPRESIUNE AUTO

Pentru această metodă de auto-hipnoză, o stare activă este importantă, atunci când conștiința unei persoane atinge gradul maxim de concentrare. Prin urmare, în timpul punerii în aplicare a stării de spirit, este necesar să ne comportăm cât mai activ: este mai bine să mergeți sau să vă deplasați puternic, dar nu să vă culcați. Cu toate acestea, nu este recomandat să fie distras de o altă activitate.

PSIHOTECNICĂ - BALON

Vizualizați un balon dezumflat deasupra capului. Respirați adânc și în timp ce expirați, imaginați-vă cum toate problemele și anxietățile, fricile, grijile și diverse probleme umple această minge. Sunteți complet feriți de aceste griji, umplând balonul cu ele. Apoi, respirând adânc, în timp ce expiri, vizualizează cum balonul plutește în sus și dispare, luând cu el toate grijile și problemele pe care le pui în el. Aceasta este o tehnică psihologică excelentă și se face cel mai bine înainte de culcare, mai ales dacă problemele te trezesc.

METODA DE AUTO-IMPUNERE A LUI SHICHKO

3 august 2016 tigresa ... s

Ar putea fi util să citiți: