Cum să scapi de lene. Cum să scapi de lene. Câteva trucuri universale

Una dintre cele mai obiceiuri proaste care sta în calea succesului este lenea. Depășind-o, îți poți îmbunătăți semnificativ calitatea vieții. Cum se face - sfătuiește antrenorul de afaceri Ksenia Shvetsova.

- De fapt, lenea nu există. Aceasta este o stare în care o persoană nu arată muncă grea sau activitate într-o singură afacere. În același timp, persoana poate fi interesată de altul, cum ar fi să stea pe canapea și să se uite la televizor. Acestea. lenea indică faptul că la un moment dat, prioritățile în viața unei persoane sunt aranjate într-un anumit mod.

Coach de afaceri, expert în management

A scăpa de lenea înseamnă a schimba această situație. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți motivele pentru care prioritățile s-au schimbat. Iată pe cele principale:

1. Nu este nevoie. O persoană pur și simplu nu vrea să facă munca impusă sau nu își dă seama de necesitatea ei și nu vede rostul să cheltuiască energie.

2. Evaluare scăzută a utilităţii cazului. Dacă o persoană crede că trebuie să facă o muncă inutilă sau ceva ce nimeni nu va observa, atunci dorința de a face va fi zero.

3. Frica de eșec.Îi este frică să se apuce de treabă, pentru că crede că nu va reuși, că nu va fi niciun rezultat pozitiv și munca va aduce doar sentimente sau rușine.

4. Încrederea că problema va fi rezolvată fără participarea lui. Dacă nu contează cine va face treaba sau problema se va rezolva de la sine, atunci nu vrei să faci niciun efort.

Inca din filmul „The Big Lebowski”, creatori: Ethan Coen, Joel Coen

5. Consecința oboselii. Corpul luptă împotriva oboselii provocând lenea să se odihnească. Nu trebuie să te lupți cu o astfel de lene – trebuie să o supui.

6. Necunoscută sau neînțelegere a procesului de lucru. Incertitudinea este înfricoșătoare, așa că mulți pot întârzia finalizarea noilor sarcini pentru ei înșiși.

7. Scop incert. O persoană nu înțelege pentru ce să lupte și ce să obțină.

8. Eșecul de a face alegeri. Când trebuie să iei o decizie, alege o opțiune sau asumă responsabilitatea pentru tine - unii oameni cad în stupoare și nu fac nimic.

9. Organizare ineficientă a muncii: monotonie, lipsă de automatizare. Angajatul consideră că calificările sale sunt mai mari decât ceea ce face, sau munca lui ar trebui plătită mai mult.

10. Absența consecințelor negative din neîndeplinirea cauzei. Dacă problema este opțională și eșecul ei nu are consecințe, atunci persoana devine leneșă.

11. Stereotipuri incorecte despre muncă. Dacă un copil a urmărit de-a lungul copilăriei părinți leneși, care nu l-au învățat să muncească, atunci lenea va fi o stare complet normală pentru el.

Cum să scapi de lene

Lupta împotriva lenei trebuie să înceapă cu conștientizarea problemei și cu dorința de a scăpa de ea. Apoi ar trebui să determinați motivele lenei în fiecare caz (pot fi diferite) și să le combateți - pentru a forma atitudinile corecte anti-lene în tine, a te convinge de utilitatea cazului, a împărți cazurile în sarcini etc. Dacă găsești cauza lenei, luptă-te cu ea, dar în același timp continuă să te încurci, înseamnă că fie ai identificat greșit motivul, fie nu vrei să scapi de el.

Există mai multe moduri de a combate lenea:

Gândire. Calculați motivul lenei, convingerile eronate despre acțiunea inutilă a acțiunii viitoare și formulați argumente pozitive pentru dvs. De asemenea, vă ajută să vă gândiți la cum vă puteți face treaba mai ușor.

Mod logic implică planificarea muncii tale. Îți faci un plan, în timpul căruia te gândești la toate acțiunile tale și folosești voința pentru a-ți urma planul, la fiecare pas susținându-te și încurajându-te cu convingeri pozitive: „Vreau să fac asta pentru că...”, „Pot să o fac, Am deja o experiență pozitivă, „„Îmi pot da seama”, și așa mai departe.

Fizic... Dacă motivul lenei este oboseala, atunci nu numai că ar trebui să-ți oferi corpului o odihnă, ci și să te ocupi de prevenirea oboselii. Planificați-vă munca astfel încât să vă puteți odihni 10 minute la fiecare jumătate de oră. Nu uita de vacanța ta. Oferă-ți multă odihnă în fiecare an. De asemenea, faceți exerciții fizice, ajustați-vă dieta și consumați vitamine. O persoană primește energie pentru muncă atunci când își satisface nevoile și simte bucurie din ea. Se dovedește că cu cât îți satisfaci mai mult nevoile, cu atât mai multă dorință de a acționa.

Metoda de autopersuasiune potrivit pentru a face față acelor motive care sunt cauzate de atitudini greșite, credințe eronate, încredere că nu este nevoie să lucrezi, temeri. În acest caz, este necesar să se determine stereotipurile care interferează cu munca eficienta, și convinge-te și, dacă este necesar, inspiră-te că aceste stereotipuri sunt greșite și interferează cu viața ta și apoi scapă de ele.

Dacă lenea ta apare din frici, atunci caută aceste temeri în tine, convinge-te că sunt greșite, uneori chiar amuzante și scapă de ele.

De asemenea, încearcă să stabilești relații cauzale între acțiunile tale și rezultatele vieții tale.

Emoţional... Dacă înțelegi că lenea ta este cauzată de frica de emoții și experiențe negative, lucrează la starea ta de spirit, atitudinea față de viață. Învață să găsești pozitiv în toate situațiile, înțelege că totul în jur este subiectiv și depinde de atitudinea ta.

Deoarece lenea este adesea cauzată de indiferență, pentru a reveni la o stare activă, este suficient să te enervezi sau să râzi. De îndată ce simțiți un val de sentimente, conștiința se va extinde, vor apărea gândurile necesare pentru a ieși din inacțiune.

Metoda temporara. Suntem aranjați în așa fel încât, dacă trebuie să facem ceva neplăcut, începem să ne gândim în mod constant la asta, stricându-ne astfel starea emoțională și, în același timp, amânăm momentul neplăcut până la ultimul. În acest caz, este necesar să se acționeze în principiu și hotărât. Fă cele mai neplăcute lucruri chiar la începutul zilei pentru a nu fi nevoit să aștepți.

O modalitate de auto-motivare. Dacă nu poți găsi adevărata cauză a lenei, lucrează la simptomele acesteia: stimulează-te să lucrezi. În primul rând, trebuie să te analizezi și să stabilești ce te motivează în general - și apoi îți va fi lene să folosești aceste „secrete”. Poți să-ți promiți după implementare cu succes afacere pentru a cumpăra orice lucru mic sau ceva plăcut.

Sau veniți cu o pedeapsă pentru că nu faceți muncă, pentru a lipsi o parte din plăcere.

Câteva trucuri universale

Oricare ar fi motivul lenei tale și cum să o faci, pentru a rezolva eficient problemele, planifica-ți ziua. Acest lucru va ajuta la clarificarea sarcinilor de neînțeles, scăpați de incertitudine, împărțiți lucrurile mari în altele mici, alocați resursele pentru o muncă productivă, economisiți timp și obțineți un echilibru între timpul de lucru și timpul de odihnă.

Lenea trebuie combătută constant, de fiecare dată analizându-i cauzele și eradicându-le. Nu te relaxa! Dacă ai reușit să faci față lenei o dată, dar apoi ai renunțat la slăbiciune, atunci lenea te va birui din nou.

Învață să gândești pozitiv, iubește-te, sprijină-te, ajută-te, explică-ți fenomene de neînțeles, vorbește cu tine ca un copil, satisface-ți nevoile, încurajează-te pentru Buna treaba... Destul de curând vei realiza că te poți schimba, deveni activ și de succes.

Salutări, dragă cititor!

Cei mai mulți dintre noi ar dori să dezvăluie un secret care să ne ajute să scăpăm de lene. Vreau să vă fac pe plac - am găsit acest secret și l-am folosit în fiecare zi. Cu toate acestea, nu există magie în ea - ajută să scapi de lene. munca zilnică asupra ta și depășirea ta. Dar pentru ca primii pași în această direcție să fie ușori și rezultatul să fie fix pentru o lungă perioadă de timp, astăzi vom analiza cele mai eficiente modalități de combatere a lenei. Pentru început, să ne dăm seama ce este lenea în general, de ce apare și dacă este întotdeauna necesar să o combatem. Sunteți gata? Atunci să începem chiar acum.

Ce este lenea?

De obicei, termenul de „lenea” implică lipsa de motivare a unei persoane pentru a îndeplini sarcini importante și urgente. Înțelegând perfect ce acțiuni trebuie efectuate chiar acum sau în viitorul apropiat, o persoană evită cu sârguință această activitate sau o înlocuiește cu altceva. Chiar și dându-și seama de inevitabilitatea îndeplinirii treburilor viitoare, el continuă să dedice timp treburilor nesemnificative și distracției pasive (cum ar fi vizionarea serialelor TV sau conversația pe rețelele de socializare).

De regulă, lenea interferează cu a face lucruri importante care necesită efort: studiu, muncă, auto-dezvoltare. Dar o persoană este întotdeauna gata să meargă, să se distreze, să joace jocuri video sau chiar jocuri fizice active (dacă aceasta nu este obligația lui, desigur). Deci lenea este evitarea actiunii necesar în momentul de față. Lenea este un fel de reacție defensivă a psihicului, o dorință subconștientă de libertate de alegere. Cu ajutorul lui, „protejăm” de acțiunile care ni se par lipsite de sens și coercitive.

A scăpa de lenea este dificilă, pentru că subconștientul nostru nu este ghidat de bunul simț, ci instinctele și emoțiile primare.Și de îndată ce începem să percepem unele acțiuni ca fiind coercitive (de exemplu, „trebuie să fac asta pentru că am nevoie de bani”), ne convingem că aceasta nu este o activitate voluntară. Și subconștientul grijuliu automat caută să ne protejeze cu lenea.

Cum apare lenea?

Pentru a scăpa rapid de lenea, trebuie să înțelegeți exact ce a cauzat-o. Există o mulțime de mecanisme pentru apariția lui. Dar ele se rezumă la faptul că subconștientul nostru caută să ne izoleze de orice activitate care provoacă disconfort, sau pare forțată, nedorită. Ajunși la fundul cauzei rădăcină și eliminând-o, a scăpa de lene va fi mult mai ușor.

Deci, de cele mai multe ori suntem făcuți să fim leneși următoarele motive:

Frica de esec... Incertitudinea asupra propriilor puncte forte, competența și pregătirea suficientă pentru a îndeplini un anumit loc de muncă este cel mai frecvent motiv.
Oboseală... Poate fi atât fizic, cât și emoțional. O persoană se poate „epuiza” din cauza grijilor mai mult decât din cauza muncii dificile. Cel mai bun mod scapă de oboseală - dormi bine. Este recomandabil să înveți cele mai simple tehnici și tehnici de meditație care îți permit să conservați energia vieții.
Depresie... Această condiție duce la absență completă motivare. Adesea, relația cauzală este neclară. Depresia duce la lene, iar lipsa succesului și a descoperirilor în viață nu face decât să intensifice depresia. Cel mai bun mod de a face față acestei afecțiuni este să-ți analizezi cu atenție propriile obiective și obstacolele emoționale care îi împiedică să le atingă. Identificând cauza depresiei și reparând-o, poți scăpa de lenea fără efort.
Voință slabă... Puterea de voință se referă la capacitatea unei persoane de a face ceea ce este necesar în loc de ceea ce își dorește. O modalitate grozavă de a-ți depăși propria slăbiciune și de a te împlini munca grea- începeți cu sarcini simple, trecând treptat la cele complexe.
Spera intr-un miracol... Oamenii tind să spere la „poate”. Puteți auzi adesea afirmația că această caracteristică a fost adusă în discuție cu noi povesti din folclor... Dar probleme de motivație similare se confruntă de oameni din întreaga lume. Și pentru a scăpa de lenea cauzată de un miracol de încredere, trebuie să înțelegi că totul evenimente importante- rezultatul acțiunilor noastre mai degrabă decât inacţiunea.
Dependența de adrenalină... Majoritatea foștilor studenți au experiență în scrierea unui articol complex peste noapte. Graba, panica și adrenalină forțează o persoană să lucreze cu o productivitate crescută. Mulți rămân înclinați să lucreze în acest mod la 25 sau chiar 35 de ani. Dar stresul nu este cel mai bun ajutor. Afectează sănătatea și calitatea muncii efectuate. Este mai bine să petreci de o dată și jumătate până la două ori mai mult timp, dar să faci totul eficient, fără a afecta propriul tău sistem nervos pe parcurs.
Lipsa de motivatie... Dacă o persoană nu are o înțelegere clară a ceea ce va primi prin îndeplinirea unei anumite sarcini, aceasta este percepută ca o muncă inutilă. Soluția optimă la o astfel de problemă este căutarea motivației (este necesar să se analizeze ce beneficii va aduce rezultatul).

Ce rău poate face lenea?

Sunt mulți oameni care cred că ei nu e nevoie să scapi de lene... Dar acest articol este scris pentru cei care sunt cu adevărat incomod cu el. Tendința de a evita activitățile importante afectează calitatea vieții și dezvoltarea personală.

Treptat, acest lucru poate duce la tulburări nervoase grave. Stima de sine a unei persoane scade, în loc să se ocupe de slăbiciunile, începe să manifeste o atitudine negativă față de lucrurile pozitive. Dându-și seama că nu poate scăpa de lene, adoptă treptat acest mod de viață, renunțând la toate oportunitățile și planurile potențiale. Dacă îți dai seama de efectul distructiv al lenei asupra vieții tale, atunci este timpul să treci la scena principală - modalități de a combate lenea.

Modalități eficiente de a scăpa de lene

În general, toate metodele de a face față lenei sunt destul de universale și se vor potrivi celor mai mulți dintre noi pentru a face față problemei. Cu toate acestea, fiecare persoană este diferită, iar unele tehnici vor fi mai eficiente pentru unii decât pentru alții. Pentru a identifica cel mai bun mod de a face față lenei pentru tine, ar trebui să încerci fiecare dintre recomandările pe tine. Ei bine, să începem?

1. Treziți-vă devreme

Pentru mulți oameni, aceasta pare a fi un calvar. Dar implementarea acestui bun obicei nu este dificilă. Încercați să vă culcați devreme și să setați alarma pentru o anumită oră. Și dimineața, de îndată ce sună, ridică-te imediat și începe să te miști, fă-ți treburile de dimineață. Antrenează-te să te culci devreme pentru a dormi cel puțin 7-8 ore. Atunci va fi ușor să te trezești.

Cum ajută acest lucru să scapi de lene? În primul rând, de dimineața devreme veți avea timp să faceți ceva din sarcinile planificate. Când unele dintre sarcini sunt finalizate în prima jumătate a zilei, este mult mai ușor să finalizați restul lucrării înainte de sfârșitul zilei decât atunci când toate sarcinile rămân pentru seară. În plus, trezitul devreme va ajuta la normalizarea programului tău, vei începe să dormi suficient și să devii mai energică.

2. Găsiți inspirație

Motivația bună te va ajuta să scapi pentru totdeauna de lene. Și pentru un rezultat rapid, există o tehnică excelentă propusă de Yitzhak Pintosevich. Este bun pentru că poți începe să îl folosești chiar acum și să obții rezultatul în 5 minute. Tehnica se bazează pe contrast. Fă-te confortabil, închide ochii și încearcă să nu fii distras.

În primul rând, imaginați-vă cel mai rău scenariu. Care vor fi consecințele dacă nu vă duceți la bun sfârșit treaba? Încercați să prezentați toate detaliile, inclusiv emoțiile. Imediat după aceea, treceți la pozitiv - simțiți bucuria pe care o veți experimenta prin finalizarea cu succes a lucrării. Literal, 2-3 minute de astfel de gânduri sunt modalități de a oferi cea mai puternică motivație și de a ajuta aproape orice persoană să scape de lene!

3. Gestionează-ți starea de spirit

O bună dispoziție este un motor excelent pentru o muncă productivă. Din păcate, depinde în mare măsură de circumstanțe externe. Nu oricine poate controla singur. Cu toate acestea, acest lucru poate și trebuie învățat. Există mai mulți factori care contribuie la o bună dispoziție.

În primul rând, tratați toate provocările vieții ca experiențe de neprețuit. Învață să găsești pozitivul în orice situație. Treptat, acest lucru va deveni un obicei și nu vă va afecta negativ starea de spirit.

În al doilea rând, încercați să vă păstrați întotdeauna la locul de muncă curat. Aranjați-l astfel încât nimic să nu distragă atenția de la munca pe care o faceți. Promite-ți bonusuri frumoase pentru munca ta. Redați muzica preferată. Comunicați mai mult cu oameni pozitivi și energici. Simțiți-vă liber să împărtășiți cu prietenii dvs. planurile îndrăznețe.

4. Planifică-ți afacerea

Planificarea afacerii este un mecanism important pentru creșterea propriei productivități. A scăpa de lenea este mult mai ușor, cu siguranță știind ce sarcini trebuie rezolvate.În fiecare moment, ar trebui să fii conștient de ceea ce plănuiești să faci astăzi, mâine, în următoarele câteva zile și săptămâni. Și ar trebui să existe întotdeauna o sarcină prioritară căreia sunteți gata să îi dedicați timp maxim.

Nu neglijați oportunitățile pe care le oferă planificarea. Numeroase studii arată că oricine își poate crește dramatic propria productivitate prin insuflarea acestui obicei simplu. Doar faceți o listă cu priorități pentru săptămâna viitoare și postați-o într-un loc vizibil. Treptat, îți vei dezvolta propria abordare pentru menținerea unor astfel de liste.

5. Scapă de rețelele sociale

Distrași de rețelele de socializare, mulți cred naiv că pierd cu acest „de câteva ori 5 minute”. Dar încercați să renunțați cu totul la Facebook și la alți hoți de timp pentru câteva zile și veți vedea o creștere dramatică a productivității. Se dovedește că fără social media, este mult mai ușor să te concentrezi pe lucruri utile. Doar aruncați-le înăuntru timp de muncă in totalitate.

6. Provocați-vă

aceasta cel mai puternic mod auto-motivare, permițându-vă să scăpați rapid de lene și să rezolvați eficient problemele, depășind toate slăbiciunile și temerile. Ideea este destul de simplă: stabiliți-vă o sarcină care este incredibil de dificilă, dar realizabilă. Trebuie să fii hotărât să faci „imposibilul”. Gândește-te mereu la modul în care viața ta se va schimba dacă faci față sarcinii pe care o îndeplinești.

Poți să le spui prietenilor tăi despre marile tale planuri de a obține sprijin pentru propria ta stima de sine și dorința de a nu scădea respectul de sine eșuând o sarcină. ȘI principalul lucru este să nu renunți, chiar dacă se pare că nu vei avea timp să faci față sarcinii până la termenul limită.

7. Faceți activitățile de rutină interesante

Lucrările interesante pot fi făcute de câteva ori mai eficient, practic fără să te simți obosit. Această regulă funcționează la orice vârstă. De exemplu, pentru un copil mic, programele educaționale sunt îmbrăcate într-o formă de joacă. Și un adult își poate da seama cum să facă munca de rutină mai interesantă. Folosește-ți doar imaginația. De exemplu, puteți face curățenia și alte treburi importante casnice, de exemplu, cu muzică energică.

Concluzie

După cum puteți vedea, există o masă moduri eficiente scapă de lene. În același timp, nu este nevoie să îți schimbi radical obiceiurile sau să faci lucruri neplăcute. Doar învață gestionează-ți atitudinea față de muncă. Agățați-vă de sentimentul plăcut de a finaliza proiecte mici și, foarte curând, vă veți simți ca o persoană de succes, muncitoare, care știe exact la ce tinde.

Salutare dragi cititori. Lenea, apatia, indolența... Acest fenomen are multe nume, dar esența rămâne aceeași peste tot. Dacă ai o mulțime de lucruri de făcut și nu le faci, atunci acest lucru este rău. O persoană este adesea leneșă când se confruntă cu ceva ce nu vrea să facă. Se întâmplă și atunci când pare că sarcina este prea dificilă și pur și simplu este imposibil să-i faci față singur. Oricum ar fi, lenea nu este cea mai mare cea mai buna calitate, și cu siguranță trebuie să lupți cu ea. Te-ai gândit vreodată cum să scapi de lenea și lipsa de dorință de a face ceva? Astăzi voi împărtăși metodele care funcționează cu adevărat, doar citiți-le și gândiți-vă la asta și veți înțelege totul.

Cum să faci față lenei și să elimini toate restricțiile

1) Analizați mai des

Analizează de fiecare dată când te simți leneș. Gândește-te la situația ta actuală și află care este problema reală și ce nu are deloc sens. Se întâmplă adesea ca problema să nu fie atât de dificilă și insolubilă, ceea ce înseamnă că poate fi rezolvată cu ușurință. Principalul lucru este să începi!

2) pune-ți întrebări

Dacă nu ești doar leneș, ci leneș te gândești cum să depășești toate acestea, atunci nu totul este pierdut! Desigur, este imposibil să elimini lenea o dată pentru totdeauna. Dar vă puteți pune câteva întrebări:

Ești obosit? Dacă te simți obosit în mod constant, trebuie urgent să schimbi ceva în programul tău de lucru. Nu se va întâmpla nimic rău dacă iei pauze scurte. Dar atunci vei lucra mult mai productiv. Verificați singuri!

Mult de lucru? Dacă ai acumulat multe responsabilități diferite și pur și simplu nu știi cum să le abordezi, gândește-te cum poate fi simplificată. Poate că o abordare care împarte o afacere mare în unele mici este pentru tine. Poate puteți chiar să faceți o listă cu aceste lucruri de făcut și să le sortați în funcție de importanța lor. Oricum, e mai bine decât să ții totul în cap.

Esti speriat? Ce anume? Că nu vei reuși? Sau, dimpotrivă, faptul că vei atinge scopul și nu vei avea unul nou? Dar asta e atât de stupid! Nu trebuie să-ți fie frică de ceva care nici măcar nu s-a întâmplat încă. Mai bine fii ocupat. Cu siguranță vor fi mai multe beneficii din asta.

Ești trist, trist, trist? Se întâmplă adesea să scapi de emoțiile negative pe cont propriu. În acest caz, doar timpul poate schimba totul. Dacă te gândești la rău din nou și din nou, încearcă să nu te înșeli și fă ceva care să te distragă. Poți să desenezi ceva sau să faci yoga.

Inspirația a dispărut? Încercați să vă schimbați rutina zilnică. Nu vă fie teamă să vă lăsați imaginația să zboare! Reflectați la felul în care vă simțiți în fiecare zi. Ce emoții trezește în tine o anumită muzică, de exemplu? Luați în considerare fiecare lucru mic!

3) curățați

Gunoiul de pretutindeni poate descuraja pe oricine să facă ceva. Daca este dezordine pe undeva, trebuie eliminata!

Subconștientul nostru percepe mult mai multe informații decât ți-ai putea imagina. Culoarea și forma obiectelor de pe masă, iluminatul din cameră și alți factori pot influența foarte mult dorința de a face ceva. Scapă de tot ce este de prisos și inutil!

4) Urmăriți-vă gândurile

Nu mai gândi negativ la toate! De fiecare dată când începi să te certați pentru că nu ați terminat, opriți-vă și priviți-o din cealaltă parte. "De dimineata nu am terminat nimic, dar acum am puterea sa fac fata tuturor sarcinilor!" Tu însuți vei fi surprins să descoperi că o reformulare atât de simplă funcționează.

5) gândiți-vă la prezent

Majoritatea oamenilor pur și simplu nu știu cum să se bucure de cadoul lor. Nu te mai gândi la ziua de mâine, pentru că principalul lucru este astăzi. Învăța.

Începeți să trăiți aici și acum și fă-o în așa fel încât să profiti la maximum de oportunitățile tale.

6) reflectați asupra beneficiilor

Rolul principal în viața noastră, desigur, îl joacă prezentul. Dar să ne imaginăm ce s-ar întâmpla dacă, de exemplu, te-ai ridica devreme din pat? Câte lucruri diferite ai putea face? Și dacă ar fi așa în fiecare dimineață? Lasă astea ganduri pozitive face ca tu și viața ta să fie mai bune zi de zi!

Cum să depășești lenea, apatia și să te adaptezi la muncă

Nu sta întins în pat

Oprirea alarmei este una dintre cele mai inutile activități. De fiecare dată când crezi greșit că câteva minute în plus îți vor oferi puțină energie în plus. Cu toate acestea, în realitate, totul va fi exact invers. Pentru a profita la maximum de ziua care urmează, trebuie să fii activ dimineața!

Ridică-te din pat imediat după trezire. Deschideți geamurile, porniți muzica, încălziți-vă, faceți niște exerciții, săriți. Lasă sângele să se accelereze rapid în tot corpul tău adormit! Cu siguranță orice mișcare te va dezgusta în așa ceva timp devreme... Dar încearcă să faci un efort pe tine măcar o dată, iar ziua ta va fi mult mai productivă!

Concentrați-vă pe obiective realizabile

Un obiectiv măsurabil este cea mai bună motivație!

Dacă obiectivul are măcar niște limite, este foarte inspirator. Dar asta nu înseamnă deloc că bara ar trebui să fie prea jos. Atingerea scopului nu este deloc determinată de aceasta. Dacă un obiectiv pare imposibil, încercați să-l împărțiți în sarcini mai mici. Stabiliți termene clare pentru fiecare dintre ei și treceți la treabă!

Cumpărați un planificator de zi frumos. Este foarte important să-ți placă și tu. La urma urmei, cu cât lucrul este mai frumos, cu atât îi acordăm mai multă atenție. Notează absolut totul acolo. Câteva gânduri, idei, planuri. De asemenea, este recomandabil să înregistrați afacerile pentru o zi, o săptămână, o lună și chiar un an. Vei vedea că cu ajutorul acestei metode este mult mai ușor și mai interesant să atingi obiectivele!

Scrie despre tot ce vrei să obții

Creierul uman pur și simplu nu-și poate aminti absolut totul. De aceea ar trebui să aveți întotdeauna hârtie la îndemână! Nu ține totul în capul tău. Dacă aveți o idee genială sau o soluție la o problemă, notați-o urgent! Altfel, nu-ți vei aminti niciodată.

Scrieți pe câteva bucăți mici de hârtie ceea ce faceți și postați-l peste tot. Bucatarie, baie, dormitor, hol. Ar trebui să fie oriunde pot privi ochii tăi! Când sunt prea multe dintre aceste foi, pur și simplu nu vrei să mai fii leneș. Verificați singuri!

Amintește-ți constant de importanța aspirațiilor tale.

Stabilirea obiectivelor este doar primul pas într-o călătorie lungă. Este mult mai dificil zi de zi să faci ceva pentru a-ți îndeplini dorințele. Fără anumite acțiuni zilnice, nicio problemă nu va fi rezolvată. Nu uita să-ți reamintești cât de importante sunt lucrurile pe care le faci acum pentru tine și viitorul tău.

În momentele în care obiectivul este pierdut din cauza unei serii de treburi casnice, îți poți pune următoarele întrebări:

- Cât timp pot lăsa această problemă nerezolvată?

- Pot să cer ajutor cuiva?

- Fac acele acțiuni pentru a-mi atinge scopul?

- Sufar de perfectionism?

Perfecționismul duce adesea la amânare. Până la urmă, nu vei face nimic, pentru că vei fi convins că oricum nu o să iasă „bine”. Amintiți-vă că este mai bine să munciți din greu decât să visați la un ideal de neatins.

Fii încrezător în abilitățile tale

O singură acțiune mică poate face diferența. Chiar dacă nu ai făcut nimic recent, acum poți doar să muți munții! Dacă vreo problemă te oprește, atunci rezolvă-le mai întâi. Nu încercați niciodată să le ignorați! Nu există nimic mai rău decât problemele nerezolvate care se acumulează în timp și cresc ca un bulgăre de zăpadă. Trecutul tău nu ar trebui să-ți determine viitorul. Puteți schimba orice oricând!

Faceți exerciții fizice

Toată lumea știe că sportul are o mulțime de avantaje. Una dintre ele este că tonifică și energizează! Exercițiile fizice vă fac inima să funcționeze mai repede. De asemenea, metabolismul devine mai activ. Asta înseamnă că organismul va avea atât de multă energie în rezervă încât va fi suficientă pentru toate treburile tale! Dacă îți este greu să te trezești dimineața, fă câteva exerciții imediat după trezire. Ar trebui să dureze cel puțin 10-15 minute. După aceea, ziua ta va fi foarte energică!

Cum să scapi de lene - treci la acțiune

1) începe să faci ceva

Totul are un început. Chiar dacă este o simplă pregătire a micului dejun sau o mică curățare. Dacă sarcina pe care doriți să o finalizați vi se pare prea dificilă, începeți. În orice ocupație, cel mai dificil lucru este să începi să faci ceva. Spune-ți că vei face ceva timp de câteva minute. Dacă acest lucru este prea greu pentru tine, te oprești imediat. Vei vedea cum nu trec 2 minute, ci toate cele 42! Sau chiar mai mult.

Viața este dificilă. Cu toate acestea, există atât de multe lucruri uimitoare și frumoase în ea! Când ești leneș, atunci pur și simplu nu-ți permiți să obții ceea ce ai putea! Nimic nu se rezolvă prin plângeri și lacrimi. Acest lucru nu poate decât să înrăutățească totul. Cu cât începi mai devreme să faci ceva și nu mai fii atent la problemele zilnice, cu atât vei fi mai în acord cu viața. Asta înseamnă că îți vei atinge obiectivele mult mai repede!

2) Totul are timpul lui

Împărțiți orice lucrare mare în câțiva pași mici. Dacă carcasa este mică, este mult mai ușor de completat. Și apoi totul este destul de simplu. Cu cât faci mai multe dintre aceste sarcini mici, cu atât obiectivul pe care ți l-ai conturat va fi mai aproape de tine. Și cel mai important lucru va fi că nu îți va mai fi frică de o cantitate imensă de muncă!

Această abordare nu înseamnă că nu puteți comuta între diferite sarcini. Dimpotrivă, va fi foarte util, pentru că în acest caz nu te vei plictisi de ceea ce faci. Dar amintiți-vă că fiecare sarcină trebuie îndeplinită separat. De asemenea, trebuie să faceți mici pauze și să vă încălziți între sarcini. Nu faceți niciodată totul deodată!

3) motivează-te

Sunteți atât un mentor, cât și o inspirație pentru dvs. Țineți un discurs înflăcărat înainte de a face ceva. Convinge-te că te descurci cu totul! Luați o pauză imediat ce vă terminați munca. Poți spune totul cu voce tare. Frazele pozitive rostite în vocea ta pot face minuni!

Mantrele pot avea, de asemenea, un efect pozitiv. De fiecare dată când ești pe cale să faci ceva important, spune-ți cu voce tare: „Știu că mă descurc”. Închide ochii și imaginează-ți pentru o clipă cum te vei simți când vei termina proiectul. Bucură-te din plin de această senzație și apucă-te de treabă!

4) cere ajutor

Majoritatea oamenilor le este frică să ceară ajutor. Mai mult, putem vorbi nu numai despre străini, ci și despre oameni apropiați. Aceasta este poate una dintre temerile noastre cele mai nefondate. Nu trebuie să uităm că omul este o ființă socială. Aceasta înseamnă că este normal să primim și să oferim ajutor. Atunci de ce ți-e frică?

Adesea, simplul gând că cineva contează pe sprijinul nostru dă încredere și hotărâre oricăreia dintre acțiunile noastre. Dacă, de exemplu, vrei să slăbești, găsește-ți un partener. Uneori, doar simplul sprijin al unui partener nu este suficient pentru a finaliza ceea ce ai început deja.

Încearcă să fii în compania unor oameni care te inspiră, te motivează și te susțin. Viața este prea scurtă pentru a o irosi pe cunoștințe inutile și conexiuni inutile. Lăsați-vă să fiți înconjurat doar de acei oameni cu care este întotdeauna confortabil, bun și confortabil.

5) Relaxează-te cu înțelepciune

Vrei să iei o scurtă pauză? Atunci decideți exact când vă veți prelua proiectul neterminat cu o vigoare reînnoită. Cel mai important lucru în muncă este să poți duce totul până la capăt. Doar autodisciplina te va ajuta în asta. Dezvoltarea lui nu este dată tuturor, dar cu siguranță merită!

Te poți recompensa pentru munca depusă. Dar asta numai dacă ai lucrat câteva ore fără pauză și ai decis să petreci 20 de minute pe odihnă. Singura cale. Și în niciun caz nu este invers! Apropo, trebuie să vă odihniți cu înțelepciune. Dacă petreci acest timp în retele sociale, cu siguranță nu va exista niciun beneficiu dintr-o astfel de pauză. Mai bine te trezești și te încălzești!

6) lauda-te pe tine

Cine altcineva te va motiva și te va împinge înainte, dacă nu tu însuți? Uneori, a te lăuda pe tine însuți este destul de util, dar nu ar trebui să te lași dus de asta, pentru că orice laudă trebuie să fie meritată și justificată. Amintiți-vă că orice mare succes vine în mulți pași mici. Dacă ai făcut deja câteva, cu siguranță merită o laudă suplimentară!

Stabilirea de scopuri și obiective te va ajuta să învingi lenea.

1) Recompensează-te pentru îndeplinirea sarcinilor

Premiile mici vă vor face fluxul de lucru mai interesant și distractiv. Dacă ați terminat în sfârșit un proiect mare, nu vă zgâriți cu o recompensă demnă. Odihnește-te puțin, mergi la cinema sau cumpără-ți ceva gustos. Astfel de recompense vor fi, de asemenea, utile pentru a vă antrena creierul să muncească mai mult.

2) Notează-ți obiectivele pentru întreaga săptămână

Acest lucru vă va menține motivat. Merită să scrieți nu numai scopuri, sarcini și fapte. Sub fiecare element, notează modalitățile de a-l realiza. Și cu cât mai multe detalii, cu atât mai bine! Obiectivele, desigur, se pot schimba. La fel ca și metodele de a le atinge. Dar asta înseamnă doar că crești și te schimbi odată cu ei. Nu-ți fie teamă să adaugi ceva nou pe lista ta!

Ai terminat de făcut lista? Acum atașați-l peste tot. Ar trebui să fie oriunde pot privi ochii tăi. Stabiliți obiective pentru zi, săptămână, lună și chiar an. Nu vă fie teamă să vă înfruntați viitorul. Fii sigur de asta!

3) Există un preț pentru orice în viață.

Trebuie să plătești pentru tot. Și nici măcar nu e vorba de finanțe. Prețul poate fi exprimat în nervi, în timpul petrecut sau în orice. Uneori chiar și sănătatea ta poate avea de suferit! Uneori, situația poate fi atât de critică încât vrei să rămâi pentru totdeauna în zona ta de confort preferată. Nu cedați în această stare. Mai ales când ești sigur că jocul merită lumânarea. Adună-ți toată perseverența într-un pumn și mergi înainte, indiferent de ce!

4) Scopul trebuie să justifice efortul

Se crede că aproximativ 99% din toate rezultatele sunt obținute prin muncă grea. Acesta este într-adevăr cazul. Doar restul de 1% este talent. Dar talentul fără disciplină este pur și simplu nimic. O astfel de aliniere, evident, nu va duce la succes. Dacă muncești din greu zi de zi, făcând față tuturor dificultăților din calea ta, atunci cu siguranță vei obține ceva care merită.

Nimeni nu se trezește om de afaceri de succes sau un bucătar strălucit. Multe greșeli vor fi făcute în călătoria ta lungă, dar asta e perfect. Greșelile sunt un indicator al creșterii. Ori te vor rupe, ori te vor face mai bun. Dar nu te vei sparge, nu-i așa? Amintiți-vă că doar cel care nu face nimic nu se înșală!

5) Nu opriți drumul selectat

Uneori este foarte greu să te forțezi să faci ceva, chiar dacă este necesar. Într-o astfel de situație, trebuie doar să-ți aduni toate puterile și să nu cedezi niciodată lenei! Puteți trece rapid de la un caz la altul. Asta nu înseamnă deloc că trebuie să renunți la lecție la mijloc și să iei altceva. Desigur, ar trebui să treci la ceva nou numai după ce ai terminat ceea ce ai început.

Amintește-ți doar că, cu cât te odihnești mai mult, cu atât devine mai greu să te apuci de treabă mai târziu. La urma urmei, a nu face nimic poate fi atât de frumos! Cu toate acestea, această „activitate” plăcută nu te va duce nicăieri. Dacă, pe de altă parte, tocmai ați finalizat niște afaceri, nu veți rămâne în stare de spirit. În această stare de spirit, totul se face mai eficient! Este nevoie de puțină odihnă pentru a nu „arzi”, dar nici nu trebuie să amânați cu ea.

6) Mergeți întotdeauna înainte

Nu renunța înainte de timp. Da, nu întotdeauna totul va fi exact așa cum ți-ai planificat pentru tine. Desigur, veți avea atât timpi de nefuncționare, cât și întreruperi. Dar toate acestea nu ar trebui să te îndepărteze de obiectivele tale. Cel mai metoda eficienta lupta cu lenea, apatia și dificultățile - asta este tocmai să nu renunți și.

Amintiți-vă de importanța obiectivelor dvs., cereți ajutorul celor dragi și asigurați-vă că vă recompensați pentru rezultate bune. Amintește-ți că nu ești singur în încercarea ta de a deveni mai bun. Iar cel mai eficient mod de a face față dificultăților este să te concentrezi pe rezolvarea și depășirea lor!

Nu vrei să faci curat în apartament, să plătești chitanțe, să lucrezi la proiectul tău? Vrei să stai în pat încă o oră, să te uiți la televizor, să navighezi în contact? Atunci ai o manifestare clară de lene. Diagnosticul este corect și nu este nimic de discutat. Dar este bine să fii leneș dacă ai ales „CALEA SUCCESULUI”? Nu. Lenea este slujitorul degradării. Dacă ești leneș, atunci nu vei vedea niciodată succesul ca pe propriile tale urechi! Prin urmare, trebuie să încetați să vă hrăniți lenea. E timpul să spui NU lenei. Învață cum să scapi de lene.

Potrivit oamenilor de știință australieni, 20% din planetă este leneșă. Gândește-te!

1/5 din populația lumii sunt leneși. Dar cred că ai decis să ieși din aceste statistici și să scapi de lene.

Ce ne va ajuta să scăpăm de lene?

În general, lenea este un mecanism natural care permite organismului uman să economisească energie. Din punct de vedere științific, lenea se numește „amânare”. Ce cuvânt! Acesta este numele comportamentului unei persoane când amână lucrurile pentru mai târziu, nu vrea să se angajeze pentru nimic, nu vrea să fie responsabil pentru îndatoririle sale. Acestea sunt simptomele unui leneș!

Un fapt trebuie admis! Omul este o creatură leneșă.

Și încă unul! Nu trebuie să fii prieten cu lenea și să o faci prietenul tău apropiat! Vei regreta!

Prin urmare, este necesar să se transforme „făptura leneșă” într-un „cal de bătaie”.

Ce trebuie să știi pentru a scăpa de lene?

Antrenează-ți creierul cu plăcere

Dezvoltați memoria, atenția și gândirea cu formatorii online

ÎNCEPE DEZVOLTAREA

1. Lenea este reactia de aparare a organismului. Corpul nostru nu poate funcționa 100%. Acest lucru necesită multă energie. Când această energie devine mică, atunci se trezește lenea și se oferă să renunțe la tot. Acesta este un mecanism natural, dar există două moduri de a-l regla: odihnește-te și întoarce-te la muncă sau folosește o altă modalitate de a te reîncărca imediat cu energie pentru a lucra în continuare.

2. Lenea este o lipsă de motivație. Nu există motivație - există lene. Motivează-te în mod constant.

3. Lenea este un protest. Un protest, care are ca scop să te asiguri că nu obții nimic în viață și să fii o „masă gri” în această lume minunată. Lenea este un sabotor căruia îi displace constant acțiunile tale pentru a reuși.

4. Lenea este teama de eșec. De multe ori ne este lene să ducem la bun sfârșit munca pentru că ne este frică de eșec. Drept urmare, pur și simplu amânăm ceea ce trebuie făcut și facem tot felul de „prostii”.

Cum să scapi de lene? Tehnica secretă.

1. Stabileste-ti un obiectiv! Luați o hârtie și scrieți pe ea: „O voi face azi și...”. Apoi trecem direct la acțiune. Nu contează care a fost scopul: mare sau mic, să cureți apartamentul sau să câștigi 1 milion de ruble. Principalul lucru este că obiectivul te va motiva să acționezi.

2. Mai bine pas cu pas! Când o persoană își stabilește un obiectiv uriaș, atunci în timp, motivația pentru atingerea acestuia dispare. Nu vedem rezultatul și din nou ne pierdem inima. Lenea vine din nou! Prin urmare, dacă îți stabilești un obiectiv mare, atunci este mai bine să-l descompuneți în pași pentru a vedea rezultatul intermediar. Asta înseamnă că motivația nu va dispărea și, în cele din urmă, îți vei atinge scopul! Broke, a încheiat primul pas, a trecut la al doilea. Uite, obiectivul a fost deja atins! Iată minuni!

3. Recompensează-te! Tu iti place cand esti laudat?. Iubesc. Toata lumea iubeste! Alți oameni te pot lăuda. O fac, desigur. dar rar. Adevăr! Dar te poți lăuda în mod constant. Doar o cerere serioasă de a nu te lăuda, altfel va apărea „febra stelelor”. Am îndeplinit o mică sarcină și mi-am acordat o bomboană!

4. Totul începe dimineața! O nouă zi este viață nouă... Trebuie să fii vesel, plin de energie, pregătit pentru noi victorii. In caz contrar? Altfel, mamei e prea lene să vină la tine și să-ți spună: „Oh, nu vreau să fac nimic, e ceva letargie, mai bine să nu ne încordăm, altfel nu vom mai avea putere și ne uităm la un film în timp ce stăm întinși pe preferatul nostru. canapea".

Prin urmare, dimineața trebuie să conduci mult mai mult această lene! Nu pentru a respinge, ci pentru a conduce cu toate biciurile.

Biciul numărul 1 - încărcare. M-am ridicat și am făcut exerciții fizice timp de 10-15 minute. Desigur. a face exercitii. trebuie să lupți și cu lenea. Dimineața, lenea triumfă din plin! Cât te trezești dimineața? Până spargi alarma!!!

Fapt: exercițiile de dimineață reduc somnul cu 2 ore. Am lucrat 10 minute, iar tu ai 2 ore întregi. Exercițiile fizice dimineața vă pot prelungi ziua de lucru!

Bici numărul 2 - duș de contrast. Ce mișto este să mergi la duș dimineața, să faci apă! Cum te simți când ieși de la duș? Ca și cum ar fi născut din nou, nimic rău nu rămâne în corpul tău, doar gânduri pozitive și strălucitoare, iar mușchii tăi sunt plini de tonus. Ce este lenea aici? Ce este? Te simți doar ca un supraom care va începe să salveze lumea acum! Sunt supraoameni... Și am zburat spre țintă.

5. Treci la lucruri diferite! Să știi un loc de muncă toată ziua nu merită. Cred că vei avea o mulțime de sarcini și trebuie să lucrezi în modul „multitasking”. Dacă faci o singură treabă toată ziua, atunci aceleași acțiuni vor reduce eficiența și, ca urmare, vei fi leneș. Ai nevoie de el? Nu. Prin urmare, dacă vedeți că performanța dvs. este în scădere, atunci treceți la efectuarea unei alte sarcini. De asemenea, este foarte important să alternați munca mentală și cea fizică. Am lucrat la computer o vreme, oprește-te. Faceți mișcare sau mergeți la magazinul alimentar. Demontați-l. Ca rezultat, creierul tău se va relaxa, iar mușchii tăi vor deveni mai activi și se vor tonifia.
Urmând cele 5 reguli descrise mai sus, după un timp vei uita complet ce este lenea!

Ce concluzie se poate trage?

Pentru a scăpa de lenea, trebuie să rezolvi cel puțin 2 sarcini: să crești motivația și să scapi de rușine. Totul, ca întotdeauna, este simplu!

În concluzie, aș vrea să spun: „Nu fi leneș! Viața este mișcare”.

Aproape fiecare persoană din viața sa se confruntă cu sentimentul că uneori nu vrea să-și desfășoare activitățile zilnice. În sine, acest fenomen nu devine negativ. Este rău doar dacă apare suficient de regulat, împiedicând auto-dezvoltarea. Oamenii vor putea abia atunci să-și atingă obiectivele dacă învață să facă față lenei, care îi lipsește de motivație și duce la o stagnare profundă a vieții. Este necesar să rupeți ciclul leneviei și să învățați să vă depășiți în fiecare zi. Cel mai rapid stăpânește diverse tehnici și tehnici, găsindu-și chemarea.

Motive de lene

Pentru a scăpa complet de o astfel de condiție, este necesar să se identifice cu exactitate toți principalii factori care contribuie la dezvoltarea acestui fenomen.

Precondiții psihologice

Principalele motive sunt:

stres intern;
frica de probleme insolubile;
frivolitate;
lipsa energiei interne;
incapacitatea de a-și asuma riscuri;
stimă de sine scazută;
lipsa de voință;
motivație slabă;
critică și autocritică constantă;
obiceiul de a face în ultimul moment;
frică;
dorinta de a complica totul;
rezistență scăzută la stres;
anxietate;
deznădejde;
oboseală;
melancolie etc.

De cele mai multe ori, există mai multe motive pentru lene deodată.

Condiții psihologice

Oboseala provoacă, de obicei, refuzul activității viguroase și, ulterior, un astfel de comportament devine un obicei.

Ea influențează foarte mult dezvoltarea lenei. O persoană se teme de înfrângere, așa că nici măcar nu începe să realizeze planuri. Curând observă că amână și chestiuni minore pentru mai târziu.

Lipsa de înțelegere a ceea ce este necesar să faci ceva îi privează și pe oameni de stimulent. Dacă nu văd niciun motiv să-și irosească energia, va fi foarte greu să se forțeze să treacă la treabă.

Trebuie să înveți să diferențiezi conceptele de „oboseală”, „nedorință”, „plictiseală” și „lene”.

Unele dintre ele sunt provocate de evenimentele curente, altele - de lipsa dorinței de a îndeplini planurile, iar altele - de inerția internă.

Cum să scapi de lene

Este necesar să se caute metode de a face față acestei afecțiuni, deoarece aceasta apare din nou și din nou, astfel încât nevoia de a face față devine o sarcină umană zilnică.

Pentru a încerca să te activezi și să scapi de lene, merită să-ți dezvolți în tine un obicei cu o serie de lucruri.

Mici secrete

Este necesar să nu vă permiteți să mai stați în pat câteva minute după ce alarma a sunat deja. Autodisciplina este una dintre cheile principale pentru a scăpa de lene. Vă puteți trezi imediat pentru a vă hrăni animalele de companie sau pentru a urmări vremea. Nu ezitați să faceți ceva precum să faceți cafeaua sau să vă faceți patul.
După ridicare, trebuie să faceți imediat complexul. Vă va permite să depășiți lenea, să vă revigorați, să activați circulația sângelui și să oferiți un tonus muscular bun. Dacă un set de exerciții pare plictisitor, merită să dansezi sau să faci un lucru provocator din punct de vedere fizic. Treptat, dorința de a întinde mușchii va deveni un obicei și va ajuta la oprirea poftei de lene.
În niciun caz, nimic nu trebuie amânat pentru mai târziu. De îndată ce o sarcină apare în fața unei persoane, aceasta trebuie îndeplinită imediat. Dacă acest lucru nu este posibil, este mai bine să îl eliminați temporar de pe agendă pentru a face imediat altceva.
Un alt mod de a învăța să faci un efort asupra ta este să faci imediat curățare după tine. În bucătărie, trebuie să curățați și să spălați totul imediat după ce ați gătit sau mâncat, în cameră, să puneți lucrurile la loc și să agățați hainele în dulap. Ar trebui să vă obișnuiți să aruncați imediat gunoiul mic.
Nu trebuie să renunți la afaceri la jumătate pentru că s-a dovedit a fi prea complicată sau rezultatul final este pus sub semnul întrebării. Este necesar să realizați că sarcina trebuie făcută în orice caz și nu există întoarcere. Rezultatul poate fi foarte modest, dar s-a făcut o încercare. Și efectul acesteia se va manifesta în orice caz. Dacă tonul este scăzut, atunci ar trebui pur și simplu să renunți la perfecționism și să încerci să îndeplinești planul așa cum pare posibil. Nu puteți amâna sau abandona sarcina în cauză. Această atitudine este cea care duce la întărirea lenei.
Nu trebuie să ascultați părerea persoanelor care consideră afacerea pe care ați conceput-o ca fiind prea dificilă, imposibil de fezabil, sau a celor care spun că nu au reușit într-un caz similar. Este posibil să fi fost lenea cea care a împiedicat persoana. În plus, dacă ceva nu i-a ieșit, nu înseamnă că și alții vor eșua. Este mai bine să vă concentrați pe cunoștințe și prieteni care sunt mereu dornici să încerce ceva nou sau sunt implicați activ tipuri diferite Activități.

Un ghid pas cu pas despre cum să faci față lenei

Orientate spre rezultate

Pentru a evita tentația de a lenevi, este necesar să aloci un timp semnificativ pentru odihnă. Abia după ce apare sentimentul unui val de forță, poți trece la noi obiective. Dacă afacerea durează toată ziua, atunci pauzele trebuie luate în mod regulat pentru ca oboseala să nu te împingă să o lași neterminată sau să o termini cumva. În ultimă instanță, ceea ce a fost conceput ar trebui amânat pentru mâine, lăsându-l în cea mai greu de tolerat formă. Inconvenientul creat de lucrarea neterminată vă va împinge spre finalizare.
După finalizarea unei sarcini dificile și neplăcute, trebuie să vă răsfățați cu un mic cadou sau răsfăț. Cu cât sarcina este mai mare, cu atât cadoul ar trebui să fie mai bun. Nu ar trebui să vă abateți niciodată de la o astfel de regulă pentru a nu vă lipsi motivație intrinsecăși emoții pozitive. În ultimă instanță, se încheie cu sine un acord că o surpriză plăcută va fi prezentată numai după finalizarea cu succes a unei lucrări neatractive, cum ar fi curățarea unui dulap sau spălarea geamurilor într-un apartament.
După încheierea oricărei activități, trebuie să vă bucurați de rezultatele acesteia, să vă evaluați și să vă dați seama că propriile abilități s-au dovedit a fi mai mari decât se presupunea inițial. Trebuie să-ți dai mental cel mai mare rating și să faci un compliment. Ar trebui să vorbești singur ca și cum ai vorbi despre prietenul sau copilul tău. Dacă rezultatul s-a dovedit a fi mai modest decât se aștepta, nu vă criticați. Trebuie să te lauzi pentru ceea ce ai făcut și să încerci să înțelegi de ce nu ai reușit să o faci mai bine. Este posibil ca motivele să fi fost destul de valabile sau să fi fost niște mici lucruri neprevăzute care vor fi luate în considerare data viitoare.

Crearea unei dispoziții psihologice

Pentru a nu-ți permite să fii leneș, trebuie să înveți să recunoști semnalele creierului tău. De îndată ce există dorința de a amâna afaceri sau de a prelua ceva nesemnificativ în loc de important, ar trebui să te captezi imediat de astfel de gânduri și să te interzici să le faci. Dacă dorința de a nu prelua ceea ce a fost conceput este asociată cu ideea că nimic nu va funcționa, mai trebuie să încerci. Abia după ce a fost făcută o încercare se judecă ce se va întâmpla în continuare. De cele mai multe ori, se dovedește că o persoană poate face mult mai mult decât se așteaptă el însuși.

Nu ar trebui să acordați prea multă atenție rezultatului cazului și consecințelor. Trebuie să te concentrezi asupra momentul actual... Mâine este încă nehotărât și inacțiunea nu poate ajuta cu nimic.

Trebuie să vă gândiți la faptul că a doua zi poate aduce și mai multe probleme și este mai bine să excludeți imediat unele dintre ele. În plus, o afacere dificilă și neplăcută, care se profilează în viitor, strica în mod semnificativ starea de spirit și interferează cu bucuria de viață. Prin urmare, este mai bine să scăpați imediat de această povară și să întâlniți viitorul cu un ton excelent.

Nu trebuie sa fii geloasa pe vecina ta pentru ca geamurile din casa ei sunt mai curate si tapetul este mai frumos. Este mai bine să încerci să-ți faci propria casă să nu fie diferită și ar fi și mai bine. O astfel de atitudine vă va permite să scăpați de lene și să creați o motivație pozitivă pentru activități ulterioare.

Lista de planuri

Încălcarea obiceiului de a lenevă presupune stabilirea unei rutine zilnice solide atunci când desfășurăm activități zilnice. Dacă devin parte din viață, atunci nu vei mai dori să fii leneș. Este mai bine să notați sarcinile mici sau unice pe hârtie și să le faceți imediat ce apar pe ordinea de zi. Daca la momentul intrarii pe fisa au aparut ganduri sau idei cu privire la implementarea planurilor, merita si nota.

Motivație pozitivă

Pentru a preveni tentația leneviei, este indicat să te așezi într-un mod pozitiv. Se propune să ne imaginăm rezultatul final al obiectivului îndeplinit și să simțim valul de energie.
Dacă aveți dubii, efectul opus este în fața ochilor dvs. și anume rufele rămase nespălate sau lăsate pe mâine curățenie generalăîn legătură cu necesitatea de a găti prânzul sau de a duce copilul într-un cerc.
Nu trebuie să acumulați sarcini sau să vă atribuiți o listă prea extinsă de sarcini. Scara privează o persoană de puterea și dorința de a prelua ceea ce este planificat. Prezența obiectivelor dă putere implementării lor doar atunci când sarcina pare fezabilă. Un pretins efort în mod deliberat îl privează pe cineva de dorință și determină oboseală sau face necesară în avans amânarea unora dintre ele pentru mai târziu.

Promite că o faci

Pentru a scăpa de lene, psihologii oferă următorul principiu. Dacă planul tău pare prea dificil, trebuie să apelezi la ajutorul familiei tale sau al celor care s-au confruntat deja cu o problemă similară în trecut. Dacă o persoană nu este familiarizată cu acesta, atunci este permis să ceară sfaturi fără a-și specifica intențiile sau să caute persoane calificate pe Internet.

Membrii familiei sunt întotdeauna bucuroși să ofere sprijin sau sfaturi despre cum să implementeze cel mai bine proiectul.

Pe de altă parte, ceea ce alți oameni au învățat despre scopul propus va da un impuls suplimentar implementării acestuia. Va fi incomod să recunoaștem altora că lenea a interferat cu ceea ce a fost conceput.

Uneori implică prieteni sau copii pentru o companie. Atunci treaba va fi mai ușoară și, cel mai important, nu va mai plictisi.

Pentru a face față lenei, ar trebui să încercați să nu vă stabiliți sarcini prea dificile, pentru a nu obosi prea mult și a nu pierde stimulentul de a atinge obiectivele.

Dacă nevoia de lenevie apare prea des, trebuie să-ți analizezi rutina zilnică și să identifici lucrurile care consumă prea mult energie. Ele trebuie să fie împărțite în etape mai ușoare, să nu le mai facă zilnic sau să le abandoneze complet. Forțele rămase vor fi direcționate către obiective cu adevărat importante, care apoi vor fi realizate mai rapid și mai bine. Reguli simple vă va permite să faceți față lenei și să depășiți dorința de a vă încurca.

Ar putea fi util să citiți: