Pentru o stare de spirit pozitivă. Atitudine pozitivă: sfatul unui psiholog. Toată lumea să taxeze

Toată lumea știe probabil fraza că gândurile umane sunt materiale. Cu cât o persoană este mai multă, cu atât viața lui este mai ușoară, cu atât este mai capabilă să se ocupe de probleme și să facă față problemelor. Astăzi există tehnici cu privire la modul de a vă acorda pozitivul și, ulterior, de a vă îmbunătăți viața și atitudinea față de acesta.

Gândind în modul corect

Pentru o atitudine pozitivă, principalul lucru este să începeți să reacționați la ceea ce se întâmplă cu un zâmbet. Trebuie să nu mai sapi în tine cu nemulțumiri, căutând defecte. Pentru o schimbare calitativă în viața ta, este important să începi să crezi în tine, în forțele și capacitățile tale. Nu trebuie să vă comparați niciodată și succesul dvs. cu realizările altor oameni, acest lucru nu va duce la nimic bun. Și trebuie să înveți cum să transformi defectele personale în avantaje, în timp ce lucrezi la persoana ta.

Atunci când vă dați seama cum să vă acordați pozitivul, trebuie să învățați să apreciați tot ceea ce este în viață: de la cele mai mici detalii la detalii și evenimente cu adevărat importante. Va exista întotdeauna o persoană care este de multe ori mai rea, așa că nu ar trebui niciodată să dai vina pe soartă și să te plângi de viață puterilor superioare.

Tehnica jurnalului de succes

Pe lângă atitudinea mentală generală față de pozitiv, puteți utiliza și tehnicile de stabilire a poziției corecte de viață, care sunt practicate de mulți psihologi ai timpului nostru. Una dintre aceste psihotehnici este păstrarea unui fel de jurnal care va înregistra toate lucrurile pozitive care se întâmplă în viață. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să începeți un caiet în care în fiecare zi trebuie să scrieți toate lucrurile bune care se întâmplă în timpul zilei, precum și toate faptele bune făcute în timpul zilei. De asemenea, puteți introduce stări pozitive acolo, acestea vor fi foarte utile pentru atitudinea corectă... La început această activitate poate fi o povară, dar de ceva timp în fiecare zi forțându-te să notezi momentele bune, te poți obișnui și ține un jurnal fără prea mult stres. Un astfel de jurnal va deveni un foarte bun ajutor în momente sau depresie, așa că va fi mult mai ușor să vă acordați pozitivul, amintindu-vă de toate momentele bune care s-au întâmplat anterior în viață.

Tehnica brățării violete

Încă unul tehnică eficientă Cum să vă pregătiți pentru pozitivitate - metoda „brățară mov” a preotului Will Bowen. Esența sa este că timp de trei săptămâni trebuie să renunți la gândurile și afirmațiile negative despre orice persoană, ființă, obiect. Brățara este necesară doar ca un memento. Poate fi orice bijuterie sau bijuterie, ceasul sau inelul preferat, dar acest obiect trebuie purtat pe o singură mână atâta timp cât persoana a ținut o notă pozitivă, până la 21 de zile. Dacă o persoană se desprinde și este nepoliticoasă cu cineva, brățara este pusă pe de altă parte, perioada de abstinență de la negativitate începe să se numere din nou. Conform statisticilor, mulți oameni care au folosit în mod activ această tehnică de atitudine pozitivă s-au schimbat latură mai bună, ajutând mai târziu la schimbare și la familia și prietenii lor. Printre altele, „brățara mov” te învață, de asemenea, să-ți controlezi gândurile și emoțiile negative și te ajută să studiezi mai bine și, dacă este necesar, să te reeduci.

Toate metodele de a vă pregăti pentru pozitiv sunt bune în felul lor. Pot fi utilizate atât în combinație, cât și separat. Dar principalul lucru este să înțelegeți un lucru simplu: pozitiv este poziția vieții, care în timp poate deveni un excelent companion în viață.

Caracteristicile gândirii ne afectează în mod direct viața și evenimentele care au loc în ea. Prieteni, acest factor este decisiv în viața noastră, ceea ce distinge bogatul de sărac, fericit de nefericit, bolnav de sănătos. Tocmai trăsăturile gândirii noastre.

Acum mulți oameni scriu și vorbesc despre importanța unei atitudini pozitive. Pentru că ceea ce ne gândim constant este ceea ce reprezentăm de la noi înșine. Trăsăturile gândirii sau, mai bine zis, gândurile noastre ne creează. Ele sunt principalul factor care ne determină destinul.

O persoană este ceea ce crede în timpul zilei.

Cel mai o problema mare o persoană cu care întâlnește în viață este să învețe cum să stabilească direcția corectă pentru gândurile sale.

Cu alte cuvinte, cum înveți să creezi o atitudine pozitivă?

Pentru că dacă faci asta, atunci vei putea intra pe calea rezolvării tuturor problemelor tale. Și acestea nu sunt cuvinte goale! A intelege:

Viața noastră este ceea ce credem despre ea!

Când gândurile tale sunt pline de fericire, vei fi fericit. Dar, și dacă gândurile tale sunt pline de invidie, frică și iritare, te vei simți nefericit și nemulțumit de viață.

Atitudine pozitiva Este unul dintre factorii principali ai sănătății dumneavoastră. Dacă te gândești la boli tot timpul, vorbește despre boli, atunci nu te mira când te îmbolnăvești. Dacă ți-e milă de tine tot timpul și ești nemulțumit de tine, atunci toată lumea te va evita etc.

Nu ești ceea ce crezi despre tine, ești ceea ce crezi!

Nu spun că o atitudine pozitivă vă poate rezolva toate problemele. Dar cred că acest lucru este foarte important dacă doriți să trăiți în armonie cu această lume și să nu vă faceți griji cu fleacuri.

INFORMAȚII IMPORTANTE

Este foarte ușor să creezi o atitudine pozitivă dacă ești fericit din interior. Într-una din aceste zile, despre cum să devii persoana fericita? Citiți-l și multe vă vor deveni clare. Sunt sigur că, după implementarea informațiilor din acest articol, îți va fi foarte ușor să creezi exact starea de spirit de care ai nevoie!

Unghiul de atenție decide ...

Da, toată lumea are probleme, dar principalul lucru este cum te simți în legătură cu aceste probleme.

Sunteți în procesul de rezolvare a acestora sau sunteți mai anxioși și vă liniștiți cu gânduri negative? Puteți face față unor probleme grave, dar totuși să aveți o dispoziție bună și să mergeți pe stradă cu capul sus.

Încercați întotdeauna să gândiți pozitiv și să nu lăsați eșecul să vă cucerească.

Orice problemă sau eșec este doar un episod din viața ta, îl poți numi pregătire sau antrenament pentru ca în viitor să devii și mai puternic, mai încrezător și să poți obține un succes mai mare!

La urma urmei, totul este făcut, totul este făcut în bine. Repet adesea aceste cuvinte pentru mine. Crede-mă, ajută foarte mult.

De foarte multe ori observ că forța noastră fizică depinde și de particularitățile gândirii noastre.

Când sportivii au fost hipnotizați sub hipnoză, li s-a spus că sunt foarte slabi, apoi indicatorii lor fizici au devenit mult mai puțini decât de obicei, și invers, când li s-a spus că sunt foarte puternici, indicatorii lor s-au dublat.

Această experiență a fost realizată de un psihiatru englez și a demonstrat astfel că dacă subconștientul unei persoane este umplut ganduri pozitive, de exemplu, despre forța fizică, atunci forța reală crește cu aproape 50%.

Asta înseamnă atitudinea noastră interioară pozitivă!

INFORMAȚII IMPORTANTE

Și este, de asemenea, foarte mișto atunci când aveți o foaie de parcurs a ceea ce trebuie să faceți pentru a fi constant în bună dispoziție și pentru a avea un nivel ridicat de spirit. Vorbesc despre cum să faci din gândirea pozitivă fundamentul vieții tale. Asigurați-vă că ați citit-o pentru a vă asigura că puteți fi fericit și pozitiv! Și nu numai asta, pentru asta te-ai născut în această lume!

Sunt sigur că pacea noastră sufletească și percepția pozitivă asupra lumii depind complet de ceea ce avem, cine suntem sau unde suntem acum.

Totul depinde de gândirea noastră, de starea de gândire a noastră.

Creierul uman este propria sa lume, capabil să transforme iadul în paradis sau raiul într-un abis.

Fericirea este căutarea fiecăruia dintre noi!

Chiar și un comandant atât de mare ca Napoleon, care avea totul: faimă, avere, putere, nu putea deveni fericit.

Aflat pe insula Sfânta Elena, el a scris că în întreaga sa viață nu a avut nici măcar șase zile fericite…

Și, de exemplu, scriitoarea americană Elena Keller, care și-a pierdut auzul și vederea la vârsta de un an și jumătate, a scris că viața este incredibil de frumoasă.

A scris zeci de cărți și a arătat bogăția gândirii umane, credința în sine și în Dumnezeu.

Nimic nu poate aduce pace sufletului tău în afară de tine însuți!

Chiar și filozofii antici greci credeau că trebuie să eliminăm din mintea noastră mai multe gânduri rele, astfel încât mai târziu să nu avem de-a face cu îndepărtarea abceselor și tumorilor. Deoarece majoritatea bolilor noastre sunt în mare parte rezultatul stresului emoțional și al stresului.

Este simplu - toate bolile sunt o consecință a adaptării slabe la probleme și la viață în general.

O persoană nu suferă atât de mult din ceea ce i s-a întâmplat, ci mai mult din ceea ce crede el însuși despre asta!

Când am auzit prima dată această frază, m-am gândit, cât de exact se spune, cu siguranță este vorba despre mine. Și aproximativ 90% din toți oamenii de pe pământ. Principalul lucru aici este să înțelegem că ceea ce gândim cu orice ocazie depinde complet doar de noi.

Înțeleg perfect că atunci când ai probleme grave și nervii îți sunt la limită, este dificil să creezi o atitudine pozitivă și să ai o dispoziție bună. Dar, exact asta trebuie să faci sau să înveți să faci!

Fericirea trebuie învățată!

Antrenamentul Reality Constructor este exact ceea ce vă poate ajuta să vă schimbați viața pentru totdeauna și să învățați să fiți o persoană fericită în doar 21 de zile.

Apropo, acest antrenament Tânărul meu a trecut și el de Mihail Gavrilov, dacă nu se supără, îi voi cere să înregistreze o recenzie video pentru tine, dar mi-a spus cuvinte foarte puternice despre el.

Revista sa de text se află pe pagina de instruire - Sergey Bondarchuk. Doar găsiți-le prin căutare.

Vreau să vă spun un secret simplu, cum, cu puțin efort, puteți schimba gândirea negativă în pozitiv.

Pe scurt, creați o atitudine pozitivă.

Se crede că ne facem toate acțiunile pe baza sentimentelor, dispozițiilor noastre, dar de fapt, acțiunile (acțiunile) și sentimentele noastre sunt un întreg, sunt simultane!

Ne putem controla acțiunile cu ajutorul voinței și astfel ne putem controla în mod indirect sentimentele.

Adică nu vă puteți schimba starea de spirit într-o clipă, DAR ești capabil să schimbi direcția și natura acțiunilor tale. Procedând astfel, îți vei schimba starea emoțională.

Totul este suficient de simplu.

Pentru a începe să gândiți din nou pozitiv și să recâștigați o dispoziție bună, trebuie să vorbiți și să vă purtați ca și cum ați face deja bine.

Știu că la început pare foarte dificil, dar crede-mă, aceasta este o chestiune de obișnuință și lucrează asupra ta.

Incearca-l tu insuti.

Sarcină practică

Chiar acum, zâmbește larg, stai drept, îndreaptă-ți umerii, inspiră adânc și gândește-te la ce este bine, la ce îți face inima să bată puțin mai repede, să te umple de căldură, bucurie sau să activezi cântecul tău preferat.

La urma urmei, muzica este, de asemenea, foarte bună la crearea unei atitudini pozitive.

În curând îți vei da seama că fizic pur și simplu nu poți fi deprimat pentru că te comporti ca o persoană fericită.

Credeți-mă, este mai bine să vă cheltuiți toată puterea pentru a fi o persoană fericită și nu pentru a vă menține propria amărăciune și nefericire.

Mai am un articol interesant. Citiți-l pentru a înțelege și a descoperi subiectul fericirii și mai adânc!

Desigur, trebuie să recunoaștem că este nevoie de mult efort, dar merită.

Acum sunt multe cazuri când o persoană care a fost diagnosticată, că nu mai are mai mult de o lună de trăit, este vindecată și își depășește boala prin simpla schimbare a gândirii. El a dat corpului său șansa de a se vindeca, creând în același timp o atitudine pozitivă!

Prin urmare, am o singură întrebare pentru tine: „Dacă o persoană își poate schimba gândirea în pozitiv și numai prin aceasta își poate salva viața, atunci de ce ar trebui să-ți suporți gândirea negativă, starea proastă sau depresia timp de cel puțin un minut? "

Ce părere ai despre lumea care te înconjoară?

De ce să vă umpleți conștiința cu gânduri rele și, în același timp, înrăutățiți viața dvs. și a celor din jur, dacă aveți o oportunitate reală de a vă crea fericire și pentru aceasta trebuie doar să vă schimbați atitudinea interioară și să începeți să vă simțiți bucuroși.

De îndată ce îți vei schimba atitudinea față de lumea din jur, atunci el își va schimba atitudinea față de tine. Schimbați-vă gândirea și veți vedea cât de repede va schimba condițiile materiale ale vieții voastre.

O persoană atrage către sine nu ceea ce vrea, ci ceea ce este cu adevărat.

Prin urmare, tu însuți îți modelezi destinul!

Și tot ceea ce ai realizat este rezultatul gândirii tale.

Fara gluma…

Începeți să gândiți diferit și veți avea rezultate complet diferite!

Vei putea să-ți atingi obiectivele numai dacă gândurile tale sunt ridicate la nivelul sarcinilor pe care ți le-ai stabilit.

Dar dacă nu lucrezi la gândirea ta, atunci vei rămâne o persoană bolnavă, slabă și nefericită, care îi învinovățește întotdeauna pe ceilalți pentru tot, fără să-și dea seama că tot ce i se întâmplă este el însuși.

Pentru că a vrut-o și universul i-a dat-o.

O atitudine pozitivă îți poate schimba conștiința, ceea ce, la rândul tău, duce la adevărate minuni în viața ta!

Tine minte asta ...

Este binecunoscut faptul că calitatea stării noastre de spirit (veselă sau mohorâtă) și a atitudinii față de noi înșine și a lumii din jurul nostru (optimist, tolerant, amabil sau, dimpotrivă, pesimist, neinvidibil, invidios, ursuz) ne determină sănătatea fizică. Și este adesea cauza stărilor și atitudinilor negative față de sine și de lumea din jur și este cauza multor boli. Prin urmare, o atitudine pozitivă este foarte importantă pentru sănătatea corpului.

Gândurile pozitive produc aceleași gânduri în oamenii din jurul tău și îi atrag la tine, în timp ce negativele acționează în sens opus, îi îndepărtează de tine. Este mai plăcut și mai util să fii atractiv, deci dezvoltă în tine numai gânduri atractive pozitive, care, împreună cu magnetismul tău pozitiv, îți vor oferi o putere mai mare de a influența oamenii.
Rădăcinați toate gândurile negative asociate cu ura, frica, tristețea, furia, nemulțumirea, resentimentul, invidia, neîncrederea etc. și înlocuiți-le cu cele pozitive asociate cu dragostea, curajul, bucuria, calmul, mulțumirea, bunăvoința etc. .

După cum te gândești la ceilalți, la fel și alții. Cum te gândești la tine, la fel și cei din jurul tău. Prin urmare, gândește-te la tine și la ceilalți doar pozitiv.

Nu îi iubești pe ceilalți sau crezi că alții nu te plac și nu te vor iubi. Ți-e frică de toată lumea și de toate și vei fi intimidat. Nu crezi în tine și nu vei avea încredere. Nu-ți dorești bine nimănui și nu ți-l vor dori. Gândurile altora tind să răspundă fiecărui gând și să mărească puterea gândurilor tale. Nu te gândi niciodată „Nu pot”. Toată lumea va crede că nu poți. Gândiți-vă întotdeauna: „Pot, vreau și voi realiza ceea ce vreau” - și tu poți face cu adevărat totul.

Oamenii grozavi devin grozavi pentru că au vrut să fie grozavi, dar au fost la fel ca tine: toți sunt născuți oameni „mici”.
Amintiți-vă că gândurile vă afectează - spiritul și corpul vostru. Ce sunt gândurile - așa este o persoană. Există cazuri când cei care sunt lăsați și citesc neobosit romane criminale au devenit ulterior criminali. De aceea, evita cărțile pline de gânduri negative.

Gândurile negative sunt otravă spirituală, iar gândurile pozitive sunt antidotul. Gândurile de ură, invidie, frică, tristețe etc. excită procesele fiziologice periculoase din corpul nostru care au un efect dăunător, cel mai dăunător asupra sănătății noastre. Dimpotrivă, gândurile de dragoste, bunăvoință, bucurie etc. îmbunătățesc starea mentală și au un efect benefic asupra corpului.
În consecință, gândurile negative otrăvesc corpul, gândurile pozitive se vindecă. De aceea, ar trebui să ne iubim aproapele ca pe sine, pentru că, în esență, iubindu-i pe cei din jurul nostru, ne iubim pe noi înșine, ne dorim binele și prosperitatea. Dezvoltând gânduri pozitive în tine însuți, dezvolți în tine același magnetism și bună voință, deoarece înainte de a putea gândi bine, trebuie să vrei să gândești așa.

Astfel, cu gândirea pozitivă, se dezvoltă toate cele 3 aspecte ale unei puternice influențe asupra oamenilor: magnetismul, puterea gândirii și puterea bunăvoinței.

Efect terapeutic:
întărește sistemul nervos;

Starea de sănătate înainte de culcare și după culcare

Al doilea sacrament (primul sacrament - mâncare) ar trebui să fie pregătirea pentru somn și intrarea în somn. Acest lucru este important atât pentru starea fizică, cât și pentru cea mentală a unei persoane.

În timpul somnului, „eu” nostru locuiește într-o astfel de lume spirituală (astrală), care corespunde stării noastre de spirit dinaintea somnului și revine „saturată” cu elementul său mental specific care comunică forța sau slăbiciunea, bunăstarea sau tulburările către corp. Starea de îngrijorare, mormăitul, invidia contribuie la șederea „eu-ului” în sfera îngrijorării; la trezire, această îngrijorare crește. Acordarea la boală (gândurile de boală) traduce „eu” în lumea suferinței, iar acest lucru intensifică suferința în viața de zi. Prin urmare, pacientul înainte de culcare trebuie să se gândească la sănătate, trebuie să repete:
„Numai instrumentul pe care îl folosesc este deteriorat. Eu sunt ceea ce cred despre mine.

„Eu” meu spiritual este sănătos și îmi va aduce vindecarea corpului în timpul somnului ”.
Acest lucru trebuie repetat în fiecare seară, dacă rezultatul nu afectează imediat, atunci trebuie să vă gândiți să vă schimbați stilul de gândire într-unul pozitiv. Acordarea la starea tinereții și forța direcționează „eu” către sferele corespunzătoare ale lumii astrale; după ce a ieșit din somn, corpul se întărește și se întărește încrederea în starea de putere și tinerețe.

Pentru a clarifica cele de mai sus, trebuie să dați câteva explicații. Potrivit yoghinilor, o persoană, pe lângă „eu”, este formată din corpuri: un corp fizic, un corp eteric, un corp astral (corpul dorinței), un corp mental (un corp de gândire), un corp de cauzalitate ( un corp dezinvolt).

Energia fiecărui corp diferă în ceea ce privește calitatea de altele și fiecare corp, cum ar fi, pătrunde în sine, fiind mai subtil, mai grosier.

Corpul fizic este format dintr-un număr imens de celule, fiecare dintre care îndeplinește două sarcini - își menține propria existență și o parte din sine renunță la susținerea întregului organism ca întreg (specializarea celulară). Un complex de celule omogene se acumulează în țesut sau chiar într-un organism întreg. Toate organele sunt pătrunse cu un grup de celule de control, celule care asigură funcția respiratorie sau nutrițională. Fiecare celulă trăiește o anumită perioadă de viață, apoi fie moare, ca celulele sanguine, fie se împarte.
Cu toate acestea, corpul își păstrează în mod constant forma și structura. Acest proces de conservare este realizat de corpul eteric.

Corpul eteric este o copie exactă a corpului fizic, pare să conțină forma constantă a corpului. În corpul eteric se află astralul sau corpul emoțiilor și dorințelor.

Corpul mental construiește un plan pentru activitățile noastre în procesul întregii noastre vieți, o structură inteligentă de comportament. În corpul mental este corpul cauzelor.
În timpul somnului, corpul nostru astral părăsește fizicul și începe să călătorească în spațiul invizibil, realizând acele dorințe care nu au fost realizate în timpul zilei și astfel eliberându-se de tensiunea energetică internă.

Într-un vis, dorințele (în special dorințele care intră în posesia unei persoane înainte de somn) și starea de spirit controlează o persoană. În același timp, vede evenimentele, dar nu le poate influența.

Din cele de mai sus, este clar că înainte de culcare trebuie să evitați conversațiile neplăcute și minore, clarificarea relațiilor și reflexiile triste. Dimpotrivă, aveți nevoie de toate mijloacele disponibile - o plimbare înainte de culcare, relaxare (relaxare obișnuită cu auto-hipnoză optimistă sub formă de antrenament autogen), ascultarea unei muzici frumoase care să vă afirme viața, amintiri ale momentelor frumoase și fericite din viața voastră, o scurtă conversație cu o persoană bună cu care sunteți conectat prin simpatie reciprocă - pentru a vă acorda sentimentul unei persoane și a unei persoane, în principiu, fericită, suficient de puternică și tânără (indiferent de vârstă).

Și când te-ai trezit, trebuie să îți conectezi conștiința la viața unică a Universului și să ceri partea ta din tot ceea ce trăiește din Mintea Lumii. În Univers, toate ființele vii sunt una (copaci, nori, oceane, păsări, stele, soare), totul are energie.

Sufletul nostru într-o anumită dispoziție (mai ales dimineața) are capacitatea de a atrage o parte din această forță vie și de a o păstra pe tot parcursul zilei. Forma verbală a cererii este arbitrară, principalul lucru este semnificația. Și în timpul zilei, trebuie să repetați această solicitare timp de 1-2 minute, indiferent cât de ocupat sunteți. Forțele rezultate merg nu numai pentru a tonifica și întineri corpul, ci și pentru a permite „eu-ului” nostru să pătrundă într-un vis cât mai profund posibil în lumea astrală. Cu cât „Eu” pătrunde mai departe în lumea astrală, cu atât emoțiile mai rafinate aduce „eu” cu sine, înnobilând trupul și sufletul (dacă, desigur, a existat o atitudine pozitivă înainte de culcare).

Dacă nu puteți adormi imediat:

Faceți 5-7 respirații complete de yoga (după îndepărtarea pernei, astfel încât trunchiul și capul să fie într-o singură linie dreaptă);
imaginați-vă că, prin inhalare, prana trece prin organele respiratorii în plexul solar (în chakra Manipura) și se acumulează acolo;
alături de expirație, fiecare celulă a corpului se relaxează și, în același timp, prana este trimisă din plexul solar către fiecare celulă pentru a-și consolida vitalitatea și a ajuta la curățarea de toxine;
apoi relaxați-vă tot corpul și creierul (eliberați-vă de gânduri); acest lucru se poate face cu Shav Asana.
Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
întărește sistemul nervos;
trezește apărarea corpului.

Percepția lumii despre copilărie

Mulți oameni, care au comis acțiuni neplăcute pentru ei și pentru cei din jur, sau au făcut unele greșeli grave în această sau acea sferă a vieții, își amintesc și experimentează de mult timp toate nuanțele acestor acțiuni, calcule greșite, greșeli.

Și, în ciuda faptului că toate acestea au fost în trecut, întunecă viața reală, gândurile întunecate interferează cu viața, reduc nivelul de gândire pozitivă din prezent. Desigur, așa cum se spune, ei învață din greșeli și trebuie făcută o analiză a greșelilor lor, dar acest lucru trebuie făcut o singură dată și apoi încearcă să uiți greutatea neplăcută din viața ta și să te bucuri de viață, chiar procesul de viață, așa cum știu copiii să o facă. Spune-ti:
„Este suficient ca neplăcutul să-și amintească în permanență de el însuși mediu inconjurator... De ce ar trebui să prețuiesc și să cultiv ceea ce este neplăcut în mine? Împărtășiți totul neplăcut în trecut și prezent, mă bucur de viață, chiar de procesul vieții. "
Uneori, o persoană, care se plânge de multe griji din viața sa, de multe aspecte neplăcute ale vieții sale, exclamă: „Oh * dacă aș putea deveni din nou copil!” Acesta este visul multor oameni. Vor să nu se elibereze atât de mult de grijile lor, cât să simtă bucuria vieții, deoarece grijile cotidiene i-au învățat pe oameni să se bucure de viață și să se simtă fericiți.
O meditație specială, care poate fi numită „Bucuria vieții”, ajută un adult să se întoarcă la minunata perspectivă mondială a copilăriei, să învețe să se bucure din nou de viață.
Meditația Bucuria vieții se realizează după cum urmează.
Poziția inițială: în picioare, brațele de-a lungul corpului.
Performanţă:
Imaginați-vă un cer însorit, albastru strălucitor. La sfârșitul lunii mai, tocmai a plouat. Aerul este limpede și proaspăt.
Ne uităm fericiți la cerul frumos, la crengile copacilor cu frunze tinere. Picături de ploaie încă atârnă de flori. Atingem aceste picături cu buzele și le simțim gustul. Cum vrei să-ți întinzi brațele, să-ți arunci capul înapoi și, împingând de la sol, cu un râs de bucurie și fericire se ridică peste pajiștile umede.
Să decolăm! Și ne scăldăm în lumina blândă a soarelui. Aterizăm. Ne ridicăm drept. Deasupra noastră este un soare îngroșat, un nor de energie solară strălucitoare, foarte subtilă, tandră, iubitoare. Lasă-l să se îngroașe și mai mult peste cap.
Să ne deschidem către ea! Să dorim cu toată ființa noastră să fuzionăm cu ea, să ne umple corpul. Simțim cum curge de sus în cap.
Efect terapeutic:
tonifică apărarea corpului;
întărește sistemul nervos;
crește vitalitatea.

Crearea unor trăsături de caracter pozitive

Gândurile, sentimentele și acțiunile unei persoane sunt legate reciproc: acțiunea fizică este însoțită de anumite emoții și gânduri și, dimpotrivă, gândurile și emoțiile provoacă anumite acțiuni sau poziția corporală și expresia feței adecvate.

O privire independentă, umerii îndreptați duc la o creștere a spiritului și vigoare, o privire deprimată și umerii căzuți duc la o stare deprimată. Pentru a corecta caracterul, nu trebuie doar să faceți exerciții speciale - pentru a medita, ci și ca măsuri preliminare înainte de a începe meditația, pentru a armoniza gândurile, emoțiile și acțiunile, direcționându-le către un scop specific.
Să presupunem că aveți o voință slabă și că sunteți timizi. Primul dvs. pas va fi să vă direcționați acțiunile, sentimentele și gândurile către un singur scop.
Acțiune:
ridica-ti capul
îndreaptă-ți umerii
vorbește tare, clar, încet,
uită-te la cealaltă persoană în ochi. Simturile:
incearca sa te simti puternic si hotarat.
Gânduri:
Imaginați-vă ca pe o persoană hotărâtă, energică, încrezătoare în sine.
Gesturile sigure vor evoca emoții adecvate, care, la rândul lor, vor influența modul de gândire. La rândul său, conținutul gândurilor va spori emoțiile care vor afecta acțiunile, faptele, schimbarea aspect.
În acest fel, fiecare element al lanțului de acțiune este decisiv și încrezător.
Atasăm influența emoțiilor și acțiunilor la lucrarea gândirii, ținând cont de interconectarea lanțului de gândire - emoție - acțiune:
simultan cu pronunțarea frazelor, ne imaginăm mental ceea ce vrem (ne imaginăm că avem deja calitatea dorită);
apoi, în procesul pronunțării frazelor, conferim imaginii mentale o culoare emoțională (încercăm să evocăm în noi înșine sentimentul că o persoană cu experiența de calitate corespunzătoare).
Efect terapeutic:
crește vitalitatea;

Încălcarea obiceiului gândirii negative și încurajarea optimismului

Fii optimist și nu permite gânduri posomorâte, amintindu-ți că, așa cum sunt gândurile noastre, așa este poziția noastră în această lume. Gândurile negative mohorâte atrag oamenii cu aceleași gânduri către noi și circumstanțele adecvate.
Oamenii care au obiceiul de a gândi mohorât se referă la preocupările legate de siguranța și securitatea celor dragi, despre situația lor financiară.
Despre siguranța dvs., trebuie să vă spuneți următoarele:
„Am încredere în„ eu ”-ul meu superior, nu numai că mă călăuzește pe calea creșterii spirituale, ci îmi oferă și o securitate completă în această viață.”
Și, de fapt, atunci când o persoană se iubește pe sine și, fiind într-o stare de libertate interioară, se deschide spre bucurie, pace, vindecare, circumstanțele vieții adăugați în așa fel încât situațiile descrise să fie excluse.
Dacă ți-e frică să nu fii șomer sau fără adăpost, amintește-ți că orice circumstanță negativă pentru tine este generată de credințele tale interioare negative.
Este în puterea ta să înlocuiești convingerile negative cu cele pozitive și, în acest caz, circumstanțele se vor dezvolta în așa fel încât să nu rămâi fără muncă și fără casă.
Dacă sunteți îngrijorat de problema suportului dvs. material, trebuie să vă spuneți că această problemă este rezolvabilă. Trebuie să îți permiți să permiți bogăției în viața ta folosind afirmații pozitive precum:
„În fiecare zi, veniturile mele cresc și cresc.”
Pentru a scăpa de obiceiul de a gândi negativ, alegeți orice imagine care vă este plăcută, cu care puteți înlocui gândurile negative în orice moment. Poate fi un peisaj frumos, un buchet de flori, o vedere a unui lac frumos etc.
Când apare un gând negru și negru, spune-ți:
„Nu mă voi mai gândi la asta. Pentru mine este mai plăcut să mă gândesc la un buchet de flori, la un peisaj frumos ”- și să las această imagine să apară în fața privirii tale interioare.
Nu vă faceți griji cu privire la îmbătrânire. Și la bătrânețe, o persoană se va simți grozav dacă elimină atitudini negative (și, în special, atitudini negative despre faptul că bătrânețea este în mod necesar însoțită de slăbiciune, infirmitate, boală) și le înlocuiește cu afirmații pozitive, se va iubi pe sine.
Nu vă fie frică de moarte:
în primul rând, moartea nu trebuie să aibă loc într-un fel de stare dureroasă în conformitate cu perspectiva pozitivă a unei persoane (atitudine pozitivă față de sine și față de alte persoane);
în al doilea rând, existența noastră nu se încheie cu această viață pe Pământ și cu următoarea reîncarnare vom reapărea pe această planetă.
întărește sistemul nervos; mobilizează apărarea organismului.

Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
tonifică apărarea;
întărește sistemul nervos.

Arătând bunătate, blândețe și toleranță față de tine

Bunătatea, blândețea și toleranța față de tine sunt necesare în special în perioada vieții când stăpânești noi metode sau sisteme de vindecare, care includ factori precum schimbarea ta.

Și nu este atât de ușor pentru o persoană să se schimbe. Majoritatea oamenilor cred că schimbarea este simplă, adică altele, dar când încep să se schimbe cu ajutorul unui fel de sistem de vindecare, se găsesc adesea pentru o perioadă de timp într-o stare care poate fi numită tranzitorie, atunci când o persoană ezită, se grăbește între vechi și nou.
Uneori, în această perioadă de la o persoană, puteți auzi o scuză pentru aruncarea sa de la ceea ce a fost la ceea ce ar trebui să fie:
„Mă tot întreb dacă acest sistem mi-a adus vreun beneficiu. La urma urmei, există deja de multă vreme și, dintr-un anumit motiv, nu văd că mulți oameni sunt implicați în asta ".
El, cel mai probabil, înțelege că, dacă sistemul există de mult timp, acest lucru nu înseamnă că mulți ar trebui să se angajeze în el (o persoană ar trebui să fie pregătită pentru acest sistem, ar trebui să crească până la realizarea că are nevoie de acest sistem).

Încearcă doar să găsească un truc pentru a întinde puțin perioada de tranziție (cel mai important lucru este că această întindere nu este lungă).
Și acesta este un proces complet normal și natural, caracteristic stăpânirii ceva nou sau schimbării de sine. Prin urmare, nu vă certați, arătați-vă bunătate și blândețe în această perioadă de tranziție - oricum, dacă doriți să vă schimbați, după o scurtă perioadă de tranziție veți începe să vă schimbați.

Arată nu numai toleranță pentru tine, ci și o anumită răbdare necesară atunci când folosești mijloacele de a lucra asupra ta.
Dacă luăm în considerare afirmații pozitive din acest punct de vedere, atunci este necesar să indicăm, în primul rând, că afirmațiile pozitive nu vor avea efect dacă sunt pronunțate de 2-3 ori. Acest lucru nu este suficient, deoarece orice modificare necesită o acțiune lungă și adesea continuă (mă refer periodic la un interval de timp sau altul) a unei anumite metode. Afirmațiile pozitive trebuie rostite mult timp.
În al doilea rând, este important și ce faci în intervalele dintre repetările afirmărilor pozitive, iar în aceste intervale trebuie să menții o anumită atmosferă interioară pozitivă - trebuie să te lauzi pentru cele mai mici realizări în procesul de schimbare.
Efect terapeutic:
tonifică apărarea;
vindecă sistemul nervos;
crește vitalitatea.

Muzică

Alegeți o muzică melodică frumoasă. Porniți magnetofonul. Stai întins pe podea, relaxează-te.
Respirați respirația ritmică (o inhalare completă de yoga și o expirație completă de yoga de aceeași durată, de exemplu, 8 bătăi ale pulsului, iar durata respirației care ține după inhalare și expirație este la jumătate mai lungă decât
durata inhalării și expirației, adică 4 bătăi ale pulsului). Cel mai bine este să asumiți aceeași poziție corporală ca în Savasana și să vă relaxați în același mod ca și în Savasana. Nu încercați să înțelegeți muzica, percepeți-o cu tot corpul și sufletul, acceptați-o complet, necondiționat, lăsați-o să pătrundă liber în interiorul vostru; încearcă să cedezi și fuzionează cu ea, dizolvându-te treptat în sunetul ei. Efect terapeutic:
ridică vitalitatea;
întărește sistemul nervos.

Comunicarea cu natura

Petreceți cât mai mult timp posibil în natură. Cel mai bun lucru este dacă va fi în fiecare zi, cel puțin câteva minute (în pădure, în parc sau cel puțin în piață). În același timp, încercați să vă deschideți sensibilitatea față de viața din jur, încercând să înțelegeți intern de ce și cum se deschid florile, cântă păsările, insectele zboară și se târăsc, copacii se leagănă, participând la toate acestea, ca să spunem așa, prin adâncirea și concentrarea gândurilor. Un timp atât de liniștit în aerul proaspăt nu numai că îți va îmbunătăți aspectul fizic, dar se va dezvolta treptat în tine puterea interioară, calmul, starea de echilibru.

Când stăpânești acest exercițiu de meditație (acest lucru necesită puțin - 3-4 ieșiri spre natură), vei fi gata să stăpânești următorul exercițiu, un exercițiu minunat care îți va lumina și îmbogăți în mod semnificativ viața. Să numim acest exercițiu „Iubirea elementelor”. Te va învăța să iubești, să te distrezi, să simți pe deplin fiecare dispoziție a elementelor - să fii receptiv la ele și conștient de ele; și asta înseamnă că va crește bucuria vieții în această lume.

Tehnica este aceeași cu cea din primul exercițiu, adică, alegând unul dintre elemente (de exemplu, ploaia), ne vom îndrepta atenția doar asupra acestui element. Gândiți-vă doar la ploaie, gândiți-vă de ce a apărut și de ce aveți nevoie de ea și apoi gândiți-vă la faptul că, dacă natura are nevoie de ea, atunci și voi aveți nevoie de ea. Această ploaie, oricare ar fi ea (caldă sau rece), îți este plăcută și te revigorează. Acest exercițiu ne mărește energia și ne îmbogățește sufletul (fapt recunoscut de mulți artiști talentați care s-au orientat instinctiv către elementele, chiar și furtuna, pentru a-și reînnoi și a-și reface forța mentală).

Efect terapeutic:
întărește sistemul nervos,
vindecă sistemul cardiovascular.

Aspect frumos

Aspectul bun (starea bună a părului și a pielii feței, precum și hainele frumoase) și gândirea pozitivă pentru majoritatea oamenilor de pe Pământ sunt interconectate. O dispoziție bună și gândurile pozitive îmbunătățesc starea părului și a pielii corpului, stimulează dorința de a mulțumi oamenii și de a se îmbrăca frumos. Și invers, hainele frumoase și o stare bună de aspect al corpului se înveselesc, adesea îl fac sărbătorit și ridică nivelul gândirii pozitive. De aceea este atât de important în orice condiții și în orice circumstanțe ale vieții să nu vă scufundați, ci să încercați tot timpul să vă îmbrăcați bine și să mențineți o stare bună a părului și a pielii feței. Acest lucru întârzie îmbătrânirea și acționează prin menținerea gândirii pozitive întinerind (pe lângă faptul că hainele frumoase și mijloacele pentru menținerea unei stări bune a părului și a pielii feței direct, vizual, ca să spunem așa, întineresc o persoană).

În primul rând, despre haine. Albina experimentează un sentiment de ridicare morală și spirituală, îmbrăcând haine la modă și frumoase - un obicei minunat și trebuie menținut tot timpul (dacă, desigur, există condiții pentru asta). O persoană în haine frumoase schimbă postura (coloana vertebrală tinde să se îndrepte) și mersul. Apare nu doar ușurința mișcării, ci și încrederea în sine.

Este indicat să nu purtați haine vechi. Îmbrăcămintea absoarbe elementele emanației noastre mentale și se satură cu ele în timp. Oricine poartă haine vechi intră în atmosfera emanației, odată absorbită de aceste haine, și simte ecourile vechilor dispoziții și dureri, griji și necazuri. Hainele noi ne eliberează psihicul și îi conferă ușurință. Este, parcă, o coajă proaspătă a corpului nostru, care nu este încă saturată de emanația mentală a multor zile. Nici măcar nu trebuie să salvați hainele pe care le-ați purtat în timpul fericit. A purta haine vechi în afara economiei înseamnă a îmbrăca părți vechi învechite din trecut și a-ți irosi energia neproductiv. Nici șerpii „economici” nu se târăsc în pielea veche. Natura nu recunoaște hainele vechi, nu economisește pene, blănuri, vopsele.

Intuitia îi face pe oameni să poarte anumite haine în anumite ocazii, lăsând gândurile de zi cu zi acasă cu haine de zi cu zi. Fiecare profesie ar trebui să aibă propria rochie elegantă specială, îmbrăcată pe care oamenii ar intra în starea de spirit corespunzătoare ocupației date, fără cheltuieli inutile de energie. În toate religiile, preotul se îmbracă într-o haină preoțească specială destinată unui serviciu specific și nu o poartă alteori pentru a-și proteja „aura” de gândurile joase. Dacă preotul îl purta constant, atunci toate stările proaste și necazurile vieții sale de zi cu zi ar pătrunde în haina sacră.

Majoritatea oamenilor care nu sunt prima lor tinerețe neglijează toaleta, îmbrăcându-se în haine întunecate și nemodificate. Acesta este începutul morții. Acești oameni renunță moral și intră rapid în bătrânețe.

Toată lumea experimentează un sentiment de ridicare morală și spirituală, îmbrăcându-se în haine la modă și frumoase. Obiceiul de a purta haine la modă și frumoase este minunat (dacă există, desigur, pentru această afecțiune), deoarece afectează nu numai moral și spiritual, ci face și o persoană frumoasă, postura și mersul devin frumoase și încrezătoare în conformitate cu haine.

Ghidurile antice de yoga pentru îngrijirea pielii includ următoarea procedură:
„Tăiați lămâia în jumătate și, așezându-vă într-o poziție confortabilă cu picioarele încrucișate, frecați-vă coatele cu ele și astfel eliminați rugozitatea pielii. Clătiți și
frecați-le cu ulei vegetal. Faceți același lucru pentru genunchi și gât. Aplatizați jumătate din lămâie și frecați pielea sub bărbie într-o mișcare în sus și în jos. Apoi frecați corpul cu ulei vegetal. "
Frecarea cu ulei vegetal (puteți numi această procedură „spălare”, deoarece uleiul vegetal curăță bine pielea; nu degeaba uleiul vegetal îndepărtează chiar și vopseaua de pe piele) se face cel mai bine după o baie sau duș cald, când porii a pielii deschise. Uleiul este frecat abundent (încălzit, dar nu într-o stare fierbinte), iar frecarea se termină cu relaxare completă. Se poate folosi orice ulei vegetal, dar cel mai bun este uleiul de măsline.
Periodic trebuie să faceți măști (o dată la 2-3 săptămâni). Măștile nu sunt o invenție a produselor cosmetice moderne. Cu multe mii de ani în urmă, egiptenii și femeile grecești și-au aplicat diferite măști pe fețe pentru a-și menține pielea tânără și proaspătă. Acțiunea măștii este aceea că provoacă un flux crescut de sânge către țesuturile pielii, după care acestea devin elastice, mușchii elastici, porii încep să secrete intens produsele glandelor pielii, pielea devine proaspătă și tânără.

Cel mai bun efect se poate obține prin aplicarea măștii seara înainte de culcare. Nu trebuie lăsat peste noapte; după ceva timp, masca trebuie spălată. Înainte de a aplica masca, curățați bine pielea de praf și transpirație, în mod ideal folosind comprese de apă caldă și rece alternată. Pielea cu sensibilitate crescută ar trebui să fie pătată cu o cremă grasă înainte de aceasta. Aplicați masca pe față, culcați-vă mai confortabil și relaxați-vă. Acest lucru este necesar chiar dacă aveți foarte puțin timp. Nu va exista niciun efect dacă veți pune o mască și vă veți plimba prin apartament și veți face treburile casnice. O mască specială trebuie utilizată atâta timp cât are un efect bun. În general, se recomandă schimbarea compoziției măștilor din când în când. Iată câteva rețete de mască de aplicat.
Masca unui cartof mare fiert într-o cantitate mică de lapte îndepărtează instantaneu semnele de oboseală de pe față și netezește ridurile. Când terciul lichid rezultat s-a răcit, trebuie aplicat pe față.
Masca de castraveți vindecă pielea, o netezește, îngustează porii măriți, albesc; Recomandat pentru îmbătrânirea și tenul obosit. Radeți un castravete suculent, puneți mușchiul pe o bucată de tifon și acoperiți-vă fața cu el.
Masca de morcovi este deosebit de eficientă pentru pielea palidă, îmbătrânită și pentru tenul gras, acoperit de acnee. Radeți morcovii mari, suculenți, puneți mușchi pe pânză de brânză, aplicați pe față.

Atitudine pozitivă și gândire pozitivă prin procesul de lucru
Starea organismului depinde de stilul de lucru, de atitudinea față de muncă și de starea internă în timpul lucrului; pentru munca făcută fără interes, fără dragoste, provoacă oboseală fizică și mentală și nemulțumire într-o persoană.

Orice lucrare poate fi făcută interesantă. În primul rând, puteți utiliza elementele de formare bazată pe roluri: pentru a juca un rol în performanța muncii. Imaginați-vă ca un inventator care întruchipează invenția dvs. în munca dvs. sau imaginați-vă ce se face
comanda pentru o persoană dragă etc.
În al doilea rând, puteți utiliza metoda de meditație în munca dvs.

Tehnica de a face lucrarea ca meditație este după cum urmează:
faceți o respirație completă de yoga timp de 3-5 minute. Imaginați-vă că, în timp ce expirați, vă aruncați toate gândurile posomorâte despre viață și muncă;
te vei simți ușurat - și vei începe să lucrezi;
lăsând deoparte toate celelalte gânduri, îndreaptă-ți atenția spre plăcerea pe care o poate și o face munca. Și treptat această plăcere va crește și va deveni în cele din urmă un obicei.

Efect terapeutic:
ridică vitalitatea;
întărește sistemul nervos.

Înlocuirea gândurilor negative cu cele pozitive

În primul rând, trebuie să învățați să vă controlați dorințele corpului. Nu lăsați dorințele negative ale corpului vostru să vă influențeze și să vă deruteze mintea. Dacă chiar crezi că dorința corpului tău (pofta, dorința de a mânca, lenea etc.) este negativă în acest moment și satisfacția acestei dorințe te va face rău, renunță la această dorință. Corpul este prost și în același timp susceptibil la îndrumarea creierului. Deci, lasă-ți mintea să-și dicteze deciziile către corp, altfel se va întâmpla opusul: corpul tău îți va controla mintea - și atunci viața ta va fi alcătuită din boli și robie. Când vei învăța să-ți controlezi dorințele corpului, va fi fii mai ușor pentru tine să te miști pentru a-ți controla gândurile, și anume pentru a înlocui gândurile negative cu cele pozitive. De îndată ce gândurile negative îți vin în minte (dorințe de rău pentru cineva, gânduri asociate cu anxietate, frică, invidie etc.), înlocuiește-le imediat cu cele pozitive, opuse.

Trebuie să înțelegeți cu fermitate și să vă amintiți că gândurile negative sunt gânduri distructive care strică și otrăvesc mintea și sufletul, ducând la vid moral interior și eșecuri în viață. Mai mult, gândurile negative asociate cu anxietate prelungită duc încet dar constant la „intoxicație” a corpului, iar gândurile negative asociate cu frica și furia duc la intoxicație rapid. Și în ambele cazuri, la rata corespunzătoare, o persoană suferă de o tulburare de sănătate, boală.

După un timp, când ați dobândit deja o abilitate stabilă de a înlocui gândurile negative cu cele pozitive, gândurile negative vor apărea din ce în ce mai puțin, iar cele pozitive - din ce în ce mai des. O atitudine zilnică pozitivă, care în sine este foarte importantă, ajută foarte mult acest proces: tonifică pozitiv psihicul, dă o bună dispoziție. În fiecare dimineață, imediat ce te trezești, inspiră-te că ești fericit, încrezător, ești norocos, iar lumea din jurul tău este frumoasă; oamenii din jurul tău sunt buni și plini de demnitate. Sunteți gata să le iertați neajunsurile și sunteți gata să le iubiți.

Efect terapeutic:
vindecă toate sistemele corpului.

Zâmbet interior

Dimineața, trebuie să alegeți un moment pentru o atitudine pozitivă pentru întreaga zi. Înainte de setul de exerciții de dimineață, trebuie să intrați în starea unui zâmbet interior.

Acest lucru se face după cum urmează:
stai confortabil, relaxează-ți maxilarul inferior și deschide ușor gura;
începe să respiri, dar nu profund. Lasă corpul să respire, apoi respirația va deveni superficială. Când simți că respirația ta a devenit superficială, corpul tău devine profund relaxat;
în acest moment încearcă să simți un zâmbet, dar nu pe fața ta, ci înăuntru. Acesta nu este un zâmbet care se joacă pe buzele tale, ci un zâmbet interior, un zâmbet care te pătrunde din interior.

Încercați și vedeți singur, pentru că este imposibil de explicat. Ca și cum ai zâmbi nu cu gura, ci cu burta, zâmbetul va fi moale, abia perceptibil, ca o floare de trandafir care înflorește în burtă și emană parfumul său pe tot corpul.

Dacă ai experimentat un zâmbet de acest fel te poate ajuta să rămâi fericit toată ziua.
În timpul zilei, când simțiți că senzația plăcută a unui zâmbet și odată cu ea o dispoziție bună dispare, încercați să prindeți din nou acest zâmbet interior.
Înainte de a pleca de acasă la serviciu, trebuie să vă pregătiți pentru activități calme, măsurate în timpul zilei. În același timp, reamintiți încă o dată regulile de bază ale comportamentului atunci când efectuați orice muncă:
nu vă grăbiți - graba are un efect dăunător atât asupra rezultatelor muncii, cât și asupra psihicului;
făcând în mod constant un lucru după altul. Efect terapeutic:
îmbunătățește starea de spirit;
întărește sistemul nervos.

Gânduri tonifiante și un zâmbet

În fiecare zi, chiar de dimineață, creierul nostru ar trebui să primească impulsuri sub formă de gânduri, capabile să influențeze starea de spirit interioară în timpul zilei, tonul activității de gândire-creatoare. Într-adevăr, natura cursului tuturor proceselor noastre neuropsihice și, ceea ce este foarte important, nivelul optim al reacțiilor noastre emoționale la diferiți stimuli, depinde în mare măsură de dispoziție. Natura comportamentului nostru în familie, în echipă, în mediul social depinde în mare măsură de starea de spirit dominantă emoțională din conștiința noastră.

Trebuie să aveți un anumit set de gânduri tonice. Avea oameni diferiți setul de cuvinte poate fi diferit, dar sensul ar trebui să fie același:
optimism,
fericire,
încredere în sine.
De exemplu, ar putea fi utilizat următorul set de gânduri tonice:
"Sunt fericit. Întâmpin orice dificultăți cu un zâmbet. În timpul zilei voi fi vesel și energic. "

Timpul pentru o dispoziție tonică pozitivă este primele minute după trezirea din somn.

Zâmbetul este folosit ca atitudine pozitivă. Dacă fața nu zâmbește și a zâmbi a devenit un obicei, ar trebui să exersați zâmbind în fiecare dimineață în fața oglinzii, creând o expresie facială binevoitoare, pentru că o expresie facială binevoitoare excită centrele emoțiilor pozitive, duce la o bună dispoziție. O persoană cu un zâmbet natural, primitor, câștigă el însuși vigoare și veselie și îmbunătățește starea de spirit a celor din jur.

Trebuie să fii atent la expresia feței tale și să nu permiți o expresie plictisitoare, mohorâtă, nemulțumită pe fața ta, deoarece o astfel de expresie nu este atât de inofensivă: oamenii cu fața nemulțumită sunt ca o sită - toate fenomenele vieții sunt cernute prin conștiința lor, lucrurile bune se strecoară fără să se oprească, dar răul rămâne și este fixat, continuând să formeze un personaj certător.
V Viata de zi cu zi un zâmbet, de regulă, evocă printre altele un zâmbet și o dispoziție adecvată, creează o atmosferă pentru un prietenos sau comunicare de afaceri... Un zâmbet strălucitor ajută într-un mod binevoitor
tratează persoanele cu care interacționezi și evită situațiile critice care îți pot strica starea de spirit.

Un zâmbet este un factor declanșator pentru un sentiment de bucurie, pentru o perspectivă veselă, iar bucuria, la rândul său, este un fundal care reglează psihicul într-o stare de viață care afirmă viața. O persoană plină de bucurie este transformată. Inima lui sună mai veselă, ochii îi radiază bunătate, mișcările sale devin mai expresive, iar zborul gândurilor devine mai aspirant. O astfel de persoană accentuează percepția artei și frumusețea naturii, îmbunătățește relațiile cu ceilalți și devine o activitate creativă mai fructuoasă.

Se întâmplă să te trezești dimineața, dar nu ai putere, nu vrei să faci nimic. Apatie, starea de spirit a dispărut și tot felul de gânduri rele se strecoară în capul meu. Încercați să priviți în viitor și să vedeți lumina la capătul tunelului, dar nu se vede. Uită-te pe fereastră și soarele nu este fericit. Ce sa fac? Exact despre asta vom vorbi în articolul nostru.

Să găsim rădăcina problemei

De ce oamenii se deprima? Mulți vor da cu ușurință un răspuns la întrebare, susținând că este vorba de o lipsă de bani, o ceartă cu cealaltă jumătate, eșecuri la locul de muncă sau pur și simplu anxietate internă. Dar dacă te uiți la toate acestea de sus, aceste motive sunt doar o consecință a unei mari probleme.

Oamenii își pierd sensul în viață. În cursa contra timpului, vrem să-l depășim, să facem multe. Dar lucrurile nu merg bine. Pentru că viața de zi cu zi și ritmul actual de viață, dorința de îmbogățire materială, împing spiritualitatea în fundal. Uităm de ce, pentru ce trăim, ce vrem. Apare indiferența, care te conduce într-o stare depresivă. Și numai noi înșine suntem capabili să ieșim din el, trebuie doar să puteți acorda pozitivul.

Să zicem oprește-te!

Gândurile rele și anxietatea sunt toate în capul nostru. Trebuie să înțelegeți că nu are sens să vă fie milă de voi și să plângeți, nimic nu se va schimba: salariul nu va crește, cearta nu se va rezolva singură, depresia nu va dispărea. Mai întâi trebuie să vă ordonați gândurile. Cum să scapi răul din capul tău:

Înțelegeți ce vă deranjează. Descrieți pe hârtie temerile, motivele și soluțiile pentru a scăpa de ele.
Nu le ascunde adânc în mintea ta. Chiar dacă vă acordați pozitivul, acestea vor izbucni în continuare.
Scurgeți gândurile rele la rădăcină trecând la momente bune, gândiți-vă la copii, la un eveniment minunat din viață.
Nu biciui groaza, nu trebuie să faci un elefant dintr-o muscă.
Găsiți aspecte pozitive în toate.

Și amintiți-vă că există o cale de ieșire din orice situație. Gândirea pozitivă vă va scuti de depresie și chiar și atunci puteți lucra la creșterea dispoziției.

Cum să te înveseli?

Primul pas a fost gândirea pozitivă. Este important să vă gândiți întotdeauna la bine, să vă amintiți doar de momentele luminoase bune din viață. Notează-le într-un jurnal, recitește-le, îmbunătățește starea emoțională. Deci, cum vă acordați pozitivul? Sfat:

Trebuie să apreciezi cu ce ești bogat. Uită-te în jur, poate că nu-i așa de rău. A trăi în pace, a avea un loc de muncă, o familie sănătoasă și prieteni este deja o mare fericire.
Crede în tine și în puterea ta. Trebuie să-ți stabilești un obiectiv, să îl descompui în sarcini mici, să-ți rezolvi unul după altul, să te apropii de visul tău, dar să nu te îndoiești niciodată.
Folosiți exerciții de afirmare. Acestea sunt fraze scurte de instalare. Scriem gânduri exprimate într-un mod pozitiv, în maximum două propoziții, în cuvinte simple și de înțeles pentru dvs. Numai prima persoană. Vorbim constant. De exemplu, "Sunt întotdeauna fericit!" Particulele negative nu sunt recomandate. Cu atitudini pozitive, ne programăm pentru succes.
Uităm de trecut. Nu poți trăi cu eșecurile care au avut loc, ele și invidia trebuie lăsate în urmă. Ne-am învățat lecția și mergem mai departe.
Vizualizați. Un alt exercițiu eficient. Desenați-vă visul. Puteți face o hartă a dorințelor folosind imagini sau întocmi un horoscop personal. Programează-ți viața pentru o anumită perioadă de timp, ceea ce vrei să realizezi. Gândurile sunt materiale, visele devin realitate.
Muzica vă va ajuta să vă acordați pozitivul. Dacă gândurile rele îți vin în cap, cântă o melodie amuzantă ritmică și vor dispărea imediat.
Inconjoara-te oameni pozitivi... Nu vă petreceți cu pesimiștii. Acceptați criticile în mod adecvat.
Laudă-te mereu pentru succesul tău. Sărbătorește fiecare mică victorie cu un cadou.

Aceste linii directoare vă vor ajuta să vă acordați pozitivul. aceasta sfat general, vom analiza problema în detaliu. De acord, toată lumea știe o dimineață rea când totul este enervant. Vreau doar să țip. Să vorbim despre cum să creezi o dispoziție pozitivă dimineața.

Ce este - bună dimineața?

Pentru ca ziua să fie un succes, trebuie să vă acordați pozitivul dimineața. Cum să o facă? Deci, sfaturile:

Mai întâi trebuie să dormiți bine (7-8 ore), somnul sănătos este cheia succesului.
Nu este nevoie să sari din pat. Culcați-vă în pat timp de cinci minute, întindeți-vă, cântați melodia preferată și ridicați-vă cu piciorul drept.
Nu te ciocni în întuneric. Deschide perdelele, deschide fereastra, inspiră o gură de energie proaspătă.
Redați muzica preferată.
Găsiți un motiv pentru a fi fericiți. Acestea ar putea fi planuri de weekend, de exemplu.
Faceți exercițiile de dimineață. Ea va da vigoare, va înveseli.
Bea un pahar cu apă. Apoi faceți un duș.

După toate acestea, du-te la oglindă și spune fraze afirmative care te fac să fii pozitiv.

Afirmații de dimineață

Cum să vă acordați noroc pozitiv și noroc pentru întreaga zi? Foarte simplu. După ce ați aruncat cătușele adormite, puteți începe exercițiile practice. Acest lucru poate părea o prostie la început și poate să nu observe imediat schimbarea. Dar funcționează. Și cu cât puneți mai mult emoții pozitive, pozitive și energie în cuvintele rostite, cu atât vor da rezultate mai bune.

Puteți scrie mai multe afirmații, dar repetați-le în fiecare zi și veți observa cum viața dvs. se va îmbunătăți.

Exemple de fraze

Principalul lucru este că provin din inimă, astfel încât să doriți să le pronunțați. Gândiți-vă în avans, scrieți pe o foaie. Deci, puteți spune aceste cuvinte:

Sunt cea mai frumoasă și fericită din lume!
Sunt o persoană pozitivă, norocoasă!
Îmi ating toate obiectivele!
Sunt sănătos)!
Sunt cel mai bun specialist la locul de muncă!
Totul îmi iese!

Ridicați acele fraze potrivite pentru dvs., spuneți-le, chiar strigați și reparați-le cu un zâmbet strălucitor. Și vezi cum crește aripile în spatele tău, vrei să zbori și să creezi.

Scoate măștile

Și ce se spune despre atitudinea pozitivă în psihologie? Dacă întindeți artificial un zâmbet, abstract de probleme fără a le rezolva, nimic nu se va schimba. Gândirea noastră este determinată de o serie de setări de programe psihologice care formează o atitudine pozitivă.

Prin urmare, atitudinile psihologice pozitive de zi cu zi creează o gândire pozitivă, care va atrage sănătatea, norocul, succesul, în timp ce programele negative le resping. Tot ceea ce ne înconjoară este rezultatul percepției noastre, al atitudinii față de viață, așa că mai întâi trebuie să începi să te schimbi pe tine însuți, gândirea ta, să lucrezi cu subconștientul, pentru că acolo se formează gândurile noastre. Să vedem un exemplu de tehnică.

„Schimbă-ți viața în 21 de zile”

Autorul său este duhovnicul Will Bowen. Studiind psihologia oamenilor, a ajuns la concluzia că procesul nostru de gândire depinde de ceea ce spunem, cum și apoi ne afectează starea emoțională și acțiunile.

Această metodă uimitoare are o eficiență extraordinară. Cei interesați au trebuit să îmbrace o brățară purpurie simplă și să o poarte timp de 21 de zile pe de o parte. Trebuia însă îndeplinită o condiție: să nu discute pe nimeni, să nu te enervezi, să nu bârfești și să nu te plângi de soartă. Dacă regula a fost încălcată, bijuteriile erau puse pe cealaltă încheietură, iar numărătoarea inversă începea din nou.

Norocoșii care au ajuns la sfârșitul experimentului s-au schimbat dincolo de recunoaștere. Concluzia este că, punând o brățară, te programezi cu bună știință să fii pozitiv, începi să te gândești bine la oameni. Controlul de sine, controlul asupra gândurilor, vorbirea este inclus. Auto-îmbunătățirea are loc, se deschid noi fațete ascunse ale gândirii și oportunități. Trebuie să înveți să trăiești pozitiv.

Acum să împărtășim câteva mici trucuri feminine

O persoană fericită strălucește din interior, reușește în toate. Ce sfaturi le oferă femeilor pentru o atitudine pozitivă? Există mai multe recomandări practice. Asa de:

Zâmbet. Dimineața ar trebui să înceapă cu ea. Zâmbește copiilor tăi, soțului tău. Și starea de spirit se va ridica imediat.
Beneficiați de toate. Indiferent de modul în care apare situația, priviți-o din cealaltă parte.
Răsfățați-vă. Vizitați saloane de înfrumusețare, cumpărați-vă cadouri.
Mișcarea este viață. Fă ceea ce îți place, mergi la piscină, fitness, de exemplu. Distrage atenția de la probleme, se înveselește.
Nu amâna lucrurile. Nevoile și dorințele tale trebuie satisfăcute imediat.

În urma acestui lucru sfaturi simple, puteți să vă acordați pozitivul. Principalul lucru este să alungi gândurile rele de la tine. Și, desigur, folosiți metoda de afirmare și aplicați antrenament autogen (atitudini pozitive) dimineața și înainte de culcare.

Există atât de multă negativitate în lume, încât trebuie să încercați să vă protejați de ea cât mai mult posibil:

Nu urmăriți programe TV negative și filme de groază. Toate informațiile proaste se instalează în subconștient, ceea ce ne poate afecta în mod semnificativ viața.
Încercați să evitați situațiile stresante. Ele au un efect dăunător asupra psihicului și percepției noastre asupra vieții.
Antrenează-ți creierul. Îmbunătățește-te, dezvoltă-ți memoria. În primul rând, va ajuta la luarea oricărei decizii și, în al doilea rând, când capul este ocupat cu procesul de gândire, nu există timp pentru gânduri negative.
Plan. Stabilește-ți obiective și atinge-le. În acest fel, veți căuta modalități și stimulente pentru a le atinge și, în același timp, veți scăpa de frici și nesiguranțe. Când o persoană știe clar ce vrea, viața se umple imediat cu sens, se schimbă în bine și, uneori, complet, dincolo de recunoaștere.

Aceste recomandări par complicate doar la prima vedere. Trebuie doar să muncești din greu, pentru că dacă te așezi, harul nu va cădea din cer. Numai lucrând asupra ta poți obține succesul. Am reușit să ne acordăm pozitivului, dar ce să facem în continuare?

Ia măsuri!

O dispoziție pozitivă vă va ajuta să vă schimbați viața, să găsiți noi modalități de a rezolva problemele. Principalul lucru este să faci totul cu plăcere, cu dorință. Bucură-te de viață, ajută-i pe ceilalți, experimentează emoții pozitive din aceasta. Zâmbește, arată îngrijorare față de familie și prieteni, nu te aștepta la recunoștință. Fă-o altruist.

După ce ați reușit să vă acordați pozitivul, învățați să rămâneți mereu în această stare și credeți-mă, viața voastră se va schimba în bine.

Cea mai bună decorare a vieții este o dispoziție excelentă.

Cu grija! Radiez vibrații pozitive!

Optimismul este ca electricitatea: toate minusurile sunt în trecut, plusurile sunt în viitor și în prezent există o tensiune veselă.

Starea de spirit este excelentă, bucuria este nemărginită! Îi încarc pe toată lumea cu pozitivul meu!

Bună dispoziție, atunci îmi vine în minte fraza - Viața este minunată!

Iar cei care nu văd că Viața este frumoasă, trebuie doar să sară mai sus!

Cei care m-au susținut când am căzut, acum țin - ne decolăm!

Starea de spirit este excelentă. Zborul este normal. Nu se așteaptă precipitații.

Prognoza meteo pentru mâine - promite vântul din partea norocului și precipitații sub formă de fericire!

Este atât de frumos să te trezești dimineața, să auzi păsările cântând în afara ferestrei. Și în fereastră să zâmbești primăvara, umplându-ți casa de fericire.

Dacă soarele nu a răsărit dimineața, înseamnă că soarele astăzi ești tu! Vino și strălucește!

Totul va fi bine! Scuze și nu fi trist! Plângerile sunt rele, sunt greu de suportat! Totul va fi bine!

Nu te teme, sunt cu tine! (Semnat: Dumnezeu)

Un zâmbet va trezi sufletul, mai des Fericirea va vizita inima.

Și succesul mi-a venit, starea de spirit este cea mai bună! Și tot ce îmi doresc de la viață voi primi!

Întotdeauna, peste tot și peste tot - vreau, pot și voi face!

Voi pune un tricou de veselie și pantaloni scurți de noroc, voi merge să mă distrez - salută-mă cu noroc!

Lucrurile sunt bune. Pământul se întoarce. Prietenii sună. Și este cineva la care vrei să te gândești!

Bună dispoziție, credință în tine și succesul tău, zâmbet, prietenie, dragoste - ceea ce ai nevoie acum!

Nimeni nu îți datorează nimic. Vrei o vacanță? Vino cu ea!

Gândiți-vă doar la cei mai buni, lucrați doar la cei mai buni și așteptați-vă doar la cei mai buni!

Și fericit este cel care în zori a reușit odată să-și dea seama - că este viu și bine, că soarele strălucește!

Fii o femeie: încântător de greșit pentru cei din jur și fericit cu încredere pentru tine!

Când viața oferă sute de motive pentru a plânge Arată-i că ai o mie de motive să zâmbești.

Nu urmărim gloria - o așteptăm în ambuscadă.

Oferă în fiecare zi șansa de a deveni cel mai minunat din viața ta!

nu am greutate excesiva... Acestea sunt locuri suplimentare pentru sărutări și îmbrățișări!

Și părul meu este portocaliu, aștept cu nerăbdare fericirea cu el la începutul verii!

Există lumină în ochii mei. Există abundență în mintea mea. Viața mea este o vacanță. Inima mea este iubirea!

Dori! Și totul va funcționa. Vis! Și se va împlini.

Trezindu-vă dimineața, nu vă leneși! Fă-ți un compliment frumos și vei înflori într-o clipă!

Să se uite durerile toamna, să părăsim trecutul iarna, primăvara să înflorească în sufletele noastre și starea de spirit de vară!

Fericirea este abilitatea de a nu-ți strica starea de spirit și de a nu-i lăsa pe alții să o facă.

Vă doresc pozitiv, întâlniri, comunicare, creativitate! În general, m-au înțeles. O zi bună!

Am un talent unic - oricât de bun ar fi totul, reușesc să o fac și mai bine!

Dacă viața nu este fericită, atunci vă rog. Vrei o schimbare a soartei? Deci, începeți din interior.

Căutăm magia și frumusețea în lucruri, în timp ce magia și frumusețea sunt în noi înșine!

Este imposibil să scapi de soare dacă este înăuntru.

Destinele noastre depind de noi înșine; prin schimbări în noi înșine, schimbăm restul.

Ascultați-vă mereu - o persoană bună nu își va dori lucruri rele!

Uită-te în inimile tale! Ce flori frumoase de Iubire, Lumină și Armonie înfloresc în ele!

În fiecare inimă de iarnă există un izvor fluturător, iar în spatele copertei fiecărei nopți este o zori zâmbitoare.

Crede-mă, toate necazurile vor dispărea! Și nenorocirile obosesc, iar mâine va fi o zi fericită!

Nimic nu se întâmplă în zadar pe lumea asta! Un loc pentru cei mai buni este făcut gratuit!

Văzând scopul, nu obstacolele, vom ajunge acolo unde trebuie!

Nu-mi permit prea mult. Poate pur și simplu vă refuzați prea mult? ..

A deveni fericit este cea mai importantă decizie pe care am luat-o în viața mea!

Da, am multe defecte. Iartă-mă oameni ideali!

Luați mai degrabă cadou o rază de fericire însorită!

Ai observat - poți schimba lumea: ești trist - și lumea este mohorâtă, zâmbea - și lumea strălucea.

Deoarece starea de spirit este întotdeauna diferită, atunci lăsați-o să se alterneze - bună și frumoasă!

Starea de spirit este excelentă, ba chiar scade!

Starea de spirit este excelentă - de obicei în primăvară!

Iubesc primăvara pentru starea de spirit excelentă, încărcarea emoțiilor, dragostea nouă, tandrețea, florile, culorile strălucitoare.

Primăvara este întotdeauna viață nouă, renaștere, tinerețe și bună dispoziție.

Primăvara este multă energie, vreau ceva mare și luminos, așa că de ce să nu începem astăzi? ..

Toată lumea se descurcă bine astăzi! Și toată lumea are de toate: se dovedește, este, converge, rămâne!

Este pentru om bun! Pentru dumneavoastră! Știu, citești, înțelegi că zâmbești despre tine!

Evenimentele vieții tale depind direct de starea ta de spirit.

Culorile vieții sunt în mâinile tale - alege tonuri pozitive!

Traieste, iubeste, deschis si pasional. Nu te grăbi să fii trist - viața este atât de frumoasă!

Lasă cuvintele de dragoste, atenție, bunătate să zboare de pe buzele tale ca florile!

Lasă privirea ta, ca strălucirea îndepărtată a planetelor, să poarte o lumină de neextins!

Lasă mâinile tale ca două aripi, deschise pentru afecțiune și căldură!

Ar putea fi util să citiți: