Cum să te ajungi la muncă? Nu vreau să lucrez, ce ar trebui să fac? Creșterea eficienței creierului

Suntem bucuroși să vă urăm bun venit, dragi cititori de blog! Astăzi vom atinge subiect interesant, și anume cum să te faci să lucrezi. uman - Ființă, și obosirea, pierderea interesului pentru ceva nu îi este străin. Dar dacă predarea este pe drum proiect important, dar fără putere, energie și inspirație pentru implementarea sa?

Tehnician de top

1. Conștientizarea

După cum știți, foarte puțini oameni în viață primesc totul așa, așa că pentru a obține ceea ce își doresc, și chiar și cel mai obișnuit - pentru a supraviețui, trebuie să munciți. Așadar, dacă nu te-ai născut într-o familie de milionari, ei bine, sau măcar oameni foarte înstăriți, care să-ți satisfacă nevoile și să-ți achite facturile pentru o lungă perioadă de timp, atunci va trebui să-ți iei rămas bun de la lenea ta.

Cel mai bun motivator este să știi ce se va întâmpla dacă persoana își permite să se relaxeze și să înceteze să-și îndeplinească îndatoririle. Este puțin probabil ca managerul să tolereze dacă observă că angajatul încearcă să evite să-și îndeplinească atribuțiile. Și dacă trebuie să te uiți nou loc de muncă, atunci planurile întocmite dinainte vor rămâne în vise până când va exista ocazia de a le satisface.

Perspectiva de a economisi la alimente și îmbrăcăminte, călătorii și alte lucruri - cred că nu este cea mai plăcută și așteptată. Așa că ia o foaie și un pix, și în detaliu, punct cu punct, notează toate consecințele pe care nu faci nimic, pentru că, după cum se spune, dacă vrei să trăiești, poți să te întorci.

2. Invidia

5. „Zboară pe tavan”

Dacă există un fel de problemă de familie sau personală, atunci când vii la muncă, înțelegi că creierul tău nu este deloc pregătit să facă față sarcinilor stringente. Ar trebui să încercați tehnica de zbor pe tavan. Vă permite să schimbați puțin și să mutați atenția de la problemele tulburătoare la cele mai puțin afectate emoțional.

Pentru a face acest lucru, închide ochii și încearcă să-ți imaginezi că ești o muscă care stă pe tavan și te privește. Poate părea ridicol, dar de fapt această tehnică este eficientă, chiar și în situații de conflict, deoarece permite abstracție, reducând nivelul reacțiilor emoționale. Așa că apucă-te de treabă prefăcând că te urmărești pe tine însuți.

6. Cea mai comună și eficientă tehnică

Nu te poți forța să lucrezi - nu o forța, stai jos și începe. Uneori cheltuim o cantitate enormă de energie încercând să facem față reticenței noastre de a acționa, cheltuind resurse semnificative pentru ceva de care s-ar putea face cu ușurință.

Ai observat cât de mult ai amânat finalizarea unei sarcini și, totuși, atunci când a trebuit să o asumi, te-ai simțit ușurat de faptul că de fapt procesul a fost ușor și te-ai descurcat rapid?

Nu vă complicați viața, lucrurile tind să se acumuleze și, indiferent de cât de amânați timpul, va trebui să le faceți față, doar cu cât mai târziu - cu atât vă va fi mai dificil.

Trebuie doar să faci primul pas, după care al doilea și al treilea vor urma deja prin inerție, deoarece cel mai important și mai dificil lucru este să te miști.

7. Ritual

Creați un ritual plăcut pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. Atunci când o persoană experimentează furie sau tristețe, nu apreciază în mod deosebit momentele vieții sale în acel moment și nici nu îi observă în mod deosebit farmecele. Și dacă dimineața te forțezi să te ridici din pat, atunci este puțin probabil ca ziua să fie plină de inspirație.

Încercați să efectuați un fel de ritual dimineața care să vă încarce cu pozitiv și energie. De exemplu, îți place să asculți muzică? Porniți-l la volum maxim și dansați, pregătiți-vă, faceți cafea sau un ceai de condimente delicios, faceți ceva care aduce bucurie și plăcere. Și puteți afla despre creșterea energiei.

8. Afirmații

Metoda afirmațiilor pozitive, adică atitudinile cu care îți programezi subconștientul, te vor ajuta să învingi lenea. Aceasta este o tehnică foarte simplă, este important doar să înveți cum să alcătuiești fraze. Efectul va fi dacă repetați fraza selectată de mai multe ori pe zi în fața oglinzii, simțind încredere și putere din fiecare cuvânt rostit.

Puteți învăța mai multe de la. Cele mai potrivite în această situație ar fi următoarele afirmații: „Îmi place profesia mea”, „Serviciul meu inspiră și mă face fericit” și așa mai departe.

9. Joc

Imaginați-vă că sunteți actor de film și în acest moment jucați rolul unui om de afaceri celebru, un medic, în general, persoana de succes profesia ta. Camerele te „se uită” la tine, ar trebui să fii natural și organic. Îți permiți într-adevăr să arăți neprofesionist, stând pe un scaun și fără să faci nimic? Și așa de fiecare dată, pentru autocontrol, imaginează-ți că în acest moment există o înregistrare și trebuie să arăți cea mai bună parte.

10. Creează-ți o provocare

Acum, dacă în 10 minute dacă nu începi să duci la bun sfârșit sarcina, atunci vei aborda un coleg care îți place și îți vei mărturisi sentimentele sau vei striga cu voce tare vreo frază amuzantă. Veniți singur cu o pedeapsă și apoi faceți o alegere, decideți asupra unui pas riscant sau îndepliniți obligațiile.

Este important doar să te ții de cuvânt, chiar și dat ție, altfel, ignorând condițiile stabilite, nu vei obține niciun efect și rezultat. Dacă aveți o persoană apropiată printre angajați, un prieten, atunci fiți de acord cu acesta că va controla claritatea îndeplinirii condițiilor. Un astfel de joc va adăuga interes și entuziasm. Apropo, puteți aranja un concurs de benzi desenate. Cine îndeplinește volumul de sarcini mai repede și mai bine, adversarul îl va trata la bar, plătind nota.

Concluzie

Și asta e tot pentru astăzi, dragi cititori! Și dacă recunoști prea des pentru tine că: „Nu pot lucra”, atunci gândește-te la ce ar putea fi conectat acest lucru? Te depresii? Atunci nu este de mirare că nu există absolut nicio putere și energie pentru ceva. Sau ai făcut o greșeală în alegerea unei profesii, iar acum trebuie să faci ceva care nu este interesant și nu dă plăcere? Salariile prea mici, ceea ce nu vă motivează deloc să luați nicio măsură?

Dacă găsești un motiv pentru inacțiune și lene, atunci va fi mult mai ușor să faci față problemei, măcar vei ști ce fel de „fiară” este în fața ta pentru a alege calea corectă de a o distruge. Asa ca fii atent! Forță și răbdare!

Materialul a fost pregătit de Zhuravina Alina.

Cât de familiar este: trebuie să termini o listă întreagă de lucruri de făcut, dar nu ai nici puterea, nici dorința. Și intervalul de timp este în curs de ajustare, șeful este exigent. Dar toată această bătaie de cap poate fi evitată privind situația din cealaltă parte și schimbând motivația.

Proiectul este abandonat, iar termenul limită este chiar după colț. Un client enervant sună și se plânge că totul este în neregulă, iar tu chiar nu vrei să refaci totul și să pierzi timpul. Și atunci mai trebuie să găsești o oră-două pentru a merge la sală, pentru că ți-ai promis că anul acesta vei apărea acolo mai des... De aici și sentimentul constant de vinovăție, stres, depresie și frustrare.

Psihologul Heidi Grant, autoarea bestteller-ului Nimeni nu mă înțelege și ce să faci despre asta, știe cum să te aranjezi corect. Și el explică ce te face să amâni și să amâni lucrurile până mâine și ce strategii vor ajuta la rezolvarea acestor probleme.

Amânați o sarcină importantă pentru că vă este teamă că nu veți face față.

Soluţie: Imaginează-ți că ai terminat deja munca și că te așteaptă o creștere a salariului și alte bonusuri plăcute.

Și ce, totul este posibil! Privește provocarea ca pe o modalitate de a îmbunătăți profesionalismul și de a impresiona șeful, de a-ți demonstra abilitățile tuturor. Psihologii numesc acest lucru „punct focal de avansare”, iar cercetările arată că, dacă un angajat este condus de gânduri despre beneficiile viitoare pe care le va primi după finalizarea unei sarcini, atunci munca este energică și optimistă. Nu-ți fie teamă să dai peste cap lucrurile - cu cât te gândești mai mult la asta, cu atât vei dori mai puțin să lucrezi. Anxietatea și îndoiala sunt principalii dușmani ai motivației.

Dar există și oameni care sunt ajutați de frică să acționeze. În acest caz, ar trebui să uitați de rezultat, principalul lucru aici este procesul. Este o activitate viguroasă care dă senzația că totul este sub control, totul este stabil și fără pierderi. Din nou, antrenamentul a fost întotdeauna considerat o modalitate de a nu te pierde, de a rămâne mereu în formă. Când vă concentrați pe evitarea perturbărilor, singura modalitate de a evita pericolul este să luați măsuri imediate. Cu cât ești mai anxios, cu atât mai repede vei ieși din zona ta de confort.

„Știu că nu pare prea distractiv”, scrie Heidi Grant. - Mai ales dacă ai prefera să te gândești mai bine la beneficii și la finalul fericit. Dar uneori nu este nimic mai bun decât să te sperii. Doar puțin, altfel există riscul să te sperii și să nu faci absolut nimic. Sună îngrozitor, dar funcționează!”

Nu vreau să fac nimic, pentru că „nu există inspirație”.

Soluţie: pur și simplu ignoră acest sentiment mai mult ca lene.

În excelenta carte Antidot: Happiness for People Who Can't Remain Optimistic, Oliver Berkman descrie aceste situaţii. Adesea spunem ceva de genul „pur și simplu nu mă pot da jos din pat dimineața devreme” sau „pur și simplu nu pot să fac mișcare”. Dar la urma urmei, nimeni nu te leagă de pat în fiecare dimineață! Iar bouncerii nu blochează intrarea în sală! Din punct de vedere fizic, nimic nu te împiedică să faci afaceri - doar, așa cum se spune, nu există inspirație. Dar cine spune că este un timp să stai și să aștepți ca o conștientizare sau dorință să vină la tine? Gândește-te puțin la asta, pentru că este cu adevărat foarte important.

Cu toții am acceptat ideea că, pentru a fi eficienți, trebuie să fim mereu în ea bună dispozițieși inspirat, arde de muncă. Da, la un anumit nivel, așa este - trebuie să vedeți proiectul terminat! Dar există și partea din spate... Să ne amintim măcar de oamenii de artă care sunt dependenți de acest sentiment și uneori se transformă într-o tragedie.

În aceeași carte, Berkman amintește că „doar amatorii au nevoie de inspirație. Restul trebuie doar să vină și să se apuce de treabă.”

Deci, dacă stai și amâni ceva până la vremuri mai bune, rezolvă-l în tine însuți - nu este lene? Pentru că nimic nu te deranjează cu adevărat.

Munca pare plictisitoare și plictisitoare

Soluţie: se angajează într-o planificare detaliată. Și imaginează-ți ce se va întâmpla dacă nu faci ceea ce depinde de tine?

Cum să nu fac nimic astăzi, dar mâine în zori mă voi ocupa de această problemă. Cunoști situația când îți promiți aproape imposibilul? De fapt, deseori supraestimăm puterea autocontrolului. La urma urmei, cei care au totul în ordine cu voință iau și fac.

În primul rând, fă-ți o favoare, acceptă faptul că voința fiecărei persoane are limite și nu te poți forța întotdeauna să faci ceva cu adevărat plictisitor, teribil, dar foarte important. În loc să te sapi singur, este mai bine să faci o planificare detaliată.

De fapt, sună atât de înfricoșător: un plan detaliat. În practică, totul este mult mai simplu. Decideți ce pași specifici trebuie să faceți pentru, de exemplu, a finaliza proiectul, gândiți-vă când și unde exact veți începe implementarea punctelor.

De exemplu: „La ora 14 exact, voi termina ceea ce fac acum și voi începe să lucrez la raportul care era așteptat de la mine de o săptămână”. Sau, „Dacă însuși șeful nu menționează cererea mea de creștere a taxelor, atunci îi voi aminti acest lucru înainte de sfârșitul conversației noastre”.

Adică, după ce ați hotărât în prealabil ce veți face exact, când și unde, pur și simplu nu veți avea timp să vă gândiți, de genul „ei bine, încă nu a venit momentul”. Când apar întrebări - „Chiar trebuie să fac asta acum?”, Sau „poate aștepta?”, Sau „poate că trebuie să faci altceva?” Și voința, care, după cum ne amintim, are și limitele ei, trebuie să faci o alegere dificilă. Și când există plan gata, se dovedește că ai luat deja decizia corectă cu mult înainte de momentul critic.

Au fost efectuate studii pe această temă - s-a dovedit că, dacă aveți un plan bine gândit și nu vă abateți de la acesta, productivitatea și eficiența cresc în medie cu 200-300%.

„Gândește-te la consecințe, ignoră-ți sentimentele și fă o planificare detaliată! Înțeleg că aceste trei strategii pe care le propun nu sună de fapt la fel de distractive precum sfaturi precum „răsfățați-vă pasiunile” sau „trăiește pozitiv!” Dar strategiile mele sunt cu adevărat eficiente - folosește corect sfaturile și vei obține rezultate ”, spune psihologul Heidi Grant.

Întrebarea cum să te forțezi să lucrezi dacă nu există forță și dispoziție apare nu numai în rândul oamenilor de afaceri sau al programatorilor independenți, ci și în rândul gospodinelor. Drept urmare, avem sarcini „blocate”, camere necurățate și găluște în loc de o cină sănătoasă. Pot să mă descurc cu asta? Destul de.

De ce nu vrei să lucrezi?

Nu vom aprofunda subiectul enervant al motivației (un concept foarte vag) și faptul că este necesar să o schimbăm. Fiecare decide singur și sarcina din aceasta nu va fi îndeplinită de la sine. Problema trebuie rezolvată fără a părăsi casa de marcat și stă tocmai în sarcinile cu care ne confruntăm.

Sarcina este prea simplă. Este relaxant. Până la urmă, în mintea noastră am făcut deja totul, așa că se pare că ne vom așeza și... nu ne așezam, pentru că pur și simplu devenim neinteresanți. Ce să faci în acest caz? Ia-l ca un cadou. Și interesul este că trebuie să faci lista problemelor nerezolvate cu cel mai ușor. De ce - vom spune mai jos.
Sarcina este prea dificilă. Nimănui nu-i place să acționeze conform aceluiași algoritm, dar când ceva depășește obișnuitul este înfricoșător, așa că nu știm unde să-l abordăm. Aici trebuie doar să-l iei: bagă degetul în apă fierbinte. Și apoi cumva, dar va merge. Deci, dacă nu ați făcut niciodată prezentări, atunci puteți deschide programele destinate acestui lucru și puteți face prima și ultima pagină. Aici, este deja ceva. Este important să ții cont de finalul a ceea ce faci. Oricât de banal, dar o sarcină dificilă poate fi împărțită în sute de altele mici și, în acest proces, poate apărea o siguranță de muncă.
Sarcina este importantă, dar nu prea dificilă. Pur și simplu punem asta pe dos și nu facem nimic cu el. Drept urmare, obținem o muncă în grabă și o muncă prost prestată. Este important aici să ne dăm seama ce anume va afecta finalizarea acestei sarcini. În plus, merită să vă gândiți la faptul că, după finalizarea acestei sarcini, veți avea una nouă - nu atât de dificilă, dar plăcută.
De asemenea, se întâmplă ca sarcina să contrazică pur și simplu convingerile tale interioare. În acest caz, chiar merită să te gândești la schimbarea tipului de activitate.

Există însă și alte dificultăți care explică de ce nu vrei să lucrezi, dar dacă te miști cu pași mici, o poți depăși. Așadar, dacă vrei să intri într-o rețea de socializare sau YouTube, este sfătuit să iei o duzină de respirații adânci și abia apoi să te gândești dacă ai nevoie.

Cum să te faci să lucrezi

Chiar dacă ne gândim la motivul pentru care cazul a blocat, nimeni nu o va face. Trebuie să acționăm.

1. Ieși afară! Nu, nu de la locul de muncă, ci el însuși. Dacă sunteți blocat la serviciu, mai întâi trebuie să îndepărtați farfuriile cu tăiței instant și cești de cafea, hârtiile inutile, praful și gunoiul de la locul de muncă. Acest proces în sine vă permite să supraîncărcați și să clarificați gândurile. În plus, dacă ai început deja să faci ceva, va fi mai greu să te oprești. Locul de muncă ar trebui să aibă multă lumină și aer, gândiți-vă la aspectul și spațiul său.
2. Chestiuni mici... Tot felul de antrenamente și cărți sunt sfătuite pentru a începe cu cele mai dificile. Nu va ajuta, pentru că mulți sunt biruiți de frică. În plus, atunci când productivitatea scade, sarcinile serioase vă vor încetini și mai mult. Dar dacă începeți cu aceeași curățare a mesei sau să scrieți un plan pentru ziua respectivă, sau să trimiteți scrisori, sau poate să curățați computerul de fișiere inutile, atunci starea de spirit va crește. Și cu el și credință în forțele proprii. Important este să alegi 2-3 lucruri mărunte, dar nu mai multe, altfel toată ziua va fi irosită cu prostii.
3. Începem prin a îndeplini o sarcină. Pentru ca colegii tăi, prieteni de pe rețelele de socializare, să nu te deranjeze, notează-l pe o hârtie și atârnă-l în cel mai vizibil loc. În același timp, vă puteți seta un cronometru pentru 15 minute, care va fi dedicat doar muncii (fără întrerupere pentru cafea și o jucărie de calculator). Credeți sau nu, în acest sfert de oră puteți face oh, cât de mult! Doar ai lucrat cu cea mai mare concentrare. Dacă doriți, puteți aranja astfel de cincisprezece minute în fiecare zi, lăsând tot restul muncii la voia întâmplării.
4. Încercați să schimbați locația... Dacă vă deranjează colegii, acasă sau zgomot, duceți-vă laptopul într-o altă cameră. Fără laptop - ieșim afară și ne plimbăm, gândindu-ne la munca noastră. În acest timp, veți avea timp să vă gândiți la întregul plan de acțiune și să respirați. Apropo, o pauză de fum și cafeaua nu contează.
5. Dacă ești doar obosit, atunci permite-ți să nu faci nimic.... Deloc. Amână cazul până mâine, dar promite doar că mâine o vei prelua cu mintea proaspătă. A nu face nimic nu înseamnă să joci shooter-uri sau să vizionezi spectacole amuzante de talente pe YouTube. Aceasta înseamnă că pur și simplu vă veți așeza pe spate pe scaun și nu faceți nimic în mod conștient și nu vă gândiți deloc la nimic. Uneori nu este vorba de lenea noastră iubită, ci de oboseală. Este important aici să nu ne gândim la faptul că ziua de mâine este o muncă infernală. Mai bine să nu gândești deloc.
6. Uneori, metoda braystorming ajută. Dacă nu vrei să faci nimic pentru că nu există inspirație, luăm un caiet și scriem tot ce ne gândim despre sarcina noastră, fără a înlătura gândurile, chiar și pe cele mai primitive. Pe parcurs vor veni și altele mai eficiente, de altfel. Apoi ne deconectăm pentru aceeași pauză de fum și pauză de cafea și ne întoarcem. Cu siguranță te va lovi ceva în cap. Rămâne doar să întrupăm acest „ceva” într-o formă materială!
7. Nu-ți face griji că ai făcut atât de puțin la urma urmei, paharul va fi întotdeauna pe jumătate gol și pur și simplu nu există o limită de productivitate. În orice caz, poți face totul mâine, dar nu-ți poți pierde atitudinea pozitivă, pentru că asta va încetini și mai mult problema. După cum se spune, geniul este unul la sută din inspirație, iar restul este muncă. Dar chiar și acest procent nu este atât de mult.

P.S.În procesul de lucru la acest material, autorul a fost interferat cu răutate de rudele sale, ceea ce a împiedicat și a împiedicat scrierea literalmente a fiecărui paragraf. A trebuit să prind 15 minute, să pun alarma, iar materialul a fost terminat în 15 minute. Aparent, funcționează!

Mulți oameni se întreabă din când în când cum să ajungă la muncă. Sunt momente în care nu există dispoziție, putere, energie, inspirație... Dar munca în sine nu se va face de la sine. Și prin putere nu vreau să lucrez, ci doar în plus deprimant. În consecință, întrebarea de mai sus devine relevantă. Și acum vom vorbi despre ce trebuie făcut pentru a te forța să lucrezi.

Dezvoltați atitudinea potrivită față de muncă

Trebuie să încetăm să tratăm munca ca pe ceva deprimant. Nu toată lumea, desigur, are o activitate interesantă și interesantă care ar putea fi percepută ca un hobby plătit. Dar, pe de altă parte, ziua de lucru este limitată! Trec 8 ore, iar persoana este eliberată. Apoi poți merge să te distrezi, să te distrezi, să petreci timp cu prietenii, cu o persoană dragă sau pur și simplu să te întinzi pe canapea pentru a viziona un film cu o cutie de pizza.

Nu este vorba de numărătoare inversă în fiecare zi. Doar că mulți oameni dramatizează excesiv. Da, nu tuturor le place munca lor, dar absolut fiecare lucrează (fiecare în felul lui, desigur). Iar pentru unii, ideea că nu sunt singuri este cu adevărat inspirată.

Caută beneficii

Există oameni care nu se gândesc niciodată la cum să se facă să lucreze. Nu au nevoie de asta, pentru că știu perfect de ce au fost angajați. Bani! Stimulentele materiale sunt motivul care face ca zeci de milioane de oameni să se trezească dimineața la muncă în fiecare zi.

De asemenea, vă puteți promite o recompensă pentru sarcinile finalizate. De exemplu, trebuie să finalizați un proiect complex. Această muncă multitasking poate fi împărțită în etape. Și după ce treci pe fiecare dintre ele, încurajează-te. Cumpărături frumoase, ceva gustos, o excursie la un bar sau o zi intreaga de lenevire.

De asemenea, se recomandă stabilirea unui obiectiv. Completați de o ori și jumătate mai multe sarcini, câștigați un premiu și respect de la șef, depășiți colegii. Dacă munca este plictisită și dezgustată, atunci nu strica să aduci un astfel de element de interes pentru jocuri de noroc și sport.

Schimbari de viata

Din păcate, mulți oameni se trezesc în fiecare dimineață cu gândurile: „Doamne, du-te din nou la treaba asta. Nu văd nimic în afară de ea și acasă, cât de obosit este totul”. Și cum să te faci să lucrezi dacă totul se repetă de la o zi la alta?

Trebuie să aduci ceva nou în viața ta, fără scuze, care de obicei se rezumă la lipsă de timp, oboseală, lipsă de bani în plus, etc. O persoană își creează întotdeauna condiții pentru a face ceva sau pentru a atinge un anumit scop, dacă este într-adevăr. necesar, iar în viață există multe exemple. Trebuie să vă imaginați că situația este aceeași.

Trebuie să înțelegeți că o nouă activitate sau un hobby nu este un motiv suplimentar pentru a obosi și a pierde timpul. Este o sursă de inspirație, inspirație, diversitate, cunoștințe noi și informații pentru gândire. Toate cele de mai sus dau un val incredibil de energie și dorința de a te trezi dimineața. Pentru că persoana știe - vine o zi interesantă, iar astăzi va ști sau va învăța ceva nou.

După ce a dobândit mai multe hobby-uri și hobby-uri noi, o persoană va putea împinge munca în fundal. Nu își va pierde semnificația, dar va înceta să vă ocupe toată viața, iar acest lucru va face mai ușor să lucrați. La urma urmei, o persoană va înceta să facă un singur lucru, care este singurul, și, prin urmare, se plictisește.

Combate oboseala

Acum nu va fi nici un sfat că, în caz de oboseală severă, trebuie să renunți la tot și să pleci în vacanță. Desigur, acest lucru ar fi ideal, dar nu toată lumea și nu are întotdeauna posibilitatea de a-l folosi. Atunci ce este de făcut? Cum să te forțezi să lucrezi dacă nu ai putere? Recomandările pe care toată lumea le poate transpune în realitate pot ajuta:

Antrenament de dimineață. Este banal? Poate, dar eficient. Ajută să te trezești rapid și să te simți mai revigorat.
Duș de contrast dimineața. Ajută la creșterea stării de spirit și la îmbunătățirea tonusului energetic.
Mersul pe jos. Nu trebuie să le organizați separat. Este suficient doar să schimbi puțin traseul. Refuzați transportul, mergeți la altă stație sau stație de metrou.

Apropo, poți să nu mai folosești liftul. Trebuie să aduci mai multă mișcare în viața ta, asta va depăși lenea fizică.

Poziția corectă

Este cel mai important. În plus, mulți oameni se asupresc cu astfel de gânduri: „Sunt atât de obosit și epuizat, nu am deloc putere și mai am 8 ore să stau la acel job, cum vreau să renunț la tot și să plec în vacanță și să nu fac. acest proiect cel mai dificil.”

Nu este nimic bun din astfel de gânduri. Ele intervin doar, deoarece în acest moment o persoană nu poate schimba nimic. Trebuie doar să vă reuniți și să vă faceți treaba. Sarcinile trebuie rezolvate în etape. Când lucrarea este terminată, te poți gândi la ce să faci cu viața ta și cu alinierea odioasă.

Organizarea procesului

Acesta este un lucru pe care trebuie să-l facă orice persoană interesată de cum să lucreze. Cu siguranță toată lumea este familiarizată cu conceptul de amânare - amânarea tuturor lucrurilor pentru mai târziu. O persoană poate găsi o grămadă de activități „importante”, doar pentru a nu duce treaba la bun sfârșit. Sau este constant distras în proces. El scrie un rând în document, apoi citește știrile timp de o jumătate de oră.

Suna familiar? Atunci este timpul să vă organizați procesul. Trebuie să ne dăm seama că munca nu merge nicăieri! Va trebui făcut mai devreme sau mai târziu! Deci de ce să o amânați?

Primul pas este stabilirea unui cadru. Ei pot fi:

Temporar. De exemplu: lucrați 5 ore cu trei pauze de câte 10 minute, apoi încă 2 ore.
de reglementare. Determinați cantitatea de muncă care trebuie făcută într-o zi și atingeți acest obiectiv.

Creșterea eficienței creierului

Potrivit cercetărilor oamenilor de știință, creierul uman este departe de a funcționa la putere maximă. Și acest lucru îi încurcă pe mulți. Există resurse, dar nu sunt folosite! Cum să faci creierul să funcționeze 100%, sau cel puțin la maximum posibil?

Potenţialul poate fi activat anumite actiuni, care va trebui luată ca bază. Necesar:

A face exerciții fizice. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui. Și acesta, devenind intens, are un efect pozitiv asupra funcționării elementelor celulare ale creierului.
Exersează-ți memoria. Memorează poezie, citește cărți, amintește-ți evenimentele din viața ta până la cel mai mic detaliu, începe să exersezi mnemonicii. Singura modalitate de a dezvolta creierul este să-l faci să funcționeze.
Scăpa de obiceiuri proaste... Băuturile alcoolice, chiar și atunci când sunt consumate o dată pe săptămână, afectează negativ structurile celulare. În ceea ce privește nicotina, ea îngustează capilarele, iar acest lucru duce la o scădere a volumului de sânge care ajunge la creier.
Corectează-ți postura. Poziția gâtului și a capului afectează procesul de gândire.
Adaugă pozitivitate. În cadrul studiilor privind funcționarea creierului, a fost posibil să se constate că gândurile au un impact asupra proceselor care au loc în el. Reflecțiile pozitive sunt calmante, în timp ce reflecțiile negative provoacă o stare depresivă și temeri.
Odihnă. Sunt necesare pauze. Se recomandă alternarea lor în caracter. Întindeți-vă doar 10 minute și nu vă gândiți la nimic. Și apoi petreceți aceeași cantitate de timp rezolvând cuvinte încrucișate și ghicitori. Acest lucru stimulează energia creierului.

Există multe alte recomandări care vă ajută să găsiți răspunsul la întrebarea cum să vă faceți creierul să funcționeze mai repede. Principalul lucru de luat în considerare este că taxonomia este importantă. Dacă doriți să creșteți eficiența creierului, va trebui să alocați suficient timp pentru dezvoltarea lui în fiecare zi.

Trebuie să-ți distragi atenția

Adesea, lucrătorii sunt de obicei încurajați să se concentreze pe responsabilitățile lor. Dar nu și dacă o persoană vrea să știe să se facă să muncească atunci când nu vrea. La absență completă dorinta de a te concentra asupra activitatilor nu poate decat sa iti agraveze situatia. În astfel de situații, este mai bine să:

Porniți încet muzica sau un film, seriale TV, blog video. Acest lucru va crea un fundal frumos pentru relaxare. Daca trebuie sa lucrezi in conditii muzică sună, merită să fii în tăcere.
Diversificați mediul înconjurător. De exemplu, decorați-vă la locul de muncă... Și dacă o persoană lucrează pentru sine, atunci poate schimba biroul pentru un apartament sau poate lucra undeva într-o cafenea.
Motivează-te pentru a avea un sfârșit plăcut al zilei tale. Promite să mergi la o petrecere, să întâlnești prieteni, să te întâlnești. Anticiparea te va ajuta să te înveselești și să faci toate sarcinile în numele relaxării.

În același timp, este recomandat să închideți telefonul și retele sociale, nu vă lăsați distras de străini. Cincisprezece minute de conversație la telefon, aceeași sumă pentru corespondență, iar un coleg a decis și el să vorbească despre vacanța lui. În consecință, astfel de factori vor trebui să petreacă mai mult timp în muncă care ar fi putut fi făcută mai rapid.

Filme pentru inspirație

Și acum cea mai plăcută recomandare. Filme care te fac să lucrezi! Mai exact, acele filme care inspiră, prezentând povești indivizii, drumul lor către succes. Filmele bazate pe evenimente reale sunt deosebit de bune. Deci, puteți vedea:

"Lupul de pe Wall Street";
„Joc scurt”;
"Rețea socială";
camera cazanelor;
"Wall Street";
„Zone de întuneric”;
„Locuri de muncă: Imperiul ispitei”;
„Limita de risc”.

De ce este util să ne uităm la succesul altor oameni? Te poți face să lucrezi așa? Desigur. La urma urmei, o persoană se uită la modul în care cineva realizează ceea ce își dorește, depășind cele mai necunoscute obstacole și își pune întrebarea - de ce este mai rău? Nu se poate descurca el la fel? De ce a făcut-o cineva, dar încă nu a început?

Filme ca acestea te fac să te gândești, să inspiri și să acționezi.

Concluzie

Astfel, s-a vorbit pe scurt despre cum să învingi lenea și să te faci să lucrezi. În cele din urmă, merită să faceți o rezervare: este posibil ca o persoană să nu fie ajutată de metoda care a salvat-o pe cealaltă. Dar nu trebuie să disperi. Trebuie să încerci diferite tehnici. Acesta este singurul mod de a găsi metoda eficienta pentru a crește eficiența.

Dar dacă munca este deprimantă în mod continuu, iar reticența de a merge la ea devine doar mai puternică, merită să te gândești serios la cum să schimbi ceva în viață. Avem unul și nu ar trebui să-l irosești într-o afacere neiubită.

Cum să te faci să lucrezi atunci când nu există nicio dispoziție nu este lenea, ci o stare pe care mulți oameni de afaceri, precum și oameni asociați cu tehnologiile IT, o au în lumea dinamică din jurul nostru. În această stare, este greu să te forțezi să lucrezi nu numai pentru oameni activitate antreprenorială, dar și gospodinelor obișnuite.

Munca neangajată duce întotdeauna la pierdere de timp cu proiecte, curățenia spațiilor sau pregătirea prânzului. Acestea nu sunt fleacuri, așa cum ar părea la prima vedere, această stare poate trage o persoană într-o imagine familiară și, datorită ei, toate planurile construite anterior se pot „prăbuși”. Să ne gândim cum poți face față asta.

Cum să te forțezi să lucrezi atunci când nu există dorința de a lucra, deși există toate posibilitățile. Motivația în muncă este întotdeauna un factor determinant, dar poate fi și de așa natură încât unei persoane să nu-i placă ceea ce face. Ar trebui să schimbi locul de muncă?

Luați în considerare câteva dintre motivele pentru care o persoană nu vrea să lucreze, acestea sunt:

Când sarcina primită pentru execuție sau sarcinile viitorului proiect ți se pare ușor de rezolvat și nu costă nimic să o faci, trebuie doar să te așezi la masă, dar din anumite motive nu ne așezăm. Ieșirea din situație este simplă, pentru a nu te relaxa și a nu cădea într-o stare de inacțiune, trebuie să accepți sarcina ca pe un dar, pentru că tot ceea ce nu a fost făcut ar trebui făcut și este mai bine să începi cu opțiuni ușoare.

Sarcina de muncă, în opinia dvs., este dificilă pentru dvs., deoarece nu poate fi efectuată în algoritmul obișnuit de acțiuni, este înfricoșătoare. Vigilență și neînțeles de la care „sfârșit” să începem rezolvarea sarcinii. Calea de ieșire este simplă, trebuie să te apuci de treabă, iar soluția în sine va schița modalitatea de a îndeplini sarcina. Un exemplu este următorul:

persoana nu a lucrat niciodată cu prezentări, puteți folosi programe gata făcute și puteți face prima pagină pentru început;

fă ultima pagină a prezentării, stabilește ce vrei să arăți;

când există un început și un sfârșit, va deveni clar ce trebuie să faceți în continuare, principalul lucru este să aveți mereu în vedere ceea ce doriți să vedeți la ieșire.

Sarcina primită pentru execuție este foarte importantă pentru companie, dar nu este dificilă, din acest motiv lucrul la ea este adesea amânat pentru mai târziu. O astfel de inacțiune generează locuri de muncă urgente în producție. Ieșirea din această situație este simplă, trebuie să înțelegeți ce va afecta performanța lucrării și să știți întotdeauna că atunci va exista o nouă sarcină care nu vă este atât de dificilă, mai plăcută de îndeplinit.

Se poate întâmpla o situație în care sarcina stabilită pentru muncă să fie pur și simplu neplăcută de îndeplinit pentru tine, soluția ei să intre în conflict cu convingerile tale interioare. În acest caz, experții vă sfătuiesc să vă gândiți să vă schimbați ocupația.

Cum să te faci să lucrezi, ─ să lucrezi chiar și atunci când nu există o dorință puternică, experții iau în considerare unele situații, și anume, aceasta:

Când ceva nu funcționează la locul de muncă, experții vă sfătuiesc să faceți o pauză în sarcină. Mai bine să faci curățarea locului de muncă, acestea sunt:

pune lucrurile în ordine la locul de muncă, îndepărtează resturile de mâncare, toate gunoaiele, gunoiul;

procesul de curățare distrage atenția de la sarcină, relaxează, face posibilă schimbarea atenției;

incearca sa ai curatenie si multa lumina in jurul tau.

Necesitatea de a desfășura cursuri profesionale de autoeducare, pentru a crește nivelul de profesionalism, potrivit experților, este mai bine să începeți cu opțiuni mai complexe, dar acest lucru nu funcționează întotdeauna, deoarece:

mulți oameni se tem de acțiune;

când eficiența în muncă scade odată cu creșterea aptitudinii, acest lucru complică și mai mult procesul de muncă.

În acest caz, se recomandă să începeți ziua cu activități simple, să scrieți sarcini pentru ziua respectivă, să trimiteți scrisorile necesare, să verificați e-mail... Pentru a începe, puteți face cea mai simplă sarcină, încrederea în forțele voastre va veni de la sine și ziua nu va fi irosită.

Cum să vă forțați să lucrați atunci când mulți factori care vă distrag atenția afectează performanța muncii ─ trebuie să începeți cu o singură sarcină, iar implementarea acesteia va sta într-un loc proeminent, mai puțină distragerea atenției de către rețelele sociale. Pune deoparte un sfert de oră de două ori pe oră pentru a lucra, vei vedea câte lucruri se pot face în 30 de minute.

Poate pentru o concentrare mai bună asupra sarcinii sau proiectului, ar trebui să schimbați poziția locului de muncă. Poate doriți să încercați să lucrați cu laptopul într-o locație diferită, unde nu există colegi zgomotoși sau alte distrageri. Dacă nu există „laptop”, atunci mergeți doar pe stradă pentru un timp, distrați-vă atenția, puteți elabora un plan rațional pentru a face munca.

Există, de asemenea, un astfel de factor precum oboseala de lucru, în acest caz este recomandat să te odihnești doar, „în general” să nu faci nimic.

Experții recomandă, atunci când „nu există deloc dorința” de a începe o sarcină, să folosești metoda braystorming, atunci când scrii tot ce crezi despre sarcina în mână într-un caiet cu un pix. În cursul acestui proces, pot apărea gânduri sensibile asupra implementării sarcinii atribuite.

Rămâneți întotdeauna la emoțiile pozitive, chiar și atunci când nu ați făcut atât de mult cum ați planificat, pentru că este mai bine să aveți un pahar „plin pe jumătate” decât „pe jumătate gol”.

Mulți explică motivul reticenței de a lucra în moduri diferite, este atât disconfort la locul de muncă, cât și simplă lene. De obicei, în birouri, se acordă multă atenție creării și menținerii unui mediu de lucru. Este greu să te obișnuiești să lucrezi singur acasă când poți să bei puțină cafea și să te odihnești.

Activități fezabile

Cum să te faci să lucrezi acasă când există posibilitatea de a dormi mai mult și sunt mulți factori care pot relaxa spiritul de muncă, pentru că temele au avantajele ei. Principalul avantaj al acestora este să lucreze de acasă, este ușor să pierzi acest privilegiu, din acest motiv, experții sfătuiesc să întocmească un program de lucru, pentru aceasta:

decideți la ce oră din zi vă simțiți cel mai confortabil să lucrați, vă puteți limita sau extinde timp de muncă, este indicat sa alegeti o perioada de timp cu performante maxime;

stabiliți intervalul exact al procesului de lucru în timp, când vă este mai convenabil și mai eficient să lucrați, puteți 4 zile pe săptămână sau 6 zile pe săptămână și 2-3 ore, acesta este dreptul dvs., este important ca acesta fii zilnic și devii un bun obicei de muncă...

Punând lucrurile în ordine

Algoritmul procedurilor obișnuite de dimineață înainte de muncă oferă o dispoziție specială, nu alergați aspectîn ciuda temelor, trebuie să fii atent la gândire și la înfățișare.

Experții sfătuiesc:

nu lucrați în pijamale, ci schimbați-vă într-un costum confortabil, acest lucru va oferi o dispoziție suplimentară de lucru;

rutina procedurilor de dimineata nu ar trebui sa difere de aceleasi proceduri daca ati lucrat in productie, acestea sunt: exercitii, spalare, micul dejun;

imbracandu-te la serviciu, iti „iei gandul” sa stai mai mult sub cuverturi;

începe lucrul cu lucruri simple, aceasta este curățarea locului de muncă, de note inutile și alte accesorii.

Eliminați factorul de distragere a atenției

Luând în considerare întrebarea cum să te faci să lucrezi ─ și aceasta este, în primul rând, să elimini toate distragerile de la locul de muncă.

nu deschide jocuri electronice;

dezactivați aplicațiile care apar automat cu informații străine.

Tema pentru acasă ar trebui să fie înțeleasă de cei dragi că lucrezi și nu doar petreci timp. Trebuie precizat că șederea ta acasă este un loc de muncă, la fel ca în producție și nu trebuie să fii distras. Este recomandat să faceți o listă cu factorii care vă distrage atenția de la muncă și să încercați să îi eliminați.

Avantaje

Pauza de masa obligatorie. Nu ar trebui să fie ținut pentru calculator personal, este mai bine să faci acest lucru într-un mediu abstract, altfel poți fi distras de chestiuni secundare și să nu termini munca.

Este necesar să faci weekend și nu trebuie să fie sâmbătă sau duminică.

Luați mai multe pauze, dacă este necesar, și luați o pauză de la lucrul la computer.

Când cea mai mare parte a muncii este gata, vă puteți răsfăța cu o petrecere delicioasă cu ceai sau vizionarea unui film.

Cum să începeți

Având în vedere întrebarea cum să te forțezi să lucrezi, nu putem decât să stai asupra activităților care pot fi folosite pentru a îndeplini sarcinile, acestea sunt:

trebuie să existe întotdeauna motivație pentru muncă în muncă, poate fi o recompensă materială sau planuri ambițioase de creștere a carierei;

definiți un mod de lucru confortabil, definiți un cadru de lucru clar;

îndepărtați toate jucăriile electronice;

În fiecare dimineață, începeți cu planuri pentru ziua respectivă, dacă este nevoie, o puteți nota pe hârtie, încercați să vă mențineți planul.

Dacă există activități complexe în plan, împărțiți-le în subpuncte, simplificați-le.

Când există sarcini de complexitate crescută în muncă, experții recomandă să începeți lucrul cu ele, altfel este posibil să nu fie suficient timp pentru a fi finalizate, deoarece sarcinile simple necesită și timp.

Găsiți motive pentru a vă motiva procesul de lucru.

distras-te mai putin.

Nu neglijați ocazia de a vă odihni atunci când mai mult de jumătate din soluția problemelor este făcută.

Elimină factorul competitiv din munca ta, munca ta trebuie să fie de înaltă calitate.

Tratați sarcinile cu respect, nu le neglijați.

Există întotdeauna motive pentru care te poți „echipa” de la muncă, regulile prezentate pentru a ieși dintr-o astfel de stare de nefuncționare ar trebui să te orienteze corect către fluxul de lucru. Dacă, după aplicarea recomandărilor, nu ai chef să lucrezi, atunci specialistul te sfătuiește să te gândești, ești ocupat cu acea afacere? Mai ales când rapoartele zilnice cu un set de coloane de numere te duc într-o fundătură, creează o stare de spirit inconfortabilă sub duș, poate că trebuie să-ți schimbi ocupația? Principalul lucru este să faci ceea ce îți place, pentru că munca îți ocupă cea mai mare parte a timpului.

Ți-a plăcut articolul? Distribuie prietenilor tăi în rețelele sociale. retele:

Ar putea fi util să citiți: