Poate o persoană să fie mereu fericită. De ce este dăunător să fii fericit în mod constant. Ei trăiesc în prezent

Este cu adevărat posibil acest lucru? Să fii fericit, să te simți bine și vesel dacă ai probleme în viața ta?

Mai întâi trebuie să înțelegeți conceptul de problemă și ce este fericirea.

Problema este ceea ce nu ne convine, care există, s-ar părea, obiectiv, dar asta e doar la prima vedere.

De fapt, problema este percepția noastră asupra unui eveniment, în timp ce definiția noastră personală a acestui eveniment ca fiind neplăcut. Cu alte cuvinte, problema este aceea care nu ne convine și de care suferim, într-un fel sau altul.

Unde și când sunt problemele

Gandeste-te la asta. CAND suferim de aceasta problema?

Mulți vor răspunde la asta mereu, pentru că până nu o rezolvăm, este, prin urmare, suferim. Și, prin urmare, nu putem fi fericiți, deoarece avem în mod constant una sau mai multe probleme nerezolvate. Totul pare să fie așa.

Acum să vorbim despre timp.

Pentru o persoană, timpul este trecutul, viitorul, prezentul său. Dar dacă te întreb, unde ești? Puteți spune - acasă, la serviciu, în mașină...

Dar nu te intreb unde esti, si anume UNDE!

Dacă sunteți puțin confuz, lăsați-mă să vă spun - sunteți AICI!

Acum următoarea întrebare este CÂND ești AICI? Răspunsul este ACUM. Ești AICI ȘI ACUM.

Prezent. Întotdeauna doar în prezent. Fie că te gândești la trecut sau la viitor, o faci acum.

Să continuăm să vorbim despre probleme. Crezi că ai o problemă care te face să suferi. Când și unde există această problemă? Gândește-te foarte atent.

Acum că citiți aceste rânduri, aveți această problemă chiar acum? Chiar acum, când ți se atrage atenția asupra acestui text, suferi de el?

Sau te simți trist și supărat doar când te gândești la ea și ești atent la gândurile despre ea? Cred că a doua variantă va fi corectă.

Problema ta te face să te simți inconfortabil doar când te gândești la asta aici și acum.

Încearcă să-ți distragi atenția de la problemă, gândindu-te la ceva plăcut și te vei simți imediat mai bine. Acest lucru confirmă faptul că suferim doar atunci când ne gândim direct la problema noastră.

Deci, acum nu vom rezolva probleme, ci vom fi distras de ceva plăcut? Nu!

Dar nu vom mai suferi de pe urma problemelor noastre nerezolvate, gândindu-ne îndelung și plictisitor.

Fericirea poate fi permanentă

Ce este fericirea?

Fiecare poate descrie acest concept în moduri diferite, în felul său. Dar cred că toată lumea numește fericirea o stare de a fi extrem de plăcută, un amestec de bucurie și iubire și recunoştinţă pentru tot ceea ce este pentru ceea ce este.

În general, fericirea este ceea ce ne străduim cu toții. Vrem să trăim fericiți. Dar de ce nu trăim? Avem multe probleme!

Da, da, nu sunt suficienți bani, nu sunt destui, sănătatea nu este atât de fierbinte, iar la serviciu șeful a primit suficientă putere pentru orice, vii acasă și acolo copiii de la școală au jucat un truc și trebuie să pleci să ascult plângerile profesorilor... groază!

Ce fericire există!

Dar spune-mi, chiar crezi că dacă tot rezolvi toate aceste probleme pe care le ai, atunci cu siguranță vei deveni fericit?

Sau, poate, vei avea noi probleme, iar din nou conceptul de fericire și sentimentul ei vor fi amânate la infinit „până la vremuri mai bune”. Ce se întâmplă dacă „vremurile mai bune” nu vin? Perspectiva nu este încurajatoare.

Deci ce faci?

Să privim conceptul de fericire dintr-o perspectivă diferită.

Crezi că este posibil să fii fericit tot timpul? Și ce este în general - în mod constant. În fiecare zi, în fiecare oră, în fiecare moment?

Dacă tot ceea ce este, tot ce se întâmplă, tot ce există - toate acestea există acum, atunci răspunsul la întrebarea „ce înseamnă în mod constant” va fi: în mod constant - este acum doar de multe ori))).

Simplu ca buna ziua. Totul se reduce din nou la un singur moment - prezentul.

Apropo de fericire, îndrăznesc să presupun că mulți dintre voi ați avut momente în care ați fost fabulos de buni. Te-ai bucurat de acest moment. Și apoi s-a terminat și te-ai întors să te gândești la probleme și poate chiar la tristețe pentru acel scurt moment de fericire.

Dar scuza-ma, cine te pune pe ganduri la probleme?

Cine te face să te gândești constant (adică iar și iar în momentul de față) la ceva neplăcut, rău sau trist? De ce să te deranjezi să te gândești la probleme dacă acum nu cauți direct soluții?

Nu este mai bine să-ți ocupi gândurile cu ceva plăcut, pentru că asta îți ridică starea de spirit, iar totul în viață începe să te mulțumească?

Și dacă avem doar momentul prezent, așadar, putem fi fericiți abia acum. Și dacă știm că gândurile noastre, pe care le gândim acum, ne conduc la sentimente bune, la bucurie, atunci devine clar - este suficient ACUM să ne gândim la lucruri plăcute.

Aceasta este întreaga formulă a fericirii.

Pentru a fi fericit și a simți emoții pozitive, trebuie să ACUM, CHIAR ACUM să te gândești la plăcut, umplându-te treptat de bucurie și fericire.

Cum să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta și să nu primești...

Traducere

Fericirea, într-o formă sau alta, pare să fie Tel comun pe care fiecare dintre noi ar dori să le realizăm. Adesea ne comportăm ca și cum am putea găsi o cale către satisfacția deplină - confort, sațietate, căldură, o altă recompensă - și să fim în mod constant fericiți doar făcând ceva alegeri corecte... Dar plăcerea chiar și a celor mai plăcute senzații este trecătoare, iar asta duce la plictiseală și la dorința de a încerca ceva nou și uimitor. În calitate de neuroștiință, nu pot să nu mă gândesc dacă efemeritatea satisfacției noastre este de fapt inevitabilă sau dacă este o trăsătură a activității creierului, înțelegând căreia, va fi posibil să aflăm cum să o facem față.

Multe dintre funcțiile zilnice ale creierului par atât de naturale încât cu greu ne putem distanța de ele pentru a le privi din exterior. Creierul este ocupat să observe diferite lucruri. Evident, sarcina principală a creierului este percepția; pe baza celor percepute, el poate face aprecieri, iar pe baza acestora - acționează. Această activitate este realizată de neuronii sistemului nervos. Ei găsesc și prezintă date de intrare din lumea externă (și internă), analizează datele și răspund la această analiză cu acțiuni adecvate. Acțiunea este de obicei înțeleasă ca mișcare: neuronii trimit semnale care provoacă contractarea mușchilor, ceea ce vă permite să efectuați o anumită acțiune. Datele de intrare provin din simțuri, analiza este adesea numită asociativă, iar rezultatul este abilitățile motorii. Sensul/analiza asociativă/trinitatea motrică este omologul neuronal al percepției/evaluării/acțiunii.

Cum fac față neuronii care alcătuiesc creierul să detecteze și să analizeze ceea ce se întâmplă în lumea exterioară? Cel mai simplu răspuns este că se bazează în primul rând pe un serviciu de traducere a informațiilor. Părțile corpului pe care le considerăm a fi simțurile noastre - ochii, urechile, nasul, limba, pielea - conțin celule receptore care primesc informații. Pe membranele acestor celule se află mici molecule proteice; ele traduc (tehnic vorbind, transformă) influențele fizice ale lumii exterioare - lumina, sunetul, substanțele chimice, căldura - în semnale electrice, potențiale de acțiune care formează limbajul creierului. Proteinele transmițătoare formează o cale mică, un canal ionic, prin care particulele încărcate, ioni precum sodiu sau potasiu, intră sau ies din celulă. Mișcarea ionilor generează semnale electrice. Fiecare semnal este propagat de-a lungul întregii lungimi a celulei de către alte proteine - formând și canale ionice - rezultând eliberarea unui neurotransmițător chimic. Următorul neuron primește neurotransmițătorul de la alte proteine receptor, care sunt, de asemenea, canale ionice sau asociate cu canale ionice. Capacitatea noastră de a observa depinde în mare măsură de canalele noastre ionice proteice.

Interesant este că practic toate aceste proteine răspund la schimbările de stimuli; dar în prezența stimulării prelungite și constante de intensitate ușoară până la moderată, multe dintre ele se închid și împiedică trecerea ionilor prin ele. Numim acest proces adaptare (sau desensibilizare, sau inactivare, în funcție de baza fizică). Dă naștere unor senzații familiare. Datorită adaptării, la mutarea dintr-un loc cu iluminare puternică într-o cameră nelluminată, la început pare întuneric, iar după un timp iluminarea din el pare deja normală. Abia când te întorci la soare îți dai seama cât de întuneric era în cameră - sau cât de strălucitor este acum. La fel, majoritatea oamenilor se adaptează la mirosul alimentelor imediat după ce intră într-un restaurant, sau la răcoarea piscinei după ce au sărit în ea într-o zi fierbinte sau la zgomotul de fundal al frigiderului. După o scurtă expunere, mirosul, frigul sau zgomotul – cu excepția cazului în care sunt suficient de puternice încât să fie incomode – nu mai sunt simțite și le ignorăm. Adică, după cum se spune, ne obișnuim cu ele. În special, datorită canalelor ionice adaptative, ne simțim mult nu în valoare absolută, ci în contrast cu ceea ce s-a întâmplat înainte (cu toate acestea, nu toate tipurile de adaptare apar datorită canalelor ionice și nu toate sentimentele sunt supuse adaptării). Într-un caz excepțional, experimentatorii au reușit să demonstreze acest fenomen prin stabilizarea imaginii pe retină. Ochii noștri fac de obicei mișcări mici, ascuțite, microsacade, care permit celulelor retiniene să compare lumina reflectată din zonele întunecate și luminoase în orice mediu vizual. Urmărind mișcările ochilor unei persoane și modificând imaginea proiectată pe ei, neurologii au reușit să arate că atunci când o imagine este fixată artificial pe retină, unei persoane i se pare că aceasta dispare. Dacă nu ai capacitatea de a compara, lumea devine gri. Cu alte cuvinte, varietatea nu adaugă doar savoare vieții; în principiu, poți vedea ceva doar prin schimbări.

Această sensibilitate la schimbare și insensibilitate la persistență nu se oprește la nivelul receptorului senzorial. Mai adânc în creier, în aproape toți neuronii, există și alte canale ionice proteice - în special canalele de sodiu, care declanșează potențiale de acțiune (permite ionii de sodiu să intre în neuron) și canalele de potasiu, care opresc potențialele de acțiune (eliberând ionii de potasiu din neuron). Canalele de sodiu și potasiu sunt diferite și multe dintre ele sunt, de asemenea, inactivate - oprite - în timpul utilizării. Prin urmare, chiar și atunci când neurotransmițătorii chimici emit stimuli pe termen lung sau repetitivi către neuroni, proprietățile intrinseci ale canalelor ionice limitează numărul de potențiale de acțiune. De exemplu, la unii neuroni, inactivarea canalelor de sodiu face din ce în ce mai dificilă generarea potențialelor de acțiune cu stimulare constantă.

Dar în unii neuroni, anumite canale de sodiu previn inactivarea cu ajutorul unei proteine speciale care o blochează. Acești neuroni declanșează fericiți secvențe lungi, de înaltă frecvență de potențiale de acțiune. Mulți dintre acești neuroni se găsesc în cerebel și trunchi cerebral.

Între timp, anumite canale de potasiu cresc treptat fluxul de ioni, ajutând la încetinirea sau oprirea semnalelor de la neuroni după ce au trecut mai multe potențiale de acțiune. Interacțiunea dintre fluxurile de ioni de sodiu și potasiu permite generarea de semnale electrice doar la începutul stimulului - acest proces se numește acomodare. Deși există excepții, majoritatea celulelor excitatoare majore din cortex și hipocamp - cele care recompensează potențialele de acțiune în neuronii țintă - sunt susceptibile de acomodare.

În unele celule, neurotransmițătorii precum norepinefrina pot inversa acomodarea. Interesant este că efectul global al norepinefrinei asupra creierului este de a crește atenția. Multe toxine și otrăvuri, cum ar fi cele găsite la scorpioni și șerpi, împiedică inactivarea canalelor de sodiu și blochează canalele de potasiu, ducând la convulsii și moarte - adică creierul poate suferi de prea mult bine.

Nu ne este întotdeauna clar ce informații transportă neuronii acomodatori, dar știm că aceștia reacționează cel mai puternic la o schimbare a stimulului. Este greu să rezistați tentației de a concluziona că cu cât este mai mare activitate în creier, cu atât mai bine - dar este grozav că unii neuroni au capacitatea de a-și opri semnalele prin inactivarea canalelor ionice. Multe boli neurologice sunt asociate cu un exces de potențial de acțiune în neuroni, care de obicei răspund destul de puțin. Această „supraexcitare” se găsește adesea în durere sau epilepsie. În prima, sunt prea multe sentimente, în a doua, contracții musculare. Adesea, cele mai bune medicamente pentru astfel de cazuri sunt cele care inactivează canalele de sodiu. Chiar și persoanele fără aceste sindroame sunt familiarizate cu efectul de calmare a durerii al medicamentelor care blochează canalele de sodiu, cum ar fi novocaina sau lidocaina. Medicamentele pentru epilepsie nu opresc deloc activitatea neuronală, ci mai degrabă restricționează neuronii hiperactivi.

De asemenea, proteinele receptorilor de neurotransmițători pot experimenta desensibilizare, în care canalele lor ionice sunt oprite prin expunerea prelungită la stimuli. Ele se pot opri din cauza desensibilizării, care este o proprietate intrinsecă a proteinei, sau din cauza viata scurta neurotransmițătorul însuși, deoarece este distrus de enzime sau absorbit în celulele gliale învecinate. Substantele care afecteaza aceste procese si prelungesc actiunea neurotransmitatorilor pot schimba radical functionarea sistemului nervos. Tranchilizatorii prelungesc durata fluxului de ioni prin canalele deschise de neurotransmitatorul GABA. Gazul nervos prelungește acțiunea acetilcolinei, un neurotransmițător care provoacă contractarea mușchilor.

Dar neuronii au o capacitate interesantă de a răspunde la o creștere pe termen lung a expunerii la neurotransmițători - la intervale de câteva zile sau mai mult, ceea ce poate duce la o cantitate excesivă de semnale care trec printr-un anumit circuit neuronal - pur și simplu își absoarbe propriii receptori de neurotransmițători, și mai puțini receptori de lucru rămân pe suprafața celulei... Această reacție poate sta la baza apariției rezistenței la medicamente, medicamente și alimente picante.

Detectarea alimentelor condimentate nu are loc în receptorii de neurotransmițători din creier, ci în receptorii chimici periferici care răspund la capsaicină, substanța naturală picante din ardei. Un exemplu interesant Addictive este un unguent cu capsaicină care desensibilizează receptorii și ameliorează durerea în artrită și neuropatie.

În schimb, cu o scădere a producției de neurotransmițători, un anumit neuron poate produce mai multe proteine receptore și canale ionice asociate. În acest fel, hiperstimularea revine la percepția normală, iar nestimularea ajustează circuitul nervos pentru o sensibilitate crescută chiar și la semnale slabe... Cum este cunoscut acest lucru celulelor? Prin diverse sisteme de feedback, dintre care multe folosesc proprietățile biochimice speciale ale ionilor de calciu, permițând neuronului să găsească, ca să spunem așa, o cale de mijloc confortabilă sau potrivită. Procese similare pot fi declanșate atunci când stimularea, inițial plăcută – sau respingătoare – se repetă iar și iar. Percepția acută se stinge atunci când creierul își găsește punctul de referință.

Acest proces se numește homeostazie și se depune mult efort pentru studierea „plasticității homestatice” a circuitelor neuronale - revenirea punctului de control de bază de către neuroni chiar și cu modificări ale puterii stimulului de intrare.

La nivelul organismului în ansamblu, senzaţiile de la aceşti stimuli se modifică în mod corespunzător; scăderea în cazul stimulilor repetitivi, iar apoi recuperarea în cazul unei schimbări. O simplă demonstrație a acestui fenomen poate fi oferită de experimentul cu molusca de mare Alysia, care, ca răspuns la o atingere ușoară, își atrage mai întâi branhiile. După o serie de atingeri inofensive, se obișnuiește și nu mai răspunde, până când atingerea este combinată cu ceva neplăcut, de exemplu, cu un șoc electric. Când creează dependență, receptorii nu experimentează desensibilizare - în schimb, neurotransmițătorul se termină în neuroni.

În cazul unor senzații mai plăcute, șobolanii flămânzi vor lucra pentru mâncare, fie că este obișnuită sau deosebit de gustoasă, în timp ce șobolanii plini vor funcționa doar pentru deliciile gustoase care le plac în mod deosebit. Motivația șobolanilor de a lucra pentru hrană poate fi redusă prin utilizarea medicamentelor care interferează cu receptorii opiaceelor naturale și ai dopaminei - neurotransmițători ai circuitelor neuronale care semnalează recompense. Se dovedește că circuitele de recompensă sunt stimulate atât de anticiparea, cât și de absorbția alimentelor, dar la șobolanii săturați acest lucru se întâmplă doar dacă hrana beneficiază de experiența recentă. Cu alte cuvinte, nu este nevoie să lăsați loc pentru desert; va fi totuși plăcut atâta timp cât va avea un gust mai bun decât ceea ce a fost înainte.

Stimulii familiari și senzațiile pe care le creează pot declanșa și apariția altor modificări ale canalelor ionice și ale receptorilor de neurotransmițători care pot altera întregi circuite neuronale. De fapt, unele dintre circuitele creierului multor animale (inclusiv noi înșine) sunt atât de bune în a prezice rezultatul unui stimul binecunoscut încât trimit semnale de feedback care contrabalansează senzația de ceea ce se întâmplă. Corpul nici nu observă că se întâmplă ceva - până când se întâmplă altceva sau neașteptat.

O ilustrare interesantă a capacității creierului de a ignora cele cunoscute este oferită de peștii electrici, al căror simț electric le permite să sesizeze câmpurile electrice. Ei studiază mediul cu ajutorul unei descărcări electrice de organe (REO) - un „strigăt” special care creează un câmp electric în jurul peștilor. În prezența obiectelor, acest câmp este distorsionat - poate un pic ca deformarea formei pielii atunci când obiectul este atins. Este abaterea de la forma obișnuită care indică faptul că este necesar să fie salvat sau investigat. Semnalele REO constante în sine nu sunt ceva important. Neuronii care creează REO trimit, de asemenea, un semnal către creierul peștilor care indică faptul că aceștia au funcționat. Acest semnal este strict opus semnalului senzorial primit de pește ca urmare a senzației propriului câmp nedistorsionat, primit ca urmare a REO, în urma căruia neutralizează senzația peștelui de propriul său „plâns” atunci când există nu este nimic în apropiere.

A fi capabil să te obișnuiești și să ignori informațiile care sunt statice, familiare, previzibile și sigure ajută în ceea ce privește comportamentul. Cu alte cuvinte, are un avantaj evolutiv. Dacă am simți în mod constant atingerea hainelor pe piele sau mirosul ușor de balsam de rufe, ne-ar distrage atenția, să spunem ușor și chiar ne-ar putea împiedica să detectăm și să răspundem la un semnal semnificativ - o bătaie pe umăr sau mirosul de pâine prăjită arsă. Eșecul de a anticipa și de a se adapta este posibil unul dintre factorii care contribuie la dezvoltarea tulburărilor din spectrul autist.

În plus, semnalele care comunică informații deja cunoscute creierului ar fi o risipă. Toți acești ioni care se mișcă în interior și în afara celulelor pentru a trimite semnale în creier nu pot rămâne pur și simplu pe partea opusă celei din care s-au mutat. Pomparea sodiului înapoi din neuroni și pomparea potasiului înapoi în interior necesită literalmente energie, așa că este mai eficient să nu creăm potențiale de acțiune care nu transportă informațiile care merită.

Înseamnă asta că doar ceva nou are sens și că tot ce este familiar trebuie aruncat de îndată ce senzațiile devin plictisitoare? Viceversa; Cred că aceasta este cheia fericirii, în concordanță cu modul în care funcționează creierul. Capacitatea de a detecta chiar și stimuli familiari este restabilită printr-o „resetare” rapidă, permițându-vă să vă recuperați suficient de la desensibilizare pentru a intensifica senzațiile ulterioare. Mi se pare că capacitatea creierului de a percepe senzații, prin contrast, explică parțial de ce încercările noastre de a obține satisfacția eternă rămân nereușite. Creierul lucrează într-o curbă, comparând constant situația actuală cu cea anterioară, și de aceea secretul fericirii poate fi nefericirea. Nu o nefericire absolută, desigur, ci o răceală de scurtă durată care ne permite să ne simțim cald, o senzație de foame care face ca sațietatea să fie atât de dorită, o perioadă de disperare care ne trimite într-un sentiment extraordinar de triumf. Calea spre satisfacție este prin contraste. Adaugă etichete

02 februarie 2018

Toată lumea vrea să fie fericită? Nu este cineva de acord? Dreptul de a lupta pentru fericire este chiar consacrat în Constituție.

Dar realitatea este că nu suntem întotdeauna fericiți. Suntem adesea nefericiți și anxioși.

Sunt sigur că nu este firesc să fii fericit tot timpul. Cu cât este mai probabil să simți durerea este mai natural.

Când se întâmplă ceva în viața noastră, ce se întâmplă?

Asta înseamnă că se întâmplă ceva nou. Acum trebuie să determinați ce să faceți cu acest „nou eveniment”. Intenționați să luați o acțiune sau nu veți face nimic. Și dacă te hotărăști să faci ceva, atunci ai de ales.

A alege ce să faci implică decizia de a nu acționa – este un proces de a fi în incertitudine. Nu știi care decizie va fi corectă. Prin însăși definiția ei, nu dețineți toate informațiile deoarece „noul eveniment” nu a fost luat în considerare. Vom avea informații complete numai după ce vom face acest lucru.

Trebuie să cheltuiești o anumită sumă, care poate fi epuizantă în unele situații. Decizia de a lua o decizie poate fi dureroasă în sine. Nu mă refer la durere fizică. Mă refer la latura emoțională și intelectuală.

Și atunci când implementați o soluție, indiferent de decizia pe care o luați, vă asumați riscul ca aceasta să nu funcționeze așa cum vă așteptați inițial.

Asumarea riscurilor este, de asemenea, „dureroasă”.

Cu unele suferințe este asociată. Nu neapărat în conflict cu alți oameni. Mai degrabă, cu un conflict care se poartă în interiorul tău.

O parte din tine este liberală, cealaltă este conservatoare. Mi se pare că liberalii acționează în termeni de speranță, așa că sunt liberali în alegerile lor. Conservatorii se bazează pe frică, prin urmare sunt conservatori, iar conflictul care apare în capul nostru este conflictul dintre frică și speranță.

Cântărirea argumentelor pro și contra ne elimină energia spirituală. Astfel, durerea din multe nopți nedormite și anxietatea (care în cazurile critice se manifestă sub formă de panică) însoțesc procesul decizional.

Aceste tipuri de durere sunt inevitabile, deoarece schimbarea este inevitabilă.

Puteți evita durerea evitând schimbarea. Călătorie în Himalaya. Și meditează în peșteră pentru tot restul vieții. Sau dacă nu acorzi atenție lumii în care trăiești.

Cu cât ești mai ambițios, cu atât te aștepți mai mult de la tine și de la ceilalți. Cu cât faci mai multe schimbări în viața ta, cu atât este mai probabil să experimentezi durere.

Dacă scopul tău este să fii mai fericit - nu poți fi tot timpul, încetinește. Așteaptă-te la mai puțin, dorește mai puțin, străduiește-te pentru un echilibru conștient între speranță și frică. Bucură-te de ceea ce ai, încrede-te în Dumnezeu pentru orice altceva.

Doar gândurile mele

Itzhak Calderon Adizes

Diana Balyko

16.09.2014 | 270

Fiecare dintre noi vrea să fie fericit. Dar nu toată lumea știe cum să facă asta. Poate că ideea este cum ne raportăm la conceptul de fericire? Să încercăm să ne dăm seama de ce are nevoie o persoană pentru a fi fericită.

Ce este fericirea?

Cărți, articole, antrenamente despre fericire - marea. Dar „nu toate iaurturile sunt create la fel!”

Și dacă, răsfoind o carte, citind un articol sau căutând o reclamă pentru următorul antrenament, dai peste afirmații ciudate, nefundamentate precum: „Ești cu adevărat fericit în fiecare minut al vieții tale; singura ta problemă este că nu ești mereu conștient de asta”, sau „Un medicament puternic este o căutare dezinteresată a fericirii” – nu ezitați să aruncați aceste informații la coșul de gunoi. Dar nu în camera de consum, ci în coșul de gunoi!

Căci astfel de sloganuri interzic recunoașterea nefericirii ca atare. Există un sentiment: dacă te simți rău, dacă ești supărat și trist, atunci ești ultimul învins și nu ai loc în lumea celor fericiți. Dar nu este cazul!

Fericirea nu este o datorie!

Nu trebuie să fii fericit tot timpul. Este simplu, dar chiar este. Dacă crezi că ești nefericit, ești cu adevărat nefericit. Și acest lucru nu este rău, nu este bine, nu este o problemă, nu este rușine, nu este o boală, nu este vina ta și nu o problemă - acesta este un fapt. Și el este neutru.

Ai dreptul să fii trist, să plângi, să te îngrijorezi, să fii supărat și, în general, să fii tu însuți. Fii fericit de pe cont propriu... Și crede-mă: alții nu au o viață mai bună! Majoritatea oamenilor spun doar că sunt fericiți. Cuvântul cheie aici este „spune”.

Un număr mare de cupluri pretind că sunt foarte fericite în căsătorie, jumătate dintre ele divorțând. Ce inseamna asta? Pur și simplu se auto-înșală în mod activ! Relaxează-te și fii fericit de la sine.

Teoriile fericirii

Multe teorii general acceptate ale fericirii se dovedesc a fi greșite. Psihologul britanic Michael Argyle a spus: „Desigur, unele dintre constatări sunt destul de evidente - de exemplu, faptul că șomajul sau divorțul fac o persoană nefericită. Cu toate acestea, fără cercetare experimentală Detaliile acestor întrebări rămân necunoscute: de exemplu, ce oameni sunt cufundați în nenorocire de aceste șocuri și care nu sunt.”

Mai simplu spus, există statistici și există una unică. experienta personala... Și acolo ești tu. Și poate divorț sau nereînnoire contract de munca este pentru tine - bine, nu durere.

Chiar și D. Defoe nota: „În fiecare situație, vei găsi ceva reconfortant, dacă arăți bine”. Așa că nu te mai păcăli cu tot felul de povești frumoase.

Paul Vaclavik în cartea sa „Cum să devii nefericit fără ajutor din afară” pune întrebarea răspicat: „La ce am ajunge cu toții și ce ar deveni dacă nu am fi avut nenorocirile noastre?” și vă invită să vedeți animale în grădina zoologică, unde nu sunt amenințate de foame, sunt protejate în mod fiabil de pericole și de orice boli, inclusiv chiar și de durerile de dinți. Ca urmare a tuturor acestor griji, multe animale nu sunt deloc fericite - s-au transformat în asemănarea psihopaților și neurastenicilor umani.

Vreau să te salvez de credința naivă că totul în viață ar trebui să fie lin. Avem nevoie de nenorocirile noastre. Din cauza dificultăților, înfrângerilor, căderilor și eșecurilor, care sunt doar o parte firească a vieții, o persoană crește și se maturizează și, prin urmare, devine o persoană în sensul deplin al cuvântului.

Cum să devii o persoană fericită?

Ia un pix și foaie clară hârtie sau creați un fișier nou pe computer și notați toate calitățile propriei personalități, datorită cărora obțineți succes și vă bucurați de fiecare zi.

Dacă îți este greu să-l completezi, cere ajutor de la oameni care te cunosc bine, lasă-i să solicite. O perspectivă exterioară - feedback din lume - este întotdeauna de mare ajutor.

Inteligenta, simtul umorului, capacitatea de a atinge un scop, increderea in sine, carisma, capacitatea de a comunica si influenta pe ceilalti, talentul de orator, rezistenta, rabdare... De ce iti mai trebuie pentru a fi fericit?

Ai facut o lista? Acum bazează-te pe a ta în fiecare zi. punctele forte si dezvolta-le.

Este în regulă să te simți fericit uneori și uneori nu foarte fericit. Dar asta nu înseamnă că nu poți găsi o sursă constantă de fericire, plăcere și recunoștință pentru viața ta. Mai întâi trebuie să înveți să fii fericit, rămânând tu însuți. Încercați să exersați o atitudine pozitivă și recunoscătoare față de lume în fiecare zi. Pentru a vă obișnui cu această perspectivă asupra vieții, introduceți în rutina zilnică noi obiceiuri care vă vor menține încrezător și într-o dispoziție bună.

Pași

Cum să dezvolți un sentiment de mulțumire cu viața ta

Menține echilibrul în muncă, relații și hobby-uri. Echilibrul este o parte importantă a fiecărui aspect al vieții tale. Dedicați timp muncii, vieții sociale, activităților de familie, intereselor personale, exercițiilor fizice și relaxării.

Dacă încercați să vă echilibrați timpul pentru muncă și viața personală, încercați să vă faceți un program zilnic. Alocați-vă imediat timp pentru relaxare și viață socială și nu lăsați munca să fure acel timp.
Alocă-ți timp pentru auto-îngrijire în programul tău. Faceți o baie cu spumă, mergeți la alergat, desenați ceva. Fă ceva care să te ajute să te relaxezi.

Înconjoară-te de oameni pozitivi. Oamenii din jurul tău joacă un rol important în felul în care te simți. Dacă ești înconjurat de oameni negativi cinici, comportamentul lor se poate reflecta negativ asupra ta. Prin urmare, este mai bine să încercați să stabiliți relații cu oameni optimiști, fericiți și vesele.
- Dacă relațiile se luptă, încearcă să cunoști oameni noi. Faceți-vă voluntar într-o organizație de caritate, alăturați-vă unui club de hobby sau urmați cursuri pentru a învăța lucruri noi.
- Dacă prietenii tăi sunt în retele sociale prea multe și adesea se plâng, luați în considerare eliminarea acestora de la prietenii dvs. sau accesați setări și faceți astfel încât să nu mai vedeți postările lor în fluxul de știri.
Exprimă-ți recunoștința pentru evenimente buneși pentru oamenii minunați din viața ta.Încearcă să marchezi câteva lucruri în fiecare zi pentru care te simți recunoscător. Exprima-ti recunostinta pentru relatia ta, pentru oportunitatile pe care ti le-a oferit universul, pentru amintirile tale preferate, pentru alte lucruri minunate care s-au intamplat in viata ta.
- Scrie despre aceste lucruri în jurnalul tău în fiecare zi. Dacă ești supărat sau negativ, recitește-ți jurnalul de recunoștință și fii fericit pentru tine.
- Asigură-te că le spui oamenilor cât de mult îi iubești și îi apreciezi. Îți va face atât pe tine, cât și pe ei mai fericiți.
Scrie intriga vieții tale ca pe o poveste bună.În fiecare zi, scrie în jurnal ce ai făcut, ce s-a întâmplat, încearcă să aranjezi aceste înregistrări ca pe o poveste bună pozitivă. Concentrează-ți atenția asupra aspecte pozitive... Când scrii despre dificultățile cu care ai avut de înfruntat, concentrează-ți atenția asupra a ceea ce ai învățat din această situație, cum ai reușit să te dezvolți datorită acestei experiențe.
- Amintiți-vă că fiecare dintre noi trebuie să se confrunte cu dificultăți diferite. Dar aceste dificultăți nu te vor împiedica să obții fericirea.
- Poți încerca, de asemenea, să te concentrezi pe un lucru pozitiv din viața ta (oricât de semnificativ este acesta).

Cum să creezi obiceiuri pe termen lung

Pe măsură ce avansați, reevaluați-vă așteptările din când în când. Crești și viața ta se schimbă treptat. Prin urmare, nu trebuie să vă opriți asupra anumitor așteptări, obiective și vise, acestea se pot schimba în timp - acest lucru este normal. Revizuirea obiectivelor și așteptărilor tale din când în când îți va permite să privești viața în mod realist și să eviți dezamăgirile.
- În unele cazuri, cel mai bine este să vă reduceți așteptările. A aștepta prea mult de la tine sau de la alții poate duce la frustrare, tristețe și anxietate.
- De exemplu, așteptările tale de la un partener se pot schimba odată cu vârsta. Poate doriți chiar să restrângeți lista de cerințe, ceea ce vă va ajuta să găsiți pe cineva care să vă facă fericit.
Întărește relațiile cu familia, prietenii și cei dragi. Relatie - moment cheie ceea ce face fericirea ta permanentă. Să ai un număr mare de prieteni este o parte opțională a fii fericit. În schimb, fă-ți timp pentru a construi relații cu cei dragi.
- Planificați să ieșiți cu prietenii sau familia în fiecare săptămână. Puteți merge la un picnic, puteți urmări un film împreună sau pur și simplu vă distrați acasă.
- Dacă locuiți departe de familia dvs., asigurați-vă că îi sunați în mod regulat la telefon, discutați prin chat-ul video și corespondați prin scrisori.
- Amintiți-vă de date importante, cum ar fi zile de naștere, aniversari și nunți. Oferă-le celor dragi cadouri sau felicitări drăguțe pentru aceste sărbători.
- Spune-i familiei și prietenilor tăi cât de mult îi iubești, cât de mult îi prețuiești.
Dormi 7-9 ore în fiecare noapte. Dacă nu dormi suficient, sunt șanse să te confrunți cu o dispoziție scăzută, pesimism și stres. Tiparele adecvate de somn vă vor asigura că vă simțiți grozav în fiecare zi.
- Cu excepția cazului în care este absolut necesar, nu folosiți dispozitive electronice cu ecrane luminoase cu o oră înainte de culcare. Lumina puternică a ecranului vă va îngreuna să adormiți.
- Asigurați-vă că dormitorul dvs. este excelent pentru dormit. Trageți draperiile noaptea. Pentru a scăpa de zgomotul străin, cumpărați dopuri de urechi sau un generator de zgomot alb.
Crește-ți nivelul de activitate. Exercițiile și exercițiile fizice vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. Pentru a fi mai vesel și fericit, este important să-ți faci viata de zi cu zi mai activ. Iată câteva moduri simple Fă-o.

Ar putea fi util să citiți: