Opiniile potrivit cărora este motivația corectă. Unde găsiți motivația și cum să vă motivați: metode și capcane eficiente. Capcanele care vă împiedică să vă motivați

ÎN lumea modernă este dificil să-ți imaginezi o persoană analfabetă, dar cel care gândește diferit este mult mai dificil. Educația a devenit accesibilă tuturor. Suntem învățați prin copie de carbon, având în vedere formule simple pe care toată lumea ar trebui să le aplice. Puteți fi o persoană erudită, vorbiți după un șablon, dar nu puteți gândi pentru voi. Biografia pe care o voi povesti astăzi este o poveste a gândirii non-standard, un nucleu interior, depășindu-se pe sine și împrejurări. Povestea unui geniu.

Copilăria și familia

La 30 iulie 1863, fiul lui Henry a apărut într-o familie de fermieri înstăriți. A fost primul copil care a supraviețuit nașterii. Ulterior, a devenit cel mai în vârstă din casa a șase copii. Familia locuia în Michigan, în apropiere de Detroit.

Băiatul a studiat la o școală bisericească, cu dificultăți pentru a depăși dislexia congenitală. Până la sfârșitul zilelor sale, a scris cu erori, dar acest lucru nu l-a împiedicat să gândească și să gândească în afara cutiei.

Tatăl lui Henry îl considera o persoană leneșă pentru că nu voia să lucreze la fermă ca toți ceilalți. Băiatul a venit cu idei despre cum să-și facă munca mai ușoară.

Mama a spus mereu că fiul s-a născut ca mecanic, pentru că în loc de jucării, erau mereu instrumente în buzunare.

Dacă unuia dintre cei 6 copii i s-ar fi dat o jucărie mecanică, băieții ar fi ascuns-o de Henry, știind că va duce chestia în bucăți mici.

Băiatul a avut o legătură spirituală puternică cu mama sa, moartea ei a influențat foarte mult conștiința copilului - dorința de a rămâne și de a trăi și de a lucra la fermă a dispărut în sfârșit, avea 12 ani.

La vârsta de 13 ani, tatăl i-a oferit fiului său un ceas, nici măcar nu și-a dat seama că acest lucru mic îl va aduce pe micul mecanic și mai aproape de visul său. Viitorul geniu al industriei auto nu a putut doar să-i privească - era interesat de modul în care funcționează, le dezasambla ușor în părți mici și la fel de simplu le-a reunit. Mai puțin de doi ani mai târziu, întregul district a aflat despre talentul tinerei Ford.

Interesele viitoare ale lui Henry au fost influențate foarte mult de o călătorie la Detroit, unde pentru prima dată la vârsta de 12 ani a văzut o locomotivă alimentată de un motor. Atunci, băiatul a decis că va inventa un mijloc de transport sigur și accesibil, diferit radical de căruțele cu caii.

Și așa s-a întâmplat, tânărul mecanic lucra constant în atelierul său, ceea ce a provocat dezaprobarea tatălui său. Și deja la 15 ani și-a inventat primul motor.

Începutul marelui

La 16 ani, Ford s-a mutat în Detroit și a început ucenic la o companie de construcții navale.

După 4 ani, Henry se întoarce la ferma tatălui său, având o specialitate ca mecanic. Acasă, a lucrat în diverse ateliere de reparații auto și companii de mașini la repararea motoarelor cu abur, lucrând ca orologer la un magazin de bijuterii noaptea.

Băiatul a vrut tot timpul să faciliteze munca la fermă, acest lucru l-a determinat să inventeze o trezătoare pe benzină. Curând, Thomas Edison a cumpărat brevetul pentru acest echipament.

Acesta a fost un moment definitoriu, deja în 1891, Ford s-a mutat să locuiască în Detroit pentru a lucra ca inginer mecanic în compania lui Thomas Edison. Până în acest moment, Henry reușise să își întemeieze o familie, soția sa era fiica fermierului Clara Bright, cu care a trăit fericit toată viața. În timpul liber, Ford urmărea un vis - invenția motorului cu ardere internă.

Conducerea companiei a fost predispusă negativ la ideile sale obsedate. Dar deja în 1896, geniul mecanic și-a asamblat primul său vehicul autopropulsat, Ford Quadricycle. Pentru a-și face publicitatea miracolului tehnologiei, Ford a condus adesea pe străzile orașului, atrăgând atenția viitorilor clienți, dar a fost confundat cu un obsedant.

Henry nu a renunțat, devenind unul dintre fondatorii Companiei de automobile din Detroit în 1899. În curând a intrat în faliment și s-a închis din cauza insolvenței financiare.

Dar acest lucru nu a oprit geniul mecanicii, care s-au încăpățânat să se îndrepte spre obiectiv, considerând eșecul doar un pas în sus.

Formarea Ford Motor

După câștigarea cursei, investitorii și clienții au fost atrași de Ford. În 1902 a fondat o companie numită după sine „Ford Motor”. Ideea principală a lui Henry rămâne neschimbată - de a face mașina un mijloc de transport accesibil. Pe atunci era de neconceput, la fel ca acum să faci un zbor spre Marte pentru toată lumea.

Proiectantul a continuat să lucreze la simplificarea mecanismului de creare a unei mașini, începând curând să utilizeze o linie transportoare. A fost un progres în tehnologie, care a redus semnificativ costurile procesului de producție.

Dar Henry a înțeles că calitatea mașinilor depinde de persoanele care le fabrică, așa că a creat toate condițiile pentru munca angajaților săi: rata a fost de două ori mai mare decât concurenții, a redus ziua de lucru la 8 ore, a folosit trei schimburi de muncă.

În 1903, Ford Motor Company a primit un proces din partea Asociației Producătorilor de Automobile, care pretindea un monopol în industrie. JB Selden a brevetat designul de hârtie al mașinii și a amenințat toți cumpărătorii mărcii Ford Motor cu acțiuni în justiție pentru încălcarea dreptului său de autor.

Cauza comună a durat între 1903 și 1911. Aici Henry s-a stabilit ca un luptător pentru drepturile consumatorilor, promițând protecție fiecăruia dintre clienții săi. Nu pentru prima dată, dar Ford a câștigat cazul!

Legendarul "Ford-T"

În 1908, Ford Motors a câștigat o mare faimă prin dezvoltarea automobilului Ford-T: confortabil, practic, cu un finisaj simplu. Modelul este ușor de operat, accesibil nu numai pentru bogați, dar și pentru clasa de mijloc. Prețul său de piață era de 950 USD și era într-o cerere fără precedent în rândul consumatorilor, încât comenzile trebuiau suspendate.

Până în 1910, a fost deschisă o nouă centrală modernizată Hayland Park: a fost introdusă o nouă instalație de asamblare, a apărut un sistem de ventilație și s-a îmbunătățit iluminatul. Utilizarea unei linii de asamblare a redus producția unui vehicul de la 12 ore la 2 ore! Aceasta a scăzut prețul până la 290 USD pe mașină. Acest model special a reprezentat 10% din toate vânzările de mașini din lume.

Proprietar de fabrici, ziare și nave

Pentru a nu depinde de situația economică externă din țară, proprietarul fabricilor, ziarelor și navelor investește în producția de mine, cărbune și alte fabrici. Se asigură că are tot ce are nevoie pentru a construi mașini.

Henry a văzut esența banului nu în banii înșiși, ci în oportunitățile pe care le deschide. Nu avea un obiectiv de acumulare, era mai mult interesat de oportunitatea de a-și transpune visul copilăriei în realitate.

Secretele managementului

În companiile sale, regele automobilelor au creat noi sisteme de management și motivare a personalului:

majorarea salariilor la 5 dolari pe zi;
reducerea orelor de lucru de la 9 ore la 8 ore, stabilind un serviciu de schimb de 24 de ore;
a introdus o zi liberă, mai târziu a făcut 2 zile libere;
a introdus concediul plătit o dată pe an;
asigurare medicală oferită;
a construit locuințe ieftine pentru muncitori, pe care le-a furnizat în rate.

Mii de oameni erau atrași de el. Ford era strict în materie de disciplină. Angajații săi trebuie să ducă un stil de viață corect. Un muncitor care a cheltuit bani nu pe familia sa, ci pe alcool și divertisment probădacă nu s-a îmbunătățit, a urmat demisia.

Personalul a fost monitorizat de un întreg departament de 60 de persoane: au ținut evidența sociologică, au vizitat apartamentele lucrătorilor, au efectuat sondaje.

Chiar și cu un număr mare de manageri, Henry a folosit un stil de conducere dictatorială, hotărând singur toate problemele strategice.

În pragul falimentului

În primul război mondial, fabricile magnatului industrial au trecut la producție echipament militar, măști de gaz, căști. Aceasta a provocat aprobarea oamenilor din America.

Dar Ford nu a vrut să câștige bani pe sânge, așa că, după încheierea ostilităților, a întors producția de mașini la transportor.

Inventatorul a crezut că consumatorul, după ce a cumpărat o dată, va fi întotdeauna loial brandului.

Dar până în 1927, vânzările Ford-T au scăzut la un nivel astfel încât compania a fost pe punctul de a se ruina. Antreprenorul a fost nevoit să suspende munca fabricilor și să concedieze lucrătorii. Nu a renunțat, ci a căutat o soluție la situația de criză. Împreună cu fiul său Ersel, Henry a început să dezvolte un nou tip de mașină. În același an, Ford-A a fost prezentat.

Modelul a depășit mașinile concurenților cu echipamente tehnice și design unic. Ford a ieșit din nou învingător, redobândind poziții de conducere.

În 1929, Marea Depresiune a început în Statele Unite, timp de alți doi ani Ford Corporation a stat ferm pe picioare, dar în 1931 a început să piardă teren.

Magnatul industrial a trebuit din nou să închidă unele fabrici, iar restul a trebuit să taie salariile. Muncitorii au fost extrem de nemulțumiți de evenimente, au început revoltele. Cea mai semnificativă revoltă a avut loc în apropierea uzinei de la Rouge: poliția nu a putut să disperseze oamenii decât folosind arme.

Și în această situație, geniul mecanicii nu a renunțat. Mintea sa analitică a găsit soluția în invenția unei noi mașini sport „Ford V8”, care accelerează până la 130 km pe oră!

Datorită acestei decizii, fabricile antreprenorului și-au crescut din nou producția și au depășit declinul vânzărilor.

Apusul vieții

În 1945, Ford a primit medalia Elliot Cresson (un premiu pentru invenții tehnice deosebite) pentru ascensiunea industriei și construcțiilor auto din lume.

În anii 1930, fiul unui antreprenor Ersel Bryant a devenit șeful companiei Ford Motor. Dar după moartea sa din cancer în 1943, Henry a fost nevoit să preia din nou controlul. La bătrânețe, problemele de sănătate nu permiteau desfășurarea activității la același nivel. Apoi, în 1945, Ford Sr. transferă conducerea companiei către nepotul său William.

Omul de afaceri și-a petrecut ultimele zile la domiciliul său din Dearborn. La 7 aprilie 1947, a murit de o hemoragie cerebrală, avea 83 de ani.

moștenire

Biografia marelui industrial interesează cititorii până în zilele noastre. Henry nu a fost doar un mare inventator, ci și un manager de excepție. Metodele sale de administrare a întreprinderilor au devenit baza pentru modul de viață al companiilor moderne.

Una dintre cele mai cunoscute cărți ale lui Ford, „Viața mea, realizările mele” este populară pe vremea noastră. Publicația spune nu numai marile victorii ale antreprenorului. De la acesta puteți obține metodele de organizare a producției, politica de personal, modele de management.

Geniul mecanic a lăsat în urmă o afacere înfloritoare în familie. Este una dintre puținele companii în administrarea cărora participă exclusiv moștenitorii Ford. Familia deține 40% din acțiunile companiei, restul sunt în plutitor gratuit.

Astăzi Ford Motor ocupă locul 4 în lume în ceea ce privește producția de mașini. Compania continuă să se dezvolte, numărul fabricilor crește anual.

Capitalizarea de piață în 2019 este 34 687 287 296 $

Citate

Aș dori să îmbunătățesc lumea trăind în ea.
Oamenii de succes ies în față profitând de timpul pe care alții îl pierd.
Principalul beneficiu al capitalului este să nu faci mai mulți bani, dar în a face bani pentru a îmbunătăți viața.
Cel mai bună treabă Este un hobby plătit.
Toți cei care încetează să învețe îmbătrânesc - nu contează la 20 sau 80 de ani - și toți cei care continuă să învețe rămân tineri. Cel mai important lucru în viață este menținerea creierului tânăr.
Dacă aș face numai ceea ce își doresc oamenii de la mine, tot ar merge cu trăsurile.
Obstacolele sunt lucruri înfricoșătoare care apar când încetați să vă priviți obiectivul.
Îl vreau. Asa va fi.
Bătrânii îi sfătuiesc întotdeauna pe tineri să economisească bani. Acesta este un sfat rău. Nu economisiți scurgerile. Investește în tine. Nu am economisit niciodată un dolar în viața mea până la împlinirea a patruzeci de ani.
Gândirea este cea mai grea slujbă; tocmai de aceea o fac atât de puțini oameni.
Puteți obține un Ford-T în orice culoare, atât timp cât această culoare este neagră.
Nu spun niciodată: „Am nevoie să faci asta”. Spun: „Mă întreb dacă poți să o faci”.
Totul se poate face mai bine decât s-a făcut până acum.
Calitatea înseamnă să faci ceva corect, chiar și atunci când nimeni nu se uită.
Fie că puteți face ceva sau sunteți sigur că nu puteți, în ambele cazuri aveți dreptate.

Concluzie

De-a lungul vieții sale, un industriaș de excepție a dat un exemplu întregii lumi cum un băiat dintr-o fermă a devenit un geniu al ingineriei moderne. Ford nu a renunțat niciodată la visul său din copilărie. S-a gândit unic, a știut să ia decizii non-standard și nu s-a oprit niciodată acolo.

Henry nu a interferit cu factorii externi, el a mers ferm și sistematic spre îndeplinirea obiectivului: să ofere oamenilor o mașină accesibilă pentru fiecare zi. Nu a muncit pentru a câștiga bani, ci pentru a îmbunătăți lumea în care trăiește. Surprinzător, geniul mecanicii credea în reîncarnarea sufletelor. El credea că toate cunoștințele sale au fost dobândite și acumulate în viețile trecute. Până la sfârșitul zilelor sale, Ford a scris cu greșeli, dar nu s-a săturat niciodată să repete că acesta nu este principalul lucru, este mult mai important să poți gândi.

Nu-l pierde. Abonați-vă și primiți un link către articolul din e-mail.

Importanța motivației se manifestă într-unul din cele două cazuri: când o persoană este gata să studieze și să lucreze ore întregi fără să se oprească și când i se oferă cu mare dificultate. Toată lumea vrea să fie productivă, dar este incredibil de dificil să te motivezi în fiecare zi.

Nu exista calea ușoară învață-te să te trezești dimineața cu ochii arși și dorința de a atinge obiective. Prin urmare, acest articol este destinat să colecteze toate cele mai importante și interesante pentru a vă ajuta să înțelegeți pe voi înșivă și motivele voastre. Vom lua în considerare nu numai motivația ca atare, ci și parcurge diferite domenii ale vieții unde joacă un rol special: sport, studiu și muncă.

Ce este motivația

motivaţie - motivul acțiunilor, dorințelor și nevoilor oamenilor. Este, de asemenea, ceea ce face ca o persoană să vrea să repete comportamentul. Un motiv este ceea ce determină o persoană să acționeze într-un anumit mod, sau cel puțin să dezvolte o tendință către un anumit comportament.

Există mai multe definiții ale acestui fenomen:

o stare sau stare internă care activează un comportament și îi dă direcție
dorința sau nevoia care combustibilă și direcționează comportamentul în sens
influența nevoilor și dorințelor asupra intensității și direcției comportamentului
excitarea, direcția și consecvența comportamentului

Rețineți că multe definiții includ cuvântul „direcție”. Putem spune că persoană motivată este un vector care are direcție și forță. Chiar și în stare de odihnă, el încă mai depune eforturi (de exemplu, mental).

O persoană poate atinge un obiectiv serios dacă se echilibrează între motivație (când sarcina este interesantă, plăcută și ușor de îndeplinit) și putere de voință (atunci când sarcina este setată, nu doriți să o preluați, dar ne forțăm pentru că este necesar).

Motivația este de obicei împărțită în acțiuni și motive. Conducerile sunt în mare parte biologice, cum ar fi setea, foamea, somnolența și nevoia de a se reproduce, toate acestea ne determină să căutăm și să ne implicăm în anumite activități. Se crede că unitățile se află în interiorul unei persoane și nu necesită influență sau încurajare exterioară.

Pe de altă parte, motivele sunt determinate de mecanisme sociale și psihologice, cum ar fi munca, familia și relațiile. Acestea includ factori precum lauda și aprobarea.

Luați în considerare ce teorii ale motivației există și cum diferă.

Teoriile motivației

Există multe teorii despre motivație, dar le vom evidenția pe cele mai interesante și semnificative.

Teoria instinctului de motivație... Potrivit ei, oamenii sunt motivați să se comporte într-un anumit mod, pentru că sunt programați evolutiv pentru a face acest lucru. De exemplu, instinctele biologice esențiale pentru supraviețuirea organismului, cum ar fi frica, puritatea și iubirea.
Teoria stimulatoare a motivației... Presupune că oamenii sunt motivați să facă ceva din cauza recompenselor externe. De exemplu, motivația ta ar putea fi salariul tău.
Conduceți și aveți nevoie de teoria... Procese precum consumul, băutul și somnul sunt dictate de nevoile fiziologice. Prin urmare, este suficient de motivat atunci când simte o lipsă de ele.
Teoria motivației excitate... Presupune că oamenii sunt motivați să facă lucruri care îi ajută să mențină niveluri optime de excitare (numit flux). O persoană cu nevoi mici de excitare se poate implica în activități relaxante, cum ar fi citirea unei cărți, în timp ce persoanele cu nevoi mari pot fi motivate să facă ceva excitant din punct de vedere fizic, cum ar fi cursele de motociclete.

Motivația poate fi privită și în termenii unei zone de influență. În acest caz, este împărțit în exterior și intern.

Motivația externă și internă

Comportamentul intrinsec motivat este generat de sentimentul de satisfacție personală pe care îl aduce. Persoana primește bucurie din cauza sarcinii. Poți fi numit motivat dacă studiezi la universitate pentru distracție și pentru a deveni educat.

Motivația intrinsecă este un element critic în dezvoltarea cognitivă, socială și fizică; acei oameni care sunt motivați în mod inerent au mai multe șanse de a performa mai bine și de a-și îmbunătăți abilitățile.

Pe de altă parte, comportamentul motivat extern este realizat pentru a primi ceva de la ceilalți. Angajații își pot face treaba pentru că doresc ca compania să le plătească, nu pentru că le place. Unii sportivi sunt conduși de obiectivul de a câștiga competiția și de a obține laude din partea fanilor; nu sunt ghidați de satisfacția interioară pe care o obțin din joc.

La fel, dacă studiați la o universitate pentru că doriți să obțineți job cu plată mare sau răspundeți cerințelor părinților, motivația dvs. este mai externă.

Acest lucru este în teorie, dar în realitate totul este ceva mai complicat. Motivația este adesea o combinație atât internă, cât și factori externiși raportul lor se poate schimba în timp. De aceea, se recomandă să încercați singur în diferite domenii și să căutați un hobby pentru a înțelege ce tip de activitate aduce mai multă plăcere.

Am terminat cu teorie și este timpul să ne dăm seama cum să ne motivăm în diferite domenii ale vieții.

Motivația pentru învățare

Pentru multe persoane, este dificil să se motiveze să studieze din două motive:

Vor să înceapă să lucreze imediat.
Aceștia doresc returnări instantanee sub formă de bani sau aprobare.

Când studiați sau programați (adică o activitate care necesită un timp echitabil fără angajament), există un mare risc ca după două săptămâni să nu mai faceți acest lucru. Învățarea necesită răbdare, pentru că nu vei primi niciun rezultat sau bani. Prin urmare, motivația pentru învățare este chiar mai importantă decât pentru muncă.

Mai jos veți vedea o structură pas cu pas care vă va crește nivelul de motivație pentru a învăța.

Obiective... Începeți prin a realiza și scrie două tipuri de obiective: pe termen lung și pe termen scurt. Obiectivele pe termen scurt îți vor afecta atât nivelul de motivație, cât și te vor orienta către obiective pe termen lung.

Notează-ți toate obiectivele.
Evitați ambiguitatea, obiectivele ar trebui să fie clare și clare.
Împărțiți obiective dificile în cele mai mici.
Indicați cum intenționați să vă atingeți obiectivul. Cu cât este mai detaliat cu atât mai bine.
Vizualizați atingerea obiectivului dvs. și cum vă veți simți în viitor atunci când îl veți atinge.
Recompenseaza-te. Stimulentele externe ar trebui să completeze motivația, nu să o definească.

Doar începe... Creierul este atât de aranjat încât rezistă la orice schimbare de activitate, deoarece nu vrea să piardă energie. Știind acest lucru, ar trebui să faceți tot posibilul să rămâneți în starea de învățare cât mai mult timp posibil - după un timp, va apărea dorința de a învăța. Acum acest proces devine de bază, iar distragerea de la acesta devine dureroasă.

Spuneți-vă: „Voi studia doar 30 de minute și apoi vom vedea”.
Nu te chinui, prezentând alternative la școală. Concentrarea pe alte activități va face ca învățarea să înnebunească.
Cu cât vă concentrați mai repede, cu atât veți finaliza mai repede lecția.
Imaginați-vă consecințele negative ale procrastinării și lenea (ne este frică de durerea interioară).
Imaginați-vă consecințele pozitive ale atingerii unui obiectiv (ne străduim să ne distrăm).
Eliminați distragerile (setați telefonul să tacă).

Atingerea unui mic obiectiv... Ați împărțit deja obiectivul dvs. pe termen lung în mai multe obiective pe termen scurt, iar acum trebuie doar să atingeți unul dintre ele. Acest lucru este important, deoarece vă permite să simțiți că ați devenit mai bun, ați atins un nou nivel. foarte popular acum și nu întâmplător. În joc, motivația apare ca și de la sine: nu trebuie să o cauți și să o sculptezi din piatră.

Găsiți muzica potrivită... Mulți oameni ignoră acest sfat, dar în zadar. Care este principalul lucru în învățare? Concentrare completă. Așadar, descărcați muzică care nu are cuvinte și încercați să funcționați câteva ore. Dacă acesta este al tău, folosește mai des această listă de redare.

Curăță masa... Puțini se vor așeza la o masă plină de grămezi de hârtie și diverse gunoaie. O masă curată - gânduri clare. Este întotdeauna greu să începi și, când vezi o masă aglomerată, îți găsești o mulțime de scuze pentru a nu face nimic.

Interes autentic... Te poți forța sau poți iubi învățarea. Ce înseamnă? De exemplu, înveți limba engleza și mi se pare plictisitor. Citiți cartea „Nu puteți fi învățat limbă străină„Nikolay Zamyatkin, care vă va permite să vă interesați de procesul de învățare a limbilor. Fiți interesat de mai mult decât de reguli și teorii plictisitoare, găsiți fapte interesante în orice zonă pe care o stăpânești.

Motivația pentru sport

Toată lumea vrea să fie și înțelege clar acest lucru. Atunci de ce sunt atât de puține persoane implicate în sport? Pentru că le lipsește motivația. Au cunoștințe, au înțelegere, există o nevoie, dar nu există dorință. Puteți chiar să vă forțați să lucrați sau să studiați, dar să mergeți la o fugă (dacă nu aceasta este profesia dvs.) este incredibil de dificil. Iată câteva sfaturi care să vă ajute să faceți acest lucru.

Citiți cărți despre sport... După citirea unui articol despre sport, probabilitatea de a face acest lucru crește semnificativ. Depinde mult de abilitatea autorului, care poate evoca sau nu această dorință. După câteva zile, motivația și entuziasmul dispar. Așadar, citiți cărți și exersați în același timp.

Sportivii își publică autobiografiile - citirea lor va fi un factor motivant deosebit. Există cărți despre fitness, respirație adecvată și multe altele. Dacă te ajută măcar să începi să faci exerciții de dimineață, atunci unele dintre funcțiile lor sunt deja îndeplinite.

Urmăriți-vă progresul... Ceasurile inteligente au o valoare deosebită pentru cei care participă la sport. Este fascinant să urmărești câți kilometri ai alergat și câte calorii după o alergare. Găsiți aplicații populare pentru platforma mobilă și folosiți-le.

Găsește-ți un prieten sportiv... Vă va fi mult mai dificil să refuzați să mergeți la sală dacă vă dați seama că veți lăsa persoana jos. Împreună, vă puteți bucura de un moment minunat și vă puteți ajuta să vă motivați reciproc. Cineva mai bun decât tine va fi de obicei mai motivat în timp ce încerci să ții pasul cu ei. Si invers.

Găsiți muzică pentru sport... Motivația apare atunci când emoțiile puternice puternice îți fac ravagii în psihicul tău. Muzica le evocă repede.

Colectați geanta și lăsați-o lângă ușă... Acesta este cel mai simplu și mai eficient declanșator. Am spus deja că creierul nu dorește să își schimbe activitatea, ceea ce înseamnă că orice obstacol va fi perceput ca un motiv pentru a nu face acest lucru. Dacă geanta dvs. este colectată și este aproape de ușă, trebuie doar să vă puneți pantofii și să părăsiți apartamentul. Chiar dacă azi ai cea mai puternică motivație pentru sport, nu te flatează - va dispărea peste noapte.

Stabiliți un program... Înlocuiți „Ar trebui să merg la piscină” cu „Voi merge la piscină mâine, joi și sâmbătă imediat după muncă.” Nu cauți o scuză, dar te împiedici decizia și planifică-ți viața, având în vedere că două ore pentru piscină sunt deja programate.

Motivația la muncă

Munca poate fi dureroasă dacă sunteți concentrat mental doar pe a face totul pentru bani. Chiar și afacerea ta preferată va deveni neplăcută în timp, dacă ești fixat doar pe recompense externe.

Motivația pentru a lucra diferă semnificativ de motivația de a studia într-un punct important: în studii, este important să începeți (primele 30 de minute), dar în multe cazuri sunteți obligat să faceți munca. Problema nu este să îți faci treaba (o înțelegeți), ci să te bucuri de ea.

Să vedem ce metode și sfaturi vă vor ajuta să evitați o astfel de greșeală.

Dimineață productivă... Nu o cale mai buna îți urăști treaba decât să începi greșit dimineața. Greșit înseamnă neproductiv și complet lipsit de sens. Nu contează ce fel de muncă aveți, la birou sau acasă, primele 30 de minute după trezire au o importanță deosebită.

Ce se poate și trebuie făcut în acest timp? Examinați lista de activități pentru astăzi pe care le-ați reunit în avans aseară. Acest lucru este important, deoarece vă permite să acordați instantaneu funcționarea. Meditați și faceți exerciții - primul șterge gândurile, al doilea vă scoate dintr-o stare de lene și odihnă.

Definirea sarcinii... Munca motivează atunci când este clar ce faci. Gândiți-vă: cum se simte atunci când înțelegeți clar o sarcină sau faceți progrese serioase într-un proiect mare? La sfârșitul fiecărei zile sau săptămâni, creați o listă „Terminat” (vizavi de lista de activități) în care veți prezenta toate sarcinile pe care le-ați finalizat. Păstrați-o în fața ochilor pentru o motivație suplimentară.

Varietate de abilități... Ce omoară complet motivația? Plictiseala, rutina, repetarea. Când faci același lucru, te înnebunește. Orice ai face, există întotdeauna oportunitatea de a învăța ceva nou, de a studia multe cărți pe această temă și de a aplica imediat cunoștințe în practică. Faceți lucrările în moduri diferite, amestecați diferite stiluri și comportamente.

Părere... Dacă doriți să vă motivați, colectați feedback cu privire la activitatea dvs. Nu numai pentru a stimula ego-ul (dacă treaba este făcută bine), ci și pentru că feedback-ul corect poate ajuta abilitățile de perfecționare. Este bine pentru că deranjează rutina obișnuită, oferă idei proaspete și te face să te îndoiești de ordinea obișnuită a lucrurilor. Te ajută să te uiți la tine și la munca ta dintr-un unghi diferit. Apare prospețimea și distruge rutina.

Reamintește-ți de ce faci ceea ce faci... Chiar dacă munca ta este plăcută și de mare valoare, poți uita de ea. Reamintește-ți importanța în fiecare zi - dimineața și înainte de culcare. În orice caz, va fi făcut, așa că lăsați-l mai bine cu plăcere.

Știți de ce... Mai întâi, faceți un pas înapoi și creați o listă care va afișa toate ideile, proiectele și sarcinile care vă plutesc în minte. Apoi aruncați o privire la următoarele întrebări:

De ce această sarcină este importantă pentru mine?
Cine și ce afectează?
Cum va afecta asta viața mea personală și profesională?

Chiar dacă nu simțiți că ați face treaba astăzi, spuneți-vă totuși „vreau să fac această sarcină”, nu „trebuie să o fac”. Dacă nu puteți evoca emoția dorită, luați câteva minute și gândiți-vă: „De ce este atât de important pentru mine?”

Auto-motivație pentru procrastinatori

Când termenele nu sunt absolute sau bine definite, procrastinatorii nu le gestionează bine. Toate cele patru strategii discutate mai jos sunt asociate cu activarea emoțiilor care motivează oamenii să facă lucrurile.

Reducerea timpului disponibil

Planificarea unei sarcini în jurul unei slujbe sau activități oferă procrastinatorilor mai puțin timp disponibil pentru a duce la bun sfârșit lucrurile, creând astfel o presiune de timp care activează stimularea emoțiilor. Unii oameni, încurajați de un termen limită, se contestă înainte de a începe să lucreze sau să studieze.

Dacă vă limitați artificial la un interval de timp, atunci începeți să vă controlați. După cum știm, munca umple tot timpul alocat pentru aceasta.

Stimulente forțate

profesional oameni de succes atașat emoțional de obiectivele lor. Când își păstrează promisiunile despre ei, își crește nivelul de motivație. Listele de activități sunt populare dintr-o varietate de motive, dar le folosesc ca instrument de angajare.

Considerațiile financiare sunt eficiente și pentru stabilirea unui termen absolut. Acest lucru este important în special pentru cei al căror venit se bazează pe finalizarea comisiei sau a proiectului. Evaluând periodic atractivitatea unui obiectiv financiar și impactul acestuia asupra planului tău pe termen lung, poți genera emoții care antrenează acțiunea. Nu contează ce stimulente găsiți, reale sau nerealiste, principalul lucru este ca acesta să funcționeze.

Utilizarea memoriei de lucru

Explozia de energie necesară pentru a realiza ceva apare pe măsură ce termenul se apropie. Când vă gândiți la o sarcină fără a o finaliza, vă obosiți și pierdeți multă energie, fără niciun rost.

Continuați să vă gândiți la sarcina din cap până când începeți să o finalizați. În caz contrar, nu veți putea ajunge la muncă, pe parcursul reproșându-vă pentru asta. Exercițiile de meditație și respirație vă pot ajuta.

Folosind circumstanțe externe

În timp ce procrastinatorii adoră să aștepte un termen limită, în anumite circumstanțe sunt motivați să finalizeze sarcinile din timp. De exemplu, îl pot rezolva imediat dacă amânarea este asociată cu un conflict intrapersonal. Adică, durerea de a nu fi terminat treaba acum trebuie să fie mai puternică decât durerea de a fi amânată.

Puteți să vă acordați prioritate locului de muncă, astfel încât să nu îl lăsați pe persoana iubită. Simțul rușinii de sine la unii oameni nu este la fel de intens ca sentimentul de rușine trăit în fața celor care ne sunt dragi.

Cărți despre motivație și auto-motivație

„33 moduri de auto-motivație” Igor Osipenko
„100 de moduri de auto-motivație” de Steve Chandler
„Visul nu este dăunător” Barbara Sher
„Fii cea mai bună versiune a ta” de Dan Waldschmidt
„Fără milă de sine” Eric Larssen
„La dracu cu toate! Ia-o și fă-o! " Richard Branson
„Ieșiți din zona ta de confort” de Brian Tracy

Vă dorim mult noroc!

Înțelegerea elementelor de bază pentru a motiva angajații să-și crească contribuția la atingerea obiectivelor întreprinderii devine un instrument puternic pentru lideri. Investiția în personal poate aduce rezultate nu mai puțin de investiții financiare, trebuie doar să calculați corect vectorii de aplicare a forțelor și să introduceți în mod constant principiile și abordările dezvoltate în procesul de management.

Nimic nu este universal

Greșelile comise de către management pot transforma procesul de lucru într-o pierdere de timp, ceea ce va duce în final la o scădere a performanței, la o scădere a competitivității și, ca urmare, la prăbușirea completă a oricărei întreprinderi, chiar și cea mai promițătoare. Prin urmare, în primul rând, trebuie să înțelegem ce nu se poate face.

Pentru fiecare persoană, motivația este principala forta motrice, dacă facem ceva, vrem deja ceva. În schimb, dacă trebuie să lucrăm care nu este susținută de dorință, o vom face prin forță cu rezultatul adecvat. Dar cum nu există oameni absolut identici, la fel nu există dorințe complet similare. Prin urmare, ceea ce îl va motiva pe unul să lucreze în forță deplină, al doilea nu va fi deloc interesat.

Prin urmare, nu există principii care să fie ideale pentru toată lumea. De exemplu, există o modalitate adesea sugerată de creștere a interesului angajaților pentru rezultate, care pot părea ideale: să nu plătești la o rată specifică, ci ca procent din profit. Dar sunt foarte mulți interpreți. Aceștia pot face față perfect sarcinilor clar stabilite, dar se pierd complet dacă li se cere să ia inițiativă personală. În același timp, angajații cu atitudini psihologice opuse nu pot acționa complet într-un cadru clar.

Între timp, există întotdeauna o slujbă care se potrivește cel mai bine primului sau celui de-al doilea tip. Și una dintre principalele greșeli ale personalului este aceea că un angajat îi este încredințat activități complet improprii pentru psihotipul său. În același timp, dacă stabiliți sarcini specifice pentru primul și explicați exact ce ar trebui să facă, iar cel din urmă sunt numiți pentru funcții care oferă o anumită libertate, productivitatea ambelor va crește semnificativ.

Punctul principal al acestui principiu este că atunci când alegeți o metodă de motivație, trebuie să se bazeze pe personalitatea unei persoane și să nu folosească automat aceleași metode pentru toți angajații. Prin urmare, chiar și după ce vă familiarizați cu utilizarea greșită a motivației sau cu principiile pe care se construiește abordarea corectă, personalitatea unui anumit angajat ar trebui să fie luată în considerare.

Greșeli de motivație care pot ucide afaceri

Reiese din faptul că managerul nu dorește să admită faptul: succesul companiei depinde nu numai de cunoștințele și experiența angajaților, ci și de dorința lor de a îndeplini munca atribuită.

Acest lucru este deosebit de important în sfera serviciilor, în care depinde mult de nivelul de interacțiune dintre angajat și client. Nici o instrucțiune nu poate prevedea situații care apar în timpul comunicării personale și este imposibil să forțeze o persoană să lucreze în sectorul de servicii sau servicii cu o calitate înaltă, dacă el însuși nu are o astfel de dorință.

Personalul care acționează strict în conformitate cu instrucțiunile, care nu dorește să-și asume responsabilitatea și să ia inițiativa, va conduce inevitabil compania la pierderea clientului și, în consecință, la profit. Nu există nicio cale de a forța o persoană să fie proactivă, el trebuie să o dorească cu adevărat. Și acest lucru nu poate decât să ajute motivația corectă.

Chiar și psihologii profesioniști sunt derutați de definiția termenilor motivație și motiv. În termeni generali, putem spune că motivația potrivită este acțiunile conducerii, datorită cărora echipa are dorința nu numai să își facă treaba, ci să obțină un anumit rezultat eficient.

Majoritatea managerilor își transferă propriile percepții către angajați, de aceea consideră că ceea ce li se pare potrivit este suficient pentru motivare.

De exemplu, un șef poate crede că un salariu mare este un motiv suficient pentru ca angajații să-i urmeze instrucțiunile. În același timp, va fi sigur că persoana va încerca „din inimă” pentru a păstra la locul de muncăa se catara scara carierei sau creșteți-vă câștigurile. Adică, angajatul va fi supus unor motive care par a fi suficiente pentru el însuși. În același timp, o situație este destul de acceptabilă atunci când o persoană este mulțumită de suma pe care o câștigă, dar absolut nu poate suporta situația din echipă sau atitudinea superiorilor săi față de el.

Motivație greșită care nu ține cont situație specifică, va acționa invers, va distruge loialitatea față de companie și va distruge inițiativa. Rezultatul este o pierdere a eficienței, o pierdere a competitivității și o scădere a profitului.

Stimulentul monetar ar trebui să fie prezent în sistemul de motivație a personalului, dar nu trebuie pus în primul rând. Salariile mici pot foarte bine provoca ura pentru ceea ce face o persoană. Dar în partea din spate această regulă nu funcționează.

Un alt motiv pentru care stimulentul monetar nu este decisiv pentru angajați să depună eforturi pentru o mai mare eficiență este dependența. O creștere a salariului este capabilă să evocă emoții pozitive doar în prima etapă, dar după un timp scurt, aceste venituri devin obișnuite și nu mai par suficiente („nu există niciodată mulți bani”).

Este necesar să folosiți astfel de stimulente, dar trebuie înțeles că o creștere a veniturilor proprii este percepută și de către o persoană ca o recunoaștere a realizărilor sale.

Este deosebit de important să se țină seama de faptul că stimulentele materiale nu devin o garanție a loialității angajaților, în cazurile cu specialiști cu mare remunerație. O persoană care știe că poate găsi întotdeauna un loc în care să își aplice propriile cunoștințe este imposibil de păstrat doar cu bani - ar trebui să se bucure să lucreze într-un anumit loc.

Muncitorii care sunt concentrați în principal pe obținerea mai multului câștig ar trebui să vadă legătura dintre remunerare și performanță. Iar acea parte a personalului, a cărei nevoie de bani este mai mică, acordă întotdeauna mai multă importanță condițiilor pentru realizarea de sine, capacității de comunicare cu alte persoane, procesului de muncă în sine sau atitudinii bune a șefilor. Cu toate acestea, utilizarea lor fără o evaluare monetară echitabilă a forței de muncă devine un factor demotivant care va reduce și productivitatea.

Liderul este cel care ia decizii care afectează motivația: determină salarizare, condițiile de muncă, calendarul sarcinilor și distribuirea acestora etc. Prin urmare, aproape orice decizie a șefului, într-un fel sau altul, este asociată cu motivația (sau demotivarea) angajaților. Prin urmare, astfel de decizii, atât sub formă de recompense, cât și ca pedepse, ar trebui să țină seama de cât de mult afectează motivația personalului.

Situația opusă este aceea în care conducerea nu vrea să audă despre motivarea angajaților. Un astfel de lider, știind că „angajații trebuie să fie motivați”, consideră acest lucru ca o datorie neplăcută, dar necesară. Drept urmare, îi este mai ușor să motiveze oamenii „prin contradicție” - pedepse și amenințări. Rezultatul este exact opusul - astfel de acțiuni creează o atmosferă tensionată și nu pentru o singură persoană, ci pentru întreaga echipă.

Aceasta nu este totul, dar unele dintre principalele greșeli legate de motivația personalului, pe care cu siguranță ar trebui să le rețineți.

Principii și tipuri de motivație

Efectul motivației personalului poate fi obținut numai dacă se respectă anumite principii de stimulare:

stabilirea sarcinilor și obiectivelor clare și inteligibile (angajații trebuie să știe exact ce sarcini sunt stabilite pentru el și ce obiective trebuie să atingă);
recompensa și obiectivele trebuie să fie legate (o persoană trebuie să știe ce va obține din munca eficientă);
posibilitatea de feedback și publicitate (angajatul trebuie să fie sigur că succesul său va fi susținut, iar el însuși poate adresa întrebări conducerii);
cunoașterea instrumentelor de motivație utilizate în alte întreprinderi, în special în cele ale concurenților;
înțelegerea așteptărilor angajaților;
combinația optimă de motivație materială și materială;
luarea în considerare a personalității angajatului atunci când se utilizează metode de stimulare (ceea ce este necesar pentru unul nu este necesar pentru altul);
dacă este posibil, utilizarea metodelor pozitive și nu negative (în ciuda faptului că posibilitatea pedepsei poate afecta îmbunătățirea performanței, utilizarea constantă a acestei metode agravează situația generală și climatul din echipă).

Instrumentele de stimulare pot fi împărțite în mai multe tipuri:

numerar material - o creștere sau o numire a salariilor ridicate (la angajare), bonusuri, bonusuri, procente ale rezultatului, comisioane, etc;
tangibile non-monetare - stimulente sau recompense care pot fi estimate în bani, dar primite de către angajat în natură (bonuri, certificate, locuință sau transport, etc.);
non-monetare - stimulente care accentuează atât atitudinea managementului față de angajat, cât și evaluarea activităților sale, precum și munca pentru unirea echipei.

În general, este acceptat faptul că unul dintre cele mai eficiente sisteme de motivare monetară este KPI, care ia în considerare eficiența activităților angajaților în termeni de indicatori cheie. În realitate, imaginea reală este diferită.

Afacerea internă folosește KPI ca ceva similar cu sistemul care a existat în cadrul planificării socialiste: fiecare lucrător primește o anumită sarcină pentru o perioadă, iar rezultatul implementării sale afectează salariile. Cu toate acestea, conducerea crește adesea „cota” luna viitoare, care este mai greu de îndeplinit. Acest lucru duce la deteriorarea atitudinii față de muncă. În cazul în care KPI nu este îndeplinit, angajatul nu primește o parte din bani, prin urmare se străduiește să finalizeze sarcina, dar dezvoltă și o atitudine negativă față de percepția activităților sale. Drept urmare, un astfel de sistem devine un mijloc de a forța personalul să aducă profituri mari, ceea ce nu are nicio legătură cu motivația reală.

Și stimulente necorporale, care includ:

organizarea de evenimente corporative generale;
program de lucru individual (posibilitatea de lucru la distanță, zile separate, dacă este necesar, week-end-urile de naștere etc.);
crearea unei atmosfere favorabile;
evaluarea pozitivă a publicului asupra realizărilor unui angajat sau a unei echipe.

Ca o concluzie, putem spune că introducerea unui sistem de motivație care respectă principiile enumerate poate duce la o îmbunătățire indicatori generali eficiența întregii companii. Cu toate acestea, acest lucru este posibil numai dacă calitati personale fiecare angajat. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți ce poate interesa fiecare angajat. Această etapă poate părea dificilă, lungă și incomodă, dar poate aduce cele mai bune rezultate și poate crește competitivitatea (și, prin urmare, profitul) oricărei structuri comerciale.

Motivația este un instrument foarte puternic în mâinile drepte. Uneori este foarte ușor pentru o persoană să se motiveze, iar el rămâne inspirat mult timp. Dar uneori este foarte dificil să faci acest lucru, iar el începe încet să înăsprească „mlaștina” de amânare și apatie. În acest articol, veți găsi mai multe moduri eficiente și de cercetare utilă pentru a rămâne motivat mult timp.

1. Ce este motivația și cum funcționează

Oamenii de știință definesc motivația ca un stimulent pentru a face ceva. Cu alte cuvinte, este un set de procese psihofiziologice care induc o persoană să efectueze acțiune specifică... Cu toate acestea, există o altă definiție a motivației.

Ce este motivația?

Deci, ce este motivația? Acest concept este cel mai bine explorat în cartea lui Stephen Pressfield „Războiul pentru creativitate”. El scrie: „La un moment dat, a nu face nimic începe să provoace unei persoane mai mult disconfort decât să facă activități”.

Cu alte cuvinte, uneori este mai ușor să faci ceva decât să nu faci nimic. Este mai ușor să strângi forțe și să mergi la sală decât să stai culcat pe canapea și să te îngrași. Este mai ușor să treci peste jenă și să-ți suni potențialul decât să-ți pierzi bonusul din cauza unui plan de vânzări eșuat.

Fiecare dintre alegerile noastre are propriul său „preț”, dar este mai bine să simțiți inconveniente din partea oricărei activități decât să regretați mai târziu că nu ați făcut nimic. Cu toate acestea, pentru a vă orienta spre afaceri, trebuie să traversați o anumită linie care separă zona de amânare de zona de acțiune activă. Acest lucru se întâmplă adesea atunci când ne apropiem de un termen.

Aceasta ridică o întrebare foarte importantă: ce putem face pentru a depăși această linie și a rămâne motivat constant?

Concepții greșite comune despre motivație

Lucrul uimitor este că motivația apare de obicei după ce faci ceva neobișnuit, nu înainte. Mulți oameni au concepția greșită că este suficient să citească o carte motivațională sau să vizioneze un videoclip inspirat pentru a te inspira pentru o activitate. Cu toate acestea, așa-numita inspirație „activă” poate fi un stimul la acțiune mai puternic.

Motivația este de obicei rezultatul unei activități, nu cauza. De îndată ce începeți să faceți ceva, veți dezvolta în mod natural inspirația și puteți completa ceea ce ați început.

Astfel, pentru a te motiva să efectuezi o acțiune, trebuie doar să începi să o faci. Mai jos este o discuție despre cum să aplici aceste sfaturi în viața reală.

2. Cum să te motivezi și să începi să faci ceva

Mulți oameni încearcă tot posibilul să se motiveze pentru a atinge anumite obiective. Fără motivație, cheltuim prea mult timp și energie pentru a lua acțiuni care ne duc la rezultatul dorit.

Potrivit scriitoarei Sarah Peck, mulți autori aspiranți nu își pot completa lucrările, deoarece nu pot răspunde la întrebarea de când se vor așeza la muncă data viitoare. Același lucru este valabil și pentru instruirea în sala Sporturilor, afaceri, artă etc. De exemplu, dacă nu aveți un program de antrenament, atunci în fiecare zi vă veți trezi cu gândul: „Astăzi voi merge la sală dacă am chef.

Se pare că programarea este un pas foarte simplu. Cu toate acestea, vă va ajuta să vă organizați și să vă organizați activitățile. De obicei, oamenii încearcă să respecte un program, în ciuda lipsei de dorință și motivație. Multe cercetări confirmă acest fapt.

Nu mai așteptați să vină inspirația și aveți doar un calendar clar de urmat. Aceasta este diferența principală între profesioniști și amatori. Iubitorii asteapta inspiratie, dar incep sa actioneze.

Care este secretul artiștilor celebri? Cum reușesc ei să rămână permanent motivați? Nu doar programează activități, ci dezvoltă ritualuri.

Celebrul dansator și coregraf Twyla Tharp a vorbit despre ritualul ei zilnic într-un interviu. În fiecare zi se ridică la 5:30 dimineața, își îmbracă hainele de antrenament și părăsește apartamentul. Apoi, fata salvează un taxi și îi spune șoferului să o ducă la sală, unde lucrează două ore. Ritualul nu este despre antrenament, ci despre călătoria în sine. Imediat ce Twyla îi spune șoferului unde să meargă, ritualul s-a încheiat.

Aceasta pare a fi o acțiune foarte simplă. Cu toate acestea, dacă repetați același lucru în fiecare dimineață, va deveni în curând un obicei. Și de îndată ce acțiunea devine obișnuită, vă va fi mai ușor să o efectuați în mod regulat, deoarece nu ne gândim la acțiunile de zi cu zi, ci le facem „pe mașină”.

Mulți oameni faimosi au dezvoltat propriile ritualuri. S-a scris mult despre asta în cartea lui Mason Curry „Modul Genius. Rutina zilnică a oamenilor mari. "

Cheia oricărui ritual este că nu trebuie să luați nicio decizie cu privire la ce să faceți mai întâi și ce să faceți în continuare. Mulți oameni nu pot avea succes, deoarece nu pot începe să facă ceva. Dacă vă puteți transforma activitatea într-un ritual familiar, atunci nu vă va fi dificil să terminați ceea ce ați început, chiar dacă pe drumul dvs. apar sarcini dificile.

Cum să dezvolți un obicei motivant

Urmând trei pași simpli, îți poți construi propriul ritual și transforma motivația într-un obicei.

Pasul 1. Orice ritual ar trebui să înceapă cu o acțiune foarte simplă. De exemplu, puteți avea un pahar cu apă înainte de a vă așeza să scrieți un roman. Sau puteți să vă îmbrăcați adidașii preferați înainte de a vă deplasa la antrenament. Aceste acțiuni sunt atât de simple încât este imposibil să refuzi să le efectuezi.

Pasul 2. Trebuie să te forțezi să te miști. Lipsa motivației este adesea asociată cu o lipsă de activitate fizică. Gândește-te înapoi la starea ta fizică când te plictisești sau ești trist. Nu faci mișcări active, nu? În momente ca acestea, majoritatea oamenilor stau doar pe canapea și se uită la un moment dat. În acest caz, contrariul este adevărat: dacă ești activ fizic, creierul tău începe să funcționeze mai activ. De exemplu, atunci când dansezi, este pur și simplu imposibil să nu te simți energizat și revitalizat. A fi activ fizic nu înseamnă întotdeauna să faci orice fel de exerciții fizice. De exemplu, dacă obiectivul tău este să scrii un roman, atunci această activitate ar trebui îndreptată către scris.

Pasul 3. Este necesar să respectați în fiecare zi același plan de acțiune. Scopul lor principal este să te motiveze să faci anumite activități. Drept urmare, nu trebuie să aștepți inspirație. În schimb, începeți doar cu ritualul dvs. obișnuit, apoi treceți fără probleme la acțiunea principală.

3. Cum să rămâi motivat mult timp

Strategii menționate mai sus pentru a vă ajuta să vă motivați și să începeți o sarcină. Dar ce să rămâneți motivați mult timp? Cum să rămâi motivat?

Imaginează-ți că joci tenis. Dacă alegeți o fată de patru ani ca adversară, atunci jocul vă va plictisi rapid, deoarece victoria va fi prea ușoară. În schimb, dacă joci, de exemplu, împotriva Serenei Williams, înfrângerea constantă te va demotiva rapid. Un astfel de adversar va fi prea dur pentru tine. Vei fi interesat de joc dacă adversarul are o capacitate egală. Veți avea șansa de a câștiga dacă depuneți efortul. Astfel, sarcini provocatoare, dar realizabile, ne ajută să rămânem motivați.

Oamenii se bucură de sarcini provocatoare. Dar nivelul de dificultate ar trebui să fie optim pentru o anumită persoană. Sarcini prea complexe ne demotivează, în timp ce sarcinile prea simple se plictisesc rapid.

În acest moment, o persoană experimentează o stare specială de înălțare emoțională. Sportivii se referă în mod obișnuit la acest lucru drept „lovire”. În acest moment, o persoană este atât de concentrată pe îndeplinirea unei sarcini specifice, încât întreaga lume din jurul său estompează.

Pentru a atinge această stare, trebuie să urmați regula descrisă în secțiunea anterioară. Alegerea celei mai bune provocări pentru tine nu numai că te va menține motivat pe termen lung, ci te vei simți și fericit după ce îl vei completa. După cum spunea psihologul Gilbert Brim: „Una dintre sursele importante de fericire umană constă în finalizarea sarcinilor cu nivelul potrivit de dificultate”.

Cu toate acestea, pentru a atinge apogeul motivației, trebuie să vă măsurați constant progresul actual. Cu alte cuvinte, este important să primiți feedback în fiecare etapă a sarcinii. Evaluarea propriului progres este un factor cheie în menținerea unei stări de motivație.

Ce să faci dacă începi să pierzi motivația

Motivația de a efectua o acțiune va începe inevitabil să se estompeze la un anumit moment al timpului. În astfel de cazuri, puteți utiliza sfaturile de mai jos.

1. Creierul tău este o sursă de sugestii valoroase

Imaginează-ți că fiecare gând care îți apar în cap este o propunere, nu o ordine. De exemplu, când un autor scrie un articol, îi apare gândul că este obosit. Din aceasta urmează propunerea de a părăsi locul de muncă, alege calea cea mai mică rezistență și predare.

Amintiți-vă doar că niciuna dintre aceste sugestii nu este o orientare pentru acțiune. Acestea sunt doar opțiuni și aveți opțiunea de a alege una dintre ele.

2. Disconfortul este temporar.

Aproape orice acțiune întreprinsă se va încheia foarte curând. De exemplu, antrenamentul dvs. durează doar o oră sau două. Raportul dvs. va fi gata până mâine dimineață.

Viața este acum mult mai ușoară decât era înainte. Chiar și acum 300 de ani, dacă nu îți creștei propria mâncare și nu îți construiești o casă, atunci ești sortit morții. Iar astăzi o tragedie pentru o persoană este faptul că a lăsat un încărcător pentru telefonul său acasă.

Astfel, fiți conștienți de perspectivele viitoare. Viața este minunată și orice disconfort este temporar.

Nu vei regreta niciodată că faci o treabă bine.

Theodore Roosevelt a spus cândva: „Fără întrebare, cea mai bună recompensă pe care viața ți le poate oferi este o muncă demnă“. Cu toții ne dorim ca munca noastră să fie utilă oamenilor și ei respectă munca noastră. Cu toate acestea, nu dorim ca încercările noastre să fie în zadar. Toată lumea vrea să fie recompensată, nu munca grea, repetitivă. Oricine vrea să câștige o medalie de aur, dar puțini vor să se antreneze la fel de tare ca membrii echipei olimpice. Așadar, nu uitați că recompensa merită mult efortul de a obține.

Asta e viața

În viață, ne echilibrăm constant între dorința de a ne distanța de orice și de auto-disciplină. Viața este o colecție de sute de mii de mici decizii despre luptă sau renunțare.

Nu subestimați momentele în care nu vă doriți să faceți nimic. Petreceți acest timp pentru a putea fi mândru de dvs.

Se știe că exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea, starea de bine și prelungesc viața. Există o părere că activitatea fizică selectată în mod corespunzător ajută nu numai să obțină o formă excelentă, ci și să facă față depresiei, albastrilor. Din păcate, din diverse motive, nu toată lumea poate merge la sală. În acest caz, pregătirea poate fi organizată acasă. Nu merge din nou? Deci, totul este vorba despre lipsa motivației.

Majoritatea oamenilor au încercat să înceapă o viață nouă cel puțin o dată luni sau luna viitoare. De exemplu, să faci exerciții dimineața, să faci jogging, să mănânci corect, să renunți, în sfârșit, să fumez etc. Potrivit psihologilor, motivul constă nu numai în lenea sau lipsa puterii de voință, ci și în abordarea greșită a sarcinilor.

O motivație bună este cheia succesului continuu. Nu este un secret faptul că orice victorie începe cu o victorie asupra propriei persoane, a lenei și a temerilor. Pentru a începe să avansezi, trebuie să stabiliți priorități, să vă analizați capacitățile și să vă schimbați atitudinea față de problemă. În primul rând, este important să înțelegeți ce doriți să obțineți dintr-un stil de viață sănătos și sport, în special: bună dispoziție și încredere în sine, zveltețe și sănătate, dorința de a face plăcere altora, etc. După aceea, trebuie să alegeți cel mai potrivit tip de fitness care vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. Cineva preferă o piscină, cuiva îi place antrenamentele sau forțele dinamice, există cei cărora le place dansul, întinderea, yoga, alergatul, mersul regulat. Principalul lucru este că clasele aduc nu numai beneficii, ci și plăcere și plăcere. De asemenea, este important să se acorde la realizarea treptată a obiectivului, în cele din urmă va da un rezultat de durată și va deveni un obicei, mai degrabă decât metode care duc la schimbări rapide.

Un stimulent pentru activități fizice obișnuite poate fi, de exemplu, antrenamentul cu oameni și prieteni cu gânduri similare, o promisiune publică de a începe să ducă un stil de viață sănătos. Așa că în viitor va fi mai dificil să abandonați obiectivul și să renunțați la ceea ce ați început. Unii oameni sunt motivați de povești reale cei care s-au schimbat ei înșiși și viața în latura mai bună, fotografii cu fete zvelte și vesele, tipuri din reviste de modă, aforisme și statuturi lipite într-un loc proeminent, care dau încredere în a lucra pe sine.

O motivație bună va fi faptul că fitnessul ajută la întinerirea organismului și previne îmbătrânirea prematură. Ajută la întărirea sistemului imunitar, la normalizarea tensiunii arteriale, la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv, la menținerea mobilității articulare, la calmarea durerilor de cap, a insomniei etc.

Moduri eficiente pe calea către un stil de viață sănătos

Când doriți să obțineți ceva, este important să vă stabiliți obiective specifice. De exemplu, urmărind să scapi greutate excesiva, decide câți kilograme vrei să slăbești. Rezumați rezultatele o dată pe săptămână și chiar dacă, după părerea dvs., sunt nesemnificative, înregistrați-le într-un jurnal special și comparați-vă progresele cu cele anterioare. Rezultate pozitive, modificări de aspect sunt de asemenea motivație bună, deoarece progresul crește eficacitatea claselor cu câteva procente.

O metodă similară poate fi folosită de către cei care încearcă să-și pompeze sau să-și strângă corpul, pentru aceasta, măsurați și înregistrați volumul brațelor, picioarelor, taliei, șoldurilor săptămânal.

În măsura în care corpul uman tinde să se obișnuiască cu activitatea fizică, apoi, în timp, rezultatele devin mai puțin tangibile. Așa-numitul efect de platou sau de stagnare se înscrie. În acest sens, este necesar să se complice treptat exercițiile sau să se alterneze tipuri diferite antrenamente: întindere, cardio, forță.

Instructorii de fitness recomandă să stabilească mai multe sarcini simultan, altfel se va dovedi ca alungarea a două păsări cu o singură piatră. Lipsa realizărilor poate descuraja dorința de studii suplimentare. Numai după obținerea unei pierderi în greutate la nivelul dorit, puteți prelua formarea unei cifre.

Mulți oameni dau vina pe un program de lucru încărcat, un volum mare de sarcini gospodărești și lipsa de timp liber pentru eșecurile lor. Cu toate acestea, potrivit artiștilor celebri, a căror viață este asociată cu turnee și filmări constante, puteți aloca întotdeauna 40-60 de minute pentru scopuri bune. Nu este deloc necesar să vizitați un club de fitness pentru asta, deși antrenamentele de grup și banii cheltuiți pentru aderare sunt o motivație suficientă, dar totuși, majoritatea exercițiilor pot fi făcute acasă. Exercitiile de jogging de dimineata sau respiratia te pot incarca cu energie si vigoare pentru intreaga zi, sportul seara iti permite sa evadezi din zilele de munca si din probleme. În mod alternativ, se poate folosi antrenamentul simulatorului.

După ce ați decis natura fitnessului de acasă, asigurați-vă că întocmiți un program conform căruia intenționați să faceți exerciții și să parcurgeți fiecare antrenament pe care l-ați făcut. Desigur, va fi mult mai dificil să mențineți disciplina în acest caz, veți avea nevoie de putere și dorință de a vă schimba viața în bine. Dar după câteva săptămâni, un stil de viață sănătos va deveni ferm stabilit în obicei.

Eșecul stimulează și construiește caracterul

Lipsa rezultatului scontat nu este un motiv de renunțare. Pentru unii oameni, eșecul este un stimulent suplimentar pentru a lucra singuri. Potrivit psihologilor, trebuie să fii pregătit mental pentru o astfel de tură. Se știe că reacția corectă la greșeli sau greșeli ne face mai puternici și mai persistenti în atingerea obiectivelor noastre. În cazul unei experiențe proaste, merită revizuit planul de antrenament și nutriție. Poate fi necesară o altă activitate fizică. De asemenea, regularitatea claselor joacă un rol semnificativ. Mod sănătos viața nu înseamnă ore de fitness zilnice. Este suficient să studiezi timp de o oră de trei până la patru ori pe săptămână pentru a obține fructe concrete ale muncii tale și pentru a confirma adevărul simplu că viață nouă începe deloc de luni, ci de conștiința și motivația noastră.

Motivația potrivită pentru succes - totul despre secretele de fitness de pe site

Ar putea fi util să citiți: