Atifobia. Cum să scapi de frica de eșec? Teama de eșecuri și greșeli Scăpați de frică și eșec

Atifobia - frica de eșec, poate apărea în copilăria timpurie. Adesea, dorința de a primi laude de la părinți (mai rar de la alți adulți) obligă bebelușul să efectueze anumite acțiuni. În creștere, copilul nu își pierde această nevoie; mai degrabă, dimpotrivă, în anumite etape ale vieții devine mai acut. Și, prin urmare, este de două ori jignitor atunci când, în loc de lauda așteptată, o persoană primește critici asupra acțiunilor sale. Și dacă mulți acceptă negativul cu calm și analizează motivul eșecului, cei care suferă de atifobie se confruntă cu frică reală.

Atichiphobia - ce este?

Aceasta este o teamă obsesivă de a anticipa eșecul, motivul pentru care anterior o persoană nu își putea lua calm propriul eșec și acum experimentează o groază autentică că acest lucru s-ar putea întâmpla din nou. Puteți vorbi despre o fobie dacă mintea unei persoane este complet fixată de posibilitatea unui rezultat nereușit și interferează cu acționarea calmă și cu sânge rece, adesea dezorientant. O astfel de frică este una dintre cele mai răspândite în lumea modernă și este adesea clasificată de psihologii teoretici drept fobii sociale.

Frica socială este o fobie care apare și se dezvoltă sub influența societății.

Atifobia este adesea clasificată drept o abatere gravă, deoarece, după cum a remarcat David Burns, un psihoterapeut din Statele Unite, teama de eșec este adesea atât de puternică încât împiedică persoana să ia acțiuni active, forțând-o să fie pasivă. O fobie duce la faptul că persoanele care au ca scop eșecul refuză să ia nicio măsură, deoarece sunt convinși că sunt inutile. Având în vedere acest lucru, devin nesiguri, își pierd stima de sine, sunt nervoși și se confruntă constant cu anxietate. O viață normală devine imposibilă, astfel de indivizi nu pot găsi un loc de muncă normal sau fac pași spre o carieră, deoarece au drept scop eșecul și nici nu vor să încerce. Rezultatul este un potențial nerealizat și o depresie.

Atifobia, cauze

Există destul de mulți factori care au provocat atifobia, dar experiența negativă din trecut ocupă un loc cheie printre ei. Și dacă o persoană are particularitatea de a ridica un singur eșec într-o tendință, atunci probabilitatea acestei frici este foarte mare. După ce s-au confruntat cu eșecul o dată, astfel de oameni, datorită gândirii stereotipate, sunt absolut siguri că acțiunile lor ulterioare sunt sortite eșecului. Încrederea în eșec duce la un eșec real.

Să evidențiem principalele cauze ale bolii:

Frica poate veni din copilărie, dacă copilul este obișnuit cu faptul că adulții vor fi foarte critici față de eșecul său.

Pentru adolescenți, devine un adevărat test dacă râd de greșeala lui într-o echipă - într-o clasă sau un grup.
Temeri sociale: un adult poate avea frica de a fi mai rău decât alții dintr-o anumită echipă, de a nu îndeplini standardele general acceptate, de a ieși din mulțime.

Aceste motive duc la faptul că, așezat adânc în conștiință, nesiguranța se transformă într-o fobie, frică de eșec, care va deveni un obstacol puternic în calea unei vieți normale.

Forme de atichiphobia

Atifobia se poate manifesta în diferite moduri, ia în considerare cele mai frecvente manifestări ale bolii:

Refuzul de a participa la proiecte și sarcini dificile, dar interesante, auto-izolare. O persoană susține că, dacă nu face nimic, atunci acest lucru va evita eșecul și consecințele neplăcute ale acestuia.
Auto-sabotaj. Adesea, la nivel subconștient, o persoană face tot posibilul, astfel încât acțiunile sale să nu aducă un rezultat pozitiv. Cu toată puterea, o astfel de persoană întârzie îndeplinirea sarcinii care i-a fost încredințată.
Imobilizare. O persoană nu depune niciun efort, preferând inacțiunea absolută, nu se dezvoltă personal, nu se străduiește pentru nimic.
Încredere în sine, stima de sine scăzută. O persoană își repetă în mod regulat că nu știe nimic și nu înțelege că nu este capabilă să facă față acestei sau acelei misiuni.
Perfecționismul este dorința de a deveni cel mai bun în toate, transformându-se adesea în manie. De multe ori această stare poate consta în faptul că persoana încearcă să se limiteze doar la acele activități în a căror reușită este complet sigură.

Atifobie, simptome

Cum să învingi frica de eșec? În primul rând, trebuie să identificați această fobie în dumneavoastră, pentru care ar trebui să vă concentrați asupra următoarelor semne care apar după un eșec:

disconfort în piept: arsură, respirație scurtă, dificultăți de respirație;
palpitații cardiace (acest simptom provoacă atât un sentiment de frică, cât și așteptarea unui atac de atac de panică);
probleme digestive (greață, diaree, crampe);
transpirație crescută;
iritabilitate nervoasă, iritabilitate crescută poate alterna cu starea dopului.

În această stare, percepția temperaturilor se schimbă: pe vreme rece, o persoană poate prezenta febră și, dimpotrivă, poate simți frisoane la căldură.

Metoda luptei

Cum să faci față fricii de eșec? Deoarece o fobie poate complica în mod semnificativ o viață normală, poate face o persoană inactivă și lipsă de inițiativă, o poate lipsi de șansa unei cariere de succes și a realizării de sine, ea poate și ar trebui să fie combătută. După ce ați găsit semnele de mai sus în dumneavoastră sau într-o persoană dragă, ar trebui să începeți imediat tratamentul.

Cu toate acestea, dacă problema nu este foarte pronunțată, atunci puteți face față singur.

Cum să scapi de frica de eșec fără o vizită la un psihiatru?

Următoarele sfaturi vă vor ajuta:

Efectuați o introspecție, amintiți-vă exact când sa întâmplat acel eșec cheie care a influențat apariția și dezvoltarea fricii obsesive. Amintiți-vă toate circumstanțele. Poate că o analiză obiectivă va dezvălui că nu este vina ta pentru înfrângerea care te-a lovit, că motivul pentru toate este exterior, circumstanțe care nu ți-au stat în voință și că nu trebuie să-ți reproșezi.
Adesea, atihifobia este cauzată de incertitudine, motiv pentru care ar trebui să aflați cât mai multe informații despre viitoarea întreprindere. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători. Este necesar să se ia în considerare mai multe opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor, să se facă prognoze, să se analizeze riscurile. Asigurați-vă că vă imaginați cea mai favorabilă opțiune.
Dacă riscul cauzei propuse este ridicat, atunci merită să învățați cum să refuzați. Cazul s-ar putea dovedi a fi inițial un eșec, nu se poate face niciun efort pentru a-l salva, iar îndoielile și temerile dvs. legate de un alt colaps se vor intensifica.
Dar nu fiecare caz este un eșec inițial. Înainte de a refuza categoric, efectuați o analiză - poate că riscul mic este justificat și, renunțându-l, pierdeți oportunități excelente?
O opțiune excelentă care vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători și să nu vă panicați dacă dați greș este un plan de rezervă. Realizarea faptului că există o oportunitate suplimentară de acțiune va da încredere în sine și va face posibilă luarea cu calm a deciziilor.
Atitudinea psihologică este importantă - ar trebui să vă convingeți că eșecul nu este, bineînțeles, foarte bun, dar nu și sfârșitul lumii, că există încă multe opțiuni și șanse de a vă dovedi, principalul lucru este să nu le lăsați du-te, ascunzându-ți capul în nisip și abandonând o viață de imagine activă.

Adesea aceste sfaturi sunt suficiente pentru a face față unei fobii. Dar în cele mai dificile cazuri, hipnoza sau psihoterapia sunt folosite pentru atichiphobia.

Printre metodele psihoterapeutice, modelarea psihologică și antrenamentele de grup elimină în mod eficient frica de eșec.

Modelare

Această tehnică se realizează sub supravegherea strictă a psihoterapeutului curant. Pacientul și medicul simulează o situație în care pacientul a eșuat, nu a făcut față sarcinii. Apoi, toate emoțiile pe care pacientul le-ar putea experimenta în această situație sunt rostite și înregistrate. De asemenea, el descrie în detaliu comportamentul și reacțiile sale.

După aceea, psihologul revizuiește informațiile primite, se efectuează o analiză comună a reacției cu pacientul și apoi împreună selectează opțiuni alternative pentru răspunsul la factorul de stres. Simulând diverse situații de mai multe ori, secția dezvoltă modelul necesar de comportament (pentru început, doar în teorie). În minte, atitudinile sunt fixe că eșecul trebuie luat cu calm și demnitate, că este necesar să încercăm lucruri noi, că eșecul momentan nu exclude un rezultat reușit data viitoare (etc.). După ce tezele corecte sunt remediate, puteți trece la practică. Sub îndrumarea unui psiholog, pacientul încearcă să facă față anumitor sarcini, controlându-și emoțiile în timpul execuției.

Antrenamente de grup

Această metodă este considerată una dintre cele mai eficiente în tratamentul atihifobiei. Lucrul în grup, discutarea situațiilor și emoțiilor cu participanții, lucrul împreună la greșeli, îndeplinirea sarcinilor cu un partener contribuie nu numai la scăderea rapidă a fricii de eșec, ci și la creșterea personală. În timpul antrenamentelor, oamenii cu stimă de sine scăzută, atichiofobi, disperați și abandonați viața socială, dobândesc noi obiective și aspirații. După finalizarea antrenamentului, participanții încearcă noi tipuri de activități, sporturi extreme și activități în aer liber, încep o viață nouă, luminoasă, fără fobii.

Și totuși, cel mai bun ajutor pentru cei hotărâți să elimine teama obsesivă de eșec este introspecția constantă. Cum să faci față fricii de eșec? Trebuie să crezi în tine, să analizezi obiectiv avantajele și riscurile fiecărei propuneri specifice și să notezi totul, de la gândurile și îndoielile tale la rezultate specifice. Acest lucru vă va ajuta să luați decizia corectă în viitor. Ar trebui să analizați cu atenție fiecare etapă a planului, acest lucru va dezvălui exact locul în care ați făcut o greșeală, care a cauzat prăbușirea.

Atifobia nu este o abatere ușoară, poate complica nu numai viața profesională, ci și cea personală, poate conduce o persoană într-un colț, transformându-l într-un personaj incapabil, nesigur, singuratic și neinteresant. Acesta este motivul pentru care problema ar trebui rezolvată imediat.

Ce alte fobii sociale sunt:

Sociofobie - teama de societate și acțiune socială;
Glossophobia - frica de scenă și vorbirea în public;
Antropofobia - frica de oameni;
Eritrofobia - teama de a roși în public;
Demofobie - frica de mulțimi, locuri de adunări mari de oameni.

O zi buna. Încă visezi să îți începi blogul sau să începi o afacere, dar ceva ți se împiedică. Frica, lenea, lipsa motivației, cunoștințele? Despre lene și lipsă de motivație, cunoștințe, noi și astăzi vreau să ridic subiectul - frica de eșec și cum să fac față acestuia.

Visuri sau posibilități reale

Viața oricărei persoane constă într-un număr imens de oportunități - ar exista doar dorința de a le folosi. Dar există o dorință și aproape toată lumea: fiecare persoană visează să devină o figură remarcabilă și vizibilă într-un domeniu sau altul. Din păcate, foarte puțini oameni își ating visele din motivul că aproape fiecare persoană ignoră oportunitățile și căile care îi fac să se teamă de eșec.

Desigur, această barieră psihologică trebuie explicată. Mai ales în viața sa, o persoană se teme de necunoscut - va fi destul de simplu să faci față inamicului, despre care știi absolut totul. La urma urmei, așa cum a scris James Allen: voința umană - acea forță nevăzută (ceea ce într-o traducere adecvată înseamnă că dorința umană este o forță fără precedent). Dacă doriți să vă depășiți frica de eșec - acest material vă va spune cum să începeți lupta.

Cum funcționează frica de eșec: psihologia

În primul rând, trebuie să înțelegeți cum funcționează frica de eșec. Și acest lucru poate fi dezasamblat folosind exemplul unei persoane abstracte supuse acestei frici.

Imaginați-vă lucrătorul de birou mediu, cu un venit mediu, o ipotecă pentru un apartament, o viață generală nu foarte distractivă - și o mulțime de oportunități pe care le poate urmări datorită calităților sale personale cu un anumit efort. Merită să începem cu faptul că poate merge doar la o promovare - are tot ce îi trebuie pentru asta - dar nu vrea, deoarece o poziție mai înaltă duce la o responsabilitate mai mare. El poate renunța la un loc de muncă cu plată redusă pentru a se muta la o firmă concurentă, crescându-și astfel veniturile de o dată și jumătate - dar se teme să scrie un CV și să ia astfel de pași, pentru că nu este sigur că va fi capabil să rămâneți în noua poziție. El își poate deschide propria afacere - dar îi este frică de eșecurile care îi vor zdruncina bunăstarea materialului, care nu este deja roz.

Prin urmare, lucrătorul nostru de birou continuă să acorde lunar jumătate din salariu pentru a plăti ipoteca, petrecând al patrulea an în vacanță fără a părăsi orașul și nu suportă condițiile cele mai confortabile pentru el însuși, fiind în zona confortului psihologic. Aici lucrătorul de birou este încrezător în sine, are un venit stabil și nu se îndoiește de nivelul autorității sale în rândul colegilor. Prerogativa existenței sale este proverbul despre un șobolan în mână - deși o macara pe cer este la doar o aruncătură de băț.

Din ce motiv un lucrător de birou nu poate să-și schimbe viața în bine? Carol Dweck scrie despre acest fenomen în cartea sa Mindset.

Mentalitatea fixă \u200b\u200b(mintea fixă)

Motivul acestei reticențe de a părăsi un loc care a devenit o familie nu este cel mai promițător loc este o conștiință fixă \u200b\u200b(sau, cu alte cuvinte, o mentalitate fixă). Ce este și de unde vine?

Esența conștiinței fixe este o anumită cantitate de fatalism. O persoană care trăiește cu o mentalitate fixă \u200b\u200bcrede sincer că oamenii nu se schimbă, iar toate talentele, abilitățile și abilitățile umane umane sunt o stare înnăscută, un fel de geniu. Sau, așa cum se spune, TALENT. De regulă, astfel de persoane sunt angajați cu o specializare îngustă (sau au o gamă limitată de interese). În subiectul lor, ei sunt cu adevărat mai deștepți decât mulți, știu totul despre asta și practic nu își cunosc egalul. În cercul lor limitat de interese, acestea sunt autorități incontestabile, iar opinia lor, de regulă, se dovedește a fi singura corectă (sau - cea mai rațională).

Astfel de oameni le place să se considere cei mai buni - dar, din cauza deficitului de cunoștințe despre ceea ce se află în afara cercului intereselor lor, în afara specificului pozițiilor lor, ei pot fi cei mai buni doar acolo unde au ajuns deja în vârf. Cu alte cuvinte, lucrătorul de birou descris în secțiunea anterioară nu se dezvoltă - nu consideră necesar să se străduiască ceva.

De aici apare frica de eșec. O persoană cu o conștiință fixă \u200b\u200bse teme mai ales că autoritatea sa va fi scoasă de pe podium. Îi este frică de eșec, pentru că se teme de condamnare, se teme de propria sa slăbiciune, nu vrea să se simtă prost. În același timp, el nu înțelege că greșelile și eșecurile sunt o parte integrantă a vieții oricărei persoane, experiența de viață se formează din ele. A-l convinge să se răzgândească este o sarcină extrem de dificilă și cu cât purtătorul unei conștiințe fixe este mai în vârstă, cu atât are mai puține șanse să-și întoarcă dorința de a se dezvolta.

Metode pentru a face față fricii de eșec

Din fericire, există metode adecvate pentru a face față fricii de eșec. Toate acestea sunt descrise în cartea menționată mai sus de Carol Dweck și doar cele mai elementare puncte vor fi prezentate aici. Deci, cum să învingi frica de eșec.

Mentalitate de creștere

Mentalitatea de creștere (mintea flexibilă) este opusul minții fixe. O astfel de persoană crede că nu există înălțimi de neatins, că limita capacităților umane este limita aspirațiilor sale reale și a eforturilor depuse. Dacă lucrătorul nostru de birou ar avea o mentalitate de creștere în loc de o mentalitate fixă, ar petrece o lună strângând informațiile necesare, comparând riscurile și profiturile potențiale și făcând un alt pas către o viață mai bună. Și atunci totul ar depinde doar de el. De regulă, astfel de oameni nu sunt înclinați să renunțe și să-și piardă inima după următoarea greșeală.

Conștiința flexibilă vă permite să uitați de frica irațională de rușine în fața oamenilor absorbiți de propriile lor afaceri și preocupări. O minte flexibilă nu are nevoie de confirmarea propriei sale valori sub formă de cupe, medalii sau un portret la standul celor mai buni angajați ai lunii. Mentalitatea de creștere este cel mai bun mod de auto-dezvoltare, permițându-vă să câștigați experiență din greșelile dvs. și să îmbunătățiți condițiile existente în propriile interese, în timp ce mentalitatea fixă \u200b\u200beste doar stagnarea personalității (stagnarea creșterii personale a unei persoane) în condiții relativ confortabile pentru ea.

Încurajare pentru eforturi

Unul dintre motivele pentru care mentalitatea fixă \u200b\u200bdin fosta Uniune Sovietică este mult mai puternică decât mentalitatea de creștere este sfera noastră socială. Copiii sunt obișnuiți să fie lăudați pentru A și certați pentru F - și acest lucru i-a învățat cea mai crudă formă de gândire evaluativă, sursa principală a fricii de eșec. Studenții sunt obișnuiți cu faptul că un profesor răgușit nu repetă în prelegeri ceea ce nu au avut timp să noteze - și acest lucru descurajează dorința de a întreba din nou. Recruții și tinerii ofițeri au fost învățați de mult timp nevoia unei lipse totale de inițiativă: cu cât oferiți mai mult, cu atât solicitați mai mult. De asemenea, armata învață ascultarea oarbă față de opinia autoritară a oamenilor fără o evaluare critică a conținutului său - există chiar o regulă în carta armelor combinate conform căreia ordinul comandantului poate fi contestat numai după punerea sa în aplicare.

Oamenii au fost învățați de la o vârstă fragedă și continuă să fie învățați judecata de valoare. Ai trei în jurnal - asta înseamnă că ești prost. Dacă sunt cinci, atunci ești grozav. Copiii se străduiesc să studieze pentru A nu pentru propria lor dezvoltare, ci pur și simplu pentru ca părinții lor să nu-i certă. O simplă înlocuire a conceptelor distorsionează întreaga esență a educației școlare.

Și așa continuă toată viața - în dungi și stele pe bretele, în cupe și medalii pentru participarea la diferite competiții, în număr profesional. Viața oamenilor care poartă o povară grea a conștiinței fixe este o luptă nesfârșită pentru baloane inutile care le subliniază autoritatea, în loc de o luptă pentru calități care sunt cu adevărat importante pentru autoritate. Drept urmare, nu avem nici una, nici măcar două generații de oameni deștepți, deoarece au cinci, gradul de colonel și o medalie pentru câștigarea concursului „Cel mai bun instalator din Solikamsk în 1989”. Unii dintre ei sunt inteligenți, deoarece calea către aceste merite îi obligă în continuare să se dezvolte. Unii nu, pentru că nu iau în considerare persoanele fără cinci în jurnalele lor, cu stele mici pe epoleți și fără un suport plin de premii, demne de atenție și respect de către interlocutorii lor (deși adesea nu sunt inferioare lor la nivel de dezvoltare intelectuală).

Prin urmare, încercați să mergeți împotriva sistemului de recompensă impus. Laudă și răsplătește atât pe tine, cât și pe cei dragi pentru eforturile depuse - nu pentru rezultatele obținute. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii.

Schimbarea conceptului de eșec

În cele din urmă, vă puteți schimba înțelegerea cuvântului „eșec” pentru dvs. Sau - ștergeți-l complet din lexicon, deoarece nu reflectă adevărata esență a lucrurilor. Cu această ocazie, antrenorul și video bloggerul Yaroslav Brin a vorbit foarte competent și eficient - nu există loc pentru factorul norocului în activități; dacă ceva a funcționat, nu este noroc și nu noroc, este rezultatul activității și al muncii grele. Eșecul, cu toate acestea, ar trebui înțeles ca o lipsă de motivație, o lipsă de dorință, aspirație și efort depus pentru atingerea unui obiectiv specific.
Din acest motiv, orice eșec, în cele din urmă, este un motiv pentru lucrul pe sine și o experiență de viață dobândită (din categoria „cum să nu faci”). Puternic nu este cel care nu cade niciodată - ci cel care găsește puterea să se ridice.

Cum să dai o mentalitate de creștere unui copil

Abuzul părinților datorat unui accent excesiv asupra unui A din jurnal este principalul motiv al fricii de eșec la vârsta adultă, deși o notă proastă este doar un indicator că copilul trebuie să petreacă ceva timp lucrând la o anumită disciplină studiată sau că profesorul nu este interesat prezintă subiectul, dar despre asta vom vorbi data viitoare. Astăzi încercăm să ne concentrăm nu pe factori externi.

Dar lauda pentru un A are un impact negativ dacă s-a pus accentul pe rezultat ca evaluare. Copilul caută să primească doar cinci și în viață în viitor își asumă doar sarcini care îi sunt fezabile, pentru care cu siguranță va „primi cinci”. Astfel, el nu începe o afacere, pentru că îi este frică de eșec și de o îndemn (condamnare) de la alții. De ce auzim adesea că un milionar sau un director al unei mari companii a fost un student sărac la școală și chiar a renunțat la facultate. Pentru că nu se teme să obțină un argument sau judecată de la cineva. Și există energie, există idei, la fel ca un elev excelent. Dar diferența este că încearcă să le aducă la viață, nu are nimic de pierdut, era deja „la fund”, iar excelentul student doar visează.

Deci, ce să faci cu copilul: să laude sau nu? Laudă fără ambiguitate, dar laudă pentru sârguință, pentru experiența acumulată, pentru capacitatea de a te gestiona. Aceasta nu înseamnă că, dacă copilul se laudă cu A primit, atunci nu trebuie să fie lăudat. Trebuie sa! Doar puneți accentul corect, nu pe faptul de cinci sau doi, ci pe procesul care l-a precedat.

Postfață necesară

Astfel, frica de eșec este irațională. Eșecul nu va pune capăt celui care a greșit - doar cel care nu face nimic nu este greșit. Eșecul nu este un motiv de îngrijorare și de milă de sine amestecat cu paranoia cu privire la reacția altora, ci un indicator care vorbește despre necesitatea dezvoltării ulterioare. Eșecul este doar o lipsă de cunoștințe, experiență, motivație și nivel de efort și totul se poate rezolva.

Teama de eșec - ce este?

Poate că toată lumea se teme să nu reușească în chestiuni importante, dar pentru o teamă puternică, incontrolabilă, care blochează orice încercare de a face ceva, a fost inventat un nume special - atihifobia. Aceasta este exact aceeași fobie ca frica de șerpi și păianjeni, dar într-o oarecare măsură frica de eșec și absența unei componente atât de importante ca motivația pentru succes este mult mai periculoasă decât multe fobii.

Faptul este că aceasta este încă o abatere mentală și poate duce la faptul că pacientul va fi atât de nesigur în sine, încât va renunța la orice întreprindere, va înceta să mai facă orice, deoarece, în opinia sa, nu va realiza nimic. Motivația pentru succes la o astfel de persoană va fi complet absentă. El va înceta să fie interesat de orice dezvoltare a carierei, va înceta să se străduiască pentru orice realizări și, ca urmare, poate cădea într-o depresie prelungită, deoarece în mintea sa se vede ca pe un eșec complet care nu poate fi realizat în viață.

Motive pentru apariția atihifobiei

La fel ca multe alte temeri fobice, atichiphobia poate începe în copilărie și cel mai probabil nu este chiar eșecul unui copil, ci reacția părinților săi la aceste eșecuri. În loc să sprijine copiii în vremuri dificile, adulții îi certă adesea pentru eșecurile lor și îi constituie ca exemple de alți copii mai sârguincioși și de succes. Așa apare frica de eșec.

În plus, o fobie poate apărea din eșec și ridicol în echipă - la școală, la universitate, într-un club de dans și apoi la locul de muncă. După cum știți, copiii sunt foarte cruzi și încă nu înțeleg cum să acționeze corect și cum nu. Colectivele femeilor sunt deosebit de crude, nu sunt în zadar în comparație cu o minge de șerpi.

Atichiphobia poate apărea sub influența diferitelor frici sociale impuse de moralitatea societății. O persoană se teme să fie mai rea decât ceilalți, se teme să nu fie la fel de norocoasă și inteligentă ca cei din jur, să nu corespundă standardelor de succes adoptate în echipă. Acestea includ frica de a fi respins, de a nu putea plăti datoriile, teama de a trăi în sărăcie.

Cum se exprimă frica de eșec?

Teama de eșec se poate manifesta în moduri diferite, practic este un refuz de a participa la orice proiecte dificile, un refuz de a încerca ceva nou, neconvențional, de a te încerca în roluri noi. Nu există nicio motivație pentru succes, de multe ori un semn de atihifobie este sabotajul, care poate fi chiar subconștient, adică o persoană nu înțelege că se împiedică pe sine. O persoană va ezita în mod deliberat, va fi leneșă, va îngrijora prea mult, va găsi mii de alte lucruri mai „importante”! Consecința este așteptarea eșecului și lipsa de credință în obținerea succesului.

Stima de sine scăzută și lipsa încrederii în sine și încrederea în sine sunt, de asemenea, semne. O persoană poate fi chinuită de diferite gânduri: „Nu sunt suficient de bogată și de frumoasă pentru a o cunoaște”, „Sunt prea neexperimentată pentru a finaliza acest proiect”, „Nu sunt suficient de bun pentru a realiza acest lucru”. Și aceasta, desigur, este un colaps complet pentru cariera unei persoane și pentru viața sa în general.

Următoarea manifestare a atifobiei este perfecționismul, adică dorința de a deveni imediat cel mai bun la ceva, imediat ce începeți. Și datorită imposibilității acestui lucru, frica devine din ce în ce mai puternică, iar motivația pentru muncă dispare, deoarece idealul inventat este de neatins.

Uneori, o persoană nici măcar nu trebuie să se gândească la cum să scape de eșecuri, deoarece atihifobia este o frică interioară, o persoană inconștientă, iar teama de eșec se transformă în faptul că o persoană încearcă să-și demonstreze că nu va veni nimic din el, el nu va vedea succesul. Poate face greșeli stupide în munca sa, gâfâie în conversații, întârzie întotdeauna și uită lucruri importante. Prin aceasta, el justifică inutilitatea oricărei încercări de a evita eșecul.

Cum să faci față acestei fobii

Vorbind despre cum să depășești frica de eșec, primul lucru de spus este - îmbunătățește-ți stima de sine, acesta este principalul lucru! Puteți face față acestei nenorociri fără ajutorul psihoterapeuților.

Luați în considerare oportunitățile ratate;
Evidențiază-ți punctele tari și punctele slabe, folosește-le;
Analizează-ți pașii și greșelile;
Înțelegeți că respingerea nu este întotdeauna un lucru rău, trebuie să puteți spune nu;
Creați un plan de acțiune de urgență, plasa de siguranță nu doare niciodată;
Reduceți așteptările, nu vă așteptați imediat la rezultate excelente de la voi;
Motivația este foarte importantă - gândiți-vă la ce vă așteaptă în caz de succes;
Fii pregătit pentru eșec și eșec, acesta nu este sfârșitul lumii;
Organizați-vă cunoștințele și decideți ce cunoștințe mai trebuie să obțineți;
Plasați-vă în situații în care retragerea este imposibilă.
Învățați să vă bucurați de munca pe care o faceți, vă rog să vă mulțumiți cu mici succese zilnice.

Materiale conexe:

Nu există materiale similare ...

Încă din copilărie, frica de eșec ne-a însoțit peste tot. În copilărie, un copil se așteaptă să fie lăudat pentru ceva și, dacă nu așteaptă laude, crede că a eșuat. La fel este la maturitate.

Descrierea patologiei

Teama de eșec se naște într-adevăr mai des în copilărie și, pe măsură ce personalitatea crește, rămâne teama de a face ceva greșit și persoana nu știe cum să o depășească.

Nu este întotdeauna posibil să obțineți o evaluare pozitivă a muncii sau a acțiunilor dvs. Uneori trebuie să asculți critici, eșuezi. O persoană încrezătoare și dezvoltată face față criticilor și eșecului suficient de repede.

Alții sporesc doar frica de eșec, încercând să evite astfel de acțiuni în viitor. Rezultă următoarele: după ce a suferit eșecuri în unele dintre cazuri, pentru a-și depăși frica, o persoană nu mai începe această afacere. Se ajunge la punctul în care prepararea cafelei pentru el este o sarcină serioasă, în care principalul lucru este să nu dați greș. Adică, există o izolare completă a unei persoane de societate și o teamă patologică de eșec.

Teama de eroare se numește științific atifobie. Aceasta este una dintre cele mai frecvente fobii din lume astăzi. În psihologie, se obișnuiește atribuirea fricii de a greși clasa socială a fricilor, deoarece frica de a greși se naște și se modifică sub influența societății.

O persoană care este depășită de frica de a greși poate renunța complet la încercarea de a face ceva, deoarece va considera că nu are succes în prealabil. La rândul său, o persoană care se teme să facă o greșeală va coborî treptat pe scara socială, deoarece auto-perfecționarea și creșterea carierei o sperie.

Cauzele atihifobiei

Teama de rușine poate fi cauzată de motive complet diferite. Motivul predominant rămâne experiența negativă existentă a persoanei. De teama eșecului, o persoană proiectează experiența unui incident pe întreaga sa experiență posibilă.

Unii oameni se confruntă cu un fel de frică înainte de eșec că nici nu vor să se gândească la oportunitatea de a încerca să facă ceva și să înceapă o afacere. O astfel de formă stereotipă de gândire, așa cum i se pare unei persoane, o protejează de greșeli. De fapt, împiedică orice mișcare în viața sa.

Temerile de eșec pot apărea și atunci când o activitate este evaluată numai prin eficacitatea acesteia, fără a lua în considerare ritmurile și calitățile proprii ale unei persoane. Ca urmare a acestei evaluări unilaterale, o activitate specifică este atribuită unei etichete - fie eșuată, fie reușită. Nu există nimic între aceste două etichete.

Motivele pentru care oamenii se tem să desfășoare orice activitate pot fi:

Legătura cu frica din copilărie, când în copilărie copilul a fost aspru pedepsit pentru orice greșeli.
Incapacitatea de a face greșeli în echipă, ridiculizarea oricărei greșeli - de cele mai multe ori incapacitatea de a depăși frica apare într-o echipă de adolescenți, la școală sau la facultate.
Multe temeri sunt, de asemenea, guvernate de temerile sociale impuse de mediu - o persoană începe să se teamă că, dacă este mai rea decât ceilalți, va fi respinsă.

Manifestări ale fricii

Atifobia se exprimă în moduri destul de diferite. Puteți descrie caracteristicile fricii în această patologie după cum urmează:

Autoizolarea - unei persoane îi este frică să participe la orice evenimente, în special cele publice, închizându-se în zona sa de confort.
Autosabotaj - temându-se că va face ceva greșit, o persoană își subminează în mod inconștient puterea și eforturile.
Imobilitate - pentru a nu face ceva greșit, o persoană decide să nu facă nimic și să nu se străduiască pentru nimic.
Încredere în sine - temându-se să greșească, o persoană se asigură că toate faptele pe care le-a făcut și cunoștințele dobândite nu au valoare.
Perfecționismul este dorința de a fi cel mai bun în toate și de a păstra întotdeauna poziții de conducere, dorința de a lucra numai în zona în care o persoană este complet încrezătoare.

Simptome fizice ale bolii

Teama de eșec nu este doar manifestarea mentală. Această patologie se caracterizează și printr-o serie de stări fizice ale unei persoane. Palpitațiile inimii sunt observate, de exemplu, atunci când o persoană pare să se apropie de prăbușirea afacerilor sale. Durerile de inimă sunt posibile.

Din cauza fricii de panică, este dificil să respiri, există o senzație de arsură în piept, dificultăți de respirație, greață și spasme musculare. Diareea este posibilă. Uneori crește excitabilitatea nervoasă, în timp ce în unele, dimpotrivă, rigiditatea și apropierea sunt posibile.

Există transpirații crescute, frisoane, senzație de căldură sau frig. În unele cazuri, sunt posibile halucinații, mai des auditive.

Cum să scapi de o fobie

Această teamă reduce semnificativ calitatea vieții unei persoane, interferează cu dezvoltarea sa personală și activitatea profesională, viața personală și rețeaua. Prin urmare, este un specialist care ar trebui să ofere asistență în cazurile avansate.

Nu vă fie teamă să vă amintiți momentele în care frica a apărut pentru prima dată. Este necesar să se analizeze motivele pentru care acest caz sau altul nu a avut loc. Chiar dacă motivul este neatenția sau un alt factor personal, nu ar trebui să îți asumi prea multă responsabilitate asupra ta.
Cauza patologiei poate fi necunoașterea sau incertitudinea constantă. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să aveți o bază teoretică solidă înainte de a începe orice afacere. Apoi, posibilele riscuri vor fi reduse semnificativ.
Învață să refuzi dacă simți că nu faci ceva. Nu vă asumați riscuri dacă nu sunt justificate.
Evaluează în mod sobru pierderile posibile dacă sarcina care ți-a fost atribuită nu este finalizată. Oportunitățile ratate devin uneori mult mai irosite decât sentimentul de frică.
Stocați întotdeauna un plan de rezervă. Așadar, veți avea o plasă de siguranță care, în cazul unei evoluții nereușite, o puteți schimba. De exemplu, obțineți sprijinul unui prieten sau coleg.
Fii mai decisiv, orice întârziere nu va face decât să sporească frica. Creați o situație în care nu vă puteți retrage.
În cele din urmă, credeți că eșecul se întâmplă absolut tuturor. Dar cel mai rațional este să le folosești ca o trambulină pentru un început mai mare și auto-îmbunătățire.

Psihologii folosesc metodele de analiză și introspecție pentru a trata o astfel de frică, lăsând pacientul cu un studiu atent al motivelor pentru care consideră că orice întreprindere este un eșec.

Concluzie

Frica de eșec este destul de comună, dar nu necesită atât de mult efort pe cât pare să o depășească. Dacă faceți o autoexaminare profundă și vă împăcați cu ideea că nimeni nu poate fi perfect, problemele fricii și greșelilor se vor retrage în fundal. Dacă lupta independentă nu a fost încununată de succes, nu ezitați să contactați un specialist. În caz contrar, fobia se poate transforma în tulburări mentale grave și depresie.

Încă de la vârsta preșcolară, copilul are nevoie de laude și evaluare pozitivă. Este important ca alții să evalueze în mod adecvat acțiunile sale. Adesea, copiii se întâlnesc cu grosolănie, nu primesc aprobarea pentru acțiunile lor, nu toată lumea știe cum să depășească atihifobia. Atifobia este frica de eșec. Această întrebare este relevantă nu numai pentru un copil, ci și pentru un adult.

Ce este atihifobia

O anumită categorie de oameni nu se poate supune eșecurilor din viața lor. Drept urmare, ei experimentează o anumită teamă, teamă că situația se poate repeta. O astfel de fobie captează rapid atenția umană, preia complet mintea. Acest lucru provoacă unele disconforturi fizice și mentale.

Frica de esec este una dintre cele mai frecvente fobii. Atifobia este distructivă. Frica se formează atunci când interacționează cu societatea. Individul este influențat de mediul social. O persoană poate renunța pur și simplu la încercarea de a repeta ceva care poate aduce sănătate, fericire, succes.

Oamenii care au atihifobie nu vor să facă nimic. Ei cred că orice acțiune duce la eșec. Încrederea în sine se pierde treptat, stima de sine scade. Astfel de indivizi au un nivel crescut de anxietate. Nu sunt interesați să meargă pe scara carierei, să se autodepășească. Combinația acestor factori duce inevitabil la condiții depresive.

Cauze și forme de frică

Frica de eșec poate apărea din mai multe motive. Cele mai frecvente sunt experiențele negative din trecut. O persoană este înclinată să tragă concluzii dintr-un singur caz sau fapt. Astfel de oameni cred că dacă au eșuat într-o singură afacere, atunci le va însoți toată viața. Gândirea stereotipă nu permite unei persoane să se dezvolte și să meargă mai departe.

Vă rugăm să rețineți că teama de eșec este adesea asociată cu evaluarea performanței individului asupra rezultatului final. Nu ia în considerare calitățile individuale, caracteristicile anumitor persoane. Persoana începe pur și simplu să atârne etichete, în loc să înțeleagă situația, să-și evalueze în mod sensibil abilitățile și talentele, motivele acțiunilor greșite sau evaluarea publică.

Este obișnuit să se facă referire la principalele cauze ale atichiphobia:

reacția negativă a adulților la eșecul copilului (multe temeri apar înainte de vârsta de 7 ani);
se întâmplă ca o persoană să audă insulte sau batjocuri la adresa sa (cel mai adesea astfel de probleme apar în instituțiile de învățământ, în cercuri și în secțiuni);
fricile sociale pot fi impuse de societate (unei persoane i se dictează că trebuie să fie constant mai bună decât altele, se impun standarde).

Frica de eșec are mai multe opțiuni de manifestat. De exemplu, în ceea ce privește forma de exprimare, poate fi refuzul și autoizolarea individului, sabotajul, imobilizarea, perfecționismul, stima de sine scăzută și nesiguranța.

Frica de esec

Atifobia este exprimată cel mai adesea ca refuz și auto-izolare. O astfel de persoană nu dorește să participe la proiecte și activități care provoacă dificultăți. În acest fel, el caută o zonă de confort pentru a evita posibilele eșecuri și eșecurile vieții.

Când un individ arată sabotaj, atunci la nivel subconștient își neagă toate eforturile. Termenele sunt adesea întrerupte, toate termenele pentru executarea comenzii sunt întârziate.

Când este imobilizată, o persoană își găsește liniștea deplină, este inactivă. Personalitatea nu este interesată de dezvoltare, nu este nimic pentru care să ne străduim. Dacă există o îndoială de sine și o stimă de sine scăzută, atunci oamenii își caută o scuză că pur și simplu nu au abilități, nu au talente și abilități.

Dacă o persoană este perfecționistă, atunci la nivel patologic își dorește să fie cea mai bună, indiferent în ce domeniu. Aici pot apărea probleme psihologice grave, activitatea sistemului nervos este perturbată, deoarece astfel de situații din viață sunt adesea asociate cu stresul.

Simptomele fricii de eșec sunt identice cu orice altă fobie. Este obișnuit să faceți referire la principalele:

respiratie dificila;
palpitații cardiace;
iritabilitate nervoasă crescută;
iritabilitate;
transpirații abundente.

Când apare o fobie, o persoană tremură, poate pierde cunoștința. În unele cazuri, aveți nevoie de asistență medicală calificată.

Teama de eșec: moduri de exprimare

Este important să știm nu numai cum să depășim frica de eșec, ci și cum este exprimată. Această fobie are manifestări diferite. O persoană refuză să participe la evenimente în care vor exista oameni noi, evenimente și locuri noi. Nu-l interesează să încerce mâncăruri noi, să învețe limbi străine. Sabotajul este declanșat. Cel mai adesea, se manifestă la un nivel subconștient, o persoană poate nici nu știe despre asta. Individul ezită în mod deliberat, este leneș, prea îngrijorat, găsește alte zeci de lucruri mai importante de făcut. Deci, el așteaptă eșecul, nu crede în forțele sale, în faptul că succesul este realizabil.

Această categorie de oameni se caracterizează printr-o stimă de sine scăzută. Nu au încredere în sine și încredere în sine. O persoană susține în mod constant că, pentru a te apuca de treabă, trebuie să ai abilități și talente speciale și nu cauți să le înțelegi. Bărbații cred, de obicei, că nu sunt demni de femei din cauza situației lor financiare, a aspectului. Drept urmare, individul își pierde norocul în viața sa personală, își pierde cariera.

Unii oameni vor să fie cei mai buni în tot ceea ce fac. De îndată ce nu reușesc, motivația scade la zero. Este imposibil să realizezi idealul.

Atifobia este o frică interioară. O persoană nu își poate da seama, doar după ce a analizat situația, poate ajunge la concluzia că există frica de eșec. După aceea, individul începe să se gândească la cum să depășească frica.

de ce bântuie eșecurile

Teama de eșec apare în copilărie. Mulți părinți nu știu cum să-și crească copilul în mod corespunzător. Nu știu să-și controleze propriile emoții, deseori subestimează stima de sine a copiilor. De îndată ce un copil face o greșeală, începe imediat un atac psihologic din partea adulților, care este adesea însoțit de violență fizică. Acești părinți trebuie să-și dea seama cum să-și depășească frica de eșec, deoarece au fost crescuți în același mod.

Copiii trec în mod constant situații prin ei înșiși, modelează-i. Copiază regulile de comportament în societate, pe măsură ce adolescenții încep să imite alte persoane mai de succes. În situația descrisă mai sus, părinții sunt predispuși la auto-reflectare, au un fond emoțional crescut. În loc să explice copilului cum să se comporte corect într-o anumită situație, ei experimentează furie, furie, agresivitate. Toate acestea se înmulțesc, nu permit dezvoltarea gândirii pozitive, a credinței în tine.

Cum îți poți depăși frica de eșec? În primul rând, nu trebuie să vă concentrați asupra eșecului și să vă separați de lumea exterioară. Trebuie să vă gândiți cum puteți rezolva o anumită problemă. Faptul că o persoană se simte paralizată în timpul unei situații stresante înseamnă doar un singur lucru - în copilărie, în astfel de cazuri, presiunea psihologică a fost exercitată asupra sa, mecanismul amorțirii a fost declanșat, copilul a fost capturat de frică.

Este important să întrebați copilul cum vede soluția problemei, ce trebuie să facă pentru a evita repetarea eșecului în viitor. Acesta este modul în care o persoană creativă este crescută, ea poate depăși orice dificultăți.

urmărit de eșec: ce să faci

Orice frică are o natură distructivă. Frica de eșec duce la consecințe negative, de aceea este important să căutați modalități de a depăși frica. În primul rând, trebuie să solicitați ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut, deoarece atihiphobia afectează viața personală și activitatea profesională. Va fi dificil să depășești singur frica la nivel patologic.

Pentru a scăpa singur de frică, puteți recurge la următoarele metode:

Este important să încercați să vă amintiți o situație în care succesul a fost obținut sau norocul a zâmbit. Trebuie să rezolvi astfel de gânduri. Apoi trageți o paralelă cu momentele în care a apărut frica de eșec, înțelegeți motivele apariției sale. Este posibil ca responsabilitatea să nu fi fost impusă persoanei, părinții să fie prea pretențioși față de copil.
Pentru a evita acifobia, experții vă sfătuiesc să vă planificați activitățile. Puteți descrie fiecare dintre etape atunci când finalizați o sarcină încredințată dumneavoastră sau altei persoane. Rezultatele pozitive trebuie înregistrate pe hârtie. Acest lucru face ca rezultatele să fie ușor de prezis. Individul știe de ce are nevoie pentru a avea succes.
În unele situații, trebuie să refuzați alte persoane dacă există incertitudine cu privire la îndeplinirea sarcinii. Nu vă asumați riscuri de erupție cutanată. Cu un rezultat negativ, frica de eșec va crește doar.
Dacă este posibil, este mai bine să evaluați riscurile de anulare a comenzii. O șansă ratată nu este întotdeauna un eșec. Uneori sănătatea și liniștea sufletească sunt păstrate astfel, ceea ce este mult mai important.
Dacă vă temeți de eșec, experții vă sfătuiesc să aveți întotdeauna opțiuni de rezervă. Acesta este un fel de plasă de siguranță, puteți să vă schimbați rapid planurile, să ajustați strategia în favoarea dvs.
Decizia este o altă cheie a succesului. În așteptare, sentimentul de frică se intensifică, apar tremurături și atacuri de panică. Nu ar trebui să vă conduceți într-o fundătură, este important să vă gândiți la modalitățile de retragere.

Este mai bine să vă acordați faptul că eșecul este o parte integrantă a vieții, toți oamenii trec prin asta. Orice problemă are opțiuni de rezolvare.

Psihologii recomandă includerea introspecției, studierea punctelor tale forte și a punctelor slabe. Trebuie să lucrați constant pentru a vă îmbunătăți propriile abilități. În fiecare etapă, merită remarcat succesul și greșelile care vor trebui corectate în viitor.

Metode de tratare a atihifobiei

Cum îți poți depăși frica de eșec? Este posibil să scapi complet de o fobie? Răspunsul este fără echivoc - da. În primul rând, trebuie să lucrați asupra dvs., dacă a apărut o astfel de nevoie, atunci asigurați-vă că contactați un psihoterapeut. Un specialist calificat vă va ajuta să eliminați frica de eșec din viață, vă va arăta cum puteți crede în voi înșivă. Dacă o persoană nu face față unei astfel de probleme, atunci în viață va fi inactivă și inactivă.

Puteți scăpa de fobie prin următoarele metode:

Să ne gândim mai des la motivul pentru care ceva funcționează și ceva nu. Trebuie să vă amintiți exact când a avut loc cel mai mare eșec și cu ce a fost asociat. Se poate întâmpla ca persoana însăși să nu fie vinovată, doar că s-au dezvoltat circumstanțe externe. Nu este nevoie să vă reproșați acest lucru.
Incertitudinea este o altă cauză a atihifobiei. Merită să colectați cât mai multe informații despre evenimentele viitoare. Acest lucru va crea un sentiment de încredere, un loc pentru analiza riscurilor și opțiunilor pentru dezvoltarea unui eveniment.
Este important să mențineți o mentalitate pozitivă. Trebuie să vă convingeți în mod constant că orice afacere se va încheia cu succes. Orice rezultat negativ este, de asemenea, o realizare. Este în regulă să câștigi experiență. Datorită lui, oamenii se ridică la vârful faimii, devin profesioniști în domeniul lor.

Metoda hipnozei este folosită și pentru tratarea fobiei.

În primul rând, acest lucru se aplică situațiilor dificile. Instruirea de grup și modelarea psihologică sunt adesea folosite.

O astfel de tehnică precum modelarea se efectuează strict sub supravegherea unui psihoterapeut, care se ocupă cu tratamentul unei persoane care suferă de fobie. Medicul simulează o situație în care individul a eșuat. El se oferă să analizeze împreună propriile lor gânduri, comportamentul altor persoane, propriile și alte evaluări ale problemei.

Mai mult, informațiile sunt analizate, psihoterapeutul face recomandări, selectează opțiuni alternative pentru rezolvarea situației. Este important ca persoana să dezvolte un model pozitiv de comportament. În mintea unei persoane, un specialist remediază instalația pentru ca eșecurile să fie luate cu calm, că nu este nimic în neregulă cu asta. De îndată ce toate acestea sunt fixate la un nivel subconștient, medicul poate sugera să încerce să aplice cunoștințele acumulate în practică. De exemplu, dacă un bărbat nu a putut întâlni o femeie, atunci prima sarcină ar fi să invite cineva la o întâlnire.

Antrenamentele de grup sunt una dintre cele mai eficiente metode pentru cei care suferă de atifobie. Într-un grup de oameni, sunt discutate situații, participanții își schimbă emoțiile. Urmează lucrarea asupra erorilor, lucrarea are loc în perechi. Persoanele cu o stimă de sine scăzută au aspirații și obiective noi, trec prin procesul de socializare. Adesea, după astfel de instruiri, oamenii își dau seama în profesii în care nu credeau în posibilitatea dobândirii unor abilități specializate. Mulți oameni decid să meargă la sport activ, își dau seama în creativitate. Viața devine mai strălucitoare și mai intensă.

Cu fiecare nou eșec, este important să vă analizați propriile greșeli. Acest lucru vă va ajuta să vă combateți fobia. Toate îndoielile și reflecțiile ar trebui să fie scrise pentru a lua ulterior deciziile corecte bazate pe argumente raționale.

Atifobia este o tulburare care provoacă dificultăți în viața profesională și personală. Este ușor să conduci o persoană într-un colț, să sugerezi că este înconjurat de doar eșecuri. Este important să vă dezvoltați permanent încrederea în voi înșivă, să ascultați opiniile altor persoane doar atunci când este necesar, să vă remediați propriile greșeli și să încercați să le corectați în mod pozitiv.

Ar putea fi util să citiți: