Modalități de motivație în viața noastră cum și unde să găsim motivația. Vizualizarea obiectivului final. Sportul ca modalitate de a te motiva

Orice problemă gravă - aproape ca o crimă - are nevoie de un motiv. Și dacă ai nevoie, dar nu vrei, trebuie să o vrei! Și găsirea motivației, o forță motrice, nu este dificilă. Vă puteți inspira din experiența eroilor noștri, care odată și-au dorit ...

MOTIVAȚIE POSIBILĂ: ALTE FOTOGRAFII FRUMOASE, FOTOGRAFII PROPII PROPRII, FATA OMULUI ȘI CHIAR ... ARMATA!

Când prietenii zvelți postează fotografii ale acestora în costume de baie sau miniaturi pe rețelele de socializare, iar tinerii lasă comentarii entuziaste sub aceste imagini, mă doare așa. Vanitatea femeilor nu doarme! " (Marina, 22 de ani)

Pentru mine, o adevărată lovitură a fost vizionarea fotografiilor de nuntă ale unui prieten cu care eram martor. Astfel de fotografii superbe și ... atât de groaznic pentru mine. M-am gândit: „Dacă pe fotografii profesionale pe care maestrul le-a retușat și înfrumusețat, arăt așa, atunci ce sunt cu adevărat?” Iar celălalt prieten al meu a slăbit 28 kg într-un an! A reușit, așa că eu pot! " (Diana, 23 de ani)

Visam să slăbesc, dar totuși nu mă puteam aduna. Până undeva am citit expresia „O femeie este chipul bărbatului ei”. M-am gândit la asta. Se uită în oglindă. Și și-a spus: „Cât de mare este fața omului meu mâncat!” Și atât, după ora 18:00 nu mai vreau să mănânc și, dacă vreau brusc, îmi amintesc imediat această frază. Aceasta este o motivație atât de ciudată, dar, știi, funcționează! " (Irina, 27 de ani)

Bărbatul a plecat să-și plătească datoria față de Patria Mamă, iar în primele luni de serviciu a aruncat 25 de kilograme. Și noi ... am ajuns în aceeași categorie de greutate. Din anumite motive, a devenit brusc atât de ofensator (sau de invidiat?). M-am ocupat și am slăbit și: nu cu 25, însă cu 10, dar cu toate acestea. Lasă-l să fie mândru de mine ". (Alexandra, 24 de ani)

De câte ori am cumpărat rochii strâmte, convingându-mă că voi slăbi. Dar au atârnat în dulap, după ce s-au demodat. Totul s-a schimbat când am citit un interviu cu Marisa Miller. Avem aceeași vârstă, dar stomacul meu este departe de abdomenul ei perfect! Am început să fac jogging dimineața, am renunțat la bomboane seara. Rezultatul este deja vizibil. " (Elena, 32 de ani)

ÎNVĂȚAȚI SĂ SALVAȚI

MOTIVARE POSIBILĂ: PORTOFĂ ROȘIE, INACTIUNE TOTALĂ, FRANȚĂ ȘI CHIAR ... NUMERE FRUMOASE!

Conform regulilor feng shui, în zona de bani din apartamentul nostru există un portofel roșu, iar în ea există o rezervă în facturile mari. În timp ce este acolo, există bani în casă. Amintindu-ne de această regulă de aur, nimeni nu se încalcă în stash. Și parcă de la sine rezultă că salvează și completează conținutul portofelului roșu ". (Maria, 31 de ani)

Este mai bine pentru mine să nu acționez în probleme financiare. Plecând de acasă, iau bani doar pentru transport și prânz. Pentru produse alimentare merg cu o listă și suma pentru achizițiile planificate. Sau altfel îi trimit soțului meu, el nu va lua prea mult. Și cel mai important - fără cărucioare, astfel încât să nu existe nici o tentație să o umple. Deci motivația mea pentru economisire: pentru a nu risipi, evita tentațiile. Lucrări!" (Anastasia, 25 de ani)

Eram hotărât să economisesc pentru o călătorie în Franța. După ce am primit un salariu, nu am retras toți banii de pe card - am lăsat 5000 de ruble pe cont. Data viitoare - încă 5. Când suma a crescut la 30 de mii, mi-am dat seama că „rotunjimea” sa pentru mine este o garanție a economiilor. Cheltuiți puțin, numărul nu va fi atât de frumos! Așa că economisesc fără să rup magia numerelor pare. " (Dragoste, 24)

Felicitări , scump!
Englezul gospodar John Sargison pentru al 43-lea an la rând îi dă soției sale același card de Anul Nou. Așa că a economisit aproximativ o sută de lire sterline (aproximativ 5 mii de ruble). Cartea poștală pe care John a cumpărat-o în 1967 era destul de scumpă la acea vreme. Bărbatul și-a scris felicitările în creion și i-a trimis-o logodnicului său Sandra. Un an mai târziu, John a șters vechiul text al iubitei sale (ea devenise deja soția sa) și a scris unul nou pe aceeași cartelă, din nou în creion. De atunci, acest card îi vine lui Sandra Sargison în fiecare an nou. Acum câțiva ani, ea a urmat exemplul soțului ei. Am cumpărat o carte poștală și mi-am scris dorințele pe ea în creion ... Mă întreb ce motivație au cuplul Sargison?

Există o poveste pe Internet despre un programator talentat care a venit din provincii pentru a cuceri Moscova. El a făcut-o. În doar trei ani, a obținut rezultate impresionante, în ciuda lipsei educației superioare și a conexiunilor, printre altele. El spune că în primii doi ani a mâncat exclusiv cel mai ieftin terci de mei. Acum, pe desktopul său de lângă computer, există întotdeauna o ceașcă de crupe de mei. Ca reamintire: dacă nu lucrați, veți reveni la această dietă.

A FACE CURAT

MOTIVAȚIE POSIBILĂ: GÂNDURI SĂPTĂMÂNALE, OAMENI BUNI, CARTE ȘI CHIAR ... CUPĂ CU CAPAC!

Metoda autorului: După ce m-am uitat în jurul apartamentului, mi-am dat seama că era timpul să mă ocup de mizerie. Aveam nevoie de motivație. Și am găsit-o! De fiecare dată când gândurile rele îmi intrau în cap sau voiam să spun cuiva insolență, aruncam un lucru inutil din casă. S-a dovedit că am multe dintre ele. Multe. Drept urmare, nu m-am certat cu nimeni, dar în același timp am pus lucrurile în ordine.

Nu-mi place curățenia. Pentru că, dacă mă apuc de treabă, fac totul conștiincios: rezultatul este o jumătate de zi ucis pentru curățenie, puterea mea este la zero. Dar este de două ori enervant faptul că soțul nu se grăbește să ajute. Și îl oferă numai atunci când așteptăm oaspeți, în special prietenii sau familia lui. Apropo, are unul mare. Și am găsit o soluție: am introdus mesele de familie într-o tradiție. În aceste zile, soțul pornește aspiratorul fără reamintire. Nu este motivație? Toată lumea este fericită, apartamentul este curat. "(Polina , 27)

Regim, lista de sarcini nu este a mea, din păcate. Dar am găsit o cale de ieșire! Am făcut o mulțime de cărți, unde am notat lucruri nedrăgite, dar obligatorii: praf, spălarea frigiderului, călcarea hainelor, sortarea dulapului ... Dar am făcut și cărți cu activități plăcute: faceți o mască de față, sunați un prieten. Scoat zilnic una dintre cărți fără să mă uit. Aceasta este misiunea mea pentru seară. Nu știi niciodată pe care o vei scoate și ce vei face - o intrigă. Și, din moment ce sunt curios, trag cardul cu interes și apoi finalizez sarcina. Acum treburile casnice nu sunt enervante. "(Anna , 28)

P.S. O fată pe care o cunosc, un specialist în resurse umane, mi-a spus despre metoda utilizată într-o singură companie: pentru fiecare afacere sau proiect de succes, unui angajat i se acordă o medalie de suvenir luminos. După ce ați tastat o duzină, acestea pot fi schimbate ... pentru un bonus în numerar. Desigur, fiecare medalie este diferită, dar este important ca noi înșine să nu uităm să ni le oferim.

Daria Ștykova
Foto: ARTHUR BELEBEAU

Motivația este foarte importantă pentru fiecare persoană, fără ea nu puteți obține rezultate impresionante. Dar, uneori, găsirea motivației poate fi extrem de dificilă. Dacă aveți probleme, citiți acest articol pentru citate motivaționale și gânduri înțelepte de la oameni minunați care vă vor ajuta în eforturile dvs.

Aristotel

Suntem ceea ce facem în mod constant. Astfel, perfecțiunea nu este o acțiune unică, este un obicei..

George S. Patton

Asumați riscuri calculate. Este foarte diferit de acțiunile spontane ale erupției cutanate..

Proverb

Uraganele fac ca stejarii să prindă rădăcini.

Sfântul Clement al Alexandriei

Dacă nu aveți speranță, atunci nu puteți găsi ceea ce este dincolo de speranțele voastre.

Norman Vaughan

Visează mare și nu te teme de eșec.

Samuel Zâmbește

Cu voință, o persoană poate realiza totul.

Ralph Waldo Emerson

Suntem cu toții inventatori, plutind prin viață în căutarea descoperirilor, ghidați de propriile noastre hărți, care nu au duplicate. Întreaga lume este o poartă, este o oportunitate.

Harriet Beecher Stowe

Când te afli într-o situație dificilă și toată lumea este împotriva ta, atunci când înțelegi deja că nu mai poți ține un minut, nu renunța niciodată. Pentru că această situație este momentul în care valul se va întoarce înapoi.

Thornton Wilder

Căutați întotdeauna sublimul citind, ascultând și contemplând lucrări grozave în fiecare zi.

Arthur Clarke

Singura modalitate de a găsi limitele posibilului este de a trece aceste limite și a ajunge la imposibil.

Proverb grecesc

Un început bun este jumătate din luptă.

Robert Frost

Cea mai bună cale este întotdeauna dreaptă.

Johann Gottfried von Herder

Fără inspirație, toate cele mai bune facultăți ale minții noastre rămân inactive. În noi există combustibil care poate fi aprins doar cu o scânteie.

Josh Billings

Viața nu înseamnă să obții cărți bune, ci să folosești bine cele pe care le ai deja în mână.

Johann Wolfgang von Goethe

Cel care nu merge înainte merge înapoi.

Edward Young

Și toată lumea poate face ceea ce a făcut deja omul.

Samuel Zâmbește

Speranța este ca soarele, care, pe măsură ce se apropie de el, aruncă o umbră din ce în ce mai mare din povara noastră.

Voltaire

Munca ne scutește de trei rele: plictiseala, viciul și lipsa.

Proverb latin

Dacă vântul nu te ajută, ia vâslele.

Henry Ward Beecher

Cele mai bune succese ale unei persoane au venit după cele mai mari dezamăgiri.

Adelaide Proctor

Nicio stea nu se pierde după ce a fost văzută și putem fi întotdeauna cine am putea fi.

Leonardo da Vinci

Cel legat de o stea nu se întoarce înapoi.

autor necunoscut

Nu poți ara un câmp făcându-l în mintea ta.

William B. Sprague

Nu așteptați ca fierul să fie fierbinte pentru a-l lovi - faceți-l fierbinte cu loviturile.

Kenneth Hildebrand

Viețile impresionante sunt cele care au fost motivate de obiective dinamice.

Samuel Johnson

Nu se va face niciodată nici o încercare dacă trebuie întâi depășite toate obstacolele.

Publius Terence

Norocul îi însoțește pe viteazi.

Richard Hooker

Atunci când cele mai bune lucruri nu sunt posibile, cele mai bune lucruri pot deveni cele care sunt deja posibile.

Proverb

Cel care se îndoiește este pierdut.

John B. Gough

Dacă vrei să ai succes în această lume, trebuie să îți creezi oportunități pe parcurs. O persoană care așteaptă ca al șaptelea val să-l arunce pe uscat poate constata că durează foarte mult să aștepte. Nu poți face mai multă prostie decât să stai pe marginea drumului și să aștepți să vină cineva și să te ducă la bogăție sau influență.

Proverb spaniol

Stejarul nu este doborât cu o singură lovitură.

Pubilius Sire

În chestiuni dubioase, curajul este totul.

Albert Einstein

Oamenii mari sunt întotdeauna întâmpinați cu o opoziție acerbă din partea minților mediocre.

Elizabeth Barrett Browning

Este uimitor cum poți aprinde mâine cu ajutorul de astăzi.

Uneori vrei să începi o viață nouă! Luați o dietă, faceți sport, învățați să conduceți, începeți propria afacere. Dar cum găsiți motivația pentru toate acestea?

Mulți visează ... Dar câți își ating cu adevărat obiectivele?

Aproape fiecare dintre prietenii și prietenele mele are un vis prețuit. Cineva vrea să slăbească, cineva vrea să meargă la lege, cineva vrea să scrie o carte sau să deschidă un restaurant. Visele lor nu s-au născut ieri - aceste aspirații au deja 2-3, sau chiar mai mulți ani. Și în tot acest timp, aproape nimeni nu s-a apropiat de obiectivul prețuit. Nu am început să acționez!

Ne lipsește mereu ceva ... Credem că problema este lipsa de timp, voința slabă, pregătirea insuficientă și lipsa momentului potrivit.

De fapt, toate aceste motive sunt doar vârful aisbergului. Sursa principală a inacțiunii noastre este lipsa unei motivații suficiente.

„Cum da?!?” - Vei fi surprins. "Imi doresc foarte mult sa slabesc / sa-mi incep propria afacere / sa devin cea mai frumoasa!"

Așadar, de ce nu ești, cu un milimetru mai aproape de obiectivul tău prețuit?

Puteți vorbi multe despre modul în care doriți să slăbiți mâncând un alt coc. Sau liniștește-ți prietenii la o bere într-un bar că vei câștiga mulți bani. Sau muri de o dorință nebună de a găsi omul viselor tale în timp ce urmărești următoarea telenovelă. Dar toate astea nu sunt astăzi, atunci ... și acum mă voi odihni puțin, relaxându-mă ... unde să mă grăbesc?

Aceasta înseamnă că nu există stimulente! Toată lumea poate gândi în timp ce stă întinsă pe canapea, dar să te ridici și să o faci este deja mai dificil, necesită deja putere și aspirație. „Dar Doamne ferește că nu va funcționa încă! Mai bine să nu încerci ... ”- spune în noi frica și lenea.

Dar, pentru a realiza ceva, trebuie să vă mișcați, să mergeți întotdeauna înainte.

Și uneori tentația este atât de grozavă să renunți la tot, să te odihnești, să lenevi în jur.

Cum să fii? Cum să găsiți motivația pentru a vă atinge obiectivul drag?

Cum să te motivezi?

Motivație, da, unde ești?

Găsirea motivației este ușoară. Doar decideți ce rezultat doriți să obțineți. Dacă acest lucru aduce bucurie sufletului tău, vrei să cânți și să dansezi, atunci scopul tău este. Și motivația a fost găsită.

Dacă rezultatul nu inspiră, atunci obiectivul este fals, nu ai deloc nevoie de el. Este foarte important! De foarte multe ori dorințele nu sunt ale noastre, impuse de societate. În viață, se realizează doar ceea ce este cu adevărat interesant.

Motivația este necesară peste tot: dacă vă puneți întrebarea: cum să slăbiți, cum să găsiți un iubit, cum să obțineți un premiu într-o competiție, cum să deveniți cel mai frumos, cum să obțineți succes și recunoaștere, atunci nu puteți face fără să vă străduiți.

Dar nu este suficient să găsești motivația, trebuie să o susții, să o îngrijească și să o prețuiești. Pentru a nu se pierde și a nu-și pierde strălucirea și farmecul. Dacă nu există motivație, nu va exista niciun rezultat.

5 reguli pentru motivarea cu succes

Luminozitate și volum

Încercați cât mai strălucitor posibil, în cel mai mic detaliu, să prezentați rezultatul pe care îl veți primi. Imaginează-ți că ai realizat ceea ce te străduiai. Cum s-a schimbat viața ta, cum te tratează oamenii? Simțiți frumusețea rezultatului muncii voastre.

Și de fiecare dată când puterile tale se epuizează, când vrei să renunți la tot și să te lași în disperare, închide ochii pentru un minut și imaginează-ți rezultatul. Veți avea imediat puterea de a merge mai departe. La urma urmei, rezultatul merită, nu-i așa?
Similar! Imaginați-vă subțire și frumos, cum se uită bărbații la voi, ce haine purtați, cum vă invidiază prietenii ...

Dacă vă întrebați: cum să găsiți motivația pentru a crea o afacere, atunci imaginați-vă câtă plăcere vă puteți permite, cât de interesantă va deveni viața dumneavoastră. Imaginați-vă exact beneficiile pe care le puteți primi și nu banii în sine. Banii sunt doar o bucată de hârtie, un mijloc pentru un scop, o recompensă pentru muncă.

Întărire fizică

Scopul tău trebuie să fie fizic. Poate fi un fel de lucru, o fotografie care ar fi asociată cu un obiectiv.

Lăsați simbolul obiectivului dvs. să fie întotdeauna într-un loc proeminent.

Atunci nu va mai fi nevoie să puneți întrebarea: „Cum să găsiți motivația?” Motivația va fi întotdeauna cu tine!

Formați-vă obiective, faceți un plan

Notează-ți obiectivele pe hârtie, fă-ți un plan pentru implementarea lor. Notați totul punct cu punct, cât mai detaliat posibil. În fiecare seară înainte de culcare, recitiți-vă obiectivele și marcați punctele planului pe care le-ați finalizat deja. Stabiliți obiective pentru o lună, un an, cinci ani.

Dă-ți cuvântul tău

Dă-ți cuvântul că vei ajunge la final și nu-l vei sparge niciodată. Pentru o motivație suplimentară, puteți face un pariu cu unul dintre prietenii dvs. și, de preferință, pentru bani - cu siguranță veți câștiga))

Un exemplu „viu” este contagios!

Găsiți un model pentru dvs. - aceasta este cea mai bună motivație. Motto-ul tău ar trebui să fie: „Dacă ar putea, atunci eu pot!”

Mai multă distracție împreună!

În orice afacere este nevoie de oameni cu aceeași idee. Împreună este mai ușor și mult mai distractiv să-ți atingi obiectivul.

Prietenii și membrii familiei dvs. pot deveni oameni cu aceeași idee. Oamenii cu aceeași idee pot fi găsiți pe vastele întinderi ale rețelei globale. Principalul lucru este că această cooperare ar trebui să fie fructuoasă pentru cauză și motivantă pentru fiecare dintre participanții săi.

Dacă nu există oameni în mediul tău care să fie în ton cu tine, nu le spune tuturor despre obiectivele tale. Chiar și o sămânță de îndoială aruncată accidental poate reduce motivația și reduce vitalitatea.

Sper că aceste sfaturi simple te-au ajutat să înțelegi cum să găsești motivația, deoarece aceste sfaturi sunt universale, pot fi aplicate la aproape orice scop. Atunci rezultatul nu va întârzia să apară!

P.S - un videoclip care te atinge până la lacrimi ... te face să te gândești la viața ta ... și să acționezi! Asigurați-vă că verificați, acest videoclip mi-a schimbat viața!

Trebuie doar să îți dorești sincer și să începi să lucrezi!

Câte lucruri au rămas nefăcute și intențiile neîndeplinite doar dintr-un singur motiv - lipsa motivației. Vă invităm să mergeți împreună în căutarea acestui mic motor neobosit care ne propulsează prin viață!

Ce este motivația și de ce este nevoie?

Deși cuvântul la modă „motivație” a prins rădăcini în vocabularul nostru, aș îndrăzni să vă reamintesc ce este.

Motivația este definită cel mai ușor ca forța care ne face să ne ridicăm de pe scaun sau canapea și să începem să facem ceva. Fără motivație, cel mai probabil, pur și simplu nu am fi întreprins majoritatea cazurilor „înfricoșătoare”. Este cea mai bună asistentă în depășirea obstacolelor și scuzelor. Cu cât „obstacolul” este mai mare în fața noastră, cu atât avem nevoie de mai multă motivație pentru a-l depăși.

Însoțitorii fideli ai motivației corecte sunt:

energie pentru atingerea obiectivelor;
curajul de a ieși din zona de confort;
persistența în acțiune.

Cu toate acestea, dacă până acum considerați că motivația este extrem de benefică, vă voi dezamăgi. Unele tipuri de motivație au un efect debilitant și uneori distructiv asupra unei persoane. Să înțelegem acest lucru mai detaliat.

Îți place morcovul sau bățul?

În mod tradițional, psihologii disting între două tipuri de motivație: externă (bățul obișnuit de turtă dulce sau un morcov pentru un măgar încăpățânat) și intern.

Instrumente de bază motivația externă - încurajare și pedeapsă. Ei sunt cei care ne obligă să facem lucruri pe care cu greu le-am întreprinde din propria noastră voință. Care este stimulul extern? Nevoia de a susține o familie sau de a învăța copiii. Împrumut neplătit. Perspectiva unui premiu pentru o treabă bine făcută. Lista este interminabilă. Principalul lucru este că, în acest caz, fie evităm o „lovitură de bici” pentru o sarcină neîmplinită, fie alergăm după un morcov „dulce” în fața nasului nostru.

Cu toate acestea, motivația extrinsecă prezintă riscuri grave:

Munca de serviciu, dar fără dorință, nu aduce satisfacție, ceea ce se explică ușor din punctul de vedere al fiziologiei. Dopamina este responsabilă de capacitatea noastră de a ne bucura de viață - o substanță specială care este eliberată în creierul nostru atunci când ne atingem obiectivul. Dacă o persoană face ceva care nu îl interesează, se produce puțină dopamină și o astfel de activitate pare neplăcută.
Un efect secundar al concentrației scăzute de dopamină este afectarea memoriei, creativității, capacității de învățare și, ca urmare, incapacitatea de a rezolva majoritatea problemelor creative.
După ce s-a obișnuit cu stimulii externi, o persoană își pierde motivația de sine și încetează să mai facă orice fără morcov sau morcov.

Redirecţiona! Către un obiectiv minunat!

O alternativă bună la motivația extrinsecă pare să fie motivația intrinsecă prin obiective sau vise... „Imaginați-vă în vopsele cum intrați într-un birou nou cu numele dvs. pe un semn!”, „Agățați într-un loc proeminent o fotografie a casei în care ați dori să locuiți!”, „Simțiți nisipul cald sub picioare și auziți sunetul surfului!”. Ți se pare familiar? Majoritatea antrenorilor și antrenorilor motivaționali se bazează pe stabilirea obiectivelor clare „completă” cu vizualizarea viselor.

Cel mai bun lucru este că funcționează mai bine decât un băț de morcov! Când o persoană lucrează pentru ceea ce dorește, lucrează foarte mult. Deloc ca în „urmărirea morcovului” din simțul datoriei. DAR ... Concentrându-ne doar pe obiective, riscăm să obținem dezamăgire și chiar dependență în loc să simțim satisfacție! De ce se întâmplă asta?

Să ne întoarcem la dopamină. Permiteți-mi să vă reamintesc că, în cantități mari, este eliberat numai atunci când se obțin rezultate. Eliberarea de dopamină este cea care provoacă un sentiment de „bâzâit al câștigătorului” în rândul celor care au trecut cu succes examenul, au finalizat proiectul, au cumpărat un apartament sau o mașină, au câștigat competiții sportive.

Și acum ne amintim împreună. Ce se întâmplă la 2-3 zile (și uneori mai repede) după ce rezultatele mult așteptate sunt atinse? Totul este absolut corect! Există sentimentul că lipsește ceva și chiar o anumită goliciune. Concentrația de dopamină scade și ne obișnuim incredibil de repede cu o nouă proprietate, statut sau realizare nouă!

Acum este momentul să vorbim riscuri ale motivației intrinseci după obiective:

Teama de livrarea următoarei ținte. „Drumul” către obiectiv nu este întotdeauna la fel de plăcut ca rezultatul. Părăsim zona noastră de confort, facem ceea ce ne este frică, ne confruntăm cu neînțelegeri și chiar cu condamnarea celorlalți. Și toate acestea durează mult mai mult decât un sentiment de satisfacție de 1-2-3 zile după o creștere a dopaminei. Vrea toată lumea să repete calea lungă și dificilă către un nou vis mare?
Dependența „țintă”. Dacă o persoană nu se teme de dificultățile „căii”, simțindu-se cel puțin o dată câștigătoare, va încerca să experimenteze din nou această stare. Doar, ca și în cazul altor dependențe de excitare, acum obiectivul va fi mai mare, iar dependența va veni mai repede. Și apoi alergând din nou cu depășirea obstacolelor către următorul punct de victorie. Dar „drumul” devine din ce în ce mai dificil, iar nemulțumirea zilnică începe să epuizeze puterea „alergătorului”. Drept urmare, scurtele momente de fericire sunt înlocuite de oboseală și depresie.

Cu toate acestea, vestea bună este că oricare dintre motivațiile „distructive” pot fi transformate în motivație creativă pentru „cale”!

Ne bucurăm de acest proces

Care este principala problemă cu motivația sau obiectivele morcovului / bățului? În „dificultatea” căii! Facem ceea ce facem NU IMI PLACEși, prin urmare, de cele mai multe ori experimentăm nemulțumirea. Calea optimă de ieșire este de a găsi activități care nu numai că vor duce la rezultatele dorite, dar vor aduce și satisfacție „pe drum”.

Motivația prin acest proces este oarecum similară cu un hobby. Pasionatul de pescuit de iarnă simte frigul așezat pe marginea găurii? S-au săturat spatele și ochii de artistul care creează tabloul? O persoană care se angajează într-o activitate preferată devine epuizată? Desigur că nu!

Când scopul este o cale, deplasarea de-a lungul ei duce la un sentiment de mulțumire „în prezent” și evită dependența. Spre deosebire de un hobby, motivația prin acest proces aduce nu numai rezultate emoționale, ci și semnificative.

Ce esența motivației intrinseci prin proces? În implementarea misiunii. Aici se află cea mai mare dificultate. Maximul pe care îl învățăm este să visăm la o profesie, bunăstare materială, realizări, victorii ( deși uneori am senzația că întregul sistem educațional este „ascuțit” pentru „producția” de oameni care înțeleg doar limba morcovului și a bățului). Cine și când ne-a spus cum să le înțelegem misiunea și să-i modelăm viziunea?

Poate că este momentul să facem primii pași în această direcție?

3 pași spre misiunea ta

De fapt, căutarea unei misiuni nu este atât de dificilă dacă înțelegeți esența acestui proces.

Notează-ți punctele tari și punctele slabe.Avantajele tale sunt expresia exterioară a capacității tale. Cu ajutorul lor, veți putea să vă dezvăluiți pe deplin potențialul, în timp ce primiți satisfacție din partea activității. Și după ce am identificat neajunsurile (deși este probabil mai corect să le numim caracteristici), este mai ușor să înțelegem ce activitate este „contraindicată” pentru dvs. sau să dezvoltați un plan pentru schimbarea obiceiurilor și / sau caracterului.
Analizează ceea ce îți place să faci.Și pentru a face mai ușor să faceți față acestei sarcini, utilizați lista noastră de ajutor cu tipuri de activități motivante.

Dezvoltare: antrenament, formare de abilități, stil de viață sănătos, recreere activă, educație fizică și sport, călătorii.
Crearea moștenirii- ce va rămâne după noi. Patrimoniul poate fi fizic (casă, grădină, opere de artă etc.) și mental (valori și idei - cărți, părinți etc.).
Construirea de relații: familie, prieteni, afaceri (comunicare, participare la diverse evenimente etc.).
Ajutându-i pe alții: persoanelor familiare și necunoscute, societății în ansamblu - caritate, implementarea proiectelor educaționale, reprezentarea intereselor anumitor grupuri etc.

Scrieți în fiecare grup cel puțin 3 activități care vă plac.

Definiți un grup de activități care sunt legate între ele și acoperă toate domeniile identificate.Chiar dacă această etapă vi se pare neobișnuită, investind ceva timp în analiză, puteți găsi în cele din urmă ceea ce ați dori să faceți cu plăcere.

O întrebare logică: dar dacă vrei să faci un lucru, dar trebuie să faci ceva complet diferit? Există tehnici convenabile și simple pentru rezolvarea acestei probleme, despre care vom vorbi data viitoare.

Probleme de motivație? Asta este serios. Va trebui să te adânci în tine pentru a înțelege adevăratele motive. Dar acum nu vorbim despre asta. Acest articol conține modalități de a rezolva problema aici și acum. Vă vor ajuta să porniți motorul. Și acolo, vedeți și implicați-vă în muncă. Nu vei merge prea departe pe ele, dar pot salva o anumită zi.

Serios despre motivație

Dacă persistă problemele de motivație, aceste cărți groase și serioase vă vor ajuta:

"Conduce. Ce ne motivează cu adevărat, ”Daniel Pink;
"", Neil Fiore;
"", Tal Ben-Shahar;
"Curgere. Psihologia experienței optime, Mihai Csikszentmihalyi.

A fost o divagare lirică pentru cei cărora le place să critice în comentarii. Trecând la trucuri!

Trucul nr. 1: Tablou cu obiective

Am făcut o tablă albă ca Dr. House:

Am făcut-o pentru claritatea planificării săptămânale și lunare, dar în mod neașteptat am avut un efect motivațional. L-am agățat lângă locul de muncă. În fiecare zi îmi lipsesc obiectivele. Privesc involuntar la tablă de 100 de ori pe zi. Și am dezvoltat un fel de mâncărime. Aș dori să șterg rapid toate aceste sarcini.

Încercați, + 5% motivație este garantată!

Trucul # 2. Somn REM

Problemele de motivație sunt adesea cauzate de o lipsă banală. Cel mai simplu remediu este 15 minute de pui de somn. Testat pe propria experiență. Un somn mai lung este, de asemenea, bun, dar atunci nu este un fapt că vei putea adormi noaptea.

Trucul # 3. Harta mentală cu imagini

Eu am . Acestea sunt doar imagini care mă motivează. La urma urmei, se știe că imaginile vizuale ajung la noi mult mai repede decât orice altceva.

Desigur, fiecare poate avea propriile imagini:

pictogramă;
tată mamă;
copil;
mare sportiv sau om de afaceri;
Bugatti Veyron sau iPhone auriu (uf!).

Este nevoie de doar două sau trei minute pentru a trece peste hartă cu ochii. Și efectul este vizibil imediat.

Trucul # 4: țipă la tine însuți, rănește-te

Poate fi de ajutor să țipi puțin la tine. Nu trebuie să certați - faceți doar o sugestie.

Se întâmplă să te plimbi prin cameră, să strigi și problemele cu motivația să dispară imediat. De aceea îmi place să lucrez singură. Este greu de imaginat astfel de voci ridicate oriunde într-un spațiu de colaborare.

De asemenea, vă puteți răni. De exemplu, lovirea puternică a unui perete de cărămidă cu pumnul. Durerea ajută la agitarea lucrurilor. Principalul lucru nu este să exagerați: chiar și o persoană foarte motivată nu va putea lucra cu un braț rupt.

Am spionat acest truc de la popularul blogger Jon Morrow, care vă sfătuiește să vă introduceți într-o stare de conștiință modificată înainte de a scrie fiecare articol.

Da, există cărți care sunt o mare motivație. Poate că nu va dura 15 minute pentru a le citi, dar pot da un efect mai durabil. De exemplu, cărțile lui Tim Ferris și Tony Robbins au acest efect. Un videoclip cu un puternic antrenor motivațional funcționează bine. Torentele sunt pline de aceste lucruri. Ceva de genul:

Uite, videoclipul este amuzant.

Trucul # 6. Ancore

Fiecare persoană are ancore pentru muncă și joacă. De exemplu, ancorele mele de lucru grele sunt:

cafea + dulciuri;
dopuri pentru urechi în urechi;
camera intunecata.

„Îmi pun” toate astea pe mine și mă transform într-o mașină fără oboseală și ezitare. Sunt atent cu primul punct - este dăunător sănătății mele.

Trucul # 7. Planul super detaliat

Capra înțelege că un plan bun ajută. Aici vorbim despre cum să vă mestecați acțiunile într-o stare de groază fină. Până la „porniți computerul”. Arată frivol, dar funcționează în cazuri clinice mai ales.

Lenea oricum? Încearcă să te întinzi și să pictezi totul în timp ce te întinzi pe canapea. :)

Rezultat

Îți place treaba ta? Familia și colegii vă susțin? Salariu bun? Și totuși nu sunteți imuni de găurile motivaționale ale aerului. În astfel de cazuri, trucurile mele te vor ajuta cu siguranță. Dar amintiți-vă: acestea sunt doar trucuri.

Ce trucuri folosești? Ce cărți te motivează? Video? Muzică?

Ar putea fi util să citiți: