Cum să începi să fii fericit. Cum să fii fericit în fiecare zi. Trăiește aici și acum

"Moralitatea învață nu cum să devii fericit, ci cum să devii demn de fericire."

―Immanuel Kant

Mă întreb dacă orice femeie poate spune că este fericită? Când ni se pune o astfel de întrebare, răspundem instantaneu - desigur, sunt fericit, pentru că am de toate - un soț grijuliu, copii, un loc de muncă preferat.

Este vorba despre tine? Apoi sunteți pe calea cea bună. Dar cel mai important este să nu te convingi de acest lucru, ci să te simți cu adevărat așa.

Gândirea pozitivă este primul pas către victorie. Dar unele femei tind să cedeze la opiniile celorlalți, gândindu-se că fericirea ar trebui să fie la fel cum scriu în cărți sau așa cum se arată la televizor. Astfel de femei cad în depresie ... Și apoi, suferind mult, își oprim persoanele dragi.

Cum să înveți să fii fericit în fiecare zi

Zi de zi, minutele vieții noastre expiră, o femeie se străduiește să fie la timp peste tot, să fie și să rămână, sănătoasă, frumoasă, să aibă loc ca mamă, să fie iubită și, desigur, să facă o carieră. În agitația din aceste zile, uităm uneori chiar să privim și să vedem ce este un cer albastru frumos și cât de frumos cântă păsările.

Este necesar să vă opriți și să priviți în jur și să găsiți frumusețe în lucrurile mărunte, pentru că nu există „ieri” și „mâine”, dar există doar "Aici și acum"... Gândiți-vă la faptul că mâine poate să nu vină niciodată. Ce ai face astăzi? Poate ar trebui să trăiești la maxim, să respiri profund, să faci ceea ce ai visat de mult și să spui „iubesc” pe toți cei pe care îi iubești.

Dar nu uitați că sfatul de a trăi în fiecare zi ca ultima dată nu înseamnă că merită să beți, să faceți grijă și să faceți lucruri stupide. Încercați să vă bucurați de fiecare clipă! Acest lucru nu este ușor de învățat, dar dacă începeți acum, în curând veți învăța să fiți fericiți indiferent de circumstanțe sau oameni.

14 reguli de aur ale fericirii:

Când te trezești, în primul rând zâmbește-ți pe tine și soarele (zâmbește-ți rudelor, prietenilor, trecătorilor) ...
Încetează să te plângi de viață, să te compari cu ceilalți și să gândești negativ. Învață să te bucuri de lucrurile mărunte, fără să iei eșec la inimă
Găsește-ți hobby-ul.
Încercați să gândiți negativ și să „tăiați” toate gândurile despre rău.
Bucurați-vă de mâncare (în timpul mesei, gândiți-vă la mâncare, mirosul său, gustul, renunțați la vizionarea televizorului).
Faceți o plimbare în aer curat în timp ce vă bucurați de natură.
Urmăriți filme care afirmă viața, ascultați muzică plăcută (audio, cântec sau videoclip nu contează), alegeți ceva care să încânte și să încălzească sufletul, să fie un melodrama sau un thriller, un serial de comedie sau un film istoric ...
Iertați-i pe infractori și dați drumul trecutului, lăsați numai binele în prezent. A învăța să iertăm este ușor mai întâi trebuie să te ierte, pentru că suntem oameni, tindem să greșim. Vă amintiți cum în filmul „Mâncați, rugați-vă, iubiți”? Trimite o rază de lumină persoanei dragi, așa că vei oferi o bucată din tine, începând o viață nouă, plină de fericire.
Citiți cărți sau eseuri despre psihologie (există o mulțime de ele). De exemplu, Dale Carnegie și „Manualul vieții sale”, Louise Hay „Tot ce vrea o femeie”, sora Stephanie „Cum să numești un copil, astfel încât să fie fericit”…, domnul Kumar Gupta „Cum să fii fericit mereu”, în fiecare dintre cărți are propria sa moralitate.
găsiți diverse instruiri și afirmații (pe internet sunt online și complet gratuit).
Faceți bine celorlalți gratuit.
Luați-vă timp pentru voi (gândindu-vă la sensul vieții, planuri pentru vară etc.).
Puneți întotdeauna dragostea în primul rând în toate situațiile.
Vis.
Mulțumesc pentru tot ceea ce ai acum.

Bucurie în familie

Fiecare femeie ar trebui să-și amintească că nu există nimic mai prețios decât familia. Ea este cea care este temelia fericirii. Iar inima ta îți va spune cum să fii fericit într-o familie.

Există două modalități de ieșire:

Înțelegi că nu îți iubești soțul, realizând clar că nu este bărbatul tău și că ești nemulțumit de el - pleacă.
Acceptați-vă soțul așa cum este, fără să doriți să vă schimbați „pentru voi”.

Rețeta este banal simplă.

În plus, merită să înțelegem că este foarte important să deveniți un iubit în familie, o soție iubitoare și o mamă bună, toate rotite într-una singură. Dr. Torsunov în prelegerile sale despre Ayurveda - știința vieții, dezvăluie principiile care ajută oamenii din familie să îmbunătățească relațiile, dieta, să scape de obiceiurile proaste. De exemplu, susținerea prelegerilor vă poate ajuta să renunțați la fumat sau să scăpați de poftele de alcool dacă soțul sau soția beau.

Într-o relație cu un bărbat

Principalele reguli pentru relațiile puternice și pe termen lung:

devii prieten cu el
ai grijă de tine
învață să gătești delicios
„Nu vă deranjați creierul”
surprinde-l în pat
lasa-i timp pentru spatiu personal (mergand la un bar de sport, bere cu prietenii)
spune te iubesc"
nu încercați să o schimbați
fii tu insuti

Astfel de reguli simple, dar în același timp complexe te vor ajuta să nu-ți pierzi bărbatul.

Dacă aveți de gând să vă căsătoriți, gândiți-vă dacă comunicarea cu persoana iubită vă aduce bucurie. Poate ești doar gelos pe restul cuplurilor căsătorite sau te-ai săturat doar de îngrijirea părinților? Atunci nu trebuie să vă grăbiți să vă căsătoriți.

Psihologii sfătuiesc să descarce cartea „Cum să devii iubit și dorit”. A fost scrisă de scriitoarea contemporană Oksana Duplyakina. Autorul dă sfaturi tuturor femeilor. Cu cărțile sale, ea învață femeile să fie mai încrezătoare în ele însele, să-și recunoască alesul sau soțul din cealaltă parte, să stabilească relații cu el ... Iată ce ne spune manualul de viață al lui Carnegie despre relațiile soț-soție:
nu criticați și nu găsiți vina cu soțul;
gelozie pentru orice, nu-l urmăriți din niciun motiv;
arată-ți reciproc semne de atenție, știu să asculți interlocutorul;
aveți grijă, adică anunțați-vă în prealabil soțul despre planurile dvs. generale sau generale;
citiți o carte bună despre sex (soții se pot cunoaște mai bine).

Dar despre un bărbat - trebuie să facă ceva? Sigur că ar trebui.

Citiți poeziile lui A. Pușkin „Scrisoarea lui Onegin către Tatiana”, eroii acestei lucrări sunt fericiți sau pot fi deprimați de sentimentele lor ... reflectați cine sunteți pentru bărbatul vostru, cine sunteți lângă el?

De obicei, motivele divorțului sau certurilor într-o relație sunt lipsa de bani, nemulțumirea relațiilor sexuale sau interesele divergente.

A fi căsătorit este o adevărată artă care necesită învățare și noi practici. Cartea lui Rimma Home „Magical Female Tricks”, în special pentru femei. Ea îți va spune că ești un premiu valoros, un dumnezeu pentru un bărbat, ei te vor vâna ca prada. Decideți un „experiment magic” cu Rimma. Scriitorul are o bogată experiență în comunicarea cu sexul opus, o transmite altor femei, sfătuiește să păstrezi o persoană iubită, în timp ce, fără a te încuraja prea mult, cum să-ți crești respectul de sine. Puteți afla mai multe despre această carte citind recenzii și recenzii ale cititorilor.

Singuratic

Dacă femeia este singură?

Acceptați acest lucru ca o nouă etapă în viață și bucurați-vă de singurătate. Nu trebuie să gătiți pentru cineva dimineața și să spălați șosetele murdare, trăiți pentru voi și puteți face orice doriți. Bucurați-vă de această perioadă și nu veți observa cum va apărea în viața ta singurul cu care vrei să speli șosete și să gătești micul dejun.

Înțelegeți că oamenii de succes și fericiți atrag alții ca tine. Dacă vă mâhniți și suferiți, veți atrage un pierdut similar pentru voi.

(Pentru toți cei care vor să schimbe totul din viața lor o dată pentru totdeauna, recomandăm cartea lui Vitaly Gibert „Modelarea viitorului).

După ce ai citit textul despre medicina tibetană de către un medic tibetan, vei înțelege că femeile nu au timp să se dezvolte în lumea modernă, adică starea lor fizică - corpul nu ține pasul cu spiritualul. Mai devreme, nu a fost așa, femeile au născut câte 5-10 copii fiecare, dar nu au făcut lucruri suplimentare, au obosit mult mai puțin. Deci, vă aflați în perioada în care o femeie își curăță corpul (menstruația trece), de asemenea, trebuie să vă curățați spiritual, să meditați, de exemplu, sau să faceți ceva util, simplu, nu puteți fi nervos în aceste zile, stropindu-vă puternic energia, aveți nevoie lasa doar sentimente bune in suflet. Conform acestei teorii, femeile sunt împărțite în 3 tipuri: vânt (plămân), bilă (călătorie), mucus (badkan). Nu sunt nume foarte plăcute, dar merită studiate aceste tipuri de energie feminină, cel puțin pentru dezvoltarea generală. Mai mult, fiecare tip are propriul său caracter, dieta proprie, care ajută să facă față PMS, ca urmare, pentru a-și crește vitalitatea. Aparent recomandări simple care vor ajuta o femeie să supraviețuiască dificultăților, să stabilească contactul cu ea și cu alte persoane.

Spuneți în fața oglinzii - sunt puternic, sunt o persoană demnă de respect și iubire, mă apreciez și mă iubesc pentru cine sunt! În ciuda singurătății, după cum vedeți, sunt în viață și totul va fi bine cu mine.

Grupurile de cercetători de oameni de știință de la Universitățile Harvard și California consideră că fericirea este un virus care trăiește după toate legile bolilor infecțioase. Potrivit acestora, dacă în jurul unei persoane există oameni binevoitori și zâmbitori, atunci această atitudine îi este transmisă. În special, șansa unei persoane de a fi fericită crește cu 25% dacă cel mai bun prieten al său este fericit.

„Cu cât comunicăm mai des cu oameni fericiți de viață, cu atât șansele noastre sunt mai mari, dacă nu chiar pentru fericire, atunci cel puțin pentru o dispoziție pozitivă”, spune Olga Karabanova, doctor în psihologie, decan adjunct pentru lucrări științifice a Facultății de Psihologie din cadrul Universității de Stat din Moscova.

Fiziologii cred însă că fericirea depinde de hormoni - endorfină, serotonină și dopamină. Serotonina elimină depresia, îmbunătățește abilitățile mentale, este utilă pentru organele interne și îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal. Dar serotonina lucrează îndeaproape cu dopamina, hormonul plăcerii și GABA, care este responsabil pentru procesul de relaxare.

Lipsa uneia dintre aceste substanțe afectează starea de spirit, lipsind o persoană de un sentiment de fericire. Pentru a preveni acest lucru, se pot face mici ajustări la dietă prin creșterea dozelor anumitor alimente:

Serotonina- se găsește în ouă, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, păsări de curte, avocado.
Dopamina- găsit în fructe și legume cu vitamina C.
GABA- Se găsesc în ouă, legume de culoare verde închis, semințe, nuci, cartofi și banane.

Dar fericirea nu se rezumă numai la mâncarea gustoasă și adecvată, ci și la o dispoziție bună, o perspectivă pozitivă, absență de stres, anxietate și griji, precum și în sănătate psihică și fizică.

Cum să înveți să fii fericit?

Nu invidiați și nu vă comparați cu ceilalți.... Este foarte important să înveți să te mulțumești cu ceea ce ai deja, să-l apreciezi și să te bucuri, fără a înceta să te străduiești mai mult. Victoriile altora și binecuvântările vieții nu ar trebui să provoace furie și iritare, ci să motiveze și să inspire. Dorința de a ține pasul cu ceilalți în orice este unul dintre principalii dușmani ai fericirii.
Nu te opri acolo și stabilește-ți constant noi obiective., să le fie global, de exemplu, să-și construiască o casă sau să viziteze o țară exotică, și de zi cu zi, de exemplu, să prezinte un raport sau să înceapă să meargă la fitness. Nu uitați că a deveni medic, a crește un copil sau a face supă sunt toate obiectivele.
Nu regreta nimic... Dacă s-a întâmplat deja ceva, atunci nu poate fi schimbat. Gândirea la ceea ce s-ar putea schimba în trecut este absolut inutilă, este mai bine să vă concentrați asupra a ceea ce se poate face în prezent și în viitor.
Luă decizii pentru tine și fii responsabil pentru ei... Nimeni altcineva nu știe ce este mai bine pentru tine. Desigur, sfaturile merită uneori ascultate, dar încercați-vă viața doar pentru voi.
Învață să te relaxezi, pentru că odihna și plăcerea sunt o componentă importantă a oamenilor cu adevărat fericiți. Nu jertfiți odihna pentru muncă sau bani - întotdeauna vor exista o mulțime din primele, și nu sunt suficiente din partea a doua. Încercați să vă organizați vacanțe obișnuite cu un program bogat, nu uitați de odihna zilnică, care include nu numai somnul și timpul liber, ci și banalul „a face nimic”.
Învață să ierți și să uiți sentimentele rănite... La urma urmei, păstrarea emoțiilor negative în sine este aceeași cu bea otravă, dar gândirea că va otrăvi pe altcineva.
Mergi la sport, fitness, fă regulat gimnastică sau măcar mergi mult... S-a dovedit că în timpul activității fizice creierul absoarbe mai mult oxigen, iar organismul produce „hormoni de bucurie” (dopamină, serotonină), care cresc starea de spirit timp de cel puțin 4 ore.
Monitorizează-ți starea de sănătateLa urma urmei, orice boală este o stare de sănătate precară și o defecțiune și este mult mai ușor să o preveniți decât să cheltuiți energie, timp și bani pentru tratament.
Mănâncă corect, încercați să aflați cum să evitați alimentele nesănătoase, cum ar fi mâncarea rapidă, dar bucurați-vă totuși. Nu o singură dietă a făcut o persoană fericită, dar o cină delicioasă vă poate îmbunătăți starea de spirit.
Învață să te iubești pe tine însuți, să te respecți și să te valorifici în fiecare zi, echilibrând astfel egoismul sănătos cu o autocritică corectă.
Zâmbetchiar dacă nu există nimeni care să zâmbească. Fiziologii numesc zâmbetul un buton de bună dispoziție, expresiile faciale vesele îndepărtează clemele musculare și stimulează părțile creierului responsabile de buna dispoziție.
Înconjoară-te de pozitiv - cărți pozitive, filme, lucruri frumoase, de exemplu, flori, fotografii sau feluri de mâncare, ascultă muzică bună amuzantă.

AiF.ru a strâns 8 declarații ale unor oameni celebri despre fericire. Încercați să ghiciți

Despre calitatea sfaturilor

Fiecare dintre noi vrea să fie o persoană fericită. Nu toată lumea exprimă acest lucru, cu atât mai puțin - fac ceva pentru asta. Dintre cei care fac unele măsuri pentru a găsi fericirea, doar o mică parte, în special femei, caută răspunsuri la întrebările despre cum să devii fericit și iubit și cum să devii bogat și fericit. Bărbații (datorită structurii minții lor) caută modalități de realizare și primire.

Odată cu apariția internetului accesibil, toată lumea a început să se sfătuiască și nu prea leneșă. Și cine este încă leneș - copiați și lipiți sfaturile altor persoane sau cumpărați lucrătorii de copii-școlari sau de gospodine grafomaniac. Cine credeți că scrie pentru un ban? De aici calitatea îngrozitoare a recomandărilor. Dacă ar fi fost doar, și acolo - cel puțin iarba nu crește.

A acoperi subiectul în profunzime este timpul și munca neprecizată de nimeni. Puțini oameni sunt capabili de asta. Prin urmare, vă rog să nu parcurgeți articolul pentru a vă pune un alt gunoi de informații în cap. Încercați eficiența a cel puțin un sfat. Numai tu te poate face fericit!

Biochimia fericirii

Fericirea și nefericirea sunt complexe de senzații și sentimente care depind de factori externi și interni, distribuiți conform legii Pareto. 80% depind de starea de spirit și de corp, 20% - de circumstanțe externe.

Ultimul punct merită lămurit. Nu circumstanțele externe în sine sunt cele care provoacă fericirea, ci atitudinea noastră față de ei. Dar, spre deosebire de psihologii de fotoliu care nu se bazează pe biologie, medicină, antropologie, sociologie și fizică, nu pot susține că răspunsurile la stimuli pot fi controlate de noi. În unele cazuri, acest lucru nu este cazul, deoarece sunt determinate biologic.

Nivelul hormonilor din sânge este perceput ca fiind sentimente datorate activității cortexului cingulat. Stima noastră de sine și gradul de iraționalitate a gândirii depind și de activitatea acestui domeniu.

Nu sugerez că gândurile sunt un produs al funcționării cortexului cerebral. Cu toate acestea, direcția și conținutul gândurilor depind de procesele electrochimice și chiar de tensiunea arterială din creier. În același mod, calitatea unei transmisii de televiziune depinde de material, condiție și chiar locația antenei, ca să nu mai vorbim de starea microcircuitelor televizorului.

O persoană care ține cu ambele mâini „adevărurile” materialismului, idealismului, agnosticismului și a altor tendințe este un fanatic și / sau ignorant. De la sfârșitul secolului al XIX-lea, la fiecare 30 de ani de cercetare a transformat știința în sus. Adevărurile științifice de la începutul secolului XX, cum ar fi caloricul, provoacă acum un zâmbet, dar la un moment dat au funcționat. Înțelegi la ce ajung?

Paradigma științifică de astăzi până la sfârșitul secolului XXI va fi în mod semnificativ revizuită și nici măcar nu știm pe ce cale. Înainte de apariția teoriei relativității și a mecanicii cuantice, niciun scriitor sau un predictor științific de ficțiune nu ar putea chiar să prevadă premizele și semnificația lor.

Scăderea activității cortexului cingulat ne plonjează în realitatea virtuală a evaluărilor emoționale și a reacțiilor nemotivate. Din păcate, majoritatea oamenilor se cufundă în această stare de conștiință în fiecare zi. Fiind într-un coridor îngust al conștiinței, nu suntem capabili să controlăm reacția la stimuli. Această stare de fapt explică dependența de 20% a fericirii și nefericirii de mediu.

Chimia emoțiilor

Dacă sunteți interesat de efectul în care substanțele asupra sistemului nervos central sunt percepute de noi ca sentimente puternice, vă ofer un tabel:

Substanţă	Emoţie
Adrenalină	Frică
norepinefrina	Furie
Endorfine și encefaline	Fericire, fericire
feniletilamina	Dragoste
Serotonina	Creștere pozitivă
oxitocina	Încredere
Dopamina	Distracţie
vasopresina	Atașament

Experimentăm aceste emoții doar atunci când în anumite părți ale creierului concentrația substanțelor prezentate în tabel atinge nivelul dorit. Deci, din punct de vedere chimic, senzația de fericire a umplerii este o concentrație mare de morfine endogene și catecolamine amestecate cu feniletilamină și etanol.

Cea mai simplă și cea mai neînsemnată concluzie este că prin creșterea artificială a concentrației substanțelor necesare, poți deveni o persoană fericită. Nu este adevarat.

Natura a aranjat-o astfel încât, primind echivalente artificiale ale acestor substanțe, să începem să ne degradăm și să ne dezintegrăm. Producția lor de către organism este o recompensă pentru acțiuni justificate biologic sau corecte. Și dacă totul este clar cu primul punct - somn, mâncare, sex, atunci fiecare are propria sa corectitudine. Cum să nu te gândești la destinație?

În plus, există un filtru interesant în creier, care creează o barieră atunci când se depășește nivelul admisibil de hormoni pozitivi naturali. În plus față de această barieră, algoritmii sunt activați care duc la o scădere a răspunsului la stimuli. Este captivant și epuizant.

Psihologia fericirii

Suntem diferiți și aceasta este o axiomă. Este necesar să vă sfătuiți să deveniți mai fericiți pe baza diferențelor existențiale. Toți oamenii sunt împărțiți în două grupuri inegale. Linia împărțitoare este o atitudine față de sensul vieții.

Oamenii de grup de supraviețuire și excelență

Primul, cel mai numeros grup direcționează energia psihică spre supraviețuire și / sau superioritate. Este vorba despre oameni permanent fericiți, care nici măcar nu sunt conștienți de asta. Nu le pasă de sensul vieții. Chiar dacă o astfel de întrebare vizită într-o perioadă de pierdere sau boală, psihicul va face totul pentru a-l neutraliza.

Astfel de oameni nu au timp să se gândească la asta. Prima opțiune este ca aceștia să supraviețuiască și într-adevăr nu mai există timp și energie pentru restul. A doua opțiune este că aceștia caută plăcere și se afirmă. Societatea oferă un număr imens de jucării pentru asta - bani, respect, faimă, putere.

Fericirea pentru oamenii acestui grup este o expresie a măsurii constanței plăcerii și a frecvenței succesului.

Scriitor, doctorat și profesor universitar Harvard, Tal Ben-Shahar, în cartea sa Învățarea de a fi fericit (bazat pe cursurile de Psihologie de conducere și psihologie pozitivă, unele dintre cele mai populare cursuri din istoria Harvard Universitatea) răspunde la întrebarea „Cum să devii mai fericit?” Cartea te învață să trăiești în prezent și în același timp, să găsești echilibrul potrivit între obiectivele pe termen lung și nevoile urgente și să te bucuri de viață ca niciodată.

Din paginile cărții Tal Ben-Shahar ne asigură că putem deveni fericiți în același mod în care putem deveni, de exemplu, absolvent, putem învăța să fim fericiți la fel cum putem învăța o limbă străină sau să învățăm să conducem o mașină.

Pentru cei care nu doresc să cumpere o carte și nu intenționează să studieze la Harvard în viitorul apropiat, iată câteva sfaturi despre cum să devii fericit, de la foarte căutat lector și scriitor Tal Ben Shahar.

Cum să fii mai fericit acum

Primul lucru de făcut pentru a deveni o persoană fericită, trebuie să înțelegeți ce vă va face așa... Tal Ben Shahar oferă o tehnică bună și destul de simplă. Luați o bucată de hârtie goală și terminați această propoziție: „ Pentru a aduce fericire de cinci la sută în viața mea... ”Merită să ne gândim mai mult la experiențe noi decât la lucruri și la sume specifice de numerar. Sute de mii de dolari este puțin probabil să vă facă o persoană fericită, dar călătorind, jucând orice fel de sport, stăpânind noi abilități și abilități, stabilitatea financiară sau oportunitatea de a petrece mai mult timp cu voia familiei. Tal Ben-Shahar sfătuiește să începi cu urări mai modeste. Faceți o regulă să verificați lista din când în când și, pe măsură ce o completați, extrageți una și adăugați alta.
Nu te agăța de necazuri, de situații de viață dificile, de ceea ce te enervează, te supără și te sperie. Fericirea noastră este determinată în mare măsură de modul în care ne raportăm la evenimentele externe și în care ne concentrăm atenția. Dacă gândurile tale sunt concentrate complet și complet pe emoții negative și negative și nu poți face față cu aceasta, atunci despre ce fel de fericire putem vorbi? Cel mai bun mod de a rupe acest cerc negativ și vicios este să îți direcționezi gândurile într-o direcție diferită. Schimba-ti atitudine față de eșec, învață din orice situație pentru a învăța lecții pozitive, schimbare pesimist la optimist, sortează-l cu dvs. fobii și temeri... prin puterea gândului, programează-ți mintea subconștientă atitudine pozitiva.
Nu face din fericire singurul și scopul tău final. Pentru, pentru a învăța să fii fericit, ar trebui să înțelegem că fericirea nu este o stare finală... Dacă primiți sau faceți ceva, pentru o perioadă scurtă de timp veți experimenta emoții plăcute, dar acest lucru este doar temporar. Satisfacerea nevoii constante de fericire presupune că ne bucurăm de drumul pe care mergem într-o direcție considerată semnificativă. Fericirea, așadar, nu este ceva ce se poate găsi în vârful unui munte și nu este lipsită de obiectiv de rătăcire lângă un munte: fericirea este experiența urcării și cuceririi vârfului. Așa cum spunea Dostoievski - „ Fericirea nu este în fericire, ci doar în realizarea ei"(Citiți alții ziceri, citate și aforisme despre fericire).
Acceptați nu numai emoții pozitive, cum ar fi sentimentul de realizare, plăcere și entuziasm, dar și emoții precum furie, furie, invidie, griji, tristețe și regret. Nu încercați să fugiți de ei sau să le refuzați. Așteptarea fericirii constante și nesfârșite este imposibilă și nerealistă, la fel cum este imposibil să fii în permanență bună dispoziție... Ben-Shahar este sigur că o astfel de așteptare nu va ajuta să devină o persoană fericită și împlinită, ci duce doar la o mai mare dezamăgire și la un sentiment de lipsă completă de fericire.
Cei mai fericiți oameni (cei care simt așa) transformă fericirea într-o monedă universală. Acesta este ceea ce devine pentru ei acea valoare (și nu banii și statutul social) cu care măsoară calitatea vieții lor. Prin urmare, dacă nu știi să devii mai fericit, dacă îți simți zilele goale și lipsite de sens (te simți persoană nefericită), întreabă-te - pentru ce am schimbat sau unde mi-am pierdut fericirea? Faceți din fericire busola dvs. pentru a vă ghida acțiunile.
Pentru a deveni mai fericiți, trebuie să învățăm să ne eliberam timp pentru activități și obiective care ne pot aduce plăcere. Simplificați-vă rutina, eliberați-vă mintea de zgură emoțională, aduceți-o în viața voastră impresii noi și în sfârșit încetați să trăiți cu sentiment lipsa de timp și lipsa de timp... Așadar, puteți „cufunda” cufundându-vă în ceea ce vă face o persoană fericită.
Creați tradiții. Profesorul Tal Ben-Shahar este convins că „ritualul fericirii” va ajuta la o persoană mai fericită. Poate fi orice. Cineva se bucură de meditația de dimineață, cineva se bucură de o plimbare de seară, de exemplu, păstrarea unui „Jurnal de recunoștință” a devenit un „ritual de fericire” pentru profesor, în care scrie cinci lucruri în fiecare zi înainte de a merge la culcare, pentru care este recunoscător. Transformă activități care te încântă și livrează o mulțime de emoții pozitive în „ritualul tău de fericire”.
Amintiți-vă relația dintre corp și conștiință !!! Cum să fii fericit dacă întâmpini probleme de sănătate, lipsă și pierdere de energie ?! Ne percepem sănătatea bună ca fiind naturală. Dar de îndată ce începem să ne simțim rău sau, Doamne ferește, ne îmbolnăvim de ceva grav, nu mai putem ignora starea fizică. Ne gândim și vorbim despre asta, ne afectează starea de spirit și atitudinea față de viață, relația noastră cu oamenii. Deci, dacă doriți să vă simțiți rău pentru a nu vă împiedica să rămâneți fericiți, aveți grijă de sănătatea voastră. Dormi suficient (dacă suferi de lipsa de somn și de tine nu poate adormi repede - vizitați secțiunea „Sănătate”), faceți exerciții fizice în mod regulat (dacă conduceți un stil de viață sedentar sau ai un loc de muncă sedentar - ridicați-vă de la masă mai des), acordați atenție mâncării.
Imaginați-vă pe tine în vârstă. Aruncați o privire înapoi și evaluați anii trecuți, așa cum au fost, dați sfaturi tinereți. Ce lecții semnificative v-a învățat viața? La ce lucruri și evenimente nici nu merită să fiți atenți? O privire asupra trecutului și prezentului cuiva de parcă „din înălțimea anilor înțelepți” clarifică multe.

22 643 1 Buna! În acest articol, vă vom arăta cum să deveniți o persoană fericită. Și, de asemenea, despre cum o femeie poate deveni fericită și iubită, chiar dacă este singură și nu are pe nimeni. Astăzi veți primi cele mai bune sfaturi psihologice pe această temă.

Probabil, fiecare dintre noi visează, trezindu-ne într-o dimineață, să simțim maximum de fericire și liniște sufletească. Fericirea este starea de satisfacție completă cu propria viață. Aceasta este o caracteristică pur subiectivă.... Privind o persoană din exterior, nu putem decât să presupunem că este fericită. Numai el însuși îl simte.

Sentimentul fericirii nu depinde niciodată direct de statut, de capacitățile financiare, de mediul social, etc. Adesea, persoanele cu bogăție materială, mulți prieteni și o familie bună se simt nefericiți. Și uneori o persoană care nu este deosebit de bogată, cu o soartă dificilă, poate experimenta fericirea reală. Totul aici depinde complet de noi înșine.

Ce influențează fericirea

Valori. Fiecare dintre noi are un anumit set de valori semnificative ( „A iubi și a fi iubit”, „familie”, „muncă interesantă”, „libertate”, „dezvoltare constantă” etc.) și dacă sunt prezenți în viața noastră, atunci sentimentul de fericire nu ne lasă.
Realizarea obiectivelor stabilite. Unele sunt dominate de obiective simple și realizabile rapid, în timp ce altele sunt ambițioase și solicitante. Dar, într-un fel sau altul, aici este rezultatul principalului criteriu pentru fericire.
Satisfacerea nevoilor. Cheia este să satisfaceți exact nevoile pe care o persoană le pune în cap. Puteți fi un artist flămând, dar dacă recunoașterea sau exprimarea de sine este cel mai important lucru pentru el și acest lucru este realizat, atunci este mai probabil să experimenteze fericirea. Dar dacă nevoile cele mai semnificative sunt lăsate în mod regulat nesatisfăcute, atunci persoana este nemulțumită.
. Dacă suntem mulțumiți de noi înșine și ne evaluăm în mod adecvat, atunci devenim mai încrezători și simțim armonie interioară. Dacă nu suntem în ton cu noi înșine, suntem permanent angajați în săpături de sine, atunci nu ne putem simți complet fericiți.
Sănătate. Problemele de sănătate sunt întotdeauna mai mult sau mai puțin reflectate în sentimentul de fericire. Prin urmare, este important să fii atent la starea ta pentru a putea preveni încălcările grave la timp.

Ceea ce te împiedică să fii fericit

Din păcate (sau din fericire, îmi pare rău pentru tautologie), propriile noastre atitudini, credințe, gânduri intervin aproape întotdeauna cu a fi fericiți.

Crearea obstacolelor.Destul de des, noi înșine apar diferite dificultăți și obstacole pe calea fericirii, crezând că nu este ușor și că trebuie să plătiți pentru tot. Se pare că fericirea adevărată ar trebui obținută prin suferință, cucerită ... Însă, în mod paradoxal, în timp ce luptăm cu bariere și obstacole inventate, aceasta se îndepărtează și nu o observăm. Noi înșine nu ne permitem să fim fericiți .
Sarcina trecutului.A fi fericit este adesea împiedicat de evenimentele negative care ni s-au întâmplat vreodată. Experiențele asociate lor ne readuc în mod constant la acea vreme și ne bazăm pe problemele trecutului.

Întoarceți-vă... Pur și simplu nu poate fi astfel încât nimic să nu fie plăcut și nici măcar o clipă să nu fie un motiv de fericire. Este alcătuit din lucruri mărunte. Ai primit un compliment, ai finalizat cu succes munca pentru o sarcină importantă, copilul tău ți-a zâmbit, ai participat la un eveniment interesant ... În fiecare zi există multe motive pentru fericire. Sarcina noastră este să îi observăm și să ne bucurăm.

Ascultând păsările, frunza de iarbă în vânt și frunzele sub picioarele tale sunt acțiuni utile pentru calmarea internă și pentru a stabili o legătură cu lumea. Bucurați-vă de cele mai simple lucruri. Ele te încarcă cu energie pozitivă și îți permit să fii distras de gândurile rele, să te simți mai fericit.

Rupeți cercul vicios.

De exemplu, am putea fi tristi ca nu obtinem ceea ce ne dorim. Și nu o realizăm datorită faptului că stăm și nu luăm nicio măsură (sau acționăm într-un mod greșit), deoarece toate gândurile sunt ocupate cu experiențe inutile și căutarea celor de vină. Și de multe ori se pare că acest cerc nu poate fi rupt. Cu toții ne așteptăm ca circumstanțele să se schimbe dramatic sau un pic de noroc va cădea asupra noastră. Probabilitatea ca aceasta să fie mică. Și singura cale de ieșire este în noi înșine. Trebuie să deschideți cercul încetând să vă faceți griji și să începeți să acționați. Orice pași și încercări de a schimba situația sau atitudinea față de viață vă vor aduce mai aproape de fericire.

Lasă duși de val.

Cu siguranță, ar trebui să ai ceva pe placul tău - ceva care te inspiră și te energizează. Fiind creativ, a face sport vă permite să vă exprimați și să faceți față stresului. Dar s-ar putea să nu fie doar un hobby. De exemplu, realizarea de sine ca mamă, soție îngrijitoare, care face treburile casnice vă permite, de asemenea, să vă simțiți ca o femeie cu adevărat fericită la orice vârstă: la 20 de ani și la 40 de ani.

Odihnește-te și.

Dacă ești epuizat și nu dormi suficient în mod regulat, cu greu te poți simți complet fericit. Somnul sănătos nu numai că ajută la refacerea forței, ci și la aducerea în ordine a gândurilor și sentimentelor.

Urmăriți-vă obiectivele și urmăriți ce ați început.

Cazurile mai completate pe care le ai în banca de salvare, cu atât te vei simți mai liber și mai armonios. și nu vă retrageți din ele atunci când vă confruntați cu obstacole.

Inspirați fericirea în viața altei persoane.

Cu cât faceți mai des fapte bune și mulțumiți altora, cu atât veți deveni mai fericiți. Energia pozitivă din faptele tale bune se va întoarce cu siguranță la tine. Acesta este modelul. Fă cadouri altora, spune cuvinte drăguțe, oferă sprijin, fă lucrări de caritate. Sentimentul că schimbi lumea în bine te ajută să înțelegi cum devii fericit.

Privește spre viitor nu cu teamă, ci cu speranță.

Respectați-vă principiul și reamintiți-vă constant: „ Acum este bine, dar va fi și mai bine“. Faceți planuri și așteptați cu nerăbdare punerea lor în aplicare. Cu cât poți acționa și implementa mai mult planurile tale, cu atât viitorul îți va părea mai interesant.

Puneți în arsenalul dvs. o listă de fraze care afirmă viața care vă vor ridica spiritele și vă vor face să vă simțiți mai fericiți. De exemplu:
„Îmi fac din ce în ce mai bine să fac față dificultăților”
"Imi place de mine"
„Există multe momente plăcute în viața mea”, etc.
Cântărește „Vreau” și „Mi-e teamă”.

Cel mai convenabil este să le notați pe hârtie în 2 coloane. Încercați să vă amintiți cât mai multe dintre „dorințele” și „frica” dvs. Va fi bine dacă primii se dovedesc a fi mult mai mulți decât cei de-al doilea. La urma urmei, energia dorințelor ne inspiră întotdeauna, ne face mai încrezători, iar energia fricilor încetinește acțiunile, forțându-ne să abandonăm intențiile.

Cum să fii o soție fericită

Prin crearea unei familii, o femeie își dorește întotdeauna să devină fericită și iubită. Ce ajută la realizarea acestui lucru?

Este important să rămâneți feminin, afectuos și atractiv. Lasă-ți bărbații să se simtă ca niște protectori și cavaleri de încredere lângă tine. Acesta este un stimulent puternic pentru realizarea de sine.
Arată îngrijorare și considerație pentru soțul tău. Zâmbește, așteptându-l să se întoarcă de la serviciu, întreabă cum a mers ziua lui, dă-i ocazia să se relaxeze pe deplin, te rog cu mâncare delicioasă.
Mentine stima de sine a barbatului: lauda-l, recunoaste-i realizarile si abilitatile.
Nu fi prea solicitant de soțul tău, nu-i controla fiecare pas. El trebuie să simtă un anumit grad de libertate și independență.
Mențineți confortul și ordinea acasă, păstrați-l curat, creați condiții confortabile pentru viața de familie, aveți grijă maximă de copii. Un bărbat se grăbește întotdeauna să se întoarcă într-o casă caldă.
Dă-ți dragostea, străduiește-te pentru intimitate fizică, încrede-te și respectă-l.

Cum să fii o mamă fericită

Pentru cea mai mare parte a sexului corect, întrebarea modului de a deveni o femeie fericită este echivalentă cu sarcina de a deveni o mamă fericită.

Simți bucuria fiecărui contact cu copilul tău: când îți zâmbește, când îl hrănești, când cântă o bâlbâială și îl privești adormind, când te joci cu el și doar discutați.
Permiteți-vă să vă odihniți și să faceți afaceri personale, deoarece copilul dvs. are nevoie de multă atenție și grijă. Trebuie să vă recuperați puterea și să fiți încărcat cu energie pozitivă. Nu uita de somnul bun și de hobby-urile tale.
Iubește-te pe tine și arată-ți copilului încrederea în sine. Acest lucru vă va permite să fiți convins că „sunt o mamă bună și fac totul bine”.
Fii activ și emoțional în timp ce interacționezi și te joci cu copilul tău. Cu cât emoțiile sunt mai plăcute cu el, cu atât va fi mai mare satisfacția dvs. pentru maternitate.
Încearcă să ai încredere în copilul tău la orice vârstă, încurajează-i inițiativa și respectă-i personalitatea. El o simte și te va trata la fel.
Bucură-te de dezvoltarea copilului tău, observă impactul pozitiv al influenței tale educaționale.
Fii flexibil în creșterea copilului și ascultă-i nevoile și dispoziția.
Vizitați evenimente culturale cu copiii dvs. mai des. Interesul este oferit atât pentru dvs. cât și pentru ei.
Copiii se dezvoltă și ne schimbă în bine. Fii deschis la această experiență. Chiar au multe de învățat.

Rezumăm toate cele de mai sus în următoarele rânduri:

Fericirea ne împodobește viața

Semănă-i semințele în sufletul tău,

Și grăbește-te să le dai altora.

Toate lucrurile bune vor reveni - credeți în asta!

Video despre cum să devii o femeie fericită.

Psiholog, terapeut de familie, antrenor de carieră. Membru al Federației Psihologilor Consultanți din Rusia și membru al Guildei profesionale de Psihoterapie și Pregătire.

Ar putea fi util să citiți: