Cum să înveți să fii mereu pozitiv. Cum să fii pozitiv. Nu acordați atenție bârfei

Celebrul filozof Emerson spunea că sănătatea mintală se măsoară prin tendința de a vedea binele în orice. Cu toate acestea, nu toată lumea are această capacitate. Cu toate acestea, obiceiul de a gândi pozitiv poate fi dezvoltat și dezvoltat în sine. Mai mult, obiceiul de a privi viața cu optimism singura cale formează obiceiul fericirii.

Cum să înveți să gândești pozitiv?

Dacă o persoană decide să aștepte momentul potrivit, până când circumstantele vietii vă permit să gândiți pozitiv, se poate dovedi că întreaga voastră viață va trece în așteptare. Fiecare zi include în mod necesar binele și răul.


Lumea în general și viața cuiva este plină de momente care pot justifica atât o stare de spirit iritabilă și pesimistă, cât și o stare de bucurie. A fi optimist sau pesimist nu este o calitate înnăscută, ci o alegere conștientă.

Când o persoană se concentrează în mod deliberat asupra puncte pozitiveîn viață, nu numai că atenuează momentan inconvenientele actuale, ci creează și o anumită bază pozitivă pentru viitor.

Momentele memorate de fericire și victorii, oricât de mici, pot oferi un sprijin și inspirație semnificativ în momentele dificile.

Omul de știință și inventatorul american Elmer Gates a scris că o persoană care se străduiește pentru auto-îmbunătățire trebuie să recreeze mental sentimentele de a fi nevoie de oameni și de bunătate. În viața obișnuită, o persoană experimentează rar astfel de sentimente, cu toate acestea, astfel de emoții pot schimba semnificativ o persoană partea mai buna deja într-o lună.

Obiceiul de a gândi pozitiv

Obiceiurile unei persoane corespund întotdeauna personalității sale. De îndată ce obiceiurile se schimbă, se schimbă și persoana. Tradus din engleză, cuvântul „obișnuit” înseamnă și - haine, veșminte. Și în sensul literal, obiceiul este hainele în care este îmbrăcată personalitatea noastră. Cu toate acestea, ele nu ne sunt date la naștere sau întâmplător.


O persoană are acele obiceiuri care sunt confortabile pentru el și corespund calităților sale personale. Dacă o persoană formează noi reguli de comportament și abilități, atunci vechile obiceiuri sunt imediat eliminate și altele noi sunt aplicate.

Nu confunda un obicei cu o dependenta, nu sunt acelasi lucru, si este o prostie sa crezi ca este imposibil sa scapi de el. Obiceiul este doar un mod de a reacționa, automat, fără reflecție și decizii deliberate. Aproximativ 95% dintre emoțiile și reacțiile umane sunt obiceiuri formate.

Când o persoană merge, nu se gândește pe ce picior să calce. De asemenea, dansatorul realizează automat mișcări, șoferul schimbă vitezele, muzicianul apasă tastele. În mod similar, se formează viziunea obișnuită asupra lumii, sentimentele și credințele. De fiecare dată când apare o situație similară, gândim, simțim și acționăm în mod similar și în același mod.

Un obicei poate fi schimbat, transformat și complet inversat. Este nevoie doar de o decizie conștientă și de o practică regulată ulterioară. Un muzician poate bate în mod conștient o altă cheie, un dansator poate face în mod conștient un pas diferit și nu este nimic ciudat în asta. Totuși, pentru ca un obicei să devină automat, acesta trebuie practicat zilnic și retras constant dacă se reia vechiul comportament.

LA Viata de zi cu zi auzim adesea afirmații legate de umplerea gândurilor noastre: „ceea ce este în interior este ceea ce este în afară”, „gândul este material”, „gândurile negative atrag evenimente similare”, etc. Se pare că există o lume interioară și una exterioară, fiecare există de la sine și nu este dependentă unul de celălalt. Cu toate acestea, nu este.

Gândirea negativă contribuie la „atragerea” evenimentelor negative, datorită faptului că pur și simplu nu observăm pozitivul, ci ne concentrăm pe negativ. Al nostru Viața merge conform scenariului pe care s-a format conștiința. Psihologia ne învață că gândirea noastră funcționează conform principiului sită, adică sita este principiul gândirii și păstrează ceea ce este mai aproape de el. Un nivel ridicat de negativitate provoacă incapacitatea de a găsi o cale de ieșire dintr-o situație dificilă, crearea de relații dificile cu ceilalți și chiar multe boli.

Răspunsul la întrebarea cum să înveți să gândești pozitiv îți va oferi oportunitatea de a-ți schimba viața. Psihologia notează că oamenii care gândesc pozitiv sunt mai de succes, mai fericiți și sănătoși. Au mai puține șanse să aibă probleme și sunt mai puțin predispuși la stres.

Lumea noastră interioară este o reflectare a celei exterioare, ținând cont de educație, temperament, naționalitate, atitudini etc., în timp ce lumea exterioară este atât de multifațetă încât ne oferă evenimente și experiențe similare conținutului nostru.

Trăsături de caracter

Gândirea pozitivă nu înseamnă ignorarea completă a eșecurilor, evenimentelor negative sau experiențelor - până la urmă, aceasta este experiența noastră, care ne va permite să nu greșim în viitor.

A gândi pozitiv înseamnă a vedea problemele în termeni de oportunități, nu de bariere.

Dacă se întâmplă probleme cu o persoană cu înclinație negativă, aceasta poate renunța, poate percepe evenimentul ca un model - „este întotdeauna așa cu mine”, „Sunt un învins”, etc. și pentru a renunța la luptă și a căuta o cale de ieșire, el crede că succesul este un accident în viața lui. O persoană care gândește pozitiv va fi și ea supărată, dar își va veni rapid în fire, va percepe evenimentul ca pe o experiență și va merge mai departe. El știe că succesul nu vine fără eșec. Astfel de oameni se disting cel mai adesea prin prietenie, zâmbet, spirit iute și curiozitate.

Gândirea pozitivă exclude viața în alb și negru. Baza liniștii sufletești este înțelegerea că astăzi poate fi rău, dar mâine totul se va schimba în bine. A trăi într-un mod „catastrofal” este plin de boli și de o reducere a speranței de viață. A gandi pozitiv inseamna a intelege ca nu trebuie sa iti asumi responsabilitatea pentru tot ce se intampla in jurul tau. Este important să te forțezi să renunți la situație dacă nu ești în puterea ta să o rezolvi.

10 reguli principale

Cum să ajungi la o gândire pozitivă și să-ți schimbi viziunea asupra situației, dacă inițial ai tendința de a vedea mult negativ? Nu renunța la tine însuți. Conștiința noastră este capabilă să formeze o nouă imagine a vieții în timp dacă urmați câteva reguli:

  1. Atitudine conștientă față de pozitiv

Pregătește-te întotdeauna pentru emoții și gândire pozitive, nu lăsa gândurile negative să stea mult timp în minte, dacă apar - fă-ți timp pentru un dialog intern, încearcă să traduci minusul într-un plus. Dacă aveți ceva pentru care să vă lăudați - asigurați-vă că o faceți. Amintiți-vă, a gândi negativ înseamnă a atrage astfel de evenimente.

  1. Interziceți dezamăgirea

Dacă există obstacole și eșecuri pe calea ta, ia-le ca pe o experiență de viață, o oportunitate de a-ți dezvolta părţile slabeși gândiți-vă în ceea ce privește găsirea unor soluții alternative.

Sarcina ta este de a atinge echilibrul, de a-ți forma o imagine pozitivă asupra lumii indiferent cât te costă, iar dezamăgirile te vor trage înapoi și nu te vor lăsa să trăiești fericit.

  1. Ieșiți cu oameni pozitivi

Răspunsul la întrebarea „cum să înveți să gândești pozitiv” te va ajuta pe cei ca tine. Încercați să vă înconjurați de cei care încearcă să vadă lucrurile pozitive în toate, nu vă „lipiți” de eșecuri. Oamenii care au ranchiună, sunt răzbunători sau nu le place deloc viața - îți iau multă energie și putere mentală.

  1. Crede în personalitatea ta

În orice circumstanță, păstrează încrederea în tine și în abilitățile tale.

Psihologia recomandă să lași ceva nou în viața ta în fiecare zi - de exemplu, să ajungi la serviciu pe un alt drum sau să ia cina într-un loc nou etc. Studiază mai mult viețile acelor oameni care știu ce este succesul, prețul lui, care au mers la obiectiv în ciuda obstacolelor și învață de la ei.

  1. Fii intenționat

Succesul vine la cei care își văd clar obiectivele și sunt gata să meargă către realizarea lor. Fă-ți întotdeauna planuri pentru a-ți atinge obiectivele și ține-te de ele. Luați în considerare chiar și micile realizări - mintea voastră își va aminti experiențele pozitive, care în cele din urmă vor contribui la încrederea și pozitivitatea dvs.

  1. Amintiți-vă că gândul este material

Dezvoltarea obiceiului de a gândi pozitiv vă va ajuta să înțelegeți materialitatea gândurilor. Negativitatea este capabilă să-ți otrăvească existența și să contribuie la evenimentele rele din viața ta. În fiecare zi, gândește-te la ce altceva poți face pentru a te împacă cu cum să gândești pozitiv.

  1. Vedeți pozitivul în negativ
  1. Bucură-te de simplu

Nu ar trebui să vă legați sentimentul de fericire și mulțumire cu viața de lucruri globale: de exemplu, voi fi fericit doar dacă sunt bogat sau voi deveni vedetă. Învață să te bucuri de ceva simplu: vreme bună, o conversație plăcută, un film bun și așa mai departe. Nu este greu să dezvolți acest obicei - amintește-ți câți oameni sunt lipsiți de ceea ce ai din belșug.

  1. Dezvoltați constant

Lucrul asupra ta aduce multe lucruri pozitive. În fiecare zi vei observa că ai devenit mai inteligent, mai de succes și, prin urmare, mai fericit. Investiția în dezvoltarea ta este o garanție a încrederii în tine, care îți va permite să lupți cu negativitatea și să-ți schimbi viața în bine.

  1. Străduiește-te să trăiești viața la maxim.

Aceasta înseamnă să găsești timp, energie și bani pentru domeniile maxime ale vieții - familie, viața personală, prieteni, muncă, petrecere a timpului liber, hobby-uri, călătorii - toate acestea ar trebui să fie prezente în viața ta.

Fă din aceste reguli principiile după care vei trăi de acum înainte. Datorită lor, te poți schimba și trăi în armonie.

Crearea unui mediu favorabil pentru gânduri pozitive

Când căutați un răspuns la întrebarea cum să începeți să gândiți pozitiv, psihologia recomandă utilizarea regulată a mai multor tehnici care urmăresc să creeze un „teren fertil” pentru gândirea pozitivă:

  • tine un jurnal in care iti vei nota realizarile;
  • medita;
  • vizualizați rezultatele dorite;
  • ai grijă de sănătatea ta;
  • urmăriți-vă reacțiile corporale: postură, expresii faciale, gesturi;
  • zâmbește mai des.

Cum se va schimba gândirea ta?

Rezumând, rezumăm - gândirea pozitivă concentrează atenția individului:

  • Nu pe probleme, ci pe sarcini și obiective;
  • Nu pe ceea ce lipsește, ci pe ceea ce vrei;
  • Nu pe obstacole, ci pe oportunități;
  • Nu pe minusuri, ci pe plusuri;
  • Nu pe eșecuri, ci pe succese.

O astfel de gândire vă va permite să faceți viața luminoasă și fericită, succesul accesibil, mai sănătos și relațiile cu cei dragi pline de iubire. Chiar dacă doar te-ai gândit cum să înveți să gândești pozitiv, atunci ești deja la jumătatea drumului către succes.

Poate că nimic nu influențează atât de puternic comportamentul unei persoane și, în același timp, nu depinde de voința sa într-o asemenea măsură ca o stare emoțională. La prima vedere, poate părea că actele comise sub influența emoții puternice nu sunt controlate de minte. Dar, la urma urmei, fiecare caz particular este o piesă a puzzle-ului general și parte a unui sistem de obiceiuri, moduri de gândire și atitudine generală la viață. Și dacă da, atunci fiecare persoană alege cum să privească lumea și să reacționeze la ceea ce se întâmplă în jur. Nu pentru moment, ci în funcție de viziunea asupra lumii pe care o alege pentru el însuși. Și deci, pentru aceleași circumstanțe, în situații similare oameni diferiti acționează complet diferit. Și interpretarea lor și ei înșiși în ele, de asemenea, nu este același lucru.

Nu este un secret pentru nimeni că, fiind pe valul unei dispoziții pozitive, te simți mult mai bine, iei decizii mai ușor, chiar și dificile și, în general, tratezi mai ușor totul și pe toți cei din jur. Nu găsești greșeli în fleacuri, nu te jignești, nu iei probleme la inimă. Aș vrea să rămân în această stare pentru totdeauna! Dar, din păcate, acest lucru nu este posibil. Chiar dacă îți promiți ferm că nu vei fi supărat sau trist, mai devreme sau mai târziu va apărea o persoană sau va veni un moment care neliniștește o atitudine pozitivă. Singura întrebare este cât de repede este fiecare dintre noi capabil să facă față șocului și să revină la un curs pozitiv.

Ceea ce determină starea emoțională
Este imposibil de contestat faptul că toți oamenii sunt diferiți și nu pot fi pe același val emoțional în același timp. Caracterul, temperamentul, educația și experiența de viață ale fiecăruia dintre noi sunt individuale. Adăugați la acestea circumstanțele actuale, starea de sănătate și doar starea de spirit - iar întrebările despre dezacorduri și neînțelegeri reciproce vor dispărea de la sine. Și totuși, având măcar puține informații despre o altă persoană, putem presupune cum percepe lumea:

  1. Sanguin, datorită înclinațiilor naturale ale temperamentului, cei mai pozitivi și mai veseli oameni, iar această stare este destul de stabilă pentru ei. În același timp, astfel de înclinații le sunt date de natură și nu sunt dobândite ca urmare a creșterii și a autodisciplinei, ceea ce înseamnă că, în realitate, se pot dovedi a fi foarte superficiale și nu pe deplin realizate.
  2. Colericilor au o emotivitate similară puternică și pasională, dar nu poate fi numită fără ambiguitate pozitivă. În același timp, proprietarii acestui tip de temperament, cu efortul și munca cuvenită asupra lor înșiși, este mai ușor pentru mulți alți oameni să mențină optimismul și o poziție activă de viață.
  3. Flegmatic nu la fel de pozitiv ca negativ. În general, sunt prea calmi pentru a-și arăta în mod clar adevărata atitudine față de ceea ce se întâmplă. Prin urmare, ei dau impresia oamenilor din jurul lor destul de închisi și cufundați în gânduri, iar starea lor interioară în acest moment poate fi fie strălucitor pozitivă, fie reprimat negativă. A învăța să experimenteze și să exprime exact starea de spirit care este potrivită este sarcina principală a oamenilor flegmatici în lucrul pe ei înșiși.
  4. Melancolic este cel mai greu pentru toți să rămână pozitivi, natura i-a înzestrat cu astfel de reacții nervoase. Dar este mai greu să-i dezechilibrați decât oamenii coleric. Dar totuși, acest tip de temperament este cel mai predispus la gânduri negative și deznădejde și tocmai proprietarii săi sunt cei care vor lucra cel mai minuțios și îndelungat asupra atitudinii lor față de viață.
De ce să rămâi pozitiv
De aici rezultă o întrebare logică: este necesar să te deranjezi și să mergi împotriva propriei naturi doar pentru a vedea lumea din jurul tău în principal într-o lumină pozitivă? Răspunsul la această întrebare îi îngrijorează nu numai pe locuitori. În special, medicii răspund fără echivoc: în opinia lor, oamenii cu mintea pozitivă sunt mult mai puțin probabil ca camarazii lor plictisiți să se confrunte cu probleme de sănătate. Aceasta se referă în principal la sistemul cardiovascular, care, fiind „protejat” de o bună dispoziție, funcționează mai bine, mai lin și nu-și deranjează proprietarul cu senzații dureroase și abateri.

Printre optimiști și oameni veseli, sunt foarte puține victime ale infarctului și altor boli vasculare și suferă mai ușor afecțiuni rare și se recuperează mai repede decât oamenii cu mintea mohorâtă. Și, în general, imunitatea lor este mai puternică, metabolismul lor este mai rapid și aspect- mai tanara. Persoanele care sunt într-o dispoziție pozitivă se pot lăuda cu o piele bună și un aspect frumos. De o importanță considerabilă aici este un zâmbet și o expresie bună pe față, subconștient drăgălașă pentru ceilalți. Dar baza secretului este mai profundă și se află în tonusul muscular și buna circulație a sângelui.

Optimiștii diferă de pesimiști chiar și la nivel hormonal! În primul, nivelul hormonilor de stres din sânge - adrenalină, cortizol și dopamină - este mult mai scăzut, ceea ce protejează organismul de suprasolicitarea nervoasă și epuizare fizică. Îți amintești gluma din copilărie că cinci minute de râs sunt la fel de sănătoase ca un pahar de smântână? Oamenii de știință moderni l-au supus unor teste științifice reale și au descoperit că un minut de râs sincer, în ceea ce privește efectul său pozitiv asupra stării generale a tuturor sistemelor și organelor umane, este într-adevăr aproape echivalent cu relaxarea profundă conform sistemului meditativ pentru cât mai mult. ca 45 de minute. Pur și simplu, oamenii „în poziție pozitivă” pur și simplu nu au nevoie să se relaxeze în mod special - la urma urmei, nu se încordează în zadar.

Cum să rămâi pozitiv
Înțelegerea beneficiilor și decizia de a rămâne pozitiv este doar jumătate din luptă. Cel mai greu este să înveți să nu te pierzi chiar și în cele mai extraordinare și neplăcute situații pe care uneori viața le aruncă destul de neașteptat. Aici se manifestă capacitatea de a lua o lovitură și de a se concentra în primul rând pe momentele pozitive, scăpând cât mai curând posibil de negativ. Pentru început, va fi suficient să crezi sincer în puterea unei dispoziții pozitive și să renunți sincer la dorința de a dramatiza. Și pe baza acestei abordări, va fi deja posibilă utilizarea mai multor tehnici eficiente și plăcute:

  1. zâmbet chiar și prin forță, când nu este deloc amuzant. Psihologii au dovedit că mecanismele de reglare a dispoziției funcționează în ambele sensuri. Adică nu zâmbești doar când ai bună dispoziție, dar starea de spirit în sine se îmbunătățește atunci când buzele se întind într-un zâmbet. Memoria musculară și gândirea asociativă sunt pârghii foarte puternice de influență asupra psihicului. Și chiar și un zâmbet forțat și forțat poate normaliza ritmul cardiac, ameliora stresul și poate ridica curba dispoziției cu câteva diviziuni mai sus.
  2. dragoste- la urma urmei, aceasta este cea mai pozitivă stare emoțională în care natura însăși a investit cu prudență putere, energie și aspirație pentru viață. Dacă ești singur - iar persoanele singure, conform statisticilor, sunt mai predispuse să sufere de depresie decât cele de familie - îndrăgostește-te de o persoană bună, demnă. Un nou sentiment te va inspira și te va face să uiți de toate lucrurile rele. Dacă ai cuiva căruia să-ți ofere căldură, atunci ești deja om fericit. Imaginează-ți doar câți oameni de pe planetă pot visa doar la ceea ce ai deja - ceea ce înseamnă că ești mai fericit decât mulți. Admirați-i pe cei dragi, mulțumiți-i, încălziți-i - și veți observa cum în fiecare zi deveniți mai pozitivi și mai veseli cu ei.
  3. Caută binele. Nu vă lăsați să vă opriți asupra senzațiilor, gândurilor, sentimentelor și premonițiilor rele. Alungă-le. Ignorarea afecțiunilor fizice reale, desigur, este imposibilă. Dar tot ce poate fi corectat bun simțși atitudine constructivă, ar trebui reformatată și îndreptată într-o direcție pozitivă. Timpul arată adesea că majoritatea problemelor noastre au fost exagerate și/sau exagerate. Așa că nu lăsa deznădejdea să te stăpânească, contrar optimismului și stării de fapt.
  4. Fii recunoscător. Ei spun că fericirea este atunci când îi mulțumești lui Dumnezeu mai des decât nu spui nimic. La aceasta putem doar să adăugăm că recunoștința nu este atât o chestiune de circumstanță, cât de abilitatea de a fi recunoscător. Dacă te-ai trezit dimineața sănătos, dacă ai haine, mâncare și muncă, ești mult mai norocos decât un număr imens de pământeni. Doar mulțumește-i sorții pentru asta și mergi la treburile tale cu o inimă curată pentru a face această zi și această lume mai bună, mai bună și mai pozitivă.
  5. Aduceți-vă problemele până la absurd- mental, desigur. Imaginați-vă că totul a dispărut și pur și simplu nu există cale de întoarcere la lumină. Care este cel mai rău scenariu posibil pentru tine? Imaginează-l în culori și apoi compară-l cu ceea ce este cu adevărat. Acest contrast de frici imaginare și circumstanțe reale poate zgudui și înveseli chiar și pe cel mai deprimat pesimist. Pur și simplu vei înțelege că, în primul rând, totul nu este atât de rău, iar în al doilea rând, în fantezia ta ai văzut deja cel mai deplorabil rezultat și ești pregătit mental pentru orice. Deși în viață, de regulă, aceste scenarii nu sunt niciodată realizate și rămân povești înfricoșătoare pentru propria lor minte suspicioasă.
  6. Sublimatîn artă, muncă, orice alte activități care vă permit să evadați de gândurile triste și să vă scufundați complet în procesul creativ. Nu întâmplător, multe lucrări grozave au fost create de autori într-o stare emoțională depresivă. Tristețea îți permite să te concentrezi asupra gândurilor tale și, într-un fel necunoscut, extrage din suflet exact acele cuvinte / note / gesturi care exprimă cel mai pe deplin sentimentele tale. După ce a prins contur și devenind publică, tristețea este regândită și capătă forme mai afirmatoare de viață, se topește treptat și este înlocuită cu pozitivă.
  7. Comunica.Întâlnirea și discuția cu alte persoane, în special cu prietenii și rudele iubitoare, are un efect benefic asupra stării de spirit din două motive simultan. În primul rând, oamenii optimişti infectează cu lor atitudine pozitiva lângă ei este mai ușor să te simți fericit. În al doilea rând: chiar și oameni la fel de îngrijorați ca și tine în acest moment, împărtășindu-și necazurile cu tine, îți fac astfel să știi că nu ești singur cu problemele tale și că există lucruri în lume chiar mai grave decât necazurile tale. Și acesta este un motiv de distracție, nu?
  8. Obosește-te fizic, atunci pur și simplu nu vei avea puterea pentru gânduri triste. După muncă, nu cădea pe canapea, ci mergi la sală, ajută gospodăria cu treburile casnice, fă temele cu copiii, găsește un loc de muncă cu jumătate de normă. În general, fii ocupat tot timpul cu lucruri utile și constructive pentru a nu-l dedica experiențelor distructive. Și activitatea creativă va da roade, mai devreme sau mai târziu, de care poți fi sincer mândru și să experimentezi emoții pozitive în acest sens.
  9. Odihnește-te mental și fizic. Permiteți-vă să vă relaxați - aceasta este nevoia fiziologică a oricărui organism. Adesea, cauza depresiei și a dispoziției negative devine stres prelungit și oboseală permanentă. Pentru a-i exclude din viața ta, măcar uneori permite-ți să fii leneș pentru propria ta plăcere. Ascultați muzica preferată, citiți cărți interesante, vizionați filme, mergeți la patinaj și la carusele. Orice, atâta timp cât te face fericit. Încheiați ziua cu o baie cu spumă și masaj, iar a doua zi dimineață vă veți simți cu siguranță mult mai bine și mai vesel.
  10. Deveniți un filozof. După cum știți, dacă violul este inevitabil, atunci trebuie să vă relaxați și să încercați să vă distrați. Se mai stie si un alt lucru: mai devreme sau mai tarziu totul trece, si bine si rau. Pe baza acestui fapt, are sens să petrecem celulele nervoase și timpul unei singure vieți pe depresie și griji? Până la urmă, încearcă să-ți imaginezi dacă necazurile de astăzi te vor supăra la fel de mult într-un an? Și dacă nu, atunci nu merită sacrificii atât de mari din partea ta precum respingerea unei perspective pozitive asupra lumii.
  11. Învață de la Scarlett, care a rostit celebra frază: „Nu mă voi gândi azi, mă voi gândi mâine”. Acest sfat rezultă în mod firesc din paragraful precedent și ajută la stăpânirea lui. Dacă există o problemă sau dacă este iluzorie, în orice caz, puțin se va schimba până mâine. Și astăzi poți trăi ca și cum nu ar exista. Un asemenea egoism sănătos salvează nervii, păstrează liniștea sufletească și în același timp face ca necazurile să fie testul timpului. Și nu toți trec.
  12. Fii sănătos: mănâncă corect, mișcă-te mai mult, scapă din timp de afecțiuni. Într-un corp sănătos minte sănătoasă. În plus, propriul lor aspect înflorit în reflexia oglinzii lasă puțini oameni indiferenți și îi face să se admire, zâmbind în interior și înflorind și mai mult. Iar armonia interioară și pacea cu sine este cea mai solidă bază pentru o atitudine pozitivă față de sine și de tot ce este în jur.
Cu aceste douăsprezece puncte, evitând „afurisita de duzină”, vom încheia lista de recomandări. Toate cele de mai sus pot fi numite în siguranță un cod persoană pozitivăși folosiți în viața de zi cu zi ca ghid de acțiune. Această abordare vă va aduce cel puțin câteva momente plăcute, iar la maximum - o restructurare completă a viziunii asupra lumii într-un mod pozitiv. Și, în sfârșit, rămâne să sfătuim pe toți cei care doresc să fie mereu pozitivi, să se iubească pe ei înșiși, să iubească viața și să împărtășească dragostea cu ceilalți. Numai tu ești fierarul fericirii tale - așa că nu precupeți efort pentru a o crea!

Omul este un produs al gândirii sale, ceea ce gândește este ceea ce devine

Mahatma Gandhi

Aud adesea astfel de fraze de la cei din jurul meu: „fii pozitiv”, „trebuie să gândești pozitiv” și altele. Dar oamenii înțeleg cu adevărat sensul și esența a ceea ce? cum sa gandesti pozitiv si de ce? A purta masca unui „supraom” pozitiv și a fi unul sunt lucruri complet diferite. Privind în jur, poți vedea fețele oamenilor care exprimă diverse emoții, de exemplu: îngrijorare și bucurie, tristețe și fericire, furie și liniște, plictiseală și interes... Dar a vedea fericirea sinceră sau satisfacția în ochi este o întâmplare rar întâlnită. „Fii pozitiv” este acum în tendință. Și puțini oameni doresc să comunice cu o persoană cu mintea negativă sau cu un plângăs plictisitor. Și totuși, toți cei aflați în stare pozitivă înțelege ceva propriu. Mulți își pot pune zâmbetul pe buze, dar nu toată lumea își poate pune zâmbetul, fericirea și pozitivitatea în inimă. Puteți pune o mască de pozitiv atât cât doriți, dacă în același timp „pisicile vă zgârie sufletul”, și sunteți angajat în autoflagelare sau auto-umilire, atunci masca va rămâne pentru totdeauna o mască și mai devreme. sau mai târziu se va diminua. Toate acestea sunt doar moduri diferite de înșelăciune, îi putem înșela cu succes pe alții sau chiar pe noi înșine, dar acest lucru nu va schimba faptul că gândirea pozitivă și schimbările calitative interne și externe sunt cel mai bine realizate prin conștientizarea de sine și munca interioară profundă.

Să ne dăm seama cum să gândim pozitiv, cum îți poate afecta viața și de ce, dacă gândești pozitiv, gândurile se materializează.

Cum să gândești pozitiv și să obții liniștea sufletească

Cât de des auziți expresia „gândurile sunt materiale”? Și într-adevăr este. Mulți dintre voi trebuie să fi observat că atunci când starea de spirit este „în creștere”, atunci viața devine ușoară, simplă și plăcută. Toate problemele sunt rezolvate ca de la sine, există oameni pozitivi care sunt gata să ajute și să susțină, toți cei din jur sunt prietenoși și drăguți, iar lumea pare să-ți zâmbească. Și invers, când starea de spirit și gândurile lasă de dorit, atunci viața nu este o bucurie, spațiul din jur pare să confirme gândurile tale triste și contribuie la realizarea lor. De aceea este atât de important să gândim pozitiv! Gândirea pozitivă vă ajută să vă schimbați viața în bine, să obțineți pacea interioară și armonia.

Recent, a trebuit să vorbesc cu un număr mare de oameni cu mintea negativă, îmi doream foarte mult să-i ajut și să-i clarific că uneori necazurile și suferința lor provin și se materializează din propriile lor capuri. Încercând să transmit ideea de gândire pozitivă și privind oamenii, am văzut următoarele: unii oameni spun: „Da, totul este rău cu mine, dar vecinul lui Vaska este și mai rău și asta mă face să mă simt bine (mai ușor), pentru că problemele mele sunt comparate cu problemele altora nu atât de înfricoșătoare - poți trăi.

Alții spun: „Totul este rău cu mine și nu îmi pasă de rău sau de bine pentru alții, îmi pasă doar de propria mea viață, de problemele mele și de experiențele mele.”

Și alții spun: „Totul este rău cu mine și nu va fi mai bine, toate lucrurile bune au fost deja tăiate de acei bogați care sunt supărați de grăsime, sau de acei sectari care sunt în minte, sau de cei care au un salariu mai mare, sau cei care au iarbă gazonul este mai verde și așa mai departe.”

Și sunt și cei care înțeleg puterea gândirii pozitive, dar nu își pot controla gândurile, spunând așa ceva: „Da, trebuie să gândești pozitiv pentru a-ți schimba viața, dar nu știu cum, pentru că am O mulțime de probleme; Nu știu de unde să încep, sau nu știu cum să mă refac, să o rup sau de unde să găsesc timp să lucrez la mine; da, trebuie să gândești pozitiv, pentru că Katya gândește pozitiv, și reușește și totul este în regulă cu ea, ceea ce înseamnă că și eu pot, dar ce pot face pentru asta? Mai este ceva de făcut pentru a face asta? Și sunt prea leneș (e greu, înfricoșător, nu e timp) ”... Te-ai recunoscut undeva?

Și acum, pe baza categoriilor descrise, să ne dăm seama, cum să gândești pozitiv pentru a-ți schimba viața.

Așadar, să începem... Am aflat că oamenii se pot cufunda în negativitate în moduri diferite, unii încep să se ridice peste cei care sunt mai rău decât ei înșiși, alții îi invidiază pe cei care sunt mai bine, alții sunt în general indiferenți la orice și la toată lumea. cu excepția propriei persoane. Imediat îmi vin în minte cuvintele lui Shantideva:

« Toată fericirea care există în lume vine din dorința fericirii pentru ceilalți. Toată suferința care există în lume vine din dorința de fericire pentru sine.»

Pe baza acestor cuvinte, putem concluziona că, cu cât îți dorești mai mult și faci bine celorlalți în mod dezinteresat, cu atât ți se întoarce mai mult bine și, în final, toată lumea este fericită și toată lumea câștigă. Dar pentru aceasta este necesar să iei rămas bun de la astfel de obscurități precum invidia, mânia, mândria, lenea, frica și să aduci mai mult altruism, compasiune și conștientizare în viața ta.

O abordare analitică și evaluativă a situației actuale, o credință sinceră în ce este mai bun și conștientizarea legii Karmei ajută, de asemenea, la obținerea liniștii sufletești. Știu că atunci când mi se întâmplă evenimente negative, pur și simplu elimină karma negativă. Acest proces poate fi accelerat sau încetinit, dar karma va trebui totuși epuizată. Și când în viață apar evenimente pozitive, înțeleg că aceasta este o recompensă pentru faptele și acțiunile mele bune. Acest lucru vă ajută să renunțați la orice sentimente și să mergeți mai departe, lucrând asupra dvs.

Desigur, uneori conștientizarea nu este suficientă pentru a evalua în mod rațional situația și pentru a trage concluziile corecte din lecțiile care s-au întâmplat. Apoi trec pe „modul de așteptare”. Fac doar ceea ce trebuie să fac, ceea ce trebuie să fac, blochează gândurile negative (doar să nu le las să-mi intre în cap) și fac practici care pot ușura starea internă - aceasta poate fi hatha yoga, luarea unui fierbinte. baie sau ascultând prelegeri despre yoga și un stil de viață sănătos, citind literatură spirituală și de dezvoltare. Treptat, greutatea interioară și oboseala se retrag, devine mai ușor fizic și energetic, există dorința de a face ceva pentru bine și putere pentru conștientizare și concluzii.

Uneori, această frază mă inspiră: „Dacă există un scop - mergi la el, dacă nu poți merge, târăște-te, dacă nu poți târa, întinde-te și întinde-te în direcția obiectivului”. Principalul lucru este să nu renunți, dificultățile sunt întotdeauna temporare, iar dacă renunți și îți oferi o răsfăț sau 100 de răsfăț, nu va deveni mai ușor, trebuie doar să treci din nou prin aceste lecții și prin această cale, pentru că fiecare răsfăț. , slăbiciunea sau gândul negativ este un pas înapoi față de obiectiv, față de un sentiment de fericire interioară și de plenitudine. Asta nu înseamnă că nu trebuie să te relaxezi și să te odihnești. Dar chiar și odihna poate fi aleasă astfel încât să mulțumească și să întărească o atitudine pozitivă față de viață și, în același timp, să aducă bine.

Toate acestea ajută la schimbarea concentrației de la propria suferință și experiențe către acțiuni de schimbare și procesare a situației actuale. Când realizezi că tot ceea ce ți se întâmplă este rezultatul acțiunilor și faptelor tale din trecut, atunci nu mai apare întrebarea: „CE PENTRU MINE?” Acum poți să te oprești și să înțelegi DE CE ți-a venit această situație și să desenezi concluzii adecvate. Odată cu realizarea acestor lucruri simple vine liniște sufleteascăși echilibru, pentru că totul se întâmplă așa cum ar trebui, dar există întotdeauna modalități de a-ți schimba viața, karma și gândurile în bine, redirecționându-ți acțiunile într-o direcție mai fericită.

Cum să începi să gândești pozitiv

De fapt, pentru a începe să gândești pozitiv, trebuie doar să începi! Începe să sărbătorești momentele pozitive din viață: sărbătorești ceea ce te face fericit, în loc să sărbătorești ceea ce te întristează; concentrează-te pe ceea ce ai, în loc să-ți dorești binecuvântări nesfârșite și să experimentezi invidie; important este sa te lauzi pentru succese, chiar si pentru cele mai mici, dar si sa percepi criticile adecvate constructive pentru a schimba punctele negative! De asemenea, puteți face o listă de gânduri pozitive care vă susțin și vă inspiră. Începerea poate fi dificilă, dar orice este posibil! Încearcă să începi ziua cu zâmbet și recunoștință pentru prețioasa naștere, iar seara, înainte de culcare, amintește-ți ce bine s-a întâmplat în viața ta astăzi și ce bine ai făcut. Treptat, vei învăța să sărbătorești pozitivul fără măcar să te gândești la el, vei vedea binele în oameni sau vei vedea în acțiunile lor un exemplu despre cum să te comporți și cum să nu te comporți, să înveți lecții chiar și din situații neplăcute. Sentimentele de vinovăție în fața acestei lumi, a altor oameni și a ta însuți vor fi înlocuite de conștientizarea cauzalității și calmului tău. Și dacă gândește pozitiv, gândurile se materializeazăîntr-un mod pozitiv, iar viața în general va deveni mai ușoară și mai plăcută.

Un punct foarte important în gândirea pozitivă - nu desenați imagini strălucitoare pentru tine, cum totul este în regulă cu tine și cât de minunat ești, cât de minunat este toată lumea în jur și cum îi iubești pe toată lumea și ei te iubesc. A gândi în imagini înseamnă a-ți lăsa energia și o parte din tine în imaginație. De fapt, atunci când atenția noastră este blocată în ceea ce nu mai există (trecut), în ceea ce nu este încă (viitor) sau pur și simplu în prezentul inexistent (imaginație), atunci energia pur și simplu curge departe și nu are sens. în aceste vizualizări, dar există rău. Pentru mintea noastră, nu contează în ce realitate vei fi fericit, în real sau în imaginar, și va fantezi fericit totul pentru tine! Iar când te vei întoarce la realitatea reală (îmi cer scuze pentru tautologie), va fi dureros să realizezi discrepanța dintre imaginar și real, trist de pierderea inutilă de timp și energie mentală. Abordați vizualizarea în mod conștient și meditați. Pentru a începe cu adevărat să-ți schimbi viața, ridică-ți conștiința la un alt nivel, calitativ nou, nu mai fugi de realitate, acceptă-o așa cum este și începe să acționezi! Orice acțiune începe din cap, permiteți-vă să gândiți pozitiv. Lumea nu se va prăbuși dacă devii puțin mai fericit! Definiți un obiectiv, creați un plan pentru a atinge acel obiectiv și începeți să gândiți pozitiv pe măsură ce îl atingeți! Începe cu mic și treci la mai mare. Simțiți mici sentimente pozitive în voi și vor apărea gânduri pozitive mari. Atunci vei înțelege cum să gândești pozitiv în orice dificultăți. În această practică a gândirii pozitive, ca și în multe alte activități, experiența și practica sunt importante. La urma urmei, dacă doriți să pompați presa, atunci veți efectua exerciții pentru a o întări și a depune eforturi mari pentru a vă atinge obiectivul, așa că în acest caz particular, este nevoie de o practică intensă pentru a învăța cum să gândiți pozitiv și să faceți bine.

Cum să te forțezi să gândești pozitiv

Viața noastră este uneori imprevizibilă și uneori nu este posibil să prezicem când și unde te va aștepta următoarea lecție. Cum să gândești pozitiv în orice dificultăți? Începeți mic, pentru că „o călătorie de 1.000 de mile începe cu un singur pas”.

  1. Învățați să renunțați la negativitate. Practica yoga și concentrarea te vor ajuta în acest sens. Când facem asane pe saltea, ne crește gradul de conștientizare și eliberează resurse energetice ascunse. Redirecționează-ți energia într-o direcție bună – învață să te concentrezi asupra unui obiect, flacără de lumânare, apă... Practica concentrării te ajută să fii mai colectat și te învață să-ți controlezi atenția. Astfel, vei învăța cum să treci rapid și fără durere la gândirea pozitivă.
  2. Învață să accepți pozitivul. Problema cu unii oameni cu o lipsă de gândire pozitivă este că se consideră nedemni de mai bine. Prin urmare, este extrem de important să te accepți așa cum ești, fără autoflagelare nejustificată. Încercați să vă evaluați dintr-o poziție calități pozitiveși calități la care să lucrezi. Evidențiați principalul lucru și începeți să lucrați asupra dvs., lăudați-vă pentru succesele dvs. - acest lucru vă va ajuta să vă formați obiceiul gândirii pozitive și vă va salva de la o serie de complexe inutile. Acceptă pozitivul și schimbă negativul. Există o astfel de înțelepciune orientală: „Dacă nu-ți place situația, schimbă-o, dacă nu o poți schimba, atunci schimbă-ți atitudinea față de ea”. Și într-adevăr, dacă nu ești în stare să schimbi ceva, atunci ce rost are să te plângi despre asta?
  3. Învață să pui întrebările potrivite pentru tine. Ascultă oamenii care se plâng de viață... Despre ce vorbesc? Desigur, despre viața TA nefericită, despre TINE! Crezi că acești oameni nu mai au nimic de spus? Bineînțeles că au! Încercați să puneți o întrebare acestei persoane: „Ce lucru bun ți s-a întâmplat astăzi?” Și persoana își îndreaptă imediat atenția către pozitiv. Trebuie să vă puneți această întrebare mai des. Dacă răspunsul nu este satisfăcător, atunci pune o altă întrebare: „Ce pot face pentru a schimba situația? Ce lecții am învățat astăzi? Ce concluzii se pot trage? Ce pot face pentru a fi mai fericit? Ce este adevărata fericire pentru mine? Ce pot face pentru ca familia, prietenii, lumea să experimenteze fericirea?” Răspunzând la aceste întrebări sau la întrebări similare, îți vei da seama de multe lucruri interesante despre tine.
  4. Învățăm să ne odihnim. Munca interioară, ca activitate externă, poate fi obositor, așa că aveți grijă să vă asigurați o odihnă de calitate. Faceți yoga, faceți o plimbare în natură, discutați cu oameni care au aceleași gânduri. În același timp, odihna nu este întins pe canapea în fața televizorului, diverse petreceri cu utilizarea substanțelor amețitoare și amețitoare, precum și comunicarea cu oameni care te duc la degradare și chiar mai mare scufundare în gânduri negative. Dacă vrei să ai mai multă energie și o calitate mai bună a vieții, odihnește-te corespunzător.
  5. Învață să faci bine pentru tine. Fă lucrurile care te avantajează. Aici poate fi de ajutor să pui întrebările potrivite. De exemplu: consumul a 5 bomboane de ciocolată poate fi delicios, dar cât de bun este pentru corpul tău? Mănâncă corect, dormi suficient, fă exerciții care te energizează. Încearcă să te asociezi cu oameni sănătoși, cu mintea pozitivă, care au o influență pozitivă asupra ta.
  6. Învățăm să ne lăudăm pe noi înșine, să sărbătorim binele din noi înșine. Sărbătorește mai des evenimentele pozitive din viața ta și faptele tale bune care au adus beneficii altor ființe vii. Acest lucru vă va garanta buna dispoziție și creșterea interioară. În timp, vei descoperi că starea ta de spirit va fi greu de influențat. factori externiîntr-un mod negativ.
  7. Să înveți să fii bun cu ceilalți(dezinteresat). Încearcă să zâmbești oamenilor. Studiile au arătat că atunci când întâlnim o persoană zâmbitoare, începem involuntar să zâmbim noi înșine, de parcă am fi „infectați” de buna dispoziție a lui. Îmi este întotdeauna plăcut să văd un zâmbet în schimb și, în același timp, propria mea fericire nu devine mai mică dacă o împărtășesc, dar devine foarte plăcută în sufletul meu din conștientizarea că a devenit mai ușor pentru cineva, si el stare de spirit mai bună va merge pe lume și, poate, va „infecta” pe cineva cu fericire. În timp, vei dori să faci lucruri bune pentru alți oameni din ce în ce mai des.
  8. Învață să sărbătorești binele din ceilalți. Pentru a face lumea mai strălucitoare, mai blândă și mai plăcută, încearcă să le observi în oamenii din jurul tău calitati bune, astfel le oferiți posibilitatea de a se exprima din partea cea mai bună.
  9. Reîncărcare în natură. Pentru mine, yoga și natura sunt cele mai bune reîncărcări și surse inepuizabile de energie. Cu ajutorul yoga, poți să-ți schimbi energia interioară și să o ridici, iar în natură pari să fii saturat de energia mării, pădurii, oceanului, munților, râurilor, pământului și cerului senin...

Sper că această poveste vă va fi de folos și vă va ajuta să începeți să gândiți pozitiv prin conștientizarea de sine. Incepe! Și vei înțelege singur cum să gândești pozitiv și să trăiești la maximum.

Ce lucru bun s-a întâmplat astăzi în viața ta?

Toată lumea iubește oamenii pozitivi, optimiști, veseli și zâmbitori. Vor să fie prieteni cu ei, să comunice, iar fetele vor să se sărute. Cum să fii pozitiv și, respectiv, mai fericit?

Oamenii zâmbesc puțin și adesea se plimbă cu o privire nedumerită. Probabil că sunt nemulțumiți de viață și sunt mereu nedumeriți de probleme. Uita-te in jurul tau. De ce atât de mulți oameni posomorâți?

Abilitatea de a fi pozitiv este o abilitate minunată a unei persoane de a face față dificultăților cu un zâmbet. Ai observat că tuturor le plac oamenii pozitivi? Vor să fie prieteni, să comunice cu ei și sunt sufletul companiei. Dar mai sunt și alți oameni. Cei mai mulți dintre ei. Se plimbă cu fețe nemulțumite, nu zâmbesc și sunt în permanență triști. Dacă te recunoști în asta, dar nu e foarte bine. Oamenii pozitivi nu numai că sunt mai ușor să găsească o limbă cu ceilalți, să aibă o dispoziție bună, dar și să aibă mai mult succes în viață.

Cum să scapi de aspectele negative ale vieții și să te adaptezi la cele pozitive?

pozitiv în negativ

Toată lumea poate gândi într-un mod negativ și doar câțiva își pot găsi plusurile în negativ. Învață să vezi noi oportunități în pierderi și necazuri. Să fii concediat de la serviciu este o șansă bună de a te încerca în alt loc și în altă afacere. Prăbușirea unei relații este oportunitatea de a începe o relație cu altul, mai mult cea mai buna fata. Cele mai multe dintre probleme, după cum arată practica, au fost în bine. Oamenii puternici și pozitivi au găsit multe în ei și au învățat această lecție cu beneficii. Oamenii puternici au trecut acest test cu un zâmbet, au devenit mai puternici și au obținut mai mult. Iar cei slabi au rupt sub jugul negativității și tristeții. Fii pozitiv!

A scăpa de starea de spirit negativă

Cum să elimini tristețea, grijile și tristețea? Oamenii de știință sfătuiesc să fie distrași și să facă sport. Profită la maximum de timpul tău la sală sau acasă. La un moment dat, vei observa că toată energia negativă s-a evaporat. Sportul vindecă mintea și sufletul. Mulți bărbați și femei folosesc această tehnică în special în dramele amoroase. Ajută să fii mai pozitiv.

Ia corect criticile

Critica nu ar trebui să vă agraveze starea de spirit. Dacă critica este productivă, atunci este sfaturi valoroase pentru îmbunătățiri. Acesta este motivul pentru a deveni mai perfecți și mai de succes în viață. Critica productivă este o oportunitate de îmbunătățire. Dar există și critici negative. Dacă ești sigur că așa este, atunci merită să fii supărat din cauza prostiei, invidiei sau miopiei altora? Ia critica corect!

ia o pauză

Dimineața este mai înțeleaptă decât seara! Când negativitatea și necazurile te lovesc, ia o pauză. Nu are sens să te consideri un mecanism de fier și imperturbabil. Luați-vă un timp pentru a vă recupera. Adesea, un mic răgaz este suficient pentru ca o persoană să scape de majoritatea gânduri negativeși revenirea la o stare pozitivă pozitivă.

Evitarea negativității

Dacă lucrurile merg prost, nu merge cu ele! De multe ori poți să te îndepărtezi de lucrurile care doar îți înrăutățesc viața. Este să iei și să rupi de relații care doar împovărează și aduc dezamăgire. Renunță la o slujbă pe care o urăști. Nu vă asociați cu oameni negativi. Schimbați-vă satul de provincie neiubit în capitală sau în străinătate. Îndepărtează-te de negativ și totul în jurul tău va deveni mai pozitiv.

Conectați-vă la pozitiv

Dacă încep vremuri grele, iar faptele și gândurile sunt ascunse de nori, folosește autohipnoza. Amintește-ți toate lucrurile bune din tine: realizări, succese, laude. Dacă te uiți, lucrurile nu merg atât de rău pentru tine. Ține-ți coada cu un pistol. Încrederea în sine este cheia succesului.

Zâmbește, încetează să te încurci și să te faci cinic. Nu ești așa pe dinăuntru. esti pozitiv...

 

Ar putea fi util să citiți: