Cum să scapi de obiceiurile proaste? Cum să scapi de un obicei prost. De ce merită eradicat obiceiurile proaste

Nu contează cât timp un obicei care nu vi se potrivește în sine gravitează asupra voastră - un an sau aproape toată viața. Scapă-te de ea și mai bine niciodată nu e prea târziu chiar dacă pare aproape imposibil.

Dacă simțiți că este timpul să schimbați ceva latura mai bună sau cel puțin doar dați seama că un anumit obicei vă dăunează - nu lăsați acest sentiment, acesta este un sentiment foarte corect. Corpul tău îți oferă un indiciu că este timpul să lovești prostul obicei.

Nu contează care este obiceiul:

- fumat,

- consum de alcool;

- consumul de alimente dulci sau amidonice în cantități mari;

- excursii de noapte la frigider,

- dorința de a vă spăla pe dinți sau de a vă spăla seara,

- întârzieri constante;

- obiceiul de a mușca unghiile sau a mușca buzele;

- alte sute de alte obiceiuri care sunt rele pentru sănătatea dvs., dvs. aspect sau portofel,

tine minte: cine încearcă - realizează ceva , deși uneori nu imediat. Cine nu încearcă deloc - nu obține rezultate.

O singură atenție: este mai bine să nu încerci să scapi de toate obiceiuri proastedacă sunt mai multe. Acționează progresiv, tratând pe rând cu fiecare dintre ei. Va fi mai ușor în acest fel.

A doua nuanță: de fapt, nu contează atât de mult dacă decideți să scăpați de obișnuință din același moment sau dacă doriți să faceți ceva ultima dată pentru a „lua la revedere” obiceiului vostru. Ultima țigară, ultima prăjitură cu ciocolată, ultima zi de pâlnie și lene pe canapea ...

În primul caz, puteți obține o bucată de hârtie și un stilou chiar acum, în cel de-al doilea, citiți și urmați pașii descriși mai jos, numai după ce vă „luați la revedere” de obicei.

Asa de, scăpăm de un obicei prost:

Primul pas. Creați-vă un obicei de care veți scăpa. Și nu vă reproșați pentru faptul că ea a stăpânit asupra voastră - aceasta este în trecut. Acum totul se va schimba.

Al doilea pas. Scrie la tabula rasa hârtie o propoziție ca și cum ai deja a scăpat de prostul obicei. De exemplu: „Nu fumez”, „Nu mă încântă de dulciuri”, „Nu privesc spectacole stupide”, „Vin la timp”. Un vis scris pe hârtie nu mai reprezintă doar cuvinte, ci ţintă (Am scris despre asta într-o postare).

Al treilea pas. Citește postulatul pe care l-ai notat pe hârtie și realizează că acum este noul tău. Acum va fi singura cale .

Al 4-lea pas. Reamintește-ți că nu ești jeleu sau ameba, așa ești persoană ... Și ai voința de a rupe obiceiul. Sarcina ta este să nu devii președinte, nu să inventezi un nanocomputer, nu să zboare la soare. Doar scăpați de prostul obicei și deveniți mai buni. Aveți puterea și voința de a face acest lucru. Scrieți pe aceeași foaie în care aveți voința.

Al 5-lea pas. Luați în considerare ce factori v-au motivat cel mai mult să vă răsfățați obiceiul. Tulburare? Nervi? Lene? Plictiseală? Critică? Evitarea acestor factori nu este întotdeauna posibilă, dar încercați să înțelegeți acest lucru: dacă vă simțiți rău, un obicei rău nu face decât să înrăutățească situația.

Al 6-lea pas. Un angajament asumat este un motivator bun. Anunță-ți iubita, părinții, prietenii tăi cu voce tare că tu deja nu face asta sau asta. Mai bine, dă-le un cuvânt sau o promisiune. Scrieți starea pe rețelele de socializare. Nu „încerc să renunț” sau „vreau să renunț”, ci „nu mai fac asta” sau „fac asta acum”.

Al 7-lea pas. Desenați două rezultate (exemplu de mai jos): primul rezultat - ce vi se va întâmpla dacă veți continua să vă răsfățați obiceiul, iar lângă imagine scrieți ce obține acest obicei de la dvs. (sănătate? Bani? Frumusețe? Timp?), 2- Rezultatul este modul în care te vei schimba atunci când vei rupe obiceiul și scrie alături de imagine ceea ce îți va oferi libertatea de a renunța. Desenați cât mai atent și clar posibil.

La urma urmei, când urmăm conducerea unui obicei prost, știm perfect că acest lucru nu trebuie făcut. Dar învățăm să blocăm gândurile despre ceea ce se poate dovedi acest obicei pentru noi. Acum agățați sau așezați hârtia într-un loc proeminent, de preferință acolo unde gândul vă apare cel mai des pentru a face ceea ce încercați să refuzați: la frigider, chiar lângă pat, în poșeta.

Acum de fiecare dată de fiecare data așa cum vrei să te descurci cu obiceiul tău prost, prinde această stare, oprește-te și găsește bucata de hârtie. Recitește-l nu în grabă, ci cu senzație, cu simț, cu consecvență. Amintiți-vă cine sunteți acum - nu sunteți cel care fumează / mănâncă noaptea / întârzie / ... Amintiți-vă că sunteți o persoană cu putere de voință. Amintiți-vă că sunteți un om al cuvântului vostru: așa cum decideți, veți face acest lucru, iar unele obiceiuri proaste nu vă vor obliga să vă rupeți cuvântul. Gândiți-vă la imaginea rezultatelor: nu vă amintiți doar, dar simți această imagine: ce se întâmplă dacă cedează voinței slabe și ce se întâmplă dacă ești puternic.

Dau un exemplu de un astfel de prospect: amintește exact ce creierul încearcă să blocheze, îngăduind un obicei prost:

În acest caz, o bucată de hârtie poate fi pusă într-un portofel, astfel încât să rămână de acolo în fața banilor.

Prima dată va fi greu, da. Dar nu uita: nu va trebui să suferi toată viața sau chiar câțiva ani încercând să scapi de un obicei prost. Trebuie doar să înduri. Și atunci comportamentul corect va deveni deja noul tău obicei.

Vei deveni mai bun, vei fi mândru de tine. Este un sentiment foarte plăcut)

Mult noroc! Vei reusi!

Postul următor

Astăzi vom vorbi despre obiceiurile proaste ale unei persoane, despre cum să scăpăm de obiceiurile proaste și despre cum acestea ne afectează viața socială. Nu degeaba spun că „un obicei este a doua natură” și, judecând după obiceiurile tale, poți spune cu ușurință dacă în cele din urmă vei deveni fericit, sănătos, bogat și de succes sau, dimpotrivă, un pierdut inutil pentru oricine.

Obiceiuri proaste și proaste

În principiu, aceasta este a treia parte a articolului, puteți începe cu prima parte și vom continua lista noastră de obiceiuri care împiedică multe persoane să trăiască fericite.

8. prost obicei de a alege pielea

Unii oameni au un astfel de obicei neplăcut de a culege la piele și tot ceea ce este neobișnuit care este pe corp. Mulți oameni le place să culeagă și să pieptene rănile, să stoarcă cosuri etc.

Uneori vrei să scapi de imperfecțiunile de pe fața ta, prin curățarea automată a feței. Și, uneori, există obiceiul de a stoarce totul cu unghiile și cu degetele. Desigur, acesta nu este tocmai corect.

Desigur, cu această "îngrijire a pielii" foarte există o mare probabilitate de inflamații mai severe, infecții ale pielii, cicatricietc. Chiar poate exista riscul de intoxicații cu sânge... Uneori, chiar, oamenii pot mânca ceea ce culeg de la ei înșiși. Dezgustător, nu-i așa? Cu toate acestea, fiecare dintre noi aici ne recunoaștem într-un fel.

Principalele cauze ale obiceiurilor proaste:

Acest obicei poate fi exprimat printr-o nevroză care apare datorită stresului și se exprimă în dorința de a-și inflama puțin durere fizică. Dacă durere emoțională, atunci aceasta este pantonomie. Dacă o persoană își produce durere fizică pe sine, atunci aceasta îi aduce alinare pe termen scurt.

Dacă vă interziceți să faceți acest lucru, poate apărea o anumită „retragere”, va apărea anxietatea. În mod firesc, obiceiul se va dezvolta în forme noi - culegerea nasului, mușcarea constantă a unghiilor etc.

Pe lângă toate, aceeași nevroză poate fi exprimată în utilizarea constantă a mâinilor - fiecare dintre noi adoră să răsucească în mâinile noastre un fel de mâner, bandă de cauciuc etc.

De asemenea, unii oameni au manie pentru o față ideală: orice denivelare, mici cosuri, blister, iritații pot provoca nemulțumiri teribile și dorința de a elimina rapid totul.

Cum să rupi obiceiurile proaste

Pentru a scăpa de acest obicei prost de a culege pielea este destul de simplu, trebuie să-ți ocupi propriile mâini cu altceva, să petreci timp util, atunci pur și simplu vei uita de vechiul tău obicei rău care a deranjat alte persoane și ți-a distrus viața.

Regula de bază este să nu te gândești la acest obicei și, chiar negativ, să nu te gândești, pentru a scăpa de obiceiurile proaste, trebuie doar să ai altele utile, astfel încât să existe atât de multe, încât să nu mai existe suficient timp pentru cele dăunătoare.

Obiceiul rău de mușcătură de unghii

9. Obiceiul constant de mușcătură a unghiilor... Știința nu este încă în măsură să dea un răspuns lipsit de ambiguitate de ce oamenii își mușcă unghiile. Există o mulțime de teorii pe acest subiect, dar încă nu există un răspuns definit.

Cea mai comună teorie este aceea că o persoană mușcă unghiile din cauza stresului, dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Uneori își mușcă unghiile pentru a se gândi mai bine, alteori - pentru a se relaxa, alteori - în stare nervoasă și în foarte multe cazuri.

Sociologii francezi chiar au efectuat un sondaj pe această temă și cu un cârlig: „Cine și în ce situații și de ce își mușcă unghiile?” S-a dovedit că, în majoritatea cazurilor, problemele de muncă încurajează francezii să-i batjocorească cu propriile mâini. Astfel, până la 26% și jumătate din francezi își mușcă unghiile la locul de muncă.

Locul al doilea s-a dovedit a fi o senzație. Shopaholics s-au găsit în acest loc. Respondenții au recunoscut că foarte des își mușcă unghiile în magazine, gândindu-se la achiziții... Următoarele locuri au fost luate de opțiuni mai familiare: gânduri despre situația economică și politică din țară și lume, precum și griji pentru familie, persoane dragi etc.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că de multe ori copiii împrumută acest obicei prost de a mușca unghiile de la părinți sau de la alte rude. Există o teorie „populară” care învinovățește ereditatea pentru tot: spun ei, din moment ce părinții, bunicile, mătușile, unchii își mușcă unghiile, atunci generația tânără nu va trece de această problemă și nu veți putea face nimic.

Învățarea copiilor obiceiuri bune încă din copilărie

Dar, bineînțeles, nu ar trebui să dai vina pe educație, ba chiar mai mult pe genele umane. Acest lucru este absurd și nefondat pentru a spune cel mai puțin. De obicei, copilul vede că unele rude își mușcă unghiile și trec încet. Apropo - precum și orice altceva. Există pentru a sfătui părinții să se comporte cu atenție și cât se poate de cultural în prezența copiilor.

O altă presupunere interpretează obiceiul rău și rău al mușcăturii unghiilor ca agresiune față de sine. Adică, se dovedește că o persoană își mușcă unghiile din cauza nemulțumirii față de sine și dorește să se enerveze în acest sens. Poate exista auto-flagelare, auto-acuzație, tulburare mentală și multe altele.

Aici fiecare persoană poate protesta împotriva acestei teorii, cum ar fi „Nu mă cunoașteți deloc, îmi mușc unghiile pentru că au crescut prea mult!” Dar, ca răspuns, poți spune întotdeauna „O, tu, prietenul meu, ești emoțional! Așa că vă suprimați sentimentele ".

În plus, obișnuitul ciudat de mușcătură de unghii poate fi considerat tulburare obsesiv-compulsivă. Există momente în care mușcarea unghiilor este un semn al acestei boli. Acest sindrom se exprimă prin apariția constantă a anxietății obsesive. Astfel, o persoană își mușcă unghiile pentru a satisface această anxietate. În plus, oamenii își pot răsuci părul, pot îndrepta gulerele, alte haine sau pot trage ceva în mâini.

Fragilitatea unghiei. De asemenea, se întâmplă ca oamenii să își muște unghiile din cauza fragilității, ruperilor frecvente și laminării lor. Prin urmare, mulți oameni cred că este mai ușor să mușcați acestea foarte repede, mai ales dacă sunt deteriorate. După aceea, oamenii încearcă, în general, să aducă frumusețe și să „gâfâie” pentru a desăvârși perfecțiunea, nu folosind niciun obiect de manichiură.

Cum să nu mai mușcați unghiile

Există o opinie în lume, numită teoria neo-freudiană, care pune obiceiul de a mușca unghiile la egalitate cu ... masturbarea, chiar mai mult, numind-o analog. Este adevărat, mușcarea unghiilor este mai culturală decât masturbarea socială.

Prin urmare, este chiar mai bine să nu vă gândiți cum să nu vă mușcați unghiile, este mai bine să faceți o manichiură și să nu mai aduceți orice infecție în gură. Dupa toate acestea în murdăria de sub unghii pot exista, de asemenea, o mulțime de tipuri de bacterii patogene diferite și un obicei prost aparent banal, precum „mușcarea unghiilor” poate duce chiar la boli grave.

Puteți face clic pe articulații

10. Obiceiul de a face clic pe articulații

De multe ori întâlnim pe cei cărora le place să aranjeze în mod deliberat „muzica” pe propriile degete. Acest „hobby” drăguț sau un alt obicei prost din lista noastră de „articulații făcând clic” apare în copilărie și se repetă constant din nou și din nou, ca să spunem așa, spre deliciul publicului, după care modul de „zdrobire a degetelor” însoțește persoana pentru tot restul vieții.

Și pentru transportatorii acestui obicei, cel mai adesea nu contează deloc asta articulații când faceți clic tind să se rănească și să își piardă mobilitatea... În consecință, probabilitatea de artroză timpurie crește în timp.

Nici măcar nu poți ghici despre apariția acestei boli. Cartilajul articular poate dura ani de zile pentru a se deteriora. Cert este că au o suprafață oglindită, care se fisură ca urmare a unui astfel de obicei, iar grăsimea lipicioasă care o acoperă deasupra se usucă treptat.

Ca urmare, din cauza unui obicei prost de a face clic pe articulații, oasele de la articulații devin inegale și se diminuează. În timp, frecarea crește între ele, iar mișcările sunt însoțite de fisurarea lor inerentă.

Este util să știți că cartilajul nu este echipat cu terminații nervoase, prin urmare, durerea nu este resimțită. Desigur, odată cu înaintarea în vârstă, toate aceste maladii nu fac decât să progreseze. Oasele, unite în articulații solide, sunt expuse, iar această vedere arată urât.

Cum să nu mai faceți clic pe articulații

Cred că oamenii care au citit acest lucru au deja câteva gânduri negative despre acest obicei prost. Cu toate acestea, pentru a nu mai face clic pe articulații o dată pentru totdeauna, veți avea nevoie de putere de voință, deoarece lumea nu a inventat încă un tratament medicamentos pentru acest lucru.

Prin urmare, dacă îți pare rău pentru articulațiile tale sau mergi și mai aproape de bătrânețe pentru a-ți folosi mâinile la maxim, lăsați acest obicei prost la persoanele inconștiente care nu le pasă de sănătatea lor sau persoanelor cu tulburări nervoase și mentale exprimate clar.

Să-ți pui nasul este un obicei prost.

11. Rinotilexomania sau dorința de a-ți alege nasul nu este, de asemenea, un obicei bun și plăcut pentru cei din jurul tău. Culesul moderat nu a fost niciodată văzut ca negativ sau anormal, deși un hobby constant pentru o astfel de ocupație exprimă o tulburare psihică sau psihică.

Mai mult, știm cu toții asta recoltarea nasului pe termen lung poate duce la apariția naselorși apoi la consecințe mai grave.

Mulți medici susțin că culesul persistent al nasului este asociat cu unul dintre simptomele clare ale abaterii de la dezvoltarea normală la copii. În special, acest obicei considerat primul semn de hiperactivitate și tulburare de atenție. De asemenea, culesul nasului poate fi mai grav. De exemplu, poate caracteriza sindromul Smith-Magenis.

Această boală este o tulburare genetică care apare în absența unei anumite părți a celui de-al 17-lea cromozom și este exprimată printr-o structură specială a corpului, precum și dezvoltarea și comportamentul non-standard al unui individ. În 1980, clinicianul american Ann Smith și citogeneticianul Ellen Magenis au descris primul astfel de grup de copii.

Se confruntă cu un obicei prost de a culege nasul

Pentru a face față obiceiului de a culege nasul unui copil, trebuie mai întâi clătiți și curățați nasul în mod regulat.

Și dacă acest lucru nu ajută, atunci motivul prostului obicei este mai mult de natură psihologică și, pentru a-l depăși, este suficient să privim din exterior cum arată alți oameni care își ridică nasul și cum reacționează societatea la ei.

Atunci îți vei da seama repede de asta pentru a deveni o persoană cu adevărat populară, autoritară, iubită și dreaptă cu care alții vor dori să fie în preajmă, va trebui să scapi de toate aceste obiceiuri rele neplăcute care au fost enumerate în acest articol... Și crede-mă că merită.

Ei bine, dacă doriți să aflați care dintre ele afectează cel mai puternic succesul, personajul, fericirea și conștientizarea unei persoane, treceți la următoarea parte a poveștii prin link.

66 de zile. Așa se formează un obicei și același timp este nevoie pentru a scăpa de el, dacă nu vorbim de dependență fizică.

Oamenii de știință de la University College London au aflat acest lucru efectuând cercetări cu privire la modul în care obiceiurile rele vin și merg.

După ce au colectat suficiente date și au analizat-o, cercetătorii au întrerupt procesul de a scăpa de obiceiul rău în mai multe etape, explicând în detaliu cum funcționează fiecare dintre ei.

Dacă vă aflați la răscruce, fără să știți să depășiți un obicei care v-a plictisit până la moarte, ar trebui să începeți să vă familiarizați cu principiile formării sale și, apoi, să cunoașteți mai bine inamicul, să-l depășiți folosind o abordare științifică.

Cum se formează un obicei

Obiceiurile proaste nu se nasc din senin. Pentru ca un obicei să devină cu adevărat un obicei și nu doar ceva ce faci ocazional, anumite condiții sunt necesare.

În primul rând, se formează un obicei atunci când există un declanșator care te motivează să faci ceva. Mulți nici nu observă aceste declanșatoare, nu le acordă importanță sau nu le asociază cu obiceiul.

De exemplu, dacă mergeți întotdeauna la telefon fără un motiv aparent în timpul unor evenimente importante, declanșatorul acestui comportament poate fi stresul pe care îl resimțiți într-un mediu non-standard.

Orice poate fi un declanșator, deci identificarea acestuia este o sarcină importantă și primordială în combaterea unui obicei prost.

Un element la fel de important al formării obișnuinței este comportamentul în sine, la care te împinge declanșatorul. Acțiunile care devin baza unui obicei prost sunt deseori simple și nu necesită mult timp pentru a fi finalizate.

De obicei, astfel de acțiuni vă aduc plăcere sau vă permit să vă distrageți de la unii factori stresanți. Acesta este motivul pentru care este atât de dificil să încetezi să le faci, chiar dacă bucuria de moment are consecințe negative serioase pe termen lung.

Conform acestei scheme ciclice: declanșator - acțiune - recompensă, iar mecanismul formării obișnuințelor funcționează. Și cu cât repeti mai des acest ciclu, cu atât comportamentul tău devine mai automatizat.

Drept urmare, devii ostatic al obișnuinței, începând fără să știi acest ciclu de mai multe ori, deoarece este mai ușor decât să iei o decizie conștientă despre ce trebuie să faci cu declanșatorul inițial.

Odată ce un obicei a devenit automat, devine mult mai dificil să îl spargi și durează mai mult timp și efort conștient. Dar regula de 66 de zile funcționează și vă vom spune exact cum.

Zilele 1-10: Determinați cauza

După ce ați ales un obicei pe care doriți să-l rupeți, adevărata provocare este identificarea declanșatorilor. Acest lucru poate fi mai dificil decât pare, mai ales dacă obiceiul a devenit automat.

Dar dacă te uiți bine la tine, vei înțelege care este motivul comportamentului tău. Vă va dura aproximativ 10 zile pentru a identifica sursa obișnuinței, componenta sa psihoemoțională și declanșatorii, după care veți ști deja cu ce aveți de-a face și veți putea controla acțiunile dvs. datorită unei înțelegeri clare a relației cauzale.

Acest lucru va necesita abilitate, observație, auto-reflecție și analiză, așa că fiți pregătiți pentru o anumită gândire.

Zilele 11-40: povestind prietenilor despre lupta noastră

Responsabilitate și adeziune deciziile luate va fi important la a doua etapă, când v-ați dat seama deja ce vă provoacă să efectuați această sau acea acțiune din nou și din nou.

Pentru a-și consolida poziția în această luptă dificilă, oamenii de știință sfătuiesc să acorde sprijinul cercului tău cel mai apropiat.

Spune-le prietenilor despre intențiile tale și explică-le că este important să rămâi departe de declanșatori și, de asemenea, roagă-i să-ți amintească de obiectivul tău dacă ajungi brusc pe o pantă alunecoasă și vrei să te întorci la obiceiul tău cel puțin o dată.

Cu cât mai mulți oameni știu despre ceea ce treceți, cu atât este mai probabil să vă respectați promisiunile pentru a nu fi marcați ca un vorbitor inactiv.

Zilele 41-66: Continuarea monitorizării declanșatorilor

Pe măsură ce intri pe linia de sosire, fii pregătit pentru a te poticni. Dar nu merită luat posibile greșelica înfrângerea. Dacă sunteți la curent cu motivele acțiunilor dvs. și continuați să monitorizați declanșatorii, chiar dacă eșuați de câteva ori, acest lucru nu va fi un eșec.

Principalul lucru este să fii persistent în dorința ta de a renunța la dependență și de a nu pierde inima, dacă într-o situație extremă te întorci conștient la ea. Toată lumea greșește, dar acesta nu este un motiv pentru a depăși toate progresele și rezultatele anterioare pe care le-ați obținut.

Totuși, cel mai bine este să evitați complet situațiile în care nu vă simțiți încrezători în puterea voinței dvs. un timp.

Ziua 67: recompensându-ne pentru munca depusă

Desigur, înfrângerea unui obicei prost este deja o recompensă decentă pentru munca depusă. Dar dacă veți obține o altă recompensă, rezultatul pozitiv va fi mai ferm înrădăcinat în capul dvs., ceea ce înseamnă că revenirea la un comportament distructiv nu va mai părea atât de plăcut.

Poftiți-vă de ceva care vă aduce bucurie. Doar nu-ți sărbători triumful făcând ceva pe care l-ai refuzat mult și încăpățânat.

Severitatea obiceiurilor proaste este percepută de oameni în moduri diferite: pentru unii, cuvintele-paraziți sunt imposibile de ureche, în timp ce celălalt nu poate opri fumatul, al treilea se joacă și pierde sume mari în cazinou.

Fără îndoială, toți au un lucru în comun: dacă un obicei interferează cu viața, face imposibilă conviețuirea într-o familie sau în societate, trebuie să scapi de ea. Versiuni ușoare de obiceiuri proaste Desigur, este mai ușor de eradicat decât de cele dificile, necesitând o intervenție semnificativă de la un specialist și un sprijin constant, dar, potrivit lui Alan Malatt, profesor de psihologie la Universitatea Washington, va dura 90 de zile în total pentru a elimina complet prostul obicei.

Cum să rupi un obicei rău?

Psihologi și guru consilieri crestere personala susțineți că eradicarea unui obicei rău începe prin recunoașterea problemei. Nu numai că este important să acceptăm realitatea „Am un anumit tip de dependență / prost obicei”, ci și pentru a vedea amploarea pagubelor pe care le aduce, pentru a urmări rezultatele distructive viitoare ale influenței sale.

Ține un jurnal.Această tehnică este utilizată pentru a controla dependența de jocuri de noroc, consumul de alcool, dependența de alcool și droguri, precum și consumul de tutun. Dacă îți marchezi zilnic realizările, pictează-ți sentimentele, atunci va fi ceva de păstrat pentru primele 90 de zile din perioada acută de a scăpa de obișnuință.

Declarație motivantă... Găsiți un citat dintr-o carte sau o zicală persoană faimoasă, de preferință, cineva care este un exemplu pentru tine, care poate a trecut în mod independent prin ceea ce treci acum, află învățarea sa pe inimă. Repetă-l zilnic sau scrie la începutul / sfârșitul raportului în jurnalul tău - ceva ar trebui să te încurajeze să continui, deci găsește acest stimulent sau creează-l în tine.

Îndepărtați plasturele sau vindecați treptat? Mulți oameni pun întrebarea: care este cea mai bună modalitate de a scăpa de un obicei prost - treptat sau deodată? Ar fi mai rezonabil să alegeți o abordare bazată pe caracteristicile psihologice ale individului, dar aici nu se poate face fără reflecție, conștientizarea de sine și înțelegerea a ceea ce va urma acest sau un fel de refuz.

Înlocuiți un obicei negativ cu unul pozitiv... Secretul de a scăpa sau de a transforma un obicei este chiar în numele său, deci nu este nimic deosebit de dificil - noi înșine suntem obișnuiți să facem anumite lucruri, ceea ce înseamnă că ne vom smulge cu ușurință de la ei. Da, la început creierul nostru se va simți inconfortabil, deoarece este obișnuit să lucreze în conformitate cu un program specific, cu toate acestea, este, de asemenea, flexibil și susceptibil la schimbări.

Înlocuiți un obicei negativ cu unul pozitiv poți să te desparți la fel de drastic cu ea sau să te poți întrece puțin. Cu toate acestea, merită să luăm în considerare reacția organismului. De exemplu, puii cu experiență nu vor putea alerga, atât cât și-ar dori, dar cei care au mâncat prăjituri noaptea vor putea transfera obiceiul de a obține saturație și satisfacție fizică pe o pistă nouă.

Este important să înțelegem mecanismele caresunt declanșate atunci când obiceiurile și nevoile corpului sunt formate - abia atunci putem eradica ceea ce părea să te târască în cap într-un vraci fără speranță, dar știm că nu există situații fără speranță. Viața ta este în mâinile tale!

(Nu există încă evaluări)

CUM SĂ ÎNCETEȚI DE MARE HABITURI

Când oamenii vorbesc despre obiceiuri proaste, primul lucru care îmi vine în minte este alcoolul și fumatul. De fapt, aceasta este deja o dependență în forma sa pură, care în timp distruge complet conștiința. În ceea ce privește obiceiurile proaste, acestea pot fi foarte diverse: să meargă la culcare târziu, să se ridice dimineața târziu, să mănânce târziu. Iritarea, nemulțumirea față de viață, respingerea de sine, compararea, condamnarea, pâlpâirea haotică a gândurilor sunt, de asemenea, obiceiuri proaste care duc la degradare. Ei ne bat din momentul prezent, dar numai în acest moment putem fi fericiți. Gândurile se duc tot timpul undeva, nepermițând să trăim aici și acum și apreciem ceea ce avem deja. Dar dacă le observi, vei observa că nu există atât de multe gânduri, ele sunt pur și simplu interpretate și repetate în diferite versiuni. Aceste gânduri preiau de la noi o cantitate enormă de energie, care ne împiedică să ne deplasăm și să ne dezvoltăm în continuare, inclusiv să trecem la o dietă mai naturală.

Iluminarea, inspirația pentru creativitate, clarificarea conștiinței - toate acestea se nasc atunci când nu există o licărire intensă a gândurilor, când capul este gol. Și trebuie să înveți să-l eliberezi, mai întâi pentru cel puțin câteva secunde, apoi crescând treptat acest timp pentru a crea un vid în procesul gândirii. Atunci veți înțelege ce plăcere este - cel puțin puțin să atingeți această stare de a fi, și cu atât mai mult să trăiți în ea. Acesta este un adevărat sentiment de libertate, atunci când devine posibil să vă controlați realitatea, când nu aveți gânduri distractive, când vă transformați într-un creator și puteți crea totul de la zero.

Există multe practici care ajută la realizarea acestui lucru, de exemplu, meditația și pranayama, yoga și activitatea fizică cu concentrare interioară, nutriție vie. Da, toate acestea vă permit să vă cufundați în starea „aici și acum” cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Dar hobby-urile interesante funcționează cel mai bine, în care poți merge în cap și să te dizolvi complet în ele. De exemplu, pentru mine această magie se întâmplă când ridic un zmeu. Mă duc departe în oceanul-mare și mă îmbin acolo cu vântul, cu soarele, cu elementul de apă. În această stare, nu mă gândesc la nimic, conștiința mea este limpede și strălucitoare cu toate fațetele ca un diamant tăiat cu pricepere. Trupul și sufletul meu sunt pline de un sentiment de bucurie și fericire. Nu există gânduri în capul meu, mă simt ca valul și valul mării în același timp, deținând puterea lor. Înapoi pe uscat, mă întorc complet repornit și reîmprospătat, parcă dintr-o altă dimensiune. Și atunci această stare este prezentă mult timp în timpul zilei și când pleacă vrei să o simți din nou și din nou în întregime și să trăiești așa constant.

Atunci când o persoană este capturată de ceva cu adevărat inspirator, nu se poate gândi la nimic altceva. Mari poeți, sculptori, pictori, scriitori - s-au închis în atelierele lor, uitând de somn și de mâncare. Și au creat, scoțând vitalitatea din inspirația care i-a vizitat. Ce inseamna asta? Ne putem schimba corpul către alte surse alimentare. Cel mai important este să te duci în această stare, să te deschizi către lume, să ai încredere în ea. Oferiți oportunitatea de a vă umple de energie din alte surse. Nu uitați: acolo unde ne este atenția, există toată energia noastră. Dacă suntem prinși de ceva cu adevărat frumos, va fi o sursă de inspirație, fericire și sănătate bună pentru noi.

Putem eradica obiceiurile proaste doar atunci când le înlocuim cu ceva mai atractiv. Ea are legătură cu modul în care funcționează mintea noastră. Nu este gata să dea nimic. De exemplu, vrem să-i luăm obiceiul de a mânca după cinci seara. Mintea va veni cu multe motive „bune” pentru a nu face acest lucru. El va aranja tot felul de intrigi pentru noi, va lansa diferite gânduri, scuze, scuze - vor exista un număr infinit dintre ele până când cel puțin ceva funcționează. Și cu siguranță ne vom implica în acest proces și, în consecință, nu vom putea elimina acest obicei din noi înșine. Prin urmare, în loc să luați departe, trebuie doar să dați - introduceți un alt obicei, mai semnificativ. O masă de seară poate fi înlocuită cu consumul de sucuri de legume sau ceaiuri de plante, poate fi un întreg ritual în cercul familiei. Trebuie să creezi un obicei nou care să-l înlocuiască pe cel vechi.

Când apare o ispită (de exemplu, să bei o ceașcă de cafea dimineața), o persoană este implicată în ea numai dacă începe să acorde atenție și energie acțiunii propuse. Își imaginează cum pregătește o băutură și apoi se bucură de gust. În schimb, puteți trece la a face suc proaspăt stors, a merge pe piață pentru fructe noi sau a face jogging în natură. În plus, această stare de dorință pentru aceeași cafea poate fi observată din exterior fără a se implica în procesul în sine. Este ca și cum ai privi norii când nu te simți ca un nor, ci doar să-l privești plutind. Practicând o astfel de observație, am învățat chiar să dizolv norii mici cu puterea gândului și a dorinței, încercați-o să nu fie dificilă.

 

Ar putea fi util să citiți: