Cum să începi să fii fericit. Cum să fii fericit în fiecare zi. Trăiește aici și acum

„Moralitatea învață nu cum să devii fericit, ci cum să devii demn de fericire.”

―Immanuel Kant

Mă întreb dacă orice femeie poate spune că este fericită? Când ni se pune o astfel de întrebare, răspundem instantaneu - bineînțeles, sunt fericit, pentru că am de toate - un soț grijuliu, copii, o meserie preferată.

Este vorba despre tine? Atunci ești pe drumul cel bun. Dar cel mai important lucru nu este să te convingi de asta, ci să simți cu adevărat așa.

Gândirea pozitivă este primul pas către victorie. Dar unele femei tind să cedeze părerilor altora, gândindu-se că fericirea ar trebui să fie aceeași cu care scriu în cărți sau pe care o arată la televizor. Astfel de femei cad în depresie ... Și apoi, după ce au suferit mult, își asupresc pe cei dragi.

Cum să înveți să fii fericit în fiecare zi

Zi de zi, minutele vieții noastre expiră, o femeie se străduiește să fie în timp peste tot, să fie și să rămână, sănătoasă, frumoasă, să aibă loc ca mamă, să fie iubită și bineînțeles să facă carieră. În agitația acestor zile, uneori uităm să ne uităm în sus și să vedem ce frumos este cerul albastru și cât de frumos cântă păsările.

Este necesar să ne oprim și să privim în jur și să găsim frumusețea în lucrurile mărunte, pentru că nu există „ieri” și „mâine”, ci există doar "Aici și acum"... Gândește-te la faptul că ziua de mâine s-ar putea să nu vină niciodată. Ce ai face azi? Poate ar trebui să trăiești la maxim, să respiri adânc, să faci ceea ce ai visat de mult și să spui „iubesc” pe toți cei pe care îi iubești.

Dar nu uita ca sfatul de a trai in fiecare zi ca ultima data nu inseamna ca merita sa bei, sa te gonesti si sa faci prostii. Încearcă să te superi în fiecare moment! Acest lucru nu este ușor de învățat, dar dacă începi acum, în curând vei învăța să fii fericit indiferent de circumstanțe și oameni.

14 reguli de aur ale fericirii:

Când te trezești, în primul rând, zâmbește-ți ție și soarelui (zâmbește rudelor, prietenilor, trecătorilor)...
Nu te mai plânge de viață, nu te compara cu ceilalți și nu mai gândi negativ. Învață să te bucuri de lucrurile mărunte fără a lua la inimă eșecul.
Găsește-ți hobby-ul.
Dezvățați să gândiți negativ și „închideți” toate gândurile despre rău.
Bucurați-vă de mâncare (în timpul mesei, gândiți-vă la mâncare, la mirosul ei, la gust, renunțați la televizor).
Faceți o plimbare în aer curat în timp ce vă bucurați de natură.
Urmărește filme care susțin viața, ascultă muzică plăcută (audio, melodie sau videoclip nu contează), alege ceva care să placă și să încălzească sufletul, să fie o melodramă sau un thriller, un serial de comedie sau un film istoric...
Iartă-i pe vinovați și renunță la trecut, lasă doar binele în prezent. Este ușor să înveți să ierți mai întâi trebuie să te ierți, pentru că suntem oameni, avem tendința de a greși. Îți amintești cum în filmul „Eat Pray Love”? Trimite o rază de lumină unei persoane dragi ție, așa că vei oferi o bucată din tine, fiind deja început viață nouă plin de fericire.
Citiți cărți sau eseuri despre psihologie (există o mulțime). De exemplu, Dale Carnegie și „Manualul vieții”, Louise Hay „Tot ce își dorește o femeie”, sora Stephanie „Cum să numești un copil pentru ca el să fie fericit” ..., Mrinal Kumar Gupta „Cum să fii fericit mereu” , în fiecare dintre cărți are propria morală.
găsiți diverse training-uri și afirmații (pe internet sunt online și complet gratuite).
Fă bine altora gratuit.
Fă-ți timp pentru tine (gândește-te la sensul vieții, planuri pentru vară etc.).
Pune întotdeauna dragostea pe primul loc în toate situațiile.
Vis.
Mulțumește pentru tot ce ai acum.

Bucurie în familie

Fiecare femeie ar trebui să-și amintească că nu există nimic mai valoros decât o familie. Ea este fundamentul fericirii. Și inima ta îți va spune cum să fii fericit în familia ta.

Există două căi de ieșire:

Înțelegi că nu-ți iubești soțul, realizând clar că nu este bărbatul tău și ești nemulțumit de el - pleacă.
Acceptă-ți soțul așa cum este, fără să dorești să te schimbi „pentru tine”.

Reteta este banal de simpla.

Mai mult, merită să înțelegeți că este foarte important să deveniți un amant în familie, o soție iubitoare și o mamă bună, toate reunite într-una singură. Dr. Torsunov în prelegerile sale despre Ayurveda - știința vieții, dezvăluie principiile care ajută oamenii din familie să stabilească relații, dieta, să scape de obiceiuri proaste... De exemplu, prelegerile vă pot ajuta să renunțați la fumat sau să vă ușurați pofta de alcool dacă soțul sau soția beau.

Într-o relație cu un bărbat

Principalele reguli pentru o relație puternică și pe termen lung:

devin prieten cu el
aveți grijă de dumneavoastră
invata sa gatesti delicios
„Nu-ți deranjează creierul”
surprinde-l în pat
lasa-i timp pentru spatiu personal (mers la un bar de sport, bere cu prietenii)
spune te iubesc"
nu încerca să-l schimbi
Fii tu însuți

Astfel de reguli simple, dar în același timp complexe, te vor ajuta să nu-ți pierzi bărbatul.

Dacă urmează să te căsătorești, gândește-te dacă comunicarea cu iubitul tău îți aduce bucurie. Poate că ești doar gelos pe restul cuplurilor căsătorite sau te-ai săturat de îngrijirea părintească? Atunci nu ar trebui să te grăbești să te căsătorești.

Psihologii sfătuiesc să descărcați cartea „Cum să devii iubit și dorit”. A fost scrisă de scriitoarea modernă Oksana Duplyakina. Autoarea dă sfaturi tuturor femeilor. Cu cărțile ei, ea le învață pe femei să aibă mai multă încredere în sine, să-și recunoască alesul sau soțul de cealaltă parte, să stabilească relații cu el... Și iată ce ne spune Carnegie's Textbook of Life despre relația dintre soț și soție:
nu critica sau găsi vina soțului tău;
gelozie pentru orice, nu-l urmări din niciun motiv;
arătați reciproc semne de atenție, știți să ascultați interlocutorul;
fii atent, adică informați-vă soțul în prealabil despre dvs. sau planuri generale;
citit carte buna despre sex (soții se pot cunoaște mai bine).

Dar ce zici de un bărbat - trebuie să facă ceva? Bineînțeles că ar trebui.

Citește poeziile lui A. Pușkin „Scrisoarea lui Onegin către Tatiana”, eroii acestei lucrări sunt fericiți sau pot fi deprimați de sentimentele lor... gândește-te cine ești pentru bărbatul tău, cine ești lângă el?

De obicei, motivele divorțului sau certurilor într-o relație sunt lipsa banilor, nemulțumirea în relațiile sexuale sau interesele divergente.

A fi căsătorit este o adevărată artă care necesită învățare și noi practici. Cartea lui Rimma Home „Magical Female Tricks” special pentru femei. Ea îți va spune că ești un premiu valoros, o mană cerească pentru un bărbat, te vor vâna ca pradă. Decideți-vă asupra unui „experiment magic” cu Rimma. Scriitorul are o bogată experiență în comunicarea cu sexul opus, o transmite altor femei, sfătuiește cum să păstrezi o persoană dragă, în timp ce, fără a te încorda prea mult, cum să-ți ridici stima de sine. Puteți afla mai multe despre această carte citind recenzii și recenzii ale cititorilor.

Singur

Dacă femeia este singură?

Luați acest lucru de la sine înțeles ca noua etapaîn viață și bucurați-vă de singurătate. Nu ai nevoie de cineva care să gătească dimineața și să spele șosete murdare, trăiești pentru tine și poți face ce vrei. Bucură-te de această perioadă și nu vei observa cum va apărea în viața ta singura cu care vrei să speli șosete și să gătești micul dejun.

Înțelege că succes și oameni fericiti atrag la fel în sine. Dacă ești îndurerat și suferi, vei atrage un ratat similar către tine.

(Tuturor celor care doresc să schimbe totul în viața lor odată pentru totdeauna, le recomandăm cartea lui Vitaly Gibert „Modeling the Future).

După ce ați citit un text despre medicina tibetană de către un medic tibetan, veți înțelege că femeile nu au timp să se dezvolte în lumea modernă, adică starea lor fizică – trupească nu ține pasul cu cea spirituală. Mai devreme, nu era așa, femeile au născut câte 5-10 copii, dar nu făceau lucruri suplimentare, oboseau mult mai puțin. Așadar, ești într-o perioadă în care o femeie își curăță corpul (menstruația trece), trebuie și să te cureți spiritual, să meditezi, de exemplu, sau să faci ceva util, simplu, nu poți fi nervos în aceste zile, stropind puternic. scoateți-vă energia, trebuie să lăsați doar sentimente bune să pătrundă în suflet. Conform acestei teorii, femeile sunt împărțite în 3 tipuri: vânt (plămân), bilă (excursie), mucus (badkan). Nume nu prea plăcute, dar merită să studiezi aceste tipuri de energie feminină, cel puțin pt dezvoltare generală... Mai mult, fiecare tip are propriul său caracter, propria sa alimentație care ajută să facă față sindromului premenstrual, ca urmare, la creșterea vitalității acestora. Recomandări aparent simple care vor ajuta o femeie să supraviețuiască dificultăților, să stabilească contact cu ea însăși și cu alți oameni.

Spune în fața oglinzii - sunt puternică, sunt o persoană demnă de respect și iubire, mă prețuiesc și mă iubesc pentru ceea ce sunt! În ciuda singurătății, după cum puteți vedea, sunt în viață și totul va fi bine cu mine.

Grupurile de cercetare de oameni de știință de la universitățile Harvard și California cred că fericirea este un virus care trăiește după toate legile bolilor infecțioase. Potrivit acestora, dacă în preajma unei persoane există oameni binevoitori și zâmbitori, atunci această atitudine îi este transmisă. În special, șansele unei persoane de a fi fericită crește cu 25% dacă cel mai bun prieten al ei este fericit.

„Cu cât comunicăm mai des cu oameni fericiți de viață, cu atât șansele noastre sunt mai mari, dacă nu pentru fericire, atunci cel puțin pentru stare de spirit pozitivă", - spune Olga Karabanova, doctor în psihologie, decan adjunct pentru lucrări științifice al Facultății de Psihologie a Universității de Stat din Moscova.

Dar fiziologii cred că fericirea depinde de hormoni - endorfine, serotonina și dopamină. Serotonina elimină depresia, îmbunătățește capacitatea mentală, este utilă pentru organe interne, aranjează munca tract gastrointestinal... Dar serotonina lucrează îndeaproape cu dopamina, hormonul plăcerii, și cu GABA, care este responsabil pentru procesul de relaxare.

Lipsa chiar și a uneia dintre aceste substanțe afectează starea de spirit, privând o persoană de un sentiment de fericire. Pentru a preveni acest lucru, pot fi făcute mici ajustări ale dietei prin creșterea dozelor din anumite alimente:

Serotonina- se găsește în ouă, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre, avocado.
Dopamina- se gaseste in fructe si legume cu vitamina C.
GABA- Se găsește în ouă, legume de culoare verde închis, semințe, nuci, cartofi și banane.

Dar fericirea nu este doar în mâncarea gustoasă și adecvată, ci și în bună dispoziție, o perspectivă pozitivă, absența stresului, anxietății și anxietății, precum și în sănătatea psihologică și fizică.

Cum înveți să fii fericit?

Nu fi gelos și nu te compara cu ceilalți.... Este foarte important să înveți să te mulțumești cu ceea ce ai deja, să-l apreciezi și să te bucuri de el, fără a înceta să te străduiești pentru mai mult. Victoriile altora și binecuvântările vieții nu ar trebui să provoace furie și iritare, ci să motiveze și să inspire. Dorința de a ține pasul cu ceilalți în orice este unul dintre principalii dușmani ai fericirii.
Nu te opri aici și stabilește-ți constant noi obiective, să fie globale, de exemplu, pentru a construi o casă sau a vizita o țară exotică și în fiecare zi, de exemplu, pentru a trimite un raport sau a începe să meargă la fitness. Amintiți-vă, a deveni medic, a crește un copil sau a face supă sunt toate obiectivele.
Nu regreta nimic... Dacă ceva s-a întâmplat deja, atunci nu poate fi schimbat. Să te gândești la ceea ce ar putea fi schimbat în trecut este absolut inutil, este mai bine să te concentrezi asupra a ceea ce se poate face în prezent și în viitor.
Ia decizii pentru tine și fii responsabil pentru ele... Nimeni în afară de tine nu știe ce este mai bine pentru tine. Desigur, sfaturile merită uneori ascultate, dar încearcă-ți viața doar pentru tine.
Învață să te relaxezi, pentru că odihna și plăcerea sunt o componentă importantă a oamenilor cu adevărat fericiți. Nu sacrifica odihna pentru muncă sau bani - va fi întotdeauna mult din primul și nu suficient din al doilea. Încercați să vă organizați vacanțe regulate cu un program bogat, nu uitați de odihna zilnică, care include nu numai somn și petrecere a timpului liber, ci și banal „a nu face nimic”.
Învață să ierți și să uiți nemulțumirile... La urma urmei, a păstra emoțiile negative în tine este același lucru cu a bea otravă, dar a te gândi că va otrăvi pe altcineva.
Mergeți la sport, la fitness, faceți regulat gimnastică sau, cel puțin, mergeți mult pe jos... S-a dovedit că în timpul exercițiilor, creierul absoarbe mai mult oxigen, iar organismul produce „hormoni ai bucuriei” (dopamină, serotonina), care ridică starea de spirit pentru cel puțin 4 ore.
Monitorizați-vă sănătatea, la urma urmei, orice boală este o stare proastă de sănătate și o defecțiune și este mult mai ușor să o preveniți decât să cheltuiți energie, timp și bani pentru tratament.
Mănâncă corect, încercați să învățați cum să evitați alimentele nesănătoase, cum ar fi fast-food-ul, dar totuși bucurați-vă de mâncare. Nicio dietă nu a făcut o persoană fericită, dar o cină delicioasă îți poate îmbunătăți starea de spirit.
Învață să te iubești, să te respecți și să te prețuiești în fiecare zi, echilibrând astfel egoismul sănătos cu autocritica corectă.
Zâmbet, chiar dacă nu are cine să zâmbească. Fiziologii numesc zâmbetul un buton al bunei dispoziții, expresiile faciale vesele îndepărtează clemele musculare și stimulează părțile creierului care sunt responsabile pentru buna dispoziție.
Înconjoară-te de pozitiv- cărți pozitive, filme, lucruri frumoase, de exemplu, flori, fotografii sau feluri de mâncare, ascultați muzică amuzantă bună.

AiF.ru a strâns 8 declarații oameni faimosi despre fericire. Încercați să ghiciți

Despre calitatea sfatului

Fiecare dintre noi vrea să fie persoana fericita... Nu toată lumea exprimă acest lucru, cu atât mai puțin - fac ceva pentru asta. Dintre cei care fac niște pași pentru a-și găsi fericirea, doar o mică parte, în principal femei, caută răspunsuri la întrebările despre cum să devii fericit și iubit și cum să devii bogat și fericit. Bărbații (datorită structurii minții lor) caută modalități de a realiza și de a primi.

Odată cu apariția internetului accesibil, toată lumea a început să sfătuiască și nu prea leneș. Și cine mai e leneș - copiați și lipiți sfaturile altora sau cumpărați munca de școlari-copywriteri sau de gospodine grafomane. Cine crezi că scrie pentru un ban? De aici calitatea îngrozitoare a recomandărilor. Dacă ar fi fost și acolo - măcar iarba nu crește.

A acoperi subiectul în profunzime înseamnă timp și muncă care nu a fost apreciată de nimeni. Puțini oameni sunt capabili de asta. Prin urmare, vă rog să nu parcurgeți articolul doar pentru a vă pune în cap un alt gunoi informațional. Încercați eficacitatea a cel puțin unui sfat. Doar tu te poți face fericit!

Biochimia fericirii

Fericirea și nefericirea sunt complexe de senzații și sentimente care depind de exterior și factori interni distribuite conform legii Pareto. 80% depind de starea minții și a corpului, 20% - de circumstanțe externe.

Ultimul punct merită clarificat. Nu circumstanțele exterioare în sine provoacă fericirea, ci atitudinea noastră față de ele. Dar, spre deosebire de psihologii fotolii care nu se bazează pe biologie, medicină, antropologie, sociologie și fizică, nu pot argumenta că reacțiile la stimuli sunt susceptibile de controlul nostru. În unele cazuri, nu este cazul, deoarece sunt determinate biologic.

Nivelul hormonilor din sânge este perceput ca sentimente datorită activității cortexului cingulat. Stima noastră de sine și gradul de iraționalitate al gândirii depind, de asemenea, de munca din acest domeniu.

Nu sugerez că gândurile sunt un produs al funcționării cortexului cerebral. Cu toate acestea, direcția și conținutul gândurilor depind de procesele electrochimice și chiar de tensiunea arterială din creier. La fel, calitatea unei transmisii de televiziune depinde de materialul, starea si chiar locatia antenei, ca sa nu mai vorbim de starea microcircuitelor televizorului.

O persoană care se ține de „adevărurile” materialismului, idealismului, agnosticismului și altor tendințe cu ambele mâini este un fanatic și/sau ignorant. De la sfârșitul secolului al XIX-lea, la fiecare 30 de ani de cercetare a dat știința peste cap. Adevărurile științifice de la începutul secolului al XX-lea, precum caloriile, provoacă acum un zâmbet, dar la un moment dat au funcționat. Înțelegi la ce vreau să ajung?

Paradigma științifică azi până la sfârșitul secolului 21 va fi revizuit semnificativ și nu avem idee în ce direcție. Înainte de apariția teoriei relativității și a mecanicii cuantice, niciun scriitor sau predictor de science-fiction nu putea măcar schiță generală prezice premisele și semnificația lor.

Scăderea activității cortexului cingulat ne cufundă în realitatea virtuală a evaluărilor emoționale și a reacțiilor nemotivate. Din păcate, majoritatea oamenilor se scufundă în această stare de conștiință în fiecare zi. Fiind într-un coridor îngust al conștiinței, nu suntem capabili să controlăm reacția la stimuli. Această stare de fapt explică dependența de 20% a fericirii și a nefericirii de mediu.

Chimia emoțiilor

Dacă sunteți interesat de efectul al căror substanțe asupra sistemului nervos central sunt percepute de noi ca sentimente puternice, iată un tabel:

Substanţă	Emoţie
Adrenalină	Frică
Noradrenalina	Furie
Endorfine și encefaline	Fericire, fericire
Feniletilamină	Dragoste
Serotonina	Creștere pozitivă
Oxitocina	Încredere
Dopamina	Distracţie
Vasopresina	Atașament

Aceste emoții le trăim doar atunci când în anumite părți ale creierului atinge concentrația substanțelor prezentate în tabel nivelul potrivit... Deci, din punct de vedere chimic, sentimentul de umplere a fericirii este concentrație mare morfine endogene și catecolamine amestecate cu feniletilamină și etanol.

Cea mai simplă și cea mai fără fundătură concluzie este că prin creșterea artificială a concentrației de substanțe necesare, poți deveni o persoană fericită. Nu este adevarat.

Natura a aranjat-o în așa fel încât, după ce am primit echivalenți artificiali ai acestor substanțe, începem să ne degradăm și să ne dezintegram. Producerea lor de către organism este o recompensă pentru sau justificată biologic actiuni corecte... Și dacă totul este clar cu primul punct - somn, mâncare, sex, atunci fiecare are corectitudinea lui. Cum să nu te gândești la destinație?

În plus, există un filtru interesant în creier care creează o barieră atunci când nivelul acceptabil de hormoni naturali pozitivi este depășit. Pe lângă această barieră, sunt activați algoritmi care duc la o scădere a răspunsului la stimuli. Este dependență și epuizant.

Psihologia fericirii

Suntem diferiți, iar aceasta este o axiomă. Este necesar să sfătuiți cum să deveniți mai fericiți pe baza diferențelor existențiale. Toți oamenii sunt împărțiți în două grupuri inegale. Linia de despărțire este relația cu sensul vieții.

Supraviețuirea și excelența grupează oamenii

Primul, cel mai numeros grup direcționează energia psihică pentru supraviețuire și/sau superioritate. Aceștia sunt oameni veseli în permanență, care nici măcar nu sunt conștienți de asta. Nu le pasă de sensul vieții. Chiar dacă o astfel de întrebare apare într-o perioadă de pierdere sau boală, psihicul va face totul pentru a o nivela.

Astfel de oameni nu au timp să se gândească la asta. Prima opțiune este ca ei să supraviețuiască și să nu mai rămână timp și energie pentru restul. A doua opțiune este că ei caută plăcerea și se afirmă. Societatea oferă un număr mare de jucării pentru asta - bani, respect, faimă, putere.

Fericirea pentru oamenii din acest grup este o expresie a măsurii constantei plăcerii și a frecvenței succesului.

Scriitorul, Ph.D. și profesorul de la Universitatea Harvard, Tal Ben-Shahar, în cartea sa Learning to Be Happy (bazat pe cursurile de Psihologie Leadership și Psihologie Pozitivă - unele dintre cele mai populare cursuri din istoria Harvard) Universitatea) răspunde la întrebarea „Cum sa devii mai fericit?" Cartea te învață să trăiești atât în prezent, cât și în viitor, să găsești echilibrul potrivit între obiectivele tale pe termen lung și nevoile urgente și să te bucuri de viață ca niciodată.

Din paginile cărții, Tal Ben-Shahar ne asigură că putem deveni fericiți la fel cum putem deveni, de exemplu, absolvenți, putem învăța să fim fericiți la fel cum putem studia limbă străină sau învață să conduci o mașină.

Pentru cei care nu vor să cumpere o carte și nu plănuiesc să studieze la Harvard în viitorul apropiat, iată câteva sfaturi despre cum să devină fericiți, de la foarte căutatul lector și scriitor Tal Ben-Shahar.

Cum să fii mai fericit acum

Primul lucru de făcut pentru a deveni o persoană fericită, trebuie să înțelegi ce te va face așa... Tal Ben Shahar oferă o tehnică bună și destul de simplă. Luați o foaie goală și terminați această propoziție: „ Să aduc cinci la sută fericire în viața mea… ”Merită să te gândești mai mult la experiențe noi decât la lucruri și la sume specifice de numerar. O sută de mii de dolari este puțin probabil să te facă o persoană fericită, dar călătoria, practicarea oricărui tip de sport, stăpânirea de noi abilități și abilități, stabilitatea financiară sau oportunitatea de a petrece mai mult timp cu familia o vor face. Tal Ben-Shahar sfătuiește să începeți cu dorințe mai modeste. Faceți o regulă să verificați lista din când în când și, pe măsură ce o completați, tăiați una și adăugați cealaltă.
Nu te agăța de necazuri, de situații dificile de viață, de ceea ce te enervează, te enervează și te sperie. Fericirea noastră este în mare măsură determinată de modul în care ne raportăm la evenimentele externe și de unde ne concentrăm atenția. Dacă gândurile tale sunt complet și complet concentrate pe emoțiile negative și negative și nu poți face față, atunci despre ce fel de fericire putem vorbi? Cel mai bun mod pentru a distruge acest cerc negativ și vicios - pentru a vă direcționa gândurile într-o direcție diferită, opusă. Schimba-ti atitudine față de eșec, invata din orice situatie pentru a invata lectii pozitive, schimba pesimist spre optimist, rezolvați-l cu dvs fobii și temeri... prin puterea gândirii, programează-ți mintea subconștientă atitudine pozitiva.
Nu face din fericire unicul și ultim obiectiv. Pentru, pentru a învăța să fii fericit, trebuie să înțelegi că fericirea nu este o stare finală... Dacă primești sau faci ceva, pentru o perioadă scurtă de timp vei trăi emoții plăcute, dar acest lucru este doar temporar. Satisfacerea nevoii constante de fericire presupune ca ne bucuram de drumul pe care mergem intr-o directie considerata semnificativa. Fericirea, așadar, nu este ceva ce poate fi găsit în vârful unui munte și nu este rătăcirea fără scop lângă un munte: fericirea este experiența de a urca și de a cuceri vârful. După cum a spus Dostoievski - „ Fericirea nu este în fericire, ci doar în atingerea ei„(Citiți alții proverbe, citate și aforisme despre fericire).
Acceptați nu numai emoții pozitive, cum ar fi sentimentul de împlinire, plăcere și entuziasm, ci și emoții precum furia, furia, invidia, îngrijorarea, tristețea și regretul. Nu încerca să fugi de ei sau să le refuzi. Așteptarea unei fericiri constante și fără sfârșit este imposibilă și nerealistă, la fel cum este imposibil să fii constant în bună dispoziție... Ben-Shahar este sigur că o astfel de așteptare nu va ajuta să deveniți o persoană fericită și împlinită, ci doar duce la o dezamăgire și un sentiment mai mare. absență completă fericire.
Cei mai fericiți oameni (cei care simt așa) transformă fericirea într-o monedă universală. Aceasta devine pentru ei acea valoare (și nu banii și statutul social) cu care își măsoară calitatea vieții. Prin urmare, dacă nu știi cum să devii mai fericit, dacă îți simți zilele ca fiind goale și lipsite de sens (te simți persoană nefericită), întrebați-vă - cu ce am schimbat sau unde mi-am pierdut fericirea? Faceți din fericire busola pentru a vă ghida acțiunile.
Pentru a deveni mai fericiți, trebuie să învățăm să eliberăm timp pentru activități și obiective care ne pot aduce plăcere. Simplificați-vă rutina, eliberați-vă mintea de zgura emoțională, aduceți-o în viața voastră noi impresiiși în sfârșit încetează să trăiești cu sentimente lipsa si lipsa timpului... Așa că te poți scufunda „cu capul” în ceea ce te face o persoană fericită.
Creați tradiții. Profesorul Tal Ben-Shahar este convins că „ritualul fericirii” va ajuta la o persoană mai fericită. Poate fi orice. Cineva se bucură de meditația de dimineață, cineva se bucură de o plimbare de seară, de exemplu, pentru profesor, ținerea unui „Jurnal de recunoștință” a devenit un „ritual al fericirii”, în care notează cinci lucruri înainte de a merge la culcare, în fiecare zi, pt. care este recunoscător. Transformă activitățile care te încântă și oferă o mulțime de emoții pozitive în „ritualul fericirii” tău.
Amintiți-vă de relația dintre corp și conștiință !!! Cum să devii fericit dacă te confrunți cu probleme de sănătate, lipsă și pierdere de energie?! Ne luăm Sanatate buna ca ceva firesc. Dar de îndată ce începem să ne simțim rău sau, Doamne ferește, ne îmbolnăvim de ceva grav, nu mai putem ignora starea fizică. Ne gândim și vorbim despre asta, ne afectează starea de spirit și atitudinea față de viață, relația noastră cu oamenii. Așa că dacă vrei să te simți rău pentru a nu te împiedica să fii fericit, ai grijă de sănătatea ta. Dormiți suficient (dacă suferiți de lipsă de somn și dumneavoastră nu pot adormi repede- vizitați rubrica „Sănătate”), faceți exerciții regulate (dacă conduceți un stil de viață sedentar sau ai un loc de muncă sedentar- ridică-te de la masă mai des), fii atent la mâncare.
Imaginați-vă la bătrânețe. Aruncă o privire în urmă și evaluează anii trecuți, parcă, dă-ți un sfat tânăr. Ce lecții semnificative ți-a învățat viața? Ce lucruri și evenimente nu merită nici măcar să le acordați atenție? O privire asupra trecutului și prezentului cuiva, așa cum ar fi, „de la înălțimea anilor înțelepți”, clarifică multe.

22 643 1 Buna! În acest articol, îți vom arăta cum să devii o persoană fericită. Și, de asemenea, despre modul în care o femeie poate deveni fericită și iubită, chiar dacă este singură și nu are pe nimeni. Astăzi vei primi cele mai bune sfaturi psihologice pe această temă.

Probabil, fiecare dintre noi visează, trezindu-ne într-o dimineață, să simtă fericirea maximă și liniște sufletească... Fericirea este starea de a fi complet mulțumit de propria viață. Aceasta este o caracteristică pur subiectivă.... Privind o persoană din exterior, putem doar presupune că este fericită. Doar el însuși o simte.

Sentimentul de fericire nu depinde niciodată direct de statut, capacitatea financiară, mediul social etc. Adesea oamenii cu avere materială, mulți prieteni și o familie bună se simt nefericiți. Și uneori o persoană care nu este deosebit de bogată, cu o soartă dificilă, poate experimenta fericirea reală. Totul aici depinde complet de noi înșine.

Ceea ce influențează sentimentele de fericire

Valori. Fiecare dintre noi are un anumit set de valori semnificative ( „A iubi și a fi iubit”, „familie”, „muncă interesantă”, „libertate”, „ dezvoltare continuă» etc.), iar dacă sunt prezente în viața noastră, atunci sentimentul de fericire nu ne părăsește.
Atingerea obiectivelor stabilite. Unele sunt dominate de obiective simple și ușor de atins, în timp ce altele sunt ambițioase și exigente. Dar într-un fel sau altul, principalul criteriu de fericire aici este rezultatul obținut.
Satisfacerea nevoilor. Cheia este să satisfacă exact acele nevoi pe care o persoană le pune în frunte. Poți fi un artist flămând, dar dacă recunoașterea sau exprimarea de sine este cea mai importantă pentru el și acest lucru este realizat, atunci este mai probabil să experimenteze fericirea. Dar dacă cele mai importante nevoi sunt în mod regulat lăsate nesatisfăcute, atunci persoana este nefericită.
. Dacă suntem mulțumiți de noi înșine și ne evaluăm adecvat, atunci devenim mai încrezători și simțim armonie interioară. Dacă nu suntem în ton cu noi înșine, suntem în mod constant angajați în auto-sapă, atunci nu ne putem simți complet fericiți.
Sănătate. Problemele de sănătate se reflectă întotdeauna mai mult sau mai puțin în sentimentul de fericire. Prin urmare, este important să fii atent la starea ta pentru a putea preveni încălcările grave din timp.

Ce te împiedică să fii fericit

Din păcate (sau din fericire, scuze pentru tautologie), propriile noastre atitudini, credințe, gânduri interferează aproape întotdeauna cu a fi fericiți.

Crearea de obstacole. Destul de des, noi înșine venim cu diverse dificultăți și obstacole pe calea fericirii, crezând că nu este ușor și că trebuie să plătești pentru tot. Se pare că adevărata fericire ar trebui atinsă prin suferință, cucerită... Dar în mod paradoxal, în timp ce ne luptăm cu bariere și obstacole inventate, ea pleacă și nu o observăm. Noi înșine nu ne permitem să fim fericiți .
Povara trecutului. A fi fericit este adesea îngreunat de evenimente negative care ni s-au întâmplat vreodată. Experiențele asociate cu ele ne readuc în mod constant la acel moment și ne oprim asupra problemelor trecutului.

Întoarceți-vă... Pur și simplu nu poate fi așa încât nimic să nu-i placă și nici măcar pentru o clipă nu a fost un motiv de fericire. Este alcătuit din lucruri mărunte. Ai primit un compliment, ai finalizat cu succes munca la o sarcină importantă, bebelușul tău ți-a zâmbit, ai participat la un eveniment interesant... Zilnic ne „așteaptă” multe motive de fericire. Sarcina noastră este să le observăm și să ne bucurăm.

Ascultarea cântecelor păsărilor, foșnetul ierbii în vânt și frunzele sub picioare sunt acțiuni utile pentru calmarea interioară și stabilirea unei legături cu lumea. Bucură-te de cele mai simple lucruri. Te încarcă cu energie pozitivă și îți permit să fii distras de la gândurile rele, să te simți mai fericit.

Rupe cercul vicios.

De exemplu, s-ar putea să fim triști că nu ajungem acolo unde ne dorim. Și nu o reușim din cauza faptului că stăm și nu luăm nicio acțiune (sau nu procedăm așa), întrucât toate gândurile sunt ocupate cu experiențe inutile și căutarea celor de vină. Și de multe ori se pare că acest cerc nu poate fi rupt. Cu toții ne așteptăm ca circumstanțele să se schimbe dramatic sau să cadă ceva noroc asupra noastră. Probabilitatea acestui lucru este scăzută. Și singura cale de ieșire este în noi înșine. Trebuie să deschideți cercul încetând să vă faceți griji și începând să acționați. Orice pași și încercări de a schimba situația sau atitudinea față de viață te vor aduce mai aproape de fericire.

Lasă duși de val.

Cu siguranță ar trebui să ai ceva pe placul tău - ceva care te inspiră și te energizează. Fiind creativ, practicarea sportului vă permite să vă exprimați și să faceți față stresului. Dar s-ar putea să nu fie doar un hobby. De exemplu, a te conștientiza ca o mamă, o soție grijulie, să faci treburile casnice, de asemenea, te permite să te simți ca o femeie cu adevărat fericită la orice vârstă: la 20 și la 40 de ani.

Relaxeaza-te si.

Dacă ești epuizat și nu dormi suficient în mod regulat, cu greu te poți simți complet fericit. Somnul sănătos nu ajută doar la restabilirea puterii, ci și la punerea în ordine a gândurilor și sentimentelor.

Urmăriți-vă obiectivele și urmăriți ceea ce ați început.

Cu cât ai mai multe cazuri completate în pușculiță, cu atât te vei simți mai liber și mai armonios. și nu vă retrageți de ei atunci când vă confruntați cu obstacole.

Inspiră fericire în viața altei persoane.

Cu cât faci mai des fapte bune și faci pe plac altora, cu atât vei deveni mai fericit. Energia pozitivă din faptele tale bune se va întoarce cu siguranță la tine. Acesta este modelul. Oferiți cadouri altora, spuneți cuvinte frumoase, oferiți sprijin, faceți lucrări de caritate. Sentimentul că schimbi lumea în bine te ajută să înțelegi cum devii fericit.

Privește spre viitor nu cu frică, ci cu speranță.

Respectați principiul și amintiți-vă în mod constant: „ Acum este bine, dar va fi și mai bine". Faceți planuri și așteptați cu nerăbdare implementarea lor. Cu cât poți acționa și implementa mai activ planurile tale, cu atât viitorul ți se va părea mai interesant.

Aveți în arsenalul dvs. o listă de fraze care afirmă viața, care vă vor ridica moralul și vă vor face să vă simțiți mai fericit. De exemplu:
„Sunt din ce în ce mai bine să fac față dificultăților”
"Imi place de mine"
„Sunt multe momente plăcute în viața mea”, etc.
Cântărește-ți „vreau” și „mi-e frică”.

Cel mai convenabil este să le scrieți pe hârtie în 2 coloane. Încercați să vă amintiți cât mai multe dintre „dorințe” și „frici” posibil. Va fi bine dacă primele se dovedesc a fi mult mai multe decât cele doua. Până la urmă, energia dorințelor ne inspiră mereu, ne face mai încrezători, iar energia fricilor încetinește acțiunile, forțându-ne să ne abandonăm intențiile.

Cum să fii o soție fericită

Prin crearea unei familii, o femeie își dorește întotdeauna să devină fericită și iubită. Ce ajută la realizarea acestui lucru?

Este important sa ramai feminina, afectuoasa si atractiva. Lasă-ți oamenii să se simtă ca apărători și cavaleri de încredere lângă tine. Acesta este un stimulent puternic pentru auto-realizare.
Arată îngrijorare și considerație față de soțul tău. Zambeste, asteptand sa se intoarca de la serviciu, intreaba-i cum a decurs ziua, da-i ocazia sa se odihneasca pe deplin, te rog cu mancare delicioasa.
Menține stima de sine a bărbatului: laudă-l, recunoaște-i realizările și abilitățile.
Nu fi prea exigent cu soțul tău, nu-i controla fiecare pas. Are nevoie să simtă un anumit grad de libertate și independență.
Mențineți confortul și ordinea acasă, păstrați-o curată, creați condiții confortabile pentru viața de familie, aveți grijă maximă de copii. Un bărbat se grăbește mereu să se întoarcă într-o casă caldă.
Oferă dragostea ta, străduiește-te pentru intimitate fizică, ai încredere și respectă-l.

Cum să fii o mamă fericită

Pentru majoritatea sexului frumos, întrebarea cum să devii o femeie fericită este echivalentă cu sarcina de a deveni o mamă fericită.

Simte bucuria fiecarui contact cu copilul tau: cand iti zambeste, cand ii dai de mancare, cand canti un cântec de leagan si il vezi ca adoarme, cand te joci cu el si doar vorbesti.
Permite-ți să te odihnești și să faci afaceri personale, pentru că copilul tău are nevoie de multă atenție și grijă. Trebuie să-ți refaci puterea și să fii încărcat cu energie pozitivă. Nu uita de somnul bun și de hobby-urile tale.
Iubește-te și arată-i copilului tău încredere în sine. Acest lucru vă va permite să vă convingeți că „Eu mama bunași făcând totul bine.”
Fii activ și emoțional în timp ce interacționezi și te joci cu copilul tău. Cu cât trăiești cu el emoții mai plăcute, cu atât satisfacția ta față de maternitate va fi mai mare.
Încearcă să ai încredere în copilul tău la orice vârstă, încurajează-i inițiativa și respectă-i personalitatea. El simte și te va trata la fel.
Bucură-te de dezvoltarea copilului tău, observă influență pozitivă impactul tău educațional.
Fii flexibil în creșterea bebelușului și ascultă-i nevoile și starea de spirit.
Vizitați mai des evenimentele culturale cu copiii dvs. Interesul este oferit atât pentru tine, cât și pentru ei.
Copiii ne dezvoltă și ne schimbă în partea mai buna... Fii deschis la această experiență. Chiar au multe de învățat.

Rezumam toate cele de mai sus în următoarele rânduri:

Fericirea ne împodobește viețile

Semănă-i semințele în sufletul tău,

Și grăbește-te să-l dai altora.

Toate lucrurile bune se vor întoarce - crede în el!

Videoclip despre cum să devii o femeie fericită.

Psiholog, terapeut de familie, coach de carieră. Membru al Federației Psihologilor Consultanți din Rusia și membru al Breslei Profesionale de Psihoterapie și Formare.

Ar putea fi util să citiți: