Modalități de motivare în viața noastră cum și unde să găsim motivația. Vizualizarea scopului final. Sportul ca modalitate de a deveni motivat

Orice chestiune serioasă - aproape ca o crimă - are nevoie de un motiv. Și dacă ai nevoie, dar nu vrei, trebuie să vrei! Și găsirea motivației, o forță motrice, nu este dificilă. Te poți inspira din experiența eroilor noștri, care și-au dorit cândva...

POSIBILĂ MOTIVAȚIE: ALTE FOTO FRUMOASE, PROPRII FOTOGRAFII NERECUȘITE, FATA DE OM ȘI CHIAR... ARMATA!

Când în în rețelele sociale iubitele zvelte postează fotografii cu ele în costume de baie sau miniaturi, iar sub aceste imagini tinerii lasă comentarii entuziaste, mă doare atât de mult. Vanitatea femeilor nu doarme!" (Marina, 22)

Pentru mine, vizionare fotografii de nunta prietenul la care am fost martor. Fotografii atât de superbe și... un eu groaznic. M-am gândit: „Dacă la fotografiile profesionale pe care maestrul le-a retușat și înfrumusețat, arăt așa, atunci ce sunt cu adevărat?” Iar celălalt prieten al meu a slăbit 28 de kg într-un an! Ea ar putea, așa că eu pot!” (Diana, 23 de ani)

Am visat să slăbesc, dar tot nu m-am putut aduna. Până când am citit undeva fraza „O femeie este chipul bărbatului ei”. M-am gândit la asta. S-a privit în oglindă. Și ea și-a zis: „Ce mare este fața bărbatului meu mâncată!” Și gata, după ora 18:00 nu mai vreau să mănânc, iar dacă vreau brusc, îmi amintesc imediat această frază. Aceasta este o motivație atât de ciudată, dar, știi, funcționează!” (Irina, 27)

Bărbatul a plecat să-și plătească datoria față de Patria, iar în primele luni de serviciu a aruncat 25 de kilograme. Și noi... am ajuns în aceeași categorie de greutate. Din anumite motive, a devenit brusc atât de ofensator (sau de invidiat?). Ea și-a preluat și a slăbit: nu până la 25, însă, ci până la 10, dar totuși. Lasă-l să fie mândru de mine.” (Alexandra, 24 de ani)

De câte ori mi-am cumpărat rochii strânse, convingându-mă că voi slăbi. Dar atârnau în dulap, fiind demodate. Totul s-a schimbat când am citit un interviu cu Marisa Miller. Avem aceeași vârstă, dar burta mea este departe de a ei abdomene perfecte! Am început să alerg dimineața, am renunțat la bomboane seara. Rezultatul este deja vizibil.” (Elena, 32 de ani)

ÎNVĂȚAȚI SĂ SALVEZI

POSIBILĂ MOTIVAȚIE: PORTOfel roșu, INACȚIUNE TOTALĂ, FRANȚA ȘI CHIAR... NUMERE FRUMOASE!

Conform regulilor feng shui, în zona banilor din apartamentul nostru există un portofel roșu, iar în el există o rezervă în facturi mari. Cât timp este acolo, sunt bani în casă. Amintindu-și această regulă de aur, nimeni nu se încurcă asupra depozitului. Și ca și cum de la sine se dovedește a salva și a completa conținutul portofelului roșu. ” (Maria, 31 de ani)

Este mai bine pentru mine să fiu inactiv în chestiuni de bani. Plecand de acasa iau bani doar pentru transport si pranz. Pentru produse alimentare merg cu o lista si suma pentru cumparaturile planificate. Sau îl trimit pe soțul meu, nu va lua prea mult. Și cel mai important - fără cărucioare, astfel încât să nu existe tentația de a o umple. Deci motivația mea pentru economisire este: pentru a nu risipi, evită ispitele. Lucru!" (Anastasia, 25 de ani)

Am hotărât ferm să economisesc pentru o călătorie în Franța. După ce am primit un salariu, nu am retras toți banii de pe card - am lăsat 5000 de ruble în cont. Data viitoare - încă 5. Când suma a crescut la 30 de mii, mi-am dat seama că „rotunzimea” sa pentru mine este o garanție a economiilor. Cheltuiește doar puțin, numărul nu va fi atât de frumos! Așa că economisesc fără a strica magia numerelor pare.” (Dragoste, 24)

Felicitări , scump!
Pentru al 43-lea an consecutiv, englezul econom John Sargison îi dă soției sale același lucru felicitare de revelion... Așa că a economisit aproximativ o sută de lire sterline (aproximativ 5 mii de ruble). Cartea poștală pe care John a cumpărat-o în 1967 era destul de scumpă la acea vreme. Bărbatul și-a scris felicitările cu un simplu creion și i-a trimis logodnicei Sandra. Un an mai târziu, John a șters vechiul text pentru iubita lui (devenise deja soție) și a scris unul nou pe aceeași carte, din nou în creion. De atunci, această carte a venit la Sandra Sargison în fiecare An Nou... În urmă cu câțiva ani, ea a urmat exemplul soțului ei. Mi-am cumpărat o carte poștală și mi-am scris urările pe ea cu creion... Mă întreb ce motivație are cuplul Sargison?

Există o poveste pe internet despre un programator talentat care a venit din provincii pentru a cuceri Moscova. El a făcut-o. În doar trei ani, a obținut rezultate impresionante, în ciuda lipsei de educatie inaltași conexiuni, printre altele. El spune că în primii doi ani a mâncat exclusiv cel mai ieftin terci de mei. Acum, pe desktopul lui, lângă computer, există întotdeauna o ceașcă de crupe de mei. Ca o reamintire: daca nu lucrezi, te vei intoarce la aceasta dieta.

A FACE CURAT

POSIBILĂ MOTIVAȚIE: GÂNDURI SĂPTĂMÂNALE, OAMENI BUN, CARDURI ȘI CHIAR...

Metoda autorului: După ce m-am uitat prin apartament, mi-am dat seama că era timpul să mă ocup de mizerie. Aveam nevoie de motivație. Și am găsit-o! De fiecare dată când îmi intrau gânduri rele sau voiam să spun cuiva insolență, aruncam unul afară din casă. lucru inutil... S-a dovedit că am avut multe dintre ele. Multe. Drept urmare, nu m-am certat cu nimeni, dar în același timp am pus lucrurile în ordine.

Nu-mi place să fac curățenie. Pentru că, dacă mă apuc de treabă, fac totul cu conștiință: rezultatul este o jumătate de zi ucisă pentru curățenie, puterea mea este la zero. Dar este de două ori enervant că soțul nu se grăbește să ajute. Și o oferă doar atunci când așteptăm oaspeți, în special prietenii sau familia lui. Apropo, el are unul mare. Și am găsit o soluție: am introdus cinele în familie într-o tradiție. În aceste zile, soțul pornește aspiratorul fără un memento. Nu este motivație? Toată lumea este fericită, apartamentul este curat.” (Polina , 27)

Regime, lista de lucruri de făcut nu este a mea, din păcate. Dar am găsit o cale de ieșire! Am făcut o mulțime de felicitări, în care am notat lucruri neiubite, dar obligatorii: curățarea prafului, spălatul frigiderului, călcat hainele, aranjarea dulapului... Dar am făcut și felicitări cu activități plăcute: faceți o mască de față, sunați la un prieten. În fiecare zi scot una dintre cărți fără să mă uit. Aceasta este misiunea mea pentru seară. Nu știi niciodată pe care o vei scoate și ce vei face - intriga. Și din moment ce sunt curioasă, trag cardul cu interes și apoi termin sarcina. Treburile casnice nu mai sunt enervante.” (Anna , 28)

P.S. O fată pe care o cunosc, specialist în resurse umane, mi-a spus despre metoda folosită într-o singură companie: pentru fiecare afacere sau proiect de succes, un angajat primește o medalie suvenir strălucitoare. După ce au tastat o duzină, acestea pot fi schimbate... cu un bonus în numerar. Desigur, fiecare medalie este diferită, dar este important ca noi înșine să nu uităm să ni le emitem.

Daria Shtykova
Foto: ARTHUR BELEBEAU

Motivația este foarte importantă pentru fiecare persoană; fără ea, nu poți obține rezultate impresionante. Dar uneori poate fi extrem de dificil să găsești motivație. Dacă aveți probleme, citiți acest articol pentru citate motivaționale și gânduri înțelepte de la oameni grozavi care să vă ajute în demersul dumneavoastră.

Aristotel

Suntem ceea ce facem tot timpul. Astfel, perfecțiunea nu este o acțiune unică, este un obicei..

George S. Patton

Asumați-vă riscuri calculate. Este foarte diferit de acțiunile erupții cutanate spontane..

Proverb

Uraganele fac stejarii să prindă rădăcini.

Sfântul Clement al Alexandriei

Dacă nu speri, atunci nu poți găsi ceea ce este peste speranțele tale.

Norman Vaughan

Visează mare și nu-ți fie frică de eșec.

Samuel Zâmbește

Cu voință, o persoană poate realiza totul.

Ralph Waldo Emerson

Cu toții suntem inventatori, plutim prin viață în căutare de descoperiri, ghidați de propriile noastre hărți, care nu au duplicate. Întreaga lume este o poartă, este o oportunitate.

Harriet Beecher Stowe

Când te găsești într-o situație dificilă și toată lumea este împotriva ta, când înțelegi deja că nu poți mai rezista un minut, nu renunța niciodată. Pentru că tocmai această situație este momentul în care valul se va întoarce.

Thornton Wilder

Căutați întotdeauna sublimul citind, ascultând și contemplând în fiecare zi lucrări mărețe.

Arthur Clarke

Singura modalitate de a găsi limitele posibilului este să depășești acele limite și să ajungi la imposibil.

proverb grecesc

Un început bun a fost jumătate din bătălie.

Robert Frost

Cea mai bună cale este întotdeauna direct înainte.

Johann Gottfried von Herder

Fără inspirație, toate cele mai bune facultăți ale minții noastre rămân inactive. Există combustibil în noi care poate fi aprins doar cu o scânteie.

Josh Billings

Viața nu înseamnă să obții cărți bune, ci să folosești bine pe cele pe care le ai deja în mână.

Johann Wolfgang von Goethe

Cel care nu înaintează merge înapoi.

Edward Young

Și toată lumea poate face ceea ce a fost deja făcut de om.

Samuel Zâmbește

Speranța este ca soarele, care, pe măsură ce se apropie, aruncă o umbră tot mai mare a poverii noastre.

Voltaire

Munca ne scutește de trei rele: plictiseala, viciul și lipsa.

proverb latin

Dacă vântul nu te ajută, ia vâslele.

Henry Ward Beecher

Cele mai bune succese ale unei persoane au venit după cele mai mari dezamăgiri.

Adelaide Proctor

Nicio stea nu se pierde după ce a fost văzută și putem fi oricând cine am putea fi.

Leonardo da Vinci

Cel care este legat de o stea nu se întoarce.

autor necunoscut

Nu poți ară un câmp făcând asta în mintea ta.

William B. Sprague

Nu așteptați ca fierul să fie fierbinte pentru a-l lovi - faceți-l fierbinte cu loviturile voastre.

Kenneth Hildebrand

Viețile impresionante sunt cele care au fost motivate de obiective dinamice.

Samuel Johnson

Nicio încercare nu va fi făcută dacă toate obstacolele trebuie depășite mai întâi.

Publius Terence

Norocul îi însoțește pe curajos.

Richard Hooker

Când cele mai bune lucruri nu sunt posibile, cele mai bune lucruri pot deveni cele care sunt deja posibile.

Proverb

Cine se îndoiește este pierdut.

John B. Gough

Dacă vrei să ai succes în această lume, trebuie să-ți creezi oportunități pe parcurs. O persoană care așteaptă al șaptelea val pentru a-l arunca pe uscat poate descoperi că este nevoie de foarte mult timp pentru a-l aștepta. Nu poți face mai multă prostie decât să stai pe marginea drumului și să aștepți să vină cineva să te ducă la bogăție sau influență.

proverb spaniol

Un stejar nu se doboară dintr-o singură lovitură.

Pubilius Sire

În chestiuni dubioase, curajul este totul.

Albert Einstein

Oamenii mari sunt întotdeauna întâmpinați cu o opoziție acerbă din partea minților mediocre.

Elizabeth Barrett Browning

Este uimitor cum poți aprinde mâine cu ajutorul zilei de azi.

Uneori vrei să începi viață nouă! Du-te la dietă, fă sport, învață să conduci, începe propria afacere. Dar cum găsești motivația pentru toate acestea?

Mulți visează... Dar câți își ating cu adevărat obiectivele?

Aproape toți prietenii și prietenele mele au vis prețuit... Cineva vrea să slăbească, cineva vrea să meargă la justiție, cineva vrea să scrie o carte sau să deschidă un restaurant. Visele lor nu s-au născut ieri - aceste aspirații au deja 2-3, sau chiar mai mulți ani. Și în tot acest timp, aproape nimeni nu s-a apropiat de obiectivul prețuit. Nu a început să acționeze!

Ne lipsește mereu ceva... Credem că problema este lipsa timpului, voința slabă, pregătirea insuficientă și lipsa momentului potrivit.

De fapt, toate aceste motive sunt doar vârful aisbergului. Sursa principală a inacțiunii noastre este lipsa unei motivații suficiente.

„Cum așa?!?” - Veți fi surprins. „Îmi doresc foarte mult să slăbesc/ să-mi încep propria afacere/ să devin cea mai frumoasă!”

Atunci de ce nu ești cu un centimetru mai aproape de obiectivul tău prețuit?

Poți vorbi mult despre cum vrei să slăbești mâncând o altă chiflă. Sau asigură-ți prietenii la o bere într-un bar că cu siguranță vei câștiga mulți bani. Sau mori dintr-o dorință nebună de a găsi bărbatul visurilor tale în timp ce te uiți la o altă telenovelă. Dar toate astea nu sunt azi, atunci... și acum mă voi odihni puțin, tolănindu-mă... unde să mă grăbesc?

Asta înseamnă că nu există niciun stimulent! Toată lumea poate gândi în timp ce sta întins pe canapea, dar să te ridici și să o faci este deja mai dificil, necesită deja putere și aspirație. „Dar Doamne ferește că nu va merge încă! Mai bine să nu încerci ... ”- spune frica și lenea în noi.

Dar pentru a realiza ceva, trebuie să te miști, să mergi mereu înainte.

Și uneori este atât de mare tentația de a renunța la tot, de a te odihni, de a lenevi.

Cum să fii? Cum să găsești motivația pentru a-ți atinge scopul prețuit?

Cum să te motivezi?

Motivație, da, unde ești?

Găsirea motivației este ușor. Doar decideți ce rezultat doriți să obțineți. Dacă acest lucru aduce bucurie în sufletul tău, vrei să cânți și să dansezi, atunci scopul tău este. Și motivația a fost găsită.

Dacă rezultatul nu inspiră, atunci scopul este fals, nu aveți nevoie deloc de el. Este foarte important! De foarte multe ori, dorințele nu sunt ale noastre, sunt impuse de societate. În viață se realizează doar ceea ce este cu adevărat interesant.

Motivația este necesară peste tot: dacă îți pui întrebarea: cum să slăbești, cum să-ți găsești un iubit, cum să obții un premiu într-o competiție, cum să devii cea mai frumoasă, cum să obții succesul și recunoașterea, atunci nu poți face fără a se strădui.

Dar nu este suficient să găsești motivație, trebuie și să o susții, să o îngrijești și să o prețuiești. Ca să nu se piardă și să nu-și piardă luminozitatea și farmecul. Dacă nu există motivație, nu va exista niciun rezultat.

5 reguli pentru o motivare de succes

Luminozitate și volum

Încercați cât mai strălucitor, în cel mai mic detaliu să prezentați rezultatul pe care îl veți obține. Imaginează-ți că ai realizat ceea ce ți-ai străduit. Cum s-a schimbat viața ta, cum te tratează oamenii? Simțiți frumusețea rezultatului muncii voastre.

Și de fiecare dată când ți se epuizează puterile, când vrei să renunți la tot și să te răsfeți cu disperarea, închide ochii pentru un minut și imaginează-ți rezultatul. Vei avea imediat puterea de a merge mai departe. Rezultatul merită, nu-i așa?
Similar! Imaginați-vă că sunteți suplu și frumos, cum vă privesc bărbații, ce haine porți, cum te invidiază prietenii...

Dacă vă întrebați: cum să găsiți motivația pentru a crea o afacere, atunci imaginați-vă cât de multă plăcere vă puteți permite, cât de interesantă va deveni viața dvs. Imaginați-vă exact beneficiile pe care le puteți primi, și nu banii în sine. Banii sunt doar o bucată de hârtie, un mijloc pentru un scop, o recompensă pentru muncă.

Întărirea fizică

Scopul tău trebuie să fie fizic. Poate fi un fel de lucru, o fotografie care ar fi asociată cu un scop.

Lasă simbolul obiectivului tău să fie întotdeauna într-un loc proeminent.

Atunci nu va fi nevoie să puneți întrebarea: „Cum să găsiți motivația?” Motivația va fi mereu cu tine!

Formulați obiective, faceți un plan

Notează-ți obiectivele pe hârtie, fă un plan pentru implementarea lor. Notează totul punct cu punct, cât mai detaliat posibil. În fiecare seară, înainte de culcare, recitește-ți obiectivele și marchează punctele planului pe care le-ai finalizat deja. Stabiliți obiective pentru o lună, un an, cinci ani.

Dă-ți cuvântul

Da-ti cuvantul ca vei ajunge la final si in nici un caz nu il incalci. Pentru o motivație suplimentară, poți face un pariu cu unul dintre prietenii tăi și, de preferință, pentru bani - vei câștiga cu siguranță))

Un exemplu „viu” este contagios!

Găsiți-vă un exemplu de urmat - acesta este cea mai buna motivatie... Motto-ul tău ar trebui să fie: „Dacă el ar putea, atunci pot și eu!”

Mai multă distracție împreună!

În orice afacere, este nevoie de oameni cu gânduri asemănătoare. Este mai ușor și mult mai distractiv să vă atingeți obiectivul împreună.

Prietenii și membrii familiei dvs. pot deveni oameni cu gânduri similare. Oameni cu gânduri asemănătoare pot fi găsiți în spații nesfârșite Retea globala... Principalul lucru este că această cooperare este fructuoasă pentru cauză și motivantă pentru fiecare dintre participanții săi.

Dacă în mediul tău nu există persoane care să fie în ton cu tine, nu spune tuturor despre obiectivele tale. Chiar și o sămânță de îndoială aruncată accidental poate reduce motivația și vitalitatea.

Sper că acestea sfaturi simple v-a ajutat să înțelegeți cum să găsiți motivația, deoarece aceste sfaturi sunt universale, pot fi aplicate aproape oricărui scop. Atunci rezultatul nu va întârzia să apară!

P.S - un videoclip care te atinge până la lacrimi... te face să te gândești la viața ta... și să acționezi! Asigură-te că îl vezi, acest videoclip mi-a schimbat viața!

Trebuie doar să vrei sincer și să începi să lucrezi!

Câte lucruri au fost lăsate nefăcute și intențiile neîmplinite dintr-un singur motiv - lipsa de motivație. Vă invităm să mergem împreună în căutarea acestui mic motor neobosit care ne propulsează prin viață!

Ce este motivația și de ce este necesară?

Deși cuvântul la modă „motivație” a prins rădăcini în vocabularul nostru, m-aș aventura să vă reamintesc ce este.

Motivația este cel mai ușor definită ca forța care ne face să ne ridicăm de pe scaun sau de pe canapea și să începem să facem ceva. Fără motivație, cel mai probabil, pur și simplu nu ne-am fi întreprins majoritatea cazurilor „înfricoșătoare”. Ea este cel mai bun ajutor în depășirea obstacolelor și scuzelor. Cu cât este mai mare obstacolul pe care îl „vedem” în fața noastră, cu atât avem nevoie de mai multă motivație pentru a-l depăși.

Tovarăși fideli motivația potrivită- aceasta:

energie pentru atingerea obiectivelor;
curajul de a ieși din zona de confort;
persistenta in actiune.

Cu toate acestea, dacă înainte astăzi ai crezut că motivația este extrem de utilă, te voi dezamăgi. Unele tipuri de motivație au un efect debilitant și uneori distructiv asupra unei persoane. Să înțelegem asta mai detaliat.

Îți place morcovul sau stick-ul?

În mod tradițional, psihologii disting între două tipuri de motivație: externă (obișnuitul baton de turtă dulce sau morcov pentru un măgar încăpățânat) și intern.

Instrumente de bază motivație extrinsecă- încurajarea și pedeapsa. Ei sunt cei care ne forțează să facem lucruri pe care aproape că nu le-am întreprinde din propria noastră voință. Care este stimulul extern? Necesitatea de a întreține o familie sau de a învăța copiii. Împrumut neachitat. Perspectiva unui premiu pentru o muncă bine făcută. Lista este nesfârșită. Principalul lucru este că în acest caz fie evităm o „lovitură de bici” pentru o sarcină neîndeplinită, fie alergăm după un morcov „dulce” în fața nasului nostru.

Cu toate acestea, motivația extrinsecă are riscuri serioase:

Munca la datorie, dar fără dorință, nu aduce satisfacție, ceea ce este ușor de explicat din punct de vedere al fiziologiei. Dopamina, o substanță specială care este eliberată în creier atunci când ne atingem obiectivul, este responsabilă pentru capacitatea noastră de a ne bucura de viață. Dacă o persoană face ceva ce nu este interesat, se produce puțină dopamină și o astfel de activitate pare neplăcută.
Un efect secundar al concentrației scăzute de dopamină este afectarea memoriei, creativității, capacității de învățare și, ca urmare, incapacitatea de a rezolva majoritatea problemelor creative.
După ce s-a obișnuit cu stimulii externi, o persoană își pierde automotivarea și nu mai face nimic fără morcov sau băț.

Redirecţiona! Spre un gol grozav!

O alternativă bună la motivația extrinsecă pare să fie motivație intrinsecă prin obiective sau vise... „Imaginați-vă în vopsele cum intri într-un birou nou cu numele tău pe un semn!”, „Agățați într-un loc proeminent o fotografie a casei în care ați dori să locuiți!” Vă sună cunoscut? Majoritatea antrenorilor și formatorilor motivaționali se bazează pe stabilirea clară a obiectivelor „complete” cu vizualizarea viselor.

Și cel mai bine, funcționează mai bine decât un bețișor de morcov! Când o persoană lucrează pentru ceea ce tânjește, lucrează foarte mult. Deloc ca în „a alerga după morcovi” din simțul datoriei. DAR... Concentrându-ne doar pe obiective, riscăm să obținem dezamăgire și chiar dependență în loc să simțim satisfacție! De ce se întâmplă asta?

Să revenim la dopamină. Permiteți-mi să vă reamintesc că în cantități mari se eliberează numai atunci când se obțin rezultate. Este eliberarea de dopamină cea care provoacă senzația de „zgomot de câștigător” în rândul celor care au promovat cu succes examenul, au finalizat proiectul, și-au cumpărat un apartament sau o mașină, au câștigat competiții sportive.

Și acum ne amintim împreună. Ce se întâmplă la 2-3 zile (și uneori mai repede) după obținerea rezultatelor mult așteptate? Totul este absolut corect! Există sentimentul că ceva lipsește și chiar un gol. Concentrația de dopamină scade și ne obișnuim incredibil de repede cu o nouă proprietate, statut sau realizare!

Acum este momentul să vorbim despre riscuri motivație intrinsecă obiective:

Frica de următoarea țintă de livrare.„Drumul” către obiectiv nu este întotdeauna la fel de plăcut ca rezultatul. Ne părăsim zona de confort, facem ceea ce ne este frică, ne confruntăm cu o lipsă de înțelegere și chiar cu condamnarea celorlalți. Și toate acestea durează mult mai mult decât un sentiment de satisfacție de 1-2-3 zile după un val de dopamină. Toată lumea vrea să repete calea lungă și dificilă către un nou mare vis?
Dependența „țintă”. Dacă o persoană nu se teme de dificultățile „calei”, simțindu-se cel puțin o dată învingătoare, va încerca să experimenteze din nou această stare. Numai că, ca și în cazul altor dependențe de excitare, acum obiectivul va fi mai mare, iar dependența va veni mai repede. Și apoi din nou alergând cu depășirea obstacolelor către următorul punct de victorie. Dar „drumul” devine din ce în ce mai dificil, iar nemulțumirea zilnică începe să epuizeze puterea „alergătorului”. Ca urmare, scurtele momente de fericire sunt înlocuite de oboseală și depresie.

Cu toate acestea, vestea bună este că oricare dintre motivațiile „distructive” poate fi transformată în motivație creativă pentru „cale”!

Bucurați-vă de proces

Care este principala problemă cu motivația sau obiectivele morcov / stick? În „dificultatea” căii! Facem ceea ce facem NU IMI PLACEși, prin urmare, de cele mai multe ori simțim nemulțumiri. Ieșirea optimă este să găsești activități care nu numai că vor duce la rezultatele dorite, ci și să aducă satisfacție „pe parcurs”.

Motivația prin proces este oarecum asemănătoare cu un hobby. Pescuitul de iarnă simte frigul când stă pe marginea unei gropi? S-au săturat spatele și ochii de artistul care creează tabloul? Persoana care își desfășoară activitatea preferată devine epuizată? Desigur că nu!

Când scopul este o cale, deplasarea de-a lungul ei duce la un sentiment de mulțumire „în prezent” și evită dependența. Doar spre deosebire de un hobby, motivația prin proces aduce nu numai rezultate emoționale, ci și materiale semnificative.

Ce esenţa motivaţiei intrinseci prin proces? În implementarea misiunii. Aici se află cea mai mare dificultate. Maximul pe care ni se învață este să visăm la o meserie, bunăstare materială, realizări, victorii ( deși uneori am senzația că toate sistem educational„Ascuțit” pentru „producția” de oameni care înțeleg doar limba morcovului și stick-ului). Cine și când ne-a spus cum să le înțelegem misiunea și cum să-i modelăm viziunea?

Poate chiar acum este momentul să facem primii pași în această direcție?

3 pași către misiunea ta

De fapt, căutarea unei misiuni nu este atât de dificilă dacă înțelegi esența acestui proces.

Scrie-ți punctele forte și punctele slabe. Avantajele tale sunt expresia exterioară a abilității tale. Cu ajutorul lor îți poți elibera pe deplin potențialul, primind în același timp satisfacție din activitate. Și după ce au identificat neajunsurile (deși probabil este mai corect să le numiți caracteristici), este mai ușor să înțelegeți ce activitate vă este „contraindicată” sau să dezvoltați un plan de schimbare a obiceiurilor și/sau a caracterului.
Analizează ceea ce îți place să faci.Și pentru a face față mai ușor acestei sarcini, folosiți lista noastră de ajutor cu tipuri de activități motivante.

Dezvoltare: formarea, formarea deprinderilor, imagine sănătoasă viaţă, agrement, educație fizică și sport, călătorii.
Creare moștenire- ce va rămâne după noi. Patrimoniul poate fi fizic (casă, grădină, opere de artă etc.) și mental (valori și idei - cărți, parenting etc.).
Construirea de relații: familial, prietenos, de afaceri (comunicare, participare la diverse evenimente etc.).
Ajutându-i pe alții: persoanelor familiare și necunoscute, societății în ansamblu - caritate, implementare de proiecte educaționale, reprezentare a intereselor anumitor grupuri etc.

Scrieți în fiecare grupă cel puțin 3 activități care vă plac.

Definiți un grup de activități care sunt legate și acoperă toate domeniile identificate. Chiar dacă această etapă ți se pare neobișnuită, investind ceva timp în analiză, poți găsi în sfârșit ceea ce ți-ai dori să faci cu plăcere.

Intrebare logica: Dar ce se întâmplă dacă vrei să faci un lucru, dar trebuie să faci ceva complet diferit? Există tehnici convenabile și simple pentru rezolvarea acestei probleme, despre care vom vorbi data viitoare.

Probleme de motivație? Asta este serios. Va trebui să te adâncești în tine pentru a înțelege adevăratele motive. Dar acum nu vorbim despre asta. Acest articol oferă modalități de a rezolva problema aici și acum. Ele vă vor ajuta să porniți motorul. Și acolo, te uiți și te implici în muncă. Nu vei merge departe cu ele, dar pot salva o anumită zi.

Serios despre motivație

Dacă problemele de motivație persistă, aceste cărți groase și serioase vă vor ajuta:

"Conduce. Ceea ce ne motivează cu adevărat, ”Daniel Pink;
„”, Neil Fiore;
"", Tal Ben-Shahar;
"Curgere. Psihologia experienței optime, Mihai Csikszentmihalyi.

A fost o digresiune lirică pentru cei cărora le place să critice în comentarii. Trecem la trucuri!

Trucul # 1: Board cu obiective

Am făcut o tablă ca Dr. House:

Am făcut-o pentru claritatea planificării mele săptămânale și lunare, dar dintr-o dată am obținut un efect motivațional. L-am atârnat lângă locul de muncă. În fiecare zi îmi lipsesc obiectivele. Mă uit involuntar la tablă de 100 de ori pe zi. Și am dezvoltat un fel de mâncărime. Aș dori să șterg rapid toate aceste sarcini.

Încearcă, + 5% motivație este garantată!

Trucul # 2. Somn REM

De multe ori, problemele de motivație sunt cauzate de o lipsă banală. Cel mai simplu remediu sunt 15 minute de somn. Testat pe propria noastră experiență. Un somn mai lung este de asemenea bun, dar atunci nu este un fapt că vei putea adormi noaptea.

Trucul # 3. Harta mentală cu imagini

Eu am . Acestea sunt doar imagini care mă motivează. La urma urmei, se știe că imaginile vizuale ajung la noi mult mai repede decât orice altceva.

Desigur, fiecare poate avea propriile poze:

icoană;
tată mamă;
copil;
mare sportiv sau om de afaceri;
Bugatti Veyron sau iPhone auriu (ugh!).

Durează doar două sau trei minute pentru a-ți trece ochii peste hartă. Iar efectul este vizibil imediat.

Trucul # 4: țipând la tine, rănește-te

Poate fi util să țipi puțin la tine. Nu trebuie să certați - faceți doar o sugestie.

Se întâmplă să te plimbi prin cameră, să țipi, iar problemele de motivație să dispară imediat. De aceea îmi place să lucrez singură. Este greu de imaginat astfel de voci ridicate undeva într-un spațiu de coworking.

De asemenea, vă puteți răni. De exemplu, lovind puternic un zid de cărămidă cu pumnul. Durerea ajută la zguduirea lucrurilor. Principalul lucru este să nu exagerați: chiar și o persoană foarte motivată nu va putea lucra cu un braț rupt.

Am spionat acest truc de la popularul blogger Jon Morrow, care sfătuiește să te introduci într-o stare alterată de conștiință înainte de a scrie fiecare articol.

Da, există cărți care sunt o mare motivație. Poate că nu va dura 15 minute pentru a le citi, dar pot da un efect mai de durată. De exemplu, cărțile lui Tim Ferris și Tony Robbins au acest efect. Un videoclip cu un antrenor puternic motivațional funcționează bine. Torrentele sunt pline de aceste lucruri. Ceva de genul:

Uite, videoclipul este amuzant.

Trucul # 6. Ancore

Fiecare persoană are ancore pentru muncă și joacă. De exemplu, ancorele mele grele sunt:

cafea + dulciuri;
dopuri de urechi în urechi;
camera intunecata.

„Îmi pun” toate astea pe mine și mă transform într-o mașină fără oboseală și ezitare. Sunt atent la primul punct - este dăunător sănătății mele.

Trucul # 7. Planul super detaliat

Ce plan bun ajută, - capra înțelege asta. Aici vorbim despre cum să-ți mesteci acțiunile până la starea unui tern fin dispersat. Până la „porniți computerul”. Pare frivol, dar funcționează în special în cazuri clinice.

Lenea oricum? Încearcă să te întinzi și să pictezi totul în timp ce stai întins pe canapea. :)

Rezultat

Îți place meseria? Vă susțin familia și colegii? Salariu bun? Și totuși nu ești imun la buzunarele de aer motivaționale. În astfel de cazuri, trucurile mele vă vor ajuta cu siguranță. Dar amintiți-vă: acestea sunt doar trucuri.

Ce trucuri folosesti? Ce cărți te motivează? Video? Muzică?

Ar putea fi util să citiți: