Opinii că motivația corectă este. Unde să găsești motivația și cum să te motivezi: metode eficiente și capcane. Capcane care te împiedică să te motivezi

V lumea modernă este greu să-ți imaginezi un analfabet, dar unul care gândește diferit este mult mai dificil. Educația a devenit accesibilă tuturor. Suntem învățați prin copie, având formule simple pe care toată lumea ar trebui să le aplice. Poți să fii o persoană erudită, să vorbești după un șablon, dar să nu poți gândi singur. Biografia pe care o voi spune astăzi este o poveste a gândirii în afara cutiei, a unui nucleu interior, a depășirii pe sine și a circumstanțelor. Povestea unui geniu.

Copilăria și familia

La 30 iulie 1863, fiul lui Henry a apărut într-o familie de fermieri bogați. A fost primul copil care a supraviețuit nașterii. Ulterior, a devenit cel mai mare din casa a șase copii. Familia locuia în Michigan, lângă Detroit.

Băiatul a studiat la o școală bisericească, cu dificultăți în depășirea dislexiei congenitale. Până la sfârșitul zilelor, a scris cu erori, dar asta nu l-a împiedicat să gândească și să gândească în afara cutiei.

Tatăl lui Henry îl considera un leneș pentru că nu voia să lucreze la fermă ca toți ceilalți. Băiatul a continuat să vină cu idei despre cum să-și ușureze munca.

Mama spunea mereu că fiul s-a născut mecanic, pentru că în loc de jucării erau mereu unelte în buzunare.

Dacă unuia dintre cei 6 copii i s-a dat o jucărie mecanică, băieții i-au ascuns-o lui Henry, știind că va demonta chestia în părți mici.

Băiatul avea o puternică legătură spirituală cu mama sa, moartea ei a influențat foarte mult conștiința copilului - dorința de a rămâne, de a trăi și de a lucra la fermă a dispărut în sfârșit, avea 12 ani.

La 13 ani, tatăl i-a dat fiului său un ceas, fără să-și dea seama că acest lucru mărunt îl va apropia și mai mult pe micul mecanic de visul său. Viitorul geniu al industriei auto nu putea doar să le privească - era interesat de modul în care funcționează, le-a dezasamblat cu ușurință în părți mici și la fel de ușor le-a pus la loc. La mai puțin de doi ani mai târziu, întregul district a aflat despre talentul mai tânărului Ford.

Interesele viitoare ale lui Henry au fost foarte influențate de o călătorie la Detroit, unde pentru prima dată la vârsta de 12 ani a văzut o locomotivă propulsată de un motor. Atunci băiatul a decis că va inventa un mijloc de transport sigur și accesibil, radical diferit de trăsurile de cai.

Și așa s-a întâmplat, tânărul mecanic a lucrat constant în atelierul său, ceea ce a provocat dezaprobarea tatălui său. Și deja la 15 ani și-a inventat primul motor.

Începutul marelui

La 16 ani, Ford s-a mutat la Detroit și a început un ucenic la o companie de construcții navale.

După 4 ani, Henry se întoarce la fermă la tatăl său, având o specialitate de mecanic. Acasă, a lucrat în diverse ateliere de reparații auto și companii de automobile la repararea motoarelor cu abur, lucrând noaptea la un magazin de bijuterii ca ceasornicar.

Băiatul și-a dorit tot timpul să ușureze munca la fermă, acest lucru l-a determinat să inventeze o batătoare cu benzină. În curând, brevetul pentru acest echipament a fost cumpărat de Thomas Edison.

Acesta a fost un moment definitoriu, deja în 1891, Ford s-a mutat să locuiască în Detroit pentru a lucra ca inginer mecanic în compania lui Thomas Edison. Până atunci, Henry reușise să-și întemeieze o familie, soția lui era fiica fermierului Clara Bright, alături de care a trăit fericit toată viața. În timpul liber, Ford urmărea un vis - inventarea motorului cu ardere internă.

Conducerea companiei a fost dispusă negativ față de ideile sale obsesive. Dar deja în 1896, geniul mecanic și-a asamblat primul vehicul autopropulsat, Ford Quadricycle. Pentru a-și face reclamă miracolul tehnologiei, Ford a condus adesea pe străzile orașului, atrăgând atenția viitorilor clienți, dar a fost confundat cu un obsesiv.

Henry nu a renunțat, devenind unul dintre fondatorii Companiei de automobile Detroit în 1899. Curând a intrat în faliment și s-a închis din cauza insolvenței financiare.

Dar acest lucru nu l-a oprit pe geniul mecanicilor, care s-a încăpățânat spre obiectiv, considerând eșecul doar un pas în sus.

Formarea Ford Motor

După câștigarea cursei, investitorii și clienții au fost atrași de Ford. În 1902 a fondat o companie numită „Ford Motor”. Ideea principală a lui Henry rămâne neschimbată - de a face din mașină un mijloc de transport accesibil. La acea vreme era de neconceput, la fel ca acum să facem un zbor spre Marte pentru toată lumea.

Designerul a continuat să lucreze la simplificarea mecanismului de creare a unei mașini, în curând a început să folosească o linie de transport. A fost o descoperire în tehnologie, care a redus semnificativ costul procesului de producție.

Dar Henry a înțeles că calitatea mașinilor depinde de oamenii care le produc, așa că a creat toate condițiile pentru munca angajaților săi: tariful era de două ori mai mare decât concurenții, a redus ziua de lucru la 8 ore, a folosit trei ture de lucru.

În 1903, Ford Motor Company a primit un proces de la Asociația Producătorilor de Automobile, care pretindea un monopol în industrie. JB Selden a brevetat designul de hârtie al mașinii și a amenințat toți cumpărătorii mărcii Ford Motor cu acțiuni legale pentru încălcarea drepturilor de autor.

Cauza comună a durat din 1903 până în 1911. Aici Henry s-a impus ca un luptător pentru drepturile consumatorilor, promițând protecție fiecăruia dintre clienții săi. Nu este prima dată, dar Ford a câștigat cazul!

Legendarul „Ford-T”

În 1908, Ford Motors a căpătat o mare faimă odată cu dezvoltarea automobilului Ford-T: confortabil, practic, cu un finisaj simplu. Modelul este ușor de operat, accesibil nu numai celor bogați, ci și clasei de mijloc. Prețul său de piață era de 950 USD și avea o cerere atât de fără precedent în rândul consumatorilor, încât acceptarea comenzilor a trebuit să fie suspendată.

Până în 1910, a fost deschisă o nouă fabrică modernizată din Hayland Park: a fost introdusă o nouă fabrică de asamblare, a apărut un sistem de ventilație și iluminatul a fost îmbunătățit. Utilizarea unei linii de asamblare a redus producția unei mașini de la 12 ore la 2 ore! Acest lucru a dus prețul la 290 USD per mașină. Acest model a reprezentat 10% din totalul vânzărilor de mașini din lume.

Proprietar de fabrici, ziare și nave

Pentru a nu depinde de situația economică externă a țării, proprietarul fabricilor, ziarelor și navelor cu aburi investește în producția de mine, cărbune și alte fabrici. Se asigură că are tot ce-i trebuie pentru a construi mașini.

Henry a văzut esența banilor nu în banii în sine, ci în oportunitățile pe care le deschide. Nu avea un scop de acumulare, era mai interesat de oportunitatea de a-și transpune visul din copilărie în realitate.

Secretele managementului

În companiile sale, regele auto a creat noi sisteme de management și motivare a personalului:

a crescut salariile la 5 dolari pe zi;
reducerea programului de lucru de la 9 ore la 8 ore, stabilindu-se munca in ture de 24 de ore;
introdus o zi liberă, ulterior făcut 2 zile libere;
introdus concediu plătit o dată pe an;
asigurarea medicala asigurata;
a construit locuințe ieftine pentru muncitori, pe care le-a pus la dispoziție în rate.

Mii de oameni au fost atrași de el. Ford a fost strict în privința disciplinei. Angajații săi trebuiau să ducă un mod de viață corect. Un muncitor care a cheltuit bani nu pe familie, ci pe alcool și divertisment probațiune dacă nu s-a îmbunătățit, a urmat concedierea.

Personalul era monitorizat de un întreg departament de 60 de persoane: țineau evidențe sociologice, vizitau apartamentele muncitorilor, făceau sondaje.

Chiar și cu un personal mare de manageri, Henry a folosit un stil de management dictatorial, hotărând singur toate problemele strategice.

În pragul falimentului

În primul război mondial, fabricile magnatului industrial au trecut la producție echipament militar, măști de gaz, căști. Acest lucru a provocat aprobarea poporului Americii.

Dar Ford nu a vrut să câștige bani din sânge, așa că, după încheierea ostilităților, a returnat producția de mașini pe linia de asamblare.

Inventatorul a crezut că consumatorul, după ce a cumpărat o singură dată, va fi întotdeauna loial mărcii.

Dar până în 1927, vânzările Ford-T scăzuseră la un asemenea nivel încât compania era în pragul ruinării. Antreprenorul a fost nevoit să suspende munca fabricilor și să concedieze muncitorii. Nu a cedat, ci căuta o soluție situație de criză... Împreună cu fiul său Ersel, Henry a început să dezvolte un nou tip de mașină. În același an, a fost prezentat „Ford-A”.

Modelul a depășit mașinile concurenților în echipament tehnic si design unic. Ford a ieșit din nou învingător, recâștigând poziții de conducere.

În 1929, Marea Depresiune a început în Statele Unite ale Americii, încă doi ani Ford Corporation a rămas constant pe picioare, dar în 1931 a început să piardă teren.

Magnatul industrial a trebuit din nou să închidă unele dintre fabrici, iar restul a trebuit să reducă salariile. Muncitorii au fost extrem de nemulțumiți de evenimente, au început revolte. Cea mai semnificativă revoltă a avut loc în apropierea fabricii Rouge: poliția a reușit să disperseze oamenii doar folosind arme.

Și în această situație, geniul mecanicii nu a cedat. Mintea sa analitică a găsit soluția în inventarea unei noi mașini sport „Ford V8”, care accelerează până la 130 km pe oră!

Datorită acestei decizii, fabricile antreprenorului și-au mărit din nou producția și au depășit scăderea vânzărilor.

Apusul vieții

În 1945, Ford a primit medalia Elliot Cresson (un premiu pentru invenții tehnice remarcabile) pentru creșterea industriei și a construcțiilor de automobile în lume.

În anii 1930, fiul unui antreprenor Ersel Bright a devenit șeful companiei Ford Motor. Dar după moartea sa de cancer în 1943, Henry a trebuit să preia din nou controlul. Bătrânețea, problemele de sănătate nu au permis să desfășoare afaceri la același nivel. Apoi, în 1945, seniorul Ford predă conducerea companiei nepotului său William.

Antreprenorul a cheltuit ultimele zile la casa lui din Dearborn. Pe 7 aprilie 1947 a murit de o hemoragie cerebrală, avea 83 de ani.

Patrimoniul

Biografia marelui industriaș este de interes pentru cititori până în prezent. Henry nu a fost doar un mare inventator, ci și un manager remarcabil. Metodele sale de management al întreprinderii au devenit baza pentru modul de viață al companiilor moderne.

Una dintre cele mai faimoase cărți ale lui Ford „Viața mea, realizările mele” este populară în vremea noastră. Publicația vorbește nu numai despre marile victorii ale antreprenorului. Din aceasta puteți aduna metodele de organizare a producției, politica de personal, modele de management.

Geniul mecanicului lăsat în urmă Afacere de familieînfloritoare astăzi. Aceasta este una dintre puținele companii în conducerea căreia participă exclusiv moștenitorii Ford. Familia detine 40% din actiunile companiei, restul sunt in free float.

Astăzi, Ford Motor ocupă locul 4 în lume în ceea ce privește producția de mașini. Compania continuă să se dezvolte, numărul fabricilor crește anual.

Capitalizarea bursieră în 2019 este 34 687 287 296 $

Citate

Aș vrea să îmbunătățesc lumea trăind în ea.
Oamenii de succes ies înainte profitând de timpul pe care alții îl pierd.
Principalul beneficiu al capitalului este de a nu face mai mulți bani, ci în a face bani de dragul de a îmbunătăți viața.
Cel mai Loc de muncă bun Este un hobby foarte plătit.
Toți cei care încetează să învețe îmbătrânesc - nu contează dacă au 20 sau 80 de ani - și toți ceilalți care continuă să învețe rămân tineri. Cel mai important lucru în viață este menținerea creierului tânăr.
Dacă aș face doar ceea ce vor oamenii de la mine, tot s-ar plimba cu trăsurile.
Obstacolele sunt lucruri înfricoșătoare care apar atunci când nu te mai uiți la obiectivul tău.
Îl vreau. Asa va fi.
Bătrânii îi sfătuiesc mereu pe tineri să economisească bani. Acesta este un sfat prost. Nu economisi bani. Investește în tine. Nu am economisit un dolar în viața mea până la vârsta de patruzeci de ani.
Gândirea este cea mai grea muncă; probabil de aceea atât de puțini oameni o fac.
Puteți obține un Ford-T în orice culoare, atâta timp cât acea culoare este neagră.
Nu spun niciodată: „Am nevoie să faci asta”. Eu spun: „Mă întreb dacă poți să o faci”.
Totul se poate face mai bine decât s-a făcut până acum.
Calitatea înseamnă a face ceva corect, chiar și atunci când nimeni nu se uită.
Fie că poți face ceva, fie că ești sigur că nu poți, în ambele cazuri ai dreptate.

Concluzie

De-a lungul vieții sale, un industrial remarcabil a dat un exemplu lumii întregi cum un băiat de la o fermă a devenit un geniu al ingineriei moderne. Ford nu a renunțat niciodată la visul său din copilărie. A gândit în mod unic, a știut să ia decizii nestandard și nu s-a oprit niciodată aici.

Henry nu a fost împiedicat de factori externi, a mers ferm și sistematic către îndeplinirea obiectivului: să ofere oamenilor o mașină la preț accesibil pentru fiecare zi. Nu a lucrat de dragul de a face bani, ci de dragul de a îmbunătăți lumea în care trăiește. În mod surprinzător, geniul mecanicii credea în reîncarnarea sufletelor. El credea că toate cunoștințele sale au fost dobândite și acumulate în viețile anterioare. Până la sfârșitul zilelor, Ford a scris cu greșeli, dar nu s-a săturat să repete că nu acesta este principalul lucru, este mult mai important să poți gândi.

Nu-l pierde. Abonați-vă și primiți în e-mail un link către articol.

Importanța motivației se manifestă într-unul din cele două cazuri: atunci când o persoană este pregătită să studieze și să lucreze ore întregi fără oprire și când i se dă cu mare dificultate. Toată lumea vrea să fie productivă, dar este incredibil de dificil să te motivezi în fiecare zi.

Nu exista calea ușoară invata-te sa te trezesti dimineata cu ochii arzatori si dorinta de a atinge obiectivele. Prin urmare, acest articol are scopul de a colecta toate cele mai importante și mai interesante pentru a vă ajuta să vă înțelegeți pe voi înșivă și motivele voastre. Vom lua în considerare nu doar motivația ca atare, ci vom trece și prin diferitele domenii ale vieții în care aceasta joacă un rol deosebit: sportul, studiul și munca.

Ce este motivația

Motivația- motivul acțiunilor, dorințelor și nevoilor oamenilor. Este, de asemenea, ceea ce face o persoană să dorească să repete comportamentul. Un motiv este ceea ce determină o persoană să acționeze într-un anumit mod sau cel puțin să dezvolte o tendință către un anumit comportament.

Există mai multe definiții ale acestui fenomen:

o stare sau stare internă care activează un comportament și îi dă direcție
dorința sau nevoia care alimentează și orientează comportamentul intenționat
influenţa nevoilor şi dorinţelor asupra intensităţii şi direcţiei comportamentului
excitarea, direcția și consistența comportamentului

Rețineți că multe definiții includ cuvântul „direcție”. Putem spune că persoana motivata este un vector care are direcție și putere. Chiar și în stare de odihnă, el încă face eforturi (de exemplu, mentale).

O persoană poate atinge un obiectiv serios dacă echilibrează între motivație (când sarcina este interesantă, plăcută și ușor de îndeplinit) și puterea de voință (când sarcina este stabilită, nu vrei să o asumi, dar ne forțăm pentru că este necesar).

Motivația este de obicei împărțită în impulsuri și motive. Pulsiunile sunt în mare parte biologice, cum ar fi setea, foamea, somnolența și nevoia de a ne reproduce, toate acestea ne determină să căutăm și să ne angajăm în anumite activități. Se crede că impulsurile sunt în interiorul unei persoane și nu necesită influență sau încurajare din exterior.

Motivele, pe de altă parte, sunt conduse de mecanisme sociale și psihologice precum munca, familia și relațiile. Acestea includ factori precum laude și aprobare.

Luați în considerare ce teorii ale motivației există și cum diferă.

Teoriile motivației

Există multe teorii ale motivației, dar le vom evidenția pe cele mai interesante și semnificative.

Teoria instinctului motivațional... Potrivit ei, oamenii sunt motivați să se comporte într-un anumit fel, deoarece sunt programați evolutiv să facă acest lucru. De exemplu, instinctele biologice care sunt importante pentru supraviețuirea organismului, cum ar fi frica, puritatea și dragostea.
Stimularea teoriei motivației... Se presupune că oamenii sunt motivați să facă ceva din cauza recompenselor externe. De exemplu, motivația ta ar putea fi salariul tău.
Teoria conducerii și nevoile... Procese precum mâncatul, băutul și somnul sunt dictate de nevoile fiziologice. Prin urmare, este suficient de motivat atunci când simte lipsa acestora.
Teoria motivației excitației... Se presupune că oamenii sunt motivați să facă lucruri care îi ajută să mențină niveluri optime de excitare (numite flux). O persoană cu nevoi scăzute de excitare se poate angaja în activități relaxante, cum ar fi citirea unei cărți, în timp ce persoanele cu nevoi mari pot fi motivate să facă ceva interesant din punct de vedere fizic, cum ar fi cursele de motociclete.

Motivația poate fi privită și în termenii unei zone de influență. În acest caz, este împărțit în extern și intern.

Motivația externă și internă

Comportamentul motivat intrinsec este generat de sentimentul de satisfacție personală pe care îl aduce. Persoana se bucură de la îndeplinirea sarcinii. Poți fi numit motivat dacă studiezi la universitate pentru distracție și pentru a te educa.

Motivația intrinsecă este un element critic în dezvoltarea cognitivă, socială și fizică; acei oameni care sunt motivați în mod inerent au șanse mai mari de a performa mai bine și de a-și îmbunătăți abilitățile.

Comportamentul motivat extern, pe de altă parte, este efectuat pentru a primi ceva de la alții. Angajații își pot face treaba pentru că doresc ca compania să îi plătească, nu pentru că le place. Unii sportivi sunt motivați de obiectivul de a câștiga competiția și de a primi laude de la fani; nu sunt ghidați de satisfacția interioară pe care o obțin din joc.

La fel, dacă studiezi la o universitate pentru că vrei să obții job bine plătit sau satisface cerințele părinților tăi, motivația ta este mai externă.

Acest lucru este în teorie, dar în realitate, totul este puțin mai complicat. Motivația este adesea o combinație atât a internă, cât și a factori externi, iar raportul lor se poate schimba în timp. De aceea, este recomandat să te încerci în diferite domenii și să cauți un hobby pentru a înțelege ce tip de activitate aduce mai multă plăcere.

Am terminat cu teoria și este timpul să ne dăm seama cum să ne motivăm în diferite domenii ale vieții.

Motivația pentru învățare

Pentru mulți oameni, este dificil să se motiveze să studieze din două motive:

Vor să înceapă să lucreze imediat.
Ei doresc returnări instantanee sub formă de bani sau aprobare.

Când studiezi sau programezi (adică o activitate care durează destul de mult fără a da înapoi), atunci există risc mare ca dupa doua saptamani sa nu mai faci. Învățarea necesită răbdare, pentru că mult timp nu vei primi niciun rezultat sau bani. Prin urmare, motivația pentru învățare este chiar mai importantă decât pentru muncă.

Mai jos veți vedea o structură pas cu pas care vă va crește nivelul de motivație de a învăța.

Goluri... Începeți prin a recunoaște și nota două tipuri de obiective: pe termen lung și pe termen scurt. Obiectivele pe termen scurt și vă vor afecta nivelul de motivație și vă vor muta către obiective pe termen lung.

Notează-ți toate obiectivele.
Evitați ambiguitatea, obiectivele trebuie să fie clare și clare.
Împărțiți obiectivele dificile în altele mai mici.
Indicați cum intenționați să vă atingeți obiectivul. Cu cât mai detaliat, cu atât mai bine.
Vizualizează atingerea obiectivului tău și cum te vei simți în viitor când îl vei atinge.
Recompenseaza-te. Stimulentele externe ar trebui să completeze motivația, nu să o definească.

Doar începe... Creierul este aranjat astfel încât să reziste oricărei schimbări de activitate, pentru că nu vrea să piardă energie. Știind acest lucru, ar trebui să faceți tot posibilul pentru a rămâne în starea de învățare cât mai mult posibil - după un timp, va apărea dorința de a învăța. Acum acest proces devine de bază, iar distracția de la el devine dureroasă.

Spune-ți: „Voi studia doar 30 de minute și apoi vom vedea”.
Nu vă torturați prezentând alternative la școală. Concentrarea pe alte activități va face învățarea obositoare.
Cu cât te concentrezi mai repede, cu atât mai repede vei finaliza lecția.
Imaginați-vă consecințele negative ale amânării și lenei (ne este frică de durerea interioară).
Imaginează-ți consecințele pozitive ale atingerii unui obiectiv (ne străduim să ne distrăm).
Eliminați distragerile (setați telefonul la silențios).

Atinge un mic obiectiv... Ți-ai împărțit deja obiectivul pe termen lung în mai multe obiective pe termen scurt, iar acum trebuie doar să atingi unul dintre ele. Acest lucru este important pentru că îți permite să simți că ai devenit mai bun, ai atins un nou nivel. foarte popular acum și nu întâmplător. În joc, motivația apare ca de la sine: nu trebuie să o cauți și să o sculptezi din piatră.

Găsiți muzica potrivită... Mulți oameni ignoră acest sfat, dar în zadar. Care este principalul lucru în învățare? Concentrare completă. Așa că descărcați muzică care nu are cuvinte și încercați să funcționeze câteva ore. Dacă acesta este al tău, folosește acest playlist mai des.

Curăță masa... Puțini vor sta la o masă presărată cu grămezi de hârtie și diverse gunoaie. O masă curată - gânduri clare. Întotdeauna este greu să începi, iar când vezi o masă aglomerată, îți găsești o mulțime de scuze pentru a nu face nimic.

Interes real... Poți să te forțezi sau poți să-ți placă învățarea. Ce înseamnă? De exemplu, predai Engleză si pare plictisitor. Citește cartea „Nu poți fi învățat limbă străină„Nikolai Zamyatkin, ceea ce vă va permite să vă interesați de procesul de învățare a limbilor străine. Fiți interesat de mai mult decât de reguli și teorii plictisitoare, găsiți Fapte interesanteîn orice domeniu pe care îl stăpânești.

Motivație pentru sport

Toată lumea vrea să fie și înțelege clar acest lucru. Atunci de ce sunt atât de puțini oameni implicați în sport? Pentru că le lipsește motivația. Au cunoaștere, au înțelegere, este nevoie, dar nu există dorință. Poți chiar să te forțezi să lucrezi sau să studiezi, dar a alerga (dacă aceasta nu este profesia ta) este incredibil de dificil. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să faceți acest lucru.

Citiți cărți despre sport... După ce citești un articol despre sport, probabilitatea de a-l face crește semnificativ. Depinde mult de priceperea autorului, care poate evoca sau nu această dorință. După câteva zile, motivația și entuziasmul dispar. Așa că citește cărți și face exerciții fizice în același timp.

Sportivii își lansează autobiografiile - citirea lor va fi un mare factor de motivare. Există cărți despre fitness, respirație și multe altele. Dacă te ajută măcar să începi să faci exerciții de dimineață, atunci unele dintre funcțiile lor sunt deja performante.

Urmăriți-vă progresul... Ceasurile inteligente sunt de o valoare deosebită pentru cei care sunt implicați în sport. Este foarte interesant să urmărești câți kilometri ai alergat și câte calorii după o alergare. Găsiți aplicații populare pentru platforma dvs. mobilă și utilizați-le.

Găsește-ți un prieten sportiv... Îți va fi mult mai dificil să refuzi să mergi la sală dacă îți dai seama că vei dezamăgi persoana respectivă. Împreună vă puteți bucura de un timp minunat și vă puteți motiva reciproc. Cineva mai bun decât tine va fi de obicei mai motivat pe măsură ce încerci să ții pasul cu el. Si invers.

Găsiți muzică pentru sport... Motivația apare atunci când emoțiile pozitive puternice fac furie în psihicul tău. Muzica le evocă rapid.

Ia-ți geanta și lasă-o lângă uşă... Aceasta este cea mai simplă și mai eficientă tehnică de declanșare. Am spus deja că creierul nu vrea să-și schimbe activitatea, ceea ce înseamnă că orice obstacol va fi perceput ca un motiv pentru a nu o face. Dacă geanta dvs. este strânsă și este lângă ușă, trebuie doar să vă încălțați și să părăsiți apartamentul. Chiar dacă astăzi ai cea mai puternică motivație pentru sport, nu te măgulește - va dispărea peste noapte.

Stabiliți un program... Înlocuiți „Ar trebui să merg la piscină” cu „Voi merge la piscină mâine, joi și sâmbătă imediat după muncă”. Nu cauți o scuză, dar suporti deciziași planifică-ți viața, având în vedere că deja sunt programate două ore pentru piscină.

Motivația pentru muncă

Munca poate fi dureroasă dacă ești concentrat mental doar să faci totul pentru bani. Chiar și afacerea ta preferată va deveni neplăcută în timp dacă ești fixat doar pe recompense externe.

Motivația pentru muncă diferă semnificativ de la motivația pentru studiu într-un punct important: în studii este important să începi (primele 30 de minute), dar în multe cazuri ești forțat să faci treaba. Problema nu este să faci treaba (o înțelegi), ci să te bucuri de ea.

Să vedem ce metode și sfaturi te vor ajuta să eviți o astfel de greșeală.

Dimineață productivă... Nu o cale mai bunaîți urăsc munca decât să începi dimineața greșit. Greșit înseamnă neproductiv și complet lipsit de sens. Nu contează ce fel de muncă ai, la birou sau acasă, primele 30 de minute după trezire sunt de mare importanță.

Ce se poate și trebuie făcut în acest timp? Revizuiește-ți lista de lucruri de făcut pentru azi pe care ai pregătit-o în avans aseară. Acest lucru este important deoarece vă permite să vă conectați instantaneu la lucru. Meditează și fă exerciții – primul limpezește gândurile, al doilea te scoate dintr-o stare de lene și odihnă.

Definirea sarcinii... Munca motivează atunci când este clar ce faci. Gândește-te: cum te simți când ai o înțelegere clară a unei sarcini sau faci progrese serioase într-un proiect mare? La sfârșitul fiecărei zile sau săptămâni, creați o listă „Terminat” (opus listei de sarcini) în care veți sublinia toate sarcinile pe care le-ați finalizat. Ține-l în fața ochilor tăi pentru o motivație suplimentară.

Varietate de aptitudini... Ce distruge complet motivația? Plictiseala, rutina, repetitia. Când faci același lucru, este o nebunie. Orice ai face, există întotdeauna posibilitatea de a învăța ceva nou, de a studia multe cărți pe această temă și de a aplica imediat cunoștințele în practică. Faceți munca în moduri diferite, amestecați stiluri și comportamente diferite.

Părere... Dacă vrei să devii motivat, colectează feedback despre munca ta. Nu numai pentru a stimula ego-ul (dacă treaba este făcută bine), ci și pentru că feedback-ul potrivit poate ajuta la perfecționarea abilităților. Este bun pentru că elimină rutina obișnuită, oferă idei proaspete și te face să te îndoiești de ordinea obișnuită a lucrurilor. Te ajută să te uiți la tine și munca ta dintr-un unghi diferit. Prospețimea apare și distruge rutina.

Amintește-ți de ce faci ceea ce faci... Chiar dacă munca ta este plăcută și de mare valoare, poți uita de ea. Amintiți-vă de importanța sa în fiecare zi - dimineața și înainte de culcare. In orice caz, se va face, asa ca sa fie mai bine cu placere.

Cunoaște-ți „de ce”... Mai întâi, dați un pas înapoi și creați o listă care să afișeze toate ideile, proiectele și sarcinile care plutesc în minte. Apoi aruncați o privire la următoarele întrebări:

De ce este importantă această sarcină pentru mine?
Pe cine și ce afectează?
Cum îmi va afecta acest lucru viața personală și profesională?

Chiar dacă nu ai chef să faci treaba astăzi, tot spune-ți „Vreau să fac această sarcină”, nu „Trebuie să o fac”. Dacă nu poți evoca emoția dorită, ia câteva minute și gândește-te: „De ce este atât de important pentru mine?”

Automotivarea pentru cei care amână

Când termenele limită nu sunt absolute sau bine definite, amânatorii nu le gestionează bine. Toate cele patru strategii discutate mai jos sunt asociate cu activarea emoțiilor care îi motivează pe oameni să facă lucrurile.

Reducerea timpului disponibil

Programarea unei sarcini în jurul unui loc de muncă sau a unei activități oferă procrastinatorilor mai puțin timp disponibil pentru a face ceva, creând astfel o presiune a timpului care activează emoțiile stimulatoare. Unii oameni, încurajați de un termen limită, se provoacă înainte de a începe să lucreze sau să studieze.

Dacă te limitezi artificial la un interval de timp, atunci începi să te controlezi. După cum știm, munca ocupă tot timpul alocat.

Stimulente forțate

Profesional oameni de succes atașați emoțional de scopurile lor. Când își țin promisiunile despre ei, își măresc nivelul de motivație. Listele de sarcini sunt populare dintr-o varietate de motive, dar le folosesc ca instrument pentru a-și lua angajamente.

Considerațiile financiare sunt, de asemenea, eficiente în stabilirea unui termen limită absolut. Acest lucru este deosebit de important pentru cei al căror venit se bazează pe comisioane sau finalizarea proiectului. Evaluând în mod regulat atractivitatea unui obiectiv financiar și impactul acestuia asupra planului pe termen lung, se pot genera emoții care acționează prompt. Nu contează ce stimulente găsiți, reale sau nerealiste, atâta timp cât funcționează.

Utilizarea memoriei de lucru

Explozia de energie necesară pentru a realiza ceva apare pe măsură ce termenul limită se apropie. Când te gândești la o sarcină fără a o finaliza, obosești și irosești multă energie fără niciun rezultat.

Continuați să vă gândiți la sarcină până când începeți să o finalizați. În caz contrar, nu te vei putea apuca de treabă, pe parcurs reproșându-ți asta. Meditația și exercițiile de respirație pot ajuta.

Folosind circumstanțe externe

În timp ce amânatorii adoră să aștepte un termen limită, în anumite circumstanțe sunt motivați să îndeplinească sarcinile devreme. De exemplu, o pot rezolva imediat dacă amânarea este asociată cu un conflict intrapersonal. Adică, durerea de a nu termina treaba chiar acum ar trebui să fie mai puternică decât durerea de a fi amânat.

Poți să-ți prioritizezi locul de muncă, astfel încât să nu-ți dezamăgiți persoana iubită. Sentimentul de rușine în fața noastră înșine la unii oameni nu este la fel de intens precum sentimentul de rușine trăit în fața celor care ne sunt dragi.

Cărți despre motivație și automotivare

„33 de moduri de auto-motivare” Igor Osipenko
„100 de moduri de a te motiva” de Steve Chandler
„Visatul nu este dăunător” Barbara Sher
„Fii cea mai bună versiune a ta” de Dan Waldschmidt
„Fără autocompătimire” de Eric Larssen
„La naiba cu toate! Ia-o și fă-o!” Richard Branson
„Ieși din zona ta de confort” de Brian Tracy

Vă dorim mult succes!

Înțelegerea elementelor de bază ale modului de motivare a angajaților pentru a-și spori contribuția la atingerea obiectivelor întreprinderii devine un instrument puternic pentru lider. Investiția în personal poate aduce rezultate nu mai puțin decât investițiile financiare, trebuie doar să calculați corect vectorii de aplicare a forțelor și să introduceți în mod consecvent principiile și abordările dezvoltate în procesul de management.

Nimic nu este universal

Greșelile făcute de management pot transforma procesul de muncă într-o pierdere de timp, care în cele din urmă va avea ca rezultat o scădere a performanței, o scădere a competitivității și, ca urmare, la prăbușirea completă a oricărei, chiar și a celei mai promițătoare întreprinderi. Prin urmare, în primul rând, trebuie să înțelegem ce nu se poate face.

Pentru fiecare persoană, motivația este principala forta motrice, dacă facem ceva, atunci deja vrem ceva. Invers, daca trebuie sa facem o munca care nu este sustinuta de dorinta, o vom face prin forta cu rezultatul potrivit. Dar, cum nu există oameni absolut identici, nu există dorințe complet similare. Prin urmare, ceea ce va motiva pe cineva să lucreze în forță, pe al doilea nu-l va interesa deloc.

Prin urmare, nu există principii care să fie ideale pentru toată lumea. De exemplu, există una dintre modalitățile adesea sugerate de a crește interesul angajaților față de rezultate, care poate părea ideală: plata nu la o anumită rată, ci ca procent din profit. Dar există o mulțime de interpreți. Ei pot face față perfect sarcinilor clar stabilite, dar sunt complet pierduți dacă li se cere inițiativă personală. În același timp, lucrătorii cu atitudini psihologice opuse sunt complet incapabili să acționeze într-un cadru clar.

Între timp, există întotdeauna un loc de muncă care se potrivește cel mai bine primul sau al doilea tip. Iar una dintre principalele greșeli ale personalului este că angajatului i se încredințează activități care sunt complet nepotrivite pentru psihotipul său. În același timp, dacă îi stabiliți sarcini specifice pentru primul și îi explicați exact ce ar trebui să facă, iar al doilea sunt numiți în posturi care oferă o anumită libertate, productivitatea ambilor va crește semnificativ.

Sensul principal al acestui principiu este că atunci când alegeți o metodă de motivare, trebuie să vă bazați pe personalitatea unei persoane și să nu folosiți automat aceleași metode pentru toți angajații. Prin urmare, chiar și după ce te-ai familiarizat cu utilizarea greșită a motivației sau cu principiile pe care se construiește abordarea corectă, ar trebui să se țină cont de personalitatea unui anumit angajat.

Greșeli de motivație care pot ucide afacerile

Constă în faptul că managerul nu dorește să admită faptul: succesul companiei depinde nu numai de cunoștințele și experiența angajaților, ci și de dorința acestora de a îndeplini munca atribuită.

Acest lucru este deosebit de important în sfera serviciilor, în care depinde mult de nivelul de interacțiune dintre angajat și client. Nicio instrucțiune nu poate prevedea situații care decurg din comunicare personala, și este imposibil să convingi o persoană să lucreze în sectorul de servicii sau servicii de înaltă calitate, dacă el însuși nu are o astfel de dorință.

Personalul care acționează strict conform instrucțiunilor, nedorind să-și asume responsabilitatea și să ia inițiativa, va duce inevitabil compania la pierderea clientului și, în consecință, la profit. Nu există nicio modalitate de a forța o persoană să fie proactivă, trebuie să-și dorească cu adevărat. Și asta nu poate decât să ajute motivația potrivită.

Chiar și psihologii profesioniști sunt confuzi cu privire la definiția termenilor motivație și motiv. V in termeni generali putem spune că motivația potrivită sunt acțiunile conducerii, datorită cărora echipa are dorința nu doar de a-și face treaba, ci de a obține un anumit rezultat eficient.

Majoritatea managerilor își transferă propriile percepții angajaților, astfel încât ei consideră suficient pentru motivare ceea ce li se pare corect.

De exemplu, un șef poate crede că un salariu mare este un motiv suficient pentru ca angajații să-i urmeze instrucțiunile. În același timp, va fi sigur că persoana va încerca „din inimă” pentru a păstra la locul de muncă a urca sus scara carierei sau creșteți câștigurile dvs. Adică, angajatul va fi supus unor motive care par suficiente pentru el însuși. În același timp, o situație este destul de acceptabilă atunci când o persoană este mulțumită de suma pe care o câștigă, dar absolut nu poate suporta situația din echipă sau atitudinea superiorilor față de el.

Motivația greșită neținând cont situație specifică, va acționa invers, va distruge loialitatea față de companie și va distruge inițiativa. Rezultatul este o pierdere a eficienței, o pierdere a competitivității și o scădere a profiturilor.

Un stimulent monetar ar trebui să fie prezent în sistemul de motivare a personalului, dar nu trebuie pus pe primul loc. Salariile mici pot provoca ura pentru ceea ce face o persoană. Dar în reversul această regulă nu funcționează.

Un alt motiv pentru care stimulentul monetar nu este decisiv pentru ca angajații să depună eforturi pentru o mai mare eficiență este dependența. O creștere a salariilor este capabilă să evoce emoții pozitive doar în prima etapă, dar după scurt timp, astfel de câștiguri devin obișnuite și nu mai par suficiente („nu există niciodată mulți bani”).

Este necesar să se folosească astfel de stimulente, dar trebuie înțeles că o persoană percepe și o creștere a veniturilor proprii ca o recunoaștere a realizărilor sale.

Este deosebit de important să luăm în considerare asta stimulente materiale nu devine o garanție a loialității angajaților, în cazurile cu specialisti foarte bine platiti... O persoană care știe că poate găsi întotdeauna un loc pentru a-și aplica propriile cunoștințe este imposibil de păstrat doar cu bani - ar trebui să-i facă plăcere să lucreze într-un anumit loc.

Lucrătorii care se concentrează în primul rând pe obținerea de mai multe venituri ar trebui să vadă legătura dintre remunerație și performanță. Și acea parte a personalului, a cărei nevoie de bani este mai mică, acordă întotdeauna mai multă importanță condițiilor de autorealizare, capacității de a comunica cu alți oameni, procesului de muncă în sine sau atitudine buna sefii. Cu toate acestea, folosirea lor fără o evaluare monetară justă a muncii devine un factor demotivant care va scădea și productivitatea.

Este liderul care ia decizii care afectează motivația: determină salariile, conditiile de munca, termenele de indeplinire a sarcinilor si repartizarea acestora etc. Prin urmare, aproape orice decizie a șefului, într-un fel sau altul, este asociată cu motivarea (sau demotivarea) angajaților. Prin urmare, astfel de decizii, atât sub formă de recompense, cât și ca pedepse, ar trebui să țină cont de cât de mult vor afecta motivația personalului.

Situația opusă este în care conducerea nu vrea să audă despre motivarea angajaților. Un astfel de lider, știind că „angajații trebuie să fie motivați”, percepe aceasta ca o datorie neplăcută, dar necesară. Drept urmare, îi este mai ușor să motiveze oamenii „prin contradicție” – pedepse și amenințări. Rezultatul este exact invers - astfel de acțiuni creează o atmosferă tensionată și nu pentru o singură persoană, ci pentru întreaga echipă.

Acestea nu sunt toate, ci unele dintre principalele greșeli legate de motivarea personalului, de care cu siguranță ar trebui să le amintiți.

Principii și tipuri de motivație

Efectul motivației personalului poate fi obținut numai dacă sunt respectate anumite principii de stimulare:

stabilirea de sarcini și obiective clare și ușor de înțeles (angajații trebuie să știe exact ce sarcini îi sunt stabilite și ce obiective trebuie să atingă);
recompensa și obiectivele trebuie să fie legate (o persoană trebuie să știe ce va obține dintr-o muncă eficientă);
posibilitatea de feedback și publicitate (angajatul trebuie să fie sigur că succesul său va fi susținut, iar el însuși poate adresa întrebări conducerii);
cunoașterea instrumentelor de motivare utilizate în alte întreprinderi, în special cele ale concurenților;
înțelegerea așteptărilor angajaților;
combinația optimă de tipuri materiale și morale de motivație;
luarea în considerare a personalității angajatului atunci când se utilizează metode stimulatoare (ceea ce este necesar pentru unul nu este necesar pentru altul);
dacă este posibil, folosirea unor metode pozitive mai degrabă decât negative (în ciuda faptului că posibilitatea de pedeapsă poate afecta îmbunătățirea performanței, utilizarea constantă a acestei metode înrăutățește situația generală și climatul din echipă).

Instrumentele de stimulare pot fi împărțite în mai multe tipuri:

numerar material - o creștere sau o numire de salarii mari (la angajare), bonusuri, bonusuri, procente din rezultat, comisioane etc.;
tangibile nemonetare - stimulente sau recompense care pot fi estimate în bani, dar primite de angajat în „natură” (vouchere, certificate, asigurare locuință sau transport etc.);
non-monetare - stimulente care pun accent atât pe atitudinea managementului față de angajat și pe evaluarea activităților acestuia, cât și pe munca de unire a echipei.

Este general acceptat că unul dintre cele mai eficiente sisteme motivatoare de motivare monetară este KPI, care ține cont de eficiența performanței angajaților în ceea ce privește indicatorii cheie. În realitate, imaginea reală este diferită.

Afacerile interne utilizează KPI ca ceva similar cu sistemul care a existat în cadrul planificării socialiste: fiecare angajat primește o anumită sarcină pentru o perioadă, iar rezultatul implementării acesteia afectează salariile. Cu toate acestea, conducerea crește adesea „cota” luna viitoare, ceea ce este mai greu de îndeplinit. Acest lucru duce la o deteriorare a atitudinii față de muncă. În cazul în care KPI-ul nu este îndeplinit, angajatul nu primește o parte din bani, prin urmare urmărește să ducă la bun sfârșit sarcina, dar dezvoltă și o atitudine negativă față de percepția activităților sale. Ca urmare, un astfel de sistem devine un mijloc de a forța personalul să aducă profituri mari, ceea ce nu are nimic de-a face cu motivația reală.

Și stimulente intangibile, care includ:

organizarea de evenimente corporative generale;
program individual de lucru (posibilitatea de lucru la distanță, zile libere separate dacă este necesar, weekend-uri la zile de naștere etc.);
crearea unei atmosfere favorabile;
evaluarea publică pozitivă a realizărilor unui angajat sau a unei echipe.

În concluzie, putem spune că introducerea unui sistem de motivare care respectă principiile enumerate poate duce la o îmbunătățire. indicatori de ansamblu eficienta intregii companii. Cu toate acestea, acest lucru este posibil doar dacă calitati personale fiecare angajat. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți ce poate interesa fiecare angajat. Această etapă poate părea dificilă, lungă și incomodă, dar poate aduce cele mai bune rezultate și poate crește competitivitatea (și deci profitul) oricărei structuri comerciale.

Motivația este un instrument foarte puternic în mâinile potrivite. Uneori este foarte ușor pentru o persoană să se motiveze și rămâne inspirată mult timp. Dar uneori este foarte dificil să faci asta, iar „mlaștina” amânării și apatiei începe să o strângă încet. În acest articol, veți găsi mai multe moduri eficienteși cercetări utile, dedicat pentru cum să rămâi motivat mult timp.

1. Ce este motivația și cum funcționează

Oamenii de știință definesc motivația ca un stimulent de a face ceva. Cu alte cuvinte, este un set de procese psihofiziologice care determină o persoană să efectueze o anumită acțiune. Cu toate acestea, există o altă definiție a motivației.

Ce este motivația?

Deci, ce este motivația? Acest concept este cel mai bine explorat în cartea lui Stephen Pressfield „Războiul pentru creativitate”. El scrie: „La un moment dat, a nu face nimic începe să provoace unei persoane mai mult disconfort decât efectuarea de activități”.

Cu alte cuvinte, uneori este mai ușor să faci ceva decât să nu faci nimic. E mai ușor să iei forțe și să mergi la sală decât să stai întins pe canapea și să te îngrași. Este mai ușor să depășești jena și să-ți suni potential client decât să piardă prima din cauza unui plan de vânzări neîndeplinit.

Oricare dintre alegerile noastre are propriul „preț”, dar este mai bine să experimentezi inconvenientele din orice activitate decât să regreti mai târziu că nu ai făcut nimic. Cu toate acestea, pentru a trece la treabă, trebuie să traversați o anumită linie care separă zona de amânare de zona de acțiune activă. Acest lucru se întâmplă adesea când ne apropiem de un termen limită.

Acest lucru ridică o întrebare foarte importantă: ce putem face pentru a depăși această linie și a rămâne constant motivați?

Concepții greșite comune despre motivație

Lucrul uimitor este că motivația vine de obicei după ce faci ceva neobișnuit, nu înainte. Mulți oameni au concepția greșită că este suficient să citești o carte motivațională sau să vizionezi un videoclip inspirant pentru a te inspira pentru o activitate. Cu toate acestea, așa-numita inspirație „activă” poate servi ca un stimul mai puternic la acțiune.

Motivația este de obicei rezultatul unei activități, nu cauza. De îndată ce începi să faci ceva, vei dezvolta în mod natural inspirația și poți finaliza ceea ce ai început.

Astfel, pentru a te motiva să realizezi o acțiune, trebuie doar să începi să o faci. Mai jos este o discuție despre cum să aplicați acest sfat în viața reală.

2. Cum să te motivezi și să începi să faci ceva

Mulți oameni se luptă să se motiveze pentru a atinge anumite obiective. Fără motivație, cheltuim prea mult timp și energie pentru implementarea acțiunilor care ne conduc la rezultatul dorit.

Potrivit scriitoarei Sarah Peck, mulți autori aspiranți nu își pot finaliza lucrările, deoarece nu pot răspunde la întrebarea când se vor așeza la muncă data viitoare. Același lucru este valabil și pentru antrenamentul în sala Sporturilor, afaceri, artă etc. De exemplu, dacă nu ai un program de antrenament, atunci în fiecare zi te vei trezi cu gândul: „Azi voi merge la sală dacă am chef”.

Se pare că programarea este un pas foarte simplu. Cu toate acestea, vă va ajuta să vă organizați și să vă organizați activitățile. De obicei, oamenii încearcă să respecte programul în ciuda lipsei de dorință și motivație. Multe cercetări confirmă acest fapt.

Nu mai aștepta să vină inspirația și ai un program clar de urmat. Aceasta este principala diferență dintre profesioniști și amatori. Îndrăgostiții așteaptă inspirație, dar încep să acționeze.

Care este secretul artiștilor celebri? Cum reușesc să rămână motivați tot timpul? Ei nu doar programează activități, ci dezvoltă ritualuri.

Renumita dansatoare și coregrafă Twyla Tharp a vorbit despre ritualul ei zilnic într-un interviu. În fiecare zi se trezește la 5:30 dimineața, își îmbracă hainele de antrenament și pleacă din apartament. Apoi fata strigă un taxi și îi spune șoferului să o ducă la sală, unde se antrenează timp de două ore. Ritualul nu este despre antrenament, ci despre călătoria în sine. De îndată ce Twyla îi spune șoferului unde să meargă, ritualul s-a încheiat.

Aceasta pare a fi o acțiune foarte simplă. Cu toate acestea, repetarea aceluiași lucru în fiecare dimineață va deveni în curând un obicei. Și de îndată ce acțiunea devine obișnuită, vă va fi mai ușor să o efectuați în mod regulat, deoarece nu ne gândim la acțiunile de zi cu zi de rutină, ci pur și simplu le facem „la mașină”.

Mulți oameni faimosiși-au dezvoltat propriile ritualuri. S-au scris multe despre asta în cartea lui Mason Curry „Genius Mode. Rutina zilnică a oamenilor grozavi.”

Cheia oricărui ritual este că nu trebuie să iei nicio decizie cu privire la ce să faci mai întâi și ce să faci în continuare. Mulți oameni nu reușesc pentru că nu pot începe să facă ceva. Dacă îți poți transforma activitatea într-un ritual familiar, atunci nu îți va fi greu să termini ceea ce ai început, chiar dacă în drumul tău apar sarcini dificile.

Cum să dezvolți un obicei motivant

Urmează trei pași simpli, poți să-ți construiești propriul ritual și să transformi motivația într-un obicei.

Pasul 1. Orice ritual ar trebui să înceapă cu o acțiune foarte simplă. De exemplu, s-ar putea să bei un pahar cu apă înainte de a te așeza să scrii un roman. Sau poți să-ți îmbraci pantofii tai preferați înainte de a merge la antrenament. Aceste acțiuni sunt atât de simple încât este imposibil să refuzi să le efectuezi.

Pasul 2. Trebuie să te forțezi să te miști. Lipsa motivației este adesea asociată cu o lipsă de activitate fizică. Gândește-te la starea ta fizică într-un moment în care ești plictisit sau trist. Nu faci nicio mișcare activă, nu-i așa? În momente ca acestea, majoritatea oamenilor stau pe canapea și se uită la un moment dat. În acest caz, opusul este adevărat: dacă ești activ fizic, creierul tău începe și el să lucreze mai activ. De exemplu, atunci când dansezi, este pur și simplu imposibil să nu te simți plin de energie și revitalizare. Activitatea fizică nu înseamnă întotdeauna să faci orice fel de exercițiu. De exemplu, dacă scopul tău este să scrii un roman, atunci această activitate ar trebui să fie îndreptată spre scris.

Pasul 3. Este necesar să adere la același plan de acțiune în fiecare zi. Sarcina lor principală este să te motiveze anumite activitati... Drept urmare, nu trebuie să așteptați inspirație. În schimb, începi doar cu ritualul tău obișnuit și apoi treci fără probleme la acțiunea principală.

3. Cum să rămâi motivat mult timp

Strategiile menționate mai sus vă ajută să vă motivați și să începeți o sarcină. Dar ce zici de a rămâne motivat pe termen lung? Cum să rămâi motivat?

Imaginează-ți că joci tenis. Dacă alegi ca adversar o fetiță de patru ani, atunci jocul te va plictisi rapid, deoarece victoria va fi prea ușoară. În schimb, dacă joci, de exemplu, împotriva Serenei Williams, înfrângerea constantă te va demotiva rapid. Un astfel de dușman va fi prea dur pentru tine. Vei fi interesat de joc dacă adversarul tău are abilități egale. Veți avea șansa de a câștiga dacă depuneți efort. Astfel, sarcinile provocatoare, dar realizabile, ne ajută să rămânem motivați.

Oamenilor le place sarcinile provocatoare. Dar nivelul de dificultate ar trebui să fie optim pentru o anumită persoană. Sarcinile prea grele ne demotivează, în timp ce cele prea ușoare se plictisesc rapid.

În acest moment, o persoană experimentează o stare specială de ridicare emoțională. Sportivii se referă în mod obișnuit la asta drept „lovitură”. În acest moment, o persoană este atât de concentrată pe îndeplinirea unei sarcini specifice încât întreaga lume din jurul său se estompează.

Pentru a atinge această stare, trebuie să urmați regula descrisă în secțiunea anterioară. Alegerea unei provocări de dificultate optimă pentru tine nu va fi doar motivată pe termen lung, dar vei experimenta și un sentiment de fericire după finalizarea acesteia. După cum a spus psihologul Gilbert Brim, „Una dintre cele mai importante surse de fericire umană constă în îndeplinirea sarcinilor de nivelul corect de dificultate”.

Cu toate acestea, pentru a atinge apogeul motivației, trebuie să vă măsurați în mod constant progresul actual. Cu alte cuvinte, este important să primiți feedback în fiecare etapă a sarcinii. Evaluarea propriului progres este un factor cheie necesar pentru a menține o stare de motivație.

Ce să faci dacă începi să-ți pierzi motivația

Motivația de a efectua o acțiune va începe inevitabil să se estompeze la un anumit moment în timp. În astfel de cazuri, puteți folosi sfaturile de mai jos.

1. Creierul tău este o sursă de sugestii valoroase

Imaginați-vă că fiecare gând care vă apare în cap este o propunere, nu o comandă. De exemplu, atunci când un autor scrie un articol, îi vine gândul că este obosit. De aici urmează propunerea de a părăsi locul de muncă, de a alege calea celei mai puține rezistențe și de a se preda.

Nu uitați că niciuna dintre aceste sugestii nu reprezintă un ghid de acțiune. Acestea sunt doar opțiuni și aveți opțiunea de a alege una dintre ele.

2. Disconfortul este temporar.

Aproape orice acțiune pe care o întreprindeți se va încheia foarte curând. De exemplu, antrenamentul durează doar o oră sau două. Raportul tău va fi gata până mâine dimineață.

Viața este mult mai ușoară acum decât înainte. Chiar și acum 300 de ani, dacă tu însuți nu ți-ai cultivat propria hrană și nu ai construit o casă, atunci ești condamnat la moarte. Și astăzi o tragedie pentru o persoană este faptul că a lăsat acasă un încărcător pentru telefon.

Astfel, fii atent la perspectivele de viitor. Viața este grozavă, iar orice disconfort este temporar.

Nu vei regreta niciodată că faci bine o treabă.

Theodore Roosevelt a spus odată: „Fără îndoială, cea mai bună recompensă pe care ți-o poate oferi viața este munca demna". Cu toții ne dorim ca munca noastră să fie de folos oamenilor, iar ei ne respectă munca. Cu toate acestea, nu vrem ca încercările noastre să fie în zadar. Toată lumea vrea să fie recompensată, nu o muncă grea, repetitivă. Oricine își dorește să câștige o medalie de aur, dar puțini vor să se antreneze la fel de mult ca membrii echipei olimpice. Astfel, amintiți-vă că recompensa merită din plin efortul de a o obține.

Asta e viața

În viață, echilibrăm constant între dorința de a ne distanța de orice și autodisciplină. Viața este o colecție de sute de mii de mici decizii despre dacă să lupți sau să renunți.

Nu subestima momentele în care nu ai chef să faci nimic. Petrece acest timp ca să poți fi mândru de tine.

Activitățile sportive sunt cunoscute că îmbunătățesc sănătatea, îmbunătățesc bunăstarea și prelungesc viața. Există o opinie că o activitate fizică selectată în mod corespunzător ajută nu numai la a ajunge într-o formă excelentă, ci și la a face față depresiei, blues-ului. Din păcate, din diverse motive, nu toată lumea poate merge la sală. În acest caz, antrenamentele pot fi organizate acasă. Nu merge din nou? Deci totul ține de lipsa de motivație.

Majoritatea oamenilor au încercat să înceapă o nouă viață cel puțin o dată luni sau luna viitoare. De exemplu, faceți exerciții dimineața, faceți jogging, mâncați corect, renunțați, în sfârșit, fumatul etc. Dar sunt adesea cazuri când, odată cu începutul unei noi săptămâni, toate aspirațiile sunt amânate pentru mai târziu sau pur și simplu sunt uitate. Potrivit psihologilor, motivul constă nu numai în lenea sau lipsa de voință, ci și în abordarea greșită a sarcinilor stabilite.

Motivația bună este cheia succesului continuu. Nu este un secret pentru nimeni că orice victorie începe cu o victorie asupra propriei persoane, a lenei și a fricilor. Pentru a începe să mergeți mai departe, trebuie să vă prioritizați, să vă analizați capacitățile și să vă schimbați atitudinea față de problemă. În primul rând, este important să înțelegeți ce doriți să obțineți dintr-un stil de viață sănătos și în special sport: bună dispozițieși încrederea în sine, suplețea și sănătatea, dorința de a-i face pe plac altora etc. După aceea, trebuie să alegi cel mai potrivit tip de fitness care te va ajuta să-ți atingi scopul. Cineva preferă piscina, cuiva îi place antrenamentul de forță sau dinamic, sunt cei cărora le place dansul, stretching-ul, yoga, alergarea, mersul regulat. Principalul lucru este că cursurile aduc nu numai beneficii, ci și plăcere și plăcere. De asemenea, este important să vă acordați atingerea treptată a obiectivului, acesta va da în cele din urmă un rezultat de durată și va deveni un obicei, mai degrabă decât metode care duc la o schimbare rapidă.

Un stimulent pentru activitatea fizică regulată poate fi, de exemplu, antrenamentul cu oameni și prieteni care au aceleași gânduri, o promisiune publică de a începe să ducă un stil de viață sănătos. Deci, în viitor, va fi mai dificil să renunți la obiectiv și să renunți la ceea ce ai început. Unii oameni sunt motivați de povești reale cei care s-au schimbat pe ei înșiși și și-au schimbat viața în partea mai buna, fotografii cu fete zvelte și vesele, băieți din reviste de modă, aforisme și statusuri lipite într-un loc proeminent care dau încredere în a lucra pe sine.

O bună motivație va fi faptul că fitness-ul ajută la întinerirea organismului și previne îmbătrânirea prematură. Ajută la întărirea sistemului imunitar, la normalizarea tensiunii arteriale, la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv, la menținerea mobilității articulațiilor, la ameliorarea durerilor de cap, a insomniei etc.

Căi eficiente pe calea către un stil de viață sănătos

Pentru a realiza ceva, este important să-ți stabilești obiective specifice. De exemplu, cu scopul de a scăpa de greutate excesiva, decide cate kilograme vrei sa slabesti. Rezumă rezultatele o dată pe săptămână și chiar dacă, în opinia ta, sunt nesemnificative, notează-le într-un jurnal special și compară-ți progresul cu cele anterioare. Rezultate pozitive, modificări care apar în aspect sunt, de asemenea buna motivare, deoarece progresul crește eficiența cursurilor cu câteva procente.

O metodă similară poate fi folosită de cei care caută să-și pompeze sau să-și strângă corpul, pentru aceasta măsoară și înregistrează săptămânal volumul brațelor, picioarelor, taliei, șoldurilor.

În măsura în care corpul uman tinde să se obișnuiască cu activitatea fizică, apoi în timp rezultatele devin mai puțin tangibile. Se instalează așa-numitul efect de platou sau de stagnare. În acest sens, este necesar să se complice treptat exercițiile sau să se alterneze tipuri diferite antrenamente: stretching, cardio, forță.

Instructorii de fitness sfătuiesc să nu se stabilească mai multe sarcini simultan, altfel se va dovedi ca și cum ai urmări două păsări dintr-o singură piatră. Lipsa realizării poate descuraja dorința de a continua studii. Numai după ce obțineți o pierdere în greutate la nivelul necesar, puteți prelua formarea unei siluete.

Mulți dau vina pe un program de lucru încărcat, o cantitate mare de treburi casnice și lipsa timpului liber pentru eșecurile lor. Cu toate acestea, potrivit artiștilor celebri, a căror viață este asociată cu turnee și filmări constante, puteți aloca oricând 40-60 de minute pentru scopuri bune. Nu este deloc necesar să vizitați un club de fitness pentru aceasta, deși antrenamentele de grup și banii cheltuiți pe un abonament sunt o motivație suficientă, dar totuși majoritatea exercițiilor se pot face acasă. Jogging-ul de dimineata sau exercitiile de respiratie te pot incarca cu energie si vigoare pentru intreaga zi, sportul de seara iti permit sa scapi de zilele de munca si de probleme. Alternativ, se poate folosi antrenamentul pe simulator.

După ce te-ai hotărât asupra naturii fitness-ului acasă, asigură-te că ai întocmit un program după care plănuiești să faci mișcare și să tai fiecare antrenament pe care l-ai făcut. Desigur, va fi mult mai dificil să menții disciplina în acest caz, vei avea nevoie de voință și de dorința de a-ți schimba viața în bine. Dar după câteva săptămâni, un stil de viață sănătos va deveni ferm stabilit în obicei.

Eșecul stimulează și construiește caracterul

Lipsa rezultatului așteptat nu este un motiv pentru a renunța. Pentru unii oameni, eșecul este un stimulent suplimentar pentru a lucra pe ei înșiși. Potrivit psihologilor, trebuie să fii pregătit mental pentru o astfel de întorsătură. Se știe că reacția corectă la greșeli sau greșeli ne face mai puternici și mai perseverenți în atingerea scopurilor noastre. În cazul unei experiențe proaste, merită să revizuiți planul de antrenament și nutriție. Pot fi necesare alte activități fizice. De asemenea, regularitatea cursurilor joacă un rol semnificativ. Mod sănătos viața nu înseamnă ore zilnice de fitness. Este suficient să exersezi timp de o oră de trei până la patru ori pe săptămână pentru a obține roade tangibile ale muncii tale și pentru a confirma adevăr simplu acea viață nouăîncepe deloc de luni, ci de la conștiința și motivația noastră.

Motivația potrivită pentru succes - totul despre secretele fitness-ului de pe site

Ar putea fi util să citiți: