Să te simți fericit ca adult. Toți oamenii nefericiți sunt nefericiți dintr-un singur motiv. Care sunt lucrurile care îi fac fericiți pe adulți?

Să ne simțim fericit este așteptarea noastră cea mai de bază în viață. Asta îți vor spune majoritatea oamenilor dacă îi întrebi la ce aspiră. Dorința de a fi fericiți este cea care ne face să mergem înainte. Din păcate, nu toată lumea reușește acest lucru. De ce? Pentru că definim greșit „fericirea”.

1. Nu are nimic de-a face cu banii. Se spune că e mai bine să plângi într-un Ferrari decât pe o bicicletă, dar exemplul Danemarcei ne dovedește că ne înșelim. Este printre primele 3 țări în care cel mai confortabil să locuiești, iar Copenhaga este și cea mai convenabilă pentru bicicliști. Așa că pare mai bine să mergi pe bicicletă decât să stai într-o mașină scumpă pentru a menține o imagine exagerată. A te simți fericit nu are nimic de-a face cu a avea bani.

2. Nu are nimic de-a face cu lucrurile materiale. Trăim într-o societate de consum de masă care ne învață că fericirea este direct legată de ceea ce avem. Pentru a fi fericiți, avem NEVOIE telefon nou, SUV nou sau costum de designer. Credem că vom fi mulțumiți de lucrurile materiale. Cert este că, cu cât adunăm mai multe lucruri în jurul nostru, cu atât suntem mai nemulțumiți de viața noastră.

3. Nu are nimic de-a face cu frumusețea. Chiar și cele mai multe femei frumoase pe Pământ sunt considerați prea grasi sau prea slabi. Au și probleme cu stima de sine. Nu toți sunt cei mai fericiți oameni, iar viața lor nu este atât de fantastică pe cât crezi. Fericirea nu este frumusețea exterioară și mărimea XS.

4. Îți afectează sănătatea mentală și fizică. Ne creăm propria noastră realitate în propriul nostru cap. Amintiți-vă că sănătatea dumneavoastră este unul dintre cele mai importante lucruri. Cum te simți când ai febră mare sau o migrenă groaznică? Într-o astfel de stare, cum te poți simți fericit? Apreciază-ți sănătatea și începe să ai grijă de tine.

5. Este asociat cu capacitatea de a ierta. Rănile interne pot fi mai periculoase decât crezi. Desigur, înșelarea sau trădarea nu este o experiență plăcută, dar problema este cât de mult permiteți ca acest lucru să vă afecteze fericirea. Ori de câte ori vă simțiți incapabil să iertați pe cineva, amintiți-vă că este posibil să fi rănit sau trădat și o altă persoană. este exact opusul fericirii, așa că încearcă să o elimini din viața ta.

6. Are legătură cu eliberarea. Uneori oamenii ne părăsesc, alteori îi pierdem. Viața nu este întotdeauna corectă și simplă. Unele evenimente nu pot fi calculate și prezise și nu ne putem întoarce, așa că trebuie să ne împăcăm cu trecutul pentru a trăi în prezent.

7. Aceasta este capacitatea de a aprecia ceea ce ai. Dacă citiți acest lucru, atunci aveți acces la internet și un computer. Cel mai probabil nu ți-e foame și ai un acoperiș deasupra capului. Și acest lucru este deja mai mult decât suficient. Începe să apreciezi ceea ce ai pentru că te numeri printre cei care au câștigat la loteria vieții.

8. Aceasta este capacitatea de a te deplasa pe propria ta cale fără a o opri. Realizarea unui vis este un sentiment uimitor, dar pentru asta trebuie să mergi spre el, uneori lung și dificil. Fiecare pas este deja un motiv de a fi mândru și fericit! Nu există o destinație finală, deoarece există întotdeauna următorul vis, așa că trebuie să începi să-ți continui călătoria vieții.

9. Aceasta este capacitatea de a trăi în prezent. Anxietatea cu privire la ceea ce îți va aduce viitorul și regretele legate de acțiunile din trecut ne împiedică adesea să trăim singurul moment pe care îl avem, iar acesta este prezentul nostru. Nu există o mașină a timpului. Nu vom ști niciodată ce urmează să se întâmple și nu putem schimba ceea ce s-a făcut, dar putem face ceva în acest moment.

10. Aceasta este dragostea. Oameni fericiti sunt cei care zâmbesc lumii. Sunt înconjurați de cei dragi și se îndrăgostesc de viață din nou și din nou în fiecare zi. Sentimentul de fericire se reduce întotdeauna la capacitatea ta de a iubi sincer.

Senzație de fericire... O persoană este concepută în așa fel încât să se străduiască în mod constant pentru aceasta. Dar știe el ce este fericirea? Cum ne imaginăm? Ce facem pentru a o atinge și ce obținem ca rezultat?

Sentimentul de fericire: cum să-l atingi? Ce este fericirea pentru noi și unde este?

În primul rând, vreau să notez, și probabil toată lumea va fi de acord cu aceasta, că sentimentul de fericire este o categorie intangibilă, nu una care poate fi simțită. Chiar dacă pentru cineva sentimentul de fericire apare ca o reacție la un obiect, să zicem, banii, atunci nu banii în sine sunt fericirea, ci atitudinea acestei persoane față de ei. Adică fericirea, sentimentul ei, este o categorie legată de starea internă a unei persoane, și depinde de valorile sale. Nu există de la sine, în afara omului. Și, în același timp, o persoană îl simte ca urmare a interacțiunii cu lumea exterioară.

În al doilea rând, această categorie poate fi eternă? În cadrul unei singure persoane - nu, deoarece persoana în sine nu este eternă. Mai mult, chiar și într-o singură viață, momentele de fericire sunt înlocuite de suferință. Chiar și o foame elementară de scurtă durată sau o răceală este deja o mică suferință pe care fiecare persoană a experimentat-o. Suferința este opusul sentimentului de fericire, iar doar a ieși din acea suferință poate simți deja fericire. Puțină suferință este o mică fericire, o mare suferință este o mare fericire. Adesea avem un sentiment de fericire în contrast cu suferința.

Dar se întâmplă ca o persoană să nu experimenteze suferință pentru o perioadă foarte lungă de timp, apoi nu separă aceste două categorii, nici măcar nu știe că este fericită, nu are gânduri despre asta și că trebuie făcut ceva. , pentru a deveni fericit. Face doar ceea ce face, fără să se gândească să fie fericit, pentru că este deja în asta.

De ce unii oameni suferă multă suferință, în timp ce alții nu? Aceasta este probabil întrebarea care a chinuit omenirea încă din cele mai vechi timpuri. Voi încerca să abordez răspunsul lui dintr-o nouă perspectivă - psihologia sistemelor-vectori și voi încerca să nu rănesc sentimentele celor care au multă suferință.

Deci, sentimentul de fericire în sensul general în psihologia sistem-vector este definit ca plăcerea trăită de o persoană ca răspuns la umplerea proprietăților sale înnăscute, dorințelor, care apare datorită interacțiunii sale cu alți oameni, animale, obiecte - totul care este în jurul unei persoane. În ce rol ne-a pregătit natura, nu avem de ales. Pentru a-l îndeplini, ni se oferă un set de dorințe corespunzătoare, care sunt și în afara controlului nostru, și proprietăți (talente) pentru implementarea lor, care se numește vector. Sunt opt în total. O persoană poate avea mai mulți vectori și atunci va avea mai multe dorințe și, în consecință, mai multe proprietăți, predispoziții. În plus, există și temperamentul - este, parcă, o măsură cantitativă a dorințelor unei persoane. De exemplu, doi oameni cu aceiași vectori, dar temperamente diferite, vor avea dorințe de forțe diferite. Venind pe lume cu dorințele sale deja încorporate în el, o persoană are toate oportunitățile pentru realizarea lor - există totul în lume cu care o persoană le poate realiza și experimenta un sentiment de fericire.

Fiecare om este născut pentru a fi fericit. Fiecare simte fericirea în felul său.

Un rol uriaș în modul în care o persoană va primi plăcere și dacă va putea să le primească și să nu fie în mod constant în suferință, ocazional experimentând ușurare, este jucat de dezvoltarea de la naștere până la 14-15 ani, care este mai dependentă de părinți. . Până la această vârstă, proprietățile date se dezvoltă la un anumit nivel și, deja la vârsta adultă, folosim aceste proprietăți pentru a ne satisface dorințele (în anumite condiții, înclinațiile pot să nu se dezvolte deloc și chiar să intre în minus și atunci vom obține un persoană care nu este deloc capabilă să primească plăcere).

Deci, acea persoană care suferă rareori și pentru scurt timp, cine este el? Cum este aranjat? Aceasta este exact persoana ale cărei proprietăți înnăscute, vectori, nu sunt doar dezvoltate, ci și realizate: adică o persoană se află în astfel de condiții și într-un astfel de mediu în care este posibil să le realizeze, și numai ele, adică simultan. cu manifestarea lor, înnăscut, nu este necesar să afișeze proprietăți străine acestuia. Acesta este mecanismul de obținere a plăcerii, care se simte în interior ca fericire. Din nou, repet că este imposibil să o simțim în absența condițiilor exterioare care să conducă la aceasta, în absența unei societăți, a unui colectiv în care aceste proprietăți să fie „realizate”, pentru că „nu scos” proprietăți care nu au a fost eliberat prin acțiune nu sunt vii, sunt „ieșiți” în interiorul unei persoane, aducându-i suferință, deoarece planul naturii cu privire la această persoană nu a fost implementat de acesta.

Aici ajungem la cauza suferinței. Având în interior dorințele noastre (cum ni se pare, ale noastre, dar nu le creăm noi) și un anumit nivel de dezvoltare a vectorilor noștri, dar neputând să le realizăm - condiții exterioare - nu ne obținem plăcerea și un sentiment de fericire, bucurie conform mecanismului descris mai sus.

Deci, care este libertatea noastră de alegere ca persoană? Se pare că nu există deloc: nu ne alegem dorințele și proprietățile înnăscute, nici nu ne alegem rolul în societate (deși uneori ni se pare că e invers, dar nu ne alegem rol, dar al altcuiva, noi „din anumite motive” și nu există nici un sentiment de fericire). Pentru fiecare există un anumit mecanism de obținere a plăcerii, care, de asemenea, nu este ales de noi.

Dar atunci ce facem aici? Ce putem alege?

În toate acestea, există o singură variabilă - acestea sunt condiții externe. Mediu inconjurator. Acest concept include nu numai oameni, grupuri cu care o persoană se ocupă îndeaproape, ci și cărți, informații, filme, tot ceea ce îl înconjoară și îl afectează cumva. Acesta este colțul din mintea noastră cu care ne echipam, desigur, ținând cont de datele noastre inițiale. În acest fel, o persoană este capabilă să experimenteze un sentiment de fericire sau suferință conform propriei sale alegeri.

Care este sensul suferinței noastre? Sunt o lipsă de plăcere, de fericire, care ne spun ce proprietăți în noi au rămas nefolosite, nu au fost scoase la iveală, ce mai vrea natura de la noi, ceea ce ne-a pus o asemenea povară sub forma dorințelor noastre. Ei sunt biciul care ne face să ne mișcăm, să trăim, să ne exprimăm. Nu va fi posibil să stăm pe margine, toți influențăm această lume în același mod în care ne afectează ea.

Dacă trăim suferință, înseamnă că am mers în direcția greșită, împotriva naturii noastre, și totul este moduri posibileîncearcă să ne întoarcă pe singura noastră cale adevărată, calea realizării de sine și a fericirii.

În ciuda faptului că pare fatalism, avem de fapt un arsenal uriaș, o alegere uriașă unde putem face asta. Doar că, în cea mai mare parte, trăim cu necunoașterea acestor legi, legile naturii noastre umane și, prin urmare, picăm la întâmplare, explorându-ne prin propria noastră experiență, de cele mai multe ori rele. Sau, înfundați într-un egocentrism uriaș, cei care nu sunt de acord cu aceste legi, „luptă cu duritatea pietrei”, încercând să-și demonstreze lor și altcuiva că noi înșine determinăm TOTUL, că suntem stăpânii vieții noastre. Cu toate acestea, din raționamentul de mai sus, este clar că suntem deja ei, trebuie doar să știi unde și ce este - viața mea. Proprietarul a orice trebuie să știe și să înțeleagă ce este bine și ce este rău pentru acest „orice”.

Cel mai mare sentiment de fericire și cea mai mare suferință pot veni din interacțiunea cu alți oameni. O persoană se naște într-o echipă și în ea își realizează proprietățile înnăscute, rolul său firesc.

Să știi exact cum să obții acea plăcere foarte prețuită, un sentiment de fericire și să experimentezi mai puțină suferință, fără a scoate la întâmplare, fără a acumula experiență proastă, devine mult mai ușor cu cunoașterea naturii tale, a legilor ei. Aceste legi, după multe secole de căutare, sunt în cele din urmă dezvăluite înțelegerii noastre și transformate într-un frumos, sistem complet .

Omenirea, cuprinzând mai profund legile naturii neînsuflețite, a învățat să trăiască fizic mai confortabil, reducând distanțele cu ajutorul pământului, apei, transport aerian, luminând casele nu numai ziua, ci și noaptea și chiar creând un nou spațiu de comunicare bidimensional - Internetul. Am parcurs un drum lung în viața corpului. Viața sufletului și confortul lui sunt cu mult în urmă în timp. Acum există un instrument pentru asta.

La formarea în psihologia sistem-vector, oamenii nu primesc doar informații despre Cum este mentalul nostru , despre legile care operează în ea și nu sunt vizibile cu ochii, dar și în mod firesc învață să trăiești cu cunoașterea acestor legi, primind mai multă plăcere și mai puțină suferință.

Mii de oameni din întreaga lume sunt deja le-au schimbat viețile și a învățat cum să o facă mai fericită. A venit timpul tău.

Fii autorul propriei tale vieți

Oamenii care se consideră victime ale circumstanțelor și ale soartei nefavorabile, care sunt siguri că lumea se va întoarce spre ei într-un loc greșit și care se pot schimba puțin, care îi învinovățesc pe alții pentru eșecul sau proasta dispoziție, nu vor fi niciodată mulțumiți de ei înșiși și de ei. viaţă.

Dar cei care își evaluează sobru capacitățile, cred că totul este în mâinile lui, că suntem în mare măsură creatorii propriului nostru destin și, în același timp, își amintesc factorul noroc și forțele externe uneori irezistibile, sunt mult mai de succes și mulțumiți.

Oamenii de știință au descoperit că cea mai importantă condiție pentru un sentiment de bunăstare este dorința pentru un scop și procesul de atingere a acestuia. Activ pozitia de viatași intenția ne inspiră, iar această inspirație este cea care ne umple de un sentiment de fericire.

Înțelege-ți nevoile

Este imposibil să te simți fericit dacă nu-ți trăiești propria viață și nu propriile interese, nu prinzi șoapta subtilă a nevoilor și dorințelor tale. Nevoile nerealizate sunt întotdeauna o cale către insatisfacție și mai departe către nevroză.

De obicei, nemulțumirea este resimțită ca „mă simt rău” (sau „totul este rău”), „nu mă înțeleg”, „nu pot fi eu însumi”. Dar! Cu toate acestea, fiecare persoană este responsabilă să înțeleagă ce vrea și ce îi lipsește.

Prin urmare, este atât de important să stabilești contactul cu tine însuți, să te asculți și să cauți răspunsuri la întrebarea „ce vreau?”, „Ce este drag și important pentru mine?”, „Ce mă va face mai fericit și cum pot Reuşesc asta?”

Sentimentul că știi ce vrei și alegi cum, unde și cu cine trăiești îți oferă o forță interioară incredibilă și rezistență la dificultățile vieții.

Acceptă-te pe tine și pe ceilalți așa cum sunt

Fiecare persoană are a lui punctele forteși virtuți vizibile. Fiecare are propriul său set de imperfecțiuni. Și asta e în regulă. Dar atâta timp cât nu vedem, recunoaștem și acceptăm cele mai diverse laturi ale noastre, nu îi acceptăm nici pe alții: „De ce ești așa? Schimbare!"

Ne cam tăiem pe noi și pe oameni în două: asta, bun și strălucitor, iau, restul nu este necesar, schimbă-l, ascunde-l. Numai atunci când începem să ne vedem și să ne acceptăm într-un volum 3D, îi vedem pe ceilalți ca fiind cu mai multe fațete, netrunchiați, apropiați de noi în anumite moduri și străini în altele.

Și nu vrem să judecăm. Și ne dăm nouă și altora dreptul de a greși și dreptul de a fi noi înșine, nici mai buni și mai răi decât alții. Doar dreptul de a fi diferit, cu propriul temperament, sentimente, „colțuri ascuțite”, viziune asupra lumii, valori și interese.

Ce legătură are asta cu a te simți fericit? Cel mai direct: acceptarea dă libertate și un sentiment de valoare de sine.

Înseamnă că ești tolerant cu tine și cu ceilalți, în interior ești de acord că ei sunt așa. Și doar trăiește, realizând tot ce ai mai bun. Pentru plăcere. Nu te bate puțin câte puțin pentru imperfecțiune. Și nu-ți pierde energia pentru a eradica imperfecțiunile altora.

Vedeți realitatea și fiți flexibili

Cred că este clar despre ce este vorba - să vezi lumea, pe tine însuți în ea și pe oamenii din jurul tău ca fiind reali, fără ochelari și iluzii de culoare trandafir. În rest, cam așa: „Nu a sunat de o săptămână pentru că are mult de lucru”. „Nu dă flori, pentru că bătrânul soldat nu știe cuvintele de dragoste”.

Nu. Nu sună pentru că nu este foarte interesat. Sau chiar deloc interesat. Și nu dă flori, pentru că nu consideră că este necesar. Mi-ar plăcea (sau în cel mai rău caz să obțin admirație pentru mine), mi-aș fi dat-o cu mult timp în urmă.

S-ar părea că „viziunea realității” în acest caz nu te face deosebit de fericit (cui îi face plăcere să realizeze că interesul tău este mult mai mare decât interesul bărbatului care-l place?). Dar asta e bine. Acest lucru vă permite să nu pierdeți timpul. Și vezi totul așa cum este. Și luați deciziile corecte. Și nu suferi mai târziu de așteptări nejustificate și alegeri eronate.

Flexibilitatea înseamnă că ai la dispoziție o gamă largă de instrumente pentru a face față vieții. Nu acționați după același tipar, ci schimbați felul în care răspundeți. Flexibilitatea înseamnă mai mult spațiu pentru schimbare, ceea ce înseamnă mai puține probleme.

Respectă-te și sprijină-te

Acceptarea și viziunea realității sunt, desigur, grozave. Dar acceptarea celorlalți nu înseamnă aprobare necondiționată și permanentă. Mulți oameni confundă acest lucru.

A accepta o altă persoană nu înseamnă să te lași să fii lovit în cap și să înduri în tăcere tot ce este neplăcut și inacceptabil. Aceasta înseamnă să înțelegeți ce fel de persoană este lângă tine, care sunt punctele forte și limitările lor. Decideți singur dacă doriți să aveți de-a face cu el așa.

Și dacă te face să fii inconfortabil sau (poate neintenționat) doare - spune-i despre asta și nu îndura, „acceptând” și nu tace. Se numește respect de sine.

Respectul de sine te ajută să nu te mulțumești cu relațiile care te rănesc și te distrug și să alegi acele persoane cu care te simți bine și care vor să fie în preajmă. Iar capacitatea de a avea grijă de sine și de a se sprijini în situații dificile mărește rezistența și ajută să nu-ți fie frică de dificultăți: „Eu mă am. Împreună vom reuși.”

Adulții suntem noi. Noi înșine suntem responsabili pentru viața noastră și dăm un exemplu copiilor, inclusiv un exemplu despre cum să fim fericiți. Psihologul Irina Chesnova vorbește despre abilitățile unui adult care ajută la găsirea fericirii.

Fii autorul propriei tale vieți

Ca adult, o persoană începe să-și construiască propria viață. Și aici depind foarte mult de poziția internă.

Oamenii de știință au descoperit că cea mai importantă condiție pentru un sentiment de bunăstare este dorința pentru un scop și procesul de atingere a acestuia. O poziție de viață activă și intenția ne inspiră, iar această inspirație este cea care ne umple de un sentiment de fericire.

Înțelege-ți nevoile

Prin urmare, este atât de important să stabilești contactul cu tine însuți, să te asculți și să cauți răspunsul la întrebarea „ce vreau?”, „Ce este drag și important pentru mine?”, „Ce mă va face mai fericit și cum pot realiza asta?”

Sentimentul că știi ce vrei și alegi cum, unde și cu cine trăiești îți oferă o forță interioară incredibilă și rezistență la dificultățile vieții.

Acceptă-te pe tine și pe ceilalți așa cum sunt

Fiecare persoană are propriile forțe și virtuți vizibile. Fiecare are propriul său set de imperfecțiuni. Și asta e în regulă. Dar atâta timp cât nu vedem, recunoaștem și acceptăm cele mai diverse laturi ale noastre, nu îi acceptăm nici pe alții: „De ce ești așa? Schimbare!"

Ce legătură are asta cu a te simți fericit? Cel mai direct: acceptarea dă libertate și un sentiment de valoare de sine.

Vedeți realitatea și fiți flexibili

Respectă-te și sprijină-te

Acceptarea și viziunea realității sunt, desigur, grozave. Dar acceptarea celorlalți nu înseamnă aprobare necondiționată și permanentă. Mulți oameni confundă acest lucru.

Și dacă te face să fii inconfortabil sau (poate neintenționat) doare - spune-i despre asta și nu îndura, „acceptând” și nu tace. Se numește respect de sine.

Profesorul Mihaly Csikszentmihalyi, filozof și psiholog american de cult, și-a dedicat cea mai mare parte a vieții studiului fenomenului fericirii și și-a fondat propria direcție în domeniul psihologiei pozitive, care câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Know-how-ul său este ideea de flux, o stare de incluziune completă, pierderea simțului timpului, absența fricii și a anxietății, dizolvarea ego-ului și un sentiment de plinătate absolută a vieții.

Fluxul este o experiență foarte puternică, creează dependență. Trebuie să învățăm să ieșim din ea la prima cerere a realității!

1. Fericirea nu este ceva care ni se „întâmplă”. Trebuie să înveți să fii fericit. Nu uita că creezi (sau nu creezi) fericire în fiecare minut cu gândurile tale. La urma urmei, tu ești cel care alegi cum să te raportezi la ceea ce ți se întâmplă.

2. Când îmi propun scopul de a înțelege, de ce unii sunt capabili să fie fericiți și alții nu, am început să studiez două grupuri de oameni. Primii sunt cei care au pierdut totul în viața lor, inclusiv sănătatea și cei dragi, dar acest lucru nu i-a rupt. Dimpotrivă, au reușit să găsească un nou sens de a trăi și noi stimulente pentru auto-dezvoltare. Și erau mai fericiți decât cei cărora soarta părea favorabilă. Al doilea este oamenii creativi: artiști, muzicieni, scriitori. Când făceau ceea ce le plăcea, era ca și cum nimic altceva nu exista pentru ei - au căzut într-o stare specială, asemănătoare cu un drog. După mulți ani de cercetări, am ajuns la concluzia că know-how-ul ambilor este capacitatea de a controla conștiința și de a-și gestiona energia psihică.

3. Bani bogatieși nici măcar sănătatea nu este o garanție a fericirii. Da, ele pot îmbunătăți viața, dar dacă nu știi cum să gestionezi energia, atunci tot vei pierde ceva. Seneca a spus: „Binecuvântările prosperității sunt de dorit, dar binecuvântările adversității sunt de admirat”. Există două tipuri de răspuns la stres: apărarea nevrotică, când dai vina pe întreaga lume pentru nenorocirile care au căzut asupra ta și apărarea „matură”, când ești capabil să depășești haosul, astfel încât măcar capul tău să fie în ordine. Când problemele îți cad asupra ta, învață să stingi temporar furia și emoțiile în general. Încercați să analizați situația în mod logic și să reformulați problema astfel încât să fie mai ușor de rezolvat folosind posibilități și strategii alternative.

4. Învață să te bucuri de fiecare zi. Ofer un mod simplu. Fă o listă cu lucrurile la care ești bun. Este important să nu fie prea complicate - altfel vei fi nervos. Dar nu prea simplu - altfel te vei plictisi repede. Este important să vă bucurați cu adevărat să le faceți, astfel încât în timpul acestor activități să uitați de timp și de voi înșivă. Încercați să dedicați timp uneia dintre aceste sarcini în fiecare zi și să complicați treptat sarcinile. Așa înveți să intri în starea de curgere.

5. Împărtășește-ți Fluxul copiilor, învață-i să se bucure de viață. Fii sincer cu ei, astfel încât să știe ce aștepți de la ei. Fă-ți mai puține griji pentru viitorul lor și, în schimb, ascultă ce gândește și simte copilul în acest moment. Nu puneți presiune asupra copiilor și nu le limitați libertatea - spuneți-i că pot face tot ce vor, inclusiv încălcarea regulilor părinților, dacă sunt gata să facă față consecințelor. Lasă-i cu vârstă fragedă invata sa se distreze. Eu și soția mea nu i-am pedepsit niciodată pe cei doi fii ai noștri, nu le-am impus ambițiile și nu i-am forțat să mănânce sau să facă temele. Dar de mici au avut ocazia să facă ceea ce îi interesează cu adevărat. I-am lăudat adesea și sincer (acest lucru este foarte important - copiii simt totul!) Am fost surprinși de oricare dintre realizările lor. (Acum sunt profesori și fiecare a reușit să devină celebru în domeniul său: unul este matematician, celălalt este specialist în filozofia chineză a secolului al IV-lea.) De asemenea, este foarte important să existe comunicare și încredere în familie - atunci copilul nu va avea anxietate și își va putea investi energia nu în autoapărare psihologică, ci în autodezvoltare. Și iubește-i - fără condiții. Oamenii cărora în copilărie se temeau că părinții lor nu vor înceta să-i iubească, la vârsta adultă sunt atât de îngrijorați de integritatea propriului „eu” lor, încât nu se pot bucura de viață.

Nu-ți fie frică să lucrezi. La locul de muncă, este cel mai ușor să intri într-o stare de flux, adică de fericire.

6. Fluxul este un sentiment de plinătate a vieții, adică de fericire. Cu cât ești mai des în Flux, cu atât energia vieții tale este mai puțin irosită. Și cu atât mai multă bucurie în viața ta. Această stare nu este atât de greu de învățat. Am evidențiat câteva reguli de flux. În primul rând, trebuie să fii bun în ceea ce faci, astfel încât să nu-ți irosești energia cu îndoiala de sine. Nu trebuie să introspectați pentru că nimic nu vă amenință Eul. „Eul” din flux pare să dispară, dar când părăsești această stare, „eu” tău devine mai puternic. În al doilea rând: trebuie să fii complet concentrat pe proces, astfel încât să nu aibă loc în mintea ta pentru informații care nu sunt semnificative în acest moment. În al treilea rând, percepția asupra timpului se schimbă. Orele se transformă în minute, iar minutele se pot întinde în ore. Se pare că cazi într-un tunel îngust al timpului, unde doar prezentul este real. În al patrulea rând, trebuie să aveți obiective clare și capacitatea de a obține feedback rapid. În al cincilea rând: uiți complet de griji și probleme, de parcă nu mai sunt în viața ta. Din aceasta, forțele și ideile devin și mai mari, ca și cum ai fi conectat la un flux nesfârșit de energie cosmică unică. Al șaselea: ai un sentiment de control asupra situației și, ca urmare, asupra vieții tale.

7. Fluxul poate fi introdus din aproape orice job.– de la călcat cămăși până la cucerirea Everestului. Dansatorul o descrie astfel: „Concentrarea devine atotcuprinzătoare. Gândurile încetează să rătăcească, nu te gândești la nimic altceva, complet absorbit de mișcarea ta... Energia pare să curgă prin tine, te simți relaxat, încrezător și plin de forță. Și iată ce spune jucătorul de șah: „Am o senzație neobișnuită de bunăstare interioară. Îmi controlez complet lumea, controlez cursul lucrurilor și evenimentelor. Un prieten de-al meu alpinist descrie Flow-ul astfel: „Este teribil de inspirat să atingi noi culmi în autodisciplină. Îți pui corpul la lucru, totul doare, apoi te uiți înapoi și ești încântat de tine și de ceea ce ai făcut. Provoacă extaz. Dacă câștigi suficiente bătălii cu tine însuți, devine mai ușor să câștigi în lume.”

8. Nu-ți fie frică să muncești din greu.În timpul muncii, și nu în odihnă, există mult mai multe șanse de a intra în Stream, ceea ce înseamnă fericire. Principalul lucru este ca munca ta să fie variată, să te confrunți cu sarcini interesante, din ce în ce mai mari, care corespund abilităților tale, astfel încât activitățile tale să aibă un scop și o oportunitate de a primi feedback.

9. Întrebați-vă: ce faceți cu orele de inactivitate? Oamenii de știință au calculat că o persoană medie a civilizației occidentale petrece nu mai mult de 30 de ore pe săptămână direct la serviciu, alte 10 ore este la serviciu, dar este inactiv - jucând la computer, discutând cu colegii. Douăzeci de ore pe săptămână sunt dedicate petrecerii timpului liber, dintre care șapte ore sunt petrecute uitându-se la televizor, trei ore citind, două fac sport și alte șapte socializează și se distrează. Au mai rămas 50-60 de ore de veghe. Strămoșii noștri au avut mult mai puțin timp liber, dar nu este un fapt că ne bucurăm de viață mai mult decât ei.

Surpriza este o reflectare a celei mai pure forme de plăcere.

10. Odată am făcut un experiment de eșantionare prin experiență. S-a dovedit că ne simțim mai fericiți făcând lucrurile noastre preferate, care necesită o investiție nu de bani, ci de energie psihică, adică toată atenția noastră. Aceste lucruri includ: conversația cu prietenii, lectura, munca interesantă.

11. Nu deveni sclavul hobby-urilor tale. Nu faceți sport, de exemplu (e una dintre cele mai accesibile activități de „streaming”, de altfel, dacă este abordată corect) pentru că este un „must” sau pentru că este la modă. Plimbările obișnuite pot aduce nu mai puțină bucurie decât calitatea de membru la un club de fitness scump. Dar nu mergeți „pe pilot automat”, încercați să controlați procesul. Stabiliți-vă un obiectiv, cum ar fi învățarea mersului pe curse și veniți cu cât mai multe obiective intermediare (de exemplu, măriți puțin distanța parcursă de fiecare dată). Măsurați-vă propriul progres, sărbătoriți chiar și victoriile mici și ridicați treptat ștacheta.

12. Democrit a spus că cel mai mare bine în viață este „o minte lipsită de frică”. Egocentricii și oamenii timizi le este mai greu să fie fericiți. Protecție psihologică excesivă, concentrarea veșnică asupra ta, îngrijorarea cum arăți și ce cred ei despre tine sunt vampirii energiei tale.

13. Urmărește o persoană care este pasionată de joc: este pe deplin implicat în proces, nu se gândește la rezultat, ego-ul său nu este inclus. Toată energia lui este îndreptată spre „aici și acum”, este foarte bun. Munca este același joc, doar că mai bine. Marele biochimist Linus Pauling, câștigător a două premii Nobel, a muncit non-stop toată viața - a murit la 93 de ani. Odată mi-a spus că nu cunoaște deloc senzația de oboseală. De unde a luat energia? A tratat munca ca pe un joc.

14. Încearcă să găsești sens în tot ceea ce faci. Cheltuiește-ți energia psihică nu pe îndoieli, regrete, sentimente de vinovăție sau frică, ci pe lucruri pe care le consideri utile și care îți plac.

15. Fii surprins. Fii și mai surprins. Francis Bacon a ghicit deja în urmă cu 400 de ani că surpriza este o reflectare a celei mai pure forme de plăcere.

16. Învață pe de rost - poezii, versuri. Aceasta este o metodă de control al minții - poți găsi întotdeauna un motiv semnificativ de bucurie în coșurile memoriei tale. Citește versurile în tăcere pentru tine - ele permit minții să păstreze experiențele într-o formă concentrată și, dacă este necesar, să articuleze exact ce fel de emoție te bântuie.

17. Nu-ți pierde energia încercând să-ți umple timpul pentru a evita să fii singur.Învață să te bucuri de momentele în care ești lăsat singur. Sunt o mare oportunitate de a te cunoaște și de a încerca să-ți gestionezi lumea.

18. Flow este o experiență foarte puternică, această stare creează dependență.Îți amintești ce s-a întâmplat cu eroul din romanul lui Nabokov „Apărarea lui Luzhin”? Nu vă pierdeți vigilența, nu căutați să evadați în Pârâul din viata reala! Învață nu doar să intri în Flux, ci și să-l părăsești la prima cerere a realității, altfel te va distruge.

19. Taoistii acum 2300 de ani au ghicit ca singurul mod corect de viata este sa actionezi spontan fără să se gândească la beneficiile externe și fuzionarea cu lumea. Ai încredere în tine, în abilitățile tale, în lume ca întreg și în locul tău în ea. Acționează cu încredere și cele mai bune decizii vor veni de la sine.

Ar putea fi util să citiți: