Cum să fii optimist când lucrurile merg prost. Care este adevărata sursă de optimism? Cum să-ți tratezi realizările și nenorocirile

„Te-ai zgâriat pe o parte, ai lovit rostul cu mașina”, a țipat directorul spălătoriei. I-am răspuns calm: „păi, l-am lovit – înseamnă că l-am lovit, unde să rotesc volanul?”. Trebuie să recunosc, reacția mea la acest eveniment a fost foarte optimistă, pentru că. sunetul de măcinat era pur și simplu groaznic, de parcă aș fi întors toată mașina.

De fapt, dacă vrei să fii persoana de succes, trebuie să încerci să fii în stare de spirit optimistă, deoarece probleme vor apărea în orice caz, iar optimismul va ajuta să nu vă pierdeți inima într-un moment dificil. Când am zgâriat mașina, știam foarte bine că deja am dat peste cap și nu avea rost să vărs lacrimi în acest sens - este mult mai productiv să cer ajutor pentru a putea ieși dintr-o situație dificilă fără alte daune. Antreprenorii cunoscuți spun că încearcă să nu se gândească la rău, inclusiv la greșelile din trecut. În special, au vorbit despre asta și. Optimismul este unul dintre.

Dacă consideri că pesimismul nu este un lucru foarte constructiv, atunci ar trebui să te gândești cum să devii un optimist. Psihologii notează chiar că acei oameni care se gândesc constant la rău par să atragă necazuri în viața lor sau pur și simplu se fixează pe ele. Oamenii mai optimiști preferă să meargă mai departe și, în general, încearcă să nu se gândească la negativ.

În plus, nu uitați de psihosomatică. Când o persoană se află în permanență într-o stare tensionată, începe să sufere atât de tulburări neurologice, cât și de probleme precum hipertensiunea arterială.

Cum să devii un optimist

Primul lucru de făcut este să te oprești și să te uiți în jur. Ce le spui altora și ce crezi? Dacă te plângi foarte mult de lucrul greșit sau dacă există o mulțime de oameni cu gânduri și cuvinte negative, atunci acesta este primul semnal că. la ce sa te gandesti. Pentru început, încetează să te mai plângi și să te plângi. În caz contrar, efectul " profeție auto-împlinită". Acesta este momentul în care gândurile negative se materializează în cele din urmă. adesea subestimat. Mai mult, trebuie să-ți controlezi nu numai cuvintele, ci și să încerci să-ți urmezi propriile gânduri.

În plus, dacă te plângi constant, este puțin probabil să-ți placă nici mediul. Mult mai bine să rămâneți activ pozitia de viata. Nu sunt suficienți bani pentru ceva? Fă ceva pentru a-ți crește salariul. Nu a funcționat? Fă altceva. De exemplu, cereți o mărire de salariu. Dacă nu ajută, schimba-ți locul de muncă cu unul mai bine plătit. Acțiune mult mai valoroasă.

Gândește și acționează cu optimism în ochii tăi

Psihologii americani reprezentați de Martin Seligman, chiar și cel mai experimentat pesimist pot fi învățați optimism. Nu este atât de greu. Trebuie doar să-ți adaptezi în mod conștient gândurile, la fel cum oamenii care sunt predispuși la sațietate își ajustează în mod conștient dieta. Poate fi dificil să faci acest lucru, dar odată ce a gândi pozitiv (sau a-ți urmări dieta) devine un obicei, nu vei mai fi pesimistul la care ne referim cândva.

Principalul lucru este atitudinea mentală. Trebuie să crezi în tine și, în același timp, să nu te uiți înapoi. Să sapă în eșecurile din trecut este o idee proastă, spune omul de afaceri rus Oleg Tinkov. Încearcă să te comporți ca și cum ai fi absolut sigur de succesul acțiunilor tale (chiar dacă nu ești). Schimbându-ți acțiunile și gândurile, devii o altă persoană, iar a ta va câștiga treptat putere.

Cum funcționează autoprogramarea

Am scris deja despre tehnici precum . Încă nu prea am încredere în aceste două metode. Și, în ciuda acestui fapt, m-am asigurat personal că aceste metode funcționează cu adevărat în practică. Nu sunt înclinat să dau aceleiași vizualizări niște proprietăți magice ale puterii universului, așa cum se spune în filmul „The Secret”. Cred că o persoană își atinge obiectivele datorită puterii subconștientului. Îți stabilești un obiectiv clar, îl vizualizezi, iar creierul găsește în cele din urmă o soluție la problemă.

Cum să te raportezi la realizările tale și la nenorociri?

În caz de eșec, nu ar trebui să vă angajați în mod constant în autoflagelare. ar trebui să fie filozofic: admite greșeala, învață o lecție pentru tine și mergi mai departe. În același timp, nu ar trebui să transferi vina pentru eșecurile tale asupra altor persoane. Chiar dacă acest lucru este obiectiv adevărat, este mult mai util să recunoști sincer că undeva ai greșit cu adevărat și ai permis să se întâmple. Și este mai bine să nu exagerăm problemele, ci să luăm măsuri concrete pentru a le rezolva. Deci va fi mai ușor din punct de vedere psihologic să țineți lovitura și rezultatul va fi mai bun.

Stabiliți-vă obiective specifice și planificați-vă pentru a le atinge

Când nu aveți scopuri și obiective specifice sau sunt prea vagi, atunci este puțin probabil să vă apropiați de a le atinge (deși acest lucru se întâmplă!). Ei spun că munca este cel mai bun remediu pentru multe boli. O persoană ocupată pur și simplu nu are suficient timp să intre în gânduri negative. El și apoi face acțiuni specifice. În mod inevitabil, își mijește ochii în timp ce lucrează. Dar este pozitiv și învață din greșelile sale.

Dacă munca nu aduce plăcerea cuvenită, atunci poate că faci o afacere neiubită și este timpul să-ți schimbi domeniul de activitate sau măcar să dedici mai mult timp hobby-ului tău preferat. Nu am înțeles niciodată oamenii care își urăsc slujba. Deci nu pentru mult timp și antrenați-vă la un atac de cord. Trăiește pentru plăcerea ta.

Trăiește viața din plin

Sincer să fiu, acum afacerile mele sunt mult mai proaste decât acum un an. Dar nu fac o tragedie din asta. Afacerea este încă profitabilă, pentru că. Am redus costurile la valori aproape zero (în curând nu va mai fi nimic de redus). Acesta este un mare plus care vă va ajuta să obțineți mai mult profit în viitor, când lucrurile se vor stabiliza. În plus, am profitat de scăderea veniturilor și am făcut un pas radical - am început să țin dietă. Așa îmi repar corpul. Și vara viitoare plănuiesc să am un sezon rece de biciclete. Am economisit deja destui bani ca să nu pot lucra toată vara, am cumpărat lumini pentru o bicicletă. Pe scurt, mă bucur de viață în ciuda unor dificultăți temporare. Ceea ce îi sfătuiesc pe toți cititorii să facă.

Fă ceva sport

Sportul chiar ajută la combaterea stresului și te face mai optimist decât ești cu adevărat. Modificările apar la nivel hormonal. În plus, începi să arăți mai bine și mai tânăr decât de obicei.

Apropo, ar trebui să-ți pui ordine în alimentație. În cartea fără zahăr, autorii scriu că abuzul de dulciuri poate duce la depresie și la o serie de alte probleme de sănătate. Nu va fi timp pentru optimism.

Alege-ți cercul social cu înțelepciune

Am scris deja mai sus despre asta, despre el. Dacă în mediul tău există oameni depresivi și sâcâitori, atunci riscați să deveniți unul. Încercați să comunicați cu optimiștii. Și dacă este imposibil să te protejezi de acești oameni, atunci trebuie să faci eforturi pentru ca negativul lor să nu te afecteze în niciun fel.

Este nevoie și de pesimism

Cu toate acestea, nu ar trebui să porți ochelari de culoare trandafir și să privești viața prin ochii unui idiot fericit. Uneori sunt necesare și calitățile unui pesimist. Când începeți orice proiect, trebuie să înțelegeți că este posibil să nu funcționeze sau că ceva poate merge prost. În acest caz, vă puteți asigura. De exemplu, atunci când mergeți la o reprezentație, trebuie să aveți mai multe copii ale prezentării, inclusiv pe o unitate flash, CD și pe Internet, astfel încât, dacă ceva nu merge bine, performanța va avea în continuare succes. De asemenea, trebuie să vă pregătiți și să vă amintiți discursul, dar pentru orice eventualitate, luați și o bucată de hârtie cu dvs. dacă sunteți complet pierdut. Înțelegi trenul gândurilor? Încearcă să fii optimist, dar, în același timp, evaluează cu sobru situația generală pentru a lua decizii semnificative.

Găsește ceva care te poate transforma într-un mod pozitiv. Poate fi muzică bună în player, meditație, ajutarea altor oameni. Zambeste mai mult. O bună dispoziție poate fi contagioasă. Faceți sex cu persoana iubită - va avea un efect foarte bun asupra starea de spirit generala. Și nu gândi rău noaptea. Răsfățați-vă și încercați să faceți ceea ce vă face cu adevărat fericit.

O zi bună, dragi cititori! Și cum reușesc oamenii să gândească mereu pozitiv? Sunt atât de multe eșecuri, probleme, temeri în jur. Ei par să nu observe totul. Îmi doresc foarte mult să schimb situația, să învăț să nu fiu atent la rău. Deveniți o persoană cu adevărat fericită.

Astăzi voi da sfaturi de la un psiholog despre cum să devii un optimist. De aceasta. Cine nu acordă atenție dificultăților. Îți vor răzgândi. Crezi că este imposibil? Chiar dacă ești pesimist, reprogramarea conștiinței tale este reală. Trebuie doar să încerci din greu să renunți la multe. E greu, dar scopul justifică mijloacele.

Nu trebuie să vă învinovățiți

Aproape fiecare dintre noi ne învinovățim constant pentru ceva. Vrei să te lași de fumat, dar nu poți. Dornic să încep să merg la sală, dar nu găsesc timp. Te gândești, dar nu vezi o modalitate de a fi realizat.

Nu mai da vina pe tine. Gândurile tale te fac cea mai bună persoană. Oricât de dificilă este sarcina în fața ta, imposibilitatea implementării acesteia aduce și mai mult rău psihicului.

Imaginați-vă că o fată vrea cu adevărat să piardă în greutate, dar nu acceptă niciodată o încercare de a face acest lucru. Se plimbă în jurul oglinzii, căutând constant dovezi ale propriei imperfecțiuni și își reproșează lenea. Acest sentiment o chinuiește în fiecare zi, o bântuie de-a lungul vieții.

Dacă vrei cu adevărat ceva, atunci ori fă-o, ori încearcă să-ți scoți această idee din cap.

Poate că nu de asta ai nevoie Venit suplimentar, recunoaștere și glorie? La urma urmei, dacă ar fi o nevoie urgentă, ai găsi o modalitate de a rezolva problema.

Te asigur, de îndată ce scapi de problemă – încetează să o observi sau fă un pas către împlinire, te vei simți mai bine și nu vei observa cum se îmbunătățește starea ta de spirit.

Filtrați fluxul de informații

Orice imagine, imagine - ne provoacă. Te uiți la un pisoi și zâmbești, vezi o fotografie a dezastrului și începi să-ți faci griji. Cu cât sunt mai multe imagini pozitive din viața ta și, ca urmare a emoțiilor, cu atât te simți mai bine.

Începeți să controlați fluxul de informații care cade asupra dvs.

Urmăriți mai des comediile, cele de familie, înconjurați-vă de fotografii cu pisoi, abonați-vă la grupurile Vkontakte care oferă umor de înaltă calitate. De fapt, chiar și în ea rădăcinile răului pot pândi. Urmărește orice reprezentație a comedianților - sunt nemulțumiți de politică, de medicină, de oamenii din jurul lor.

Dacă umorul este construit pe agresivitate, atunci îl absorbi în tine. Un exemplu foarte simplu. Daca te uiti la fotografii frumoase mâncare, nu vei observa cum după 15 minute un măr sau un sandviș va fi în mână. Dacă te uiți la filme triste, nu vei observa cum începi să te simți.

Citeşte mai mult

Cel mai simplu mod și în același timp de a nu fi influențat de informații negative este să citești. Desigur, nu toată literatura va merge. Dostoievski te poate duce în și mai multă depresie.
Recomand Chicken Soup for the Soul de Jack Canfield, o colecție de povești drăguțe și naive despre dragoste și viață. Noaptea împlinirii dorințelor» Chetana Bhagat despre India modernă, muncitori la birouși împlinirea magică a dorințelor.

Carte " Vin de păpădie Ray Bradbury, cred, a sunat deja pe toate urechile celor care s-au gândit la întrebarea dacă este posibil să se transforme dintr-un pesimist într-un optimist. Cred că este necesar să o citești măcar pentru a da din nou peste acest titlu, lăsați autorului un comentariu la articol: „Da, știu, l-am citit deja”.

Ce altceva? " Paradisul este undeva aproape» Fanny Fleg, « Cartea minciunilor" de Marta Ketro și " Pisica fara impodobire» Terry Prachetta. Această carte cu siguranță te va face să zâmbești!

Înconjoară-te de oameni pozitivi

După ce ați pornit pe calea adevărată și încercând să vă limitați de negativitate, este dificil să rămâneți o persoană adecvată care nu începe să dea sfaturi și spune la nesfârșit: „Ei bine, încetează să mă împovărești cu problemele tale”.

Comunicați mai mult și încercați să evitați moralizarea. Spuneți-vă, încercați să găsiți subiecte pozitive pentru conversație, ascultând durerea și eșecurile altcuiva, încercați să nu exagerați problema, dar încercați să găsiți părțile bune în ea.

Acest lucru se aplică foarte bine pentru noi înșine, dar, vedeți, să spuneți adevărul altora este mult mai ușor decât să vă urmați propriile instrucțiuni de-a lungul vieții. Învață din experiența altora să privești cu bucurie eșecul.

Fă-i fericiți pe cei dragi și nu vei observa cum în fiecare zi vei deveni puțin mai fericit.
Deja în 10 zile vei simți cum se îmbunătățește starea ta de spirit, iar emoțiile se transformă în sentimente care nu te părăsesc atât de ușor. Cu timpul, vei incepe sa te monitorizezi din ce in ce mai mult la un capriciu, fara control.

Lumea modernă lasă o amprentă pe fundalul psiho-emoțional al unei persoane. Variat factori externi afectează negativ gândirea, nu toți oamenii sunt capabili să se confrunte cu probleme cu ușurință. Pe baza acestui factor, psihologii au identificat două tipuri principale de oameni - un optimist și un pesimist. Cum să nu cedezi gândurilor negative și să devii o persoană cu un scop, vom lua în considerare mai jos.

Metoda numărul 1. Gandeste pozitiv

Cauza principală a pesimismului sunt propriile gânduri. Oamenii se pregătesc adesea pentru negativitate după momente proaste din viață sau afaceri.
După așteptări nejustificate, gândurile rele încep să viziteze subconștientul. Începi să te convingi că nu îți vei putea atinge deloc scopul.
Scapă de astfel de gânduri, nu lăsa eșecurile să umbrească ideile strălucitoare. Dacă gândești în mod constant într-un mod negativ, norocul nu va avea loc în capul tău.
Pregătește-te pentru rezultatul dorit, indiferent de eșecuri. Toți oamenii bogați spun că, dacă nu te străduiești pentru un scop, nimic nu va ieși din el. Încercați să acceptați problemele stringente ca pe un accident, nu ca pe o obligație.
După ce te-ai condus într-o stare depresivă, va fi dificil să ieși din ea în viitor. Nu lăsa aceste gânduri să te „devoreze” din interior. Scăpați de propozițiile „Nu pot!”, „Nu voi face niciodată asta!”, „Sunt prea slab să mă descurc!”.
Crede-mă, acestea sunt doar scuze. Puteți face totul pe stadiul inițial este necesar să te ghidezi după frazele „Totuși nu pot reuși, dar pot!”, „Pot face totul!”, „Nimic nu este imposibil!”.

Metoda numărul 2. Fii optimist

Aruncă o privire în jur, evaluează în ce fel de societate te afli. Dacă viziunea despre lume a celor dragi nu te mulțumește, ci doar te deprimă, desigur, trebuie să schimbi ceva. Încercați să vă alăturați societății optimiștilor, în ea nu veți auzi despre eșecuri sau incapacitatea de a vă aranja o viață frumoasă.
Fugi de o atmosferă pesimistă, în care nu vei obține rezultatele dorite. Vei fi întotdeauna târât în jos și „motivat” să eșuezi de către oamenii care sunt perdanți. Fiind într-o societate a optimiștilor, în curând vei simți că tu însuți te transformi și îți stabilești gândurile pozitive.
Observați că și oamenii orientați spre obiective eșuează, dar învață din asta și încearcă cât mai repede posibil rezolva probleme. O persoană împărtășește experiența cu colegii, în unele cazuri discută cu aceștia probleme stringente și posibilele lor soluții.
În același timp, oamenii nu cad în depresie; astfel de situații îi motivează doar pe optimiști. O astfel de societate este armonioasă și receptivă. O persoană intenționată va ajuta întotdeauna pe altul, nu va pleca într-o situație dificilă.

Metoda numărul 3. Nu te autocritica

Începe cu tine însuți. Gândește-te la cine dai vina în primul rând pentru eșecuri. Dacă criticile se îndreaptă asupra altora și asupra propriului ego, cu siguranță te poți considera un pesimist.
Oamenii încrezători iau fiasco de la sine înțeles. Ei se gândesc la faptul că totul se întâmplă în viață și el însuși (un optimist) nu face excepție. Nu este nimic în neregulă cu eșecurile, așa că nu este nevoie să-i cauți pe vinovați sau să te reproșezi.
Nu vă angajați în autocritică. Acceptați eșecul ca experienta personala. Luați deciziile corecte și nu disperați. Gândește-te că vei reuși. În cazuri rare, încercările reușite apar prima dată.
În ciuda tuturor, laudă-te în lucrurile mărunte. Gândește-te că ești o persoană talentată și inteligentă. Nu a funcționat acum, așa că vei face totul mai târziu. Principalul lucru este să nu renunți și să nu fii deprimat.
Rearanjați gândirea negativă, lumina trebuie să vină de la tine. Tu ești cel care vei deveni un model de urmat în cazul altor pesimiști. Odată ce crezi în tine, viața se va îmbunătăți.

Metoda numărul 4. Aflați cum să vă relaxați

Pentru a îmbunătăți funcția creierului, experții recomandă să ascultați compoziții clasice ale unor interpreți celebri. Conducându-te în depresie, descarci automat subconștientul, care ar trebui să se odihnească.
Aflați cum să vă relaxați și să împingeți problemele presante în fundal. Cu o conștiință pură, este mult mai ușor să faci față unui fiasco. Recurge la meditație, relaxare și presopunctură. Vă puteți întinde singur mâinile și picioarele.
Faceți o baie fierbinte cu uleiuri esențiale și tămâie sau faceți un duș lung fierbinte. Ocazional, permiteți-vă un pahar de vin roșu cu ciocolată. Fii confortabil, pornește un film sau o comedie bună. Dacă este posibil, petreceți seara alături de persoana iubită.

Metoda numărul 5. Faceți sex

Nu este un secret pentru nimeni că abstinența sexuală are un efect dăunător asupra stării interne și externe a unei persoane. Dacă ai un însoțitor, merită să stabilești o viață sexuală obișnuită. Respectați principiul: „cu cât mai des, cu atât mai bine”.
Simțiți-vă liber să fiți sincer, e în regulă. În caz contrar, merită să te gândești și să-ți găsești sufletul pereche. Persoana trebuie să vă susțină interesele. Nu-ți pierde timpul, mai ia puțin timp și găsește-ți fericirea.
Cu stresul și gândirea negativă, sărutările lungi și îmbrățișările ajută să faci față. În timpul sexului, este eliberat hormonul fericirii, care suprimă agresivitatea. Același lucru se întâmplă și cu sărutul, doar într-o cantitate mai mică.
Dacă viața ta sexuală este strânsă, poți recurge la autosatisfacție. Nu este nimic rușinos în asta, dar rezultatul va fi pozitiv. Veți simți o oarecare ușurare.

Metoda numărul 6. Vizualizați

În prezent, instruirea în vizualizare câștigă o mare popularitate. Concluzia este că o persoană este învățată să proiecteze ganduri pozitiveîmpingând negativul. Nu e de mirare că ei spun că gândurile sunt materiale.
Ceea ce te gândești afectează direct viitorul. Pune-ți mintea la pozitiv, în curând vei simți atracția norocului și realizarea obiectivelor tale. Tehnica poate fi stăpânită independent, la început este suficient să dedicați 10 minute pe zi manipulărilor.
Instalează-te într-un mediu confortabil și liniștit. Vizualizează-ți visele în mod clar. Dacă te simți confortabil, începe puțin. Cu toate acestea, pentru a obține rezultatul maxim, este necesar să vizualizați gândurile globale. Încearcă să te gândești la ceea ce ai vrea să obții.
Vizualizați în detaliu viața de lux a ceea ce ați face. Pentru obiective mici, imaginează-te ca persoană pozitivă. Gândește-te cum ai ajuta oamenii, zâmbește, comunică ușor și strălucește cu încredere în tine.
Odată ce ați finalizat procedura, nu uitați cum ați fost în subconștient. Utilizați treptat tehnica în viata reala. Începe mic, zâmbește mai mult și conectează-te cu colegii. Să înțelegem pentru noi înșine și pentru ceilalți că totul se îmbunătățește în viață.

Metoda numărul 7. Bucură-te de viață

Dacă nu ai obiective precise, astfel de gânduri te privează de optimism. Decideți clar ce doriți să obțineți. Dacă încă nu ai maturizat planul, merită să faci lucruri mărunte.
Găsește-te în hobby-uri, găsește-ți un hobby. Într-o astfel de situație, gândurile negative trec în fundal. În timp, vei putea depăși îndoiala și pesimismul.
Obișnuiește-te să-ți programezi ziua. Urmați instrucțiunile personale pentru a evita situațiile stresante. Dacă este posibil, găsește un loc de muncă pe care îl iubești sau profită de jobul tău actual și iubește-l.
De asemenea, știți cum să vă odihniți și să vă relaxați în mod corespunzător, refuzați-vă mai puțin de orice. Nu ar trebui să stabilești limite. Adunați-vă spontan în vacanță cu prietenii, plecați în străinătate dacă nu ați mai fost acolo.
Nu este nevoie să cauți scuze că nu-ți poți permite astfel de acțiuni. Te poți relaxa mental în natură cu prietenii. Mergeți singur la grădina zoologică cu înghețată și bucurați-vă de ea.
Sau ridicați un bilet pentru o săptămână. Este ușor să călătorești în străinătate în aceste zile. Obțineți un tur de ultim moment, puteți îndeplini complet 15 mii de ruble de persoană. În acest caz, nu ar trebui să vă fie frică de singurătate.

Metoda numărul 8. Normalizează-ți dieta

Nu ar trebui să te epuizezi cu tot felul de diete, conform statisticilor, fetele slabe sunt mai predispuse la pesimism. Restricționarea alimentelor afectează negativ fundalul psiho-emoțional al unei persoane.
Lipsa anumitor enzime contribuie la deteriorarea stării de spirit. Incearca sa faci o dieta potrivita pentru a nu renunta la multe. Este suficient să distribuiți diverse alimente pe parcursul zilei.
Limitați-vă la fast-food, băuturi energizante și cafea. Uită de gustări tablete de ciocolata. Greutate excesiva apare tocmai datorită unei astfel de nutriții. Încercați să distribuiți aportul alimentar de 5-6 ori pe zi, mâncați în porții mici (250-300 gr.).

Metoda numărul 9. zâmbește mai des

Învață să zâmbești mai des, încearcă să exprimi emoțiile pentru a se potrivi cu situația. Astfel de acțiuni nu vor provoca gânduri rele altora.
Zâmbetul trebuie să fie sincer. La ea atragi oamenii și arăți că ești o persoană puternică. După un timp, aceste acțiuni vor deveni un obicei.
În ciuda micilor probleme, continuă să zâmbești. Mișcarea psihologică ajută la depășirea cu ușurință a necazurilor și la îmbunătățirea stării de spirit.
Stăpânește zâmbetul cu ochii. Uită-te la interlocutor, amintește-ți de momentele bune ale vieții. Ridică-ți colțurile buzelor și, subconștient, fă-ți pupilele să strălucească de fericire.

Metoda numărul 10. Concentrați-vă pe Sentimente

Această practică este considerată o acțiune cheie pentru optimism. Concluzia este capacitatea de a se concentra asupra emoțiilor în momentul prezent, fără a trage concluzii pripite. În situații negative, nu lăsa furia să te orbească, învață să o controlezi.
Încercați să vă concentrați pe respirație cât mai mult posibil, simțiți întregul corp și emoțiile trăite. Trageți concluziile corecte, ascultați-le și nu le îndepărtați. Manipularea vă va permite să deveniți mai încrezător și vă va ajuta să depășiți negativitatea.
Dacă este posibil, înscrieți-vă la un curs de meditație profesională. Procedura vă va arăta cum să vă cunoașteți propriul „eu” în interior și în exterior. Vei identifica principalele probleme care chinuiesc cel mai mult sufletul. De asemenea, puteți încerca să învățați singur tehnica. Dezavantajul este că nimeni nu vă va indica greșelile.

Acordați atenție monologului intern, aruncați aspectele negative, încercați să găsiți aspectele pozitive în situație. Nu te învinovăți pentru ceea ce s-a întâmplat, greșelile sunt comune tuturor. Nu vă așteptați la rezultate proaste de la evenimente. Dacă dimineața ziua nu a început așa cum a fost planificat, nu dispera. Nu mai vizualizați doar în alb și negru, astfel de gânduri sunt caracteristice pesimiștilor.

Video: 5 moduri simple de a deveni un optimist

Ceea ce se întâmplă în viața noastră, din punct de vedere obiectiv (cu excepția celor mai rare cazuri radicale) poate fi considerat atât bun, cât și rău. Cu toate acestea, evaluarea noastră subiectivă rămâne în minte: fie pozitivă, fie negativă. Pesimiștii nu sunt cei care sunt adaptați la rău, ci cei care „prind” negativul din exterior și trăiesc după el. Optimismul, potrivit psihologilor, este o stare normală, sănătoasă a psihicului uman. Astăzi, psihologii vă vor oferi sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți starea de spirit în doar 10-15 zile.

Ține-l sub control

Pentru a te ajuta să devii un optimist, trebuie să lucrezi în două direcții: în primul rând, învață să faci abstracție de la negativ și, în al doilea rând, să fii capabil să te bucuri. Folosiți voința: când apar gânduri negative, spuneți-vă „Opriți!”. Orice s-ar întâmpla în lume, ești singurul controlor al propriei tale conștiințe, de care depinde realitatea ta.

Cum să devii un optimist: reglează-ți starea de spirit

Din punct de vedere fiziologic, conștiința noastră este influențată de hormoni-regulatori și neurotransmițători. De exemplu, serotonina. Medicamentele care cresc producția de serotonină sunt adesea prescrise persoanelor care suferă de depresie. Această substanță ridică tonusul corpului, crește activitatea și dă o atitudine bună, veselă, pozitivă.

Pentru ca serotonina să fie produsă în cantitatea potrivită, nu este necesar să luați pastile. Activatorul său este lumina puternică. Pentru a ajuta serotonina să intre rapid în sânge, trebuie să ne culcăm în întuneric complet și să ne trezim într-o cameră bine luminată.

Prin urmare, este important să dormi noaptea: în timpul somnului de zi, acest neurotransmițător nu este produs deloc. Obișnuiește-te să deschizi draperiile din camera ta de îndată ce te trezești. Vei vedea: starea de spirit se va ridica!

Alege o companie

Foarte des la serviciu sau în compania prietenilor se obișnuiește să se plângă de viață. Fără să știi, participând la astfel de conversații, absorbi aceste conversații. Fiți capabil să traduceți subiectul unei astfel de conversații în ceva mai pozitiv. O modalitate excelentă - glume. Nu-ți fie frică să glumiți cât de mult doriți.

Imaginați-vă: o prietenă, ca de obicei, se plânge de șeful ei - s-a umplut de muncă, a mustrat, a anulat bonusul. Sugestie pentru un prieten: nu există șefi răi. Sunt doar amuzante! Este mai bine să râzi de problemă decât să plângi unul în vesta celuilalt. Deci imperceptibil, starea de spirit a colegilor se va îmbunătăți.

Faceți totul la timp

Fie că ne place sau nu, în fiecare zi îndeplinim o listă întreagă de sarcini de rutină care ne pot schimba și starea de spirit de la plus la minus. Un raport datorat până la sfârșitul săptămânii, o scrisoare pe jumătate terminată și un proiect pe jumătate terminat - din când în când în viața noastră intră lucruri pe care nu vrem să le facem: provoacă plictiseală și adesea le punem oprit până mai târziu.

Drept urmare, sarcina muncii neterminate începe să ne apasă și să ne facă nervoși. Pentru a avea timp să faci tot ce este neinteresant, începe un jurnal. Vă va ajuta să vă reglați munca și timpul liber: după raport, aveți tot dreptul să nu vă atingeți dosarele de lucru și să treceți la ceva plăcut.

Dacă urmați cu strictețe un astfel de program, atunci în timp veți observa că toate lucrurile triste se fac mult mai repede decât pare. În plus, timpul de finalizare a sarcinii va fi imediat redus cu cel puțin jumătate: acum nu mai întindeți „plăcerea”, ci scăpați rapid de ea.

Reglați luminozitatea

Culoarea și lumina au cea mai puternică influență asupra conștiinței. De exemplu, nuanțele de portocaliu, albastru și verde deschis au un efect foarte bun asupra stării de spirit. În același timp, experții consideră că visiniul, maro închis și negrul pot provoca anxietate și tristețe. Acordați atenție schemei de culori care predomină în apartamentul și garderoba dvs.

Nu vă fie frică de contraste

Dacă doriți să obțineți o bună dispoziție la nivel fiziologic, faceți zilnic un duș de contrast. Când apa rece intră în piele, hormonii bucuriei - endorfine - sunt eliberați în sânge. Ele blochează semnalul durerii de la temperatura scăzută, creează stare de spirit pozitivăși chiar euforie ușoară! Un mic „shake” cu apă fierbinte fixează nivelul de endorfine din organism.

Pregătește-te noaptea

Somnul este unul dintre principalii controlori ai conștiinței. Pe parcursul a 8-10 ore de somn, creierul procesează toate informațiile primite în timpul zilei. Ideea cheie a unui vis este acele lucruri la care ne gândim chiar înainte de a adormi. Îți amintești cum la școală profesorii m-au sfătuit să înghesui materialul noaptea? Într-un fel magic, în timpul examenului, îți amintești brusc exact formula pe care ai memorat-o cu o zi înainte pe jumătate adormit.

Imaginați-vă: în toate aceste opt ore creierul se gândea la un anumit pasaj din manual, îl revizuia din diferite unghiuri, îl descompunea în părțile sale componente. Această caracteristică a corpului nostru poate fi folosită și în alt mod: înainte de a adormi, visează! Gandeste pozitiv. Derulează prin amintiri fericite. Imaginează-ți toate bucuriile care te așteaptă. Autocontrolul plus psiho-instruirea te vor ajuta să obții ceea ce îți dorești mai repede decât crezi. da si bună dispoziție garantat dimineata. Verificat!

A rade!

„Mulți oameni cred că experiențele negative înnobilează cumva o persoană. De fapt, totul este exact invers, - explică psihologul Mihail Labkovsky. „Chestia este că atunci când suferi din cauza a ceva, nu ai suficientă forță mentală pentru a te dezvolta, a crește spiritual și intelectual.”

Experiențele negative provoacă adesea obsesie și poate fi nevoie de multă putere mentală pentru a procesa o problemă. Un alt lucru este atunci când gândești pozitiv: vezi o imagine a lumii fără nicio culoare neagră și accepți ceea ce te înconjoară. Traiesti din plin, nu esti distras de suferinta.

Umorul este un excelent acumulator de optimism. Cărți, filme, spectacole, emisiuni TV - dacă sunt cu adevărat bune, cu siguranță vor provoca implicare emoțională în privitor. Ne facem griji pentru erou, simpatizăm cu el, ne îngrijorăm. Tocmai din acest motiv, psihologii sfătuiesc să vizionați mai multe comedii, să mergeți la spectacole de teatru în lumină.

Răsfoiește mai des reviste cu glume, urmărește videoclipuri amuzante, sitcom-uri populare TV. Citește cărți de Serghei Dovlatov, Mihail Zoșcenko, Isaac Babel - au mult umor grozav. Și acordați atenție literaturii pentru copii - chiar și adulții o adoră.

Cum să devii un optimist: înțelege-te pe tine însuți

Una dintre principalele cauze ale conștiinței negative sunt îndoielile noastre, pe care experții le numesc frici. De multe ori ne este frică de schimbare, eșec, risc. Este o viață care nu ni se potrivește și dă naștere la negativitate. Pentru a scăpa de emoțiile rele și de o dispoziție mohorâtă, este necesar să treci prin îndoieli.

Compilare video

Tehnologii NLP:

Salutare dragi cititori! Să vorbim despre cum să devii un optimist în viață? Și de ce ar trebui să fie? Da, pur și simplu pentru că un optimist este mereu pe un val pozitiv!

La urma urmei, cine este un optimist? Acesta este cineva care crede că totul va fi bine, indiferent cum se va dovedi. Și pe bună dreptate, de altfel. La urma urmei, cu una dintre atitudinile sale, atrage deja tot ce e mai bun din viața lui. Și de aceea ar fi foarte bine să fii un optimist și să păstrezi o atitudine pozitivă mereu și în orice situație, vezi tu.

Cum să devii un optimist în viață? Și pentru asta trebuie să fii hotărât să devii unul. După cum se spune, dacă vrei să fii fericit, fii fericit. Doar hotărăște-te că chiar din acest moment, orice s-ar întâmpla cu tine, vei întoarce orice eveniment în direcția ta. Decide că ceea ce se întâmplă este spre binele tău și așa va fi.

Vremea s-a înrăutățit, plouă? Ei bine, mai trebuie să petreci toată ziua la birou la serviciu. Nu ați putut cumpăra articolul dorit? Și în bine, atunci vei găsi ceva care îți va depăși așteptările. Nu am prins autobuzul la timp - de unde știi de ce dificultăți te-au salvat Forțele Superioare.

Alb și negru, zi și noapte. Bun si rau. Fiecare medalie are întotdeauna două fețe. Ca orice eveniment din viață. Este suficient să muți atenția către pozitiv și orice s-ar întâmpla, începe să capete o culoare pozitivă pentru tine.

Ia-ți frâiele vieții în propriile mâini. Acum totul depinde de tine, cum te hotărăști - așa va fi. Deveniți arbitrul realității voastre și nu doar un observator cu voință slabă, așa cum spune Vadim Zeland. Sper că ați citit și aplicat deja Reality Transurfing-ul lui. Daca tot nu, trebuie reparat urgent, urgent! Cărțile pot fi descărcate de la acest link:

Amintește-ți întotdeauna că stai în fața unei oglinzi, pentru că lumea este o oglindă dublă. Și cu ce față vei sta în fața ei - o astfel de reflecție se va forma în ea. Te vei încrunta, exprimând nemulțumirea față de ceea ce se întâmplă și te vei plânge de viață - lumea îți va oferi un număr imens de motive pentru a rămâne cu o față mohorâtă. Vei primi noi probleme și necazuri din belșug – lumea, așa cum ar fi, îți spune: încruntă, încruntă, spre sănătatea ta, pentru că așa este voia ta, fii drumul tău!

Și dacă te hotărăști să devii un optimist în viață și să începi să zâmbești nu numai la evenimente fericite, ci și la necazuri în față - o oglindă, adică stratul tău de realitate, va reflecta această energie pozitivă bună și ți-o va întoarce înmulțită. de multe ori sub forma unor coincidențe plăcute și evenimente vesele ale vieții.

Aici vezi cât de profitabil este să devii un optimist în viață. Și nu este chiar atât de imposibil. Principalul lucru este să iei o decizie fermă de a deveni unul și să o urmezi fără încetare, să o urmezi cu încăpățânare de invidiat!

Ar putea fi util să citiți: