Simțindu-mă fericit ca adult. Toți oamenii nefericiți sunt nefericiți dintr-un singur motiv. Ce lucruri îi fac pe adulți fericiți

Sentimentul de fericire este cea mai de bază așteptare a noastră în viață. Majoritatea oamenilor vă vor spune așa dacă îi întrebați ce urmăresc. Dorința de a fi fericiți este ceea ce ne face să continuăm să mergem înainte. Din păcate, nu toată lumea realizează acest lucru. De ce? Pentru că definim incorect „fericirea”.

1. Nu are nicio legătură cu banii. Ei spun că este mai bine să plângi într-un Ferrari decât pe bicicletă, dar exemplul Danemarcei demonstrează că greșim. Este clasat în primele 3 țări cele mai confortabile de a trăi, iar Copenhaga este, de asemenea, cea mai convenabilă pentru bicicliști. Deci, se pare că este mai bine să mergi cu bicicleta decât să stai într-o mașină scumpă pentru a păstra o imagine fragilă. A te simți fericit nu are nimic de-a face cu a avea bani.

2. Nu are nicio legătură cu lucrurile materiale. Trăim într-o societate de consum de masă care ne învață că fericirea este direct legată de ceea ce avem. Pentru a fi fericiți, AVEM NEVOIE telefon nou, SUV nou sau costum de designer. Credem că vom fi mulțumiți de lucrurile materiale. Faptul este că, cu cât colectăm mai multe lucruri în jurul nostru, cu atât suntem mai nemulțumiți de viața noastră.

3. Nu are nicio legătură cu frumusețea. Chiar și cel mai mult femei frumoase pe Pământ ei cred că sunt prea grase sau prea slabe. De asemenea, au probleme cu respectul de sine. Nu toți sunt cei mai fericiți oameni, iar viața lor nu este atât de fantastică pe cât crezi. Fericirea nu este frumusețea externă și dimensiunea XS.

4. Îți afectează sănătatea mentală și fizică. Noi înșine creăm realitatea în propriul nostru cap. Amintiți-vă sănătatea - acesta este unul dintre cele mai importante lucruri. Cum te simți când ai febră mare sau migrenă teribilă? În această stare, cum te poți simți fericit? Apreciază-ți sănătatea și începe să ai grijă de tine.

5. Este vorba de iertare. Resentimentele interne pot fi mai periculoase decât crezi. Desigur, înșelăciunea sau trădarea nu sunt o experiență plăcută, dar problema este cât de mult îi permiteți să vă afecteze fericirea. Ori de câte ori simți că nu ești în stare să ierți pe cineva, amintește-ți că s-ar putea să fi rănit sau trădat și cealaltă persoană. Este exact opusul fericirii, așa că încearcă să o elimini din viața ta.

6. Are legătură cu eliberarea. Uneori oamenii ne părăsesc, alteori îi pierdem. Viața nu este întotdeauna corectă și simplă. Unele evenimente nu pot fi calculate și prezise și nu ne putem întoarce înapoi, așa că trebuie să ne împăcăm cu trecutul pentru a trăi în prezent.

7. Este capacitatea de a aprecia ceea ce ai. Dacă citiți acest lucru, atunci aveți acces la Internet și la un computer. Cel mai probabil nu vă este foame și aveți un acoperiș deasupra capului. Și acest lucru este mai mult decât suficient. Începe să apreciezi ceea ce ai, pentru că ești printre cei care au câștigat la loteria vieții.

8. Aceasta este abilitatea de a vă deplasa de-a lungul căii fără a o opri. Realizarea unui vis este o senzație uimitoare, dar pentru asta trebuie să mergi la el, uneori este lung și dificil. Fiecare pas al drumului este deja un motiv pentru a fi mândru și fericit! Nu există o destinație finală, deoarece există întotdeauna următorul vis, așa că trebuie să începeți călătoria vieții voastre.

9. Aceasta este capacitatea de a trăi în prezent. Anxietatea cu privire la ceea ce vă va aduce viitorul și regretarea acțiunilor din trecut ne împiedică adesea să trăim singurul moment pe care îl avem, iar acesta este prezentul nostru. Nu există o mașină a timpului. Nu vom ști niciodată ce urmează să se întâmple și nu putem schimba ceea ce s-a făcut, dar putem face ceva în acest moment.

10. Aceasta este iubirea. Oameni fericiti Sunt cei care zâmbesc lumii. Sunt înconjurați de cei dragi și în fiecare zi se îndrăgostesc de viață din nou și din nou. Sentimentul de fericire se reduce întotdeauna la capacitatea ta de a iubi cu adevărat.

Sentimentul de fericire ... Omul este făcut în așa fel încât să se străduiască în permanență pentru el. Dar el știe ce este fericirea? Cum ne-o imaginăm? Ce facem pentru a o realiza și ce obținem în cele din urmă?

Sentiment de fericire: cum să o realizăm? Ce este fericirea pentru noi și unde este?

În primul rând, vreau să observ, și probabil că toată lumea va fi de acord cu acest lucru, că sentimentul de fericire este o categorie intangibilă, nu una pe care o puteți simți. Chiar dacă pentru cineva sentimentul de fericire apare ca o reacție la un obiect, să zicem, bani, atunci banii în sine nu sunt fericirea, ci atitudinea persoanei date față de acesta. Adică fericirea, sentimentul ei, este o categorie legată de starea interioară a unei persoane și depinde de valorile acesteia. Nu există de la sine, în afara omului. Și, în același timp, o persoană o simte ca urmare a interacțiunii cu lumea exterioară.

În al doilea rând, această categorie poate fi eternă? În cadrul unei singure persoane - nu, deoarece persoana însăși nu este eternă. Mai mult, chiar și în timpul unei vieți, minute de fericire sunt înlocuite de suferință. Chiar și foamea sau răceala pe termen scurt reprezintă deja o mică suferință pe care fiecare persoană a experimentat-o. Suferința este opusul sentimentului de fericire și pur și simplu ieșirea din această suferință se poate simți deja ca fericirea. Puțină suferință este fericire mică, suferința mare este fericire mare. Adesea avem un sentiment de fericire în contrast cu suferința.

Dar se întâmplă ca o persoană să nu experimenteze suferința pentru o perioadă foarte lungă de timp și apoi să nu separe aceste două categorii, nici măcar nu știe că este fericită, nu are gânduri și că trebuie făcut ceva, a fi fericit. El face doar ceea ce face, fără să se gândească să fie fericit, pentru că este deja în el.

De ce unii oameni suferă multă suferință, în timp ce alții nu? Aceasta este poate întrebarea care a chinuit omenirea din cele mai vechi timpuri. Voi încerca să abordez răspunsul său dintr-o nouă perspectivă - psihologia sistem-vector , și voi încerca să nu rănesc sentimentele celor care suferă mult.

Deci, sentimentul fericirii într-un sens general în psihologia sistem-vector este definit ca plăcerea trăită de o persoană ca răspuns la împlinirea proprietăților sale înnăscute, dorințe, care apare datorită interacțiunii sale cu alți oameni, animale, obiecte - tot ceea ce se află în jurul unei persoane. În ce rol ne-a pregătit natura, nu avem de ales. Pentru a-l îndeplini, ni se oferă un set de dorințe corespunzătoare care sunt, de asemenea, dincolo de controlul nostru și proprietăți (talente) pentru implementarea lor, care se numește vector. Sunt opt \u200b\u200bdintre ei. O persoană poate avea mai mulți vectori și atunci va avea mai multe dorințe și, în consecință, mai multe proprietăți, predispoziții. În plus, există un astfel de lucru ca temperamentul - este, așa cum ar fi, o măsură cantitativă a dorințelor într-o persoană. De exemplu, doi oameni cu aceleași vectori, dar temperamente diferite, vor avea dorințe de puncte forte diferite. Venind în lume cu dorințele sale deja inerente în el, o persoană are toate posibilitățile pentru realizarea lor - există totul în lume cu ajutorul căruia o persoană le poate realiza și experimenta un sentiment de fericire.

Fiecare persoană se naște pentru a fi fericită. Fiecare primește sentimentul fericirii în felul său.

Un rol uriaș în modalitățile prin care o persoană va primi plăcere și dacă va putea să o primească și să nu fie în mod constant în suferință, care se confruntă ocazional cu ușurare, îl joacă dezvoltarea la vârsta de la naștere până la 14-15 ani, care este mai dependentă de părinți. Până la această vârstă, proprietățile date se dezvoltă la un anumit nivel și deja la vârsta adultă folosim aceste proprietăți pentru a ne satisface dorințele (în anumite condiții, înclinațiile s-ar putea să nu se dezvolte deloc și chiar să intre într-un minus, iar apoi vom obține o persoană care nu este deloc capabilă să primească plăcere).

Deci, persoana care suferă rareori și pe scurt suferința, cine este el? Cum functioneazã? Aceasta este exact persoana ale cărei proprietăți înnăscute, vectori, nu sunt doar dezvoltate, ci și realizate: adică o persoană se află în astfel de condiții și într-un astfel de mediu în care există posibilitatea de a le realiza, și numai ele, adică simultan cu manifestarea propriei sale, înnăscute , nu i se cere să manifeste proprietăți străine pentru el. Acesta este mecanismul de primire a plăcerii, care se simte în interior ca fericire. Din nou, repet că este imposibil să o simțiți în absența unor condiții externe care să conducă la aceasta, în absența unei societăți, a unui colectiv, în care aceste proprietăți sunt „scoase”, deoarece proprietățile „neadministrate” care nu au primit o ieșire pentru acțiune nu sunt vii, ele „ ieși ”în interiorul unei persoane, aducându-i suferință, deoarece planul naturii pentru această persoană nu a fost realizat de el.

Așa că ajungem la cauza suferinței. Având dorințele noastre înăuntru (așa cum ni se pare, ale noastre, dar nu le creăm) și un anumit nivel de dezvoltare a vectorilor noștri, dar neputând să le realizăm - condiții externe - nu obținem plăcerea noastră și un sentiment de fericire, bucurie conform mecanismului descris mai sus ...

Deci, care este libertatea noastră de alegere ca persoană? Se pare că nu există deloc: nu ne alegem dorințele și proprietățile înnăscute, nici nu ne alegem rolul în societate (deși uneori ni se pare că este adevărat opusul, dar după ce ne-am ales rolul nu, ci al altuia, avem „dintr-un motiv oarecare”) și nu există niciun sentiment de fericire). Pentru toată lumea există un anumit mecanism de primire a plăcerii, care, de asemenea, nu este ales de noi.

Dar ce facem aici atunci? Ce putem alege?

Există o singură variabilă în toate acestea - acestea sunt condiții externe. Mediu inconjurator. Acest concept include nu numai oameni, grupuri cu care o persoană tratează îndeaproape, ci și cărți, informații, filme, tot ceea ce îl înconjoară și îl influențează cumva. Acesta este colțul din mintea noastră că ne echipăm, în mod natural, ținând cont de datele noastre inițiale. În acest fel, o persoană este capabilă să experimenteze sentimentul de fericire sau suferință la alegerea sa.

Care este sensul suferinței noastre? Sunt o lipsă de plăcere, fericire, care ne spun ce proprietăți din noi au rămas nefolosite, nu scoase la iveală, ce altceva mai dorește natura de la noi, care ne-a pus o asemenea povară sub forma dorințelor noastre. Sunt biciul care ne face să ne mișcăm, să trăim, să ne exprimăm. Nu veți putea sta pe margine, cu toții influențăm această lume în același mod în care ne afectează.

Dacă experimentăm suferință, atunci am mers în direcția greșită, împotriva naturii noastre, și ea căi posibile încearcă să ne întoarcă la singura noastră cale adevărată, calea realizării de sine și a sentimentului de fericire.

În ciuda aparentului fatalism, avem de fapt un imens arsenal, o alegere imensă în ceea ce îl putem face. Pur și simplu, în cea mai mare parte, trăim cu ignoranța acestor legi, legile naturii noastre, umane și, prin urmare, ne aruncăm la întâmplare, examinându-ne prin propria noastră experiență, cel mai adesea rea. Sau, înfundați într-un uriaș egocentrism, care nu sunt de acord cu aceste legi, „luptăm cu duritatea unei pietre”, încercând să dovedim nouă și altcuiva că noi înșine determinăm TOTUL, că suntem stăpânii vieții noastre. Cu toate acestea, din raționamentul de mai sus, este clar că suntem deja ei, trebuie doar să știi unde și ce este - viața mea. Proprietarul a ceva ar trebui să știe și să înțeleagă ce este bine și ce este rău pentru acest „orice”.

Cel mai mare sentiment de fericire și cea mai mare suferință pe care o putem obține este atunci când interacționăm cu alte persoane. O persoană se naște într-o echipă și în aceasta își realizează proprietățile înnăscute, rolul său natural

Devine mult mai ușor să știi exact cum să primești acea plăcere prețuită, un sentiment de fericire și să experimentezi mai puține suferințe, fără să te bagi la întâmplare, fără să acumulezi experiență proastă, cu cunoașterea naturii tale, a legilor sale. Aceste legi, după lungi secole de căutare, sunt revelate în sfârșit înțelegerii noastre și formate într-un frumos, sistem integral .

Omenirea, înțelegând din ce în ce mai profund legile naturii neînsuflețite, a învățat să trăiască mai confortabil fizic, reducând distanțele cu ajutorul apelor terestre, transport aerianiluminarea caselor nu numai ziua, ci și noaptea și chiar crearea unui nou spațiu de comunicare bidimensional - internetul. Am parcurs un drum lung în viața corpului. Viața sufletului și confortul acestuia sunt cu mult în urmă în timp. Acum există un instrument pentru asta.

La instruirea în psihologia sistem-vector, oamenii nu primesc doar informații despre cum funcționează mintea noastră , despre legile care acționează în el și nu sunt vizibile ochiului, dar învață în mod natural să trăiască cu cunoașterea acestor legi, primind mai multă plăcere și mai puțină suferință.

Mii de oameni din întreaga lume deja le-a schimbat viața și a învățat să o facă mai fericită. A sosit timpul tău.

Fii autorul propriei tale vieți

Oamenii care se consideră victime ale circumstanțelor și ale soartei nefavorabile, care sunt siguri că lumea se va întoarce la ei într-un loc greșit și se pot schimba puțin, care dau vina pe alții pentru eșecul sau proasta lor dispoziție, nu vor fi niciodată mulțumiți de ei înșiși și de viaţă.

Dar cei care își evaluează în mod sobru capacitățile, cred că totul este în mâinile sale, că suntem în mare parte creatorii propriului nostru destin și, în același timp, ne amintim despre factorul norocului, iar forțele externe, uneori irezistibile, sunt mult mai reușite și mai satisfăcute.

Oamenii de știință au descoperit că cea mai importantă condiție pentru un sentiment de bunăstare este urmărirea unui scop și chiar procesul de realizare a acestuia. Activ poziția vieții și determinarea inspiră și această inspirație este cea care ne umple cu un sentiment de fericire.

Înțelegeți nevoile dvs.

Este imposibil să te simți fericit dacă nu-ți trăiești viața și nu din propriile interese, nu prinzi șoaptele subtile ale nevoilor și dorințelor tale. Nevoile neîndeplinite sunt întotdeauna o cale către nemulțumire și mai departe către nevroză.

De obicei, nemulțumirea se simte ca „mă simt rău” (sau „totul este rău”), „ei nu mă înțeleg”, „nu pot fi eu însumi”. Dar! Cu toate acestea, fiecare persoană este responsabilă pentru înțelegerea a ceea ce își dorește și ce îi lipsește.

Prin urmare, este atât de important să stabiliți contact cu voi înșivă, să vă ascultați și să căutați răspunsuri la întrebarea „ce vreau?”, „Ce este drag și important pentru mine?”, „Ce mă va face mai fericit și cum pot realiza acest lucru?”

Sentimentul că știi ce vrei și alegi singur, cum, unde și cu cine trăiești, oferă o forță interioară incredibilă și o rezistență la dificultățile vieții.

Acceptă-te pe tine și pe ceilalți așa cum sunt

Fiecare persoană are ale sale puncte forte și demnitate vizibilă. Fiecare are propriul set de imperfecțiuni. Și e în regulă. Dar atâta timp cât nu vedem, nu recunoaștem și nu acceptăm cele mai diverse laturi ale noastre, nu acceptăm nici pe alții: „De ce ești așa? Schimbare! "

Ne cam tăiem pe noi înșine și pe oameni în jumătate: acest lucru este bun și luminos, îl iau, restul nu este necesar, schimbați-l, ascundeți-l. Abia când începem să ne vedem și să ne acceptăm într-un volum 3D, îi vedem pe alții ca fiind multiforme, netrunși, într-un anumit fel apropiați de noi și în unii străini.

Și nu căutăm să condamnăm. Și ne dăm nouă și celor din jur dreptul de a greși și dreptul de a fi noi înșine, nu mai buni și mai răi decât ceilalți. Dreptul de a fi diferit, cu temperamentul tău, sentimentele tale, „colțurile ascuțite”, o imagine a lumii, valori și interese.

Ce legătură are asta cu sentimentul fericit? Cel mai imediat: acceptarea oferă libertate și un sentiment de auto-valoare.

Înseamnă că ești tolerant atât față de tine, cât și de cei din jur, sunt de acord intern că sunt așa. Și pur și simplu trăiești, realizând tot ce ai mai bun. Pentru plăcere. Nu vă mestecați pentru imperfecțiune. Și nu vă irosi energia încercând să eradicați imperfecțiunea altora.

Vedeți realitatea și fiți flexibili

Cred că este clar despre ce este vorba - să vezi lumea, pe tine în ea și oamenii din jurul tău ca fiind reali, fără ochelari și iluzii de culoare roz. În caz contrar, se întâmplă așa: „Nu a sunat de o săptămână, pentru că are mult de lucru”. „Nu dă flori pentru că este un soldat bătrân și nu cunoaște cuvintele dragostei”.

Nu. Nu sună pentru că nu este foarte dornic. Sau chiar deloc dornic. Și nu dă flori, pentru că nu consideră că este necesar. Aș vrea să vă rog (sau în cel mai rău caz să primesc admirație pentru mine), aș fi dat-o cu mult timp în urmă.

S-ar părea că „a vedea realitatea” în acest caz nu te face deosebit de fericit (cui îi place să știe că interesul tău este mult mai mare decât interesul bărbatului care îți place?). Dar asta e bine. Acest lucru economisește timp. Și vedeți totul așa cum este. Și luați deciziile corecte. Și atunci nu suferiți de așteptări nejustificate și de alegeri greșite.

Flexibilitatea înseamnă că aveți la dispoziție o gamă largă de instrumente pentru a face față vieții. Nu urmați același model, ci schimbați modul în care reacționați. Flexibilitatea vă oferă mai mult spațiu pentru schimbare și, prin urmare, mai puține probleme.

Respectă-te și susține-te

Acceptarea și vizualizarea realității este, desigur, minunat. Dar acceptarea altora nu înseamnă aprobare necondiționată și permanentă. Mulți oameni confundă acest lucru.

A accepta o altă persoană nu înseamnă a-ți permite să fii lovit în cap și să suporti în tăcere tot ce este neplăcut și inacceptabil. Aceasta înseamnă să înțelegeți ce fel de persoană este lângă dvs., care sunt punctele forte și limitele sale. Decideți dacă doriți să vă ocupați de el în felul acesta.

Și dacă te face neplăcut sau (poate neintenționat) dureros - vorbește-i despre asta și nu îndură, „acceptând” și nu taci. Aceasta se numește respect de sine.

Stima de sine te ajută să nu fii de acord cu relațiile care te rănesc și te distrug și să alegi oameni despre care te simți bine și vrei să fii în preajmă. Iar capacitatea de a vă îngriji și de a vă susține în situații dificile crește rezistența și ajută să nu vă fie frică de dificultăți: „Mă am. Împreună o putem descurca ".

Adulții suntem noi. Suntem responsabili pentru propria noastră viață și dăm un exemplu copiilor, inclusiv un exemplu despre cum să fim fericiți. Psihologul Irina Chesnova vorbește despre abilitățile unui adult care ajută la găsirea fericirii.

Fii autorul propriei tale vieți

Devenind adult, o persoană începe să-și construiască propria viață. Și aici depinde mult de poziția internă.

Oamenii de știință au descoperit că cea mai importantă condiție pentru un sentiment de bunăstare este urmărirea unui scop și chiar procesul de realizare a acestuia. O poziție activă de viață și un angajament inspiră și această inspirație este cea care ne umple de un sentiment de fericire.

Înțelegeți nevoile dvs.

Prin urmare, este atât de important să stabiliți contact cu voi înșivă, să vă ascultați și să căutați un răspuns la întrebarea „ce vreau?”, „Ce este drag și important pentru mine?”, „Ce mă va face mai fericit și cum pot realiza acest lucru?”

Sentimentul că știi ce vrei și alegi singur, cum, unde și cu cine trăiești, oferă o forță interioară incredibilă și o rezistență la dificultățile vieții.

Acceptă-te pe tine și pe ceilalți așa cum sunt

Fiecare persoană are propriile sale puncte forte și virtuți vizibile. Fiecare are propriul set de imperfecțiuni. Și e în regulă. Dar atâta timp cât nu vedem, nu recunoaștem și nu acceptăm cele mai diverse laturi ale noastre, nu acceptăm nici pe alții: „De ce ești așa? Schimbare! "

Ce legătură are asta cu sentimentul fericit? Cel mai imediat: acceptarea oferă libertate și un sentiment de auto-valoare.

Vedeți realitatea și fiți flexibili

Respectă-te și susține-te

Acceptarea și vizualizarea realității este, desigur, minunat. Dar acceptarea altora nu înseamnă aprobare necondiționată și permanentă. Mulți oameni confundă acest lucru.

Și dacă te face neplăcut sau (poate neintenționat) dureros - vorbește-i despre asta și nu îndură, „acceptând” și nu taci. Aceasta se numește respect de sine.

Profesorul Mihai Csikszentmihalyi, filosof și psiholog cult american, și-a dedicat cea mai mare parte a vieții studiului fenomenului fericirii și și-a întemeiat direcția în domeniul psihologiei pozitive, care câștigă popularitate. Know-how-ul său este ideea fluxului, o stare de implicare completă, pierderea simțului timpului, absența fricii și anxietății, dizolvarea ego-ului și un sentiment de plenitudine absolută a vieții.

Fluxul este o experiență foarte puternică, creează dependență. Trebuie să învățăm să ieșim din ea la prima cerere a realității!

1. Fericirea nu este ceva care ni se „întâmplă”.Trebuie să înveți să fii fericit. Nu uitați că în fiecare minut creați (sau nu creați) fericire cu gândurile voastre. La urma urmei, tu alegi cum să te raportezi la ceea ce ți se întâmplă.

2. Când mi-am propus scopul de a înțelege, de ce unii oameni știu să fie fericiți, în timp ce alții nu, am început să studiez două grupuri de oameni. Primii sunt cei care au pierdut totul în viață, inclusiv sănătatea și cei dragi, dar acest lucru nu i-a rupt. Dimpotrivă, au reușit să găsească un nou sens în viață și noi stimulente pentru auto-dezvoltare. Și erau mai fericiți decât cei pentru care soarta părea favorabilă. Al doilea este creativ: artiști, muzicieni, scriitori. Când făceau ceea ce iubeau, parcă nimic altceva nu exista pentru ei - au căzut într-o stare specială, asemănătoare cu un nivel narcotic. După mulți ani de cercetare, am ajuns la concluzia că know-how-ul amândurora este abilitatea de a controla conștiința și de a vă controla energia psihică.

3. Bani, bunuri materiale și chiar sănătatea nu este o garanție a fericirii. Da, ei îți pot îmbunătăți viața, dar dacă nu știi cum să gestionezi energia, atunci îți va fi dor de ceva. Seneca a spus: „Binecuvântările prosperității ar trebui dorite și binecuvântările adversității ar trebui admirate”. Există două tipuri de răspuns la stres: apărarea nevrotică, când dai vina pe întreaga lume pentru nenorocirea care te-a lovit și apărarea „matură”, când ești capabil să depășești haosul, astfel încât cel puțin capul tău să fie în ordine. Când problemele cad asupra ta, învață să oprești temporar furia și emoțiile în general. Încercați să analizați logic situația și să reformulați problema, astfel încât să fie mai ușor de rezolvat cu opțiuni și strategii alternative.

4. Învață să te distrezi în fiecare zi.Vă sugerez o cale ușoară. Faceți o listă de sarcini la care vă pricepeți. Este important ca acestea să nu fie prea dificile - altfel vei deveni nervos. Dar nici prea simplu - altfel te vei plictisi repede. Este important să îți placă cu adevărat să le faci, astfel încât în \u200b\u200btimpul acestor activități să uiți de timp și de tine. Încercați să dedicați timp uneia dintre aceste activități în fiecare zi și să complicați treptat sarcinile. Acest lucru vă va învăța cum să intrați în starea Flow.

5. Împărtășește-ți Fluxul cu copiii, învață-i să se bucure de viață. Fii sincer cu ei, astfel încât să știe ce vrei să facă. Îngrijorează-te mai puțin de viitorul lor și, în schimb, ascultă ce gândește și simte copilul în acest moment. Nu puneți presiune pe copii și nu le limitați libertatea - spuneți-le că pot face ceea ce consideră potrivit, inclusiv încălcarea regulilor părintești, dacă sunt gata să facă față consecințelor. Lasă-i cu vârstă fragedă învață să se distreze. Eu și soția mea nu ne-am pedepsit niciodată cu cei doi fii, nu ne-am impus ambițiile și nu i-am obligat să mănânce sau să-și facă temele. Însă, de mici, au avut ocazia să facă ceea ce erau cu adevărat interesați. De multe ori i-am lăudat și sincer (acest lucru este foarte important - copiii simt totul!) Am fost surprinși de oricare dintre realizările lor. (Acum sunt profesori și toată lumea a reușit să devină celebri în domeniul lor: unul este matematician, celălalt este specialist în filozofia chineză a secolului al IV-lea.) De asemenea, este foarte important să existe comunicare și încredere în familie - atunci copilul nu va avea anxietate și va putea să-și investească energie nu în autoapărare psihologică, ci în auto-dezvoltare. De asemenea, iubiți-i - fără corzi atașate. Oamenii care în copilărie se temeau că părinții lor nu vor mai iubi, la vârsta adultă sunt atât de îngrijorați de integritatea propriului „eu”, încât nu sunt capabili să se bucure de viață.

Nu vă fie frică să lucrați. La locul de muncă, este cel mai ușor să intri într-o stare de curgere, adică fericire.

6. Fluxul este un sentiment de plenitudine a vieții, adică de fericire. Cu cât te afli mai des în Stream, cu atât energia vieții tale este mai puțin irosită. Și cu atât mai multă bucurie în viața ta. Această stare nu este dificil de învățat. Am evidențiat mai multe reguli de flux. În primul rând, trebuie să fii bun în ceea ce faci, astfel încât să nu irosești energie pentru a te îndoi de tine. Nu trebuie să vă introspectați, deoarece ego-ul dvs. nu este în pericol. „Eu” din flux pare să dispară, dar când părăsiți această stare, „eu” dvs. devine mai puternic. În al doilea rând: trebuie să vă concentrați complet asupra procesului, astfel încât să nu aveți loc în mintea dvs. pentru informații care sunt nesemnificative în acest moment. În al treilea rând: percepția timpului se schimbă. Orele se transformă în minute, iar minutele se pot întinde în ore. Pare să te regăsești într-un tunel în timp îngust, unde doar prezentul este real. În al patrulea rând, trebuie să aveți obiective clare și abilitatea de a obține rapid feedback. În al cincilea rând, uiți complet de griji și probleme, de parcă acestea nu mai există în viața ta. Din aceasta, forțele și ideile devin și mai multe, se pare că sunteți conectat la fluxul nesfârșit al unei singure energii cosmice. În al șaselea rând, aveți un sentiment de control asupra situației și, ca urmare, asupra vieții voastre.

7. Fluxul poate fi introdus din aproape orice job - de la călcarea cămășilor la urcarea pe Muntele Everest. Dansatorul o descrie astfel: „Concentrarea devine atotcuprinzătoare. Gândurile nu mai rătăcesc, nu te gândești la nimic altceva, ești complet absorbit de mișcarea ta ... Energia pare să curgă prin tine, te simți relaxat, încrezător și plin de forță. " Iată ce spune șahistul: „Am un sentiment neobișnuit de bunăstare interioară. Îmi controlez complet lumea, controlez cursul lucrurilor și al evenimentelor. " Un prieten alpinist al meu descrie Pârâul astfel: „Este teribil de inspirat să atingi noi culmi în autodisciplină. Îți faci corpul să lucreze, totul te doare și apoi te uiți în urmă și te temi de tine și de ceea ce ai făcut. Provoacă extazul. Dacă ai câștigat destule bătălii cu tine, devine mai ușor să câștigi în lume ".

8. Nu vă fie frică să lucrați din greu.În timpul muncii, mai degrabă decât al odihnei, există mult mai multe șanse de a intra în Pârâu, ceea ce înseamnă fericire. Principalul lucru este că munca ta este variată, ai provocări interesante, din ce în ce mai mari, care corespund abilităților tale, astfel încât activitatea ta să aibă un scop și posibilitatea de a primi feedback.

9. Întrebați-vă: la ce vă petreceți orele neocupate? Oamenii de știință au calculat că persoana obișnuită a civilizației occidentale nu petrece mai mult de 30 de ore pe săptămână direct la muncă, se află la muncă încă 10 ore, dar este inactiv - se joacă cu un computer, discută cu colegii. Douăzeci de ore pe săptămână sunt petrecute în timpul liber, dintre care șapte ore sunt cheltuite la televizor, trei ore la citit, două ore la sport și alte șapte la socializare și divertisment. Există încă 50-60 de ore de veghe. Strămoșii noștri au avut mult mai puțin timp liber, dar nu este un fapt faptul că ne bucurăm de viață mai mult decât ei.

Surpriza este o reflectare a celei mai pure forme de plăcere.

10. Am făcut odată un experiment cu privire la metoda de eșantionare a experienței. S-a dovedit că ne simțim mai fericiți atunci când facem ceea ce ne place, care necesită să investim nu bani, ci energie psihică, adică atenția noastră deplină. Aceste lucruri includ: conversația cu prietenii, citirea, munca interesantă.

11. Nu deveniți sclavii hobby-urilor voastre. Nu mergeți la sport, de exemplu (apropo, aceasta este una dintre cele mai accesibile activități de „streaming”, dacă vă abordați corect), pentru că „trebuie” sau pentru că este la modă. Plimbările regulate pot fi la fel de satisfăcătoare ca și apartenența la un club de fitness scump. Dar nu mergeți pe pilot automat, încercați să controlați procesul. Stabiliți-vă un obiectiv - de exemplu, învățați cum să mergeți și veniți cu numărul maxim de obiective intermediare asociate acestuia (de exemplu, creșteți treptat distanța parcursă de fiecare dată). Măsurați-vă propriul progres, bucurați-vă chiar de mici victorii și ridicați treptat ștacheta.

12. Democrit a spus că cea mai mare binecuvântare din viață este „mintea liberă de frică”. Egocentricilor și oamenilor timizi le este mai greu să fie fericiți. Apărare psihologică excesivă, eternă focalizare pe sine, anxietate cu privire la felul în care arăți și ceea ce cred ei despre tine sunt vampiri ai energiei tale.

13. Observați persoana care dorește jocul: el este pe deplin implicat în proces, nu se gândește la rezultat, Eul său nu este inclus. Toată energia lui este îndreptată spre „aici și acum”, se simte foarte bine. Munca este același joc, doar mai bine. Marele biochimist Linus Pauling, câștigător a două premii Nobel, a lucrat neîncetat toată viața - a murit la 93 de ani. Odată mi-a spus că nu știe deloc să se simtă obosit. De unde a luat energie? A tratat munca ca pe un joc.

14. Încearcă să găsești sens în tot ceea ce faci.Cheltuiți-vă energia psihică nu pe îndoieli, regrete, sentimente de vinovăție sau frică, ci pe lucruri pe care le considerați utile și care vă plac.

15. Fii surprins.Surprizați și mai mult. Francis Bacon a realizat acum 400 de ani că surpriza este o reflectare a celei mai pure forme de plăcere.

16. Învață pe de rost - poezii, versuri.Aceasta este o metodă pentru a vă controla mintea - puteți găsi întotdeauna un motiv semnificativ de bucurie în coșurile memoriei. Citește-ți versuri pe de rost - permit mintii să păstreze experiențele într-o formă concentrată și, dacă este necesar, să articuleze exact ce fel de emoție te bântuie.

17. Nu pierdeți energia încercând să umpleți timp pentru a evita singurătatea. Învață să te bucuri de momentele în care rămâi singur. Sunt o mare oportunitate de a vă cunoaște pe voi înșivă și de a încerca să vă conduceți lumea.

18. Fluxul este o experiență foarte puternică, această stare creează dependență. Vă amintiți ce s-a întâmplat cu eroul romanului lui Nabokov, Apărarea lui Luzhin? Nu vă pierdeți garda, nu căutați să scăpați în Pârâu viata reala! Învață nu numai să intri în Stream, ci și să îl lași la prima cerere a realității, altfel te va distruge.

19. Taoiștii de acum 2300 de ani și-au dat seama că singurul mod corect de viață este să acționezi spontan.fără să ne gândim la beneficiile externe și să fuzionăm cu lumea. Ai încredere în tine, în abilitățile tale, în lumea în general și în locul tău în ea. Acționează cu încredere și cele mai bune decizii vor veni de la sine.

Ar putea fi util să citiți: